Avis au spécialiste dukan

Posté le 31/03/2013 à 21:23

Bonsoir tout le monde voilà j ai commencé dukan le 18 mars avec 3 jours de phase d attaque sans aucun écart et j ai perdu 800grammes ce que je n ai pas trouver terrible pour une phase d attaque mais comme on ma expliker je n ai pas beaucoup a perdre donc c plus long j ai fais quelques écart un repas un soir entre amis improvisé puis quelques fois un mini morceau de pain ou un carré de chocolat poulain léger sans sucre je suis une grande fan de sucrerie alors je fais des crêpes muffins dukan et j en mange tout les jours tout en respectant les dosse de son par jours ainsi que les toléré bref hier pesé 57.5 j ai casi repris mes 800g !! Que dois je faire arrêter les gâteaux dudu ?? Reprendre une phase d attaque plus longue ?? Je sais plus koi faire mardi jvais attaquer le sport mais juste de koi brûler des calorie et transpirer je ne veux pas muscler temps que j ai pas atteindre mon objectif merci a ceux qui répondront bon courage a tous

Posté le 31/03/2013 à 21:48

Fais attention au lait écrémé en poudre ! Si tu en mets dans tes crêpes veille à ne pas dépasser les 3 CS par jour !

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Posté le 31/03/2013 à 22:15

D'accord avec zen. .Ton objectif à la limite de la maigreur..un objectif difficile à atteindre avec Dukan. .

Si tu veux t'affiner plus fais du sport mais pas de régime tu vas t'epuiser inutilement. .

Bonne nuit. ..

Posté le 31/03/2013 à 23:11

Ok merci c vraiment gentil de me conseiller la je suis en croisière 1/1 vous pensez que Jpe passer direct avec ces phases?? Mais vais je maigrir?? Quelle alternance faire ?? Bocoup de questions désolé

Posté le 31/03/2013 à 23:43

comme cela a été dit ci-dessus, tu es proche de la maigreur. veux tu maigrir car tu as récement pris du poids? si ce n'est pas le cas,si 57 est le poids que tu fais depuis longtemps, tu ne maigris pas car ton corps juge qu'il a besoin de ce que tu possèdes, c'est à dire pas beaucoup de réserves.

si tu as récemment pris du poids, sais-tu d'où cela vient-il? changement d'alimentation? de mode de vie (plus sédentaire?).

je te fais remarquer qu'on est à la sortie de l'hiver, en général en hiver on a tendance à stocker 1 ou 2 voir 3 kg qu'on a toutes du mal à faire partir (fêtes, vacances, météo, moral à la baisse)... donc avec le retour des beaux jours, un peu de sport, une alimentation plus variées avec des légumes de saison, et tu devrais perdre naturellement un petit peu sans etre frustrée.

n'insiste pas sur les journées PP, limite certains tolérés (lis la liste sur ce site), bouge toi plus et bois de l'eau et des tisanes drainatnes.

Posté le 01/04/2013 à 00:08

Un conseil que tu prendras comme tu veux, si tu peux éviter dudu, évites le... C est dur et a vie....

Posté le 01/04/2013 à 08:14

Coucou a tous voilà j ai décidé de passer en Conso es ce la solution ? Merci

Posté le 01/04/2013 à 10:15

Une conso directe c est moindre mal je pense... Mais la dessus je suis pas spécialiste.

Posté le 01/04/2013 à 10:58

Lapincretin

pour calculer le juste poids, comme tu as pu t'en rendre compte, Dukan prends en consideration plusieurs parametres, et il déterminé le poids que tu auras le plus de chance à stabiliser.

Si tu vises plus bas tu vas atteindre ce qu dukan appelle le poids "plancher "c'est un poids que tu pourras atteindre certes mais que ton corps aura du mal à conserver car il va se mettre en resitance face à ce qu'il considere comme une agression.

Donc en admettant que tu n"aies que 3kg à perdre. .Penses tu que ça vaille le coup de faire un regime aussi exigeant à vie et risquer de reprendre le double si tu l'abandonnes?à mon avis regardes franchement ce qui t'as fait grossir et fais toi un redressement alimentaire fais plus de sport et tu vas mincir. .Je ne dis pas maigrir car on peut peser quelques kg de plus et être plus mince c'est la vertu du sport. .Le muscle pese plus lourd que la graisse. .Crois moi un corps svelte et musclé est beaucoup plus beau qu'un corps mince et flasque. .

Maintenant tu as toute liberté de faire comme tu le penses

Posté le 01/04/2013 à 11:27

Moindre mal c est a dire??

Posté le 01/04/2013 à 12:39

Merci pour tes conseils je pense que je vais faire sa alors passer en Conso 15 jours puis stabilisation puis alimentation équilibré va falloir que j étudie vite la phase Conso je sais que c est 40g de pain un fruit par jour mais après je sais pas

Posté le 01/04/2013 à 13:04

Merci je vais voir en fonction de la balance 

Posté le 01/04/2013 à 15:02

rapt et zenattitude ont bien tout expliqué.

pour "à peine" 3 à 7kg à perdre compte tenu du peu de kg que vous avez à perdre par rapport à votre IMC actuel et taille, les règles de conso ou de stab sont les mieux adaptées (je mets ici entre guillemets car ils semblent dérisoires par rapport à ce que d'autres personnes ont perdu ou tentent de perdre, mais vous semblent un poids énorme pour vous qui n'avez jamais été en surpoids).

si vous regardez ma courbe, j'ai réussi à perdre à peine 6,5 kg en 1 an et un peu plus... mon poids idéal calculé sur le site Dukan me proposait 55 kg, mais me connaissant je visais 56,5 kg, et depuis ma conso j'ai repris 2kg qui s'accrochent car certainement mon corps dit que 58,5kg c'est très bien, et je me sens bien. j'ai des formes certes, une culotte de cheval, mais avec le sport, je me sens ferme donc moins complexée qu'il y a 2 ans...et j'ai un IMC correct. et j'aime cuisiner dukan, mais il est vrai que pour le moral, c'ets parfois dur à vivre lors de repas ou déplacements professionels, moments entre amis, en famille, etc... il ne faut pas voir ce régime comme un truc rapidos de 2 semaines après lesquelles ont n'a plus besoin de faire attention. bien au contraire après la phase de croisière, le corps ne demande qu'à restocker ses réserves perdues! et c'est comme ça que 2 ou 3 petits kg s'accrochent même lors d'une phase d'attaque où on est mise à rude épreuve!

Conso et stab, il s'agit là de phases où vous réapprenez la valeur des aliments et observez la réaction de votre corps à par exemple du pain, ou des féculents ou repas de gala.

ce sont des phases équilibrées, que vous devez suivre à vie. en faisant attention aux quantités de pain et de fruits consommées par jour, et aux quantités de féculetns consommées par semaine,

vous allez vous rendre compte que ce que vous mangez en ce moment vous a fait certainement grossir récemment ou fait que ces 3 kg s'accrochent.

c'est en diminuant la quantité de ces aliments à glucides et lipides à la faveur d'une plus grande consommation de bonnes protéines que votre corps va bruler les réserves de graisses et donc vous faire maigrir, ou mincir.

alors commencez par la conso et vous verrez bien ce que ça donne.

essayez un jour ou 2 de ne pas manger de pain du tout, ou pas de fruit du tout;

idem essayez de ne pas manger du tout de féculent sur 1 semaine.

etes vous pretes à refuser toute invitation pendant la durée des phases d'attaque et croisière?

etes vous pretes à cuisiner pour TOUS vos repas?

vous verrez que c'est très difficile, donc auriez vous été pretes à tenir comme ça 1 mois ou 2 mois ou 3 mois pour la phase de croisière puis garder ces restrictions à vie?

prenez plutot les bonnes habitudes de la conso: que des céréales complètes, privilégiez les légumineuse ou quinoa à la place des pates ou du riz pour votre ration de féculents, ça vous fera une dose de protéines en plus. 1 à 2 repas de gala par semaine. du sport, boire beaucoup.

bonne continuation