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mamoure 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 12:06 bjr je vien de commencer je suis nouvelle j aurais besoin de vos conseille

Zaloo 3222 messages Staff	Posté le 06/01/2011 à 12:21 Bonjour Mamoure ! De quels conseils as tu besoin ?
basma1981 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 12:22 Bonjour Zaloo, je vois que tu es assez experte du site.. comment puis je te contacter? Je voudrais savoir est ce normal d'avoir uniquement de PA? c'est ainsi que c'est ecrit sur le site dukan... merci
Zaloo 3222 messages Staff	Posté le 06/01/2011 à 12:24 Bonjour Basma1981 ! Alors, réexplique moi, je comprends pas tout !
basma1981 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 12:41 Je te demandais si c'est ok pour deux jours de phase d'attaque. Lorque j'ai calculé mon poids sur le site dukan, il me disait que je devais uniquement deux jours de phase d'attaque.
Zaloo 3222 messages Staff	Posté le 06/01/2011 à 12:46 Je comprend mieux comme ça Oui, 2 jours d'attaque, c'est largement suffisant ! L'attaque, c'est juste le coup de fouet pour bien stimuler la perte. En rallongeant la phase d'attaque, tu risques : des problèmes rénaux des carences frustration une accoutumance aux protéines, donc de grosses phases de stagnation ! Il faut bien suivre les règles, on a vu bien souvent des personnes faire le régime "à leur sauce", et reprendre autant voir plus de kilo qu'ils n'en avaient perdu ! Alors, passe aux légumes ! Quand tu as besoin, n'hésite pas à faire un post sur le forum ! A bientôt !
basma1981 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 12:55 Ok merci!!!! super reprise de légumes alors!!!!!! faut manger plus de proteines que de légumes? ou ca doit etre du 50/50? merci zaloo
Zaloo 3222 messages Staff	Posté le 06/01/2011 à 13:00 Tant que tu manges 1 g à 1,5g de protides pures par kilo pesé (dans ton cas 70.5g à 105.75g de protides pures), les légumes sont à volonté (une réserve sur les carottes et les betteraves, à cause du sucre). Tient, un peu de lecture http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

magnolia62 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 18:40 bonsoir Zaloo moi je veux perdre 20kg et je précaunise 8j de phase d'attaque peux tu me dire si c OK. merci à toi pour tes conseils c super sympa de nous aider. magnolia62
magnolia62 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 18:52 bonsoir Mamoure je suis aussi nouvelle, bien venue au club et bonne chance. Va sur le site ci dessous et tu trouveras pas mal de choses il est bien c'est avec lui que j'ai démaré et je suis à -1,9kg depuis mardi jour de démarrage du régime. http://www.proteinaute.com à bientot
cucuvero 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2011 à 22:06 Hello, Mon chéri et moi avons commencé le 02 janvier: 5 jours d'attaque et 2jours de croisiere: LUI - 4kg Moi - 2,9kg... Justice!!!!
cucuvero 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2011 à 22:07 Hello, Mon chéri et moi avons commencé le 02 janvier: 5 jours d'attaque et 2jours de croisiere: LUI - 4kg Moi - 2,9kg... Justice!!!!
mamoure 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 08:16 bjr je voudrait savoir si le café peu remplacé les 1.5l d eau car j en boit enormement
MEDRISALK 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 12:10 Bonjour Mamoure, Pas de souci pour le café, tant que tu ne le sucres pas. Il faut boire 1,5 à 2L de liquide par jour. Attention tout de même à l'excès de caféine, pas pour ton régime, mais pour ton entourage
MEDRISALK 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 12:12 Bonjour Mamoure, Pas de souci pour le café, tant que tu ne le sucres pas. Il faut boire 1,5 à 2L de liquide par jour. Attention tout de même à l'excès de caféine, pas pour ton régime, mais pour ton entourage
mamoure 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2011 à 09:50 j arette je n est rien perdu depui 4j deprime!!!!

chipi 406 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2011 à 02:03 Bonjour, Je suis également nouvelle et débute mon régime demain j'espère que nous arriverons à nous soutenir . Faites - vous aussi du sport ou est -ce déconseiller en face d'attaque.? Moi,je fais d'habitude entre 3 à 8 h par semaine. Par contre je bois que de l'eau et il faut que j'ai la carafe ou le bouteille à proximités sinon,je pense pas à boire s'est un réelle soucis, n'est -ce pas ?. Aussi bonne semaine, bisous
szmarierose 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2011 à 13:10 Bonjour chipi Moi aussi je commence aujourd'hui et je suis très motivée Je fais en général 2 heures de gym par semaine , à la belle saison je jardine et je fais de la marche. Avec du soutien mutuel, nous allons pouvoir arriver à perdre quelques kg. courage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
MEDRISALK 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2011 à 21:52 Bonjour aux nouvelles, Si vous marchez 30 minutes par jour, cela suffit largement en phase d'attaque. C'est ce que j'ai fait dès le début. Entre midi et deux, cela fait une petite coupure. Il faut boire 1,5L mais surtout avoir suffisamment d'aliments autorisés à portée en cas d'envie de manger. Préparez des yahourts nature 0%, aromatisés et non aux fruits 0%,de la viande des grisons, de la BRESAOLA(idem viande des grisons), des conserves de poissons sans huile(filets de suamon, sardines, crabe, surimi...), du fromage blanc 0% sans oublier les deux cuillérées à café de son d'avoine. Si le sucre vous manque trop, du coca zéro peut satisfaire "les sucrées"en manque. Pensez aux tic-tac(mais pas trop) pour l'haleine... Et bon courage pour votre aventure.. N'hésitez pas, en cas de besoin...
chipi 406 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2011 à 22:39 il est vrais que 30mn suffise mais aujourd'hui, il fessait trop beau pour rester chez soi mais mes copines sont plus sortie se soir...maintenant mon homme veut un gâteau au pommes...après va falloir résister... A demain, bises
MEDRISALK 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2011 à 22:59 Attention à ne pas céder à la tentation. Pense aussi à manger ton quota de protéines. 1g par kilo: dans ton cas 79g/jour. Regarde bien les étiquettes des produits: Exemple: dans 100g de steak haché, il y environ 20g de protéine. Dans un yahourt 0%, il y a environ 8g de protéine. N'oublie pas que plus tu en manges et plus ton corps brulera de graisse pour leur assimilation. Bon courage.
chipi 406 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2011 à 00:22 oh merci de l'info je savais pas ...je vais être vigilante,je pense ne pas avoir manger autant aujourd'hui..bisous
MEDRISALK 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2011 à 11:08 Attention de ne pas partir à l'aventure. Si tout le monde conseille de lire "je ne sais pas maigrir", ce n'est pas parce que l'on a des actions chez DUKAN, mais parce qu'on y trouve toutes les explications de ce qui peut et va arriver lors des différentes phase. J'ai commencé le 4 octobre et il m'arrive encore de relire certains chapitres. bonne continuation
chipi 406 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/01/2011 à 14:15 En faite, j'aurai du dire qu'il aurait fallu que je relise mes livres car cela fait longtemps que j'ai acheter " je sais pas maigrir " et "La méthode Dukan ". Mais auparavant j'étais pas trop presser de maigrir plus car, j'ai plus ou moins après un régime à base de protéine pur réussis à me maintenant pendant 6 ans à 70 kg et je prends depuis 2 ans toujours du poids en janvier que je perds en reprenant mon travail donc tourner autours de 72 kg pour 1.73 me convenais en m'offrant un dessert de tant à autres..... En été mon poids se situe autours de 69-71 kg. En plus en descendant jusqu'à 66kg j'ai remarquer que cela m' allait pas si bien que cela... C'est juste pour rester vigilante et ne pas me reposer sur mes lauriers car après plus dure sera le défis de les perdre. Bonne continuation, bises

szmarierose 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/01/2011 à 09:50 la prete de poids est fulgurante mais je suis écoeurée de la viande. Les fruits me manquent et je crois que bientôt je vais les réintroduire dans mon alimentation: Qu'en pensez vous les filles? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

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