Bonsoir! je suis nouvelle :) et j'aurais quelques questions a poser...

Posté le 14/01/2013 à 03:39

les yaourts avec morceaux de fruit sont des toléres mais seulement a partir de la croisiere parcequ'en attaque pas le droit au tolérés, 1 yaourt 0% au fruits = 1 toléré. ensuite ta phase d'attaque pas plus de 7 jours, les yaourt aromatisés 0% de mg et 0% de sucre sont tous autorisé marque ou sous marque, par contre les fromage blanc a la vanille 0% eux sont interdit car ils sont juste 0% de mg et non pas de sucre ils contiennent du sucre. Mais le mieux reste a lire le livre c'est important toute les reponses a tes question sont dedans j'ai commencer dukan je ne connaissais pas ce site et c'est grace au livre que j'ai pu le faire. bon courage pour ta perte et surtout si tu viens a faire un ecart n'essaye pas de le rattrapé avec des jours PP sa ne sert a rien a par bousiller tes reins tres important boire 1L5 de liquide par jour ( eau café thé coca light zero pepsi max) les boissons gaseuses light ne doivent pas depasser 2 calories par verre. tu a le droit a 1cc d'huile par jour donc si tes poeles accroche tu peux t'en servir en attaque 1.5 cs de son d'avoine en croisiere 2 cs et en conso 3 cs. essaye au max de cuisiné pour ne pas te lasser et etre degouter et donc tenté de craquer. voila

Posté le 15/01/2013 à 04:09

Derien. Sa mfais plaisir si j'ai pu t'aider je voyais que tu galerer un peu avec tout les explication j'ai essayer de te dire en gros l essentiel bon courage pour la phase d'attaque jte conseille de prendre des vitamines pour ne pas etre en carence, oui c'est important le livre il explique tout surtout le fonctionnement du regime n'oublie pas en attaque tu dois manger minimum 1.5 g de proteine par kilos pesé et en croisiere 1g par kilos c'est a dire si en attaque tu pese 70 kilos tu dois manger105G minimum 100g de blanc de poulet contient a peut pret 20g donc sa va vite mange a ta faim ai tjrs un truc dudu sr toi et vraimet important jme repete mais il faut boire en plus plus tu bois plus t'elimine vu que deja pas de constipation et tu fais beaucoup pipi ne t'inquiete pas si quelque jours avant tes regles sa remonte c'est parceque le corp fais de la retention d'eau sa repartira vite sinon prends du BOP sa ce vends en pharmacie dans les 4 euros sa dure 15 jours si t'as besoin de renseignement je suis la pour te repondre bisous

Posté le 15/01/2013 à 23:22

des tite pastille de plante sa svends en pharma c'est pour la retention d'eau bravo pour tes -2 kilos tu devrais les mettre sur ta courbe  oui le debut sa par vite mais y'a aussi de l'eau qui part le premier jour sa rique un peu de remonter en pl mais c'est rien juste de l'eau. normalement toi tu dois manger minimum 150g de proteine mais tu compte un yaourt 5g 100g de blanc de poulet 20g une boite de thon 30 gramme un oeuf 11g mais moi aussi y'a des jours ou j'ai du mal a manger par exemple jvais manger que 2 yaourt 1 galette avec sylphide et saumon fumé ou bien porridge avec 2 oeufs dur dans la journée et d'autre jour comme aujourdui lol ou j'ai une faim de loup ou j'ai manger 3 steak haché 2 fb 7 muffin avec ma dose de son 3 creme brulé dukan que j'ai faite 2 gros cordon bleu dukan ( escalope de poulet sylphide emental et tranche de blanc de dinde fumé et 2 yaourt lol