Comment savoir si c'est correcte ou pas???

Posté le 02/05/2011 à 16:11

je viens vous demandez conseil, je suis en phase d'attaque et elle doit se terminer aujourd'hui àprés 5jours , à ce jours j'ai perdu 1kg500 et dukan avait prévu 1kg900 pour cette phase, alors je me sens pas trop mal, je cours tout les matins au moins 15min à mon allure!!!je ne sais pas si je dois continuer encore quelques jours ma phase d'attaque ou passé en phase de croisiére, je veux perdre 15kg je suis à 73kg et j'ai commencé à 74kg500, pourriez-vous me conseillé!!!merci

Posté le 02/05/2011 à 16:22

Tu peux calculer sur le site de Régime Dukan.

5 jours d'attaque, il est temps de passer en croisière.

Bravo pour le footing

Posté le 02/05/2011 à 16:46

Oui voilà  Moi je viens de la terminer, aujourd'hui est mon premier jour en croisière et ça fait du bien de remanger des légumes! ^^ 1,5kg en 5 jours c'est déjà super bien! Bravo!

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Posté le 02/05/2011 à 16:51

Bonjour, je te considère de passer en croisière, vu le poid que tu as à perdre, il est inutile de prolonger la phase d'attaque, tu verras que tu perdras très bien en croisière, je t'en fais pas pour ça.

Bon courage (moi perso je fais 5pp/5pl, ça me convient très bien, je ne me lasse pas, essaye comme ça, si ça ne te convient pas, essaye 1pp/1pl, ou 3/3)

Posté le 02/05/2011 à 17:01

VOILA JUSTE POUR ME CONNAITRE UN PEU PLUS

Il ya 5 jours je pesai 74.5 et aujourd'hui je suis à 73kg , j'ai l'impression de me rien perdre ou pas grand chose , je ne suis pas mal dans ma peau juste que je viens d'avoir 29ans et 4 enfants et le corps en à pris un coup , je voudrai perdre 10kg pour etre bien et 15kg pour être mieux mais 10 me convient en plus de mon homme qui ne veut surtout pas que je maigrisse trop , j'ai gardé du ventre de mes grossesses et le visage c'est arrondi , sinon me corps me plaît , j'accepte mon corps de maman, j'aimerai surtout avoir des conseils c'est le 1er régime que je fais je suis un peu perdue, je ne sais pas si merci pour vos conseils et à bientot.

Posté le 02/05/2011 à 17:47

Coucou,

si tu t'endors avec un repas lourd sur l'estomac, mauvaise nuit assurée.

D'ordinaire, j'ai le sommeil difficile, depuis le régime, je dors super bien.

tu as le bouquin ? c'est plus facile avec.

Quelques bases simples:

- 1g de protéines/kg de poids corps par jour donc comme tu es partie de 74, tu dois manger au moins 74g de protéines/jour.

L'erreur fréquente est de ne pas manger assez de protéines. Faut y aller 

A toi de trouver l'organisation des repas qui te va. Soit les 3 repas + collations, soit plusieurs petits repas le long de la journée...

- si tu aimes le sucré pour te faire une collation le soir, regarde dans les "recettes croisière" adaptées du site.

- boire beaucoup

- bouger

- ne pas faire l'impasse sur la galette de son, c'est un atout

bonne route

Posté le 03/05/2011 à 16:48

Bonjour!,

J'ai commencé ce matin mais je n'ai pas trouvé de galette de son alors j'ai pris du son d'avoine à soupoudrez, comme çà je le mets directement dans les yaourts çà passe mieux!

Par contre il nous conseille de prendre des vitamines et minéraux en compléments car risque de carences mais vous pensez que je peux prendre des fruits à la place?

Posté le 03/05/2011 à 21:44

@Lusikrys, fais une recherche sur "sodas" dans le forum.

Orangina, c'est non je crois.

@Elfenath, non, fruits interdits et jus de fruits interdits sauf la rhubarbe en PL.

Si tu veux te supplémenter en vitamines...choisis des "sans sucres".