Conseil pour le gala

Posté le 03/05/2011 à 11:20

Bonjour,

J'ai un doute sur le nombre de fruit par jour. Ceci dit j'ai l'édition 2010, et il ne parle que d'un fruit par jour, que ce soit en première ou en deuxième période de phase de consolidation. Or Viva, tu parles de deux fruits par jour en deuxième période de conso. Est-ce un changement qui se trouve dans l'édition 2011 ?

Merci ! J'avoue que je suis un peu perdue, je ne suis pas encore en conso, mais je voudrais démarrer correctement.

Merci pour toute réponse.

Posté le 03/05/2011 à 12:25

Donc récap de dernière minute

conso en trois phases pour éviter une éventuelle prise de poids après une phase (croisière) restrictive.

Selon les kilos perdus, je prends en exemple mon cas perso, perte de 4 kilos, donc la phase de consolidation sera de 40 jours, que je divise par trois, 40: 3 = 13 jours, c'est à dire que :

pendant 13 jours je vais ajouter tout ce qui a été dit (1 gala/semaine, 1 féculent/semaine, 2 tranches de pain complet/jour, 2 fruits/jour, 1 matin et un soir, sauf le fromage qui sera réintégrée seulement dans la deuxième tranche des 13 jours suivants.

Après ces 13 premiers jours, vient la deuxième tranche des 13 jours suivants, où je garde tous les aliments de la tranche précédente mais je rajoute 40 g de fromage à 20% par jour soit 40 g de fromage à 40% un jour sur deux, perso je préfère en manger tous les jour s'il faut et prendre le 20%, voilà pour la deuxième tranche.

Après cette deuxième tranche des 13 jours, arrive la troisième et dernière tranche de 13 jours, où là, je garde les aliments des 26 jours en rajoutant, un deuxième féculent par semaine et un repas gala par semaine et le fromage même à 40% par jour, le reste ne change pas, le pain, les deux fruits, les 3 CS d'avoine.

C'est très simple et plus cohérent, un moyen encore plus progressif de redonner à l'organisme l'équilibre et de le préparer en douceur pour la quatrième et dernière phase, la stabilisation.

Dès que j'ai lu ça hier , je m'y suis mise car j'avais justement remarqué qu'en effet la reprise du fromage tous les jours me "pesait" un peu (ballonnement) donc, j'ai arrêté le fromage pour ne le réintroduire qu'au moment de la deuxième tranche des 13 jours.

( j'ai pu écrire un peu plus longuement car j'écris depuis chez mon fils, cool, le clavier de mon PC étant encore très capricieux....)

Bonne journée et bon courage à toutes, on s'accroche et le tout dans la bonne humeur, surtout quand on lit les récits de notre Juliette qui nous met du soleil dans le coeur!

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Posté le 03/05/2011 à 13:13

Non elle a adopté la conso en 3 phases c'est tout. Moi je pense faire 3 phases aussi. J'ai peur de tout réintroduire d'un coup!

Posté le 03/05/2011 à 13:56

Merci Viva pour la réponse. Le fait que cette information vienne du site de coaching est un plus.

Bonne journée.

Posté le 02/06/2011 à 21:39

donc intox ?