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debut escalier nutritionnel le 19/05

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Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/05/2014 à 10:02 Hello les filles, 4ème jour de l'escalier et déjà - 3.5 kilos sur la balance. J'ai un peu peur à l'idée de rajouter féculents et fromage, ça va tellement vite j'ai déjà peur de reprendre... Hier soir c'était jambon + steak haché + champignons et brocolis vapeur. Résultat : j'ai tellement bien mangé que j'avais oublié les fruits. Heureusement mon amoureux me l'a rappelé et j'ai fini le diner avec un bol de fromage blanc + 5 fraises + 1 pêche de vigne + canderel. C'était délicieux Ce matin, 2 yaourts à 0% et tout à l'heure, je vais aller acheter du son de blé, de l'édulcorant liquide et du lait écrémé en poudre histoire de faire des muffins Dukan ou des galettes. D'ailleurs, en prévision de ce soir, j'ai achété un pain complet qui a l'air trop bon dans ma boulangerie préférée. Bonne journée à toutes !

titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/05/2014 à 18:35 coucou, pour ma part -800 gr, suis assez contente de moi et aucun craquage. demain soir, il a la fête des voisins dans mon immeuble, du coup chacun doit emmener quelque chose, je vais faire un cake jambon courgette en le modifiant façon dukan. a plus tard
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/05/2014 à 21:20 Coucou à toutes, super vos pertes et chapeau Roxane84 +3,5 kg .. Alors vous avez test les muffins ? Sinon niveau plats vous trouvez ce qui vous plait ?
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/05/2014 à 21:28 coucou dooli, niveau plat c'est un peu compliqué je trouve mais il faut que je prenne le temps de farfouiller les idées recettes du site. une collègue a commencé a m'expliquer comment transformer une recette "normale " en recette dukan, du coup mardi soir j'ai fait des muffins au chorizo avec de la maizena a la place de la farine par exemple, il faut que je fasse encore quelques test (le cake jambon courgette de demain soir par exemple a plus tard
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/05/2014 à 22:41 Attention mardi pas le droit maizena. Ta le doit au toléré à compter de mercredi seulement. Sinon en recette sympa ta : http://www.proteinaute.com/recette-assiette-napolitaine-5324.html http://www.proteinaute.com/recette-bolognaise-dudu-1194.html http://www.proteinaute.com/recette-galette-ou-pizza-copieuse-2421.html http://www.proteinaute.com/recette-quiche-thon-saumon-sans-pate-ni-toleres-4056.html Après ta des sandwichs aussi du style : http://www.proteinaute.com/recette-sandwich-baguette-poulet-uf-fromage-11185.html http://www.proteinaute.com/recette-americain-du-travailleur-9989.html Après niveau desserts tu as : http://www.proteinaute.com/recette-delicieux-gateau-au-chocolat-5-minutes-7763.html http://www.proteinaute.com/recette-pain-au-lait-fourre-au-chocolat-4035.html http://www.proteinaute.com/recette-roule-a-la-creme-patissiere-sans-tolere-2684.html Et si ta envie d' un truc frais ta : http://www.proteinaute.com/recette-smoothie-a-la-vanille-facon-dukan-6104.html ou http://www.proteinaute.com/recette-alouda-des-iles-5754.html Voila je t' ai fait une courte liste de ce que j' ai pu tester et apprécier si ça peut t' aider ;p
Azeielle 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/05/2014 à 23:58 Coucou les filles! Je vous rejoins ayant commencé lundi aussi. Pour ma part je suis à -1kg200 et déjà contente =) Après avoir fait 2 années consécutives dukan (-10kg à chaque fois) mais en ayant repris pas longtemps après, je n'arrivais plus à me motiver à refaire un régime aussi strict, donc l'escalier nutritionnel est un vrai bonheur! Ne serait-ce que de prendre du pain =))) Voilà, bon régime à vous =)
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 00:19 Bienvenue Azeielle
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 07:39 coucou merci pour la lise dooli, je regarderai ce week end. la maizena fait partie des tolérés? moi qui pensait qu'on pouvait l'utiliser quand on voulait. tant pis

traxdda 141 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 10:03 Oui dur de trouver des idées, moi il y a des recettes qui me plaise mais il me manque souvent un ingrédient!!
Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 10:31 Hello les filles et bienvenue Azeielle, + 400g pour moi ce matin, malgré avoir suivi le régime à la lettre. Mais il me semble avoir lu qu'on reprenait un peu à partir du jeudi, donc j'essaye de ne pas m'inquiéter. Cet après midi, je vais avec une copine tester la salle de sports au bout de la rue, j'avoue que c'est le seul élément que je n'ai pas suivi, j'arrive à marcher et à faire 10 mn de vélo par ci par la mais je ne crois pas avoir fait les 20 mn par jour requises, faut que je m'y mette. Merci Dooli pour la liste, c''est super. Je me suis équipée en courses à Naturalia hier, de quoi passer le weekend sans écarts. A +
louloulavie 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 17:08 Bonjour les filles, J'ai recommencé le régime classique lundi, je suis toujours en phase d'attaque, mais je pense que je vais vous rejoindre la semaine prochaine. En effet, l'escalier semble mieux me convenir parceque moins restrictif... J'ai déja une petite question, le son d'avoine c'est tous les jours, mais le son de blé pour la galette on peut le prendre le lundi et le mardi ? J'avoue que la rectte des crepes à l'air tentante, qui l'a essayé ? Bon courage à toutes !
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 17:27 Bienvenue Louloulavie, oui le son d' avoine 1,5 cs par jour obligatoire, son de blé pas obliger moi perso je m' en sert que pour le pain et encore ! Et pour les crêpes moi perso 'j attend le mercredi au moins j' y ajoute maïzena !
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 17:28 http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/son_de_ble-33.html Après voila tu peut chaque jour !
louloulavie 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 19:54 Merci doli ! Parceque je prépare ma liste de courses pour être au point en début de semaine
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/05/2014 à 20:07 Pas de souci hésite pas à demander ;p
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2014 à 11:10 coucou, bienvenue azeielle et louloulavie. hier le repas de la fête des voisins c'est plutôt bien passé, j'avais préparé un cake expres pour pouvoir le manger. ce matin, pesée 66.2 kg ce qui fait +1.4 kg sur la semaine pourtant entre jeudi et vendredi je n'ai rien perdu (ni rien pris ce qui est pas mal). a plus tard

louloulavie 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2014 à 13:46 Et tu penses que c'est bien de se peser tous les jours ? Est ce que en fin de semaine on n'est pas trop démotivée ?
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2014 à 13:56 dans le livre, il est indiqué de se peser tous les jours, du coup, je le fais .maintenant je sais qu'en fin de semaine ça va être compliqué. pour la démotivation, je me dis que tant que je reprend pas ce que j'ai perdu dans la semaine ca devrait lefaire
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2014 à 20:08 je viens de tester la recette de la rillette au thon, c'est génial comme recette, je n'avais pas d’échalotes donc j'ai mis de l'oignon. j'ai mis au four les 40g de pain complet au four quelques minutes, une tuerie.
louloulavie 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2014 à 07:32 BONNE FÊTE À TOUTES LES MAMANS ! Profitez bien de votre journée
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2014 à 10:05 bonne fetes aux mamans. reprise de 300 gr sur la balance ce matin. aujourd'hui c'est le repas de gala, pour moi ca sera gratin dauphinois et en dessert on va fêter l'anniversaire de mon neveu, donc une part de gateau en plus. comment faites vous le dimanche, si vous faites le gala a midi, vous faites un diner 100% proteines ? a plus tard
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2014 à 11:51 petite question concernant le cacao (fait partie des tolérés donc a partir de mercredi si j'ai bien suivi), qu'est ce qu'on appelle cacao degraissé ? c'est du cacao a 100% ? merci pour vos reponses
Azeielle 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2014 à 16:04 Merci tout le monde =) Pour le cacao dégraissé prend du van houten ça passe Dégraissé c'est tous les non sucré, les purs. Pour ma part j'ai du cacao acheté en République Dominicaine donc pur. Sinon moi côté régime, vendredi j'ai été voir mon Papi je lui avais dit que je faisais régime mais il a été m'acheter un croissant pour quand j'arrivais et une patisserie pour le dessert (+ 1 verre de Brouy au repas) malgré tout je n'avais pas repris le lendemain. Et là je suis à -1.5kg ce qui est déjà pas mal. Un vrai plaisir ce régime après avoir fait le dukan classique. J'ai une amie à qui j'avais conseillé l'escalier, elle a commencé fin mars, et effectivement elle m'a dit qu'on perdait environ 2kg entre le lundi et le jeudi et qu'à partir du jeudi on reprenait pour au final ne perdre qu'1kg par semaine. Mais ça reste raisonnable Mon objectif est de retourné à 96 pour début septembre (le poids que je faisais fin août 2013) après un énième dukan. Je pense que c'est faisable =) Si je pouvais perdre 10 ce serait top (et le reste du bonus) ^^
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2014 à 17:59 Bonjour interdit le Van Houten : http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/chocolat_van_houten-165.html

Azeielle 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2014 à 18:32 Bah écoute, moi j'ai déjà fait dukan avec du van houten et j'ai eu aucun soucis. Et je peux même dire que je faisais des starbucks quasi tous les jours et j'avais perdu 10kg en 1 mois et demi donc bon..

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