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debut escalier nutritionnel le 19/05

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titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 08:35 bonjour dooli, bien sur que tu peux te joindre a nous (3.1 kg en 1 semaine c'est génial). petite déception ce matin avec la balance, j'ai perdu que 100 gr, vanessa28 je vais essayer ta recette, je te dirais ce que j'en pense roxane84, comment s'est passé ton apero hier? a plus tard

Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 10:26 Hello les filles et bienvenue aux nouvelles Mon apéro s'est très bien passé : 2 coca light, j'ai été sage. J'avais hyper faim en revanche, je pense que je n'avais pas assez mangé hier midi. Du coup hier soir deux steaks hachés + 1 oeuf et du fromage blanc à 0% sucré à la Stevia. Et ce matin, surprise : - 1.6kg sur la balance, je suis trop contente ça me motive encore plus. Ce matin, j'ai suivi vos conseils et fait un petit effort sur le petit déjeuner et j'ai pris du fromage blanc. Ce midi, ce sera blanc de poulet, champignons et tomates cerise.
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 14:03 cool roxane le -1.6 kg.. vanessa, j'ai testé la recette du muesli, chez moi ca ne ressemble pas vraiment a la photo (on dirait plus des petites galettes), ca manque un peu de gout mais par contre demain j'essaierai de les écraser dans le yaourt du petit dej, ca devrait etre pas mal. merci pour la recette en tout cas.
Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 14:23 Merci et courage Titi !
Vanessa28 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 17:50 Ah mince dommage que tu es moyennement aimé. Moi j'en mangerais des tonnes lol. Peut être qu'il faudrait que tu mettes plus de sucre. Tu as mis quoi comme arôme ? Moi je mets amande amère. Bravo romane d'avoir résisté pendant l'apéro c'est pas facile. Moi aussi je tourne au coca souvent pendant les apéros même si de temps en temps je craque et je me prends des mojitos lol En tout cas bravo pour vos pertes il faut tenir bon !!!
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 18:35 vanessa28 : j'ai mis de l’arôme vanille mais j'ai pas mis de sucre, j'essaierai avec de l’édulcorant la prochaine fois. j'en profite pour une petite question concernant le thé, peut on boire du thé aux fruits a la place du thé vert par exemple ou est ce considéré comme un fruit et donc seulement a partir du mercredi. a plus tard
traxdda 141 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 19:55 Contente de voir que je ne suis pas la seule à avoir démarrer l'escalier cette semaine, on pourra se soutenir
Vanessa28 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 19:56 Moi je bois de l'infusion fruit rouge tous les jours. Je ne me suis jamais pose la question. Je croyais que c'était autorisé à volonté .... Je vais regarder ça. Ah oui si tu n'as pas mis de sucre ça devait être fade en effet. Tu as de ledulcolrant liquide ?

Vanessa28 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 19:58 http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/the-104.html. Tu peux boire du the à volonté
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 20:02 coucou traxdda, bienvenu par ici. vanessa28 : non je n'ai pas d’édulcorant liquide uniquement du canderel en poudre, par contre ton lien ne fonctionne pas pour le thé, je vais aller farfouiller sur le site.
dooli 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 20:29 Coucou à toutes, titi pour le ptit déj tu as aussi : http://www.proteinaute.com/recette-crepe-dukan-3.html http://www.proteinaute.com/recette-muffins-dukan-8.html Sinon ça se passe vos débuts de régime ???
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/05/2014 à 21:20 je vais essayer ta recette de muffins dooli, pour ce qui est des débuts pour l'instant ca va, j'ai pas du tout craquer (pourtant y'a de quoi faire a la maison avec les kinder qui sont ouverts mais pas mangé, les petit prince pareil), je suis assez impressionné par les pertes de poids dans le coin, j’espère que ca va arriver pour moi aussi mais je garde confiance.
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 08:32 coucou, aujourd'hui c'est le fruit en fin de repas, du coup ce matin, un verre de jus de fruit en plus ca fait vraiment du bien. bonne journée a tous
Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 09:35 Hello les filles, Allez on s'accroche Aujourd'hui on peut rajouter 150g de fruits, comme dit Titi, ça va faire du bien. Ce matin, je n'ai pas pu résister à me peser, résultat 82.8kg soit - 2.7 kg de perdus depuis lundi. Ça va tellement vite que j'ai un peu peur de reprendre en suivant l'escalier et en rajoutant quelque chose chaque jour. Mais bon, je vais essayer de suivre à la lettre quand même. Hier soir j'ai juste fait 10 mn de vélo + la marche habituelle sur le trajet metro-tramway-boulot. Je vais essayer d'aller courir ce soir ou demain histoire de me dépenser un peu. Bon courage à toutes, on va y arriver
Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 09:37 Ha oui et hier soir j'ai (enfin) compris que le carré frais était autorisé dès la phase d'attaque : du coup j'ai tenté des rillettes de thon au naturel avec du carré frais, du jus de citron, des herbes et de l'échalote ciselée. C'était délicieux et ça m'a calée, je vous le conseille.
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 10:05 coucou roxane84, ne t’inquiète pas pour al pesée, il serait conseillé de se peser tous les jours (ca permet de bien démarrer la journée et de comprendre comment on réagit par rapport a ce qu'on a pu manger la veille). les rillettes de thon, il faut que j'essaie. a plus tard

Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 13:13 Merci Titi pour ton conseil, je peux continuer la pesée tous les jours sans y penser alors Ce midi c'était sashimi thon et daurade et brochettes de champignons grillés. J'ai mélangé de la stevia avec la sauce salée japonaise pour en faire une sauce sucrée,c 'était très réussi. Je vais finir avec un fromage blanc comme d'hab. Je garde le fruit pour ce soir. Bon courage les filles
traxdda 141 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 13:45 Pas mal ton idée de rillettes de thon et carré frais Roxane84 à tartiner sur du pain de mie dudu ça doit le faire!!!!
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 13:54 tu pourrais mettre le lien vers la recette de rillettes de thon roxanne84 stp, il y en a plusieurs sur le site, je ne sais pas laquelle choisir. par contre il me semblait que le fruit c’était a la fin de chaque repas, j'ai loupé quelque chose? dooli, j'ai testé la recette de muffin, c'est pas mauvais je me la met en favoris
Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 14:07 Re, Alors la recette de rillettes de thon j'ai mis 2 carré frais à 0%, deux échalotes coupées en petits morceaux, le jus d'un demi citron et une boite de thon au naturel. J'ai rajouté de la ciboulette fraîche. Comme c'était un peu épais j'ai assoupli tout ça avec une cuillère de fromage blanc. Ah mince, c'est un fruit après chaque repas ? J'avais compris 150g de fruits (sauf banane et raisins) par jour ! J'ai trouvé l'info là http://www.mesregimes.com/regime_dukan-express-escalier-nutritionnel.htm Ils parlent d'un "fruit quotidien". Ceci dit c'est peut être une erreur, est ce que l'une d'entre vous a le livre pour vérifier ?
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 14:49 en tapant escalier nutritionnel pdf sur google, j'ai trouvé un pdf qui indique 150g par jour, a priori c'est donc un fruit par jour, je demanderais a une collègue qui a le livre, je te tiens au jus. a plus tard
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 14:58 bon ben je viens d'avoir la confirmation de ma collègue de travail c'est un fruit pas jour. a plus tard
Roxane84 69 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 15:17 Ok merci Titi, c'est noté ! Un fruit par jour alors
titi07 56 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 17:30 du coup j'ai une portion de fruit de trop aujourd'hui si on compte le jus de fruit de ce matin et les 150 g de compote de pomme. @roxanne84 : je dois aller faire des course d'ici al fin de semaine, il faut que je pense aux carres frais. et demain on rajoute le pain,

Vanessa28 178 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2014 à 20:29 Coucou les filles. Je me suis pesée tous les jours depuis que j'ai commencé dukan et ça me fais du bien. De voir que ça descend ou pas ... Pour rectifier et me remotiver. Avec le fromage frais 0% je me fais du cheesecake. Trop bon. Mais j'essayerais ta rectte de rillettes ça a l'air pas mal. Aller on tient bon les filles courage !!

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