Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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tamlynia  27 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 10/05/2011 à 14:48 Pas pour moi, jamais fait encore, mais merci de l'info, je vais continuer asidument! 
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tamlynia 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/05/2011 à 17:19 Pouvez-vous me donner un exemple de carré frais?
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BLUEMAGICAL  10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 10/05/2011 à 17:50 Tamlynia tu peux prendre comme carré frais celui de gervais à 0% ou du st moret est -ce que t'as acheté un des livres de dukan? c'est trés important pour comprendre le régime les aliments autorisés mais t'inquiétes pas on est quand même là pour se soutenir en cas de doute Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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mary1979  2217 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 11/05/2011 à 08:12 LES FROMAGES AUTORISÉS DANS LA METHODE DUKAN
1) Dans toutes les phases et "à volonté" : Tous les fromages à 0% Tartare 0% ail et fines herbes Chavroux à 0% Carré frais à 0% Saint Moret à 0%
2) En phase de croisière : les fromages tolérés à raison de 30g par jour maximum et contenant jusqu’à 6.5% de MG maximum.
Cancoillotte nature / à l’ail 4 à 6.5% Brousse allégée à 4% Bridelight à 2% (spécialité fromage fondue, extra légère, ou ail et fines herbes) Cœur de Lion pauvre à 2% Fine bouche ultra léger à 3% Nature à tartiner allégé (Leader Price) à 6% Le gruyère râpé à 5%
3) En phase de consolidation : les fromages autorisés à raison de 40g par jour sont les plus riches en protéines :
Cantal Cheddar Comté Edam Emmental Gouda Gruyère Mimolette Morbier Parmesan Port salut Pyrénées Reblochon St Nectaire St Paulin Tomme de Savoie Vache qui rit
Pour les fromages allégés à 30% passez à 50 gr ; 20 % passez à 55 gr et à 10% passez à 60 gr. 
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BLUEMAGICAL 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2011 à 09:43 Merci mary1979 pour toutes ces infos ultra complétes félicitations pour tes kilos perdus Alors pesée du jour moins 500g c'est pas mal. petit déj thé et crépe dukan pour plus de gout j'ai rapé un peu de muscade et j'ai mis quelques gouttes de fleurs d'oranger huuuuuuumm un régal Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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tamlynia 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 11/05/2011 à 18:29 Blue, j'ai acheté la version illustré. Tiens bnne idée la fleur d'oranger et la nopix de muscade, je vais essayer ce soir, aujour'dui comme j'étais en repos j'en ai profité pour m'équipé au niveau des ingrédients. Son d'avoine et de ble, lait en poudre écrémé, .... d'ailleurs j'ai testé le son d'avoine nature, je pensais que ça serait pire que ça! Allez on continue!
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tamlynia 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 09:43 Pff j'ai repris 200g, je comprends pas...
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tamlynia 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 09:50 Alors au niveau des recettes, j'ai testé hier soir les boulettes marocaines de viande et carré frais, et c'était trop bon! Sinon j'ai testé les galettes Ducan, et c'est très bon, bon quandon la voit on pense à la bonne crêpe, mais bon... ça sera pour plus tard! Pour ce midi j'ai testé hier soir, les bouchées de saumon, mais utilisé du surimi à la place. Je viens d'en gouter une, et franchement c'est super bon! Merci aux Proteinautes qui mettent de si bonnes recettes!
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BLUEMAGICAL 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 10:03 hey tam je vois que tu commences à avoir la main niveau recette. avec les sons av et blé tu peux faire pas mal de choses sucrées comme salées. J'ai essayé les beignets au thon c'était excellent et moelleux à souhait lool sinon t"inquiétes pas pour la reprise de 200G tu as quand même perdu 2.5 kgs en 2 jours c'est trés bien continue sur ta lancée ça va payer Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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tamlynia 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 10:08 Merci Blue, je ne t'ai pas trouvé dans la liste des proteinautes, ton sujet est où?
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BLUEMAGICAL 10 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 11:08 ben j'y suis dans la liste des proteinautes page 28 par contre j'ai pas créer de poste je m'incruste dans le tien lool sinon les filles vous faites comment pour manger le midi quand vous êtes dehors c'est à dire soit au boulot ou autre? c'est un peu problématique quand on est en phase d'attaque Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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tamlynia 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/05/2011 à 11:41 Moi je me fais des tupperware. hier soir je me suis faite des bouchées au surimi (en parallèle que je me préparai mon diner), et je me suis faite aussi un roulé jambon de dinde carré frais, et un yahourt.... Et je mange soit à mon bureau, soit je vais rejoindre mes amis avec ma gamelle.
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