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Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2015 à 12:16 Bonjour tout le monde, J'ai commencé aujourd'hui ma phase d'attaque pour 6 jours. ( sur les conseils du caclcul du site de dukan ) Pour l'historique, j'ai déjà fait le même régime il y a presque 2 ans, avec -10kg, mais je j'ai pas tenu bon jusqu'à la stabilisation... et j'ai repris petit à petit mes mauvaises habitudes et mes petits kilos.... Bref, j'avais fait ça toute seule dans mon coin la dernière fois, et là, j'ai décidé d'impliquer mon époux, et de me joindre à votre communauté afin de pouvoir partager des idées, de se motiver et s'encourager . Donc les courses sont faites depuis samedi, hier soir j'ai fait mes galettes et ce matin j'ai attaqué. Très motivée car je ne rentre plus dans les affaires que j'aime et même mon mari m'a dit que j'avais grossi... -_-'. J'adore cuisiné, et je teste beaucoup de recettes que je vous ferai partager Pour l'anecdote du jour, j'ai préparé le début de mon régime entre vendredi et samedi soir et en me pesant ce matin j'avais perdu 1kg5.... menus du jour : Petit déj : Thé au lait écrémé, une galette vanille, fleur d'oranger, un fromage blanc 0% arome mytrille En cas : 2 crocs dans une galette Midi : Bouillon de poule dégraissé au vermicelle de konjac, oeuf et viande des grisons, carré frais 0% aux herbes et demi galette Soir : je vais voir mais sur steack tartare de boeuf . Bonne journée à toutes Zari

duklou 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2015 à 14:03 Salut et bienvenue moi je commence ma phase croisiere apres 3 jours d attaque bon courage
bibours 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2015 à 15:37 salut zarielle je commence moi aussi ma phase attaque , pour 5 jours si j'y arrive. jespere perdre entre 3 et 4 kg pendant cette 1ere phase. on peut toujours esperer ! jai 10 kg à perdre je demare a 77.1 ce matin. courage !
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2015 à 17:29 Honnetement la phase d attaque n est pas simple mais il faut savoir se faire plaisir et jouer avec les envies de salé ou de sucré. moi je suis gourmande donc je me fais des hateai des galettes a grignotter pour pas craquer. Ça marche bien. Courage a vous
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 12/01/2015 à 18:00 bonsoir moi c Valerie je suis une maman de 3 enfants et Mamie dun petit garçon de 6 ans . Je suis là pour dégommer ses kilos qui gachent ma vie, je ne me supporte plus a chaque fois que je croise le miroir des larmes coule . Javais déjà fait dukan il a longtemps maintenant 2007 javais perdus 35 kilos en 6 mois je me sentais bien dans ma peau revivre, mais j'ai pas été jusqu'au bout raison personnelle et j'ai helas tout repris même un peu plus . Je me sens très mal dans ce corps qui n'est pas le mien, je suis prisonnière aidez-moi merci, et je serais là aussi pour vous . Bonne soirée les filles et courage a toutes les filles on va les dégommés ses kilos a demain .
briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 12/01/2015 à 18:02 Bonjour les filles ! et bien moi aussi j'attaque aujourd'hui pour 5 jours d'attaque (j'espère pouvoir les tenir....) je fais Dudu pour la 2ème fois. il y a 2 ans j'avais perdu 20 kg en 5 mois je me suis maintenu a +3-4 kg pendant 18 mois , donc encore dans l'acceptable... mais j'avais abandonnée la journée PP puis fin aout un accident m'a forcée à l'immobilité durant 4 mois et un moral dans les chaussettes .....bilan + 7 kg les fêtes n'ont rien arrangée je ne me supporte plus dans une glace , mon homme me fais des remarques gentillettes mais qui veulent en dire long... alors c'est reparti , je suis remotivée, mais il va falloir tenir sur la durée ! j'ai donc 15 kg a perdre pour revenir à la case départ alors on va se serrer les coudes pour y arriver !
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 12/01/2015 à 18:15 moi je commence demain avec 5pp et 5pl je fait pas phase d'attaque puisque javais deja fait dukan il a longtemps et on ma dit que si on refait dukan plus de phase d'attaque
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2015 à 10:30 Bonkour les filles. Alors cette première journée ? Moi -1,4kg !!!!!!! J en reviens pas !!!!! Le soucis c est que je suis en deplacement professionnel pendant 2 jours... donc va falloir eviter les tentations et surtout les restos.... J ai fait des repas pour ma semaine hier soir. je vous rassure les pâtes c est lzq repas de mon homme . J ai fait des quiches sans pâtes des flans au thon et des brioches. Miam Miam !!!! Bonne journée les miss

Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2015 à 11:31 J ai une question. Vous mangez ou a midi ? Chez vous au resto au boulot ? Comment vous faotes avec vos collègues? Moi je n ose pas en parler...
bibours 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2015 à 08:13 salut moi je mange chez moi a midi vu que je travaille a 5 minutes a pied. du coup c plus facile ! voilà 2 jours d'attaque de fait et jai perdu 1.8 kg. je suis contente. on continue l'attaque jusqu'a vendredi inclu je pense. pesée de fin d'attaque samedi matin
briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 14/01/2015 à 22:05 Bravo Zarielle, tu as passé la soirée à cuisiner ?? ça m'a l'air sympa tout plein Ce 3ème jour de PP se termine , plus que 2... j'ai hate de retrouver les légumes ! en général, je mange chez moi, sinon , quand je travaille de nuit, j'emmène ma gamelle, au moins je sais ce que je mange ! et je dis a mes collègues que j'ai quelques rondeur a dégommer sans plus... et puis après les fêtes ça passe bien ! Ce soir, je me suis fait une omelette avec du blanc de poulet dedans et assaisonné avec les épices volaille de Ducros... je suis calé, même le yaourt a failli être de trop ! j'utilise du blanc d'oeuf déshydraté pour éviter le trop de cholestérol du jaune, du coup pour 2 dossettes de blanc , un C/C de milical (sert de liant), 2 C/S de fromage blanc et 1 oeuf entier = un repas complet en PP Valérie , tu ne trouve pas trop long l'alternance 5/5 ? La dernière fois j'avais opté pour le 1/1 je trouvais cela plus facile et plus diversifié , j'ai du mal avec le que PP tu as du commencer aujourd'hui alors raconte nous ... Bibours et Zarielle , bravo pour cette perte de poids j'en suis a moins 11.9 aussi, je trouve ça super, je n'en demandais pas tant, alors ce n'est que du bonheur ! Allez on reste motivée !
briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 14/01/2015 à 22:06 Heu.... vous avez du corriger toute seule ... c'est -1.9 pas 11 !
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 15/01/2015 à 06:00 bonjour les filles Je suis en pause la je viens vous faire Ti coucou Désolé pour hier je n'ai vraiment pas plus passé trop de choses à faire . Sinon ça va . Bonjour briget73 ben je sais pas si 5/5 c trop au début enfin en 2008 je faisais comme sa pour sa je recommence à ce rythme, tu crois quand faisant 1/1 je vais aussi bien perdre que 5/5 car je me sens vraiment mal . Autrement moi ce matin galette dukan j'adore avec mon café, puis l'après-midi omelette avec dés de blanc de dinde et 1 fromage blanc Le soir poulet et mon litre d'eau bien sûr je pense que c parfait là . Et vous quoi de bon aujourd'hui ? Zarielle bravo pour cette jolie perte moi j'attends avant de me peser je suis en zone rouge en plus donc le ventre gonflé tout grrr. bravo à bibours aussi félicitations Bon je vous laisse bisous les filles j'essayerai de repasser bisous
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/01/2015 à 10:07 Salut les filles. Un petit exces pour moi hier qui a ralenti un peu la perte... jusge 300gr mais ça continue donc je m.en veux moins. J avais un repas avec des chefs, j ai jusye mangé su riz blanc sans rien... mais bon... Hier soir jambon blans carré frais et une crème dessert vanille réalisée avec de la . poudre de konjac... versions montblanc ou danette. Trop bon . Je vous mettrais la recette ce soir ou demain. Ce matin donc -300gr petit dej oeuf coque jambon blanc un lait chaud et faisselle. C etais très bien Il me tarde aussi la première journée PL. j ai envie de soupe de legume . Je suis ravie qu on se suive et que ça marche bien pour nous toutes. Bonne journée les filles on tient le bon bout !!!
briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 15/01/2015 à 10:29 Hello pas passée sur la balance ce matin , cause panne de réveil et après c'était la course pour emmener ma fille à l'école ! du coup, je la lorgne chaque que fois que je passe dans la chambre et ce n'est pas l'envie qui me manque de monter dessus ! tant pis , on verra demain ! ce midi saumon et konjac ce soir flan de thon c'est journée poisson !!! et je vais me préparer des muffins pour demain car j'ai du mal à avaler les sons le matin avec un yaourt ! bonne journée !
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/01/2015 à 18:38 Hello les filles alors cette journée? Moi top meme pas faim pu envoe de grignotter et ce soir 2h de roller . Bisessss

briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 15/01/2015 à 21:51 coucou ! la journée ce termine sur les chapeaux de roue , comme elle avait commencée ! y'a des jours ou on ferait mieux de rester couchée ! bref , pas eu le temps d'avoir faim ! ce soir réunion parent -prof et au retour devoir avec bichette durant 2 heures , su coup pas eu le temps de cuisiner tout ce que je voulais faire ... j'ai juste fait du pain dudu pour demain et ma gamelle pour midi il faisait un grand soleil cette am , du coup je suis allée marcher un peu même si je ne peux encore pas faire de longues distances, ça fait du bien ! bien le sport Zarielle, continue ! et toi Valérie , que donne cette journée ?
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 16/01/2015 à 03:24 Coucoule filles je suis en pause je viens vous faire Ti coucou pour moi tout va bien . Hier je me suis quand même pesé en rentrant du taf -1 kilo9 c pas beau sa je suis fière de moi 3 fois je suis monté sur ma titine et pourtant je suis zone rouge . Je vois que tout le petit monde va bien super il faut continuer on va les avoirs ses kilos. Ce matin je vais faire ma galette dukan j'adore, mon café et un fromage blanc . Lapres midi j'ai encore du poulet donc ce sera poulet et puis je dois dire que j'adore ça, et le soir c du lieu noir du poisson miam-miam. Autrement j'ai vu sur le site plein de très bonne recette je vais regarder ce week-end . Bon je dois y aller le le travail m'attend encore quelques heures puis oups ma maison aller Les Filles on s'accroche pour aujourd'hui, bisous
briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 16/01/2015 à 18:06 hello ! c'est cool ! tout le monde est en baisse ! valérie tu bosses de nuit pour nous laisser des messages à point d'heures ??? et Zarielle toujours à fond ? pour moi dernier jour d'attaque, demain PL , salade verte et épinard obligatoire, je suis "bouchée"... vivement la verdure : c'est trop dur pour moi : je ne sais pas comment font les filles qui alternent 5/5.... heureusement que je me suis baladée hier , aujourd'hui il pleut des cordes et ça caille ! allez , je vais me mettre aux fourneaux : gratin dauphinois pour les autres et flan de thon pour moi....
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2015 à 19:14 Coucou les filles. ben aujourd'hui tout c est bien passé, un peu dessus par les justr 500gr de moins sur la balance car honnetement avec 2h de roller plus qu instance... et oui me coacj c est mon mari et le jeudi c est cours particulier que pour les fesses et les cuisses de sa petite femme. J avais mon entretien annuel avec les boss aujourd'hui. Changement de poste je vais enfin avoir mon equipe et bosser en tant que manager je suis ravie... et un peu inquiete d etre a l hauteur Donc j ai pas pensé a avoir faim ce matin pendnat 3h d entretien puis j ai enchaîné avec une reunion. Cet apres shopping avec ma tite maman. et pour la première fois depuis 5an j ai acheté une jupe en S !!!!!!!! Mon mari m a demandé si c était pour apres le regime, sauf que je rentre déjà dedans !!!!! Pour les menus ce matin : 2 oeufs coques avec lait chaud ce midi : truite fumée avec sauce carré frais ciboulette coriande 2 oeufs sur le plat avec tost de paim de mie au mivro ondes arome emmental Ce soir c est resto avec menu imposé -_-' Je vais essayer de sauver les meubles.... Je vous donne la recette de ma creme dessert version crème anglaise. ca change c est bon
Zarielle	Ce message a été supprimé par son auteur.
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2015 à 19:29 Avec la recette c est mieux
briget73 1736 messages Proteinaute confirmé	Posté le 16/01/2015 à 19:43 C est celle du dernier livre dukan l 'escalier nutritionnel ? il me semble que ça me dit qq chose pas encore essayé
Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2015 à 21:03 Non c est le mini livre de recette que j ai eut avec mes vermicelles de konjac

Zarielle 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/01/2015 à 13:53 Bonjour les filles. ca va bien ? Bon le resto de hier c est plutôt très bien passé. j ai reussi a voir le chef que je connaissais déjà afin de modifier un peu mes assiettes. Donc carpaccio de boeuf sans huile et sèches a la plancha sans persillade Seuls craquage de la soirée... deux fourchettes de risotto et deux cuillères de panacotta . Et toujourd en perte ce matin -400gr ! J espere que vous allez bien vous aussi. A plus tard. Zari

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