Démarrage le 24/03/2014 obj: - 40 kg

Posté le 25/03/2014 à 11:15

je me joins à vous, Catherine bientôt 35 ans maman d'un petit bout de presque 3 ans j'ai déjà fait Dukan (plusieurs fois) la première j'avais perdu plus de 40kg aujourd'hui je reviens avec 14kg de repris (depuis ma grossesse il y a presque 3 ans) je n'osais pas reprendre Dukan parce que j'en pouvais plus du rythme, j'ai donc commencé l'escalier nutritionnel depuis hier et je pense que la réintégration des aliments sur la semaine va m'aider à perdre moins vite certes mais à tenir sur la durée. Première pesée juste pour voir ce matin après ma journée pp -1.6kg c'est top, aujourd'hui pl et je me languis déjà du fruit de demain. Je trouve cela moins contraignant et de savoir que ce week end j'ai un resto de prévu ne me fait plus peur car intégré dans ce régime. Je tente et même si je ne perds pas autant qu'avec le régime classique je perdrais et ne craquerais pas.

Posté le 25/03/2014 à 12:13

voici tout ce qu'il y a a savoir sur ce nouveau régime Dukan http://www.proteinaute.com/tout_sur_l_escalier_nutritionnel_la_nouvelle_metho(...)

Il est fait pour moi lol même si j'ai bcp de poids à perdre c'est en fait un régime dukan qui réintroduit les aliments au fur et à mesure dans la semaine

Lundi: protéine pure

Mardi: protéine pure et légumes (PL)

Mercredi: PL+ 150g de fruits

Jeudi: PL+ 150g de fruits+ 45g de pain complet

vendredi: PL+ 150g de fruits+ 45g de pain complet + 40g de fromage

samedi: PL+ 150g de fruits+ 45g de pain complet + 40g de fromage+ 200g de féculents

Dimanche comme le samedi sauf qu'un des repas est un repas de gala ou tout est permis à condition de ne pas se resservir

Posté le 25/03/2014 à 12:35

Merci pour tes explications Cathy, 2litres d'eau par jour déjà je peux pas, quand j'ai bu un litre je m'acclame moi même alors 2 litres ^^

J'ai commencé aujourd'hui à remanger des légumes, j'espère tenir 10jours pour cette phase.

Posté le 25/03/2014 à 14:30

coucou les filles super on es plusieurs allez op op on va les déchirer les kilos

Posté le 26/03/2014 à 08:54

petit coucou ma journée pl c'est bien passé et vu que je marche environ 8 à 10km par jour au boulot ça aide. Donc pesée de ma deuxième journée d'escalier nutritionnel un exploit: -1.4kg j'ai donc 3kg de moins depuis lundi je sais que je ne crie pas victoire trop vite aujourd'hui quel bonheur de manger mes 2 kiwis au petit dèj.

Posté le 26/03/2014 à 10:22

surtout que pour le coup j'y suis obligée peut pas me dire ben j'y vais pas aujourd'hui c'est 6 jours sur 7

Posté le 27/03/2014 à 07:25

Bonjour à vous les filles!

Bon 4ème journée qui démarre Hier ça été plus dure que prévu : une journée à la maison, ça laisse de la place aux tentations... Alors certes, je n'ai pas craqué mais j'ai bien senti que j'avais mangé plus que d'habitude et peut_être moins bu aussi... Résultat : -100g ce matin.

Pour le menu du jour :

Petite déj : une galette + carré frais 0% + 1 tranche de truite fumé

Midi : escalope de poulet cuite au bouillon de volaille dégraissé + 1 galette dudu + 1 carré frais 0%

Gouter : 1 fromage blanc 0%

et ce soir?.... je ne sais pas encore...

Je vous souhaite une excellente journée Dudu

Posté le 27/03/2014 à 11:02

moi aussi dur dur hier super fatiguée en rentrant du boulot, j'ai mangé mes fraises.

Ce matin pas de pesée suis malade et me suis levée à la bourre,

ce matin mes 2 tranches de pain complet avec mon fruit et un café

A midi 2 filets de saumon avec une ratatouille et 1 yaourt

et ce soir un sandwich jambon ooeufs concombre mayonnaise et des moules à picorer. Avec un yaourt bonne journée

Posté le 28/03/2014 à 09:51

Coucou dukan 2014 moi normalement gala dimanche mais je le décale a samedi soir car restaurant avec collègues du boulot et ce sera buffet aujourd'hui c fromage donc petit dej avec pain fromage fruits cafe ca fait du bien

Ce midi poulet grillé avec haricots verts au champignons

Ce soir sons et poissons je pense ou reste de poulet a voir

Je decale ma pesée au marfi juste apres la journee pp comme ca qd gala le dimanche ben au moins j ai la journee pp pour limiter la casse

Bonne journee er tenez bon