Du 44 au 34/(36), 2 ans aprés la conso...:)

Posté le 03/09/2014 à 15:03

Quand tu parles d'aspect,c'est juste la peau qui te géne ou tu parles aussi de leur forme? pcq si tu les trouves volumineuse(via ta morphologie) attention au RPM...nager c'est top pour la peau, aprés tu peux tout travailler quand tu nages (le pb est que je ne connais pas ton niveau de base). Faire de bonnes ondulations avec une planche, tu peux rajouter des zoomers( des petites palmes si tu veux), travailler la brasse où tu travailles aussi les adducteurs . Peu importe la nage si tu y vas réguliérement ta cellulite sera diminuée au bout d'un certain moment. La natation est un sport complet, qui sculpte tout le corps en douceur, c'est vrai que les nageurs sont plus forts au niveau du dos, des épaules des bras avec une taille trés fine, mais tu peux tout travailler

N'oublie pas de bien t'hydrater(boire + huile) et sois patiente la persévérance finit tjs par payer  tu t'es faite opérer de quoi si c'est pas trop indiscret?

Posté le 05/09/2014 à 07:24

Ok chaque chose en son temps meme si je comprends que ce soit difficile de ne pas pouvoir courir, ça ira mieux ensuite Le RPM c'est plus pour le volume de tes jambes que je te disais ça (vu que la résistance augmente au cours de l'exercice si je me trompe pas pour mimer une montée par exemple, tu as tendance à prendre du muscle et donc des centimètres surtout si de base tu as les muscles plus fortes qu'ailleurs, quand on fait du vélo il faut tjs faire attention aux résistances mais vu que tu n'as pas l'air d'avoir ce souci ne fais pas attention à ce que je t'a dis )

Ps: je me demande si l'aquabiking serait bien pour toi, avec les mouvements de l'eau c'est évident que ça améliorerait l'état de ta peau, aprés je ne sais pas si ça serait mieux que la natation seule

Posté le 05/09/2014 à 12:18

tu peux détailler un peu ce que tu manges? tu as tjs des courbatures? car si tu en as ça peut monter sur la balance du aux mouvements d'eau. Prends tu tes mensurations? c'est indispensable lorsque l'on fait du sport et qu'on veut savoir si l'on perds ou pas

Courage!!

Posté le 05/09/2014 à 17:41

Hello Minette!!

Je ne savais pas non plus qu'il était interdit, je pensais qu'il avait les memes valeurs nutritionnelles que le liquide comme quoi

Si tu manges trop de laitages surtout s'ils ne sont pas trop allégés ça ne va pas non plus; tu peux tjs t'autoriser quelques petits plaisirs mais en régle général il faut que non seulement ce soit un yaourt à faible teneur en matière grasse mais tu dois aussi regarder les glucides!! la plupart des yaourts regorgent de glucides (meme ceux à 0%) donc il faut tjs regarder les étiquettes. Moi à l'époque je me prenais des ptits suisses auxquelles je me rajoutais de l'arome et je m'autorisais de tps en tps un yaourt aux fruits

Pour le fromage si tu te l'accordes de tps en tps, essaie plutot de le manger le matin ou le midi, évite vraiment le soir

Autre petite remarque, tu ne manges vraiment pas assez, tu ne te sens pas fatiguée? normalement tu dois etre à 1.5 g de protéines * ton poids actuel

Un steack c'est 20 g environ donc là tu es loin du compte, néhsite pas à augmenter tes portions , ton corps en a aussi besoin

Moi pr les journées PP, je me faisais des muffins aux sons le matin et pour les repas je me prenais l'équivalent de 2 viandes minimum, ou alors du kefta, des quiches sans pates,quand c'était du poisson je prenais meme plus que 2 portions(ça cale moins bien que la viande) sans compter les desserts en plus

Posté le 12/09/2014 à 19:05

Hey coucou Milie,

C'est vrai que ça faisait longtps, comment vas tu? comment ça se fait que tu ai craqué? et tu as repris combien? motivée pour aller jusqu'au bout gspr

Plein de courage !!

Posté le 16/09/2014 à 13:27

Ah oui qd même, pkoi tu n'avais pas fait une sorte de conso pour stabiliser un peu ta perte? tu en as déjà reperdu combien là milie?

Sois forte tu y arriveras!!! mais si jamais tu rencontres les memes difficultés qu'avant, ne penses tu pas que ce soit mieux de consolider? surtout qu'en conso pas mal continuent à perdre du poids quand même, tu seras bien mieux dans ta tête

Plein de courage et oui le sport c'est magique 

Posté le 17/09/2014 à 11:48

C'est cool que tu ai cette motiv et que tu ai déjà reperdu 3 kgs, mais tiens bon vu que ta prise de poids est récente tu vas assez vite retrouver tes kilos d'avant craquage !! garde le cap, les soldes d'hiver c'est pour toi !!!

bisous

Posté le 24/09/2014 à 18:59

tu m'étonnes le pain au maroc c'est sacré! courage !!! tu me tiens au courant de ton évolution

Bonne soirée

Posté le 28/09/2014 à 17:47

C'est normal que tu perdes moins vite la 2ième fois mais ne te décourage pas, je te déconseille de te peser tous les jours, fais confiance au régime bats toi et ça ira comme sur des roulettes 

Posté le 07/12/2014 à 14:44

Bonjour Liloa,

Quel dommage que tu en ai repris 10 kgs, mais bien souvent les kilos sont repris lors de difficultés psychologiques .

Pour moi la conso c'est l'étape clef du régime, car ça te permet de réintroduire les aliments et surtout de te baser sur cet équilibre pour la stabilisation par la suite. Je n'ai pas suivi la conso à la lettre, j'ai fait quelques adaptations (sur le mode plus laxiste) mais j'ai vraiment réintroduit progressivement les choses, surtout les choses qui ne sont pas meilleures pour la santé (cf nutella par exemple). Une fois en conso je te conseille de te peser réguliérement, de respecter ce schéma de base en fonction de ce que ça donne sur la balance et de tes envies (j'ai eu bcp de mal à réintroduire les féculents au départ, mais je me suis forcée car je savais qu'un jour j'allais en remanger).

Une fois que tu auras réintroduit tous les aliments que tu aimes (de maniére progressive), que tu auras compris que tu ne dois pas enchainer les excés et surveiller ton poids de manière à réagir de suite, tu verras que ce sera beaucoup plus simple.

Aprés moii j'ai la chance d'être passionnée par le sport donc ça aide énormement à ne pas reprendre et me sentir bien dans ma tête.

Il y a des phases où je me surveille plus: si je pars plus d'une semaine en vacs je fais attention aux excés et surtout en rentrant je me pése, comme ça si je vois que je prends 1 ou 2 kgs, je fais plus attention les jours suivants et je les reperds en meme pas 1 semaine. sinon je fais attention surtout lors des périodes difficiles , que ce soit sur le plan professionnel ou de coeur, santé etc; je sais que ma thérapie c'est le sport quand je ne vais pas bien, ça m'a tjs aidé à ne pas me réfugier dans la nourriture quand j'allais pas bien depuis Dukan. Quand tu vois que tu arrives à ne pas resombrer dans la nourriture aprés une passe difficile, ça te rends encore plus forte pcq tu te dis, y'a pas de raison pour que je reprenne du poids à l'avenir, j'ai les moyens de gérer mes pbs avec autre chose 

Par contre j'ai eu des phases où je perdais pas mal de poids d'un seul coup en quelques jours, dans ce cas les jours suivants je me forçais à manger plus mais des aliments sains, et si j'avais des excés à faire (parce que repas ou soirée organisée) ben je les faisais sans me prendre la tête.

Autre chose: c'est important de se faire plaisir de temps en temps et de profiter de ces repas (pas en stressant en se disant m*rd* j'ai du manger 1000 kcal sur le repas), ça m'a permis pour ma part de ne jamais me sentir au régime.

Chaque corps est différent donc c'est à toi de voir comment réagit le tien, mais la conso aide énormement à voir ce point là, c'est l'étape qui te permettra de trouver ton propre équilibre, une fois que tu l'as trouvé et que tu te sentes bien avec ben tu reprendras pas normalement à condition de rester vigilante dans des périodes de fêtes, de vacances ou difficiles.

Je te conseille aussi de te trouver une activité qui te fait vraiment du bien moralement (danse, peinture, sport, musique, dessin etc), c une aide précieuse en cas de baisse de moral 

Plein de courage mais fais la conso, c'est la phase la plus importante pour moi

Posté le 08/12/2014 à 17:43

Mdr tu me fais bien rire 1000pat, et tu as tout à fait raison on apprends à mieux se connaitre et à s'adapter . Tkt pas c'est normal de stresser au début en conso, ça ira mieux quand tu verras que tu géres sans réelles difficultés  profite bien de cette redécouverte à bientot

Posté le 06/04/2021 à 14:11

Bonjour Denise,

Je ne viens plus trop sur ce forum donc je réponds TRES tardivement .

Si tu lis ce message, j'espère que tu as réussi à décoller tes kilos et surtout à les stabiliser cette fois ci tout en te faisant plaisir au quotidien