Dudu et moi en phase d'attaque 31/01/13

Patricialoulouchrisanto 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/01/2013 à 22:45 Bonsoir, J'ai commencer Dukan depuis aujourd'huin je suis en phase d'attaque pour 6 jours comme me la suggérer Dudu. J'ai été sur le site de coatching pour connaitre mon juste poids.

Patricialoulouchrisanto 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/01/2013 à 22:53 Ma journée à commencer par ma prise de poids et mensurations! 88.1kg TP ; 106 TT : 92 TH : 117 TC : 71 Le matin 2 tranche de jambon de poulet 2 café au lait et 1 fromage blanc 0% aux fruits Midi 1 demi tranche de jambon de dinde, 1 steack et 1 oeuf 1 yaourt 0% aromatisé 1 fromage blanc 0% aux fruit Collation 1 café au lait 1 fromage blanc 0% aux fruits Diner 1 demi tranche de jambon de dinde, 1 steack et 1 oeuf 1 fromage blanc 0% aux fruit Le soir Poridge J'espère ne pas avoir fait de bétise pour ma première journée Bonne soirée!
LittleWhite 1220 messages Proteinaute dynamique	Posté le 31/01/2013 à 23:19 Bonjour et bienvenue à toi miss =) Paaaas de yaourts aux fruits (0% MG et 0% sucres) en phase d'attaqueeee ! Ce sont des tolérés à utiliser seulement à partir de la croisière (2 par jour MAX sachant que 1 yaourt aux fruits = 1 toléré Tu manges beaucoup de laitages et de lait je trouve ! Tu devrais plutôt te concentrer sur les vraies protéines (viande, poisson, oeufs,...). Les yaourts contiennent beaucoup de lactose, et c'est gênant pour la perte de poids ! Bon courage pour la suite
Utilisateur113770	Posté le 01/02/2013 à 07:23 Bonjour, Lis ces deux liens pour ne pas faire d'erreur dès le départ http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html http://www.proteinaute.com/la_phase_d_attaque-13.html Bise Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
BirthdayCake 88 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/02/2013 à 08:49 Les yaourts aux fruits OK, mais les aromatisés, pas ceux contenant vraiment du fruit
Patricialoulouchrisanto 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/02/2013 à 08:58 Oups ben déjà 1 et jour avec des faux pas :( je vais lire la phase d'attaque merci pour les liens
Patricialoulouchrisanto 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/02/2013 à 21:12 2ème jour de Phase d'attaque Petit déjeuner : Poulet en tranche 1 mug de cafe au lait 1 yaourt 0% aromatiser Déjeuner : 2 Steack 1 yaourt 0% nature Dans la journée 2 café Dîner: 2 Steack 1 yaourt aromatisé Porridge Dudu

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