Dukanistes qui fait du sport ?

Posté le 28/02/2011 à 23:56

Bonsoir

Moi je fais de la marche. Le dimanche matin je marche un peu plus d'une heure (plat, montées, escaliers), qu'est ce que cela fait du bien ! et tous les jours en allant au travail je descends une station avant et je rejoins mon bureau à pied idem pour le retour. A partir de cette semaine je pense rajouter une heure de marche le mercredi au parc. Concernant la marche nordique j'y ai pensé à un certain moment.

Posté le 01/03/2011 à 06:58

Hello,

Je fais de la course à pied (dans un club d'athlé, donc je pratique le fractionné et je fais du long le wkend, environ 2h, en côte). Je fais également du ski de rando, et du cyclo route dans les cols quand le temps le permet.

Mais depuis que j'ai commencé le régime, je n'ai plus aucune énergie, je suis très faible, j'ai perdu toute ma vitesse.

J'ai le palpitant qui monte au quart de tour et la tête qui tourne.

Régime dukan et sport à ce niveau ne sont pas du tout compatible.

Par contre, pour les moins "sportif" : la marche, les petites ballades, la piscine, sortir le vélo sur une piste cyclable, ça passe très bien et ça fait du bien.

Enfin, c'est mon ressenti....

Posté le 01/03/2011 à 08:47

Moi je ne prend plus ni bus ni escalators, ma station de train arrive à environ 10 étages de la surface.

Posté le 01/03/2011 à 11:40

Bonjour !!

Moi c'est stepper, danse et natation ^^ ça fait du bien de rebouger ^^

Posté le 10/03/2011 à 22:03

Ah enfin !!

Quelqu'un qui partage le même avis.

Sumo68, je suis tout à fait d'accord avec toi, tu as lu mon message posté sur ce forum le 01/03/11 à 06:58 ?

Ce message a été supprimé par son auteur.

Posté le 18/03/2011 à 08:56

marie 74: non je ne l' ai pas lu mais j y cours....... ça fait du bien de patager les mêmes "soucis"...

Posté le 18/03/2011 à 09:42

J'étais arrivé à un point ou je n'arrivais même plus à apprécier le sport par ce mal être (avoir envie de vomir, faible, la tête qui tourne...)

Maintenant j'ai trouvé un bon compromis, quand je sais que je vais faire qqchose de costaud (style samedi dernier, 8h de rando ski avec 2000m de dénivellé positif, ou hier 3h30 de footing en montagne) : et bien la veille au soir et le matin je mange des pâtes (bien sur sans matière grasse), et le lendemain une journée de PP.

Par contre la journée de PP est dure car le lendemain d'effort généralement tu as faim.

Et aussi, pour garder de l'énergie dans la montée, quand je pars en ski rando pour la journée, je mange une banane durant l'effort dans la matinée (c'est interdit, mais çà calle bien !)

Pate et banane interdit, mais vu la dépense physique c'est pas possible de faire autrement (enfin je pense ?? !!)

J'aurais aimé avoir l'avis du MODERATEUR...

Posté le 18/03/2011 à 15:19

Je ne fais pas d'écart la semaine.

Par contre mes deux séances de fractionné que je fais sur piste la semaine, c'est dur d'aller au bout de l'effort, souvent je ne suis pas bien, donc je pense que je vais me faire un tout pti riz au lait (avec lait écrémé et aspartame), pour dire d'avoir un peut de féculent 2h avant la séance.

Je ne sais pas ce qui est mieux entre féculent 2h avant, ou un fruit sec juste avant (style figue, pruneau, ou raisin sec) ??

Help !! Modérateur Dudu vous êtes où ?

Posté le 19/03/2011 à 21:34

Merci de m'avoir donné ton avis.

Effectivement la courbe ne va pas à la hausse, mais pas non plus à la baisse par rapport à ce que je fais et ce que je mange !! et c'est les boules.

En plus quand je vois les autres au pique nique du midi (quand je vais en montagne) avec le pain, la charcuterie, le fromage, le chocolat, la gnole : et tout ça passe sous mes yeux, c'est le moment de convivialité où tout le monde échange ce qu'il emporte...

Effectivement la récompense après l'effort c'est pas mal, mais il me faut de l'énergie avant l'effort, donc à choisir !!

C'est quoi un shake protéiné ?? c'est ce que tu prends après l'effort ??

Posté le 20/03/2011 à 09:07

tu trouvera la proteine sous forme de poudre dans les magasins de sport ou de parapharmacie , ou va sur www.pharmapar.com tu y trouvera la proteine sous diverses formes et utilisations(meme des pates hyper proteinées),ils ont aussi une gamme pour les sportif endurants comme toi . Pour ma part je me rends dans ma pharmacie qui possede un beau rayon dietetique pour les sportifs et j'ai trouve une proteine avec divers parfums que je trouve tres bon , j'en prends pour me recompenser de l'effort ou lorsque je n'ai pas le temps de petit dejeuner ou meme dejeuner.j'en prends plus en periode pp ca cale bien l'estomac...avec de l'eau ou du lait ecremé .

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Posté le 20/03/2011 à 14:19

J’habite la Haute-Savoie.

Pour répondre à ta question, ce serait déplacé vis-à-vis des autres, donc je ne remplis pas ma courbe de poids (l’objectif des 70kg est faut). Je ne suis pas en surpoids, sauf quand j’étais gamine.

J’ai un tempérament à grossir facilement. Et depuis que je suis en Haute-Savoie (4années), j’ai pris 4kg. Bien oui, ici c’est tartiflette, fondue, croix de Savoie,.... difficile de ne pas se laisser aller.

Et comme je me sens mal avec ces 4kg : je le sens au niveau de la course à pied, je me sens serrée dans mes vêtements, et que j’ai beaucoup de mal à maigrir, j’ai voulu me diriger vers un régime « sévère » : Dukan.

Enfin, je dis « sévère », car j’aime le sport et ça fait partie de mon quotidien, mais sinon, c’est accessible, c’est ce que je pense. Mon beau-frère a perdu 15kg, et en parallèle 2 pti footing par semaine, salle de muscu (gainage, rameur, diverses machines...). Je ne dis pas que ça été tout beau tout rose tous les jours pour lui, il a eu des moments ou la motivation n'était pas là, mais c'est moins dur pour qqun de moins sportif.

Voilà pour la petite histoire. Maintenant que je suis dévoilée, je ne suis pas prête d’être aidé par mes questions !!

Bon cela dit, preuve à l’appui, tu n’as pas l’air gros non plus !! mais musclé. Si ça peut te rassurer, c’est plus beau une photo comme celle là, plutôt qu’un pti gringalet avec le froc en bas des fesses !! (désolée si j’en choque quelques uns, c’est mon franc parlé, je vais droit au but !!)

C’est autorisé par la méthode Dudu ces protéines sous forme de poudre ?? !!