Encas, goûter ... J'ai faimmmmm

Posté le 07/03/2012 à 16:19

J'te remercie Sarah pour tout ce que tu m'as dit, je vais suivre tous ces judicieux petits conseils et puis si vraiment ca ne fonctionne pas alors j'essairais Dukan mais en dernier recourt. Promis 

Merci a toutes celles qui ont posté ici !

Posté le 07/03/2012 à 16:25

Pas de soucis !

Et ohh oui ca m'aiderai beaucoup 

Posté le 07/03/2012 à 16:38

De rien, c'est la meilleure solution compte tenu du poids que tu as à perdre, ce sera moins éprouvant et prise de tête que le régime Dukan classique  Et je suis persuader que tes quatre kilos tu vas rapidement les perdre ! Tu as eu le déclic de te dire que tu souhaite faire quelques chose pour perdre les kilos qui te complexe, c'est déjà un grand pas. De plus, tu es super motiver donc tu vas réussir sans problème. L'important, c'est qu'après avoir fait le régime Dukan express, tu repartes sur de bonne base. Ce programme à tenir pour la semaine est une excellente chose pour réapprendre à manger équilibrer. Une fois le régime fini, pense bien à continuer à suivre ce fil conducteur. Il est conseiller de manger chaque jour des protéines, un féculent, trois produits laitiers et 5 fruits et légumes donc pour une journée équilibré :

Le matin tu prends une boisson chaude (thé, café, etc.), un jus de fruit (ça va te booster en plus grâce aux vitamines) et soit un fromage blanc ou du lait accompagné de flocons d'avoine ou du museli sans sucre (très bon allié diététique qui te permettra de ne pas avoir faim le reste de la matinée !). Par contre je te déconseille les céréales industriels (genre celle pour enfants) qui sont bourrer de sucre et n'apporte rien de bien et le pain, car du pain tout seul c'est pas la joie donc tu auras forcément envie de le tartiner avec de la confiture, du nutella ou autre donc pour maigrir c'est pas top

Le midi : une part de protéine (poisson, viande), une part de légumes, un peu de fromage light avec du pain complet (ça t'apportera un peu de féculent et un produit laitier) et à dessert un fromage blanc accompagné d'un fruit/yaourt aux fruits/compote.

En collation : pense à manger un fromage blanc et au fruit si tu as faim, il te ferrons tenir jusqu'au repas du soir.

Le soir : même repas que le midi mais sans le fromage et le pain, donc plus léger car il est conseiller de manger moins le soir car on se dépense moins. Toujours manger plusieurs heures avant de se coucher, car manger juste avant d‘aller au lit ça favorise la prise de poids puisque le corps stock l’apport en nourriture qu’il vient d’avoir étant donner qu’il reste inactif pendant plusieurs heure où il va dormir alors que le repas du midi va être digérer dans l’après-midi où on va se déplacer et donc éliminé. Pense aussi à utiliser des fruits et légumes de saison, ça t'aideras à varier tes repas et à ne pas te lasser...

Avec tout ça n’oublis pas de boire beaucoup d’eau, de faire un peu de sport et c’est parfait tu seras pleine de vie, en pleine forme et affinée  Dernier conseil, si tes kilos sont stockés à des endroits bien spécifique (hanches, ventre, ect.) n'hésite pas à utiliser les crèmes et gélules amincicantes qu'ont trouve en parapharmacie (demande conseil à une vendeuse pour savoir ce qui est le mieux et le plus naturel) ça peu aider. J’espère t’avoir aider, je te dit bon courage et bon chance pour ta perte de poids, je suis persuader que tu y arriveras !

Posté le 07/03/2012 à 16:43

t 'kte lola

je suis la

et on va tous suivre ton parcour ok donc donne nous de tes nouvelle tres souvant on va plus te laché hihihih on tt cas moi je te surveille ok

Posté le 07/03/2012 à 16:47

T'es adorable Sarah ! Merci encore ! (J'ai jamais dis autnt "merci" dans une journée je crois bien ^^)

Abientot alors ! Et bon courage a toi tu y es presque 

Posté le 07/03/2012 à 17:01

Heu... Sarah, jète un oeil par la fenêtre... ce soir je ne rentre pas à pieds, j'ai pas pris ma combinaison de plongée... pour le vélo, on reviendra en 2ème semaine  ou alors vélo d'appartement

Posté le 07/03/2012 à 17:18

Belle descente sans écart 

J'ai eu une belle descente moi aussi, mon retour en croisière s'est accompangé d'une gastro... ça va remonter car j'ai surtout perdu de la flotte ces jours-ci.