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Accueil Forum » Phase de consolidation
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audy78  1173 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 27/06/2011 à 13:25 ah ok!! 
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calimero11  1136 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 30/06/2011 à 10:34 coucou audy donc ma conso va duré à peu près 125 jours c'est ca dont 3 càs de son par jour et 2 galas par semaine. on introduit 40g de pain un fruit et une portion de fromage par jour. 
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Utilisateur3195  |
Posté le 30/06/2011 à 21:24 coucou les filles Moi dans mon livre il parle de 40g de fromage par jours et non 30 Et 2 repas de galas et 2 feculents par semaine ??? Ceux qui ne vonts pas sur le sites il ne vont pas acheter des livre a chaque fois donc je pense que cela fonctionne aussi ?? Bonne conso a toutes moi je reste stable pour l'instant Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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fani70  431 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 30/06/2011 à 22:54 Hé salut caliméro , on t'a retrouvé mon petit oeuf! les filles s'inquiètent de toi..;surtout myr tu la connais, c'est son côté mère poule..(fait gaffe si tu la croise elle a changé d'avatar....c'est énorme!)
Alors bientôt la conso! t'en a de la chance!
Joce t'as raison y a plein de versions différentes du bouquin, moi aussi j'en ai une vieille et c'est pas pareil! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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audy78 1173 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/07/2011 à 12:48 alors calimero la conso se fait maintenant en 2 temps!! et ça marche très bien crois moi!
tu as perdu 13,8 kilos, tu dois donc faire une conso de 138 jours! pourquoi compte tu 125 jours??
Donc tu divises par 2 ta conso et tu suis ça comme programme:
-3CS son d'avoine par jour obligatoirement -PL tous les repas -40g pain par jour (complet ou integral) -1 fruit -30g de fromage ou 60g si allegé à -7% matière grasse
et puis: -1 gala par sem en 1ère moitié puis 2 gala en 2ème moitié conso -1 féculent par sem (220g pates blé dur) en 1ère moitié puis 2 en 2ème moitié!
voilà!
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CPcompany  107 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/07/2011 à 15:58 Sans oublier la journée PP une fois par semaine ! 
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myr59  1062 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/07/2011 à 20:52 AH, te voilà toi! On s'inquiétait, je pensais que tu étais transformée en omelette....t'es vilaine quand même tu aurais pu nous informer! On s'est vraiment demandé quoi! Allez je me sauve, il faut que je rattrape mon autruche, et j'ai plein de copines de l'autre coté!! Bonne continuation! 
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myr59 1062 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/07/2011 à 21:00 AH, te voilà toi! On s'inquiétait, je pensais que tu étais transformée en omelette....t'es vilaine quand même tu aurais pu nous informer! On s'est vraiment demandé quoi! Allez je me sauve, il faut que je rattrape mon autruche, et j'ai plein de copines de l'autre coté!! Bonne continuation!
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sarah8764  245 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/07/2011 à 22:54 c'est 40g de fromage / jour! pas de fromages à pate molle ( camenbert, brie , chevre ; etc c'est interdit) 
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calimero11 1136 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 04/07/2011 à 19:42 et oui les filles je suis la ca y est la conso est là. quand on parle de 220g de pates c'est cuit
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audy78 1173 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 04/07/2011 à 20:45 cool calimero!! et oui c'est cuit!!
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calimero11 1136 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 05/07/2011 à 13:17 ok merci pour l'info donc il faut combien de pates crues
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Utilisateur43777  |
Posté le 06/07/2011 à 11:58 en cru a peut preès 90 gr il me semble ! Par contre sur le site (et je l'ai vu ailleurs) c'est noté 50 gr de pain et 40 gr de fromage .. alors que vous vous dites 40 gr de pain et 30 de fromage .. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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je m'y perd meme si 10gr ca doit pas bcp bouger qd meme lol