Grosse résistance au régime Dukan 4 ans après ! Why ??

Posté le 17/03/2014 à 10:28

Bonjour tout le monde !

La démarche de me « livrer » à vous hier m’a libérée d’un poids. Résultat : 1 kilo de moins sur la balance. Incroyable ! Pour cela je tiens à toutes vous remercier, toutes !

Pour info, hier en PL j’ai pris mon petit- dej habituel. Pour le déjeuner j’ai pris des concombres en entrée, une salade composée (endives, tofu en cubes grillés, poulet en morceaux, grison) et un FB vanille 0%. Pour le goûter : 3 biscuits Dukan. Mon dîner s’est limité à un œuf au plat et 1 yaourt. Une infusion, un verre d’eau pour la forme. Par contre tout au long de la journée, et là ma coach Eyden (que j’adore appeler comme ça) ne sera pas contente, je me suis enfilée : 1 litre de Taillefine Fiz 0% à la pêche, 2 Ricolas, 1 Airwave, 1 canette de coca light. Je suis cernée : j’ai un vrai penchant pour le sucre dont je n’avais pas réellement conscience. Dans mon cas le sucre appelle le sucre, alors je vais devoir m’en passer et vite ! => Résolution n°1 : pas d’aspartame dans mes yaourt 0% nature à partir d’aujourd’hui.

@ ouna15 : Tu en es-ou ? Je sais que nos cas se ressemblent même si moi je ne fais pas (encore) mes 30 à 45 min de sport par jour. D’ailleurs en parlant de sport, ne penses-tu pas que ta stagnation puisse être due au gain de masse musculaire ?! Sinon, de mon côté je vais noter mes menus comme toi. => Résolution n° 2 : tenir un journal alimentaire de mes menus et envies de chaque jour.

@lolo7095 : c’est aujourd’hui que tu débutes l’escalier nutritionnel, non ? Par rapport à ton travail de nuit, c’est vrai que ça doit être difficile de ne pas craquer après plusieurs jours et à fortiori si tes collègues te proposent du gâteau maison. Confies-leur simplement que tu es dans un protocole de contrôle de poids suite à tes problèmes de tyroïde et que tu ne peux plus t’autoriser d’écarts comme autrefois. Sachant que c’est un atout santé pour toi, je te parie qu’ils/elles te soutiendront. Dis-leur simplement que tu comptes sur leur soutien. En ce qui me concerne mes collègues m’ont aidé pour l’arrêt du tabac. Ils étaient un peu comme mes garde-fous. Donc plutôt que de les voir comme des « tentateurs », prends-les comme des « aidants ».

@boucledordu59 : tu as entièrement raison : je suis arrivée à consommer beaucoup trop de tolérés et pas assez de protéines. Je pense avoir entamée ce 2° Dukan avec mes souvenirs bien encrés sur la fin de mon régime et je n’ai pas vraiment démarrée en croisière on dirait ! Par contre tu pointes toi aussi le doigt sur un autre de mes pb : le manque d’eau. Pfff, je ne sais pas pourquoi, je n‘arrive pas à en boire. Je n’y pense pas plutôt. J’ai envie que ça devienne un réflexe, vraiment. => Résolution n° 3 : Je vais aller m’acheter des bouteilles d’eau de petit format pour qu’elles me suivent partout et en boire 3 par jour. Quant au sport tu rejoins Eyden ..

@vicva83 : Félicitations pour ta perte qui me laisse rêveuse. Avec l’escalier nutritionnel qui plus est ! Pourquoi as-tu opté pour cette méthode plutôt que pour la classique ?

@Eyden : Waouh ! Vice le sport, coach ! J’aimerai bien faire des galipettes dans l’herbe et grimper dans mes arbres mais le pb c’est que les branches risquent de céder ! lol Merci pour le lien vers la vidéo de Cédric et de Roman. Je vais essayer de jeter un œil sur les autres vidéos qu’il sont en ligne. Sérieusement, j’ai essayé de me mettre à des cours de danse mais je ne suivais pas le rythme des autres filles. Résultat, j’ai pris la porte de «Starlette Housewives Academy » ! En fait, c’est moi qui suis partie. Trop la honte. J’ai aussi tentée la course à pied mais le chirurgien me l’a interdit (pb de déplacement de rotule des 2 côtés). Bon ça va, je ne marche pas encore de travers ! La piscine me tente, mais je e me sens pas de me dévoiler en maillot devant tout le monde (je sais, c’est idiot). Il me reste la marche à pieds et le vélo d’appart qui est planqué dans un coin de la chambre d’amis (oui, j’aime avoir des amis en forme !) => Résolution n°4 : marcher œ heure chaque jour à partir d’aujourd’hui.

Et vous, vous faites quoi pour vous aujourd’hui ?

Posté le 17/03/2014 à 10:41

@ sabine très bonne idée le carnet

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Posté le 17/03/2014 à 11:45

Sabine il me semble (si je m'en tiens à 2011) que le FB à la vanille est sucré (pas par de l'asparthame) mais cela a pu changer ???

J'ai choisi l'escalier car un deuxième régime Dukan classique est plus dur à suivre quand on a regouté en conso et stab à avoir beaucoup moins de privations.

Perso le sucré ne me manque pas (mais je bois 1L 1/2 de coca light tous les jours). Par contre ce qui me manquais ce sont les fromages et j'ai enfin réussi à trouver un Géant Casino ou j'ai trouvé le St Pierrelin et le fromage façon chèvre et la j'avoue avoir été bluffée par ces fromages. J'en ai acheté 20 d'un coup car dans ma région je n'en trouve pas. Je ne suis plus en manque de fromage depuis.

Pour mes desserts j'ai une préférence pour le clafoutis à la rhubarbe ou sans mais avec des graines de Goji. J'en fais un tous les jours (mais mon compagnon en mange la moitié : il adore)

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Posté le 17/03/2014 à 11:52

Je vais regarder le Géant Casino le plus prêt de chez moi et aller jeter un œil, à l'occasion.

Posté le 17/03/2014 à 14:41

coucou je demarre aujourdhui enfin a midi l escalier nutritionnel pour cette nuit je me prepare des coupe faims oeufs dur et surimi et briochettes dukan que j ai cuisiné j espere tenir bon courage a toutes

Posté le 17/03/2014 à 19:53

Perso, j'ai testé (et approuvé les carrés frais 0%. Je n'étais pas tentée par les natures alors j'ai gouté à ceux goût ail et fines herbes puis à ceux au poivre. Ma préférence va aux seconds.

Posté le 17/03/2014 à 21:34

I faut que je me procure des arômes salés. Pour l'heure j'ai café, amande, cannelle et vanille. Tu les a trouvé où les tiens ? Je suis partante pour cette petite recette de salade.

Posté le 17/03/2014 à 21:46

Bonsoir tout le monde ! 

Sabine te voir revenir en force comme ça, c'est plaisant a lire !!

Tu me fais rigoler, et j'ai un peu honte de me faire passer pour une coach alors que je n'en mène pas large moi-meme lol...Je ne transmet que ce que j'apprends de moi-meme. Je dois avouer que je ne m'accroche pas trop non plus aux branches sous risque de maltraitance a la nature lol... alors je préfère les roulades aux galipettes Mdrrr, enfin, moi mes galipettes se transforment un truc ridicule qui ressemble a une roulade sur le coté lol

Ceci dit tu sais la MARCHE NORDIQUE avec les bâtons allègent considérablement le poids du corps, tu devrais te renseigner sur cette discipline qui a l'avantage aussi de muscler le bas ET le haut du corps. J'ai moi-même été opérée des 2 pieds d'hallux Valgus, y'a même pas 1 an pour un pied, et plus pour l'autre, et les bâtons de marche m'ont permis d'aller marcher peu à peu, a mon rythme (ou plutôt au rythme de mes pieds lol) Aujourd'hui, depuis le 7 janvier que j'ai commencé le régime, j'arrive a faire du 7km en 1h15. et a piquer 3 sprint d'une minute chacun sans avoir mal au pieds + rotule, et mon endurance s'améliore. J'ai pas fait ça en un jour, et ça c'est dur d'accepter le délai, mais tout d'un coup un jour ça y'est, on y arrive sans que l'avoir vu venir. Et là "ohhh joie immense".

LOL bah en fait, non, suis contente, ouais car du coup avec mes airs de coach tu te rends comptes toute seule ton penchant pour le sucré, donc, C'est gagné. Tu vas mieux gérer ça maintenant j'en suis sure  du coup j'ai le happy Face j'ai servi a quelque chose. Et ça c'est chouette !!  Je songe sérieusement a me reconvertir en coaching de vie orienté solution lol ... nannnnnnnn j'rigole.

Bon, moi je stagne en ce moment j'ai les ragnagna qui vont venir et ça me casse les castagnettes pour rester polie, je fais de la rétention grave, je ressemble a une baleine et ma balance me crit "pitié" dès qu'elle me voit approcher d'elle.

Raz le bol d'avoir le moral a zéro pour 400g ou 800g de repris durant 3 ou 4 jrs, toutes façons a la fin du cycle je vais les reperdre, il suffit d'être stratégique,

1 - se peser toujours 4 à 7 jrs après les règles (et boire a se noyer en dedans de toi-meme durant cette période d'épuration),

2 - si la tentation est trop grande ne se peser que tous les 2 à 4 jrs, c'est a dire les lendemain de PP, soit ne se peser que les matins de PL, au moins y'a eut la sèche de la veille en protéine lol...

3 - jeter la balance, et se mesurer lol.. (pas sur que j'y arrive ça moi)

A moi aussi le fromage me manque beaucoup. Je craque sur du Saint Moret à 8% en attendant de trouver le St Pierrelin ! M'énerve celui là il est nulle part ! J'vais devoir trouver un Géant Casino et dévaler leur rayon s'ils en ont...

Et la mayonnaise un peu, bien moins que je l'aurais cru moi qui en mettait dès que je pouvais ! lol. Et parfois les fruits aussi me manquent. Genre les belles fraises qui commencent à faire rougir nos étales et faire saliver mes babines attirée que je suis par leur parfum... apparemment je suis très olfactive pour la nourriture. J'arrive a ne faire aucun écart, je ne me fais même pas violence, mais je crois que je tuerais pour une caisse de fraise en ce moment.  Bientot je vais devoir aller faire mes courses avec des dosettes de café scotché sur mes narines pour pas craquer.

Et vous ? C'est quoi votre truc qui vous fait craquer ?

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Posté le 18/03/2014 à 00:01

Merci Sevan pour es infos: je vais aller voir ça demain.

Sinon, Eyden ravie de te lire. Tu me fait rire derrière mon clavier ! Moi mon péché mignon c'est le pain ! Demain je vais essayer de cuisiner un peu de pain justement.

Night Night !

Posté le 18/03/2014 à 09:52

La balance indique 68,3 kg. D'où viennent ces satanés 300 gr ??!! j'étais en PP en plus hier. Ca doit peut être venir du manque d'eau et de l'absence de sport ... : je me suis limitée à 75 cl d'eau environ et à 15 abdos

Posté le 18/03/2014 à 16:29

anthea bravo pour ta perte !!! question un peu bete mais sans faire de sport et avec autant de perte tu arrives a te muscler quand meme ? bon courage a toutes parfois on stagne ou on reprend je ne sais pas trop pourquoi

Posté le 19/03/2014 à 16:24

Anthea tu fais dukan en alternant pp et pl ? bon courage aujourdhui je peux ajouter 150g de fruits