Homme nouvellement inscrit début du programme Dukan le 18/06/2018

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Emama 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:07 Il faut que tu calcules si tu manges assez de protéines, c'est en fonction de ton poids et de ta phase

stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:08 Et toi cela se passe bien ?
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:12 Depuis le début je calcule rien ( pas trop l'envie non plus ) Reste que je m'en tiens uniquement aux aliments autorisé et toléré depuis le week-end dernier ( avec l'essai du fromage blanc dukan ) reste que il faut pas en abuser de ces recettes dite diététique !! J'ai perdu jusqu'a présent du poids ..mais la une reprise ( surement du au gateau fromage blanc que j'ai mangé 3 jours de suite )
Emama 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:14 En fait si tu pèses 87 kg, il te faut au moins 87g de protéines par jour. C'est ça qui aide à maigrir. Sinon change régulièrement ton eau minérale. Choisis une faible en sodium pour réduire la rétention d'eau. Et aide au transit, thé vert etc etc
Emama 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:19 Essaie de varier davantage ton alimentation. Faut garder la notion de plaisir. Tu peux farcir tes tomates cerises avec ton carré frais, ou avec du haché de bœuf, ou farcir des champignons avec du carré frais et du saumon etc etc il y a plein de recettes simples, rapides et qui sont appétissantes. La recette de mousse au chocolat est sympa aussi et rapide. Ça aide dans la durée !
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:26 Merci pour ces astuces de recettes noté pour les proteines Bonne journée à toi
Emama 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 14:27 Bon courage et bonne journée aussi merci
bolo78 149 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 22:50 Félicitations tu es bien parti

bolo78 149 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/08/2018 à 22:50 Félicitations tu es bien parti
stfparis	Ce message a été supprimé par son auteur.
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2018 à 08:03 Merci Bolo78 Je vois que nous sommes dans la même dynamique et timing pour perdre nos kilos Petite frayeur avec une reprise hier de + de 500 grs..ce matin - 900 grs sur la balance ouf ( comme quoi il faut pas trop abuser des recettes type gateau fromage blanc mazeina )
Emama 233 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2018 à 13:37 Bin tu vois fallait pas t'inquiéter ! Parfois c'est juste un souci de rétention d'eau ou de transit. Allez
bolo78 149 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2018 à 23:15 c'est vrai qu'on a vraiment le même timing moi aussi je monte je descend mais je ne marque que les descentes surtout apres un footing enama encore plus impressionant
bolo78 149 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/08/2018 à 23:15 c'est vrai qu'on a vraiment le même timing moi aussi je monte je descend mais je ne marque que les descentes surtout apres un footing enama encore plus impressionant
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/08/2018 à 09:19 Hello, Ce matin la balance affiche un -0.700 ..donc 85.6... Je suis à 50 % de mon objectif... A ce rythme je pense etre en phase consolidation vers la MI-Octobre
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/08/2018 à 08:25 Ce matin -0.500 grs sur la balance aprés avoir fait 5 jours en PL / retour pour 5 jours en PP Les phases de PP je perd en moyenne 180 Grs jour et en phase PL 125 Grs ( une moyenne de 1 kilos par semaine )

stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/08/2018 à 08:41 Ce matin la balance affiche + 0.400 grs !! Pourtant aucun écart constaté ( peut etre avoir mangé du porridge recette Dukan 2 jours consécutif ? ) Je pense avoir moins bu ces 2 derniers jours ( 1.2 litres d'eau au lieu de mes 2 litres journalier ) Je regarderai ce week-end ( samedi matin ) si les 0.400 grs sont éliminés
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/08/2018 à 10:31 Bon ce matin petite pesé et la balance affiche 83.6 soit - 100 grs Mais j'ai tjrs pas gommé ces maudits + 0.400 grs Le corps est bizarre ( pas de probleme de transit et j'ai bien bu hier 2.5 litres d'eau , tjrs sans aucun écart du programme dukan phase croisière ) ça mine un peu ...mais bon pas d autre choix que d'accepter cela
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/08/2018 à 09:15 -0.100 grs en 3 jours..pas content de moi !! Ne rien lacher tout de même
stfparis	Ce message a été supprimé par son auteur.
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2018 à 09:08 Ce matin 82.1 kilos soit -800 grs sur 7 jours Tjrs ça en moins
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/10/2018 à 09:30 Hello Petit retour rapide Ce matin mon poids est de 77.7 ( c 'est celui que je me suis fixé à ne JAMAIS dépasser après le régime DUKAN ) Mémo Technique Sept Sur Sept ( 7/7) soit 77.7 KILOS Je me laisse une marge de 2.7 kilos que je pourrai reprendre quand je serai en phase de stabilisation donc il faut encore descendre jusqu'a 75 kilos en phase croisiére. Ma silhouette me convient bien à 77.7 kilos , donc si j'arrive ensuite à rester sous cette barre et dans la tranche des 75 kilos - 77.7 kilos ça sera bien !! Votre avis sur la question des 2.7 kilos de marge ???
Catsy 127 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/10/2018 à 18:16 Hello Stf. A mon avis, tu peux commencer la phase consolidation car généralement on perd encore un peu durant cette phase. Et si jamais à la fin de cette phase, tu n'as pas atteint tes 75 kgs, tu peux toujours refaire un peu de pp/pl avant de passer à la stabilisation. Bon courage
stfparis 61 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/10/2018 à 22:27 Bonsoir Casty Merci pour ces infos je pense d'ici 1 semaine passer en Consolidation alors :o)

Catsy 127 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/10/2018 à 13:59 Salut Stef. Alors ce passage en conso?

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