J'ai faim!!!!

candy046 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 10:39 le 5éme jour a commencer et j'ai perdue un peu plus de 2kg bonne motivation . mais j'ai aussi tres faim l'aprés midi et le soir car je ne c'est pas si je peux manger entre les repas et je mange qu'une part par repas (un steak ou une escalope sans sauce sans rien avant ni aprés donc je me gave de cafés clopes mais c'est dur de ne pas manger autre chose donc si vous pouvez me donner des conseil je prend!!!

Chocapique 453 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 10:44 lol tu n'as pas compris le principe de la phase d'attaque ! le but est de saturer ton organisme de protéines ! à raison de MINIMUM 1g (voir 1.5g) de protéines par kilos soit pour toi 65g de protéines par jour minimum! sachant que 100g de viande vaut entre 15 et 20g de protéines ! donc tu dois te gaver !! de fromage blanc 0%, de gâteau dudu, de jambon de dinde... de ce que tu veux ! mais il faut que tu manges ! tu ne dois pas avoir faim ! sur ce site tu as plein de recette pour la phase d'attaque sa pourra t'aider aussi je te conseille vivement de lire le bouquin de base "je ne sais pas maigrir" sa t'aidera pour les prochaines phases, sinon tu risques de faire des bêtises sans le vouloir. la route est pas longue pour toi alors courage ! sa va bien se passer bisous
moi29 6237 messages Proteinaute expert	Posté le 15/04/2011 à 10:44 tu peux manger 2 morceaux de viandes par repas, surtout quand tu es en pp!!! il vaut mieu parce que c'est normal que tu es faim!!! la 2ème viande c'est comme si elle remplaçait ta part de féculent que tu ne manges pas!! et prend des yaourts si ta vraiment faim, ou un oeuf, de la viande de grison, surimis, tu as pleins de choses!!! tu devrais prendre une collation vers 16h sa t'aiderais à tenir jusqu'au soir, et boire beaucoup!!! mais ce n'est pas la clopes qu va te rasacier!
candy046 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/04/2011 à 09:38 merci pour les conseils je pense que ca va pas mal changer mais journée lol lundi je vais attaquer la phase pl et je je reviendrais au pp la semaine d'apres il me semble bien avoir compris ca lol. bon courage les filles

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