Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
Aioros 246 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 10:52 Après, il faut aussi se demander si au lieu d'un régime, tu n'as pas besoin d'un rééquilibrage alimentaire. |
Marie7 676 messages
Proteinaute actif |
Posté le 27/03/2012 à 10:54 Salut !
Je vous trouve dures avec elle. Moi j'étais anti dukan jusqu'à tenter parce que force est de constater que le régime est efficace en terme de perte. Et surtout "tenable"
Concernant la stabilisation même si ce qu'elle nous dit ne fait pas plaisir, il faut quand même savoir couper la poire en deux il y a beaucoup d'echec en terme de stabilisation ... que ce soit chez dukan ou un autre j'aurai tendance à te dire. Et moi aussi j'ai beaucoup farfouillé les témoignages pour trouver des personnes qui ont stabilisé à 3 ans, 5 ans ... etc
Il est vrai que plus le temps passe post régime moins on trouve de témoignage. Surtout que c'est un régime beaucoup suivit par des femmes qui tombent enceintes etc ... Il ne faut pas oublier ce facteur qui signifie de toute façon la prise de poids.
Mais j'ai vu aussi des personnes qui ont reussi à perdre jusqu'à 60 kgs. Je sais que dans ton cas tu auras du mal peut être à comprendre ce que c'est d'avoir 60 kgs en trop à te trimballer toute la journée et que la seule réponse que t'offre un médecin c'est de péter ton organisme par une ptin d'opération qui va te donner des carences à vie.
Mais je vais te donner un autre exemple si tu permets ... pour avoir bien étudié la question lol. L'anneau gastrique ... il suffit de prendre les chiffres de la sécu à 5 ans c'est 80 % d'échec ...
Et là alors ? Je ne veux critiquer aucune de ces méthodes au fond parce que on parle de poids qui dépasse vraiment les limites de la normales (stade ou tu n'es pas encore) et qui te pourris la vie.
Si pour les 20 % restant c'est enfin un soulagement ?
Je crois qu'il faut aussi que toi tu ouvre les yeux. Tu viens pour une perte minime, mais je vais certainement pas venir juger le mal être que ça peut t'apporter etc ... Je comprends. Mais il faut revenir dans le monde réel si j'ose dire ... le plus dur dans un régime et ce qu'elle que soit son nom ou la méthode c'est la stabilisation.
L'alcool n'est pas indispensable pour vivre, ni la clope. Par contre l'alimentation oui. Donc il faut se rééduquer de A à Z et ceux pour le reste de sa vie; Je pense que c'est pour ça que comme tu le note plus haut tu te fais envoyer boulet. Les filles se sont déjà mit ça en tête, elles savent que ça sera dur ... très dur ... qu'il y aura des hauts et des bas ... et que si parfois on est soutenu on reste bien seule face à son assiette pour le restant de ces jours. Alors moins il y a de places dans le mental pour ce type de possibilitée, moins il y a de places pour que les kg reviennent.
Enfin c'est ma façon de voir ... peut être je me plante carrément. Perso je suis partie de 130 kgs ... je suis descendue vers les 110 depuis 2007. Et oui ça a été dur de garder ce poids ... surtout qu'il reste élevé et que pour celui qui te regarde c'est jamais assez ...
Mais pour moi c'était déjà un vrai combat de gagner. Mais il m'en reste 40 à perdre ... alors je me lance dans dukan car c'est un régime efficace ... en terme de stabilité ensuite je ne pourrai compter que sur moi et mes alarmes !
Biz (mais un conseil ne fait pas ce régime pour le poids que tu as à perdre ... à mon avis c'est une erreur) |
Bubullolight 11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/03/2012 à 11:04 Puisque tu as fait un tas de régimes, tu as pu constater qu'on peut reprendre du poids et ce, quel que soit le régime. Le Dr Dukan ne prétend pas que sa méthode est un vaccin contre la prise de poids, le seul "vaccin" est la journée PP qui nous rappelle d'où on vient.
Si ce n'est encore fait, je t'invite à regarder le reporter (que j'ai trouvé assez complet et objectif) sur le marché des régimes passé sur France 5 lundi soir (visible en replay sur pluzz.fr). J'y ai vu une dame qui a fait WW et dit "quand l'aiguille penche vers la droite, je retournche chez WW". Moi qui pensais que WW consistait surtout en une ré-éducation alimentaire, il semblerait que certain(e)s oublient ces règles.
Ce régime, contrairement à d'autres, ne laisse pas la place aux écarts et si ce point ne te convient pas, il faut effectivement envisager un autre régime. Pour ce qui est de la prise d'un kilo après un sandwich, ce n'est pas 1kg de gras, ce n'est pas possible ! 1 gamme de gras, c'est 9KCal, pour prendre 1kg de gras, il faut un excédent calorique de 9000KCal (ça ne tient pas un sandwich). Les mouvements d'eau et de déchets intestinaux font beaucoup varier la balance surtout sur un petit poids. |
vio13 1256 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/03/2012 à 11:24 lola...je n'ai jamais trouvé de régime qui me permettait de maigrir SANS VOLONTÉ........... mais celui ci nous permet de manger A VOLONTÉ, tous les aliments autorisés..et il y en a beaucoup pourquoi en chercher d'autres, le temps de la "croisière", phase d'amaigrissement je ne comprends pas ton agressivité Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
caroliner57 14777 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/03/2012 à 11:29 Salut ! Alors je t'apporte mon témoignage et mon ressenti sur ce régime. J'ai survolé les 1ères réponses : pr faire brève et concise : perso, je pense que dukan ets fait en fait pr les pertes de poids d'un min de 15 kg pr stabiliser à vie ou en t tcas éviterde reprendre ts les kilos envolés des la fin du régime en 3 temps 3 mouvements , il faut mieux que le suivi de dud ait apporté des cghts alimentaires. Mon expérience perso + eds filles avaient qui je partageais un post l'année dernière ... bilan à + 1 an et dès .. on a ttes repris mm en suivant les 4 phases ...on est de nouveau quasi ttes en croisière ou conso. perso , Il est tres diff de maintenir son poids car justement on avait qu'une dizaine de kilos à perdre + j'avais un bon équilibre alimentaire. par contre, je confirme que la perte de poids n'ets pas tjs identique mm sans écarts etc ... 1er dudu , ca a marché du tonerre , perte rapide , 2è dudu apres reprise des kilos pdt les vacances en stab' .. dur dur de dégommer les kilos (je me retrouve ds ton témoignage) et cela est pareil pour d'autres filles qui ont retenter de perdre les kilos repris. Perso, je trouve que les kilos (surtt pr un 1er dudu) st vites perdus mais tres vite repris ... ce régime éliminant bcp d'eau ... on reprend facilement qqls kilos dc si y a pas une gde perte de poids, on a vite l'impression de revenir au point de départ.
Voilà pour moi ... Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
vio13 1256 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 27/03/2012 à 11:30 j'oubliais.."à la fin on reprend"... à la fin de quoi, puisque ce régime est à vie? pourquoi pas celui ci à vie, sans reprise de poids, plutôt que différents régimes successifs,avec effet yoyo entre chacun? tu dis ne pas lire de témoignage de personnes qui n'ont pas repris...pourtant il y en a!! et puis, on ne parle jamais des trains qui arrivent à l'heure! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
Bubullolight 11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/03/2012 à 11:33 +1 Vio13 |
Proteinaute 3814 messages
Staff Modérateur |
Posté le 27/03/2012 à 11:44 Des témoignages de gens qui n'ont pas repris existent, ils sont nombreux. Ils viennent exclusivement de gens qui suivent encore le programme à la lettre par contre. Tout abandon, même partiel, est fatal
Je suis entrain d'écrire un dossier avec les résultats d'un sondage justement sur le juste poids en stab. La majeure partie des gens encore actifs sur la communauté (qui ne laissent pas tomber donc), ont maintenu leur poids. Souvent, quand on a peu de poids à perdre, on se dit que c'est bon, on a pas "besoin" de continuer le régime. Et c'est là qu'on se trompe.
Bref, ca existe, ce n'est pas la totalité. C'est dur le régime Dukan, surtout à vie. Donc quand on fait un régime pour rester en bonne santé et sortir de l'obésité, c'est sans doute plus simple de tenir des engagements à mon avis. Sinon, si c'est juste un confort de maillot de bain ponctuel, on abandonne rapidement. Et forcément, ça fait chuter les statistiques de réussite du régime. |
Evaaa31 27 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 11:55 Salut,
J'apporte mon témoignage après avoir survolé les quels posts. J'ai fait mon régime il y a 2 ans, je me suis arrêtée à la phase 3. J'ai encore continué à perdre 1 kilo en phase 3. J'ai fini mon régime avec une perte de 8 kilos et je n'ai pas repris depuis.
Je penses que ce régime ne réagit pas pareil sur certaines personnes et qu'il ne faut pas se démotiver. |
carole4525 2812 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/03/2012 à 12:36 Tout sur le régime Dukan éé ©Thinkstock  Si vous avez 2 ou 3 petits kilos à perdre, le Dr Dukan vous a concocté un programme minceur sur mesure : Une version express de son célèbre régime ! Zoom sur 7 jours de diète.
Le programme minceur express du docteur Pierre Dukan s'effectue sur 7 jours. Jour 1 : On mange des protéines à volonté. Viande, poisson, oeufs. Jour 2 : Encore et toujours des protéines que l'on accompagne de légumes verts. Vous pourrez par exemple manger des haricots verts, des brocolis, des épinards, du poireau... Jour 3 : Il faudra avoir la même alimentation que le jour précédent et vous aurez droit en bonus à un seul et unique fruit ! Jour 4 : On mange des protéines, des légumes verts, un fruit + deux tranches de pain complet. Jour 5 : Même menu que le jour 4, mais on complète son repas avec 40g de fromage Jour 6 : On ajoute dans son assiette 200 gr de féculents au choix (riz, pommes de terre, pâtes...) Jour 7 : Jour du repas de gala. Vous pourrez ce dernier jour faire un repas avec tous les aliments qui étaient interdits jusqu'à lors (sucre, huile etc.) à condition de ne manger qu'une assiette et de choisir entre un fromage et un dessert en fin de repas !
A côté de cette alimentation, il ne faudra pas oublier le sport qui fait partie intégrante de la méthode minceur.
Voilà, vous avez désormais toutes les clés en main pour réussir votre régime express Dukan ! Par Anna Cooper |
Moonlight969 2162 messages
Proteinaute expert |
Posté le 27/03/2012 à 12:51 J'apporte mon témoignage puisque tu penses que l'on reprends tout avec ce régime. Je ne vais parler que ça et non de ta perte puisque c'est ce que tu veux. Je n'ai que 25 ans et j'en suis à mon 3ème régime. Les 2 précédents étaient suivis pas nutritionnistes qui une fois la stagnation arrivait à 68 kg m'ont laissé tombé car j'ai un organisme lent : moins de 1500 kcal par jour me sont nécessaires contrairement à la moyenne des femmes. Bref, j'ai donc tout repris et même jusqu'à 20 kg de bonus et ce n'était pas Dukan. Cette fois-ci, je suis décidée d'en finir et si ça veut dire de manger des féculents ou des repas de gala qu'une fois par semaine pour le reste de ma vie : je suis 100% partante ! Je perds touuuuuuuuuuuuuut doucement, mais je sais aussi ce que je veux ! Mon médecin est ok tant que mes analyses de sang sont bonnes et elles le sont. Pour elle, le régime n'est pas plus dangereux qu'un autre si on le suit comme il faut et que l'on est surveillé. En ce qui concerne le "après la perte", elle m'a bien fait comprendre que sans sport et changer mon alimentation, je risquais de reprendre.
Il faut se faire une raison, on ne garde pas un poids correct en mangeant pizza et burger à chaque repas : rien ne vaut une alimentation saine et du sport ! Tout ça est mis dans son bouquin (édition 2010 : p241).
Et ici : http://www.anses.fr/Documents/NUT2009sa0099.pdf Tu peux retrouver en conclusion :
Les recommandations suivantes peuvent être émises à l’issue de cette évaluation : • La recherche de la perte de poids sans indication médicale formelle comporte des risques, en particulier lorsqu’il est fait appel à des pratiques alimentaires déséquilibrées et peu diversifiées. Ainsi, toute démarche d’amaigrissement nécessite un accompagnement médical spécialisé. • Cet accompagnement est différent selon le statut pondéral (IMC, tour de taille) du patient : en l'absence d'excès de poids : les régimes à visée amaigrissante, qu'ils soient proposés par des médecins ou des non médecins, sont des pratiques à risques. Le public doit donc être averti des conséquences néfastes à court, moyen ou long terme de ces régimes, d'autant plus qu’ils sont déséquilibrés, associés à des troubles sévères du comportement alimentaire, et peuvent conduire à terme à un possible gain de poids irréversible ;
o la prise en charge de l'obésité, du surpoids ou d’une prise de poids importante nécessite un diagnostic précis des causes, une analyse du contexte et une estimation des conséquences ; elle implique de poser l'indication de perdre du poids ou non, et de définir les objectifs et les moyens à mettre en oeuvre qui ne se limitent pas à la simple prise en charge diététique ; elle doit viser une réduction adaptée et prudente du poids, planifiée précocement (afin de pouvoir agir sur les facteurs qui en sont à l'origine) puis une stabilisation avec des moyens appropriés, tout en veillant à préserver l'état de santé physique et psychologique à moyen et long terme, en tenant compte des aspects liés au plaisir et à la convivialité de l’acte alimentaire.
• La stabilisation du poids est très dépendante de l’évolution, dans la durée, des habitudes alimentaires, et doit être associée à l’introduction, au maintien voire à l’augmentation d'une activité physique régulière.
• L'obésité est une maladie chronique multifactorielle et sa prise en charge nécessite une démarche interdisciplinaire (médecin, diététicien, psychologue, etc.).
Voilà ! |
kato 95 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 18:28 Bonjour Lola! je viens de lire ton post et survoler quelques réponses que celui ci a suscité!!J ai trouvé que quelques unes étaient un peu enflammées,aussi vais je tenter de te donner mon avis sans déclencher les foudres...Je comprends un peu ta mauvaise humeur mais es tu certaine d avoir choisi le régime adapté a ta situation? Je constate que ton IMC est normal,que tu es sportive et que ton objectif de perte est modéré.Le régime Dukan est un régime dans lequel on s embarque à vie et il est surtout destiné à des personnes qui flirtent avec l obésité. Je pense que tu vas t emprisonner dans un régime contraignant qui ne te correspond pas.Cependant, même si tu jettes l éponge,rien ne t empêche de tirer profit de certains enseignements de cette méthode(son d avoine,cuisiner sans matières grasses,boire beaucoup etc...) Il ne faut pas vivre son régime dans la contrainte,la culpabilité et l angoisse. La joie de vivre est la meilleure alliée minceur!!! Pour ma part ma perte de poids s accompagne de quelques écarts et verres de vins blancs le week end !!!Je ne suis pas un exemple et je râle un peu après le pèse personne mais mon régime s adapte à ma vie sociale!! alors courage et fais les choix qui te semblent les meilleurs pour toi. |
kdlo 478 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 27/03/2012 à 18:38 Bon alors, je vous raconte la mienne avec les écarts, j'en fais tous les jours, à peu près l'équivalent d'un carré de chocolat (ou deux?) et d'une tranche de saucisson, un epetite hein! C'est pour donner une idée! Et je perds bien et régulièrement! Donc on est tous différents mais quand même! Je fais un peu de sport, je bois beaucoup d'eau, le son d'avoine et tout et tout parfois je le zappe quand même! Après voilà... on revient à l'IMC normal... ça veut bien dire ce que ça veut dire... je comprends que tu veuilles perdre un peu de poids, mais ton corps lui n'est peut-être pas du même avis! A voir comme d'autres l'ont dit avec un nutritionniste! |
sosso07 1107 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 07/04/2012 à 23:51 pfffff je ne vais pas tourner autour du pot: si tu as repris du poids et que tu n'as réussi aucun régime c'est uniquement de ta faute et pas à cause des régimes en eux-mêmes, tu ne dois pas faire des écarts répétés, c'est nuisible et si jamais tu en fais bah tu assumes et tu reprends le droit chemin si ta motivation te le permets mais ne discrédites pas le régime, le régime dukan est à suivre à la lettre |
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