je commence aujourd'hui aprés arrêt du tabac objectif -10kg!!

sanka2515 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2013 à 22:03 salut a tous et a toutes, je suis nouvelle et je cherche du soutient pour demarrer l'aventure Dukan, besoin de perdre 10 kilos!!

sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2013 à 23:55 Bienvenue Tu commences demain? Bon pour de soutien ce forum est super et pour les conseillés alors si tu as besoin je suis là Bon courage pour le debout
sanka2515 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 10:07 Merci pour ton soutien j'ai commencé hier, le plus dur pour moi c'est le besoin de sucré... mais ca va je tiens bon, ce soir je vais essayer les iles flottantes dudu pour assouvir mon besoin de dessert !!! bon courage a toi
laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 10:31 Coucou ! moi aussi j'ai commencé hier et j'ai également 10kg à perdre suite à ma grossesse. Pour moi le plus dificile sera le manque de gras (adepte des frites, mc do etc... pas bien !!!) Pour le moment ça va je n'ai pas spécialement faim par contre je me sens très fatiguée. Si ça te dit qu'on se suivent et qu'on se soutiennent !
sanka2515 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 15:14 Aujourd'hui 2 eme journée steack hache avec œuf a Cheval et fromage blanc saveur coco pour le moment ça va moi aussi je me sens un peu fatiguée ! J'avais bien envie de me peser demain ça fera 3 jours mais je sais pas trop ... Tu en penses quoi??
laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 17:23 Ca dépend tu fais combien de jour de phase d'attaque ? moi j'en fait 3 donc je pense me peser vendredi matin pour savoir combien j'ai perdu pendant cette phase avant de commencer la croisiere. ce midi j'ai mangé des crevettes 3 tranches de viande de grison et un yaourt 0%. Et ce soir le reste des crevettes mélanger à du colin et du paprika. Tu prend quoi au gouter ?
sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 17:28 Bonjour les filles La fatigue c normal au debout puisque il faut que le corps s adapté par contre n oublié pas de prendre de vitamines c très important après ça va passer. Sanka je suis comme toi l adore le sucre mais heureusement avec toutes les recettes on a de quoi tenir tu me diras pour les îles flottantes . Moi je prépare suivant le gâteau au yaourt en changeant les arômes c trop bon. Pour la pèse on déconseille de le faire trop mais fais comme tu le sent , moi perso je le fais presque tous les jours mais il faut savoir si on prend qq grames c normal et on perds après de un coup.
sabrinakz	Ce message a été supprimé par son auteur.

laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 17:39 Salut Sabrina, merci pour les infos ! j'ai commander des aromes je devrait les recevoir dans la semaine je vais pouvoir faire de bons gateaux !! D'ailleur j'avais une question concernant les aromes, ça donne par exemple le gout de la fraise mais est-ce que ca a un gout sucré. Je demande ça parce que je mange mes yaourt sans sucre car je n'aime pas la stévia et franchement c'est pas très bon alors j'espere qu'avec les aromes ce sera meilleurs. Tant que j'y suis j'ai une autre question la semaine prochaine je suis invitée a manger au resto (restaurant à specialité américaine en plus ...) comment faire pour rattraper cette ecart ensuite ? Merci beaucoup pour les réponses.
sanka2515 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 17:49 Je reviens des courses j'ai fait un gâteau dudu il est au four ça a l'air pas mal!! Pour le goûter je ne prends rien car je bosse dans la restauration alors je mange a 15h ! Et ce soir je vais me faire des moules a la poêle avec de l'ail et du persil et je prendrai une part de mon gâteau en dessert pour la pesée je pense demain matin j'ai trop envie de voir...!!! Si tu fais un écart le lendemain fais toi une journée pp et 30 min de sport je pense que c'est pas mal! Allé je pars faire un petit footing j'ai la flemme mais je suis motivée bon courage les filles
laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 17:56 Bon courage pour le footing ! Pour l'instant pas de sport pour moi j'ai accouché il n'y a pas très lontemps donc interdit pour le moment .... A demain les filles et bon appetit !!!
sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 18:29 Leatitiap Tu as accouché il y a combien du temps? Moi aussi je suis là pour perdre mes kilos de ma grossesse ma puce a 6mois Pour répond tes questions Pour les arômes non ils me sont pas sucrés moi l ajoute apart tu as essaie le hermesetas liquide ? Et pour ta soirée essaie de rester le plus proche au régime quand même et le lendemain continue normal et voilà pas de pp supplémentaire ni rien ok sino ton corps comprend plus rien Tu as choisi quoi comme alternance? Pour croisière Bonne soirée
laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2013 à 18:43 J'ai accouché il y a 4 mois mais je n'ai pas terminer les cours de réeducation du périnée c'est pour ça que je ne peut pas faire de sport. J'ai de l'hermestas liquide mais je pensais que c'était uniquement pour la cuisson je vais essayer alors. pour la croisisere j'ai décider de faire 1 jour PP / 1 jour PL et toi tu fais quoi comme alternance ?
sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 17:04 Coucou Leatitia pour le sport tu peux marcher ça c très bien et le choix de l alternance me paraît la meilleur moi aussi je fais 1/1 moi frustrant .
sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 17:04 Comment ça se passe pour vous aujourd'hui les filles?
laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/11/2013 à 17:32 coucou ca se passe bien pour le moment. Je me suis fait un paiin dukan pour ce soir j'en ai gouter un petit morceau et ça n'avait pas l'aire très bon, je l'ai fait griller et avec les accompanements je pense que ce sera pas mal, verdict ce soir !!! Et vous comment ca se passe ?

sanka2515 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 00:23 Coucou les filles ça se passe bien juste sur pour moi de ne pas manger de bons desserts ... Je suis gourmande !! Sinon ça va hâte d introduire les légumes ...moi ossi je v faire alternance 1/1 ! Et ce pain grillé alors ??
laetitiap78000 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 09:48 Ca va le pain n'était pas trop mauvais au final C'est super sanka tu as déjà perdu 1,5 kg moi je sais pas si tu le vois sur ma courbe j'ai perdu 900g... bon je suis contente j'aurai pensé perdre plus mais c'est deja bien. Allez premier jour de PL enfin des légumes !!!!!
sanka2515 12 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 15:24 Oui trop contente pour les 1,5kg toi ossi et bien cet quasiment 1kg on est sur la bonne voie !!! Dernier jour pp demain les légumes ENFIN !!! Pas top la journée aujourd'hui du coup Je trouve ce régime assez difficile ...mais ça va juste envie d'un bon gros dessert bien sucré avec de la crème pour remonter le moral Mdr mais non je craquerai pas !!! Allé bonne journée les filles et bon courage
sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/11/2013 à 17:30 Félicitations pour vous perte je pense que c très bien comme vous avez peu de kilos à perdre ça va mois vite mais c normal , courage Sanka tu as essaie de dessert? Moi les recettes sucre m on bcp aide à tenir Ce soir je mange des sushis une délice fait avec de miettes de crave en lieu de ris et hier soir hamburger avec un pan au son comme la vrai Alors éclaté vous les filles
sabrinakz 107 messages Proteinaute débutant	Posté le 18/11/2013 à 12:02 Bonjour les filles Comment ça va?

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