Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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Utilisateur105509  |
Posté le 19/06/2012 à 10:09 Bonjour les fille,
Aujourd'hui je mis met j'ai faillie fondre en larme en montant sur la balance ce matin!!! :((
J'avais déja essayé ce regime mais j'avais vite lachée j'espere que cette fois je vais être assez forte pour y arriver. Mon grand defaut pour reussir Dukan c'est de me deversifier je suis trés diffile et ne cuisine pas." Les galettes au son"pour moi sont un vrai suplise quelqu'un aurai methode magique pour quelles deviennent mes meilleur amies??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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choupette682  110 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 10:32 Cc courage.a force on y arrive moi aussi recommencer y a 3 semaines et ça va !!! Moi les galettes je les fais mais rajoute une cuillère a café de levure cuit dans un petit moule rond ou carte comme tu veux 1mn voir 1,20 au micro ondes, puis la coupe en deux et fais griller au grille pain moi la je préfère et après dessus tu peux mettre carre frais avec saumon ou jambon ou dinde peu importe ou je mai fromage blanc mélanger Ave. Moutarde et me fais un sandwich Avec salade tomate oeuf les jours pl!!! Esssai et tiens bon biz 
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steph0138  87 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 10:44 bonjour!
si tu veux on peut se soutenir, j'ai commencé le régime hier et viens de m'inscrire sur le forum!... J'ai eu une petite fille au mois d'avril et suite à cette grossesse il me reste des kilos à perdre! c'est la première fois que j'essai le régime DUKAN je pense m'être bien renseignée!
Contrairement à toi je trouve la galette Dukan bonne.... lol donc j'ai pas trop d'astuces à te donner pour que tu les trouve meilleures!
On peut noter ce qu'on mange ça donnera des idées... ce matin: un yaourt nature 0%, 2 tranches de blanc de poulet et un grand café noir! pour ce midi je sais pas encore!(j'ai tester la recette "bavarois à la vaniile" > http://www.proteinaute.com/recette_bavarois_a_la_vanille-174.html et je vais donc le goûter ce midi!
Sinon j'ai décidé de ne pas me peser tous les jours et de faire la phase pendant 4 ou 5 jours et toi?
Plein de courage!!! 
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 11:04 merci choupette682 je vais essayer moi aussi j'ai eu une petite poupette en janvier le probleme c'est que j'ai pris plus de poid après que pendant la grossese :( si je continue comme ça je vais atteindre un point de non retour Vu le poid que j'ai a perdre je part sur 7 jours d'attaque!!! Ce matin au menu c'était gallete de son (que je n'ai pas pu avaler) yaourt 0% et une tranche jambon Maintenant c'est mission 1.5l a boire lol
merci les filles je pense que le soutein est essentiel pour reussir bon courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105122  |
Posté le 19/06/2012 à 13:51 salut suz22 j'ai a peu prés le meme parcours que toi sauf que moi je suis déja en croisière c'est normal que tu n'es pas bcp d'appétit au décut mais t'inquiete sa va passer avec le poid que j'ai déja perdu il nous reste a peut prés le meme poid a perdre donc si tu vesu que l'on se suive en plus j'adore cuisiner donc je pourrais t'aider si tu veus tien mois au courant Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 14:16 cc nocomplex felicitation pour 8kg de perdu Je serais ravie de perdre ces kilos avec toi!!!! Ca serait sympa que tu me fasses partager ton experience lors de ta fasse d'attaque??? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105122 |
Posté le 19/06/2012 à 15:12 oui merci mais depuis quelque temps je craque un peu du coup je stagne un peu bref je me suis reprise en main et sa grace au forum tu veus savoir quoi sur la phase d'attaque dis moi tout Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105165  |
Posté le 19/06/2012 à 15:55 bonjour
je commence demain pour perdre 30 kg au minimum cherche personne pour se motiver et se soutenir
j'ai 4 enfants agés de 17 ans à 11 ans et j'ai toujours été dasn cette situation
le matin j'ai beaucoup d emal à manger dois je me forcer pour manger juste un yaourt et boire quelque chose je pense faire 7 jours de phase d'attaque ; puis je me joindre à vous attends votre soutien et vos encouragements Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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choupette682 110 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 15:56 Cc les filles c est clair c est bien de se soutenir ça Fait du bien au moral quand on a un coup de relâche!!!! Sinon la galette tu peu aussi la faire Sucre c Est meilleur aussi tu rajoute de l édulcorant en poudre a ton mélange et après tu la cuit a la poêle quelques gouttes d arôme vanille ou noisette trop bon avec !!! Sinon moi quand j'ai pas envie de galette je met les Son dans du lait froid avec 2 sucrettes et quelques gouttes d arôme noisette le tout dans un shaker environ 200 ml de lait je secoue et franchement c Est bon faut le boire assez vite sinon ça eppaussi trop et le mélanger plusieurs fois sinon les son stagne au fond!!!! Ce soir c est tomate farcie pour idée puis 2 petit suisse nature!!! Mais la je stagne donc dur dur et vous bravo pour la perte deja!!!
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choupette682 110 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 15:57 Cc les filles c est clair c est bien de se soutenir ça Fait du bien au moral quand on a un coup de relâche!!!! Sinon la galette tu peu aussi la faire Sucre c Est meilleur aussi tu rajoute de l édulcorant en poudre a ton mélange et après tu la cuit a la poêle quelques gouttes d arôme vanille ou noisette trop bon avec !!! Sinon moi quand j'ai pas envie de galette je met les Son dans du lait froid avec 2 sucrettes et quelques gouttes d arôme noisette le tout dans un shaker environ 200 ml de lait je secoue et franchement c Est bon faut le boire assez vite sinon ça eppaussi trop et le mélanger plusieurs fois sinon les son stagne au fond!!!! Ce soir c est tomate farcie pour idée puis 2 petit suisse nature!!! Mais la je stagne donc dur dur et vous bravo pour la perte deja!!!
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Utilisateur105122 |
Posté le 19/06/2012 à 16:02 salut christine p33 bienvenue dans la grande famille dukan se sera avec plaisir si tu veux que l'ont se parle t'inkiete si tu n'arrive pas a mangé dans les début ses normal des que tu passera en croisiere sa ira mille fois mieux il y'a plein de recette pour le pti dej. moi je mange mon son en galette le matin avec des aromes v bon et surtout sa cale toute la matinée il faut s'armer de patience et tu verra Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 16:23 bonjour christinep33 c'est avec plaisir qu'on pourrait faire route vers notre objectif final!!! ça motive de voir les kilos perdu par les autres proteinaute j'espere vraiment tenir sur la longueur et que ma gourmandise ne me fasse pas defaut!!!!
les filles ou achetez vous vos aromes? pouriez vous nous donner vos recettes prefere simple et rapide a faire durant votre phase d'attaque? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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steph0138 87 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 16:25 Vous avez mangez quoi les filles à midi?
Moi c'était surimis, émincés de dinde à la moutarde et bavarois à la vanille
et au gouter lol: 100ml de lait écrémé mélangé à 1CaS de son d'avoine + 1/2CaS de son de blé + édulcorant + arome vanille je fais chauffer le tout et le mange tiède et c'est bon... @ choupette682: justement moi j'aime bien quand ça épaissi
@ christinep33: je te souhaite bon courage pour le début de ton régime demain! moi je mangeais pas trop le matin non plus mais depuis que j'ai commencé je me force... je prends un grand bol de café, un yaourt 0% et 2 tranches de dinde (autant te dire que si on m'avait dit qu'un jour je mangerai du salé au ptit dej je n'y aurait jamais cru...)
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steph0138 87 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 16:27 @ suz22: pour les arômes > http://lafeeregime.com/P/139-aromes-patisserie
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Utilisateur105122 |
Posté le 19/06/2012 à 16:38 en phase d'attaque j'ai bcp fais de poulet en papillote ou encore emincé de volaille avec sauce fromage blanc moutarde (j'en n'est mangé ce midi mmmmh) et en dessert laitage Le matin je me fais la brioche merveilleuse mais je ne sais plus si on n'a droit au lait écrémé en poudre en phase d'attaque
sinon je me faisait des muffin sucré avec le son d'avoine car a l'epoque j'avais du mal a le mangé c bon aussi et bourratif je choisis tjrs des recettes complètes pour ne pas avoir la sensation de faim et comme ca ne pas craquer Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 17:17 tout ça m'a l'air bien bon je vais prendre les ingredients et je la testerai jeudi je vais mettre mais talons de cuissinier a rude epreuves
ça fait combien de tps que tu es en phase croisiere? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur57956  |
Posté le 19/06/2012 à 18:37 bonjour! si tu veux on peut se soutenir, je recommence le régime demain. Après un 1er essai l'année dernière et une 1ère victoire pour moi, je veux arriver a atteindre mon objectif et surtout le maintenir. bon courage les filles et a bientot sur le forum j'espère Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 20:45 bonsoir NCH45 du coup tu recommence une phase d'attaque? tu avais repris du poid après t'être arreté? en tout cas bonne reprise Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 20:49 les filles comment faites vous pour ressister a ttes ces tentations (gouter des enfants, diner avec eux et mon mari aujourd'hui en allant près du port je voyais des delicieuse glaces se balader devant moi) Au mon dieu la bouffe m'obsede!!! lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105302  |
Posté le 19/06/2012 à 20:52 Bonsoir suz! Pour ma part g commence dimanche,mais je ne me pèserai pas avant samedi,pour voir une belle perte. Par contre pour les sons il n y a pas que la galette. Moi je me suis fait du muesli pour 3 jours. Et je trouve super d avoir du croquant le matin. Bon courage pour ta première phase! On va y arriver. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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babeth0169  4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 21:11 Bonsoir, Puis je me joindre à vous j'ai commencé hier je pense faire 3 jours PP/3 jours PL qu'en pensez vous ? Il y en a t'il qui alterne 1pp/1pl cela me parraitrait plus facile mais j'ai peur que la perte soit moindre. J'ai fait la quiche elle est pas mauvaise moi je rajoute un peu de cannelle dans la galette du matin Merci de votre aide je pense que ce ne sera pas de trop !!! 
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 21:31 cc babeth Pierre dukan dit dans lire que par experience il conseil de faire 1pp/1pl pour ne pas se lasser trop vite et ça ne change rien a la perte de poid il marque de lui faire confiance faisont le!!! lol Moi c'est clair qu'il vas falloir que je trouve une solution pour avaler ma CS de son d'avoine!!!!
bon courage les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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choupette682 110 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 19/06/2012 à 21:54 Cc tt le monde le truc est surtout de varier sinon on de lasse très vite!!! La ça va in est dans les beaux jours donc les crudités et viande froide c est nikel!!! Moi je fais mariner poulet genre pilon ou ailes dans pleins d épices et griller o four c est trop bon!!! Mais variée pour pas se lasser c est important aller bon courage a demain pour de nouvelles aventure!!!
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Utilisateur105509 |
Posté le 19/06/2012 à 22:08 merci du conseil choupette le probléme c'est que je suis super hyper diffice alors pour varier sa vas être une mission tu avais perdu combien pendant ta phase d'attaque?? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur105165 |
Posté le 20/06/2012 à 08:45 coucou demain aujourd'hui mais ce matin je n'ai pas faim avec je me ferais un gateau aux sons pour midi j'ai vu des recettes sympa pour midi je pense manger jambon avc carré frais, faux filet et le gateau aux sons pour le reste on verra plus tard bisous à tout à l'heure Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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