je peux ou je ne peux pas??

Posté le 26/06/2012 à 00:17

je trouve que ta journée est bien!

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Posté le 26/06/2012 à 00:21

c'est vrai que en principe ce sont des steaks à 5 %de matière grasse et non pas 15 mais à part ça c'est nickel tes repas et les quantités (fais attention à bien boire 1l5 d'eau par jour). pour moi ce n'est pas grave pour les steaks car en ce qui me concerne j'ai mangé des deux sortes en croisière comme en attaque et ça ne m'a pas empêchée de maigrir et plein de personnes sur ce forum pensent comme ça aussi!

normalement c'est 5 %... mais bon!

Bon courage pour la croisière faut rien lâcher. mon conseil: ne pas trop se prendre la tête et faire un/Un, ne pas être trop pressée aussi... la balance évolue, faut pas s'inquiéter, ça va baisser! 1 kg par semaine en moyenne (et c'est une vraie moyenne, la majorité des personnes au régime perde 1 kg par semaine)

Bon courage et bravo pour la décision du régime!

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Posté le 26/06/2012 à 00:30

Je te le souhaite aussi, et je serai vraiment trèèèès surprise que ça ne se voit pas bientôt!

Tiens nous au courant!

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Posté le 26/06/2012 à 01:05

Salut et bienvenue!

Pour les aliments, regardez la liste sur le forum. Après si un aliment n'y est pas répertorié ou si vous avez des doutes sur les quantités ou la phase où tu y a droit, faites comme aujourd'hui: postez un message.

On a tendance à se dire que pures protéines = viandes ou poissons et que ça devient lassant de faire une bonne phase d'attaque, voire impossible de manger des protéines au petit déjeuner. Et c'est comme ça qu'on fait des erreurs ou qu'on craque.

Il y a aussi tous les produits à base de soja, entre autres tofu "dur", tofu soyeux, et aussi les nouilles de konjac (normalement au rayon frais avec le tofu). Je n'ai pas d'action dans le soja loin de là, et je ne suis pas végétarienne (loin de là non plus) mais perso j'y ai trouvé des avantages:

1) les nouilles de konjac: OK c'est plus cher que des "pates" (2.50e environ le paquet de 200g) mais ça les remplace très bien tout en apportant le plein de protéines! C'est pas mal pour bien caler les jours de PP! et il y a plein de recettes qui permettent de varier les plaisirs

2) Le tofu soyeux a la texture du fromage blanc et peut faire office de sauce ou remplacer l'éternel fro..ge qui accompagne les repas des français... (je vis aux USA donc vu la qualité des fromages ici je n'ai eu aucun mal à m'en passer pour faire Dukan!!)

3) le tofu que j'appelle "dur", en cube quoi. Emiétté ça peut prendre la texture de l'oeuf brouillé le matin au ptit déj, ça va bien dans les cakes salés, en salade dès la croisière les jours de PL, etc...

Il y a plein d'alternatives et de compléments aux protéines animales (comment font les végétariens d'après vous pour avoir leur dose de protéines?) et franchement ça permet de garder le moral en se faisant plaisir et en découvrant de nouvelles saveurs, en limitant l'apport de mauvais cholestérol et en limitant les dégâts sur nos organes purificateurs!

Ensuite, si vous avez calculé votre juste poids sur le site officiel et qu'il vous propose une durée d'attaque plus longue que 5 jours, allez voir votre médecin AVANT de commencer. Il vous prescrira certainement une prise de sang et vous fera un suivi au cours du régime, et saura vous conseillez sur la durée de l'attaque.

Et pour la suite, continuez à poser vos questions sur le forum et venir y puiser des idées!

Posté le 26/06/2012 à 06:17

vio13, sur mon paquet il y a 2 g de protéines pour 0.3g de gras par portion. je suis aux USA, c'est peut-être pour ça; effectivement sur le site dukan elles sont marquées à 0g de protéines... désolée pour la confusion!

Posté le 26/06/2012 à 23:04

ok ok,.... je voulais juste dire que le rapport protéines/gras est élevé (plus de protéines que de gras) et que, bien que provenant d'une plante, c'est 100% végétal mais compte comme PP...

D'un autre côté, pour le tofu japonais made in France, c'est peut être pas plus mal qu'il vienne pas du Japon vu les doses de radioactivité retrouvées dans certains organismes (de ce que j'ai lu, après je ne suis pas allée vérifier...). Moi, ici aux USA j'en trouve du bio allégé garanti sans OGM, apparemment en France le tofu allégé n'existe pas encore.

Du coup, Babou et Hihi, avez-vous réussi à varier vos jours d'attaque?

Posté le 27/06/2012 à 00:41

Normalement, si tu suis les consignes et si tu trouves l'alternance qui te convient + du sport, tu ne devrais pas avoir de souci.

Ca arrive de se relacher (je parle en connaissance de cause), il faut juste éviter les écarts avant que ce soit trop tard. Si jamais ça t'arrives, garde ta croisière comme prévue en limitant les tolérés...

Tu verras, tu vas certainement passer par des paliers, voire des remontées, parfois liées à ces écarts, aux règles, ou parfois sans raison... ce sont ces remontées qu'il ne faut pas négliger, disons que ce sont celles qui risquent de te démoraliser... (je parle en connaissance de cause là aussi) mais tous tes progrès doivent te faire garder le cap!

Je trouve beaucoup d'aide sur ce forum: un souci? hop la barre de recherche et je trouve du réconfort et des idées! (ça va plus vite que de chercher dans le livre et on a vraiment des réponses directes!)

à bientot!