Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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LORENCE  746 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:23 les bons aliments sont justement des produits sains et NATURELS.. blanc de poulet sous vide : pas naturel je prends de vraies escalopes ( pas de restrictions) surimi : pas naturels ( je prefere un vrai poisson , des crevettes, des langoustines) légumes verts ; ils sont trés rassasiant : pas faim une heure aprés manger aspartame : super chimique ( gout sucré mais pas du sucre.. qu'est ce c'est alors??) tous ces petits changements me tourne vers des aliments équilibrés.. qui me contentes... pas vers un sentiment de restriction.. je manges bien, quand j'ai faim, ce dont j'ai envie, mais pas de trucs sous plastiques qui n'ont pas la forme d'un poulet (pour les tranches de poulet) ou pas la forme d'un poisson ( pour les surimis).. ce sont à mon avis ce genre de comportement qu'il faudrait apprendre petit à petit a effacer.. acheter du vrai, donner à son corps du vrai.. et etre heureuse pour de vrai.. 
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:26 je n'arrive pas à comprendre ou il y a restriction que de manger un vrai poulet au lieu de tranches de poulet pleines de sucres ( lisez la composition de vos étiquettes les filles et vous irez vous assoir de chocs..).. désolé, je mange de vrais aliments... et je ne suis pas restreinte
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Erynae  643 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:34 Non mais je mange aussi de vrais aliments, pas des aliments en plastique ! Je vois de la restriction au niveau du sucré : pas de gateau, pas de dessert, pas de "petits plaisirs", aucun toléré. C'est ça dont je parle. Personnellement ça m'aide a maintenir le cap, si tu n'en as pas besoin, c'est tant mieux ! Apres je suis pas sure que ce soit adapté à tout le monde, voila tout ! 
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:37 e cola light et autres gourmandises que propose ce forum ne sont là que pour freiner les "envies " de sucres... je pense qu'il faut s'en séparer petit à petit pour que son corps soit "éduquer" et se mette a discerner "l'envie" et la faim réelle.. certes celles qui aiment le sucre par habitude ne vont pas pouvoir inverser la vapeur du jour au lendemain.. il serai d'ailleurs dangereux de le faire brusquement sous peine de craquage... mais je pense qu'il est important d'apprendre son corps à freiner ces envies de trop de sucre dès la croisière afin qu'une fois en conso, elles arrivent a distinguer les envies, et les besoins réels de son corps.. sinon en conso, les permis deviendront des abus tres rapidement et la reprise de poids guettera.. nombreuses sont celles qui reprennent du poids en conso et qui jouent encore à l'autruche ... je pars du principe que le sucre n'est pas indispensable au corps .. mais au palet.. ( du moins pour celles qui ont habituer le corps a cette substance) donc petit à petit, faire un gateau de moins, un verre de coca en moins... comme pour palier a n'importe quelles accoutumances... on éduque son corps.. et soi même... on apprend à mieux manger pour que ce soit efficace dans le temps.. en 8 ans j'ai bien sur mangé des glaces et autres petites friandises mais sans conséquences sur la balance car cela était de facon ponctuel dans le temps et en faisant attention aux aliments que j'avais manger avant ce bon dessert.....
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Erynae 643 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:42 Non mais l'adaptation, c'est bien pour cela qu'il y a 3 phases a dukan. Je suppose bien qu'on a pas ces mêmes envies de sucré sachant qu'on a le droit a des feculents, du pain, du fromage et des repas de gala. S'il y a 3 phases, c'est pour une raison : réapprendre a manger, phase après phase ! Le sucre par indispensable au corps : comment ton cerveau fonctionne-t-il ? Comment tes muscles se contractent ? Personnellement je fais de l'hypoglycémie, et je peux te dire que le sucre est indispensable au corps, rapide ou lent.
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:45 ben moi je prefere les sucres contenu dans mes légumes... le foie prends la releve http://www.diabete2-patients.com/b2_1.php
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 17:47 je n'insiste pas .. tes envies de sucré non maitrisés risquent de te jouer des tours dans ta prochaines phases.. et il y aurait pu en avoir 4 si t'es pas desintoxiquer de ces envies irrepressibles, c'est à ce moment là qu'il te faudra de la motivation
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Momoca1  31 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 12/02/2011 à 19:57 Mon problème c'est que avant Dukan, je me levée la nuit pour manger des mer...s! Maintenant plus. Mais je m'autorise des gâteaux du site, car j'étais trop accro au sucre et au chocolat... Pour les jambons, filets de poulet et dinde j'achète chez le boucher, les surimi je ne mange pas car c'est dégoutant, je mange comme toi Lorence des crevettes, maintenant je vais essayer le bouillon de poireau, car mise à par la rétention d'eau je vois pas d'ou ça vient! et je tiens à dire que je n'ai pas craqué pour 300gr. Regardez ma courbe! Il y a des moment ou je prend 1kg d'un jour à l'autre, et encore maintenant quand ça arrive je ne mets plus sur ma courbe pour ma démoraliser... et en phase d'attaque je n'ai perdu qu'un kg et demi! Quand cette phase est sensée d'être foudroyante... Je croyais que au bout d'un mois j'aurais perdu un peu plus... Mais je vais le continuer le régime, car c'est mon dernier espoir de "être une maman comme les autres" (selon mon petit garçon...) Bon Régime à vous toutes... 
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CARACOLE |
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CARACOLE |
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nahil06  35 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 12/02/2011 à 20:44 coucou.. pas grave pour ton ecart on est tous passé par la!! sa fait du bien allez hop tu reprend.... je viens de poster une video ou dukan explik pk la balance remonte ss ecart parfois.... je te la met la...... tu va voir la prochaine fois tu tiendra la coup avec son explication.. au debut la video parle d'autres choz mais regarde jusko bout c pas long
http://www.youtube.com/watch?v=TWyY_DAOqZI 
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/02/2011 à 20:50 en effet chacun fait ce qu'il veut... et je ne me laisse pas heurter par personne..encore une fois j'ai répondu par ce que j'ai pu constaté chez moi.. a aucun moment je n'oblige.. je propose.. si mes messages ne vous conviennent pas caracole.. ben faut pas les lires.. les montées de tension sont néfastes
http://www.linstitut-oriental.fr/www/hammam_privatif_nantes.html moi j'en sort et ca fait du bien 25 euros 2 heures de séances petit plaisir que je m'autorise plutot qu'un gateau... les nantaises c'est une bonne adresse
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Poupsinelle  73 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/02/2011 à 02:04 Très instructif ce post , a tout point de vue =) Les conseilles de Lorence, je trouve pas idiot du tout. (je précise que je suis pas ultra portée sur le sucre non plus. De temps en temps j'ai des envies mais c'est tout à fait occasionnel) En revanche je constate que pour ma part, je me repose un peu trop sur des facilités. En gros je mange pas mal de produits sous blister non pas parce que j'aime ça ou que j'en ai envie, mais parce que je ne me prends pas le temps. Je ne me prends pas le temps de comparer les prix et opter pour du frais, je ne me prends pas le temps de les cuisiner, de les présenter. Du coup je me rabat sur les tranches de poulet et surimi, c'est tellement plus simple... Y'a des moments ou mes repas sont ... comment dire... purement nourrissant. Je ne fais rien pour rendre ce régime agréable. Je m'en rends compte en lisant tous vos commentaires, et surtout la réaction de Lorence. Je ne suis pas pressée de perdre du poids, ceci dit, j'ai un mariage en juin. il faut tout de même que je fasse attention ^^; 
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Poupsinelle 73 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/02/2011 à 02:08 Ah oui et Momoca1, j'ai failli oublier! T'en fais pas pour ton écart, ce qui est fait est fait! ça sert à rien de culpabiliser outre mesure. Et puis les stagnations, c'est le lot de tout le monde (ou presque ^-^ ) donc cherche des réconforts et change toi les idées. Garde le cap et te laisse pas démonter, on est toutes passées par là...
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/02/2011 à 10:25 l'essentiel est que les messages soient vu.. pour la compréhension ben c'est propre à chacune de nous.. - 1 kg depuis samedi dernier ca boost bonne journée les filles
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/02/2011 à 08:00 OLAAAAAAAAAAAA ... bon pas le temps les filles donc bises rapides à toutes
hier petit dej ; oeufs brouillés(6blanc .un jaune), saumon, petit suisse,thé/tisane dej : entrée : des blancs d'oeufs au thon plat : un poulet aux poivrons facon tagine.. un fromage blanc en dessert un peu plus tard diner.. super salade de mache(pour encore plus de proteines) avec les restes de miettes de poulet, pointes d'asperges vertes pousses de soja...delicieuse ma salade belle journée.... avec des aliments sains et equilibrés.. arrosé d'un sprint au marché et de tapé quelque balles dans l'aprés midi.. A MA PESEE CE MATIN : 73.8 KG..... ouaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!
je n'ajoute rien à ce résultats... SANS PRIVATIONS... par contre je ne pense pas perdre cette semaine.. donc balance rangé jusqu'a samedi au moins.. facon cette semaine je bosse.. bisous les filles.... qu'il en soit de même pour vous
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