La stabilisation, quels changements par rapport à la conso?

Posté le 17/01/2011 à 14:08

Bonjour Zabou7993, relis ce que dit le Dr Ducan! La stabilisation correspond à une nouvelle façon de manger, avec les bonnes habitudes prises au cours des 3 précédentes phases. Il faut se faire confiance mais ne pas retomber dans les mauvaises habitudes alimentaires. Tu peux manger de tout en quantité raisonnable! Alors pour le pain, il n'y a pas de quantité réglementaire mais 2 tranches par repas (pour moi) me paraissent raisonnable: et encore tout dépend de ton repas! Il ne me viendrait plus à l'idée d'en manger avec une pizza! Et le jeudi, jour PP, pas de pain!

J'espère t'avoir aidée. Bon courage.

Posté le 17/01/2011 à 20:14

ah ça c'est vrai que le matin j'ai plus de mal à me limiter! je prends trois tranches de pain avec du beurre allégé (mais vraiment une couche très fine) et un peu de confiture.Et pour le pain du matin c'est toujours du complet!

Pendant le régime les petits dej du matin était pour moi le moment le plus dur. Heureusement que j'ai trouvé sur ce site pas mal de recettes de gateau vite fait au micro onde avec le son sinon j'aurais craqué!

Posté le 23/01/2011 à 09:44

en ce qui concerne le pain c'est 40G par jour de pain complet sans oublier les 3 CS de son d'avoine bien sûr , si vous vous posez des questions, cette page d'accueil, vous renseignera parfaitement, par ex "la méthode dukan" puis "les différentes phases "

Posté le 28/01/2011 à 23:07

Oui moi aussi je trouve la plupart de mes infos ici^^ C'est vraiment un super site, trés complet!

Posté le 30/01/2011 à 10:18

Non dany, tu parles de la phase de consolidation, la N°3. La stab est la N°4, la dernière, celle que tu vas suivre à vie.

Posté le 07/07/2011 à 15:05

Petit bilan avec 6 mois d'écart depuis mon dernier post: cela faisait 6 mois que je n'était plus revenu sur le forum et même le site.

Je sais bien que cela ne va pas dans le sens des livres dukan, que le jeudi pp est une règle d'or pour tous ceux et celles qui suivent ce régime, que la phase de stabilisation est importante, tout comme celle de consolidation.

Je suis tout à fait consciente que je ne poursuis pas les préceptes du régime en ne m'imposant aucune des règles qui suivent la phase de perte de poids.

Aussi je vous fait part de mon expérience qui n'est sûrement en aucun cas l'exemple à suivre, puisque je lis partout que beaucoup reprennent le poids perdu avec un bonus en n'allant pas jusqu'au bout du régime.

Ma situation est la suivante depuis le mois de janvier: j'ai repris 2,5 kg sur l'objectif que je m'étais fixé au départ. Je les ai repris très tôt après, en un mois. Depuis mon poids n'a que peu varié. Lorsque je fais beaucoup d'exercices physiques, j'ai tendance à revenir au poids fixé, puis en lorsque je ne fais pas je reviens à +2.

Actuellement je pèse 60 kg, j'en faisais 69 avant régime, mon objectif était 58. Je suis satisfaite de mon poids actuel en fait, ce qui ne me motive pas à modifier mon comportement alimentaire.

Nous avons fait le régime à 2, en couple, et lui n'a rien repris, mais je suppose que le fait qu'il ait un métier physique est un paramètre à prendre en compte.

Actuellement je ne pratique pas le jeudi pp et je ne mange plus de son d'avoine. En revanche je continue l'exercice physique 2 à 3 fois par semaine. Je ne m'interdis aucun aliment mais je fais attention s'il est riche. Je mange quantitativement moins qu'avant, puis les règles habituelles: pas de grignotage, un diner + léger, le livreur de pizza est bien plus occasionnel.

Ce qui est certain c'est que je ne mange plus comme avant le régime: j'utilise moins de sucre, moins de graisse pour cuisiner, je mange plus de protéines et de légumes.

Je suis plutôt contente d'avoir fait ce régime par contre ce que je n'envisageais pas c'était de ne jamais en sortir. La phase de stabilisation est une modification des habitudes de la phase de croisière que je n'ai pas du tout su appréhender, selon moi elle plus difficile à gérer que les précédentes phases. Me sentant déboussolée, c'est comme ça que j'ai décroché du Dukan pour du "purement intuitif".

Nous devons sûrement être très chanceux de ne pas avoir tout repris comme les stats nous le promettaient.

EN aucun cas je ne veux décourager quiconque et donner le mauvais exemple, c'est juste pour dire que notre situation existe et que peut-être, les règles dukan ne devraient pas toujours être prises aux pied de la lettre: elles pourraient donner à réfléchir sur une modification plus globale de l'hygiène de vie post-régime.

Prochain bilan dans 6 mois je vous dirai si mon poids a varié etc.

Posté le 11/07/2011 à 17:07

Youha, je vous comprends ! Tout comme vous, nous avons fait le régime en couple et mon mari n'a pas repris un gramme (ça fait + d'un an !). Par contre, j'en ai repris 3 ! Je suis suivie par un médecin nutritionniste, une visite tous les trimestres, puis tous les semestres et là, il m'a dit qu'une visite annuelle suffirait car, je suis une vieille habituée... et ex-dukanienne... Il est assez d'accord avec le Dr Dukan sauf pour la journée PP et trop de protéïnes en Stab !

Sinon ça roule...

C'est bien d'apporter votre témoignage, c'est un plus !

Nous aussi, nous améliorons notre propre régime et ce qui compte aussi c'est s'accepter comme on est, ne pas vouloir jouer aux fashion-victimes d'une mode déjantée... et surtout, surtout : être Heureux et en Bonne santé !

Bien cordialement et Bonnes vacances !

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