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samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2013 à 13:37 Coucou Me revoila J'ai donc commencé ma phase d'attaque ajd et j'aurais aimé savoir si j'avais bien fait mon menu ^^ Le voici: MATIN: Une bouillie pour 2 personnes : 3 càs de son d'avoine 1 et demi càs de son de blé 300ml de lait sans lactose (je suis intolérante) 1/2 càc d'arome vanille 0.25 càc d'amande J'ai bien aimé et rajouter un peu d'aspartame Par contre, mon compagnon n'a pas trop apprécié après 3-4 bouchée. MIDI: 1 cake au thon (fait avec 3 oeufs et un boite de thon nature) pour 2 personnes + 3 surimi pour moi 14H: Un café (nescafé gold que j'ai dissous dans de l'eau) + quelques gouttes de lait sans lactose + de l'aspartame 16H: 3 tranches de jambon (ou de saumon, je ne sais pas encore^^) + 1 grosse cuillère de fromage blanc 0% 18h: Carbonnade sauce bouillon dégraissé avec 1/2 oignon (recette trouvé sur ce site) Est-ce bien correct? N'ais-je pas fait d'erreur pour ma phase d'attaque? :o Merci d'avance

Utilisateur116113	Posté le 13/03/2013 à 13:51 arome avec ou sans sucre? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2013 à 13:54 Sans sucre les arômes Est-ce un bon menu?
Utilisateur116113	Posté le 13/03/2013 à 13:57 wiwi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2013 à 14:02 Ha super ! Moi qui stress pour rien tout le temps ^^ Je vous remercie
Utilisateur116113	Posté le 13/03/2013 à 14:06 tinquiete pas faut du temps pour tout comprendre Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 13/03/2013 à 14:17 Attention tu prends trop de son d'avoine tu ès à deux fois la dose. .Là c'est comme si tu consommais un feculent.
Utilisateur116113	Posté le 13/03/2013 à 14:20 nan c'est pour elle et son homme je crois Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

rapt 5728 messages Proteinaute expert	Posté le 13/03/2013 à 14:26 Ah oui. .Mais comment savoir qui en prend combien. Il vaudrait mieux se les faire individuelles. .Enfin c'est mon avis. .. Bonne journée.
Proteinaute 3814 messages Staff Modérateur	Posté le 13/03/2013 à 16:17 Le menu est bon ! Tu débutes, c'est normal de se poser plein de questions. N'oublie pas de beaucoup boire, c'est très important ! Ajoute 2 litres d'eau par jour. Et tu oublies une autre petite partie... les 20 minutes d'activité physique, non négociable ! Bon régime, régale toi, n'ais pas faim !
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2013 à 20:47 oui oui, les sons était pour moi et mon homme ^^ Et pour le sporte, j'ai eu la tête qui tournait ajd (pour biiiien commencé ^^), donc je commencerais le sport dès ma phase de croisière
Utilisateur116113	Posté le 14/03/2013 à 08:23 kikooo tu sais tu peux meme marcher une bonne marche rapide avant jallais en foret mais mon homme ne veux pu il a peur avec tout ce qui se passe ou avec lui Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 08:59 Re Dites, ajd je me suis pesé et je n"ai absolument pas perdu !! O-O est-ce normal?
Utilisateur116113	Posté le 14/03/2013 à 09:04 tu as commencer quand ta phase d'attaque oui cela arrive des fois tu ne perds que 1kg en phase d'attaque tu as pas enormement de poids a perdre Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 09:08 J'ai commencé hier matin et je n'ai rien mangé de contraire.... :s J'ai rien perdu, trop dégouté
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 09:09 Y a quelque chose que je puisse faire pour y remédier? A part le sport?

Utilisateur116113	Posté le 14/03/2013 à 09:11 ne tinquiete surtout pas cela arrive souvent tu devrais te pesee a la fin de ta phase d'attaque Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 09:12 ok! Je te tiendrais au courant de mon évolution ^^ Merci encore
Utilisateur116113	Posté le 14/03/2013 à 09:15 tu fais une pa de combien de jour Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 09:46 J'aimerais faire 5 jours
Utilisateur116113	Posté le 14/03/2013 à 10:19 que ta dit le cite de dukan Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 10:27 Et bien, pour une perte de 10 à 20 kg : 5 jours de phase d'attaque (moi, je veux perdre 13.7 kg)
Utilisateur116113	Posté le 14/03/2013 à 10:28 oki en fait pas plus ca ne sera pas bon pour ton corps Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 10:35 Le site me dit 3 jour de phase d'attaque et 65 jours de croisière...mais ce n'est pas du tout le poids que je veux atteindre...il me resterait 7 kilos ' Donc, je ferais 5 jours d'attaque et la croisière tant que je n'ai pas mon objectif. Dès que je l'aurais, j'essayerais de le maintenir un max

samiliou 28 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/03/2013 à 10:35 45 jours de croisière et 65 jours de conso *** (me suis trompée ^^)

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