Objectif -30kg : début lundi 3 octobre 2011 : qui me suit??

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loloiri77 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/10/2011 à 22:43 Coucou les Proteinaute Alors première journée plutôt facile pas de fringale mais un peu mal au crâne ce soir. Repas de la journée pdj un thé un oeuf dur midi 2 tranches de jambon dégraissé viande des grisons un yaourt nature 0% collation 6 surimi diner filet de poisson vapeur galette dudu arôme amande beaucoup d'eau de coca 0 et de café. Courage à toutes

loloiri77 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/10/2011 à 22:43 Coucou les Proteinaute Alors première journée plutôt facile pas de fringale mais un peu mal au crâne ce soir. Repas de la journée pdj un thé un oeuf dur midi 2 tranches de jambon dégraissé viande des grisons un yaourt nature 0% collation 6 surimi diner filet de poisson vapeur galette dudu arôme amande beaucoup d'eau de coca 0 et de café. Courage à toutes
Utilisateur77036	Posté le 04/10/2011 à 00:24 salut a toutes!!!! J ai décidé de commencer mon régime des le petits déjeuner ! j avais déjà commencer y a quelque mois mais je n est tenues que 3 jours j espère tenir plus longtemps cette fois ci !!!! j ai beaucoup de kilos a perdre mais après avoir lu plusieurs commentaires je me dis que c est possible j espère juste avoir assez de volonté ... j aime bien se site car il y a bcp de recette qui donne envie !!! ben voila je c pas ce que je vais manger au petit dej mais va falloir trouver!! bon régime a ttes !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
PINGWEN95 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 06:20 bonjour tout le monde je vois que vous êtes MOTIVE c'est génail et il faut le rester!!!!! en ce qui me concerne je me suis surprise a faire 1h de piscine hier et je compte y retourné 3 fois par semaines car pour pour perdre on a besoin de faire du sport faut pas l'oublier. bonne journée a vous tous
Utilisateur66295	Posté le 04/10/2011 à 09:26 Salut tout le monde, alors moi ce matin germaine a affiché 106.8kg donc une perte de 900g en une journée d'attaque, je prends volontiers et pourvu que ça continue, et vous? Avez déclenché une belle perte ou pas? Bonne journée dudu!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur66295	Posté le 04/10/2011 à 09:32 Par contre, il faut j'aille faire des courses illico presto pour ne pas craquer, il ne me reste plus grand chose là pour tenir jusqu'au soir Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur66295	Posté le 04/10/2011 à 09:45 Comment on fait pour mettre à jour la réglette. J'ai déjà noté ma nouvelle pesée sur mon espace Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mininous 112 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 12:40 Belle perte pour ta première journée soulay ! la mise à jour de la réglette se fait automatiquement du moment ou tu as bien validé ta nouvelle entrée de poids. Quant est-il de tout(e)s les autres ? Comment c'est passée cette première journée ? ? ? Bonne continuation...

loloiri77 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 13:44 Bonjour deuxième journée un peu plus dure grand coup de fatigue j'ai la chance d'être de repos aujourd'hui alors je vais boire beaucoup et me reposer avant d'aller chercher les enfants à l'école. Courage a toutes
nathgarcia 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 13:48 cc, - 500gr !!!! pas top mais bon pas grave. TRES mal a la tete hier soir !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! combien de son sur une journée ,??????merci bonne apm
DERVAUXNATH 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 13:49 bonjour à vous tous; c'est reparti pour moi obj -20KG démarrage lundi 3 octobre nath
loloiri77 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 13:55 nathgarcia Le son c'est 1,5 cuillère a soupe bombée par jour en une seule prise pour ma part je les prend le soir pour pas avoir fin avant d'aller dormir. Bonne apm
cindyflo 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 14:04 coucou les filles moi je veux bien faire parti de votre groupe jai commencé ya un peu plus d'1 semaine é presk 5 kg de degomé!!!!! jai tendance a craké facilemen surtout ke ché moi il traine de vilaine chose kil ne vo mieu pa prononcé le nom sinon el fon prendre 1 kg!!!! lolllll sa seré sympas kon ce donne des idée sur no repas pour nous inspiré mutuellemen!!!! voila il me reste presk 9 kg a perdre jespere les perdres avan de partir en vacance mi novembre!!!!! ah oui é fo vous dire ke je travail sur les marchés eh deviné dans koi!!!!!!! (le fruits et légumes)!!! lolllll
nathgarcia 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 14:11 oki merci loloiri !!!!!!! j'en mets dans les yaourts nature, je pense que c'est bon !!? je n'ai pas trop d'idées pour les repas. A midi j'ai fait un flan au thon mais j'ai pur de saturer trop vite faute d'idées. à bientôt
cindyflo 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 14:18 nathgarcia moi a midi je me suis fait des escaloppe de poulet coupe en morceaux avec de l'oignon et cuite dans une sauce a base de petit suisse concentrée de tomate é herbes de provence!!!! hummm un regal et en desert je pense prendre un bio flan a la fraise voila nesite pas si tu veu kelke idée, et a 17h je prendré un yaourt nature 0% avec des muescli (la recette é sur le site) c tro bon une fason sympa de faire pasé les sons!!!!!
mininous 112 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 14:29 Pour les sons il y a aussi les recettes de gateaux au yaourt, muffins, madeleines... recettes dukan à consulter sur le site. N'hésitez pas à en manger, surtout si vous appréciez ce type de nourriture. N'oubliez pas qu'il faut aussi se faire plaisir, et avec ce type de recettes c'est sans culpabilité ! ! ! ! ! nathgarcia -500g en une journée c'est super, un demi kilo c'est vraiment TRES bien ! ! ! Allez bon courage à toutes ...

mininous 112 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 14:33 Pour les maux de tête regardez : http://www.proteinaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html
loloiri77 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 15:34 Pour ma part je préfère utiliser le son cuit soit en pain de mie soit en galette ou en quiche avec des crevettes du surimi ou du thon. Pendant la période d'attaque il ne faut pas consommer d'aliments tolérés mangez le plus de protéine possible passer cette phase il sera plus facile de cuisiner (le concentré de tomate est un toléré tous comme les bouillons cubes dégraissés )
Utilisateur77036	Posté le 04/10/2011 à 16:27 Slt les filles je vois que sa marche pour vous !!!! je voulais savoir si vous faites du sport ts les jours ? le surimi et les yaourts aromatisés 0 /° c est vraiment a volonté ou faut pas en abuser. Courage a ttes !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ilanita 70 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 18:28 bonsoir selma pour le surimi c'est 8 maximum par jour et pour les laitages 0% aromatisé c'est 800gr par jour et bienvenue!!!!!!!!!!!!!!!!
celine26260 59 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 18:52 je ne comprends pas moi sur le livre le surimi fait parti des aliments a volonté !!!
PINGWEN95 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 19:31 bonsoir a vous tous!!!! alors quelques idée pour le menu de ce soir je suis tenté par un boeuf luc lac. bon appétit
Utilisateur42916	Posté le 04/10/2011 à 20:17 coucou a toutes restons bien motivée. idée recettes regadez sur 415 recettes dukan... a bientot Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
LN13 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 20:47 bonsoir tout le monde,j'ai commencé la phase d attaque samedi 1/10/2011..je ne me suis pas encore pesé...j'ai peur car je vois pas de changement dans la glace ni les vetements ..je souhaite qu on se soutienennent toutes mutuellement..j hésite à faire du sport (stepp) car j ai peur de gonfler et de prendre en muscle...pour moi le1er octobre c 1 déclic,je ne peux plus rester ainsi !!bises courage

emy4 102 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/10/2011 à 20:54 coucou moi aussi un declic!ras le bol.....j'ai fait un gateau au sons,combien peut t-on en ma,ger par jour?

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