petit-déj pour tenir jusqu'au déjeuner. Phase d'attaque

Posté le 19/01/2014 à 08:38

Bonjour, J'ai commencé DUKAN le 15 janvier , j'ai déjà perdu beaucoup (il faut dire que j'ai commencé en début de période menstruelle) donc un peu de la triche. Mais le poids sur la balance était bien le poids réel...

J'aimerais bien que sur ce fils , on évoque un peur les petits déjeuners , car pour moi c'est le repas le plus important de la journée...

Mon préféré en Phase d'attaque (jusqu'à demain)

Je fais la recette du pain de mis Dukan , j'y ajoute, graines de lin, graines de sésame, graines de pavot , je mets plutot un demi carré de boulanger (préparation la veille) et je fais cuire dans un plat rond en terre pas très haut (grosse assiettes à welsch) . Puis je coupe en deux (2 jours) et pour le petit déj ; je coupe ma moitié en deux dans le sens de l'épaisseur je passe au grille pain ; ça croustille un peu je tartine les 2 côté d'un carré frais 0% et je mets dedans soit une tranche de blanc de poulet ou soit une tranche de jambon maigre ou viande de grison......succulent! , je trempe mon "sandwich" dans un gd bol de thé vert , et je termine avec un ramequin de fromage blanc maigre.....et croyez moi je tiens jusque midi...

Avez-vous d'autres exemples de petit déj rassasiant complet? (en précisant si phase d'attaque ou non) ça donne des idées pour la suite...

Merci beaucoup

Posté le 19/01/2014 à 19:36

Bonsoir Provence. Merci pour ton post.

Non franchement ce pain de mie ne fait pas grossir puisqu'il fait partie du programme dukan, et préparé comme je le fais avec des graines en plus, ça tient au corps!!! je prends mon petit déj à 7h30 et je rentre pour 12h15 ..;je prends un grand bol de thé vert, voir deux dans la matinée...et ça passe..

C'est vrai que finalement la base est toujours quasiment la même ; son et blé même pour les galettes Dukan je crois

Par contre en P Attaque , je crois qu'on à le droit 'à 1,5 CS de son/jour donc ...il faudrait peut-être mettre tout simplement 3 CS de son pour deux jours....

C'est agréable et encourageant d'en discuter ensemble!

Tu dis que tu as repris tout ce que tu as perdu! Après un régime Dukan ou un autre? J'avais essayé W Watcher mais peser les quantités ne me convenait pas, j'avais toujours fin et je n'étais pas rassasiée avec les légumes vapeur même en qté illimité!

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Posté le 23/01/2014 à 07:11

Très bonne idée, je viendrai poster aussi un truc, ce matin déjà avalé...jeudi PP.

Bonne journée!

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Posté le 26/01/2014 à 11:31

Mon petit déj de ce matin

Posté le 27/01/2014 à 19:29

http://www.proteinaute.com/forum/dimanche_19_1_debut_de_la_phase_croisiere_qu(...)

Hello Provence , tu peux nous rejoindre sur ce fil ci dessus ; tout un groupe sympa et pleins d'idées recettes et photos..

Ici, on ne mettra que les petits déjeuner

Bonne soirée à toi!