Petit déjeuner ?

Krykry56 164 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/05/2011 à 15:51 Cela pose t-il un problème que je prenne tous les matin un café au lait écrémé en phase d'attaque ? Je pense que non il n'y a pas de souci mais j'aimerais que quelqu'un veuille bien me le confirmer. Merci

lilirose2b 3005 messages Proteinaute expert	Posté le 13/05/2011 à 15:54 Non,aucun problème .Si tu ne dépasses pas 800 g de produits laitiers par jour . Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
fatouna 207 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/05/2011 à 15:58 non pas de pb, c'est ce que je fais depuis le début
Krykry56 164 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/05/2011 à 16:35 Merci pour vos réponses. J'en profite pour vos poser une nouvelle question dans la phase d'attaque il y a une phrase qui dit manger au 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé c.a.d que si on pèse 50 kg il faut prendre 75g de protèine pure par jour.merci
MissOZ 585 messages Proteinaute actif	Posté le 13/05/2011 à 16:47 Oui, c'est entre 1g et 1,5g par Kg, donc effectivement, pour quelqu'un qui fait 50 Kg (la base c'est le poids que tu fais actuellement, pas l'objectif) c'est bien cela : de 50g à 75g de protéines par jours minimum. ça peut aider à se cadrer au début, parce qu'on a souvent tendance à ne pas manger assez. Il faut regarder la composition de 100g d'un aliment et voir combien il y a de protéines dans ces 100g, et le multiplier par la quantité mangée pour savoir combien de g de protéines on a ingéré. Après, moi je ne compte pas. Ce n'est pas un régime prise de tête sur le comptage des calories, protéines, etc... la rigueur es basée sur les phases à respecter, la liste des aliments autorisés, la dose de son d'avoine à manger, la quantité d'eau à boire et la marche principalement. SI tu veux te rassurer au début, compte si tu veux, mais ce n'est pas le plus important je pense.
Krykry56 164 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/05/2011 à 17:54 Merci MissOZ, je pose la question car dans certaine recette il n'y a aucune quantité (je sais que c'est à volonté et comme le régime n'est pas adapté à chaque personne, je pense intéressant de savoir, car une personne qui pèse 50 et une autre 100 ce n'est pas la même chose, d'où peut être le faite que certaine personne ne perde plus ou pas de poids car la quantité de protèine a avalé et insuffisante.

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