Petite question pour la phase de croisiere

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chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:31 salut les filles j'ai commencer aujourd'hui la phase de croisiere et j'aimerai savoir les fruiots sont t'il autorisé dans cet phase ? et doi t'on en manger a volonté les legume bien sur mdr

rourouandninete 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:33 Non les fruits ne sont pas autorisé, il va falloir attendre la conso. Les légumes sont autorisé mais pas à volonté, tu les manges à ta faim mais il ne faut pas oublier les protéines qui doivent correspondre à peu près au 2/3 de ton assiette et les légumes 1/3.
Elow75 2308 messages Proteinaute expert	Posté le 24/06/2011 à 16:34 hum hum. lire le livre est très important pour mener à bien son régime. les légumes sont à volonté. les fruits sont interdits.
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:36 a mince je rafolle des fruit mais bon pas grave !!! et les legumes donc c un minimum dans l'assiete mais au niveau des proteine il faut en manger combier de gramme par jour ? car moi a midi avec une salade j'ai manger de steak hachée a moin de 12 % DE matiere grasse mais je me suis forcer pour le deuxieme eske c normale ?
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:37 alor attendez les legume a volonté ou pas ? car je comprend pas le passage de ce livre
Elow75 2308 messages Proteinaute expert	Posté le 24/06/2011 à 16:40 qu'est-ce que tu ne comprends pas. les légumes sont à volonté oui ! dans ton assiette, aie 2/3 de protéines, 1/3 de légumes. il faut manger 1 à 1.5 g de protéines/jour selon ton poids.
rourouandninete 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:41 Les protéines c'est de 1 à 1.5g par kilo.Je cite Dukan " En principe la quantité de légume n'est pas limité. Mais il est conseiller de ne pas dépasser les limites du bon sens pour simplement braver cette absence de restriction." Page 109 du livre je ne sais pas maigrir édition 2010.
sansan66 1849 messages Proteinaute confirmé	Posté le 24/06/2011 à 16:42 pas à volonté les légumes!! si tu ne respectes pas les proportions tu risques de stagner voir de reprendre du poids( c est ce qui s est passé pour moi)

chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:43 oki les fille donc si je comprend bien si jai 10kg a perdre je mutipli 1.5gr par 10 par jour c sa ?
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:44 sansan66 donc une salade compose de tomate cerise de mache et de saumon c trop ou pas assez avec 2 steak dans lassiete aussi ?
Elow75 2308 messages Proteinaute expert	Posté le 24/06/2011 à 16:45 92 x 1.5 = 138
Utilisateur53801	Posté le 24/06/2011 à 16:46 non chouchou c par rapport a ton poids corrigez moi si je metrompe Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
sansan66 1849 messages Proteinaute confirmé	Posté le 24/06/2011 à 16:47 tout dépend de la taille de la salade!
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:47 oulala donc si je comprend bien je mutipli mon poids actuel par 1.5gr pour obtenir ce que je dois manger en proteine donc sa donne 138gr c'est cela ?
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:48 sansan66 ben la moitier d'une assiete =)
Utilisateur45249	Posté le 24/06/2011 à 16:48 POur les fruits en croisière il y a la rhubarbe à dose de 100grs et comptant pour 1 toléré .. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

rourouandninete 35 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:49 Oui tu dois manger entre 92g et 138g de protéines par jours.
MAGICIENNE 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:50 LES steaks 5 % de matière grasse....
Utilisateur45249	Posté le 24/06/2011 à 16:51 Et le livre qui est "absolument" nécessaire pour faire ce régime !!!! "je ne sais pas maigrir" du dr dukan .. Tu as toutes les phases dessus .. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:52 oula donc les steak j'ai fait une erreur alors ? a ben sa 138gr par jour c fesable mdr et pour la rhubarbe c nikel j'ador sa merci birdyblue
Utilisateur45249	Posté le 24/06/2011 à 16:52 Et des recettes en plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur45249	Posté le 24/06/2011 à 16:53 Chouchou tu as les valeurs des aliments sur le site là pour compter les protéines Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
sissix 413 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:53 t'inquiet moi nn plus j'arrive ps encore a m y faire, compter le nombre de proteine a manger .... lol
chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:53 oui je l'ai mais vu ke je n'ai pas fini de le lire c'est pour cela ke j'ai preferer vous posez les question a vous les filles

chouchoudu90 252 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/06/2011 à 16:54 mdr a ben sa va je me sen moin seul sissix =) merci birdyblue pour tes bon conseil =)

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