phase d'attaque commencer le 21 aout et ...

Posté le 22/08/2013 à 12:49

bonjour, j'ai 30 ans et pour ma part c'est la 2ème fois que je fais dukan. La première fois j'ai perdu presque 10kg mais j'ai tout repris cause de stress et de changement de taff. aujourd'hui j'en visage un 2ème bébé mais avant tout je voudrais perdre un peu. je pèse 73kg pour 1m70 et mon objectif est de 65kg. seulement ce matin, je suis passer sur la balance pensant me motivé mais surprise j'ai pris 200g alors que je n'ai presque rien manger. de plus, je suis en arrêt, je ne peux pas beaucoup bougé et j'ai peur que ça me face rater ma phase d'attaque.

qu'en pensez-vous ?

Posté le 22/08/2013 à 14:40

Coucou je rejoins le post !

Je me présente : Myna, 30 ans, en couple, 1 enfant de presque 2 ans, poids de départ : 70.9 kg, poids actuel : 69.7 kg pour 1m67, Objectif : 54-55 kg (soit : -15.9kg)

J'ai commencé mon régime dukan hier. C'est la deuxième fois que je le fait. La première fois je pesai 88kg. C'était après ma grossesse. J'ai perdu 22kg. C'était il y a plus d'un an. Bilan j'ai repris 3.7kg en plus d'un an. J'ai tout arrêté par manque de motivation. Aujourd'hui j'espère pouvoir en finir avec ce surpoids et pouvoir passer à autre chose car j'ai l'impression de ne parler que de ça et je me trouve parfois déprimante.

J'espère qu'on pourra se motiver en groupe !

J'ai aussi repris le sport hier, tant qu'à faire... (35min de cardio et 20 min de fitness)

A bientôt !

Posté le 22/08/2013 à 15:15

merci les filles, pour ce qui concerne l'hydratation, je boit minimun 1,5l de contrex par jour

Posté le 22/08/2013 à 16:50

moi aussi je suis bien motivée et peut être que mon mari viendra me rejoindre mais pas facil quand j'ai vu la courbe augmenter ce matin, je verrai de main matin

Posté le 23/08/2013 à 16:16

@ myna: bonjour moi j'ai commencé le régime le 22/08/2013 je suis en phase d'attaque pour quatre jours.

STP est ce que tu peux m'expliquer cette formule 73kg x 1,5 = 109,5 g.. comment je peux calculer la mienne merci 

Posté le 24/08/2013 à 16:17

Bonjour maproteinaute

Alors pour le calcul c'est simple. Quand tu est en protéine pure tu dois savoir combien de gramme tu dois consommer par jour. Pour cela, tu dois te peser et multiplier ton poids par 1,5. Le chiffre que tu obtiendras te donnera ta quantité à consommer. Attention tu dois renouveler ce calcul chaque fois que ton poids change.

Pourquoi doit-on faire ça ? Tout simplement pour maigrir plus vite et bien. Plus ton corps consomme des protéines et plus il va dépenser de l'énergie pour les éliminer. Les protéines ne sont quasi pas stocker, elles te servent à maintenir ton capital musculaire. Si tu rajoutes une activité sportive à ça, ton corps puisera beaucoup plus dans les graisses pour faire face aux dépenses d'énergie nécessaires. Les résultats seront beaucoup plus visible et rapidement...tout ce qu'on aime lol

Par exemple, pour moi, ce matin en me pesant ma balance affichait 69,2 kg. J'ai donc fait 69,2 x 1,5. Je sais donc que je dois consommer 103,8 g de protéines aujourd'hui.

Si tu veux savoir comment calculer tes protéines, va voir le site http://www.bioweight.com/proteines.html

Il propose une table des protéines qui est assez bien faite. Bien sur ce n'est pas le seul site il y en a pleins d'autres mais moi c'est avec celui-ci que je calcule mes besoins en protides.

Par contre faut vraiment pas oublier de consommer beaucoup d'eau (minimum 1,5 litre. Dans l'idéal 2 litres) car sinon tu seras constiper et tes reins risquent d'en prendre un coup !

bisounours95470

Un exemple : pour 100g de poulet (sans peau) tu as 22g de protides dedans. Regarde la table des protéines pour te repérer. Ça aide vraiment. Puis tu calcule à chaque fois 110g - les 22g que tu as consommer etc...

J'espère que je ne vous ai pas trop embrouillé avec tout ça et que ça vous aidera.

Bon courage les filles !

Posté le 24/08/2013 à 21:45

maproteinaute

Oui c'est aussi pour ça que dans le livre de Dukan, il nous conseille de nous peser chaque matin. Il est inutile de te peser plusieurs fois par jour. Tu prends ton poids, le matin, avant le ptit déj et tu calcules tes besoins en protide pour la journée.

Il est normal par ailleurs que ton poids varie dans la journée car il y a ta consommation en eau et en nourriture qui s'ajoute au fur et à mesure.

Si je peux t'aider davantage ce sera avec plaisir.

Bon courage

Posté le 24/08/2013 à 21:57

maproteinaute en ce qui me concerne, je met un peu de son d'avoine dans mes yaourts et je bois beaucoup d'eau. Et si c'est vraiment critique alors là je fais une entorse au régime et je mange des pruneaux secs (pas plus de 3). Ca met déjà arrivé de devoir prendre des pruneaux et crois moi je n'ai pas pris de poids, bien au contraire. Ca te soulage, tu perds plus et tu as un ptit regain de sucre pour te rebooster. Après faut pas en prendre l'habitude...

Posté le 25/08/2013 à 18:12

Bonjour Pris1234 et bienvenue !

Félicitations pour ta perte de poids. Moi aussi j'ai un petit garçon (bientôt 2 ans, ça passe trop vite)

Bon courage

Posté le 25/08/2013 à 20:07

coucou les filles, alors que dit vos balances. pour ma part ce matin -700g. contente de moi, aujourd'hui aucun problème sauf une petit faim vers 16h30-17H, mais comme je n'étais pas à la maison, je n'ai rien pu manger.

Sinon bienvenue aux filles qui nous rejoingnent.

moi aussi j'ai une petit fille e 3 an et demi qui rentre à l'éccole cette année. pas facil de les voir grandir !

Posté le 25/08/2013 à 21:58

Pour ma part ce matin -500g. Ça doit être trop émouvant une première rentrée des classes.

bisounours95470 ça y est ton poids se débloque c'est super, félicitations !

Posté le 26/08/2013 à 10:18

félicitation myna  . moi -100 g je suis en croisière aujourd'hui ..

Posté le 26/08/2013 à 10:57

bonjour KiK37,

oui tu vas réussir à perdre tes kilos cette fois ci courage  et bienvenu