Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase d'attaque
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angelik9401  2 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 23/05/2011 à 13:59 Bonjour, Ca y est depuis ce matin j'ai commencé ce fameux régime!! Je mesure 1m60 pour 102kg (kilo de grossesse pas perdus et j'étais déjà en surpoids mon 1er objectif est de peser 70kg!!) Selon le site Dukan je dois faire faire ma phase d'ttaque pendant 6 jours. Ce matin j'ai mangé juste 2 yaourts 0% puis à midi du carré frais dans une tranche de jambon, 2 tranches de blanc de poulet et 2 yaourts 0%. je ne sais pas si c'est bien ce que j'ai fait??? Et pour la phase de croisière je dois alterner 5 jours PP 5 jours PL. J'aurais besoins d'aide svp!! 
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moi29  6237 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 23/05/2011 à 14:10 bienvenue à toi!!!
s'il ta conseillé 6 jours fait les.
ton menu très bien mais n'oublie pas ta dose de son d'avoine journalière. et n'oublie pas de varier tes menus pour ne pas être frustré et ne pas avoir l'impression de manger tout le temps la même chose. il y a énormément de recette sur ce site alors profite-en!!!
et pour l'alternance choisi celle que tu veux, si la 5/5 te conviens mieu fait là, mais si tu te lasses change. moi je fais 1/1 et quand vient le weekend sa m'arrive souvent de faire PL le vendredi et samedi du coup je me rattrape après je fais 2PP de rend.
en tout cas bonne attaque et bonne continuation!! 
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Estrella73  2583 messages
Proteinaute expert |
Posté le 23/05/2011 à 14:11 Le livre de la méthode sera ta meilleure aide. En revanche, si tu veux tenir dans la durée, il va falloir que tu te mettes en cuisine, car on ne peut pas uniquement se nourrir de jambon, et fromage blanc ! Tu te lasserais sinon... Il ya plein de recettes géniales sur ce site, faciles à faire, rapides alors n'hésite pas à te faire plaisir ! Bon courage pour ton attaque Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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lili25  30 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/05/2011 à 14:11 bonjour angelik9401 , je viens de lire ce que tu as manger et ce n'est pas assez tu ne tiendras pas , le matin 2 yaourts ce n'est pas suffisant ! tu dois manger plus consulte la liste des aliments de la phase d'attaque et mange à volonté !! prends tu le son d'avoine et de blé ? bois tu assez ? pour la phase de croisière le docteur dis maintenant que l'alternance 1 jour PP 1 jour PL vaut bien 5PP5PL ! j'espère avoir pu t'aider et te souhaite bon courage 
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Fripouille79  277 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/05/2011 à 14:11 Coucou angelik félicitations pour ton nouveau départ. Personnellement j'ai opté pour le coaching payant sur le site dukan. Le docteur nous demande de faire 1PP/1PL pendant la phase de croisière, il s'est aperçu avec l'expérience que ça revevnait au même que 5PP/5PL et que surtout c'était beaucoup moins frustrant!!!! En ce qui concerne ton début de journée, n'oublie pas tes sons c'est OBLIGATOIRE!
J'ai l'impression que tu ne mange pas assez, le blance de poulet dont tu parles c'est les tranches type jambon? parce que tu as droit à manger autant de protéines que tu veux si tu veux manger 2 blancs de poulet tu le peux, c'est nourissant et tu peux les parfumer avec des épices. Il y a plein de recettes excellente sur le site.
Ta seule obligation de ta phase d'attaque c'est INTERDICTION des aliments tolérés et prendre tes sons...
je ne sais pas si j'ai pu t'aider mais n'hésite pas à faire signe si tu as besoin d'aide, tous les proteinautes sont derrières toi!!! 
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VOLFZA  337 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/05/2011 à 14:37 Coucou
Tout d'abord bravo pour cette belle initiative!! Le plus dur est de s'y mettre!!! Je remarque que tu n'as pas mangé grand chose, le but n'est pas de t'affamer mais de manger suffisament pour que tu n'es pas d'envie de craquer! Plus facile de vivre normalement ce régime le ventre plein! Un conseil achète le bouquin et cuisine!!!
Pour l'alterannce, je serai toi je choisirai une bonne fois pour toute, beaucoup dises que 1/1 c'est le plus facile moi je faisais 3/3 et je le vivais bien...
Bonne continuation, tu verras dans quelques mois ça sera qu'un souvenir que je ne qualifirai même pas de mauvais souvenir... Un régime qui aura changé ta vie!!!! 
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angelik9401 2 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/05/2011 à 14:41 Merci pour vos messages!! La je vais faire des galettes dukan pour avoir ma dose de son quotidienne!! Je mange pas beaucoup le matin car normalement je mange pas du tout mais je vais forcer. En plus je n'aime ni le thé ni le café mais est ce que je peux boire du café au lait (écrémé biensur!!)?? Bon courage a vous aussi dans vos phases respectives!!
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milie1709  630 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 23/05/2011 à 14:43 Bonjour tout le monde !
Je suis nouvelle sur ce site et je voulais savoir si je pouvais me joindre à vous ?
J'ai commencé le régime le 12 mai 2011 et j'en suis à 2.3kg en moins !! Ca faisait longtemps que j'attendais de voir le chiffre descendre sur ma balance mais je n'avais pas eu LE déclic ! Et un jour, une de mes collègues m'a parlé de cette méthode et je dois avouer qu'au départ, j'avais énormément d'a priori ! En m'expliquant plus en détails, j'ai été convaincu, j'ai acheté le livre et 2 jours plus tard, je commençais !
J'ai fait 5 jours en phase d'attaque et là je suis dans la phase croisière !
Bref ! C'est très motivant de voir les kilos s'envoler comme ça !
La chose la plus difficile à gérer c'est la cantine au boulot ! Du coup, je prends ma gamelle mais j'ai beaucoup de mal à gérer les remarques de mes autres collègues ! Est ce que l'une de vous est de ce cas là aussi ??
Je pensais pouvoir faire le régime seule dans mon coin mais je pense sincèrement qu'un peu d'aide me ferait le plus grand bien ?
Merci d'avance pour vos réponses et à bientôt j'espère ! 
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Utilisateur45249  |
Posté le 23/05/2011 à 14:48 Angelik ..le café au lait écrémé est autorisé ..pas de souci
Il faut essayer de faire 3 repas minimum donc tu devrais avoir à te forcer pour ce quota Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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