Prise de poid 1er jour phase d'attaque

Posté le 18/05/2011 à 09:00

Bonjour mary77,

Pendant la phase de croisière tu dois manger uniquement des protéines certains jours ce sont les jours PP et d'autres jours protéines+légumes les jours PL.

Moi je fais 3 PP et 2 PL après a chacun son rythme suivant le poids que l'on arrive à perdre, mais ne pas négliger les jours en PL car le corps en a besoin pour les vitamines, bon un bon transit, etc.

PROTEINES: poulet, dinde sans la peau, steak hachés à moins de 15% de matières grasses, saumon, fruits de mer, oeufs, jambon de poulet ou de dinde, escalope de veau, rôti de veau, viande des grissons rayons charcuterie.

LEGUMES autorisés: tomates, concombres, radis, asperges,poireaux, haricots verts, choux, champignons, salades et enfin les carottes et betteraves seulement de temps en temps.

1,2 litres d'eau par jour impératif pour éliminer, ces 1,2 litres peuvent comprendre du café, du thé, des boissons ligth comme coca light, ice tea light, schweppes lights, etc

Les laitages à 0% yaourt nature, petits suisses, fromage blanc, aromatisées et avec morceaux de fruits ne pas dépasser 2 par jours, les autres sont à volonter.

As tu acheté le livre du docteur Dukan?

Posté le 18/05/2011 à 13:31

Re les filles,

Je l'ai commandé, je pense le recevoir cette semaine.

Désolée Magdajo j'ai investi ton topic.

Posté le 18/05/2011 à 15:21

Magdajo,

Oui tu as raison, il faut s'entraider.

Ca fait du bien au moral, ca ne coute rien, et cela apporte bien être.

J'ai commencé le 16/05 et ce matin ma gentille balance affichait le même poids, même pas 100 Gr en moins, je lui en veux pas, elle fait partie des jalouses.

Bises à demain, il fait beau je vais en profiter pour aller faire un peu de marche

Posté le 27/07/2011 à 07:44

Bonjour Lylevanes183!

Ne t'inquiète pas, les 1ers jours du régime sont difficiles et parfois n'avancent pas forcément comme on le désire! mais en fait il faut que ton corps se mette " au pas" et ça c'est pas facile!, la perte de poids varie selon chacune, ne t'inquiète pas ça va venir! Il ne faut surtout pas te décourager!

Dans ces forums tu trouveras plein de soutient et en plus ce site est plein de recettes sympas pour aider à se motiver avec des bons petits plats!

Bon courage!!!!

Posté le 28/07/2011 à 07:07

Bravo!

je te félicite, belle perte! par contre si jamais tu stagnes un peu voire que les chiffres remontent, surtout ne t'inquiète pas, il y a aussi tes hormones qui vont te jouer des tours!, en tout cas garde le cap et le moral!

bonne journée!!!!

Posté le 29/07/2011 à 07:08

Hello!

Et bien ce matin c'est moi qui suis un peu dégoutée .... les anglais ont débarqué en masse, du coup + 1 kg sur la balance.... dame nature n'est pas sympa! Mais bon ce sont mes petites hormones et un peu de rétention d'eau, donc ça va passer!

Posté le 02/08/2011 à 09:05

Bonjour Lylevans183,

excuse moi de ne pas avoir répondu plus tôt, mon ordi a fait des siennes! tu as peut-être continué en attaque? en tout cas ce n'est pas recommandé de le faire trop longtemps, il faut passer en croisière, essaye une alternance 1 PP/1PL, c'est plutôt bien et cela permet de ne pas avoir envie de craquer!

Sinon j'espère que tu vas bien et que ce n'est pas trop dur!

Bonne journée