Proteinaute au burkina ???

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:45 Etape 3 : Entretenir http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935c98018.html L’exercice : Relevé de buste croisé. Départ : Allongez-vous sur le dos, placez votre cheville droite sur votre jambe gauche fléchie (pied à plat au sol), placez votre main gauche sur la tempe gauche et votre main droite sur votre hanche droite. Exécution : Inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l’avant tout en amenant votre coude gauche vers votre genou droit. Expirez lors du mouvement. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu’aux omoplates de manière lente et recommencez. Programme : - Débutante : 3 séries de 10 répétitions à gauche et à droite avec 1 min 30 de repos. - Intermédiaire : 4 séries de 15 répétitions à gauche et à droite avec 1 min 15 de repos. - Confirmée : 5 séries de 20 répétitions à gauche et à droite avec 45 s de repos.

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:50 L’exercice physique est essentiel pour obtenir un ventre plat : - Il favorise la combustion des calories, et, par ricochet, la combustion des graisses. Rien de telle qu’une activité d’endurance (marche, natation, vélo, running), à condition de la pratiquer au moins 40 min d’affilée à allure modérée. - Il gaine la ceinture abdominale. Situés au centre du corps, les muscles abdominaux interviennent à chaque sollicitation physique, quelle que soit la discipline. - Il entraîne un massage naturel des organes digestifs favorisant l’assimilation et l’élimination. - Il améliore l’équilibre émotionnel : Quand on sait que le ventre est le récepteur de toute la sphère mentale, qu’il transforme déprime, chocs émotionnels et coups de stress en maux de ventre, ballonnements et troubles digestifs, ça peut aider !
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:51 DEFI 30 JOURS POUR UN VENTRE PLAT http://www.medisite.fr/a-la-une-defi-30-jours-un-ventre-plat-pour-le-1er-ju(...)
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 14:23 Pour celle qui sont au burkina et qui veulent du son d'avoine et blé, je vous donne un tuyau car la semaine passée je suis tombée sur ca à marina et scimas
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 14:25 marina market patte d'oie en allant à la gare routiere sachet de son d'avoine 500 g à 4 500 fcfa
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 14:30 Scimas centre ville son de blé, sachet de 250g à 1250 f
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 14:34 Oui, il y avait aussi les biscuits au son d'avoine saveur vanille à 2500 F Mais désolée les filles, j'ai pris le reste des 5 boites qu'il y avait en rayon sans rancune !
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 14:09 Pour le défi Gainage ventre plat 30 jours voila ce que je vous propose Partantes pour kon le commence le 1ER AOUT ???

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 14:10 LE CALENDRIER VENTRE PLAT SUR 30 JOURS
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 14:52 Le time est en secondes
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/07/2014 à 14:53 qu'en pensez vous les filles ??? On commence en douceur et avec le temps ca devient plus corsé !
Curieuse 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/10/2014 à 20:38 Hello hello, Puis je rejoindre le groupe? Me sens un peu seule ....
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 22/10/2014 à 21:55 super interessants tes topic sur le ventre plat tania dommage que je sois pas sportive
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/10/2014 à 10:35 Bienvenue à vous ; curieuse et kyrene ue je connais déjà
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/10/2014 à 10:38 Curieuse comme tu vois ce post n'est pas très actif. Je suis seule à l'animer pratiquement. Pas de probleme à ce que tu te joignes a nous. Bravo pour tes 5 kgs en moins
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 24/10/2014 à 11:02 Kyrene, rires Tu sais, moi aussi je ne n'aime pas trop le sport à la base. Mais j'ai fini par me l'imposer ne serait ce que pour ma santé et les AVC qui sont très courant à cause du manque de sport. Ca fait du bien. Et puis si ca peut contribuer à sculpter mon corps, je veux bien ... Rires

Curieuse 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/10/2014 à 17:44 Merci merci! J'ai été faire un tour à Scimas mais plus de son d'avoine. Mais il me semble que la pharmacie st hilaire à la zone du bois en vendait. Je vais essayer de vous rejoindre pour les abdos mais alors la conviction................. ça promet !
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 30/10/2014 à 10:09 Salut les filles Curieuse le son d'avoine, tu peux en trouver aussi a marina market patte d'oie
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 30/10/2014 à 10:47 Curieuse, tu as un beau parcours moins 7 kg en 19 jours ... wouaaaoooh Courage pour la suite
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 30/10/2014 à 10:54 quel rythme PP/PL fais tu ???

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