Proteinaute au burkina ???

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roxanemiki 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/09/2013 à 03:05 coucou, t'es pas seule.j'ai commencé dukan depuis le 30 juillet et j'ai perdu 5 kg.je me passe des agar agar, petit suisses,.... par contre je trouve le son d'avoir parfois a l'alimentation scimas. son d'avoine de la marque gerblé à 4500fcfa. a part ça je mange beaucoup de poissons et je me debrouille avec les legumes tolérés qu on trouve au burkina.ne baisse pas les bras courage car on y arrivera. j'envisage m^me faire un peu plus de marche chaque jour pour perdre un peu plus.suis contente d'avoir un proteinaute au burkina.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 29/09/2013 à 14:53 Salut Roxane bienvenu sur ce site. Desolee je n avais pas Remarque ton message. Tu as raison tout comme toi jai fini par me contenter de ce kon avait sur le marche. Bon courage a toi Aussi et on garde le contact. A bientot
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 21/01/2014 à 18:29 Bonjour Roxanemiki Quoi de neuf chez toi ? Donne de tes nouvelles
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 19/03/2014 à 16:38 Toc toc toc ! Personne ici ? Roxane miki ou en es tu ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 19/03/2014 à 16:48 Je suis en rupture de son d'avoine, son de blé et d'agar agar. Où peut on en trouver au burkina ? Merci de m'aider.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 04/04/2014 à 15:47 Ca y est, je suis tombée par hasard sur un arrivage à scimas la semaine derniere J'ai fais un petit stock Roxane tout va bien ??
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Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 09/04/2014 à 16:44 Toc toc !
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 09/04/2014 à 16:44 Toc toc !
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2014 à 17:13 Tjrs personne ici ??
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2014 à 17:13 Tjrs personne ici ??
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 16/04/2014 à 17:13 Tjrs personne ici ??
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 01/05/2014 à 11:29 TOUJOURS SILENCE RADIO ICI !
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 05/06/2014 à 12:05 TOC TOC TOC !!!!
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 05/06/2014 à 12:05 TOC TOC TOC !!!!

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 08/07/2014 à 20:09 Tjrs personne ici ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 10:31 Exercices pour avoir une taile fine ... http://www.personal-sport-trainer.com/blog/exercices-affiner-sa-taille/ http://www.marieclaire.fr/,coach-club-affiner-taille-releve-de-pied,2610253(...) Et enfin qqs astuces de tous les jours pour affiner sa taille http://www.journaldesfemmes.com/?beaute/minceur/7-astuces-pour-affiner-sa-t(...)
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 12:16 Lles gainages qui aident à affiner la silhouette; eliminer les douleurs dorsales et renforcer les abdos et le dos http://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-coach-sportif/
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 12:26 Pour bien faire les gaainages http://www.gralon.net/articles/sports-et-loisirs/fitness/article-le-gainage(...)
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Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:01 MON MEMO POUR OBJECTIF VENTRE PLAT
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:33 RETOUR SUR POURQUOI ON A UN GROS VENTRE http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935s46505.html Situé au centre de l’organisme, le ventre est une zone complexe. Aussi, un petit bedon peut-il s’expliquer par : - La présence d’air ou de gaz. Dans sa partie supérieure, elle est due à de l’air avalé en mangeant ou à l’ingestion de boissons gazeuses, de chewing-gums... Dans sa partie basse, c’est de la fermentation provoquée par une mauvaise digestion de certains aliments. - L’accumulation de graisse. Les bourrelets sont liés à une alimentation trop sucrée et/ou un manque d’exercice physique. - Le manque de tonicité. Sans abdos, le ventre mollit et laisse s’installer la graisse. Surtout quand on se tient mal.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:40 Etape 1 : Décrasser ◄ ► http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935x21728.html Pour limiter le stockage des graisses, aplatir le ventre et affiner la taille, tonifier les abdominaux est indispensable. 10 à 15 minutes d’exercices ciblés chaque jour suffisent à obtenir de bons résultats. Découvrez nos exercices. L’exercice : Le ventre creux. Départ : Placez-vous à quatre pattes sur le sol. Exécution : Inspirez par le nez et sur une longue expiration, rentrez votre ventre au maximum. Maintenez ce creux abdominal durant la durée demandée. Et recommencez. Programme : - Débutante : 3 séries de 5 fois 5 s. statique avec 1 min 30 de repos. - Intermédiaire : 4 séries de 6 fois 6 s. statique avec 1 min 30 de repos. - Confirmée : 5 séries de 8 fois 6 s. statique avec 1 min de repos.

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 18/07/2014 à 13:42 Etape 2 : Muscler http://www.aufeminin.com/mincir/exercices-ventre-plat-d3935c98017.html L’exercice : Le crunch sur chaise. Départ : Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies à 90°, les talons sur la chaise et les mains sur les tempes. Exécution : Inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l’avant. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu’aux omoplates de manière lente. Expirez lors du mouvement et recommencez. Programme : - Débutante : 3 séries de 20 répétitions avec 1 min 30 de repos. - Intermédiaire : 4 séries de 30 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 séries de 40 répétitions avec 45 s. de repos.

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