Quand le jeudi PP n'a plus d'effets...

Posté le 23/09/2011 à 13:20

Perso je ne calcule pas.

Exemple en PL :

En entré : 2 roulés de saumon avec fromage frais 0%

En plat : une portion normale de salade, tomate, concombre, thon (ou légume vert) + 1 steak (ou 1 escalope ou 1 part de poisson)

En dessert : yaourt 0% ou un dessert dudu (crème vanille)

Les protéines : saumon fumé, thon et steak

Les légumes : la salade, tomate, concombre

Je ne remplie pas mon assiette à ras bord de salade ou de légume et je ne reprend pas de légume. Si je vois à la fin du repas du j'ai encore faim, je prend du fromage blanc ou un yaourt 0%

Les 1/3 légumes et 2/3 protéines n'y sont peu être pas, mais je mange plus de protéine que de légumes ça c'est sûr.

Posté le 23/09/2011 à 13:30

Pour te donner une idée moi aussi d'une journéee PP et PL

Matin : café, un gateau (1 Oeuf, 125g fromage blanc vanille 0% + CS de Lait Poudre + un stick vanille edulco. + CC levure chimique + CS blé + 2 CS Avoine = Micro onde nikel!) sur lequel je mets toujours CC de confirture rubharbe faire maison DUDU

Midi : Omelette avec 2 Oeuf, 50g de dés de jambon + une poignée de gruyère bridelihgt (ou un steack, ou une escalope, ou un plat proteine ou autre) avec une tomate coupée en salade

Gouter si faim : Yaourt 0%

Soir : Cordon bleu dudu avec une escalope + une petite boite de champignons poelés ail et citron

2L d'eau avec sirop 0% dedans

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PP

Matin Idem (je garde toujours la rhubarbe)

Midi et soir comme plus haut, mais sans les légumes.

Voilà, je varie, parfois je fais un tiramisu ou un hamburger, du coup le matin je mets que la moitié des ingrédients pour la gateau, pour qu'il me reste du son. des fois même j'en mange 3 CS au lieu de 2, c'est pas bien grave (a mes yeux) je me rend pas dignue avec ça.

j'espère que ça pourra t'aider

Bises!!!