Récap de kirby!Bientot - 62kg

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Posté le 20/03/2013 à 17:04

Coucou gerry!! Ca fait plaisir de te lire 

Tu nous diras samedi.

Les filles vs qui faites de la musculation a la maison dites moi si mon programme est passable (pas eu le temps de faire plus)

-30 min elliptique niveau 7 (largement mieux en salle 

- fessiers et cuisses : sans temps de pause

a 4 pattes ramener une jambe sous poitrine et extension arriere = 5×20 de chaque cote en alternant 10 amplitudes et 10 petites levés arriere

=3×15 pour chaque jambe, lever des cuisses sur le cote

Abdos : 30 sec de pause par serie.

vu je narrive pas a faire le gainage appuyer sur les avant bras je fais =

3×100 ciseaux en gardant le buste lever (ca brule!lol)

+

5×20 abdos, En diagonale en alternant coude droit sur genou gauche, coude gauche sur genou droit

Je sens que ca brule du sternum au nombril mais du coup il me semble qu'il y a des abdos plus bas comment les faire bosser?

Ps : quand jaurais plus de temps je ferais les bras et corde a sauter en plus lol

Posté le 20/03/2013 à 17:57

Merci ma lilouuuu !

Je fais ce que je peux. Lol

De toute facon jai toujours adorer faire plusieurs choses a la fois.

Jai limpression de gagner du temps et de faire du cardio.

Oui il faut tarreter si tu te sens plus de continuer.

Moi jai pas aime le faire dans la cave mdr

Deja ma tete etait a 2 doigt de toucher le plafond et je deteste egre a letroit puis il faisait pire que froid!

En plus le velo me paraissait tout petit pour moi lol si un jour je dois en acheter un ce sera un pro avec pente et surtout bien gros lol la limite je me cognais les genoux quoi haha

Sinon (au cas ou ma question se perdrait dans nos papotage)

Si on a des abdos en dessous du nombril bah je veux bien un exercice pour les faire bosser lol car cest la que ca pendouille hein lol

Posté le 20/03/2013 à 20:11

Coucou les filles !

Merci Gerry  Je vois que toi aussi tu boudes la balance hihihi ! Tu nous diras samedi !

Une spéciale pour Kirby : je me pèserai dimanche matin parce que je vais retrouver une balance chez une amie (qui est fidèle à la mienne, qui donne à peu près le même poids, et vu que ça fait super longtemps que je ne me suis pas pesée, c'est pas sur 400g que ça va changer quelque chose). J'avoue que ça m'angoisse un peu car j'ai peur que rien n'ait bougé.

Courage Amidry ! Si tu le sens pas, ne te force pas non plus. D'ailleurs, prends-tu des vitamines ? On en a tous besoin de temps en temps et surtout nous qui avons un régime strict et une activité physique souvent plus élevée que les autres.

Kirby, pour ce que tu as fait au sol : ça me semble très bien. Moi aussi je te conseille youtube, si tu veux avoir une séance de sport cherche "gymdirect", c'est super. Je faisais ça au début du régime, là c'est vrai que ça fait longtemps que je n'ai pas fait une séance entière, mais c'est vraiment agréable : tu vois les mouvements, tu as de la musique et puis ils te motivent à toujours en faire plus. Quant aux abdos "du bas", mets toi allongée sur le dos, épaule décollée, bras tendus vers les pieds et tu décolles les jambes, pointes de pieds vers ton visage : tu montes au max et tu redescends sans reposer les jambes ... ça chauffe rapido normalement !!

Tu me diras :°

Allez Lilou, courage à toi aussi. Tu as raison de ranger la balance. Le plus important c'est le régime, pas la balance. Dis toi que si tu ne perds pas sur la balance, tu travailles pour ta santé et ça va payer.

Posté le 20/03/2013 à 21:51

Sisi ils ont l'air appétissants

Les filles mon chéri vient de me demander la main je suis tellement exitee hihihi le mariage est programmé pour septembre 2014.

Il a fait tous les démarches.

Donc double motivation désormais.

Posté le 20/03/2013 à 23:20

FELICITATIONS Amidry ! Tu dois être trop contente  Tu nous montreras la robe de tes rêves :°

Kirby ! Je connais ça ! Moi aussi ça m'arrive ... Oups ! Non ça va pas te faire maigrir, mais ça fait plaisir quand même !

Bonne nuit les filles ! Bisous !

Posté le 21/03/2013 à 09:31

felicitation amidry!!!!! trop bien et trop contente pour toi!!!! tu as une bague de fiancaille ou pas , parce que si tu en a eu une je veux la voir!!!! lol trop curieuse!

bon moi j ai pas reussi a resiter a l'appel de la balance ce matin et j ai bien fait parce que - 1 kg 100 sur la balance youhou!!! lol donc ma motivation est revenu mais j ai booster hier avec 4 thé minceur et j ai pas arreter de pisser je pense que c'est ca qui a fait que je perde!

si tu trouve kirby un bon exo pour les abdos du bas je suis preneuse!!!

bisous a vous toutes!

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Posté le 21/03/2013 à 10:09

Bravo ma lilou! tu vois on te l'avais dit!!! puis tu vois le thé c'est super efficace!

Amidry bravo tu perds super bien!!!!! Moi je vois bien le 82 mais attention à la limite car 82.9 mdr

Mais bon dimanche je faisais 84.1 donc déjà 1,2kg en 4 jours j'ai 3 jours pour perdre minimum 400gr pour mon objectif de fin de semaine! c'est faisable!

Comme quoi parfois on peut se donner des défis pesés un peu plus haute que prévu! ^^

Sinon pour les vidéos j'adore AMIVI! Elle est trop canon et c'est une maquilleuse professionnelle! et franchement c'est juste sublime ce qu'elle fait!

Bon hier je me suis fais un programme de folie pour ma muscu a domicile!!! 18 exo pour fesses, cuisse (interne externe etc) 3 pour les abdos pour l'instant et 3 pour les bras! je le fais demain après avoir fait monter et descendu mes Etages (4) au moins 2 fois plus corde à sauter) donc je vous dirais si j'ai tenu

Et lilou je vais sur youtbe comme elles m'ont dit! ce sera mieux car retranscrire c'est compliqué car faut imager lol

Posté le 21/03/2013 à 10:38

Voilà

Posté le 21/03/2013 à 10:51

Yes une super équipe!!!!!!

Belle bague hihi on à la même !!

Posté le 21/03/2013 à 12:08

wahoo.... elle est sest super canon ta bague, et ton bouquet aussi ton cheri c'est un romantique !

moi mon objectif c'etait de voir le 86(,900) pour dimanche ca va etre chaud mais possible on verra! je dois juste perdre 1KG 100 en 4 jours lol ( l'espoir fait vivre!) en tout cas aujourdhui je suis fier de dire que j'ai retrouvé le poids d'avant ma derniere grossesse et plus que 6 kg et j ai retrouvé le poids d'avant ma premiere objectif a atteindre pour le 15 mai!

merci kirby pour le the je pense que c'etait le booster!

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Posté le 21/03/2013 à 12:44

Ouii je suis d'accord Lilou. Et avec du sport tu vas y arriver. Ton chéri revient quand?

Posté le 21/03/2013 à 18:08

kirby tu me fais trop rire , avec tout tes programmes, ca en devient tout un programme! amidry mon cheri est militaire et est actuellement là ou ca craint en ce moment pour une duré indeterminée qui peut aller jusqu au 24 Juillet maximum, le pire c'est qu'en 2 mois j'ai eu que 3 coup de telephone, c'est dure mais on a pas le choix! c'est un peu plus compliquer pour mon ainée qui demande quasi tous les jours si papa est a la maison , elle ne comprend pas mais bon elle n a pas l'air plus perturbé que ca non plus. enfin voila en ce moment ma vie consiste a attendre et esperer qu'il rentre le plus tot possible. alors vous comprenez pourquoi je me mets autant la pression et pourquoi je veux perdre le plus possible avant qu'il revienne pour qu il me retrouve toute belle et plus la"grosse saucisse!lol" d'avant ! mais bon maintenant y a amidry qui a la pression avec son mariage alors je me sens plus seul!lol

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