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Accueil Forum » Phase de croisière
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LORENCE  746 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:04 en clair : si on veut prendre de la masse musculaire, 15 mn de cardio suffise pour l'échauffement, puis lever de fonte
si on veut s'affiner,le muscle ne sera pas travailler pareil et demande du cardio sur une longue durée et là le mecanisme de fonte de graisse se fait au bout de 31 mn 
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Lalaly  163 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/02/2011 à 13:08 Il est claire que je n'ai pas envie de gonfler plus! Lol
C'est aussi ce que je pensais mais j'avoue commencer à douter sur le temps, à partir duquel, l'organisme puise dans les graisses en cas d'effort. J'ai toujours entendu parler de 45 mn... et je commence à lire des avis contraire. Oui le mieux serait de demander à un prof de sport ou a un médecin sportif... donc affaire à suivre 
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:14 je pense qu il serait mieux de t'assurer de tout ca auprés d'un spécialiste.. ce ne sont que des souvenirs de ce que me disait mon coach sportif d il y a quelques années... l'avais je bien compris??? mais c est ce dont je me souvient NOTE quelque soit la quantité de sport, l important c est d en faire un peu selon vos capacités.. on ne va pas devenir des athlètes pro diet mais des persones qui aiment bouger un peu parce que c est bon pour son corps
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:16 donc si c est 20 mn dans un premier temps, ne pas se sentir incapable mais ce dire ben je fais 20 mn déjà.. c est plus que quand je me mangeais des chips sur un canap
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Lalaly 163 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/02/2011 à 13:21 Il doit, effectivement, y avoir une différence suivant le résultat souhaité. Il est clair que, pour le moment et comme dis plus haut, je ne fais que de la marche. Dans quelques kg en moins je pense aller à la piscine également et avec encore moins de kg refaire du footing... 20 mn c'est déjà super!.. j'ai hâte d'y être...
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:27 lalaly.. même la marche peut nuire à tes articulations si il y a trop de surpoids.. ca douille dur même si tu ne t'en aprecoit pas tout de suite...la piscine c'est vraiment plus doux pour plein de raison.. le plus dur c est de traverser a la vue de tout le monde avec un maillot grande taille.. mais à partir du moment ou tu t en fou du regard des gens, la nage te donnera des résultats tés satisfaisant en trés peu de temps... ca galbe, ca elimine la cellulite si tu fais avec des palmes, ca travaille le souffle...
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:30 et tu peux y rester plus que 20mn... sans que cela te fasse du mal.. bien au contraire
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Lalaly 163 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/02/2011 à 13:33 Oui je sais bien... Mais je ne suis pas encore prête à me mettre en maillot de bain dans une piscine publique... Ca ira mieux dans quelques kg en moins... J'adore l'eau et j'ai hate d'y être...
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:42 alors bon courage... promis c etait loin d etre evident avec un maillot taille 46 au départ.. un mois de piscine a raison d'une heure 3 à quatre fois par semaine.. ca m'a aider a repartir mon corps.. je n ai pas perdu des seins et des mollets avant de perdre des fesses hanches taille.. la perte est répartie sur tout le corps.. on evites ainsi le syndrome bouteille orangina... mais je comprends la difficulté d exposer un corps qu on trouve soi même disgracieux.. et j ai eu moi même des difficultés le premier jour.. j ai serré les dents et me suis dis (dans ma tête) je vous emm.... tous... si ca peut te consoler, un mois aprés j y vais avec un 40 ( tassé mais 40).. bientot en deux pièces
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Lalaly 163 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/02/2011 à 13:52 Tu dois être contente! Bravo pour ta perte en tout cas. Et à toi le petit bikini... Lol
Une fois que j'aurai passé la barre "psychologique" des 100 ça ira déja mieux je pense.
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LORENCE 746 messages
Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2011 à 13:55 alors à dans un jour ou deux.. bises et bon courage
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Lalaly 163 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 18/02/2011 à 14:01 Rhooo même pas! J'ai changé de balance lundi car j'en avais une vielle et avec la nouvelle j'ai 1,2 kg de plus! Grrrr J'avais modifié ma courbe dimanche.... Donc j'attends que je ré atteigne ce poids là... Mais bon, je ne suis pas loin quand même, je reste hyper motivée et je ne vais pas me décourager et m'impatienter maintenant vu la longue route qui m'attend. Merci à toi et bises aussi
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patwyl  132 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 26/02/2011 à 02:02 Coucou les filles....... Ce forum est vaste ,je suis contente de vous relire....... Toujours pas de sport pour moi,mais je protège mes genoux................ D'ici 5 à 10 kilos en moins et je me mettrai en power plate tout doucement.... Bisou Spécial bisou à toi Florence. LOL !!!!!!! 
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