Stagnation et motivation

Posté le 02/11/2013 à 11:10

Bonjour,

J'en suis à ma 2ème semaine de phase croisière, j'ai perdu environs 3 kgs5 en attaque

Mais depuis 1 semaine, je ne perds plus, autrement, je reprends progressivement des grammes

Je fais ce qu'il faut, pratiquement pas de toléré, je marche environs 25 mn tous les jours

Je privilégie fruits de mer et poissons puis volaille

Je n'ai fait aucun écart, pris aucun aliment interdit

Je mange suffisamment de protéine par rapport à mon poids

Je bois suffisamment

Le son j'en prends 2CS par jour

Donc que faire de plus ? Comment rester motivée ?

Cela vous est arrivé de stagner dès le début et reprendre des grammes ?

Posté le 02/11/2013 à 11:57

Moi elles sont prévues dans 3 semaines donc ça peut pas être ça qui gêne pour le moment

Moi je faisais 2/2 au début mais là depuis 4 jours je fais 1/1

C'est plus pratique étant donné que j'ai parfois des légumes frais et que ça conserve pas très longtemps ou la salade par exemple

Apparemment ça change rien à la perte de faire le 5/5 ou 1/1

Mais bon, sachant que je fais aucun écart, je mange normalement, c'est pas cool de reprendre des grammes

Bon j'imagine que le corps étant intelligent, produit une réserve d'eau pour combler la perte, parfois le réserve peut stagner 1 kilos en 2 jours

Mais bon, ça m'agace cette eau qui te fais peser +

Au niveau de la pesée, tu te pèses tous les jours ?

Moi je me pèse tous les jours mais je pense que je vais me peser qu'une fois par semaine maintenant

Posté le 02/11/2013 à 12:55

est ce que tu fait du sport?

Posté le 02/11/2013 à 18:15

J'avais stagné un peu aussi fut un moment et c'est reparti tout seul mais plus lentement qu'avant je trouve 

La je suis malade j'ai repris 600g d'un coup Oo j'avais envie de pleurer ce matin.

Je ne sais pas si le fait que je sois malade en est la cause.

J'ai aussi beaucoup de probleme de transit impossible d'y aller. Pourtant je mange des légumes. Si des gens ont des conseils 

Posté le 02/11/2013 à 20:33

pour le +600 ce sont simplement des fluctuations, rien de mechant, si pas d'ecarts il y a à pas de pb.

Janee pas d'ecart ca coupe la cetose.

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Posté le 03/11/2013 à 00:01

oui mais tu stagne ensuite et c'est un gros + sur la balance :( et ca fait perdre une ou plusieurs semaine :(

le gros piege de l'ecart est de reussir à revenir sur le droit chemin, j'ai lu tellement de post avec des gens qui ont commencé par un craquage, puis deux, puis une ptite bouché par ci par la, puis un anniv puis un mariage, puis un diner au resto avec le cheri, au final psychologiquement ils arrivent plus à s'y remettre et reprennent tout.

je pense que comme le corps est mis à rude epreuve des que tu craque psychologiquement il se passe un truc comme un gouffre que tu ouvre et que t'arrive plus à fermer !

lol moi je pourrais pas craquer je suis trop motivé et puis laisse tombé comme je culpabiliserais d'avoir gaché tout mes efforts et de ne plus etre en cetose :(

la dernière fois j'ai revé que je manger du chocolat quand jme suis reveillé j'etais en panique j'étais pas totalement reveillé et je réalisé pas sur le coup que c'était un reve.

sinon au passage ta une bonne perte 

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Posté le 03/11/2013 à 00:22

re !

pour le fondant : va sur le site Light to me, tu tape "extra coulant" et bin tu va te regaler ! promis je l'ai deja fais; resultat parfait, un gout au top !

pour le muesli dukan a sortie une gamme de cereal (mais les produits dukan c'est pas donné !)

t'inquiète pour la stagnation ca va descendre moi aussi cela fais deux semaine que je yoyote (je tombe à 61.7 et je remonte à 62) je me prend pas la tete avec ca je sais que ca va descendre et puis ca me motive encore plus : plus de sport, plus de proteines !

c'est normal de traverser des palliers sinon ca serait pas marrant 

parcontre je perd en cm ! mais rien sur la balance et au final c'est les cm qui font qu'on rentre dans les vetements !!

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Posté le 03/11/2013 à 09:04

Ben disons que même malade je mange!! d'où mon probleme de poid^^ pour information j'ai toujours pesé 45 kilos jusqu'a mes 20-21 ans j'ai donc toujours mangé tout ce que je voulais sans me privée et j'en avais gardé cette habitude. Donc la même malade je mange même plus j'ai l'impression...

la ce matin j'ai pas perdu un gramme je vais patientier car je sais que j'avais stagné il y a un mois.

je ne suis pas en période, celle-ci s'est fini y'a 10 jours.

merci pour vos réponses 

Posté le 03/11/2013 à 13:25

les creme dessert (meme light) au chocolat sont interdites : trop de glucides, meme si elles sont allegé en mg elles contiennent trop de sucre, et le sucre coupe le phenome de cetose.

la creme dessert tu peu la faire toi meme : 200ml de lait écréme, aspartham, 2jaunes d'oeufs, 1 cac bombé de cacao, 1 cac rase de gomme de guar ; un delice, sans toléré, a decliner à l'infini avec les aromes.

tu fais bouillir tout les ingredients dans une casserol, quand le melange s'epaissie (texture creme patissiere) tu met dans un bol et au frigo.

pour la pesé le mieux c'est une fois par semaine (maximum) cela sert à rien de se peser tout les jours, ce n'est pas significatif et en plus ca fout le moral à zero et puis cela developpe une addiction a la balance qui est très mauvaise.

perso jme pese tout les 15 jours et je le vis bien mieux, j'ai arreter de me peser tout les jours quand j'avais fini ma phase d'attaque.

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Posté le 03/11/2013 à 20:14

la gomme de guar c'est pas de la gelatine (donc tu peu pas le remplacer par un gelifiant) cela sert à épaissir les préparations culinaire, tu en trouve dans les magasins bio (cela peu s'appeler fibre de guar, ou gomme de tara), invesit dedans tu peux faire de super truc avec : creme patissiere sans toleré, bechamel bien cremeuse, creme dessert, gateaux fondant et moelleux.

perso en cuisine jpeu pas m'en passer 

pour éviter de se jeter sur la balance le matin va directement déjeune en te levant comme ça des que tu passe devant ta balance tu te dit "je viens de déjeuner, je ne suis pas à jeun donc la pesé sera faussé et donc cela sert à rien de se pesé" ça marche bien pour tout ceux qui applique cette methode.

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Posté le 04/11/2013 à 11:27

Bon, ce matin je me suis pas pesée, mais c'est étrange en même temps

Car depuis le début, je me pèse tous les matins

C'est en même temps une sorte d'aiguillage sur ce que je vais manger et la dépense d'énergie

Posté le 04/11/2013 à 14:22

D'accord

Ca m'intéresse tes deux recettes de marbré et de la pizza au son

Je suis pas compliquée niveau aliment, j'aime presque tout donc j'aime tester vu que je cuisine quand même un peu

J'ai voulu tester la confiture gélifié au sirop 0% mais le goût est pas un peu bizarre

Je sais pas comment faire une bonne confiture de gelée sans arrière goût tel l'édulcorant du sirop

Et avec la gomme de guar, est-ce je peux en mettre dans une brioche ou du pain ?

Je vais regarder sur le net, mais tu sembles connaître cet élément pour plusieurs recettes ?

Déjà les crèmes desserts et sauce béchamel, je vais essayer

Mais j'aimerais donner un goût moelleux à tout ce qui est à base de pâte avec du son ou du lait

Dans la crêpe ça peut le faire ?

Posté le 04/11/2013 à 14:58

re !

Alors pour la gomme de guar dans des crepes je sais pas ce qua ca va donner, pour les recettes il faut cuisiner et testé.

moi je l'utilise pour faire :

creme patissiere

creme dessert (type danette)

bechamel

mayonnaise

dans les gateau (type cake) cela les rend moelleux et fondant

pour le marbré et la pâte à pizza il te faut du gluten de blé (pour la recette que je fais)c'est de la proteine de blé tu trouve ca en magasin bio dans le rayon avec les farines, c'est un autorisé donc pas de probleme pour le consomer 

pour la confiture/gelé à base de sirop 0% je ne sais pas quoi te conseillé parce que je ne suis pas fan de confiture (enfin j'aime ca mais dans le regime ca me manque pas donc je me suis pas penché sur le sujet !)

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