Une nouvelle arrivante avec 29kg a perdre!!!!!!!!

debbo 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/05/2011 à 10:36 Bonjour , je commence aujourd'hui ma phase d'attaque.je suis trés motivée. Si vous êtes dans la même situation que moi, alors échangeons afin de nous soutenir .J espère ne pas craquer !

Carina2a 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/05/2011 à 11:53 Salut Debbo ! Bon courage pour cette nouvelle aventure. Tu verra, c'est assez agréable ! N'hésite pas à participer et donner de tes nouvelles régulièrement. Bisous.
xaki 269 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/05/2011 à 13:29 Salut debbo !!! Bon courage!! Tu vas y arriver! Y'a pas de raison ! Une fois que tu auras trouvé quelques recettes qui te conviennent, ce sera bien plus simple !
Estrella73 2583 messages Proteinaute expert	Posté le 14/05/2011 à 13:34 Bon courage Debbo Tu verras, dans quelques semaines tu seras transformée ! ^^ Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
joligege 854 messages Proteinaute actif	Posté le 14/05/2011 à 13:47 bon courage ma belle , et ne laches rien ! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
debbo 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/05/2011 à 18:26 Merci pour vos messages, ça me fait plaisir. Otez moi d'un doute on peut manger an quantité illimitée jambon poulet surimi, viande blanche, rouge ... Racontez moi vos débuts avec Dukan (ce que vous vous prépareriez à manger, la quantité ....)ça m'aiderait . Merci et puis bonne continuation à toutes.
xaki 269 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/05/2011 à 19:15 Oui debbo, rassure toi, tu peux manger à ta faim ! Pendant ta phase d'attaque, poulet, dinde, surimi, etc. à gogo ! Pour moi, mes débuts Dukan ont été assez simple puisqu'une semaine avant de commencer j'avais quasi cessé de m'alimenter. (pas bien!!!!) Donc je n'avais pas vraiment le problème de la faim. Au petit déjeuner, je mangeais du fromage blanc avec de l'édulcorant, un oeuf dur. Puis après je me suis mise à me préparer une recette de blinis trouvée sur le site. Avec ça je tiens toute la matinée sans problème! (et surtout c'est un régal avec un peu d'édulcorant dessus! ) Les premiers jours, j'ai mangé beaucoup de viandes sous vide... Du blanc de poulet et de dinde sous toutes ses formes (rôti, jambon, grillé, etc.), du saumon fumé, ainsi que du steack grillé. ça m'a laissé un peu de temps pour regarder de près les recettes et me mettre à cuisiner. Assez vite tu te mets à faire une petite mayonnaise Dukan, qui va te permettre d'agrémenter des crevettes par exemple, ou un oeuf dur. Maintenant j'essaye de me constituer un petit carnet de recettes spécial Dukan. J'essaye... Et quand c'est bon, je garde! Ce qui est important c'est de toujours avoir dans ton frigo des choses à manger de suite ! Par exemple des yaourts 0%, de la viande de grisons, du blanc de poulet. Comme ça si tu as faim tu peux te jeter sur ça ! Et puis certains soirs quand on rentre on a qu'une envie, c'est manger de suite, sans cuisiner! Une bonne assiette de saumon fumé avec un filet de citron sera alors un régal. Si tu aimes cuisiner, très bien. Mais n'oublie pas pour autant les choses qui se mangent sans préparation. ça t'évitera de craquer
Estrella73 2583 messages Proteinaute expert	Posté le 14/05/2011 à 19:51 Il faut que tu te mettes en cuisine, car le surimi et le blanc de dinde en tranche, on s'en lasse très très vite ! C'est tellement meilleur d'avoir un bon gâteau maison prêt en rentrant quand on a un petit creux... De plus, ces aliments sous blister contiennent plus de sel pour leur conservation, et si tu es sujette à la rétention d'eau, ta perte en sera ralentie... La cuisine et les gamelles y'a que ça de vrai ^^ Bon courage Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

xaki 269 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/05/2011 à 20:04 C'est bien vrai Estrella ! Mais moi j'aime quand même avoir du blanc de dinde en permanence chez moi au cas où. Vaut mieux se jeter sur ça que sur une bonne tartine de pain (hummm j'en rêve! ) @debbo : ici tu devrais trouver une série de recettes qui deviendront tes classiques!
Estrella73 2583 messages Proteinaute expert	Posté le 14/05/2011 à 20:06 Mais tu sais que c'est bien vrai aussi ce que tu dis Xaki ^^ héhééé Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
maliamalia	Ce message a été supprimé par son auteur.
debbo 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/05/2011 à 11:03 Bon ce matin pour le petit déj j'ai voulu faire des blinis , la cata! ça collé....... donc juste un café! Si vous pouvez me donner des idées de recettes pour le petit dej rapide ça m'aiderait bien. SOSSOSSOSSOSSOS. Je viens de mettre au four des crèmes aux oeufs , j espère que ça va marcher car au vu des commentaires des proteinautes ça semble schtroupfement bon. Je vous tiendrais au courant. une question es-t ce important de manger en grande quantité ou bien le regime est aussi efficace en mangeant des quantités normales; merci une proteinaute perdue
xaki 269 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/05/2011 à 14:58 Je te donne la recette de blinis que j'utilise tous les matins : 2 oeufs battus 2 CS de son d'avoine 1 CS de son de blé 3 CS de fromage blanc 0% un peu de levure. Je laisse reposer quelques minutes... le temps que la poêle soit bien chaude et c'est parti !!! En mode blinis, avec un peu d'édulcorant liquide dessus. C'est un régal ! Pour ta poêle il faut que tu aies un bonne poêle anti-adhésive! La mienne n'accrochait pas du tout... Mais après 3 semaines de cuisson sans matière grasse, elle commence à souffrir. Si ta poêle accroche, tu peux y verser un peu d'huile et essuyer avec du sopalin. C'est juste histoire que ça n'attache plus ! Pour les quantité, mange normalement et à ta faim ! Ne mange pas plus que d'habitude si tu n'as pas faim. Et ne te limite pas si ton corps crie famine! Moi c'est ce que j'ai fait... Je n'ai pas beaucoup mangé au début, et maintenant que je remange "normalement", ma perte est ralentie. Il va falloir que j'attends quelques temps que mon corps s'y fasse.
debbo 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/05/2011 à 19:40 Merci xaki pour tes conseils je vais essayer ta reccette de blinis et je te dirai.
debbo 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/05/2011 à 19:47 Je me suis régalée avec les crèmes aux oeufs , je le conseille vraiment c est trop bonnnnnnnn
xaki 269 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/05/2011 à 21:51 Partage! Il y a tellement de recettes... C'est laquelle? Tu me diras ce que tu en penses de cette recette. En espérant que ça te plaise! (en plus c'est vite fait le matin quand on est encore à moitié endormie! lol)

debbo 8 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/05/2011 à 22:13 Bon c'est ma 3ème journée et je n'ai pas à me plaindre. mais je culpabilise j ain toujours peur de trop manger. par exemple ce soir j ai mangé 2 escalopes de poulet grillé et 4 tranches de saumon avec 1 carré frais 0% ail fines herbes et une crème aux oeufs. A h oui vers 19h j ai mangè 6 surimis car j avais les crocs... Qu'en pensez-vous? Est ce que parmis vous vous avez constaté qu'au moment de l'arrivée des règles poids peut stagner?galère!!! Au plaisir de vous lire
xaki 269 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/05/2011 à 22:20 Alors tu n'as pas essayé les blinis?? Pour les règles, oui ! ça stagne! Ne t'inquiète pas! Il y en a même qui prennent! C'est de la rétention d'eau. Tout reviendra en ordre après cette période. Ne t'en fais pas. Ne culpabilise pas! (ça me va bien de dire ça! hihi). Si tu as mangé tout ça c'est que tu avais faim ! Si vraiment tu te demandes si tu as trop mangé, essaye de manger calmement et lentement, en buvant un peu d'eau. Et écoute ton corps. Demande toi si tu as encore faim ou pas. Eventuellement attends 5 mn... Si tu vois que tu as encore faim, continue. Si tu te sens calée, tant mieux. Essaye comme ça ! Surtout pour le repas du soir... Tu es chez toi, si tu as un petit creux 1h après tu pourras toujours aller te chercher un yaourt 0%.

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