Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Presser les citrons.
Dans un bol mettre le jus de citron la moitie d'ail haché la ciboule hachée la sauce soja et le gingembre râpé.
Mélanger.
Couper en lamelles le poulet.
Verser la marinade dessus et au frigo 1/2 h à 1 h.
Couper en lanieres les poivrons.
Faire revenir l'autre moitié d'ail et l'oignon haché avec l'huile 5 min à 7 min.
Ajouter les poivrons et laisser cuire 5 à 7 min (ils doivent rester croquants)
Verser dans un plat.
Dans la même poele faire revenir le poulet mariné et cuire 5 min.
Ajouter les poivrons precuits et laisser sur le feu 5 min.
Servez.
Pour 4 pers.
Je n ai fait rissoler les blancs de poulet qu avec la moitié de la marinade.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 31/01/2014
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Velouté de chou rouge, oeuf poché et lardons de volaille au thermomix |
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