Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer les poivrons.
Les faire cuire 30 min à la vapeur.
Pendant ce temps mettre les céréales à cuire dans de l'eau pendant 10-12 minutes comme indique sur votre sachet.
Une fois les céréales cuites, les égoutter et réserver.
Pendant ce temps faire décongeler le colin au mo puis le cuire en des à la plancha. Réserver.
Une fois les poivrons cuits, les laisser refroidir un peu et enlever la peau.
Les mixer avec les 2 cs de çreme fraîche : vous obtenez le velouté de poivrons.
Dressage :
Mélanger le velouté avec les céréales.
Mettre dans une assiette.
Dessus disposer les des de colins.
Saupoudrez de ciboulette.
C est prêt !
Vous pouvez utiliser n importe quel mélange de céréales.
J en tourve en magasin bio et aussi à grand frais.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 6 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 05/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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