Les commentaires des Proteinautes sur «Gérer les 'écarts' et les 'entorses' au régime Dukan»

oui, mais qui va faire 1 radonnée, le midi ca va être sandwish jambon crudité, et le diner (au gite) ce sera du riz, du poulet cuisiné à la créole, là je fais comment ? puisque c'est compris dedans.

merci de me conseillée

je suis d'accord mais travaillant auprès d'enfants et les accompagnant durant le repas au restaurant scolaire ça me parrait difficil d'avoir un menu à la carte

Moi c'est très simple. Pour son anniversaire ma belle mère nous a invité et bien pour lui faciliter la tâche et ne pas faire d'écart je lui ai dit "nous sommes au régime je m'occupe de tout" et bein on a super bien mangé.

Et pour le barbecue de samedi, j'ai précisé qu'on ne pouvais manger que du boeuf et du poulet non mariné (je l'ai préparé à la moutarde avant de le griller) et pour le dessert j'ai fait les choux à la crème du site proteinaute et tout le monde les a trouvé super bon. Il y a toujours moyen de sans sortir et le plus simple c'est de préciser "REGIME" de toute facon les gens le verront bien alors courage on s'accroche et on trouve des solutions.

Je suis en phase de croisière et j'ai un mariage dans 15 jours. Je ne peux malheureusement pas amener ma gamelle, et je ne peux pas non plus manger avant et laisser mon assiette vide! Je peux minimiser les dégats en ne mangeant pas de dessert, et pas d'apéro, ni d'alcool, mais l'entrée et le plat, je n'ai pas le choix (en plus souvent c'est de la viande en sauce). je serai en phase PP. Est-ce que ca va remettre en question tout mon régime ? Que dois-je faire pour rattraper l'écart?

Merci de votre réponse.

Message destiné a valerie qui a fait la rando...c'état pas a Mafate ta rando ??

Bonjour,

Je suis actuellement en phase de croisière. J'ai un déplacement professionnel en Afrique bientôt et qui durera 2 semaines...

Comment faire pour continuer le régime dans ces conditions? Je ne pourrais pas cuisiner et serai obligée de manger ce qu'il y a de préparer (resto ou hôtel).

Je veux bien continuer à faire attention mais mon problème c'est la manière dont les plats sont préparés... Je n'ai pas de moyen de contrôler l'huile et tout ce qui est interdit...

Je me disais que je pourrais peut être compenser en faisant plus de sport tout en faisant attention... Mais ça ne m'empêchera pas de manger des choses interdites sans le savoir....

Que dois-je faire?

Gros écart hier pour mon anniv, je l'ai fait en toute connaissance de cause ! Résultat, + 1 kg sur la balance ce matin ! (mais hier je me suis régalée, j'en avais besoin je crois).

Alors aujourd'hui remotivée pour continuer Dukan

Comment réparer les dégâts ? Je continue 1 PP/1PL comme avant ou dois-je refaire plusieurs jours PP ?

Merci de votre aide et bravo pour le site qui nous soutient bcp

bonjour Moi j'ai fiat un gros écart dimanche pour le baptême de ma nièce, j'ai tout de même éviter trop de sucre, les féculent mais j'ai succomber a un gateaux au yaourt un peu trop sucré a mon palais contrairement aux dire des autres !! malgré tout le lundi matin 1.1 kg en plus sur la balance !! j'ai repris avec deux jours PP plus pour me remotiver.

Quoi qu'il en soit je reprend mon régime et cette fois ci pas d'ecart!!

Bonjour et tout d'abord Bravo pour votre site c'est le meilleur que j'ai trouver sur le régime Dukan il est complet et bien expliquer!

Toutefois j'ai une question comme la personne qui pars en Afrique, moi je pars en Irlande pendant un mois pour un stage pour l'école je serai logée dans un dortoir de filles mais le midi je mangerai dehors et avec ma collègue on s'est dit que l'on voulait goûter des spécialités, alors voici ma question :

Est-ce que je rentre en phase de consolidation et fais les jeudi PP et ensuite arriver en France je reprends en phase de croisière ou recommence tout de puis le début?

Ou est-ce que je fais tout pour continuer mon régime en phase croisière bien que je saurais que je ferais es écarts ?

Merci de votre réponse.

Angélique.

Je ne ferai plus d'écart, pour un repas impossible à annuler, j'ai pris 700 gr que j'ai mis une semaine à perdre, alors que j'avais perdu 3 kilos en 9 jours.....j'ai été très contrariée, et agacée, enfin mois 800 grs au bout de 7 jours. enfin je redémarre....et sais ce que je veux, j'irai jusqu'au bout coûte que coûte.....sans écart, ni entorse, c'est possible.....

bonjour, ca peut paraitre ridicule mais hier j'avais une grande envie de plat de pâtes bon je n'y est pas céder, et pourtant mon frigo n'est pas vide !!! Mais aujourd'hui je suis chez mon copain et j'ai craquer sur une galette prince de LU que j'ai manger avec un verre de lait écrémé, est ce grave ? Et pourtant mon petit copain ne m'avais pas vu depuis 3 semaines il a constater que j'avais minci, bref en ce moment j'ai un peu peur de craquer ce n'est pas que j'ai faim mais c'est juste de la gourmandise, quelqu'un pourrait m'aider à ne pas céder ? Merci

Pour moi ca sera plus lent mais il est hors de question que je me prive trop longtemps ! J'aime me faire plaisir de temps en temps...

Une creme brulée, ou quelques tapas ne vont pas me tuer ! Certes, cela sera surement plus long mais qu'est ce que j'ai avez a perdre ? Perso ca fait 1 mois que je suit le régime et j'ai perdu 4 kg, je trouve que c'est pas mal mais j'ai fait beaucoup d'écarts (chocolat chaud, resto, frites) sans en abuser bien sure...!!!

Peut etre que je m'en sort bien finalement !

Bon courage a toutes et tous

voila je l'ai fais.. G craquer... Glaces et cookies -_- suis en période de préparation d'exa et g comme l'impression que ca m'a fais du bien  mais bon mon ventre bien plat aussi ca me faisait du bien lol ce soir g mangé PP et je continu ma phase croisière, je risque de pas trop remarquer l'effet de mon écart car g le ventre tt gonflé a cause de mes règles... En tt cas respect a celle qui craque jamais lol ;p

voila, j'ai fait un ecart hier midi, j'ai mangé 2 magnum au chocolat au lait, j'ai repris 500gr, je suis dans ma derniere semaine de croisiere, est ce qu'en reprenant normalement jusqu'a la fin de la semaine je vais reperdre? est ce qu'il faut que je fasse une semaine supplementaire de conso, sachant que j'ai un mariage ce weekend? je suis un peu perdue, merci pour vos reponses

J'ai une communion samedi j'ai peur de craquer que me conseillez vous pour ne pas craquer et si je craque comment réagir le lendemain??merci de tout ces conseils trés précieux!!!Je suis en phase PL j'ai perdu 4 kg je suis super contente

Bonjour,

J'ai perdu 9.3 kilos en 49 jours, soit en mois de deux mois. Je l'avoue, c'est "jubilatoire" de se voir ainsi transformée physiquement que "mentalement", quel bonheur !!!! Je perdais en moyenne 200 gr par jour, et puis depuis une petite semaine, baisse de la perte de poids, pourtant je suis à lettre le régime ?

Je pense être en période de stagnation, d'autant que je suis restée assez longtemps au poids que je fais actuellement.

Je m'accroche, je ne baisserai pas les bras, mais j'avoue que parfois c'est difficile !

D"autres "proteinautes" ont vécu la même période ?

Merci à tous, et bon courage, ça vaut le coup !!!!

salut,

j'ai craqué moi aussi hier soir. trop dur de resister entre les mojitos les mai tai ( mon péché mignon) les chips guacamole devant mes yeux j'ai pris 2 CS de RIZ. aie aie aie

Moi cela fait 20 jours que je fait le régime, je tiens bon, j'ai perdu 4kg mais durant toute cette semaine je n'ai perdu que 200 à 300g et je pense que c'est du a ma période PL que j'ai finit aujourd'hui et que je suis à 57kg, un poid où je suis rester pendant un ti moment ! Mon deuxième palier et 55 j'espère arriver à celui-ci et decendre un petit peu + ! Pensez-vous qu'il y a un poid qu'on ne peut pas dépasser ?! Mon objectif est entre 51 et 52kg un poid que j'ai réussi à atteidre il y a peu être 2 ans !

voilà je viens de commencer la phase d'attaque il y a 3jours maintenant,j'ai perdu 2,2kg mais je me pose une question début juillet je part en vacances je suis en pension compléte donc je ne cuisine pas moi même, comment vais je faire pour maitenir mon poids un maximun ( car je ne pense pas pouvoir suite le régime à la lettre ) et à mon retour comment doit je faire ... Reprendre mon régime à la phase d'attaque sur quelques jours ou continuer dans la phase de croisiére !

bon de lire ce post me "rassure, et remotive" c'est vrai que la distance a tenir, pour moi c'est le defi le plus dur a relever! je vais partir faire 1h de marche dans debut d'aprem! et cela, pendant 3jours! et puis aujourd'hui c'est PL donc pas d'autoflagélation, je me fais plaisir! et demain une journée 100% PP dans tolérés!

je vous donnerai les resultats! fffiiou allez allez! courage!!

je suis le régime depuis 2 mois et demi et je n'ai perdu que 3kg800... j'ai une maladie de la thyroïde hypothyroïdie (dite de hashimoto) cela peut-il être bloquant? quand on a diagnostiqué ce soucis, j'avais pris 7 kg en 3 mois...et depuis, sans manger comme une ogresse j'ai tjrs tendance à prendre du poids...

merci de votre aide, car je perds en volonté...

sylvie mm en pension compléte tu peus choisir le repas que tu mangeras ,vue qu egénéralement c'est un self service

pour le petit dej je te conseil d'apporté ton son d'avoine et de blé que tu pourras versé dans un yaourt nature (parfois il propose selon les endroit des O%)

pour le déjeuner

tu as pas mal de choix..c'est vrai que les viandes sont généralement en sauce. alors évite les .

tu as du poissons de servit aussi , donc si il n'est pas en sauce tu peu en prendre

les legumes souvent on une sauce séparé ainsi que les salades

sinon ne te ressert pas, et essai de ne pas craqué sur les desserts.. en tout les cas bon courage !

moi je suit le regime depui s 10 jours en attaqueje rentre en phase 2 -5kilos je voudrais savoir si je peut prendre du fructose pur cristalliséde chez bonneforme (pour 100g valeur energétique400kcal/ proteine 0g/ glucides assimilables 100g/lipides 0g) ma mère prends ce sucre car elle est diabétique merci pour vos conseils et bisous tenez bon

J'ai eu un petit écart ce week end, comme ici, j'ai toutes les (mauvaises) excuses du monde... C'est fait. Lire ceci rebooste.

Néanmoins, ce qui me manque le plus, moi, c'est le fromage... Le chèvre, le cheddar, le camembert, etc... Avez-vous un truc pour oublier ses tentateurs, svp ?

Merci d'avance !

Pour les écarts d'1 semaine faut-il reprendre une semaine de PP

bonjour j ai acheté les 100 aliments DUKAN et j'ai lu qu'il fallait intercaler une journée PP avec une journée PL alors qu'il me semblait avoir lu 5 jours PP et 5 jours PL

j 'ai commencé le 23 Juin et j'ai perdu 4,2kg je suis très contente j utilise les recettes et c est vrai que cela permet de casser l'aspect routinier des proteines pures merci pour votre accompagnement annick

d autre part je bois beaucoup de Cocalignt par jour est ce que cela peut me nuire à la longue ?

Coucou les proteinautes ! annick17 : moi aussi j'ai le livre et j'ai lu que l'on pouvait faire les deux. Je fais le 5/5 depuis 133 jours (en comptant ma phase d'attaque) et tout va bien. Je prends des vitamines chaque matin (on me l'a conseillé, j'ai perdu 13,3 kg. De temps en temps ça remonte, ça re-baisse. Le rythme 1/1 permet de de pas te lasser en PP ou en PL si tu trouves dur de suivre le 5/5.

Pour le coca light... il faut trouver une juste mesure. Perso, je bois d'abord ma bouteille d'eau avant de m'autoriser le coca. Par contre, dans les soirées qui durent, il est vrai que je dois boire l'équivalent d'une bouteille (tous les autres boivent apéro, vin... et me disent que je suis vraiment sérieuse ! mais quand tu es déterminée, il faut garder le cap. Le moindre écart fait flancher le moral et se sentir coupable. Je ne souhaite pas me sentir dans cette situation. Je ne connais pas l'incidence du coca light ou coca 0 grande consommation sur la santé mais notre administratrice Proteinaute a certainement un très bon avis sur la question... et je suivrai assidument ses conseils tout comme toi !

Bon courage et tient bon.

Moi j'avais une envie de sucre après 2 mois de Dukan, je suis allée sur le site et j'ai vu la recette des cannelés que j'ai réalisé et là trop contente c bon j'ai réussi à ne pas craquer. Merci pour les recettes de desserts qui sont mises sur le site sa me sauve la vie.

bonjour, ce week end j'ai reçus de la famille tous les repas etait dukan biensure de l'entrée au dessert en passant par les amuse gueule de l'apéro, mais j'ai bu un verre d'aperitif et un verre de vin au repas et le seul ecart fut dimanche ou avec mon poulet j'ai mangé un peu de frite! je suis dans mon dernier jour de PL et demain je repart sur 5 jour PP si je fais une journée blanche aujourdhui est ce qu'il y'aura une grosse incidence sur mon regime sachant que j'ai pris 800g avec ces ecarts! merci pour votre reponse!

Bonjour,

Hier soir je n'avais plus le courage de cuisiner pour ce midi au boulot, donc j'ai acheté une soupe sveltesse 0% 9 légumes et celle-ci contenait des féculents seulement je m'en suis rendue compte aprés avoir acheté, et étant étudiante je ne peux pas me permettre de gâcher de l'argent ainsi! Donc j'en ai mangé la moitié d'un stick, car j'avais trop faim! Est-ce que cet écart pourrait me coûter cher? sachant que je ne me suis pas goinfrée? De plus je stagne depuis 2 jours aprés une petite reprise de 500grs quand j'ai changé de phase... J'ai vraiment envi de perdre mes kilos c'est pour ça que je culpabilise autant!

bonjour à toutes

je ne retrouve plus mon dernier message; je stagne et j'ai une question ; serait-il possible que cette semaine ayant ajouté 4 heures de marche à ma gym 1 heure chaque jour, que le poids augmente un peu?

se peut-il que les tolérés ralentissent la perte de poids car 2 par jour c est surement ça; d'ailleurs j ai cessé!

et derniere questionourquoi le sorbitol est-il interdit? je ne trouve pas de gomme sans?

merci encore pour ce site

marcy

Je suis un peu stréssée en ce moment donc du coup je me met à manger des choses qui ne sont pas autorisés dans le régime dukan. J'ai commencer samedi et ca m'est arriver plusieurs fois notament aujourd'hui d'ou ma perte minime en 4 jours 1.8kg, je vais me ressaisir dés demain et continuer ma phase d'attaque si d'autres l'on fait pourquoi pas moi et désormais si le stresse me prend je me défouelrais sur autre chose et non sur la nouritture, voila j'ai également besoin de vos encouragements si cela ne vous dérange pas car pas trop le moral en ce moment je vais me ressaisir, car j'ai au moins 20 kgs à perdre, merci vous pouvez poster vos commentaires sur ma page

Bonjour,

Je n'ai que 6 kg à perdre et dans le livre "je ne sais pas maigrir", l'auteur ne parle que de gros. J'ai quelques kg en trop car très gourmande mais pas de tendance à l'obésité. Est ce bien utile de commencer ce régime avec les contraintes que cela implique et surtout le risque de prendre des kg en plus en cas de défaillance?

Merci d'avance de votre réponse

LAet

Bonjour, j'ai commencé le règime DUKAN samedi, j'ai perdu 3 kilos, la dernière semaine d'août je pars en stage je me fais du souci pour les repas. Comment dois-je faire?

Merci pour la réponse

bonjour,

j'allaite toujours mon bébé uniquement la nuit et je sais que ce n'ai pas adapté a ce régime mais je veut maigrir et la j'ai perdu 2 kilos en 5 jours en phase pp mais le matin je prend des céréales au lait écrémé et 1 cuillère de son d'avoine sinon je tombe dans les pommes et je continue a perdre comment ca se fait que je perd malgré cet écart régulier .

Bonjour à tous!

Je suis en phase de croisière, et jusqu'à maintenant je résistais très bien aux tentations... Aucun écart depuis le début du régime! Mais depuis quelques jours, je n'arrête pas de craquer... Et plus je craque, plus ma motivation baisse, je me dis que j'ai tout gâché et que j'ai perdu tous les effets bénéfiques du régime! Quelqu'un pourrait-il m'aider à me remotiver?? Merci d'avance pr votre aide! Et félicitations à tout ceux qui tiennent bon sans craquer!

Bonjour, j'ai une très grande crainte, je pars pour environs 2 semaines aux USA d'ici 2 semaines, chez des personnes qui nous ont invité. J'ai vraiment très peur de ne pas pouvoir consommer les aliments que je consomme durant ma phase PP/PL actuellement. J'ai surtt peur de tout reprendre une fois rentré de ce voyage 

d'autant plus, que je n'ai aucune idée de ce que les Américains consomment au quotidien (à peu de choses près...) je ne sais pas non plus si je trouverai autant de produit light, 0% qu'en France...

est ce que je "stop" le régime tout en mangeant sainement et en respectant à peu près le régime et une fois rentré je reprend le régime à la normale ...je suis un peu perdu...pouvez vous m'aider ?

j'ai craqué !

cela fait plus d'1 semaine que j'ai craqué, j'ai mangé que des aliments interdit et les pires, une sorte de crise de boulimie, glace magnum, 3 à la suite, pizza, apéro et j'en passe ... j'ai démarré le régime en mai et jusque là tout aller trés bien. et quand mon poid a stagné alors que je ne faisais aucun écart (aucun gramme de perdu en 1 mois !) j'ai totalement pété un plomb et me suis ruée vers la grosse bouffe. Aujourd'hui je relis le livre et me remets au régime de croisiére mais je n'ai plus beaucoup d'espoir à vrai dire.

on va voir si je peux retenir, mais je crois que si l'on craque 1 fois, c'est foutu ...

bon courage à toutes les proteinautes qui ont craquées et bravo à celles qui ne craquent pas.

bonjour,j ai commencé le regime dukan le 13 sept et depuis 5 kg perdu c'est un regime super meme si c'est parfois dur de pas craquer sur des sucreries etc c'est encouragent de voir la perte tout les jours meme si c'est 100grs !

bonjour

moi aussi j'ai craqué, il m'a fallu une semaine de régime pour me remettre d'une soirée resto....

mais il faut tenir bon

nous voulons une belle silhouette alors il faut mettre tous les atouts de notre côté et faire quelques sacrifices

le régime dukan nous autorise à manger alors??

bonjour!!

je ne comprends pas je suis passé en 2eme phase et au lieu de perdre je reprend du poid!!! grrrrrrrrrrrrr

c est normal?

j'ai commencé la phase de croisiere il y a 3 jours, et j'ai mangé des petits pois pour les legumes.je n'avait pas vu que les petits pois etaient considérés comme des feculents. Que faut-il faire maintenant? Passer au PP? en plus je fais 25minutes de velo par jour et divers petits exercices. puis-je éléiminer ces feculents en faisant un petit peu plus de sport?merci de votre reponse

bonjour, j'ai perdu plus que le poids espéré et surtout là où il faut, dos, estomac, ventre, bras, épaules,et je suis donc en conso et j'en suis ravie, merci DUDU. cependant je suis très "sucré" et ma grande frustration c'est de ne pas manger de gâteaux, chocolats ou autres cochonneries de ce style. Vous allez me dire qu'il y a de très bonnes recettes sucrées et c'est vrai ! mais voilà je sature un peu de rester à mes fourneaux la majeure partie de mon temps libre... et j'ai très envie de "craquer"... que faire ? help me, je ne veux pas reprendre ce que j'ai perdu !

Bonjour, j'ai était inviter à un apéro et j'ai craquer!! J'ai bu 1 verre de rhum coca 0 à l'apéritif!! est ce que c'est grave???? merci de votre réponse...

Bonjour,

Tout d'abord merci pour votre site, et le temps que vous prenez pour nous aider.

J'ai commencé le 20 septembre, le 25 octobre perte de 7 kg. Cette dernière semaine j'ai modifié le rythme de croisière à 1 PP/ 1PL au lieu de 5PP/ 5PPL, et j'ai introduit 1 galette au son par jour. Absolument aucun écart, je suis très motivée. Ce matin 1kg de plus sur la balance. Dois-je reprendre mon rythme d'avant ?

Merci pour votre réponse.

j'ai fait 2/2 PP/PL en période croisière, je crois que je me suis trompée car je ne l'ai vu nul part, est-ce que quelqu'un peut me donner une réponse et me dire ce que je dois faire pour rétablir

Bonjour Sissi1717! je fais la même chose que toi ( 2pp/2pl ) et ça marche! je pense que c'est à toi de trouver le bon rythme pour alterner tes journées protéines-pures et protéines-légumes. courage!

Bonjour,

Hier j'ai invité des mais, j'ai préparé des plats adaptés à mon régime, je savais en avance ce que j'allais manger parmi les plats proposés, mais mon amie a apporté un gateau au chococlat pour le dessert, elle l'a préparé elle même et insisté pour que je goute, je l'ai fait :( Je souffre aussi d'une constipation très désagréable malgré un apport important en son et eau, j'ai dû prendre un médicament très riche en glucose pour ça..je n'ai perdu que 3,5 depuis 15 jours et mon moral est à 0 :'(

bonjour ce matin g été tente par qq morceaux de cake au chocola pr le ptit dej' comment faire pour eliminer ce que g mangé et quel consequence pr mon régime sachant que je vai entammer la phase croisiere demain !!??????

Bonsoir !

Et bien ce week-end, nous avons organisé une raclette party ! D'accord, c'était à la maison et donc plus facile à gérer... Voici comment je m'y suis pris pour que mon "régime" passe... inaperçu !!

J'avais fait plusieurs plats de charcuterie et dans chacun, j'avais mis des aliments que je pouvais manger : jambon de poulet fumé, jambon de poulet aux herbes, viande de grison... Et ainsi, je me servais un peu dans chaque plat... comme nos invités... mais uniquement des aliments autorisés !!

Quant au fromage... Là, pas de mystère... Donc, j'ai pris une tranche de fromage que j'ai coupé et faire cuire (cela faisait déjà 2 coupelles) puis une seconde tranche de fromage qui a également été coupée...

Et entre les deux tranches de fromage et tout en discutant... personne n'a fait attention que je ne mangeais pas beaucoup de fromage...

Résultat le lendemain... Pas de perte de poids... mais pas de dégâts non plus... et je vous avoue... que les 2 tranches de fromage... vous les SAVOUREZZZZZZZZZZZZ

Petit plus.... le dessert, j'avais fait des oeufs à la neige bien sûr... Ambiance Haut Savoyard oblige !!! et ni vu ni connu... tout le monde s'est régalé de mon dessert et... moi je n'ai pas pris un gramme !!!

Au secouuuuuuurs! je viens de lire que le fructose était interdit.....je me suis plantée en croyant que ce n'était pas du sucre et que c'était comme un édulcorant.....j'en ai mis plusieurs fois dans mes fromages blancs et sur mes crepes....Je suis à la fin de mon 5ème jour d'attaque;et je n'ai pas envie de continuer éternellement à cause de mon erreur! que me conseilles tu ?

Bonjour,

Peut-on utiliser la maïzéna achetée en grande surface?

Est-il normail en >1ère phase de consolidaition que le poids augmente d'un kilo certains jours et rediminue d'un kilo le lendemain . Merci pour votre réponse. Martine.

Bonjour,

Les bioflans sont ils autorisés et en quelle quantité?

J'ai essayé la recette à base de bioflan et de son d'avoine (4 cs de son pour un litre de lait et deux sachets de bioflan), avec des arômes style banane, marron glacé, chocolat dégraissé.....c'est trop trop bon!! Mais bon, du coup j'en ai mangé 4 petits pots! est-ce trop?

Merci.

Cela fait dix jours que j'ai commence ce regime; 3 jours d'attaque et maintenant je suis en phase croisiere, mais je n'ai perdu qu' 1,6 kilo et je voulais en perdre 3. 155cm / 65,6kg . je suis equeuree par les galettes de son le matin, j'ai fait le tour de toutes les proteines autorisees, et je n'ai plus aucun plaisir aux repas malgres toutes les recettes que j'ai fait.

Je pense donc entamer la consolidation,malgre le peu de poids perdu. Ai je des chances de continuer a perdre dans cette phase?

sos... j'ai perdu mes 10kg souhaités, je suis donc en conso depuis 50 jours mais le gros probleme c'est que depuis 15jour je me suis completement lachée, oublié le régime, le truc bizzar c'est que j'ai encore perdu 1kg depuis. je voudrais vraiment me reprendre en main mais je ne sais plus quoi faire : reprendre la conso la ou je l'ai laissé? ou commencer la 2eme partie de conso? merci d'avance

Bonjour !!

Je n'ai pas fait le moindre écart depuis le début de mon régime... et là, j'ai repris 1 kilo en 3 jours, alors que je bois mes 2 litres d'eau par jour, que je ne souffre pas plus que d'habitude de constipation, et que je ne suis pas en pré période mensuelle "délicate" on va dire ....

1 kilo en 3 jours... Pourquoi ?? Je ne vais pas craquer, certainement pas, mais franchement, bin ça fait mal au moral........

Je crois que je vais abandonner ma balance quelques jours en fait... après avoir perdu ce kilo en quelques jours effectivement, ce matin, 500 g de plus au compteur alors que pas de sel, 2 litres et demi d'eau, journée PP hier, et 3h de marche vu que c'était shopping pour Noël........... toutes les conditions étaient réunies pour avoir une perte comme d'habitude..... Alors non, pas de craquage, mais une punition de la balance pendant quelques jours !! C'est bien elle la fautive et pas moi

Bonjour

Hier j'ai posté un message et j'ai été décu car j ai pas eu de réponses à mes questions. Peut-être que j'étais dans la mauvaise rubrique. Voilà le 24/12, j ai envie de manger comme tout le monde. Je sais c'est pas bien mais depuis le 22/11 pas d'écart et là ca me semble être une véritable torture moi qui aime le champagne et chocolat. Dc j ai envie de craquer car je pense que cela me fera du bien au moral et voir même encourageant.

Mais dois-je plutot le lendemain me mettre en PP (combien de jours 1 ou 2) ou faire comme si de rien n était.

Aidez-moi.

Bonjour LAUREN

Et voilà les 2 jours de Noël sont passés...J'ai également mangé comme tout le monde (chocolats, dinde aux marrons, pain champagne etc...) ça fait 3 mois que je fais DUKAN sans écarts et j'ai perdu 13 kilos en faisant 5PP/5PL. Je l'ai fait très sérieusement sauf pour noël je voulais manger comme tout le monde. Pendant 1 semaine je ne vais pas me peser et me remettre en 5 jours PP avec beaucoup de thé vert. et recommencer le régime malgré les kilos sûrement repris! Il n'y a pas de solution miracle il faut assumer et gérer au mieux!

je suis en phase pp et j'ai mangé par reflexe!! une mandarine

j'en étais au 4 jours de pp

est ce que cela a tout arrété dois je recommencer le pp

merci

Bonjour,

je suis nouvelle et bravo pour ce super site ces conseils et toutes ces bonnes recettes.

Je voulais apporter mon petit témoignage sur la peur de craquer face à "pression sociale" : invitations, voyages, proches...

Dès le 2ème jour de mon régime ( phase d'attaque) coup de téléphone de ma mère, ma fille décroche et lui dit "tu sais papa et maman font le régime Ducan !", elle me passe ensuite ma mère qui me dit "tu sais que le régime Ducan ça s'apelle aussi le régime Duc.., c'est pas bon pour la santé tu vas avoir du cholestérol et les kg vont tous revenir !". Après ça je rale après ma fille d'avoir vendu la mèche et je suis super énervée presqu'en faute d'avoir été "sermonée" comme une gamine ( j'ai 40 ans).

3 jours plus tard mes parents débarquent et tiennent Absolument à nous inviter au resto ! Là gros coup de panique, heureusement on a réussit rester ferme ( et franchement ils ont beaucoup insisté ) et finalement c'est eux qui sont venus diner à la maison, ils ont eut droit à l'apéro , ensuite c'était pierrade (en PL c'est très bien), au dessert ils avaient amené une galette des rois qu'ils ont mangé avec les enfants et nous c'était des flans. Au final ils ont été très étonnés par ce repas tout à fait correct, par notre motivation et ma mère m'a mème avouée qu'elle avait suivi un régime protéïné il y a quelques années mais qu'elle avait fini par reprendre ses kilos car elle n'était pas allé jusqu'au bout ! Maintenant lorsqu'elle me téléphone c'est pour savoir combien de kg j'ai perdu et dans peu de temps ça ne m'éttonnerait pas qu'elle se mette au régime !

merci pour le conseil

bonjour et merci pour ce site, j'ai le livre mais de voir tout ça bien illustrer me permet de mieu comprendre...

Je fête mon anniversaire le 26 fevrier et je sais que je vais forcé ment faire un écart.

J'ai pas commencer le regime, dois-je attendre après les 26 avant de la commencer ou je peux quand meme l'attaquer maintenant ??

ps: jai 10 kg à perdre

salut Vanessa moi j'ai commencer le07/02 et j'ai fait un petit écart 3 jour apres sa ma empêcher de continuer et sa na c'est pas trop vue sur la balance en tout cas je n'est pas repris donc je pense que c'est possible bon courage a toi.

bonjour a tous

la semaine derniere j ai fait un ecart (1 tablette de chocolat) car semiaine epuisante sousi au travial bref un coup de mou resulat 1kg en + et en plus le chocolat aviat un drole de gout et je me suis pas senti bien bref cette semaine j ai repris pp+pl et j ai perdu 600 gr que ce matin et cela me remotive

les ecarts on en fait et cela retard la perte de nos cher kilo

bon courage a tous et un grand mercci au docteur dukan car c est un regime qui me convient tres bien c est la premiere fois que je perd tout mes kilos seul ou presque et avec les recette des proteinautes qui sont tres bien fiate bon bonnes vacences a vous tous @bisesss

ok merci gwen952

Bon courage a toi aussi

On va les perdre nos kilos !!!!!!

je part 8 jours au ski je ne pourrais pas faire mon régime que faire?

Donc pendant 8 jours, tu ne mangeras ni viande ( poisson ) ni légumes ?!

kikou vanessa, c marrant c mon anniv aussi le 26 févrieret comme toi j'ai peur de craquer. Du coup je pense le fêter dans un restau de poissons comme ca pas besoin de me priver c à volonté! et ceux que ca tente pas trop y'a tjs une alternative dans les menus.

j'ai repris les kilos perdus en grignotant le soir, j'ai des pulsions boulimiques ingérables. Je ne sais pas par quelle phase reprendre le régime ? Si vous pouviez m'aider ?

j ai trop de kilos a perdre je l ai eu fait a vec les sachets proteinee mais repris lors d un essai fecondation in vitro c dur je sais pas si je vais y arriver pourtant je le souhaite

bonjour

je suis partie ce week end à paris après presque deux mois de régime dukan sans écart et avec moins 6kg200 sur 8 que je me suis fixée. bien sur j'ai fait quand même attention mais comme nous étions à l'hôtel il fut très difficile de ne pas faire d'écarts. mais en compensation j'ai tellement marché et marché ce week end là que je n'ai pas repris de poids et aujourd'hui je viens donc de rentrer et je recommence 3 jours de protéines pures pour bien repartir dans mon régime.

Donc pour moi il suffit de ne pas faire des écarts à long terme et de bien se reprendre en main juste après.

Bonjour, je viens de m'inscrire sur ce site...j'ai commencé dukan tout debut d'année juste a pres le nouvel an....je suis assidue au regime et en phase de croisiere...je me demandai pourquoi je reprenais un peu de poids...bein voilà j'ai compris...la part du gateau de dimanche dernier n'a pas eté le mieux que j'aurai pu faire.....j'ai besoin de retrouver un peu de motivation!!!!!!!helppppp

Je stagne depuis deux semaines et le week end dernier, j'ai également craqué pour une part de gateau sec (style cake), et bien la balance s'en ressent. Est-il vraiment indispensable d'être suivie par un médecin, sachant que je fais très attention aux aliments que je mange, je cuisine très varié avec les fameuses recettes des Proteinautes ?

je vais faire un écart demain parce que je tiens plus après je fais comment??

je dois partir en juin en Alsace pendant le week-end de la Pentecote. Nous faisons le régime avec mon mari depuis fin février et nous serons hébergés chez l'habitant (donc aucune maitrise sur ce que nous allons manger), j'hésite à participer à ce voyage de peur de reprendre tout ce que j'ai perdu.

Quels conseils pouvez-vous me donner ?

Merci d'avance

BONSOIR JE SUIS EN PHASE 2 LA SEMAINE SA VA MAIS J AI FAIT PLUSIEURS ECARTS LES WEEK END POURRIEZ VOUS ME DIRE QUOI FAIRE ?REPRENDRE LE REGIME A ZERO EN PHASE 1.OU CONTINUER ?. MERCI D AVANCE POUR VOTRE REPONSE

bonjour ,je suis le régime Dukan depuis le 12- 2 et à ce jour j'ai perdu 6 kg,tout va bien ,mais je suis le régime à la lettre je ne fais pas d'extra ni d'écart mais j'ai toujours faim ,je me fais des gâteau mais j'ai peur de ne plus maigrir car je mange trop et ca me pénalise

Je voudrai savoir la viande de grison j'aime mais j'ai faim et je mange les 10 tranche j'ai fait un gâteau au yaourt hier et je l'ai mange à moitie voila mon problème je saï qu'on peu manger à volonté mais peut-être que c'est trop ? merci de me repondre

Bonjour Nina,

Je suis dans le même cas ; je mange trop et j'ai peur également d'être pénalisé !!!

Bonjour, je suis en croisière, pour ma part 3ème semaine et 2 ème jour et en PL. J'ai craqué hier : noisette à grignoter, biscuits secs et nougat, et je passe les quantités... Je suis assez déçue... Je remarque que le gout du sucre me manque terriblement, je suis en plus indisposée, période ou je dévore le plus alors... Dans ces articles je lis qu'i lfaut reprendre régime normalement. Je travaille de nuit, mes craquages c'était hier entre 18h et 3 h du mat. Je fais qoi ce jour, je viens de me lever? Je reprend en PL quand même comme ils disent? Pas évident. Je sais que mes craquages viennet du sucre et des mini trucs à grignoter. J'ai fait un régime où il préconisaient des petites graines style amande et noix en petite quantité, et j'ai gardé ces graines... Et suis tombée dessus hier... Les subsitut au sucré m'écoeurent, édulcoant pas gout de sucre et arôme bizarre dans les préparations sucrées. Dois-je mettre + de profitar pour + câler dans mes préparations? SVP, qq'1 va me répondre ? !

Je viens de faire une erreur en phase d'attaque, jai mangé des biscuits de son de blé et je crois que cest interdit. quels peuvent etre les conséquences? merci bcp poru votre reponse je suis vraiment degoutée tout avait si bien commencé.

Bonsoir,

je viens au confessionnal moi aussi!

J'ai craqué, j'assume, je ne culpabilise pas, ou du moins pas encore, je sais que demain sur ma balance ça sera la cata, mais j'assume, l'appel du vrai goût a été plus fort, ça fait déja une bonne dizaine de jours que je me torture et que je resiste, et voilà je l'ai fait, j'ai en plus craqué sur la bête noir des régimes, UN KEBAB avec FRITTTTTTTTTTTTTTTES!!! et tenez vous bien, une patisserie orientale, je vous rassure, c'était tellement dégueux que je l'ai pas finie!

ce qui est bizzare c'est que je n'ai pas pris tellement de plaisir à manger ça!! j'aurais dû choisir autre chose peut être, ben quoi, si l'on doit craquer autant que ce soit jouissif, ce qui était loin d'être on cas! là au moins je sais que ça m'attire plus, j'avais le sentiment que c'était de la mal bouffe, j'ai l'impression que ce régime éduque vraiment le palais, on devient beaucoup plus exigeant, j'ai effectivement envie de goût mais du vrai, des choses saines et naturellement savoureuses, je pense que c'était une bonne expérience, je suis seuvrée, pour un moment au moins!

J'ai également remarqué que mon estomac c'était comme rétréci, car arrivant au quart du sandwish j'ai sentiment que je commencais à caler, mais j'ai continué malheureusement, comme au bon vieux temps d'avant le régime, et oui c'est ce qu'on appelle un comportement compulsif,qui est d'ailleurs la principale sorce de mon surpoids!

Voilà, l'essentiel, je suis sereine, je ne vais pas me torturer et je vais reprendre mon régime le plus calmement du monde, et si ça met un peu plus de temps et ben soit!!!!!

Comme vous les filles, cela fait quatre jours en tout que j'ai craqué, avec parcimonie, mais comme je ne vois pas mon ami souvent (je suis à Paris, lui à Chambéry), j'ai craqué après un mois et deux semaines...Je ne me plains pas, tout est de ma faute et j'assume parce-que je sais que je peux reprendre le contrôle.Ma question: peut-on pour limiter les dégâts faire une ou deux semaines de PP avec sport? Trouvez-vous cela trop dangereux (bien sûr je prends des vitamines et boit de l'eau por les reins)

Coucou les filles  @scorpangel : Attention, non non, il ne faut pas que tu reprennes une phase d'attaque. Le principe de cette phase est que le corps la vit comme un électrochoque  il est "surpris"! Et il faut le faire qu'une seule fois dans sa vie (je rapporte ici ce que j'ai déjà lu sur le forum, pardonnez ce plagiat somme toute pour la bonne cause Donc, après ce craquage "accidentel", il faut que tu reprennes ce régime... là où tu l'avais laissé tombé : 1à2 jours PL + 1à2 jours PP. Plusieurs cycles seront peut être indispensable pour te retrouver en cétose, mais ça en vaut la peine, tu le sais ) Aller, bon courage et je suis certaine que tu vas y arriver !! Bise

G CRAQUEEEEEE !!!!!!!

sur un petit four portuguais au jaune d'oeuf ultra sucré ! la tentation improblable !!!!!!!!!!!!!

Ben moi aussi!! La pauvre excuse mais pourtant bien vrai, j'avais rencard!! Je ne voyais pas lui dire "ca te derange pas si je ne bois pas et si je mange que du boeuf?" ou alors au serveur "vous auriez des galettes de son d avoine?" Bref, j'ai fait la fille qui assume avec un pavé de boeuf (l'idée y était!), sauce morilles (ouh la la), gratin dauphinois (un vrai délice), tomate provençale, salalde assaisonnée, quelques bouchées de son nougat glacé (pour le coté romantique) et pour couronner le tout: un martini blanc et 2 verres de rouge pour arroser tout ça! Est-ce que l'alcool compte vraiment?

Et le pire dans tout ça, c'est qued j'étais en phase d'attaque!! J'ai honte... :(

Merci beaucoup pour cette page. J'ai faillit craqué pour des california rolls, par flem de me faire à manger. Puis pour limiter la casse, je me suis dit prend des sashimi et fait toi une omelette. Finalement je me fait une poêlée de crevette. Effectivement, quand on n'a pas un frigo bien rempli c'est tentant.

Allez, courage les filles.

Perosnellement, le petit week-end de 3 jours en hotel 4* avec buffet petit déjeuner en buffet a été fatal ! Je le déconseille fortement car du coup je viens de totalement ruiner mes efforts. J'ai craquée car je ne perdais plus du coup je me suis dit: "a quoi bon ?3 et voila la catastrophe.

Cela me rassure de savoir que je ne suis pas la seule, aller on y crois !

Bonjour à toutes et tous,

Je suis là car comme beaucoup, j'ai craqué, pour du pain. Je suis en début de croisière, et je sais cela peut paraitre bête, mais j'aurais besoin de savoir si je dois continuer en 1PP,1PL ou refaire 1 ou 2 PP de suite ?? J'imagine que ce genre de message a déjà été publié, mais je suis un peu perdue par le nombre de réponses différentes... merci pour tout, et bravo, merci pour ce site.

Bonjour,

j'ai fais une betise hier, j'ai mangé 2 frites. Est-ce grave ?

bonjour tout le monde!

perso, j'ai fais un gros écart son avoine/son de blé et cacao sans sucre, j'ai mangé double dose aujourd'hui en me jetant sur un super bon gateau que j'ai fais...est ce que je dois ne pas prendre mes doses quotidiennes de sons pendant quelques jours ou continuer comme j'étais (phase croisière )??? ou est ce que je dois faire une ou deux journées PP, pour rattraper le total des écarts???? merci d'avance.

bonjour à toutes, je suis nouvelle sur le site j'ai commencé le régime dukan le 01/02/2011 à 114.2 kg aujourd'hui j'ai perdu 18.8kg mais voila depuis 9 jours je ne maigris plus je n'ai pas fais décart depuis le début mais demain je suis invitée à manger et j'ai envi de faire un écart pour ce repas car je suis un peu décourager de stagner . je suis contente de pouvoir partager ça avec vousde

Bonjour,

Je suis nouvelle aussi une semaine en phase de croisière, je viens d'apprendre que pour la fête des mères c'est resto avec un menu unique. Aie je vais limiter les dégats en ne mangeant pas pain, pas apèro, ni féculents. Pour le reste je ne sais pas trop, en plus ce jour en PP .

Pensez vous que je peux intervertir le samedi en PP, le dimanche en Pl et le lundi en PP.

Merci et courage

ce midi, je vais au resto, j'ai peur de craquer !... je sais déjà quoi commander mais je ne veux pas dire à mes collègues que je suis au régime Dukan (pas envie de me justifier !) et j'ai peur qu'ils me demandent pourquoi je ne prends pas de dessert ou pas de pizza et qu'ils m'asticotent jusqu'à ce que je m'énerve !! Merci de vos conseils et votre soutien !

bonjour tout le monde !

je suis en phase PP/PL, j'alterne 1j/2 et en guise de 4H je m'accorde un voir deux fromage blanc 0% que je prend sans edulcorant. J'en ai acheter à la saveur vanille pour changer mais je n'ai pas pris soin de lire toute la liste des composants et il y a du sucre... je ne sais pas.. je me suis dis que "saveur" vanille, c'était pareil que "aromatisé à la vanille".. Bref, je n'en ai pris qu'un, est ce que ca remet en cause le processus normal du régime ? Merci pour votre réponse et pour l'aide que vous nous apporter !

Bonjour,

Après une semaine d'attaque avec perte de 4 kgs (magnifique!!), je termine à présent ma 2ème semaine en phase 2 sans avoir fait d'écart, si ce n'est du orangina light (légèrement + calorique que du coca light ou 0), des yaourts au chocolat à 1,2 % (au lieu de 0%)et peut être du sel dans mes repas...Bien que préparée à l'idée d'un ralentissement pendant cette phase, je suis littéralement ANEANTIE de voir que la balance ne m'enlève pas le moindre gramme! Je me suis promis de m'accrocher encore 2 semaines pour évaluer la phase de croisière sur un mois mais clairement je vis mal cette stagnation sans parler de la frustration...J'avoue que ce site m'aide pas mal à m'accrocher mais si ça continue comme ça je crains de devoir abandonner. En fait j'ai pas de question c juste pr témoigner : dur, dur Dukan..

bonjour à toutes,

J'ai pour l'instant perdu 6 kg, mais je sens que je rame ces jours ci et j'ai le sentiment que ça vient de la viande des grisons - sachant que je ne sale RIEN (j'ai été élevée aux plats quasi sans sel et je ne sale presque jamais), du coup j'augmente le sport (1h de piscine au lieu de 30 minutes soit 1km au lieu de 500 m) et je commence les drainants, est ce que ça vous parait cohérent ? merci.

bonjour à tous ,

J'ai eu du monde trois jours dans la semaine ! soirées barbecue cotes d'agneau magrets de canard et pomme de terre , j'en ai mangé en petite quantité et pour l'instant ma balance stagne à 55 kg ! je commence le sport dans un club cet aprem bodycombat step aquaminceur etc... j'espère que ça va m'aider à perdre un peu plus , Pas d'écart sur l'alcool ça c'est chouette car je suis très fetarde ! et oui au pays basque on l'est tous !!! Il faut que je reprenne mon rythme très strict pour terminer ma phase de croisière ! Donnez moi un conseil pour reprendre une bonne conduite ! merci

BONJOUR a tous, alors voila j'ai commencé le régime ya une mois, j'ai perdu 4 kilos la premiere semaine, j'étais tres contente apres je me suis permise un écart ki a malheureusement duré une semaine , je sais g déconné, et g repris juste un kilo, la semaine d'apres g repris le régime du débu (pp) et g reperdu un kilo en une semaine, g t tellement dégouté de n'avoir perdu k'un seul kilo en une semaine, ke je me ss encore permise un autre écart ki lui a duré 3 jours mais g déconnée sur pizza, mc do, chocolat.... ! là aujourd'hui g repris et je suis assez motivée pour ne plus faire d'écarts, et mon entourage me dit que ça en sert a rien de reprendre le régime car je en vais plus perdre ! je voulais savoir si c'est vrai; et c'est quoi la solution ? merci d'avance

donc j'incorpore les légumes vu ke j'avais fait une semaine de PP ??????

bonjour ! Après 2 "journées de gala" tout le week end (honteux !) dois je forcément passer en conso ou est-ce que je peux reprendre la croisière et essayer de rééquilibrer ces gros écarts meci por la réponse

Coucou

Je me suis déçue je viens de manger 2 tranches de brioche avec pépites de chocolat en arrivant au travail alors que j'en avais pas forcément envie..... Tout ça parce que j ai pas pris le temps de me faire une galette ce matin !

Les onfos sur cette page aide quand même à relativiser je reprend mon régime normalement et en bonus je marcherait plus ce soir !

bonjours je suis en croisière j'ai déjà perdue 6KG et je viens de décidé d'arrêt de fumé après 4 mois de reprise!!" j'avais

6ans""

j'ai besoin de conseil j'ai la frousse de reprendre mes kg qui je sais me ferra re-fumé!!

Je crois qu'il faut arreter de culpabiliser pour des ecarts minimes !! Moi aussi je pique des frites dans l'assiette de ma fille, je grignotte un bout de pain avec le fromage a 3%, ou je trempe les levres dans l'apero de mon mari !! ce n'est pas ce qui va remettre en question mon regime au contraire !! ca aide a tenir le cap sans frustration !! bien sur il faut toujours se controler et essayer de compenser le lendemain...

Moi ca fait 34 jours aujourd'hui j'ai perdu 9kg avec deux gros ecarts : 1 resto avec mes parents et 1/4 pizza+soda a la fete de l'ecole de ma fille.... la motivation est toujours la et heureusement parce que j'en ai encore autant a perdre !!

Bon courages a toutes et pas de stress avec les "petits" ecarts !!!

bonjour , je suis plutot démoralisée :( j'ai fait des écarts 2 jours d'affilés je me suis trouvé devant un frigo (pas le mien) qui m'appelait et à chaque fois j'ai mangé 2 à 3 t de saussisson "les grandes" et en plus ça ne m'a mm pas fait plaisir mais résultat j'ai cassé ma cétose et maintenant je ne fait que grossir et je déprime grave !!

Est ce que ça va repartir à la baisse ? j'ai arrêté les douceurs DUDU et je vais suprimer les tolérés et faire attention au lait liquide et poudre !

Je bois mes 2 litres par jour et je prends pour le transit et la rétention d'eau mais pas de sport je ne le peux médicalement en tout cas pour les mois à venir après j'espère pouvoir un peu !

dois-je faire autre chose ? ou la punition est pour toujours ?

Merci de me répondre J'en ai besoin!!!

salut tout le monde!

Alors me voilà repartie avec dukan (1ère fois très concluante l'année dernière, -8kg et seulement un petit kilo repris (ben oui la vie londonnienne ça aide pas à faire la diète...

Après 3 jours d'attaque, moins 2 kg, super! aujourd'hui 1j de croisière en PL (et accessoirement 2ème jour de mes règles), j'ai craqué sur du toléré (double voir triple doses de lait de soja). Jusque là rien de gravissime me direz-vous... Oui mais voilà, je vis actuellement au Japon et comment dire, je suis pas encore capable de lire les étiquettes... Et le goût du lait m'a fait penser à de la noix de coco, donc je pense qu'il y en avait ajouté dedans... mais très honnêtemt j'ai bu quand même, j'en avait trop envie (et bon je suis pas du style à dire c'est pas ma faute, mais les filles on sait bien que pendant cette période du mois on a besoin de réconfort...). Donc en essayant de décrypté l'étiquette, il me semble avoir compris qu'il y a 7,5g de glucides pour 200ml de lait... dois-je jeter la bouteille ou finalement le plus important c'est les protides?

Merci (et pour la deuxième foi en un an, merci pour votre site, j'aurais jamais terminer le régime sans vous la première fois...)

Bonjour Zaloo,

J avais une question importante, voila moi je souffre serieusement de l absence de pain ,je ne support pas le pain Dukan beurrrrk !!! alorsj ai vu que dans les tolerer en cas de risque de craquaje, ona droit à deux morceaux de pain complet,ceci dit c en consolidation je crois en allant au super ce matin , je me trouve nez a nez a vec le pain libanais , celui des chawarma mais celui la etait complet donc je crois que je peux en manger,les tranches sont hyper fines.

Mais j attends votre avis de connaisseuses.Merci

Zaloooo

,c important que tu me donnes ton avis sur ma question precedente, et je voulais aussi savoir , si c possible de passer en consolidation pdt les vacances car c moins restrictif et puis des le retour se remettre en croisiere? MERCI

je n'ai pas compris, c'est dans quelle phase les repas de gala sont t-ils permis

merci

Bonjour

Alors moi je suis desespérée!!! j'ai commencé Dukan en avril et jusqu'a début juillet j'ai perdu -10 kg .Jusque là tout était super jme sentais super bien .....je suis partie début juillet en espagne et j'y suis restée 10 jours ....fruits paellas etc.... j'ai ouvert les vannes en me disant qu'à mon retour je me reprendrais sauf qu'au retour et jusquà aujourd'hui je mange je mange je mange !!!!! résulat +3.5 kg je me sens engoncée à nouveau dans mes fringues et là je me dis que j'ai besoin d'aide aprés cette écart énormissime ( réellement je mange sucré gras....bref je me goiffre ) comment reprendre le Régime et qu'elle est la phase que je dois reprendre pour dégonfler à nouveau ?

Merci à toutes celle qui pourront m'aider .

A bientôt

bonjour,

Mon mari et moi suivons le régime dukan depuis le mois de mai ; notre perte de poids est très lente (- 7kgs) ; pire depuis quelques semaines notre poids stagne.. je viens de lire avec attention les raisons qui peuvent être associées à cette stagnation... en ce qui me concerne, je mange beaucoup de gâteaux dukan (au son d'avoine) vendus sur le site...ce qui d'ailleurs n'est pas le cas pour mon mari.

Est-ce que ces gâteaux font partie des aliments tolérés? Dois-je en limiter la consommation?

merci par avance de votre aide

Bonjour.j'ai le même problème que Kikou57 sauf que moi ma reprise est due au stress.je passe par une mauvaise période et je n'arrive plus à suivre le regime.j'avais pourtant perdu 10 kg et là j'en ai repris 4 en une semaine!ça me stresse encore plus!besoin de conseils et soutien svp!merci

Coucou

Après avoir perdu 17 kilos et en consolidaiton depuis avril, je dois avouer que j'ai perdu pieds !!! les mauvaises habitudes sont revenues et les 7 kilos aussi !!! aussi j'ai besoin de votre aide pour savoir comment je dois faire la reprise "dukan" . Vos conseils me seront très précieux. Merci d'avance.

nino 73

Il faudrait nous donner un menu type du soir ... Comme ça on pourrait t' aider

Bonjour, j'ai commencé le regime dukan il y a 19 jours, j'ai perdu 3 Kilos, je suis en phase PP PL . Mais cette semaine j'ai fais deux ecarts, car j'ai été invité chez des amis et dur dur de leur dire que je peux pas manger...la même chose qu'eux...Du coup jeudi j'ai mangé environ 5 cuillere a soupe de pate avec un peu d'huile et hier soir quelques noix de cajou, un verre de vin , une asiette de pate ac 1 cuillere de creme et des lardons....Du coup je culpabilise a max et j'ai peur de reprendre ou de ne plus perdre (la balance ce matin n'affichait pas de prise de poid mais pas non plus de perte cette semaine...) Que me conseillez vous? je reprend tout depuis le début? Que des PP ou je continue PP PL?

puis je craquer sur la brioche dukan au lieu de faire un cart et si oui a volonte j'ai du mal a comprendre le droit des choses

Bonjour à tous !

Voila cela fait 2 semaines que j'ai commencé DUKAN et j'ai pratiquement perdu 4 kg,

Je respecte à la regle, et j'ai pas vraiment de soucis à me defaire des aliments, toutefois les envies de sucre rapide me donne envie, mais je suis motivé donc pas de soucis.

Par contre, voila

Je pars avec des Amis feter le nouvel an sur Londres et nous avons reservé un hotel durant 3 jours.

Et honnetement je ne compte pas du tout respecter le regime, car pour moi ce sera l'occaz de retrouver des amis depuis longtemps et ensuite c'est un element moteur pour me tenir jusqu à cette date.

Je voudrais savoir ce que je peux attendre sur la reprise de poids. le nbr si ensuite je pourrais reperdre facilement...

VOILA mon programme enfin mes previsions;

Jeudi : burger king, resto le soir wisky coca

vendredi : pizza hut resto le soir whisky coca

samedi bon resto whisky et champagne c'est la nouvelle année

Cordialement

j'ai 24 ans, je suis un homme je fais 89KG en ce moment pour 1M86

Bonjour,

je ne fais pas de grands craquage, mais plutot des petits craquages 1 ou 2 fois par semaine par exemple, je prend un verre de lait entier ou un petit bout de baguette. est ce que cela peut avoir de graves conséquences sur ma perte de poids? j'ai décidé de ne pas me peser régulièrement car j'ai peur d'être démoralisée, si je stagne.

qu'en pensez vous? merci.

Tout est dit ! très bien écrit et décourageant après avoir lu ceci d'aller au resto ou de craquer pour un mac do !

Bonjour j ai finis la phase d attaque dimanche et aujourd hui tres tres faim quoi j ai j ai tous le temps faim est ce normal ? alors je me nourris essentielemnt de crabe et de yaourt zero mais j ai mal a l estomac alors j ai craque aujourd ui pour un morceau de cake ? comment faire maintenant ? pour continuer mon regime ? :(

Je suis en conso depuis environ 10 jours, et je souhaiterais savoir si c'est grave que l'on fasse plutot 2 repas de gala par semaine, je ne savais pas que c'était un au début et j'en ai fait 2.

Malgré ça -600gr sur la balance !!!!

Dois je continuer ainsi ou reprendre 1 seul raps par semaine ?

Merci de votre aide 

Donc si je comprends bien zaloo, ce n'est pas une obligation de diviser ta conso en 2 partie mais plûtot une recommandation.

Si je ne reprends pas de poids, pas de raison de faire qu'un seul repas de gala.

COOOL! Merci bcp pour tes précieux renseignements.

bonjour!

j'ai démarré le régime Dukan le 19 septembre et j'ai perdu 15 kilos en 3 mois; malgré tout ça fait 10 jours que j'ai tout lâché sous prétexte des fêtes! il me reste pourtant entre 10 et 15 kilos à perdre avant de pouvoir démarrer la consolidation; que dois-je faire pour le reprendre correctement??

Il est vrai que j'adore manger et que cette période était très frustrante, c'est pour ça que je me suis "lâchée" mais maintenant je m'en veux et ne sais pas comment faire pour reprendre le bon cap!

Merci d'avance de vos réponses.

Bonsoir,

je suis tout comme nathwh vraiment perdue et j'aimerais bien lire un bon conseil pour me sortir de ce mauvais passage. J'ai commencer le régime le 01/10/11 et j'ai passer les fêtes de noël et nouvel an les tranquillement sans écarts ni frustrations, mais il y a quelques jours je n'ai pas pris le temps de déjeuner correctement comme je le fait chez moi donc j'ai craqué sur un gratin aux légumes béchamel et fromage rappée gratiné le tout non allégée évidemment ! De ce premier écarts ce fût la chute libre! en tout et pour tout 4 jours de goinfreries sans plaisir aucun, j'ai tout les symptômes de la grosse boulimique! Aujourd'hui j'étais pourtant repartie pour bien reprendre mon régime, j'ai été faire du vélo dans l'aprèm mais à mon retour je me suis encore déchaîner sur de la malbouffe et du sucré c'est bien le pire!

Cela étant fait et comme on ne peut pas revenir en arrière, j'aimerais vraiment que vous me donniez ne serait-ce qu'un petit conseil ou un seul encouragement. Je suis en période rouge (mais c'est pas la première fois depuis le début du régime) donc sa n'explique pas ces crises et moi même je ne comprend pas du tout ce qui m'arrive! Ma motivation et mon bien être depuis le début du régime était sans faille mais ce soir le ventre gonflée par trop de nourriture je monte sur la balance pour voir la cata 77kg alors qu'il y a quelques jours j'étais presque fière de me voir bientôt atteindre la barre en dessous des 70kg!

Que dois-je faire pour relancer l'état de cétose des premières semaines et comment bien terminer mon régime svp je veux y arriver, j'ai la motivation pour!

Je remercie toute personne qui aura pris le temps de me lire et de me répondre vraiment.

Merci Zaloo, je vais suivre ton conseil et remplir à outrance mon congélo de fruits de mer et tout ce que j'aime. Aller j'y crois, j'ai tellement envie de finir mon régime!! il est pour moi depuis le début une révélation et une source de bien-être indéfinissable.

Merci beaucoup.

Ce soir j'ai craqué ... Mon petit-ami avait préparé du riz et je n'ai pas osé dire que je ne pouvais en manger ... Je m'étais pourtant promis de ne pas craquer et voilà ... Je suis vraiment déçue de moi-même ...

Bonjour !

Mon parcours Dukan a été fait d'écarts et de reprise en main. Ce régime est un vrai combat pour moi... j'ai beaucoup de bonne volonté mais c'est une lutte quotidienne. Malgré tout je ne veux rien lâcher et je veux arriver à mon objectif ! Pour les différents écarts qu'il m'est arrivé de faire, j'ai continué ma croisière normalement 1PP/1PL, de longues et difficiles périodes de stagnation ont suivies. J'ai tout fait pour m'aider à bien repartir. Mais c'est dur, j'ai dû mal à tenir plusieurs semaines nickelles à la suite...

Ce weekend, j'ai craqué. J'ai mis la balance de côté. J'ai réfléchi et je sens que j'ai besoin de faire quelques journées PP pour me sentir meiux et bien repartir, jusqu'au bout de mes derniers kilos. Je connais bien le livre, ce n'est pas conseillé, pourtant je sens que ça m'aide à retrouver ma volonté. Je ne fais pas ces quelques jours en mode "punition", je me prépare de bons plats, des desserts pour me faire plaisir et ne pas être tout d'un coup stricte avec moi-même.

Merci de me dire ce que vous en pensez.

Aidez-moi à tenir sur la distance svp et comme vous à ne pas faire des écarts en cours de route.

Merci pour ta réponse ! Et au passage, un très grand bravo pour ce site !!! 

Mais en fait je ne comprends pas pourquoi c?est si déconseillé ?

Bien sur ce ne doit pas être l?excuse pour pouvoir faire des écarts, en se disant que de toute manière on compensera ensuite avec des PP, je suis tout à fait d?accord. Je ne suis pas dans cette logique, j?essaye de lutter contre les écarts ! Quand il m?est arrivé d?en faire, j?ai continué ma croisière normalement. Mais là je sens que j?en besoin de rebooster ma motivation pour bien continuer.

Je ne veux pas tout d?un coup devenir stricte avec moi-même, ni faire de mal à mon corps. Je me fais plaisir dans mes repas. Mais dans la mesure où ça reste exceptionnel, si on fit ces jours PP pour s?aider soi-même et pas pour se punir, quel mal peuvent avoir ces quelques jours PP ?

Je n?insiste pas pour entendre que c?est bien, mais seulement pour comprendre pourquoi c?est déconseillé ? 

Merci !

Ok merci pour ta réponse ! C'est super sympa de prendre le temps de répondre à chaque fois 

Je vais finir ma croisière au mieux. Vivement la conso !

Bonne continuation

bonjour c'est mon 10 eme jour de phase attaque est ce midi je me suis lâché sur du riz sans sauce avec du poisson cuit a la vapeur

bonsoir, cela fait bientot 3 semaines que j'ai commencé dukan et sans aucuns écarts, jusqu'a ce weekend ou j'ai craqué mais vraiment sur tout et n'importe quoi !! j'ai trop honte de moi !! quoi faire je pensé faire 2 jours pp mais apparement non ? et j'en suis a -7kg,et la je sens bien que j'ai tout gaché !!! aidez moi svp !!! merci et a tres vite !

Bonsoir,

je reviens de 4 mois en Afrique et impossible de manger correctement là bas, j'ai essayé de continuer mon jeudi PP tous de même en me faisant envoyer des boites de thon par la poste et quand j'avais de la chance je pouvais manger quelques oeufs...autant vous dire que c'était juste horrible cette journée là. j'ai continué le son en commandant les biscuits Dukan. mais malgrès tous ces efforts je reviens avec 2 kgs en plus sur la balance.

Que faire? j'aurai du finir ma conco mi janvier, je reprends une phase de consolidation quelques temps (en sachant qu'on continue toujours à perdre un peu) ou je commence la stabilisation?

merci de vos conseils

Bonjour à tous,

Je voulais vous dire que je reviens de vacances de 15 jours en République Dominicaine et .... que j'ai perdu 1 kg... Tout çà c'est pas pour me venter, bien sûr que non, c'est pour vous dire qu'on peut partir en vacances et maigrir quand même... Bon d'accord je suis à 93 % de mon objectif en partant... alors je me suis dit que j'allais pas tout gâcher... J'ai fait PP/PL tout le temps, je me suis goinfrée de viande, poissons, légumes... et j'ai fait l'impasse uniquement sur les fruits. Je pouvais partir dans les caraïbes et regarder les ananas, mangue... et j'en passe... par contre aucun écart sur les alcools (à volonté et je vous garantit que quand tout le monde est à la Pina Colada, au Cuba Libre, ou autre petit apéro local, je vous dis pas, je suis héroïque... je n'ai rien lâcher non plus sur les féculents, mettez par la-dessus quelques excursions, 3 footings de 35 minutes dans le séjour, et les baignades... et voilà je reviens avec -1 kg. YES.... Allez courage les filles pas d'écart c'est mieux..... mais des fois on peut pas faire autrement... ah oui, j'allais oublier : j'avais oublié mon son d'avoine... au retour j'ai repris mon Dukan là où je l'avais laissé... PP/PL....

bonjour! alors j'ai un gros souci je suis a mon dernier jours de pp phase d'attaque que j'ai commencer ya 7jours au debut javai perdu deux kilos et la plus rien reperdu pourtant j'ai suivi le regime a la lettre a part hier soir jai juste croqué pr gouté et encore ct tt petit dans un tt petit gateau tres gras est ce du a ca?

Bonjour à tous ! Voilà, je repars sur de bonnes bases ! Jour 1 de la reprise du régime !!! Heureusement je n'ai pas repris tout ce que j'avais perdu mais quand même !!! sur les 15 kilos perdus, j'en ai repris 9, alors j'espère que cette fois ça va aller et que si j'ai un coup de mou je pourrais compter sur vous !!!! Courage à tous et toutes ! à bientôt

bonjour natw ah c dommage! mais tu as bien fait la periode de consolidation? bon courage aussi a toi!

moi pour ma part je comprend pas une semaine pure pp et seulement -2kg c tres peu surtout que je fait tout comme il faut jsuis decu

bonjour Salma, non j'avais pas fait la conso, j'ai tout lâché pendant les fêtes mais là je reviens !! après pour ta perte de poids en as tu beaucoup à perdre? peut être n'as tu pas assez mangé de protéines? courage et à bientôt !

oui je mange beaucoup de proteine mais je pense faire de la retention d'eau car je sort d une grossesse et quand je met mes chaussure c trop serré j'ai 10kg a perdre pr etre normal et 5 de plus si jarrive bien et toi la depuis le commentaire jai continuer en arretant mle sel je sens que ca va mieux ds mes affaire mais jose pas me peser!!!

Salut Salma, comment vas tu? ça se passe bien? t'es tu décidée à te peser? A mon avis tu as dû avoir 1 bonne surprise! moi j'ai perdu 3,5 kg en 1 semaine mais il m'en reste encore 15 à perdre ! le travail est encore long; tant que je suis chez moi ça va mais dans 1 mois on part quelques jours en pension complète et je ne sais pas comment m'organiser vis à vis du son et des aliments 0% !

Si vous avez des idées ou des astuces je suis preneuse; merci d'avance pour vos réponses !

Bonne journée

et bien justement j'aimerai bien avoir 1 réponse à ma question concernant la gestion des écarts pendant mon séjour en pension complète !!!

D'avance merci de votre réponse !

je suis tres deçue,je suis en phase de croisiere et hier j ai craquer pour du chocolas ensuite j ai tout melanger(le sucrer et le saler)oujourd huit jai manger 3 batonner de surimie,du lait ecremé avec 3 cuilleres de son d avoine,ensuite il y avait le barbecue j ai manger des brouchettes de dinde et des cuisses de poulet sans la peau j ai fini par du fromage blanc .es ce que je peu continuer a manger comme oujourd huit pour eliminer mon gros ecart????merci d avance pour votre reponse

merci pour la réponse mais là où je vais il n'y aura pas de frigo ni de produits 0%, je vais faire au mieux, merci quand même.!

Pas d'excuse mais petit craquage de tolérés : j'ai mangé peut être 60-80 g de céréales de sons soit au moins 2 fois plus que la dose autorisée. Demain je suis en PP. Je voulais savoir si c'était aussi grave de craquer sur des sons que sur des aliments interdis ou si j'avais au moins limité la casse ???

Bonne soirée

Merci pour le conseil 

Voila g craqué, je suis triste et je me deçois...G mangé un paquet de chips et une pomme...1 mois d' éffort en kelke minutes. Que dois faire pour repartir à zéro.

Merci besoin de conseils

Après mes deux premiers jours de PP en phase d'attaque je n'ai pas tenu le 3ème jour en mangeant des šPP puis quelques légumes autorisés... Que faire ? continuer mes 3 jours de phase d'attaque ?

Ok je te remercie ^^

J'ai mangé des fraises en periode de croisiere et des cerises es ce grave dois je reprendre une semaine de PP en attaque ?

Merci.

bonjour, j'ai débuté la phase d'attaque pendant 7 jours puis une phase de pl pendant 5 jours et une phase de pp 5 jours. demain je reprends le pl mais dans 3 jours je pars en week end avec ma femme. cela veut dire que je vais faire au moins un très bon restaurant avec tout ce que je ne peux pas manger. quels sont les risques et que dois-je faire à mon retour ?

merci d'avance.

Patrick

bjr

j'ai tous arreter du regime dukan,qui nes pas bon pour la santer,par la suite

mon medecin ma conseiller d'arreter.

car j'ai pris du cholestérole,en suivant dukan,alors que je n'en n'avait pas avant

je suis celui de danacol,est bien en 4 joures est en mangant legumes, feculent tous les joures est fruit touts les joures,j'ai perdu 3 kilo

BONJOUR bon bas voila ce week end barbecue samedi barbecue dimanche :-(

Pour le repas sa a été viande de boeuf ou poulet nickel appart qu'au lieu de faire pp puis pl j'ai fai deux pl je me rattraperai avec deux pp par contre j'avai preparé le dessert expres pour pas craquer donc des dessert normaux pour eux et un dessrt dukan que j'aurai pu manger manque de peau je l'ai oublier chez moi :-( ! du coup j'ai craquer sur leur dessert. Mon copain ma proposer de ressortir le week end prochain je lui es dis d'y allé seul car j'ai "44 jours" de regime et que je comptai pas Re m*rd*r. Se matin je passe de 62,7 a 63,3. sa ma foutu un coup au moral et je peu vous assurer que plu jamais je ferai une entorce a se regime... Bisous a tous et surtout courage !!!

Bonjour à tous,

Hier c'était l'anniversaire de mon mari, j'ai bu du champagne, mangé des biscuits apéro et une pizza " je sais, c'est pas bien " mais c'est tellement bon!! je l'avoue !!!"

Je ne veux pas me frustrer, est ce que je peux continuer ma phase croisière 2PP/2PL et tout rentrera dans l'ordre prochainement ?

Je n'ai pas fais de phase d'attaque car j'en ai déjà fais une l'année, apparemment, on ne doit fait pas faire 2 phases d'attaques dans sa vie, est-ce vrai ?

Merci beaucoup de vos réponses

Bonsoir j'ai fait des écarts de malade pendant le mois de juillet.Presque je suis devenu boulimique résultat + 4 kg sur la balance et maintenant je sais pas quoi faire sachant que je suis en phase de consolidation que dois je faire???? est ce que je fais 4 jours pp ? merci de me répondre c'est assez urgent

bonjour voila je suis en phase stabilisation j ai perdus 27 kilos avec le regime dukan. semaine derniere en vacances alors je ne vous raconte pas les repas et les apero entre cruditer barbecue et pizza mon corps a repris un kilos mais depuis mon retour de vac betement j ai fait un pp directe mais j ai aussi repris le sport sa va reprend son court mon pods ? merci

J ai dine deux soirs de suite chez des gens qui ne savaient pas que je fais le reegime. Pire, j ai ete chez une personne que je ne connaissais pas et je me suis jetee sur les gateaux au miel... je vais le regretter

bonjour a tous...

en ecrivant ce post je suis dépitée.

pour résumér : j'ai 22 ans et j'ai perdue preés de 10 kilos depuis le mois d'avril !

Je pése aujourd'hui entre 48 et 50 kilos.

Trés motivée je n' ai pas jamais fait ou trés rarement des écarts.

mais aujourd'hui ( en séminaire pour mon boulot) je me suis EMPIFREE du matin au soirt :

petit déjeuner: oeuf brouillés, 4 croissants, mes gateau au son dukan. 4 boules de pains aux raisains

dejeuner : 3 boules de pain + dorade légumes + Chou a la créme

collation : Eclair au chocolat, bonbons, Twix

je ne pense qu'a manger depuis ce matin et j'ai hate d etre au diner pour me goinfrer !!!! j'ai un énorme probléme je ne sais pas comment me controler.

ca ne m'est jamais arrivé !!!

que faire ???? ca vous est déja arrivé ? j'ai peur de tout reprndre !!!

Bonsoir à tous j ai besoin d aide....

J ai fait un seul écart depuis le début du régime....un seul diner ou j ai manger peu mais des choses pas autorisées telles que confit de canard pommes de terre et fromage (le tout en quantité raisonnable)....ET ensuite j ai été souffrante ce qui fait que j ai pris du lysopaine sans sucre et du fervex.....après tout ça j ai repris un kilo....J en suis malade car c est la seule fois ou j ai repris du poids depuis avril....A votre avis, c est l écart alimentaire ou les médicaments, ou les deux qui ont fait que je grossisse ???? ce diner date du 13.10 et depuis que j ai repris le kilo je n arrive plus a perdre....je dois faire quoi ? comment ??? Merci d avance et bonne soirée

bonjour jetai en phase croissier et jai craké sa fai 5 jour ke jai arreté dukan jai pri 1 killo je veu recommencé mon régime est ke je doi refaire la phase dattaque oun directement la phase croissier

Bonsoir,

jai commencé dukan il y a 7 jours et tout va bien .

J'ai juste besoin de varier un peu mes plats car je mange souvent de la dinde ou du poulet.

Je suis en phase croisiere et je fais 2j PP et 3 j PL.

J'ai tellment envie de perdre mes kilos!!!!

MAIS  !!!!!!!!!!!!!! ...........

LE14 FEV' ? C'EST LA SAINT VALENTIN ET NOUS FAISONS UN RESTO GASTRONOMIQUE AVEC DEGUSTATION DE 15 PLATS !!!!!!!! HE OUI;;;° PLUS LE VIN ADEQUAT;;;;;

EST CE QUE JE VAIS FOUTRE EN L AIR TOUS MES EFFORTS?????????????????

merci pour votre reponse

patricia

Bonjour,

ce midi j' avais trop faim j' en pouvais plus, du coup j' ai mangé 4 blancs de poulet, 8 surimis, 2 carré frais et 2 yaourts 0% , je suis en pp la , et je me dis que j' ai abusé même si maintenant je suis bien rassasiée , j' ai l' impression que j' ai merdé à mort. Comment puis-je rattraper cela?

Bonjour,

J ai fait 7jours de la première phase PP et la j ai entamé depuis 3 jours la phase PP et PL, j ai tenu bon les 3 premiers jours de ma 2 eme phase, mais ce week end enfin surtout dimanche et aujourd'hui j ai complètement craquer j avais besoin de pain de fromage alors je me suis un peu goinfrée de ce que j avais dans le frigo. Je culpabilise car je me suis cachee pour m empiffrer que dois je faire?je reprend normalement mon régime???? J ai peur de re craquer!

Merci bonne journée

bon , ben moi, j'ai lu plus haut, hé oui 40 ans aujourd'hui , mais avec une connerie de resto ce midi.....je suis en phase croisiére et en dernier jour P/P .....comment puis je ratraper ce que j'ai mangé ce midi ? salade verte avec moules , entrecôte grillée et 2 frites , et une ile flottante.... ??

merci pour vos réponses , même " méchantes"

assumer....avec le regret mais je retrouve 2 fois plus de motivation, car du coup , hier soir, galette avec fromage blanc et saumon et un yaourt a 0 % et aujourd'hui,1 ?uf dur, 1 endive , 1 blanc de poulet et un peu de compote de rhubarbe.....aller, cette fois , promis, je ne fais plus d'écart jusqu?à la fin !!! merci Zaloo (pour la balance, trop tard, ce matin pesée et 800 g de + sur la balance,).....

j'ai fais pas mal d'ecart pendant ma phase d'attaque en plus j'ai eue mes regles pendant cette periode donc j'ai mangée normalement pendant 4 jours sans me privé puis je reprendre ma phase d'attaque 4 jours apres je suis belle et bien decidée la

Écart sans vouloir.Je suis dans la phase croisière et j'ai acheté du fromage carré frais 17.5% matière grasse en pensant que c'est du 0%. J'ai mangé 1 carré par jour. Est que c'est une catastrophe? J'ai arrêté des que j'ai me suis rendu compte. En reste je n'ai pas fait d?écart jusqu?à cet incident. Merci pour vos réponse!

j ai craqué à plusieurs reprises en phase d attaque et j ai tout recommencé à zéro à chaque fois, le souci c est que ja i 6 jours d attaque et que c est trop long, j en ai assez et je veux passer en croisière. Que dois je faire? écourter la phase d attaque ou la passer?

Moi j'ai fait aussi un écart sans le savoir, j'ai fait un barbecue ou je n'ai mangé que des saucisses en pensant qu'elles étaient à la volaille résultat c'était du porc!!!! Bon ben tanpis on continue gaiement!!!

j'ai mange une tablette de chocolat noisette raisin Tout entière !! je me sent comme un monstre tout d'en coup... pourquoi comment.. j'en peux plus le sucre me manque marre d'édulcorant qui me fais tourner la tete...je deteste le gout de stevia. au secours?

j'aime pas le cola light a cause de l'aspartame... c'est pas bon pour la santé! les bonbons sans sucre - j'ai jamais essaye... merci

moi je suis très sucré essaye les chewing gum sans sucre ça m'aide

Arf, j'ai à peine repris le régime, que déjà je pense au repas de noel de cette année avec mon travail :( Je ne sais pas comment je vais faire pour ne manger que des aliments autorisés ce jour-là...

Est-ce que si juste ce jour-là, je passe en comptage de calories classique, ça permet de limiter les dégâts ?

coucou :-( c'est avec les larmes dans les petits yeux honteux que j'avoue avoir craqué!

je me suis lâcher sur le dudutella que j'avais commander et les biscuit dukan saveur noisette, résultat ? +4kg!

je veux bien avoir craqué, mais de la a reprendre 4kilos rien qu'avec les biscuits dukan et le dudutella c'est rude!

résultat je ne sais pas ce que je dois faire pour les reperdre rapidement... je suis en croisière et j'ai repris ses 4kilos pile quand j'ai atteint le poid désiré!! oui oui je compter passer en consolidation aujourd'hui après avoir vue un jolie 60kg sur ma balance vendredi, mais dimanche cétait la douche froide ! +4kg dans mes dents! d'un coup! j'étais pas fière de moi...

comment les perdre rapidement ?? s'il vous plaît venez en aide a une gourmande déprimée et honteuse!!

bah c'est la toute fin de mes règles aujourd'hui... Constipation je sais pas trop je vais jamais très souvent aux toilettes même en dehors du régime...

ah bah c'est clair que je vais demander a quelqu'un de rangers les biscuits dukan quelque part a clef loin de moi! très loin!

c'est aussi la faute a cdiscount qui proposer une offre de 17 boîtes de biscuits noisette dukan ...:-(

la balance et moi on divorce temporairement, tant qu'elle n'aura pas repris ses esprits !

lol me flagellé ? non je me suis immolée avec la chaleur de ma honte! shame on me d'avoir craqué a la fin!

en tout cas bravo! c'est du service rapide ici ! et c'est ce site qui m'a aider depuis le début, même en course quand je dois savoir si je peux ou non prendre tel ou tel truc ! merciiii!

J'ai craqué... Elle ma appele cette moitié de muffins framboise.... Et c'est horrible comme nous pouvons nous sentir aussi mal... J'espère que cet écart n'aura pas d'incidence sur la balance... Ça commençait à attaquer les kilos stocke depuis un bail... Je vais essayer du sport en plus aujourd'hui, demain et après demain... Pour essayer d'augmenter mon démarrage en cétose ... Je ne sais pas si ça va fonctionner mais bon...

Arghhh ça m'énerve...

J'avais besoin d'en parler alors voilà...

Merci 

Je suis "invitée" au restaurant japonais par mon boss et avec des clients mercredi soir... j'ai commencé la phase protéine seulement aujourd'hui, mais cela fait 15 jours que je remets toujours la date de début de cette phase et là ......... crac le japonais ! j'ai horreur du poisson cru. svp, je suis nouvelle aidez moi.

Merci

Bonjour,

je suis le régime Dukan depuis à peu prés deux mois mnt, je suis en phase PP/PL, ces dernières semaines mon poids stagne, la balance ne veut plus bouger même si je suis le régime à la lettre!

du coup, j'ai craqué ce weekend, je me suis régalée :( et j'en suis pas fière!!

Il me faut encore 4 ou 5 kilos à perdre! je me suis dis de recommencer avec des journées en PP de plus à partir d'aujourd'hui!!

qu'est-ce que vous en pensez?

Bonjour,

Je suis le régime depuis le 12 juin, malgré toutes les tentations je n'ai jamais craqué, je suis obligée de gouter un minimum ce que je fais par rapport à mon métier (cuisine) mais c'est vraiment gouter pas manger donc ça compte pas, mais la ce soir j'ai craqué sur un feuilleté au noix de st jacques, 3 pour etre exacte et j'ai fini par vomir tellement j'etais ecoeurée d'avoir craquée et stréssée de casser tout ce que j'ai réussi, en plus ma perte ralentit en ce moment ce qui est étrange car avec mon job je reprends une activité physique. C'est peut etre du muscle qui se crée ? Du moins je l'espere. Ce qui est etrange c'est que une proche m'a dit mais arrete t'es bien comme ça, tu veux ressembler à une gamine de 15 ans ? Une femme c'est beau quand c'est ni trop gros ni trop maigre ect ... Je ne souhaite pas devenir mince, il me semble que 58 kg pour 1m65 c'est un poids normal et surtout je veux atteindre ma taille desirée qui est le 38 - 40 afin de pouvoir porter ce que je veux ! Et depuis qu'elle m'a dit ça j'ai eu envie de craquer ... Je ne sais pas quoi faire. J'espere ne plus jamais recommencer mais j'espere que ma perte va reprendre vite car j'ai vraiment hate de passer en conso j'en ai vraiment marre de la croisiere, j'attends tellement ce fameux repas de gala ! J'ai besoin d'un petit coup de pouce malgré que je suis quelqu'un qui ne manque pas de volonté a la base ...

bonsoir je refait dukan je doit refaire ma phase pp ou commencé pl en sachant que j ai arrteé depuis 1ans ??? MERCI POUR LA REPONSE

j ai commencer le regime dukan depuis 3jours et je suis invitée au restaurant jeudi prochain

et je ne c est pas ce que je v manger

est ce grave pour la suite?

Bonjours,

voila j'ai commencé mon regime il y a 1 semaine jours pour jours mais ces 2 derniers jours je craque alors que je suis en phase d'attaque ( grignotage surtout sucré et pas de main morte!!!). je dois perdre minimun 20kg ( j'en ai pris 27 en 1 an du a ma grossesse) le faite de savoir que le chemin seras long je decourage et de plus je n'aime pas cuisiné. que dois-je faire? je suis perdu!

merci d'avance

Bonsoir,

Merci Zaloo.

Je suis motivé mais le soucis c'est que je ne suis pas du tout viande a la base ni poisson donc c'st dure de mangé tout ce que je n'aime pas

je suis en phase de croisière avec une perte de -8kg environ trop contente de voir ma courbe descendre alors je ne fais aucun écart j'applique à la lettre et çà marche. Ce week-end invitation chez la famille au début pas compris mon régime. J'ai amené mes PP car j'étais en protéines pures, crevettes, huitres et un filet de limande. J'ai bien mangé. Sûr j'avais envie de leur plat mais non pas de craquages dur dur pour le vin j'adore. Mais non perrier un seul MOT LA VOLONTE et à moi bientôt les nouvelles fringues et maillot de bain... çà me tarde Courage à vous

Je ve régime pour perdre 6k aide moi svp

Bonjour,

Je veux perdre 14 kg avec ce régime mais le seule problème j'allaite mon enfant de 2 mois. Est-ce possible de faire ce régime ?????

Bonjour zalo,

Une petite question, j'ai commencé mon regime le 4 janvier à 67, j'ai perdu 7,5 kg...j'ai ete depuis trois semaines tres malade, collée au lit avec une ernie discale et une jambe bloquée,...si bien que les déplacements étaient impossible....

Me faire de quoi manger était très compliqué....mais j'ai tenu le cap malgre tout...

Ma question est celle ci...

Depuis trois semaines je ne perds plus du tous, j'avais perdu 500g que j'ai repris...

Que dois je faire?

Merci de votre aide

C'est rageant, après tout le temps passé à faire des efforts qui ont bien payés (de 76 kg, passée à 55 kg) je passe en conso et paf, je suis perdue dans mes menus, je me mets à faire n'importe quoi et je reprends aussi sec 3 kg ! A croire que je suis devenue maboule ! Repas de gala sui se transforme en journée ou en we de gala .... Je suis encore à hésiter entre reprendre une croisière directement ou opter pour l'escalier ... Qu'en pensez-vous, amis Proteinautes ?

Bonjour

Jai fais un extra ce week end , j ai commencée mon régime le 01 mai et extra a était fait le 24 septembre .

J ai perdu 20 kl mais encore 10 a perdre je suis encore en phase 2 .

Dois je refaire une semaine proteine ?

bonjour. pourquoi ce régime a t il mauvaise réputation pour les reins ? je l ai commencé le 4 décembre. j ai perçu 4 kg. je bois 2 l d eau et je me sens bien. merci à vous de m éclairer.

Bjr, j'ai fais de très gros écarts cette semaine et j'ai repris 3 kg. Comment puis-je reprendre mon régime je suis en phase croisière. Merci pour votre aide.