Les commentaires des Proteinautes sur «La phase de consolidation»

Bonjour!

Est-ce tous les aliments indiqués pour cette phase sont obligatoires chaque jour??? J'ai du mal à manger le pain et le fromage tous les jours? Puis on a droit manger du beurre?? Si oui, quelles quantité??

Merci d'avance.

merci pour ces précisions

effectivement faire la conso en 2 temps me paraît pas mal

personnellement vu ma prise de poids, je n'ai pas encore réintroduit la part de féculent, je la garde pour les repas de galas, les fruits c'est bon, je ne mange pas de fromage tous les jours, c'est un choix !

je trouve la fourchette 1-3 kg un peu haute mais ça me console un peu

Encore un grand merci pour touts le boulot que tu fais !

Bonjour,

Je suis en conso depuis une semaine et j'ai encore perdu presque un kilo depuis alors que je n'en avais que 6 à perdre au départ. Pourtant je ne me prive pas de repas de gala, féculents, fruits, fromage.

Comment est-ce possible?

Merci pour ta réponse

bonjour

pour les repas de gala, je ne sais pas si j'ai bien compris, alors, je voudrais savoir si au petit déjeuné, on peut manger ce qu'on veux, ainsi qu'au repas, par exemple, confiture, chocolat comme nutella, charcuterie, et n'importe quelle assaisonement, glace et crèpe tout en restant dans le raissonable,

merci de votre réponse

je trouve que 220 g de pate cuite oh la la cela fait beaucoup j ai comme même tout mange quel regal

une question

la galette et le pain complet je trouve cela beaucoup non ?

Bonjour Proteinaute

Je vérifie chaque aliments dans la liste avant de le consommer !!

je regardais pour les féculents, et chaque fois que je prends un féculent, il est noté phase de stabilisation. (maïs, pois, pomme de terre, semoule...)

Quel sont donc les féculents que l'on peut manger en phase de consolidation ? j'ai trouvé les pâtes et le riz complet, mais y a-t-il autre chose ?

Je suis d'ailleurs surprise que les pâtes soient autorisées et pas la semoule !

s'il y en a peu, la liste pourrait peut être figurer sur cette page ?

Merci pour tous tes conseils !

haaa ok, au moins c'est clair !

j'ai failli manger des pommes de terres et de la purée de pois cassés !!

Merci pour cette précision

au fait, pourquoi tu ne mets pas le lien de cette page dans la page où tu expliques toutes les phases ?

il y a le lien pour les 2 premières phases

pour arriver à celle ci, j'utilise la recherche

bonjour les filles (et les gars)

C'est pas très clair pour moi, concernant le fromage que l'on a le droit de consommer en conso.

40g par jour pour un fromage à 40% de MG ok. Mais c'est la MG sur produit finis ou extrait sec ?

Il conseille notamment les fromages à pâtes cuite, plutôt que les pâtes levées. Donc par exemple il conseille le cheddar plutôt que le camembert alors que le premie est plus gras que le second, en terme de produits finis. Et il est à peine plus proteiné que le second (23g au 100g pour 20g au 100g pour le camembert). Par contre la MG sur l'extrait sec est plus importante chez le camembert. Alors je capte pas vraiment.

Pour un fromage à 30%, on peut passer à 50g et tout... C'est bien mais c'est le % par rapport à quoi ????

Pas facile de s'y retrouver

Merci d'avance pour vos lumières.

Bonjour,

a quoi correspond 220g de féculent cuit (pâtes et riz notamment) en crus (c'est pour la mesure )

d'avance merci

alcana

réponse à alcana

Bonjour, j'ai le même problème que toi. Après recherches sur le net, il paraît qu'il faut diviser par 3 le poids d'aliment cru, soit pour 220 g d'aliment cuit prévoir 73,3 g d'aliment cru... pas pratique. J'essaie ce soir avec des pâtes ... Si tu as trouvé mieux d'ici-là, fais-le savoir !

@ +

BONJOUR A TOUS!

je pense qu'il faut oublier les croissants au petit déjeuner !!!! dans la phase 3, on ne remange pas TOUT CE QUE L'ON VEUT ! ni dans la stabilisation d'ailleurs. Dukan ne parle en aucun cas de croissant et de pain au chocolat en phase 3, ni de Nutella d'ailleurs!

Bon courage à tous!

Hello à tous...

Je suis un peu desespérée...

Je suis passée en conso en partant en vancances.

C'était hyper difficile de tenir, sachant que je ne pouvais pas cuisiner du tout, donc pas d'aliments réconforts. (pour moi, les fausses douceurs, type flan, ou glace dudu)

Malgré tout, je n'ai pas fait un écart.

J'ai même limité l'entrée en conso. Pas mangé les féculents de la semaine, pas mangé tout le pain et le fromage autorisé.

Ert j'ai repris 1,5 kg.

C'est raide....

Qu'en pensez vous?

Tu me fais peur Posidonie...

Je passe en phase 3 demain et c'est ma hantise : reprendre les 2 derniers kilos :S

J'arrive pas à voir si la majorité des filles en conso ont plutôt perdu ou gagné du poids par rapport à leur dernier jour de croisière. qui pourrait m'éclairer ? Merci

Je suis pareil, je suis passée en phase de consolidation mercredi et depuis je fais que prendre du poids...

C'est vrai aussi que depuis 3/4 jours je fais des sorte de crise de boulimie où je n'arrive pas à combler ma faim. Mais ça m'était déjà arriver auparavant et je n'avais pas tant repris.. que dois-je faire?

voici ce que je viens de lire dans le chat en direct du site Dukan, pour les féculents :

Les féculents : Les pâtes complètes cuites : 220g, la semoule de couscous, la polenta, le boulgour et les grains de blé entiers comme Ebly : 200g, les lentilles, flageolets, pois secs, pois cassés, pois chiches : 220g, le riz blanc : 150g ou le riz complet : 220g et la pomme de terre : 1 moyen. Le riz et la pomme de terre sont à consommer seulement occasionnellement. Privilégiez les féculents complets.

ça élargit un peu tout de même, par rapport au pâtes et riz complets

je ne sais pas si j'ai le droit de copier ça, mais voici l'ensemble de la réponse sur la conso sonnée sur le chat du 23/8

en première moitié de consolidation, vous pouvez consommer chaque jour : 1 fruit, 2 tranches de pain complet, 40 grammes de fromage, 1 fois par semaine 200 grammes de féculents - Également un repas de gala une fois par semaine. Ce repas de gala est une simple consigne qui dit « vous pouvez manger une entrée, un plat, un dessert de votre choix, boire même un verre de vin, mais sans en reprendre. » Le jeudi reste toujours la journée Protéines Pures. 1 portion de fruit : tous les fruits sont autorisés, à l'exception de la banane, du raisin, des cerises, de la figue et des fruits secs (noix, noisettes, cacahuètes, amandes, pistaches ou noix de cajou). La notion de ration est l'unité pour les fruits de la taille d'une pomme, d'une poire, d'un brugnon, d?une nectarine. Pour les fruits de plus petite ou de plus grande taille, c'est la ration habituelle, une coupe de fraises ou framboises, une tranche de melon d'Espagne ou demi-melon de Cavaillon ou une belle tranche de pastèque, deux kiwis ou deux beaux abricots ou une mangue de petite taille ou une demi grosse mangue. Une ration PAR JOUR et NON PAR REPAS ! La consommation des fruits n'est pas anodine, on oublie souvent qu'ils sont aussi naturellement pourvus de sucres directement assimilables. 2 tranches de pain complet par jour entre 40 à 60 grammes par jour. 1 portion de fromage à pâte cuite par jour : Bonbel, gouda, tome de Savoie, mimolette, reblochon, comté, fromage de Hollande (40g à prendre en une seule fois) Évitez encore les fromages fermentés comme le camembert, roquefort, chèvre : Voir le dossier Dukan sur les fromages et la méthode Dukan - Les féculents : Les pâtes complètes cuites : 220g, la semoule de couscous, la polenta, le boulgour et les grains de blé entiers comme Ebly : 200g, les lentilles, flageolets, pois secs, pois cassés, pois chiches : 220g, le riz blanc : 150g ou le riz complet : 220g et la pomme de terre : 1 moyen. Le riz et la pomme de terre sont à consommer seulement occasionnellement. Privilégiez les féculents complets. Filet mignon de porc et gigot d'agneau (éviter l'entame, la première tranche) 2 fois par semaine MAX. Le jambon blanc pourra à nouveau être utilisé librement, veillez à écarter le gras. Évitez les jambons crus de pays qui ne sont pas encore autorisés. Le repas de gala est un repas normal avec 1 entrée, 1 plat, 1 fromage ou 1 dessert ainsi qu'1 verre de vin, où tous les aliments sont autorisés (y compris les aliments jusque-là interdits comme le sucre ou l'huile), à la condition expresse de ne prendre qu'une seule assiette de chaque plat. Ces repas de gala sont vraiment l'occasion de vous faire plaisir, de redécouvrir le plaisir d'un restaurant en toute insouciance, d'inviter vos amis. Lorsque vous êtes en deuxième moitié de la phase de consolidation, laissez au moins un repas PL s'intercaler entre 2 repas gala. 1 jour PP par semaine : LE JEUDI. Mangez ce jour là uniquement les aliments de la phase d'attaque, c'est à dire uniquement les 72 protéines pures animales. Si pour une raison ou une autre ce jeudi là, la journée PP n'aurait pas pu être possible, pratiquez le, le mercredi ou vendredi mais en le reprenant la semaine suivante. Même en vacances ou voyage ce jour devra être conservé. 2,5 cs de son d'avoine par jour. Les tolérés restent les mêmes.

Bonjour,

je ne vais pas m'en plaindre, mais j'ai perdu 2 bons kilos depuis que je suis en consolidation, avec une légère reprise de 1 kg momentanée. Les montagnes russes quoi...

La question peut paraître stupide mais si je perds du poids dans cette période qui a été calculée sur la base du poids perdu dans la phase 2, dois-je prolonger la conso de 10 jours par kilo supplémentaire perdu ?

@c3line.. donc les montagnes russes pour toi aussi, ça me rassure.

Et pour ta question, je pense pas qu'il faille rajouter 10 jours par nouveaux kilos perdus... d'autant plus si ton poids varie! mais après je ne suis pas une spécialiste!

@c3line - non tu as calculé ton nombre de jours par rapport au poids perdu - tu dois t'y tenir, sinon tu risque de ne jamais entrer en stabilisation !! ^^

dis toi que c'est du bonus ! ^^

Merci nowa et nicky.

En phase conso depuis 4 semaines, je n'ai pas pu tenir bien longtemps pendant les 2 semaines de vacances: repas en collectivité régulièrement cuisinés avec de l'huile. J'ai réussir à éviter les apéros, maintenir le son d'avoine, l'eau et beaucoup d'escaliers et de marche à pied! Pas de balance sur place pour éviter les angoisses.

Résultat, j'ai perdu 1,5 kg de + et j'en perdais déjà en début de conso, soit au total 9 au lieu des 6 en fin de croisière. C'est-à-dire 50% de plus que prévu.

Maintenant, je fais quoi? 2 semaines de conso en plus? je passe tout de suite en stab?

Bonjour,

Pour la phase conso on a le droit a 2tranche de pain complet.... et une fois en allant au supermarché (pas tout les supermarchés) j'ai vu du pain complet et il y avait aussi du pain au sons... est-il autorisé? et si oui lequel est le mieux pour la phase conso?

Et aussi j'arrive pas trop a comprendre... est-ce-qu'on a le droit ou pas au fromage alléger???

En espérant avoir une réponse je vous remercie beaucoup!!

pour le fromage, en phase de croisière il m'arrive exeptionelement de consomer une portion de fromage fondu a 3% de mat G.

J'ai acheté pour l'entré prochaine en conso du camembert 5%... On peut en consomer? Ou est-il conseillé de prendre plutot du vrai emmental gras par exemple.

Juste une autre question le pain déja tranché en ssuper marché, est-ce que vous avez regardez, une tranche doit faire les 20g prescrit non?

bjr, Je commence ma phase de consolidation mais je ne comprends quand vous parlez de féculents complets, pâtes riz d'accord mais donc si je comprend bien pas de pomme de terre , par exemple en purée ? Merci d'avance

je passe en phase de consolidation et je voudrai savoir si l'on peut de nouveau consommer des yaourths aromatises ?

et pour la vinaigrette puis je utilisai de l'huile normale ?

bonjour,

Je suis en consolidation depuis 2 semaines pour l'instant ça va. Je me pose une question sur la Stabilisation, est-il possible d'abandonner le pain complet et de reprendre le pain blanc ? D'autre part quand il est dit remanger normalement (sauf jeudi bien sûr), peut-on recuisiner sans risque avec l'huile d'olive et le beurre, faire une quiche le soir etc... J'ai un peu peur d'arriver à cette phase là.

Je suis en phase de consolidation mais je continue à maigrir . J ai augmenter le pain complet j en prenait pour environ 40 g , j en prends maintenant 100 g par jour. Le fromage j en prend 50 g . Je vais voir si cela suffit .Sinon je vais peut être passé directement à 2 repas de gala par semaine et 2 parts de féculents. Qu en pensez vous? quelqu un est dans la même situation?

la conso progressive ou totale ? Quelle est la meilleure solution. merci des réponses

Bonjour,

Je passe en conso demain et je voudrais savoir quand et comment réintégrer les céréales le matin?

Doit-on privilégié des céréales "light" types Spéci*l K ou non?

Merci pour votre aide

bonjour à toutes,

j'ai commencé la phase consolidation lundi et j'ai dejà repris 1 kg, je suis dégoutée, apparemment c normal mais bon c vraiment démoralisant surtout que mon dernier kg j'ai mis plus d'un mois 1/2 pour le perdre alors le reprendre en 3 jours!!!

merci de votre réconfort.

dans le repas de gala on a droit a absolument tout ?

en consolidation continue t-on à perdre du poids ?

@ LE PEUCH : il arrive que certaines personnes continuent à perdre un peu de poids, mais c'est de l'ordre de 1 voir 2 kg tout au plus

bonjour, petite question : pour le repas de gala on a le droit de manger des féculents même si on a déjà mangé sa ration de féculents dans la semaine ? (je parle de la phase 1 de la conso) Merci pour vos réponses.

Bonjour, petite question sur la consolidation : pour les protéines et les légumes, est on toujours en "illimité" ?

coucou je suis en conso depui hier, et me tate a faire 2 jour PP par semaine car tout les mercredi je suis cher ma mere et on mange plutot bien, et le dimanche idem chez la belle maman, du coup j etai parti pour faire lundi et jeudi en PP pendant l apremiere partie de la conso qu enpensez vous?bonne ou mauvaise idée???

un féculent de 220g cuit est de combien en poids cru  ?? 125 gr ?

pour les laitages en conso c'est toujours du 0% ou on peut passer a du 20%?

bonjour,

je suis en conso depuis 15jr et j'ai repris un peu (600g exactement) :( alors que beaucoup perde encore a cette phase, alors du coup ça me fais vraiment peur.... =/ en plus je n'ai pas encore réintégré la portion de féculent... juste le pain, le fromage (que je prend en allégée en plus), le fruit et le repas de gala...

que dois-je faire??? je me demande si je dois pas refaire un peu de croisière??? pouvez-vous m'aider SVP...

merciii d'avance!!!!

merciii beaucoup de votre réponse!!!

ça fais du bien d'avoir du soutien et des conseils.... je vais essayer de faire confiance a cet phase, il le faut bien, en espérant que je ne vais pas reprendre....

En tous cas encore mercii pour tout, ses conseils et ce site vraiment génial!!!!

je n'en suis pas encore là, mais les pâtes complètes, c'est obligatoire ? je n'aime pas ça moi ! lol

bonjour, je voudrais savoir si dans la phase de consolidation il faut obligatoirement re-manger des féculents, du fromage, des fruits? je vais bientot commencer cette phase et je ne suis pas féculents, fruits et fromage à part le pain!! donc si je garde 6j/7 en PL et le jeudi proteiné et un peu de pain cela va t'il me faire reprendre du poids? merci d'avance

merci pour votre réponse mais si je ne reintègre pas les féculents les fruits et le fromage je risque de reprendre du poid ou pas?

merci de m'avoir répondu rapidement, je tenterai la phase de conso correctement

bonjour je souhaiterai savoir si apres 20 jours en phase de consolidation je peux de nouveau faire une phase d'attaque ? car en faite je souhaiterai perdre encore quelques kilos..

J'ai commencé la conso il y a 10jours et j'ai repris 1.5kg!! je sais qu'il y a une fourchette de 2 a 3kg mais c'est hyper demoralisant!!!! et stressant!! j'ai perdu 4kg en suivant ce regime et cette fourchette me fait tres peur!! si je reprend 3kg j'en aurai perdu qu'un au final!!!! et comme je suis de petite taille (1m44), reprendre 1 ou 2 kg ca se voit tout de suite!!! bouh ... :'(

je sais qu'il faut suivre le regime a la lettre, donc je ne vais rien changer au regime mais peut etre aller courir au lieu de marcher? je ne sais plus trop quoi faire. et en plus dans 6 jours, j'entame la 2è phase de la conso, donc 2x gala et 2x les pates?? j'en ai la boule au ventre!!

ouf petite erreur de calcul, je passe dans 10jours à la 2è phase de conso!!ca me rassure un peu!!

bonjour,

j'ai une question.... le jour où on mange la portion de féculent est-ce que l'on peut manger le fromage et le pain au même repas???

les féculents est-ce qu'il y a une préférence pour que ce soit le midi ou le soir???et pour le pain et le fromage??

je sais pas comment faire....merci d'avance!!

bonjour

une petite question

en phase de satbilisation peut on manger 2 fois de feculents meme si on en prend dans les repas de gala soit en fait 4 fois dans la semaine

merci

Merci à toutes pour vos trucs et astuces...Je commence aujourd'hui cette phase de conso et j'ai peur de reprendre du poids...J'ai bien noté qu'il fallait recommencer à introduire tous les aliments autorisés et ne pas simplement continuer des PL tous les jours (sauf le jeudi) sous peine de surprises lors de la phase suivante....Heureusement demain c'est jour de marché : à moi les fruits et le fromage (en quantité autorisée bien sûr !). Bon courage à tous et à toutes.

bonjour,

est ce que TOUT les ingrédients sont vraiment autorisés? et ce dés le premier repas de gala? Car je commence dans 3 jours et le weekend prochain je dois manger macdo avec des amis et j'ai un peu peur je comptais me prendre un macdo pour le 3eme ou 4eme repas de gala... Faut-il réintroduire dans les repas de gala des choses de plus en plus grasses petit a petit ? Merci de me répondre et bonne continuation.

BonJour dans la phase de conso il di qu'il faut prendre 3 cuillière a soupe de son d'avoine ? je le mélange avec quoi ?

Merci de me répondre

Coucou tous le monde ,

Alors j'ai besoin de quelques conseils ^^ j'ai commencé le regime dukan il y a quelques mois maintenant et j'ai perdu environt 13kg ...je fait maintenant 57kg pour 1m61 ... je suis étudiante (j'ai 20ans) et donc je voulais me lancer en conso...et je me demandais si je pouvais aller manger au restaurant univercitaire... je sais qui'l font cuir certains aliments dans des matières grasses et que ne n'est pas forcément équilibré... j'ai vraiment peur de tous reprendre... voir plus. Pensez vous que je devrais tenter ou que je devrais continuer ma conso en prenant encore des tupperwares? Et une autre petite question : peut on continuer a manger a volonter comme les proteines par exemples? Merci de vos reponces

Bonjour,

Mon objectif de poids est atteind et j'entre dans la phase de conso vendrdi. J'ai lu que le poids peut alors varier de 1 à 3 kg. En plus??

Dans ce cas dois je prevoir de perdre encore en prevision de reprendre ?

Merci de me conseiller sur la variation possible de poids en phase de conso

Bonjour,

Je suis en conso depuis lundi, et je me demande si je dois continuer à prendre autant de protéine qu'en stab?Merci de votre réponse je ne voudrais pas faire n'importe quoi!!!!!

Merci pour votre site, c'était mon petit moment de détente au quotidien!

Bonjour,

J'ai déjà perdu 7 kg et je voudrais en perdre encore autant.Mais je voudrais savoir s'il est possible de commencer une première phase de stabilisation de 70 jours puis de recommencer en phase 1 et 2 pour perdre les 7 derniers kilos et de refaire ensuite une seconde phase de stabilisation.

Merci pour toutes les précieuses infos que l'on peut dénicher sur votre site ( je le recommande à plein d'amis qui veulent commencer le régime Dukan)

Bonsoir a tous,

Voila je passe en phase de conso dans une semaines , et je voulais savoir si pour le pain complet on pouvait le faire soi meme ?

Et quel quantité utilisé du coup ?

Et est-il possible de prendre des biscotte au blé complet a la place du pain complet , car celle-ci se conserve plus facilement...

Merci

Peut-on remplacer le pain complet par du pain aux céréales?

bonjour

j'ai commencer le régime dukan le 9 aout et je prévois de passer en mode conso pour mi novembre mais je n'ai pas perdu les kilos désires pourtant j'ai bien suivi ce régime a la lettre mais bon soyons positive il me reste encore 3 semaines pour les perdre..mais j'appréhende la conso ...

bonjour je suis en conso depuis bientot 4 semaine, j ai au depart perdu pui repris et malgré les journé PP je ne perd plus ce que je prend, une idée?une astuce a me donner?

bah ecoute j arrive a peine a faire mes repas de gala, j ai meme pas encore repris de verre de vin je me suis pas encore laisser tenter par les gateau chocolat ou autre car j avez justemen peur de reprendre, je n ajoute rien dans mes journe PP, et en PL conso je rajoute comme c dis dans le livre snifff ca me deprime

Je passe aujourd'hui en stabilisation (60,5 , - 3,5 en 4 semaines) en prévision d'un départ à l'étranger la semaine prochaine et l'impossibilité de poursuivre dunkan... tout en essayant de rester aussi raisonnable que possible;

A mon retour, je referai 4 jours PP avant de recommencer 1 jour PP / 1 jour PP jusqu'à arriver à 58 kg.

Avez vous des conseils pour moi ?

Merci

Bonjour,

Ayant atteint mon objectif à quelques grammes prêt, je passe en conso samedi.

Samedi soir, je suis invitée. Puis-je faire de ce repas celui de Gala ou est-ce trop tôt et faire encore attention à ce que je mange ??

Merci pour ce site qui m'a énormément aidé.

bonjour,

Je vais commencer ma consolidation aujourd'hui,elle va durer 40 jours.J aurai voulu savoir s il etait possible de la diviser en 3 parties au lieu de 2?c est a dire:

- 1ere periode,pain,fruits,1 feculent,1 repas gala

-2 eme periode,on rajoute le 2 eme feculents,le fromage,

-3eme periode:on rajoute le2eme repas gala

Faut il a tout pris manger des pates completes ?on ne peut pas prendre des pates toutes simples?

Merci beaucoup et bravo pour ce site qui m a aidé moi et toute ma famille a ne pas craquer !!!!milles merci

Bonjour ...

Pour moi aussi la conso est une source d'inquiétude... j'ai trouvé des réponses en lisant tous les commentaires de cette page , c'est vraiment une grande aide ce site !! merci !! C'est parti pour 82 jours ... en 2 phases pour moi ... océane pourquoi compliquer encore en découpant en 3 ? Tu as peur de reprendre ?

mais la conso c'est aussi le bonheur de remanger des fruits : miam les framboises hier et la papaye aujourd'hui .. Comme je vis a la Réunion les fruits et les légumes ne sont pas tout a fait pareils ,la papaye n'est pas un fruit très sucré je pense qu'il doit être autorisé ...

Sinon y a t il d'autres dudu-maniacs obligés de marcher au soleil et de manger des fruits tropicaux ( pauvres de nous n'est ce pas )) comme moi ???

ben oui muguette en faite j ai peur de grossir,j'avais besoin de perdre 4kg et quand je vois qu en conso on peu reprendre entre 1,5 et 3 kg !!tout ce travail pour pratiquement tout reprendre.Je me suis dit que peut etre en 3 phases se serait mieux ,mais bon j attend d avoir des reponses!!

Moi aussi je suis sur une ile,j habite en corse mais bon on a pas les memes fruits lol!!!

Merci proteinaute pour ta reponse,ce matin sur la balance +1,4kg en ayant integrer 200gr de pate ,2t de pain et un fruit,ça fait peur !!!on verra apres la journee pp.

J aurai aimé savoir egalement si on doit continuer a manger autant de proteines qu avant ,c est a dire 59gr par jour pour moi?Je trouve qu il y a beaucoup a manger quand il y a en plus les pates!

merci

Je ne comprend pas, dans le livre c'est 2CS de son d'avoine et ici 3 , probleme ??

bonjour, voila, je suis arrivée à la moitié de mon objectif. Le tentation est partout, je n'ai qu'une envie: une tranche de pain grillée avec de la confiture, des spaguettis bolognaise, du riz cantonais...

Je me demandais: si je finis mon régime maintenant (conso puis stabilisation), et reprend mon régime plus tard (d'ici 6 mois), les kilos seront ils plus durs à perdre quand je recommencerai le régime?

Je n'ai pas un mental d'acier, et puis, j'aime tellement manger!!! Je veux manger, mais je ne veux pas de conséquences sur la balance. Je constate aussi qu'en entrant en conso, on reprend des kilos. Combien en général? Les reperd-t-on apres?? Help! Merci.

Floriane, je me pose la même question, je viens de relire l'édition 2010 ed. J'aiLu, page 150, il est dit 2 cuillers à soupe de son d'avoine

je croyais que 3 cuillers, c'était seulement à partir de la stabilisation définitive

c'est donc changé?

bonsoir , après 150 jours et 12 kg de perdu ; m'en reste encore 3 , mais pas possible car je dérape , ça devient trop dur , donc je préfére passer en consolidation que de tout foutre en l'air, ai besoin de vos conseils sur votre quotidien , ils ne parlent pas de la matière grasse lors de cuisson et assaisonnement , on n'y a pas encore le droit ou alors seulement au repas de gal ?? avez vous repris des kg ? ou contibuer à en perdre quelques 1 ??

je suis en coso ma collegue ma sorti un papaier d un site dukan qu il marque que le jeudi pp strict ca ok mais sans oeuf ni laitage mais ici voit rien tout ca ??????????????? un petit au secours

en phase de consolidation peut-on faire cuire les aliments avec de l'huile ou matières grasses appropriées.

je suis à 20jr de la fin de ma conso et j'ai 1kg de plus que le début....pffff :(

mon objectif a moi était de 50kg et sur le calcul du poids sur le site dukan il dit 52kg alors je me suis arrêter la car je n'en pouvais plus mais de la a reprendre 1kg...jsuis deg, au final ci ca continue je n'aurais presque rien perdu de mon poids de départ...

je sais que le poids varie mais je voudrai qu'il varie en dessous des 52kg pas au dessus... ca démoralise beaucoup!!! :'( je ne sais plus quoi faire....

en phase de consolidation a-t-on le droit de manger des yaourt au bifidus à 0% car j'ai dés problème de constipation depuis le début du régime.

je suis passer en conso a 66k au lieu de 65k mais au bout d une 1 semaine je regrette puis je faire marche arriere et repartit en croissiere ?pour perde mon petit kilos merci

Bonjour,

Tout d'abord merci pour ce site! 2 petites questions:

1/ Peut-on manger deux galettes/j en conso? (celles de monop' Je n'arrive pas à déterminer la quantité de son

2/ Ne mangeant pas de fromage naturellement, puis-je le remplacer par un quignon de pain blanc?

et enfin, dernière question: à combien de CS équivalent 200g de féculents cuits, grosso modo? Merci

bonjour je suis passée en conso aujourd'hui, j'ai fait mon pain complet moi même dans la machine à pain et j'ai pris la recette du petit livre qui est fourni avec la machine, la question que je me pose est la suivante : dans la recette il demande de mettre 1,5 c à café de sucre,140 g de farine blanche et 210 g de farine complète est-ce que le pain acheté en grande surface ou en boulangerie est avec de la farine complète uniquement ? vaut-il mieux que je l'achète plutôt que le faire moi-même? J'attends vos réponses merci

encore moi une petite question encore désolé!! on ne parle plus de tolérés en conso ??? on a droit à plus de deux doses ????

Quid des tolérés en phase de conso ?

Doivent-ils être utilisés avec les mêmes doses qu'en croisière, avec des doses supérieures ou sont-ils illimités ?

merci d'avance

BONJOUR je suis triste et en colere.cela fait dix jours que je suis en conso et hop 1,2 kilos de plus.sur 6 kilos perdu au total ca fait beaucoup.est-ce que d'autres personnes ont un profil semblalbe au mien.merci pour vos réponses et votre soutien

BONJOUR je suis triste et en colere.cela fait dix jours que je suis en conso et hop 1,2 kilos de plus.sur 6 kilos perdu au total ca fait beaucoup.est-ce que d'autres personnes ont un profil semblalbe au mien.merci pour vos réponses et votre soutien

Bonsoir,

Peut on manger des galettes de riz bio à la places des 220 g de féculent?

Félicitation pour votre site et pour tout ce que vous faites pour nous....

pour chouchouos .... en suivant la conso il y a des variations et c'est vrai que ça inquiète

après la journée de PP pour moi tout revient en ordre !! 1,2 kg de + sur la balance un jour ce n'est pas 1,2 kg de gras repris et stockké... tiens bon et garde le moral ... Je suis sure ça va redescendre ensuite comme pour moi

Bonjour,

je commence le régime demain. Je trouve le site formidable. Les recettes ont l'air succulentes.

Par contre, je voudrais savoir si je peux remplacer l'édulcorant liquide ou en poudre par du sirop d'agave ?

Merci d'avance

coucou, c'est encore moi. çà y est j'ai trouvé la réponse à ma question. Sirop d'agave interdit pendant le régime. Autorisé uniquement pendant la phase stab.

Merci encore pour votre site à bientôt.

Bonjour,

Après 10 jours de conso, je suis ravie, - 3 Kgs ... j'étais passée en conso sans avoir perdue tout le poids requis (je préférais m'arrêter là que partir dans les écarts). Résultat je suis à 2 Kgs de ce que le Docteur Dukan me conseillait sur son site, et que mon Docteur avait validé (soit -22 Kgs au total).

Comme quoi, la phase 3 c'est comme les deux premières, il ne faut pas avoir peur de s'y mettre et la suivre. Perso je la suis à la lettre et c'est vrai que réintroduire les pâtes (complètes) et le repas de gala fait du bien au moral ... après 5 mois de PP/PL ! 

A @ !

GL

Bonjour,

Dans la phase de consolidation, le pain de mie complet et le taboulet sont-ils autorisés ou même tolérés?

Merci pour ce site si pratique

En phase consolidation, quel quantité a t on droit de gigot d'agneau... 2 tranches? a peu près quel poids?

bonjour à toutes et tous les proteinautes !! je viens de commencer ma phase de consolidation lundi et grace à tous vos messages j'ai pu trouver presque toutes les réponses à mes questions sauf une : en effet que ce soit sur ce site ou dans le livre de dukan je n'ai pas trouvé si il était possible de manger des chataignes et combien pendant la troisième phase ? je vous remercie pour cet excellent site et espère que vous pourrez m'aider !! bonne continuation à tout le monde

en fait si je viens de trouver la réponse (je ne devais pas avoir les yeux en face des trous !!!!) : interdit !!!

bonjour,pour les pates alimentaire peut on les prendre semie complete

merci

Je suis étudiante, j'ai perdu 5 kilos sur les 10 mais je n'ai plus les moyens de continuer donc je passe en consolidation. J'ai vraiment plus d'argent. Et la j'apprends que sur les 5 malheureux kilos que j'ai perdu je risque d'en reprendre la moitié... Ca me déprime profondément.

Bonjour,

Je m'adresse à Renaudie...c'est vrai que ce régime est assez coûteux car à base de protéines...mais le jambon, les steaks hachés par exemple ne coûtent pas trop cher...à la place de la viande des grisons, chez Lidl, il y a, dans la gamme Linessa, du jambon cru à 3% de matières grasses...fromage blanc pas cher non plus...pour les poissons, va dans une grande surface qui a un rayon frais, il y a toujours des promos à 5 euros le kilo (hier, j'ai vu le filet de panga par exemple à 5 euros...)...voilà...ce serait dommage d'arrêter en cours de route...mais 5 kilos, c'est déjà très bien ! bon courage...

Bonjour,

Je suis en phase conso depuis 9 jours et j'ai perdu 1.8 kg, j'en suis absolument ravie. J'encourage toutes les personnes à poursuivre ce régime il est super efficace.

Bon courage à tous

Bonjour!

passe en phase conso samedi dernier - ca fait tout bizarre...

question bete et mechante: DOIT-ON manger son pain, son fromage et ses fruits chaque jour?

Aussi, la dose de sons d'avoine est-elle de 2 ou 3 cuilleres a soupe?

Merci et courage a toutes,

Juliette

Bonjour à toutes,

je passe en conso aujourd'hui et je voulais me faire un petit resto demain midi. Est ce qu'il compte pour cette semaine et la semaine prochaine j'ai encore droit aux 2 repas de gala, ou alors mes semaines seront du samedi au samedi ?

Bonne continuation !

Bonjour,

J'ai lu sur différents forums qu'une consolidation en 2 phases était préférable? (C'est à dire en gros, une seule ration de féculents et un seul repas de gala au lieu de 2 pendant la première moitié de la conso). Quelle est la position "officielle" du Dr Dukan?

Merci

Bonjour,

Je suis ravie d'avoir lu toutes vos questions et les réponses de Proteinaute que je remercie vivement pour son dévouement.

Je suis rassurée car je commence ma conso dans une semaine.

Je sais maintenant comment m'y prendre car j'avais beaucoup d'interrogations et de doutes.

Merci à vous.

ça y est c'est bientôt mon tour dans 10 J je passe en conso je l'avoue avec un peu d'appréhension j'espère ne pas reprendre trop de poids merci encore pour le site il est super !

Bonjour à tous et à toutes,

J'ai commencé la conso aujourd'hui et ça fait du bien !!! A moi le fromage, les pâtes, le pain et les repas de gala !!!

Perso je pesai 62.6 kg (28 juin) maintenant je suis à 49kg ce qui est en dessous du seuil que je m'étais fixée donc si je reprend un peu durant la conso ce n'est pas grave !

Et petite précision qui pourront en réjouir plus d'une... je pense que le fait que les pâtes soient complète ou non n'a pas grande importance... dans mon livre "la méthode Dukan illustrée" Ed.2010 donc un des derniers je pense, il est indiqué que l'on peut manger des pâtes complètes ou des pâtes normales, par contre le riz blanc et les pommes de terre sont déconseillées...

Voilà, bonne continuation à tous !

Ok, mais en tout cas dans mon livre la portion est bien de 220 gr comme le reste !

Sinon petite question, bon je suis en conso seulement depuis hier mais j'ai encore perdu 300gr... je ne veux plus perdre de poids sinon je ne vais plus être mince mais maigre ! D'ici quelques jours ou quelques semaines, si je continue a perdre du poids que puis_je faire pour que cela s'arrête ?

C'est pas une question habituelle mais bon !!!

Merci d'avance !

Ok merci pour tes réponses ultra rapide !

Je vais suivre la méthode ... On verra bien ! ça devrait aller !!!

Merci encore

A bientôt

Je suis en consolidation depuis hier , vous parlez d'une portion de fruit ( à part banane , cerises et raisins ) , celà correspond à quoi pour le reste ? une pomme , une orange etc ... merci de votre réponse .

Merci pour la reponse.

et pardon encore si je pose une question deja repondue (j'ai cherche mais n'ai pas trouve)

s'il y a fromage, feculents, fruits etc au repas de gala. ca ne compte pas comme 1 , correct?

Merci beaucoup

J

Merci beaucoup Proteinaute pour ces précisions . Je ne trouve pas difficile de faire ce régime , j'ai perdu mon poids en trop plus vite que prévu , seulement il faut cuisiner et ne pas manger toujours la même chose , je travaille chez moi donc j'avoue que c'est surment plus facile que pour certaines autres .

bonjour, j'ai une question gourmande (lol), est ce qu'un Mc do ou encore une raclette peuvent être considérés comme repas de gala?

bonjoiur je viens de commencer la phase de consolidation est ce que je peux ajouter un peu de l huile d olive sur mes plats et merci d avance

Bonjour,

J'attaque la phase de consolidation aujourd'hui.

Est ce que le quinoa entre dans les féculents comme le boulgourt

Merci pour votre réponse

bonjour, je suis perplexe car dans le livre du Dr Dukan, pour les pâtes il ne précise pas qu'elles doivent être complètes alors c'est des normales ou des coplètes ? de plus il parait qu'on ne pouvait pas de mettre de beurre sur les tartines de pain alors que dans le livre il est permis un peu de beurre allégé ?

merci de bien vouloir m'éclairer et merci pour ce site devenu un indispensable.

BJR a tous , voilà j'ai une petite question , je suis en phase de conso et je continue a perdre un peu de poids , pourtant je suis a la lettre le régime ,je mange mes féculents et je fais mon repas de gala toute les semaine , je passe en 2eme parti de conso bientôt ! je voudrai savoir si tout ça est bien normal et si ça ne va pas être embêtant pour la Stabilisation , merci pour ce site qui m'a bcp aidé 

les legumes c'est midi et soir

Bonjour, je suis en phase de conso depuis hier...J'ai commencé par mon repas de gala le soir. Hummm quel régal !! et comme ça fait du bien... Mais bon ce matin + 1kg ! on verra demain matin.. Je voulais savoir s'il était possible à la place d'un fruit, de consommer une compote 100 % fruits car en cette saison j'ai du mal à trouver les fruits que je préfère...

Merci

bonjour, çà fait huit jours que je suis en conso et j'affiche + 1 kg ce matin alors que je n'ai fait aucun écart même pas de repas de gala, j'ai peur de tout reprendre quelqu'un peut il me dire s'il est déjà passé par là merci et bon courage à tous.

Besoin d'une réponse urgente svp...Pouvons nous remplacer le fruit par de la compte 100 % fruit??

Merci pour votre réponse...

Bonjour,

j'ai déja fait ce régime l'année derniere mais que les 2 1eres phases ( à cause de mon boulot, je suis directrice de colo, donc quand je pars je n'ai pas le choix de ce que je mange...) j'etais arrivé à 62.3 (au bout de 6 mois) mais impossible de descendre en dessous ( 1 mois de stagnation sans ecart) et j'avais donc du arreter.Je voulais arriver à 60.

cette année, j'ai commencé le regime le 20/8 à 72.8, j'ai fait 10 jours de phase d'attaque (-2.4), puis le 30/8 je suis donc passée en phase de croisiére avec la nouvelle methode en alternant 1pp/1pl. Aujourdh'ui, je suis à 64.5 (soit -8.3kg en tout)

je vais bientot passer à la phase 3 ( pas le choix, je pars en colo le 26 février)

j'ai donc 2 questions:

la 1ere concerne les repas de gala : je ne souhaite pas faire entrée, plat, dessert, alcool, je souhaite faire un petit dejeuner ( je suis trés sucré est ce que je peux manger une baguette avec un peu de beurre allegé et de la confiture de fraise allegée, ou du muesli au chocolat ou des 5/6 toast de pain de mie complet avec beurre et confiture allegés) ou si je veux faire un repas, sur une pizza pan de chez pizzahut ou dominos, quelle quantité peut on manger ( 1/2 ou 1/4?) si on ne mange rien d'autre avec.

Ma 2eme question concerne le regime en lui meme :

je voudrais le reprendre plus tard pour terminer ces 4.5, combien de temps faut t'il attendre aprés la stabilisation?

bonjour, j'ai lu que le pain complet est à prendre en 1 seule fois de même que le fruit et le fromage. Est ce vrai et si oui pourquoi.merci

bonjour; je me permet de revenir sur la question de @johanne75, le fait d'être passée en conso pendant un laps de temps, il est tout à fait possible de reprendre en croisière si on trouve que l'on a pas perdu assez de poids, sans faire la phase d'attaque, ou faut-il être en stabilisation pour recommencer la croisière ??? la question m'intéresse vivement, merci d'avance Anne-Laure pour la réponse, et merci pour ce site merveilleux, j'en profite pour dire que j'ai mis 2 recettes de conso et je ne les aient pas vues ce matin est-ce que tu les as eu, ou est-ce que j'ai fait une mauvaise manip?? c'est possible dans ce cas là je recommencerais, car je ne suis pas une pro de l'ordinateur lol!!!!

bonne journée à tous et à toutes

syssy

juste une question, concernant les tolérés de la phase 2, sont ils toujours d'actualité en conso? par exemple, ça pourrait donner 40 g de gruyère (autorisé + 30 g de camembert 5 % (en toléré par jour?

au sujet de la noisette de beurre sur le pain du matin, que j'ai lu un peu plus haut, c'est fesable?

si oui, type beurre omega 3 c'est possible alors?

Bonjour, dans les légumes en croisière, les carottes sont autorisées mais limitées. Est ce pareil pour la phase de consolidation? si oui, qu'elle quantité a-t-on le droit de consommer?

Merci pour votre réponse. Et ton site est SUPER

Bonsoir!!

J'ai commence la conso aujourd'hui (apres 2 mois de tout et n'importe quoi donc reprise de 6 kilos puis rephase de croisiere pour reperdre). Enfin bon je me suis remise sur les rails donc motivée a fond!!

alors j'ai 2 petites questions : a la place du pain de campagne peut-on manger de la baguette de campagne?? si oui dans les memes proportions??

Pour les repas de gala : faut-il que l'on prenne sa portion de fromage et fruit en dehors de ce repas dans la journee ou bien la mange t'on pdt le repas de gala??

C'est peut-etre des qustions betes mais je prefere etre sure que de faire du nimporte quoi.

Et demain soir premier vrai repas de gala!! j'ai hate!!

Bonne soiree a toutes et bon courage pour cette phase longue (du moins pour moi : 260 jours)

bonjour pour le porc et l agneau combien de tranches a t on le droit de manger en phase 3 .merci

J passe en conso demain après un mois de n'importe quoi ou j'ai repris 2 kg.

ESt ce qu'on peut remplacer le pain complet par du pain de mie complet? Combien équivaut en cru 220gr de pates cuites? Est ce que on reprend en conso et perd t on?

Aussi j'ai une autre question : pour la ration de fruits, ça fait combien de clémentine?

Bonjour, je suis en phase de consolidation, ai-je le droit d'utiliser de la farine de blé pour mes préparations de façon "illimité" ?

bonjour, je suis en phase 2 et pour la suite je me demandais, qu'est qu'un repas gala exactement?

car j'ai peur de consommer des aliments interdits ou alors c'est le repas ou les aliments interdits sont autorisés peut etre?

merci a vous d'avance!

Je suis le régime depuis 2 mois et j''en suis presque à la moltié (18kg).J'avoue que l'arrivée des fêtes me fait peur non pas que je ne puisse gérer au quotidien les tentations mais c'est plutot les repas de fêtes. Je suis par exemple invité dans un resto super gastronomique samedi soir. Le menu sera préétabli.

je viens de lire qu'on ne perd pas de poids en conso pourtant j'en ai perdu 2,5 kl , du coup ça m'inquiète pour la stab ! pourtant je mange tt ce qu'il faut ! faut il que je prolonge la conso ?

Bonjour,

Je vais entamer la phase de consolidation demain et je voulais savoir si c'est toujours 2 CS de son d'avoine ou 3 ?

Merci de votre réponse et un grand merci pour ce site.

Bonjour, je vais passer en phase 3 donc de consolidation, j'aimerais savoir si il est possible de manger du canard et du lapin ? Car dans le livre et sur le forum ils disent seulement qu'on peut réintroduire le rôti de porc ainsi que l'agneau et le jambon...as t-on le droit au foie gras en repas de gala dans ce cas là ? Merci de votre réponse.

Enfin j'ai commencé la phase de conso aujourd'hui, après avroi perdu 6,5 kg (poids de départ : 81 kg).

Donc la phase conso va durer 65 jours pour moi. Je voudrais savoir si c'est mieux de faire un repas de gala par semaine le 1er mois et ensuite passer à 2 repas de gala ou si je peux tout de suite prendre 2 repas de gala par semaine.

2ème question : repas de gala : je suis invité à une raclette samedi soir, puis je manger comme tout le monde ?

Merci pour vos réponse

Bonsoir tout le monde  j'ai une petite question : est-ce que je peux remplacer le fromage par des amandes ? je me pose la question étant donné que 40gr fromage à 20% de matière grasse donne 8gr de lipides. est-il possible de consommer la même dose de lipides mais provenant d'un oléagineux. 54gr de lipides aux 100gr pour les amandes, soit une quinzaine de grammes d'amande pour 8gr de lipides. quelqu'un me donnerait son avis ?

Je suis en phase conso depuis 4 jours, et je continue à perdre. Est ce normal ? Et pourtant je me suis fait un bon repas de gala (raclette avec du bon fromage et une buche au chocolat)...

Bonsoir, j'aurais une question : Si j'ai envie de manger 2 tranches de pain complet avec du nutella, c'est compté comme un "repas" de gala je suppose ? Donc, je ne mange que ça au petit déjeuner et aprés le repas du midi et du soir je mange protéines + légumes non? Où ais-je le droit de manger par exemple un repas de gala le midi (aprés avoir mangé au petit déjeuner du nutella et 2 tranches de pain) ?? Est-ce l'un ou l'autre ? Ou as t-on le droit au deux sachant que c'est un petit déjeuner. Merci de vos réponses.

je suis en phase conso

es ce que le pain de mie complet style harrys est autoriser

Je sais bien que si je mange du Nutella ce n'est pas autorisé, je demandais si le petit déjeuner était compté comme un repas de gala, ou si j'avais le droit d'en faire un par la suite. Je voulais manger du nutella au petit déjeuner seulement 1 ou 2 fois/mois, pas toutes les semaines!!

As-t-on le droit aux pâtes fraîches? Comme des tortellinis au boeuf, achetés dans une barquette, qu'on a plus qu'à faire bouillir dans l'eau ??Merci de votre réponse.

Pour ce qui est du petit déjeuner c'est sûr que c'est mieux de faire un repas de gala avec entrée, plat et dessert.

Pour ce qui est des pâtes fraîches ca ne répond pas à ma question...je la posais justement car je n'ai vu nulle part si oui ou non c'était permis..

bonjour

@Mans pour répondre à ta question,en conso, tu as le droit de manger des pates fraiches qu'en repas de gala, où, là, c'est permis, sinon, une fois par semaine tu as droit à des pates COMPLETES et pour le poids c'est 70g crues ou 220g cuites, j'espère que ça réponds à ta question!!!

bonjour a tous,

j'ai une question, est ce que pour le jeudi protéine en conso on a le droit aux fruits et au 2 tranche de pain complet également ou pas?

ok jte remercie

j'ai repris trois kilos avec les fêtes (c'est vrai je n'ai pas fait attention du tout) j'étais depuis 30 jours en conso, pour reperdre est ce que je dois repasser en conso ou repasser en croisière juste le temps de reperdre ces trois kilos merci

merci pour ta réponse, rien n'est perdu enfin j'espère

@zabou7993 : Proteinaute a plus que raison, il ne faut arrêter les conneries, et remettre sérieusement au régime...il faut être plus fort dans la tête ... pour ma part, j'ai pas cédé ... je me suis dit qu'en principe pour Pâques, j'aurai déjà fini la conso...et à moi les chocolats.

le repas de gala est-il un repas ou l'on cuisine comme avant ? avec margarine+huile et viande en sauce ? un dessert avec farine et sucre ? ou alors je continue à suivre ma manière de cuisiner sans matière grasse ?

merci de me répondre

En conso depuis 20 jours, et les fêtes sont arrivées!! Resultat les premiers 15 jours j'ai perdu presque 2 kilos et 2 repas de gala plus tard ( 24 décembre et 31 décembre), j'ai repris 1, 5 kilos!!! Que faire? Je suis démoralisée!!!

Aidez moi s'il vous plait!!

Dois je repasser en phase de croisière? Merci

sabie, ne t'iinquiètes pas j'avais pris 3 kg pendant noël et je me suis remise en conso juste après, j'ai reperdu 2,5 kg en quatre jour sans repasser en croisière.... si on s'y remet dès que possible, tout rentre dans l'ordre du moment qu'on réagi tout de suite

Bon courage.

Zabou

bjr les filles je voulais vous faire par de mon parcours, alors apres Noel j'avais pris 400 gr que j'ai reperdu ds la semaine , ce matin j'ai repris 400 gr apres ce we de la St sylvestre ,je compte bien sur les reperdre , je suis contente de ce bilan ,comme quoi, quand on ne se laisse par débordée on y arrive  je suis en stab depuis le 21 dec et tt va bien pour le moment ! merci mille fois a ce site qui m'aide en permanence

une question, si je ne reperds pas les kilos pris pendant les fêtes alors que je recommence sérieusement la conso, si je repasse en croisière, est ce qu'après je dois recommencer toute la phase conso ou finir dans les temps comme prévu ?

merci de vos conseils.

Bises

est ce que le pain poilâne est autorisé en conso ?

Merci

A bientôt

bonjour à toutes voiçi mon parcours le 4/10/10 je pesais 90kg le 08/01/11 je pèse 79 kg malgré les repas de fêtes et de vacances! et malgré l'application des bonus de la consolidation je perds encore du poids tant mieux me direz vous mais cela m'interpèlle malgré tout je ne dois rien changer à mon alimentation? merci et bonne journée

bonjour, je voulais savoir si on avait le droit de manger en conso du fromage de brebis style etorki ou petit basque (pâte dure) car ils sont à 50% de mg

merci

Je suis en phase conso, j'ai atteint le poids désiré, mais je continue de perdre.

Depuis la fin de la conso, j'ai perdu 2,6 kg en plus des 6,5Kg déjà perdu.

80,8-6,5 = 74,3-2,6 = 71,7

Est ce normal ? ou pas de perdre autant en phase conso?

Sans compter que demain, c'est ma journée PP, et que du coup je vais encore perdre.

Je mange correctement en suivant bien les conseils du livre du Dr Dukan.

J'oubliais !!!

Dois je prolonger ma phase conso de mes kg perdus pendant cette phase,

ou dois je calculer la phase conso uniquement avec les Kg perdus pendant les 2 premières phases.

Merci par avance pour vos réponses

Je commence la phase de consolidation mais quand il est indiqué la quantité de pâtes, riz, semoule ect...... cela est cru ou cuit.

Car cela peu faire une différence.

Merci par avance de vos réponse

Bonjour,

c'est mon 1er jour conso et demain ce sera mon 1er repas de gala , les enfants veulent manger une raclette .

Quelle quantité ai je droit si je ne prends pas d'entrée ni de dessert ?

Je suis un poeu paniquée à l'idée de tout foutre par terre car j'ai perdu 18 kilos tout de meme !

merci

bonjour,

Pendant cette phase, je dois réintroduire strictement ses ingrédients et pas d'autres et les viandes réintroduites ne sont pas obligatoires, je peux les réintroduire si je veux?

est ce que je peux toujours prendre une collation par exemple une pomme et un yaourt?

Bonjour,

Malgré qu'on integre le pain complet, Peut on continuer à manger les galettes ou pain de mie ?

En vous remerciant par avance

Mince je ne comprend plus rien !!!

Aujourd'hui c'est jeudi PP mais quand je regarde sur le dernier livre du dr Dukan (dans l'exemple des menus d'1 semaine type de conso) il met le fruit mais pas le fromage ni le pain complet !

Moi je croyais que c'était PP comme en phase 1 ET 2 tranches de pain complet /1 fruit / 40g de fromage ...

et je viens de manger le pain et le fromage !

alors pourquoi dans le livre il met meme le jeudi PP le fruit mais pas le pain + fromage ?

Je crois que mon jeudi PP va se transformer en vendredi PP pour ette semaine

Salut ! Je suis encore en phases d'attaque/ croisière mais je m'inquiète pour la phase de consolidation . Je sais qu'il faut intégrer le fromage , 2 tranches de pain par jours , 1 repas gala , et jeudi que PP. je veux perdre 7 kilos donc 70 jours de phases consol . Faut t'il reetingrerr tout petit a petit ou tout d'un coup . Car la reprise de poid me fais peur ne serais t'il pas judicieux de réintégrer petit a petit . Enfin je n'ai pas très bien compris comment il faut faire exactement ... Help me !

Je suis en phase de conso depuis le 1" décembre et j'avoue que le matin, je sature un peu. Puis je de temps en temps manger mes céréales type Spécial K ou fitness sans risque pour le régime car pour l'instant je n'ai rien repris et je ne veux pas risquer de faire n'importe quoi.

D'avance merci

est ce que le repas de gala est obligatoire ? les proteines pure et les legumes sont ils toujours a volonté ?

si j'ai bien compris la conso , on mange tous les jours PL , en ajoutant un fruit et 2 tranche de pain par jours , sauf le jeudi ou on reste en PP , et on ajoute 200 gr de feculents dans un repas i

est ce que c'est sa ??

@kory en phase 3 tu ajoutes tous les jours (qui sont maintenant des jours PL) 2 tranches de pain complet (40/50g) / 40 g de fromage/ 1 fruit et tu passes à 3 cs de son d'avoine/jour .

Dans la 1ere partie de ta phase 3 (c'est a dire que si tu as perdu 10 kilos tu fais 100 jours de phase conso divisé par 2 cela fait 50 jours ) et bien dans les 50 premiers jours de la phase 3 tu fais 1 repas de gala par semaine et tu rajoutes 1 portion par semaine de féculent complet de préférence (220g de pates ou riz CUIT) tu passeras à 2r epas de gala et 2 portions de féculents dans la 2e partie de ta phase 3.

Le jeudi devient maintenant un jour PP où tu mange la meme chose que dans ta phase 1 (tu ne manges pas ce jour là le pain, le fromage ...etc)

Voilà

Super Barbry pour tes explications biens claires, moi je ne consomme aucun fromage, par quoi puis-je le remplacer, merci d'avance pour vos réponses à toutes - ça marche et il faut s'accrocher - bonne continuation

@Cloclo tu n'aimes aucun fromage ?Moi non plus je ne suis pas fan de çà mais j'aime le gruyere /le parmesan . En fait je préfére les fromage cuit tu peux peut etre trouver des recettes sympa avec du fromage cuit si tu aimes çà ...

Tu peux manger par exemple tes 40g de fromage sur tes tranches de pain complet et hop au four quelques minutes !!!

Bonjour, je suis actuellement en phase de conso jusqu'au 16 avril 2011 (j'ai perdu 8Kg) et je suis très inquiète car je pars en Thailande le 3 mars pendant 2 semaines alors que ma phase de consolidation ne sera pas terminée et j'ai extrêmement peur de reprendre du poids d'autant que je connais l'hôtel nous nous allons et les buffets sont somptueux et la nourriture très bonne mais il y a aussi un hic!! je ne me rappelle pas avoir vu de yaourts et encore moins à 0%, je ne sais donc pas avec quoi je vais manger mes 3 cuillères de son d'avoine car je n'arrive à les manger qu'avec un yaourt sveltesse à la vanille. De plus, je ne sais pas comment faire pour la journée PP car tout est cuisiné avec du beurre ou autre graisse. Merci de bien vouloir me donner des infos car je suis très soucieuse même si je suis ravie de partir au soleil.

Merci Barbry me m'avoir répondu, vu ton parcours je vois que tu maîtrises, mais je suis pire que toi, aucun aucun fromage ni cru ni cuit, j'ai tenté les carrés frais mais je n'ai pas pu, par contre les laitages à O% pas de problème, peut être as tu une autre proposition sympa sous le coude qui me régalera un peu les papilles car j'attends avec impatience la fin de semaine pour entamer la conso et je prépare déjà mes menus!!!

En meme temps temps si tu ne consommes pas de fromage habituellement ,tu ne vas pas changer tes habitudes alimentaires ,Je pense que le dr Dukan préconise de réintegrer le fromage parce que nous sommes quand meme en france (le pays du fromage par excellence!) et que les gens en consomment beaucoup mais par exemple si tu ne bois pas une goutte d'alcool tu ne vas pas te mettre à boire tout de meme !!

Si tu mets de temps en temps dans tes pates du gruyere rapé tiens toi à çà et c'est tout ...

Pardon , je m'explique sur mon message précédent , je voulais dire que le dr dukan autorisait pendant le repas de gala un verre de vin mais je voulais dire par là que si avant le régime tu ne buvais pas d'alcool ce n'était pas parce qu'il autorisé un verre de vin que d'un seul coup tu allis te mettre à boire de l'alcool!

Mon explication plus haut était un peu confuse je m'en excuse !!!

J'ai une question qui me tracasse : je suis en phase conso et on nous a dit en début de régime de consommer le son d'avoine en une seule fois ( pour eviter le simili grignotage je suppose) .Est ce qu'à présent je peux consommer 2cs de son d'avoine le matin au petit déj et 1cs au gouter)?

Merci

Merci Proteinaute notre bible !!!

Bonjour je suis en phase de consolidation mais je continue de perdre du poids est-ce normal?

Bonjour, peut on consommer des Actimel à 0% ? Qu'est-ce que du pain intégral ? en boulangerie je n'ai trouvé que du pain complet.

petit message pour Barbry, j'ai fait mon repas de gala et faute de fromage, j'ai dégusté une flûte de champagne...

merci pour vos réponses

Bonjour, j'ai posté un message vers le 26 janvier par lequel je faisais part de mon inquiétude en ce qui concerne un départ en vacances (en THAILANDE) le 3 mars date à laquelle je n'aurais pas fini ma phase de conso puisque normalement celle-ci doit se terminer mi avril et donc très inquiète face à la nourriture que je ne pourrais pas forcément choisir mais je vois avec déception qu'on ne m'a pas répondu alors je me demande s'il faut être inscrit quelque part. Merci par avance de bien vouloir m'informer et si possible me rassurer en me donnant des conseils car j'ai perdu 9Kg et je ne voudrais pas les reprendre. Merci encore

peut on continuer les galettes tout les jours? merci

pour le jeudi PP de la conso on n'a pas le droit au toléré ?

merci

bonsoir!!! cela fait 15jours que j ai pas perdu 1 kilos est ce normal?

est ce que je peux fabriquer moi meme mes pates fraiches au blé complet ?

la recette est simple 100g farine blé complet +1 oeuf+sel+eau

si oui combien de grammes de pates fraiche je peux prendre ?

Je commence aujourd'hui ma phase de stabilisation, après une phase conso de 65 jours. J'ai au final perdu 6.5 kg pendant la croisière et 5 kg pendant la conso...Yes, we can ... avec de la volonté...comme quoi çà marche ...il me reste plus qu'à vous souhaiter bonne chance à toutes et tous.

je commence aujourd'hui ma phase de conso après 6 kg perdus (et non 9 comme je voulais)...j'ai un peu d'apréhension.

à hb59000, tu as suivi à la lettre la conso, pour continuer à maigrir comme ça ?

biz

bonjour, voila j'ai perdu 6 kilo en peu de temps , 27 jour (60 au départ, 54 arriver) ayant fait rigoureusement les 2 premières phases. mais comme j'ai perdu rapidement j'ai peur de reprendre un peu de poids lors de la phase de conso ! est ce que je risque d'en reprendre ? et si je fais une soirée arrosé en repas de gala, sa craint beaucoup ? MERCI

J'ai commencé le 13/12/2010 après avoir déjà perdu presque 17 kilos suite 2eme grossesse. Avec dudu, ça n'a pas été très bien car rien perdu en attaque et en croisière seulement 3.4 kg depuis lors. Il y a 1 mois j'ai repris le sport intensivement et j'ai eu des soucis car failli tomber dans les pommes. J'ai donc décidé de passer en conso malgré que j'ai encore 5 kilos à perdre pour être comme avant ma grossesse et surtout rentrer dans mes pantalons ! Il me reste - de 50 jours de conso et puis stab. Mais j'aimerai quand même après perdre ces kilos restant. Comment dois-faire et quand ? Merci de me répondre.

Perdu 12.6 kg (de 67.7 à 55.1) en presque 5 mois. Je voulais 15kgs mais depuis plus d'1 mois je stagne entre 12 et 12.6 alors je pense passer en conso d'ici une semaine pour ne pas me décourager et me créer des frustrations. Je suis un peu stéssée à l'idée de modifier mes petites habitudes, mais j'attend avec impatience le 1er repas de gala ou je pense déguster des pâtes au roquefort. Une question : les féculents compris dans le repas de gala doivent être comptés comme la part de la semaine ou c'est un "bonus"?

@+

Poids des aliments crues pour 220g cuits.

faut t il mettre toujours du son de blé avec le son d avoine

Merci pour ta réponse Proteinaute

Merci pour ta réponse proteinaute mais je ne me fais pas suivre par un médecin quoique demain matin, je vais quand même aller me faire faire une prise de sang car je mange au - 6 oeufs/semaine et avant pas du tout ! Par contre, il me reste 5 kilos pour être à mon poids d'avant 2eme grossesse que j'ai depuis un bout de termps càd 58 kilos. Je suis en conso car fatiguée mais j'aimerai refaire la croisière. Comment dois-je faire : terminer la conso en 2 phase ( me reste - de 50 jours ) ou demain, comment et quand ???? Ou puis-je refaire une phase attaque car la 1ere n'avait pas fonctionné, un peu comme le régime quand on voit ma courbe depuis mi-décembre mais j'avais déjà perdu 17 kilso avant dudu, c'est peut être pour cela que ça n'a pas été. Maintenant, j'ai souvent faim. Pas assez de protéines peut être à manger ! ? ! Merci pour ta réponse rapide et efficace comme tjs.

Bonjour,

je suis en conso depuis 9 jours et tout va bien.

Samedi je me suis fait une pizza avec de la farine complète, et je voudrais savoir si ça peut remplacer le repas féculent.

j'ai utilisé 100 g de pate faite avec de l'eau de la farine de la levure et une goutte d'huile d'olive.

est ce que je peux recommencer souvent ?

merci

Bonjour,

Perdue 13kgs en conso depuis hier. Entre la galette, le pain, les légumes la part de fruit et le fromage, j'ai l'impression de me gaver, mais, je savoure!!! Vous pesez vous tous les jours ou moins souvent en conso? j'ai peur d'avoir des coups au moral si je me pèse tous les jours!

Bonjour,

Pour le jeudi PP de la phase conso a-t-on le droit aux tolérés ?

Merci.

Je te répond au + vite car on est jeudi et NON pas de toléré cette journée ci ...

coucou. juste pour dire que je suis en conso depuis 25 jours après une perte de 20Kg. j'ai continuer a perdre 1 kg puis la je remonte. enfin, j'oscille entre 85 et 83 Kg. il faut dire que je me suis mis au sport assez intensif (3 fois par semaine: méthode Lafay). mais j'avoue avoir du mal pour l'alimentation. j'ai mangé des tas d choses que je n'aurais pas du manger. il faut que je me reprenne. mais je voudrais savoir s'il faut continuer à manger des protéines à chaque repas? comme je fait du sport, j'ai faim. donc j'ai tendance à manger plus que je ne devrais. comment dois je faire sachant que la conso est l'occasion d'apprendre à réduire les doses? je vais essayer de me ressaisir. Il me reste 175 jours.

je suis rentre dans la phase conso j'ai le droit de mange de petit pois comme légumes ou il et considérais comme féculent.

En conso depuis 11 jours et 200g qui vont et viennent. Je suis ravie car je m'attendais à beaucoup plus dur pour cette phase. Bon courage à toutes.

Bonjour, pour info, le son d'avoine en conso c'est 2,5cs par jour et non 3!! info tenue du coaching Dukan

je suis passée en conso avant ma perte de poids totale obtenue car je sais par expérience que l'on continue à perdre en conso (il faut dire que je mange beaucoup moins qu'avant le début du régime donc forcément, je maigris). Bref, cette phase me permet de tenir sur la durée contrairement à la phase de croisière, trop dure pour moi personnellement! Courage à toutes! RDV dans une semaine.

bonjour, je me demande si je peux consommer des steacks à 15 % au lieu de 5 % de MG ? et le fromage vous en connaissez d'autres qu'on peut manger? et est-ce qu'on peut passer aux yaourts normaux ? merci de votre réponse

Concernant les doses tolérées du lait:

Peut-on, EN PHASE DE CONSOLIDATION, réintégrer le lait 1/2 écrémé?

Si oui, à quelle quantité?

Je n'ai rien lu à ce sujet ni sur le site ni sur le livre.

Merci par avance.

Bonne journée et bon courage à toutes!

220g de pâtes cuites çà fait combien de grammes de pâtes à cuire?

Bonjour, Je voulais savoir s'il était possible d'avoir des menus types pour la conso? En faite je mange mon pain et mon fromage le matin ainsi que mon porridge et mon café au lait, chéri me dit que c'est beaucoup...Je mange mon fruit dans l'apm du coup mais il m'arrive aussi d'en manger 1 en plus le matin en plus de tout ce que j'ai cité. Quel aliment il est préférable de manger a quelle heure? On m'avait dit que dans l'idéal c'était pain et sons le matin et fruit l'apm....

Floppi, 220g cuit = 90 cru

Bonjour Proteinaute,

ma question concerne les 220 gr de pâtes cuites : est -ce qu'il faut les manger en une seul prise ou je peux diviser par deux et me faire 2 repas

de pâtes dans la semaine (110 gr un jour et un autre 110gr ?) car 220gr ca fait beaucoup !

Merci d'avance pour la réponse

Bonjour,

Ma question concerne les fruits. Est-ce qu'on peut prendre une compote sans sucre ajouté à la place d'un fruit ? Les compotes ne figurent pas dans la liste des aliments autorisés sur le site.

Merci.

lorsque l on mange des feculents est ce kon mange aussi les prteine lors du meme repas?

Merci Zaloo pour ta réponse  J'en ai 2 autres...

1) Sur le forum, les forumeuses conseillent de laisser un repas PL entre les féculents et le repas de gala. Je n'ai pas lu ça dans le livre de Dukan. Qu'en est-il vraiment ?

2) Au repas de gala, quelle quantité de fromage peut on manger si on ne prend pas de dessert ? 40g ? Au resto, si on prend du fromage, on a souvent 3 portions...

Merci d'avance.

Bonjour, lors de notre journée PP en conso, a-t'on le droit de consommer du saumon frais ou fumé????

Sur le livre, le Docteur Dukan dit que pendant les journées de PP (EN CONSO) il faut l'éviter...

Qu'en est-il vraiment??? Je croyais qu'on avait le droit à tous les aliments de la phase 1 le jeudi PP...

Merci des renseignements!

puis je manger de la viande avec des pommes de terres sur le meme repas?

bonjour,

j ai juste une question , par exemple je fais une recette de pain avec le son d avoine , dois je prendre quand meme en plus les 3 cs de son d avoine recommandé , je suis en phase conso , merci pour la reponse

MERCI Zaloo pour tes conseils!

Bonsoir,

Je n'aime pas le fromage, je suis en conso depuis lundi, par quoi remplacer les 40 grs de fromage ?

Les seuls fromage que j'aime un tout petit peu sont le gruyère à condition qu'il soit mélangé dans une salade composée, ou bien le parmesan dans des pâtes. Je ne vais donc pas en manger tous les jours.

D'avance un grand merci pour votre réponse.

J'ai bien compris que pour les féculents c'est 1 fois par semaine lors du même repas dans la première partie de conso, mais quand par exemple je mange des pâtes complètes j'ai vu que la dose recommandée est de 220 grs cuites mais peux t'on par exemple mettre de la viande hâchée, ou du poisson en accompagnement ? Je pose cette question car hier soir lors de mon tout premier repas de féculents j'ai été incapable de manger 220 grs de pâtes complètes avec ma portion de dos de cabillaud. J'avais ajouté une toute petite pincée de parmesan dans mes pâtes.

Enfin autre question si on met un peu de coulis de tomates dans les pâtes peux t'on y mettre de la viande hâchée et si c'est possible combien de grs ?

Merci pour votre réponse.

Bonsoir, je suis en conso, j'aimerais savoir si je peux de temps à autre consommer ce fromage-ci "philadelphia cream cheese", c'est le saint morêt américain qui contient 24% de MG. Sur le dossier de Daisy sur le coaching, voici ce que j'ai lu "Pour les fromages allégés à 30% passez à 50 gr ; 20 % passez à 55 gr et à 10% passez à 60 gr"...

J'aimerais notamment l'utiliser de temps en temps pour confectionner des cheesecakes...

merci

bonjour,

dans les féculents il y a pommes de terre: 2..

on peut manger 2 pommes de terre? je savais pour les autres féculents mais pas pour les pommes de terre.

merci d'avance pour la réponse...bonne journée et bon courage ...

Bonjour,

Je rêve d'un petit déjeuner avec pain, beurre et confiture. Est-ce que cela peut-être considéré comme un repas de gala ?

Merci.

Bonjour  Bon, ok, toutes ces explications sont claires, et rassurantes. Merci  Une question toutefois : le son de blé est toujours d'actualité ? [mon petit pudding journalier me plait bien, rapport aux désagréments de la constipation :-( ]

Bonjour,

J'aurais besoin de petites précisions concernant la dose de fruits. Pour les fraises et les framboises pouvez-vous me dire à quoi correspond une dose "coupelle" : 100 g, 150 g ou plus ou moins.

Merci d'avance pour vos réponses.

Donc si j'ai bien compris en conso, c'est uniquement du PL tous les jours , fini le PP-PL?

merci Zaloo, peut on mettre la journée du jeudi au lundi, j'ai peur d'oublier en plein milieu semaine?...

bonjour,

je débute mon régime, mais je ne comprend pas trop cette hietoire de repas galas

Bonjour,

on doit manger des féculents une fois par semaine ? c'est bien ça ?

Bonjour les amies,

Voilà je suis un peu perdu dans les menus entre les sons en manger matin midi et soir ???

Qui pourrais donner des exemples de leurs menu qui ce préparé à la semaine en phase de croisiére car liée viandes légumes et les sons je suis un peu pommé la.

Pour ce qui est de boire j'ai pas de soucis je m'infuse du thé que je laisse refroidir et que je boit en journée d'ailleur j'en ai jamais fais autant de consomation lol car de l'eau c'est bon mais à force c'est fade.

A savoir que je suis pas trop sucré même avec edulcorant sucrette ou cuisson je trouve sa trop sucré.

Combien de quantité de fromage blanc et yaourt 0% peut -on manger par jour je sais que sa fais aps grossir mais est ce que c'est bon aprés avoir faire des calcul du au calcium ??

J' attend quelque réponse mais sutout des idées menu pour la phase croisiére je ne suis pas difficile j'aime tout lol

Grand merci mes amies à bientôt j'espére Sylvie (mimimemathy)

Une question un peu idiote : est-t-on obligé de manger 1 fruit par jour (ou équivalent) ?

bonjour ,

Je suis en phase de consolidation depuis environ 2 semaines et demi. au commencement de la 3em phase, j'ai perdu 8 kilos, le poids que je voulais atteindre, sauf que j'ai encore perdu 1 kilo durant la semaine. Je fais la phase 3 en 3 temps. aujourd'hui c'est censé etre ma journée PP mais je ne veux plus maigrir, juste ne pas regrossir, est ce que je peux donc "sauté " cette journée, c'est a dire manger un fruit, du pain complet..? ou faut il necessairement la journée PP ? Merci d'avance

Merci d'avance

Je tiens à remercier les commentaires de Zaloo, qui se donne beaucoup de mal pour répondre à tous, bravo, tu es formidable!!!

Bonjour!

Je vais bientôt rentrer en phase de consolidation et je voulais vous demandez un conseil par rapport a mon premier repas gala.

Plat: Pizza Hut "Pepperoni Lovers". Si j'ai bien compris, je peux manger la moitié de la pizza pour 2 personnes, non?

Dessert: Est- ce que je peux prendre comme dessert 2 boules de glace et 2 gaufres liegoises au chocolat ( http://www.mescoursescasino.fr/Pages/Produit.aspx?Product=231073&Catego(...) ) ?

Je sais pas si c'est une portion "raisonnable". Ou je me limite a 1 boule de glace et 1 gauffre?

Merci Beaucoup!

Merci!

Je sais que c'est pas très équilibré, mais j'en rêve depuis le début du régime!

Ce sera donc pizza + 1 glace 

Merci en tout cas pour répondre a chaque fois! C'est vraiment admirable!

Bonjour,

à part les 10g de beurre occasionnels pour remplacer les 40g de fromage, il n'y a pas d'équivalence?

Je ne mange quasiment pas de fromage et je sais que je n'arriverai pas à en manger tous les jours.

Tous les Proteinautes sont fromagivores ou quelqu'un a réussi à trouver une solution, un équilibre?!

Merci

@Zaloo: ben oui hein! ; )

Bon et à part ça, il n'y a rien d'autre?

tout le monde aime le fromage alors?!

Merci Zaloo!

J'ai bien tout compris:

10g de beurre allégé hein!

OU

un laitage "classic" (sans sucre )

quand je n'en peux plus du fromage ; )

Bonjour à toutes,

Voilà, je viens de passer en conso aujourd'hui !! coollllll

Après avoir lu tous les messages dans ce post, je me permets quand même de mettre le mien.. de message.. lol..

J'aimerai que qlq'un me dise si je fais bien ou pas et me dire mes erreurs.

Si j'ai bien compris.. je coupe cette phase en 2.. soit 2 X 30 jours pour moi..

Ma semaine débutera toujours le samedi

Mon repas de gala sera le dimanche

Le jeudi.. le jour PP (donc je dois manger tous les jours en PL sauf le jeudi ? c'est ça ?)

Pour moi je resterai avec ma galette de son de blé et d'avoine TOUS les MATINS

Les mêmes protéines et légumes qu'en PP et PL

Donc ce samedi j'ai mangé.. (1ère journée)

MATIN : Galette + 2 cafés + 1 verre de lait écrémé

MIDI : Des pâtes complètes environ 220 g + 1 yaourt aux fruits (car je me suis trompée.. je pensais prendre aromatisés..oups.)

GOUTER : un bol (moyen) de fromage blanc 0% + sucre canderel

SOIR : 2 petites courgettes avec des tomates cuites + un haché + 20 g de pain complet + emmental 40 g + 1 fruit

Le tout arrosé d'eau.. lol.. toute la journée

Pour dimanche idem sauf pour le midi, je ferai mon repas de gala :

Asperges

Pizza maison

Une part de tarte aux fraises.. (c mon anni)..

Voilà

Dites-moi si je fais correctement SVP

Un grand Merci

Bisoussssss à toutes

OUPSSS j'ai oublié j'ai mangé aussi 20 g de pain ce midi

@lolotte60

tout d'abord... cool t'es en conso

tu prends ta ration de féculents le samedi et le repas de gala le dimanche midi pour toute la semaine, c'est bien ça?

tu n'as pas mangé de protéines avec tes pâtes ou tu as oublié de le noter?

Joyeux annversaire

Merci amand10 de m'avoir répondu.

Oui c'est ça,, je prends ma ration de féculents le samedi et le repas de gala le dimanche (comme ça j'ai toute la semaine pour reperdre un peu.. lol)

Non je n'ai pas mangé de protéine ce samedi là mais c'est vrai que j'aurais dù..

Merci de m'avoir souhaité mon anni.. c'est gentil

Pour être sure, je dois bien manger PL tous les jours sauf le jeudi

Merci et à bientôt

Bisousss

si tu veux on peut passer directement sur ta page perso, ce sera plus facile.

Bonjour

Concernant les feculents et ntament les pates , peut on prendre des pates alimentaires classiques et peut on par exemple dissocie les 220 grammes en 2 fois 110 sur 2 jours

Merci pour le retour

bonjour,

j'ai une question en ce qui concerne le riz et les pâtes, voila, a la maison on ne mange pas de pâtes complètes ou de riz complet. On achète les féculents les moins chers quoi!!

Est-ce que dans ce cas je dois diviser ma consommation de pâtes par 2 ou les pâtes "blanches" sont elles formellement interdites?

apres avoir lu et relu les autres commentaire, je crois avoir trouvé la réponse soit:

"Les pâtes blanches sont bien autorisées dans la version 2010, mais en moindre quantité. Autant prendre des pates complètes ! C'est une bonne habitude à prendre"

Par contre est-ce que je peux remplacer ponctuellement le fruit par du jus de frut 100%?

BONJOUR EN CAS DE REPRISE DE POIDS EN CONSO PEUT ON SE REMETTRE 3 JOURS EN ATTAQUE MERCI DE VOTRE RÉPONSE A BIENTÔT

j'ai perdu 15kg et je suis en phase de consolidation, quand pourrais-je remanger :

*du sucre ( confiture au sucre roux par exemple,)??

* de l'huile d'olives pour les salades??

merci de votre aide, j'ai très peur de reprendre.

bonjour a toute et tous je suis en conso voila depuis mars 2011et reprise de poids peut on se remettre en P/P pour retrouver mon poids initiale d avant conso HELP HELP !!!!!!!! ou de faire le programme P/P P/L ET REVENIR EN MODE CONSO MERCI DE VOTRE RÉPONSE A BIENTÔT ZALOO PETIT MESSAGE TU EST VRAIMENT GÉNIALE DANS TOUT TES COMMENTAIRES CONTINUE SALUT

bonjour, je pars en vacances en corse pour la fin de la semaine avec mon mari et des amis. logiquement il me reste un kilo a perdre avant de passer en conso. je ne sais pas si je commence la conso pendant les vancances et peut etre que je perdrais le dernier kilo cette semaine ou si je commence la conso cette semaine pour habituer mon corps tout doucement...

j'ai un peu peur du coup de partir en vacances car c'est du camping et je ne pourrais pas faire de petits gateaux pour manger pendant que mes amis mangeront des bonbons ou d'autres gateaux...

quels biscuits peuvent se conserver quelques jours? avaez vous des conseils................................

merci

re moi... ou alors je reste en croisière encore 2 semaines comme ça je continue de perdre et en conso mm si je reprends (car vu vos messages c'est le cas) je serais quand mm à mon poids voulu pour la conso... je ne sais plus trop quoi faire avec ses vacances qui approchent et la peur de revenir au poids initial............

moi je viens de passer 1 semaine en vacances en angleterre, juste la premiere semaine de ma phase conso...résultat, j'ai repris 1,5kg (entre nous je m'attendais à pire) car en effet, j'ai bien profiter de la seule semaine de vacances avec mon homme en 2 ans 1/2 ! mais la je vais reprendre une conso un peu stricte. avec pour commencer 2 jour de PP (lundi + jeudi)

je ne me laisse pas abattre ! de toute facon, il est hors de question de reprendre tout le poid perdu !

bon courage a toutes

Salut tout le monde,

Alors moi ça fait 110 jours que je suis en conso. Je suis contente du résultat 67kg au départ 56.5kg aujourd'hui. Mais j'ai encore du ventre !!!! j'aimerais perdre ce ventre et donc des kgs dois je recommencer toutes les phases ? Sachant que je ne prend pas la dose de son tout les jours. J'ai persu sans est ce bien ? Merci.

Bonjour,

Je passe en phase 3 et je me demande si je peux prendre du jus d'orange pour le petit déj ?

merci

coucou je repose ma question peut on se remettre en croisière si reprise de poids en conso ou faire '4 jours d attaques merci de votre réponse belle journée a toutes et tous

Pour le ventre, et dieu sait que je connais tout a fait ce probleme (!) ça sert à rien de faire des regimes, tu vas perdre de partout mais pas trop du ventre. une seule solution: les abdos ! c penible mais y a que ça qui marche !

Je suis en conso depuis 103 jours, j'ai encore perdu 9 kilos de plus que mes 27 kg pris comme départ de conso (donc 270 jours). Je ne dois pas rajouter des jours de conso par la suite ?. (surtout si je continue encore à perdre... ) Je rajoute pourtant bien les aliments indiqués...

Bonjour,

J'ai commencé dukan depuis 2 semaines en conso car j'allaite ma fille de 9 mois.

Elle est diversifiée et tète matin et soir.

J'ai perdu 3 Kg. Il m'en reste encore 7.

Je ne m'autorise pas de journées gala car j'ai peur de ne pas perdre.

Je consomme chaque jour 2 cuillère à soupe de son d'avoine et une de son de blé.

2 grandes tranches de pain complet, 40g de fromages mais pas tous les jours, fromage blanc à O% et lait écrémé.

Par contre j'ai seulement consommé une fois des féculents.

Pensez vous que je vais perdre autant si j'introduis une fois par semaine des pâtes complètes ?

Puis je consommer des steack à 15 % en conso ?

Et dernière question : une fois l'objectif atteint, je dois continuer en conso ou passer en stab ???

Merci d'avance pour vos réponses

Bonjour, je viens enfin de recevoir le livre du Dr Dukan par la poste et je me rend compte que ce régime n'est pas adaptée à la perte de poid que je souhaite effectuer ( que j'ai déjà effectuée en fait, car j'ai déjà perdu ce que je voulais perdre en phase d'attaque). Je voulais perdre 3kg ( je pesais 61 kg pr 1m69 avant le régime), j'ai commencé le régime lundi dernier et j'ai fait une phase d'attaque de 5jours, puis 3 jours de croisière(le dernier jour de croisiere j'ai eu un petit craquage car j'ai mangé un peu de peau de poulet :S) ( j'ai perdu 3kg). Je me rend compte que ce régime est fait pour les pertes de poid importantes et qu'il serait bête de m'imposer un régime à vie pour si peu. Je pourrais tt abandonner directement le truc c'est que si je fais sa, je vais reprendre les 3kg que j'ai perdu a coup sur. Alors que faire? Pouvez vous me conseiller? Puisje arreter mais au lieu d'etamer une alimentation normale, de m'orienter vers une alimentation trés équilibrée et faible en calories. Est ce que même en faisant cela je risque de reprendre les kg perdus? SVP aidez moi je suis un perdue. Merci.

je viens de voir énormément de témognage etc sur la méthode dukan, les filles j'ai peu de reprendre apres la conso ... CAR JE NE SAIS PAS QUOI FAIRE UN STAB ? quelqu'un peut m'éclairer, quoi et combien manger en stab ???

Bonjour , je suis en consolidation et j'essayes de passer à 2 féculents par semaine et 2 repas de gala, pas simple, car j'ai déjà repris un peu de poids. Ma question : la dose de son le jeudi PP, doit elle être de 3cs, ou 1,5cs comme en attaque, puisque l'on doit manger la même chose qu'en attaque. Merci de votre réponse

Merci Zaloo pour la rapidité de ta réponse. Amicalement Sylvie

Dans le dernier livre "je ne sais pas maigrir 2011", il est noté je cite "au cours de la phase de consolidation, le son d'avoine doit être maintenu à la dose de 2 CS par jour" !!! Alors 2 ou 3 parce qu'aujourd'hui j'en ai pris que 2 (1er jour de conso) ! Merci de vos réponses !

Merci Zaloo, toujours fidèle au poste hein !!! Bon ben j'en mets une dans mon dessert alors, comme ça j'ai les 3 !

Peut-on manger les 200gr pendant plusieurs fois par semaine? Genre 100 gr deux jours par semaine.

Voilà ma question: 2 couples d'amis + mon mari et moi avont l'habitude, mi-août, de monter au Salève pour manger la fondue savoyarde. Hors, à cette période je devrais être en conso (il me reste 1k600 à perdre). Si ce jour là je décide d'avoir mon repas de gala, comment gérer la quantité de fromage et pain, en sachant que le repas de gala est composé d'une entrée, plat et dessert sans droit à se resservir? Est-ce que je compte les deux tranches de pain avec le fromage qui va avec et c'est fini? Je profite de cette occasion pour vos remercier pour votre patience et dévouement.

Super!! merci beaucoup pour ta prompte réponse.

Bonjour!

Question : dans mon bouquin de Dukan, il est noté qu'en phase 3, on continue avec les 2 cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et là, je vois que vous dites 3. S'agit-il d'une erreur? Ou bien c'est un changement effectué par le Dr qui n'apparaîtrait pas dans cette édition du bouquin ?

D'accord, merci!

Mais du coup je ne savais pas non plus cette histoire de diviser la conso en deux.

Et je ne comprends po bien le principe : "Dans la première moitié de votre conso, vous ajouterez une dose de féculent complet dans un repas (220g cuit), et un repas de gala (qui peut lui aussi contenir des féculents) par semaine. Vous doublerez ces doses dans la deuxième moitié de votre conso (2 féculents et 2 galas par semaine)."

Ca voudrait dire que pour la 2eme moitié, c'est 2 doses de féculents par repas ? Mais 2 féculents différents ? Ou 440g cuit du même féculent par repas ? Arf j'ai du mal... O_o

J'arrive bientôt à la phase de conso et j'ai peur d'être perdue avec toutes ces nouveautés!

Et lorsque l'on mange notre plat de féculents, est-ce qu'on mange des protéines et des légumes avec ? Ou que les féculents ? Au secooouuurs Zalooooo! Désolée de t'embêter... :(

Bonjour ! J'ai démarré ma phase conso le 25 juillet avec 1 kg de moins que le "juste poids" préconisé. Dois-je prolonger la phase "conso" de 10 jours ? J'ai continué à perdre un peu de poids depuis 15 jours (plus d'1,5 kg en fait). Apparemment je ne suis pas la seule dans ce cas. Je ne sais pas si c'est normal, mais je trouve cette phase plus difficile à suivre que les précédentes. Réintroduire des aliments "traditionnels" ont tendance à faire revenir les tentations. Mais je tiens le choc. Bon courage à toutes (et tous) !

Salut ! Merci avant tout pour tous ces précieux conseils Zaloo ! J'arrive presque à la fin de ma croisière (plus que 1.5kg  !), et je prépare activement ma conso, mais un truc me travaille : j'avais supprimé le café au lait (écrémé bien sûr) le matin car j'ai lu que cela freinait la perte de poids... Puis-je recommencer à le boire pendant la conso ou pas ? Il me manque trop !!! Merci d'avance et bravo pour ce blog !!

Merci Zaloo ! J'ai hâte de démarrer la conso, même si je flippe un peu à l'idée de regrossir !!

Ma fille a 13 ans, elle vient d'être réglée : elle mesure 1m56 et pèse 70.5 kg. J'ai lu dans le livre dukan je ne sais pas maigrir, que des ados pouvaient suivre la méthode mais uniquement la phase consolidation ; j'aimerais essayer avec ma fille pendant que je serai en congès en fin de semaine.Je me questionne car c'est un peu délicat de le faire si jeune et pourtant , il faut prendre le taureau par les cornes pour éviter qu'elle pèse davantage. La phase consolidation me parait équilibrée sur le plan nutritionnel, mais faut il commencer par la 1ère partie ou bien attaquer par la 2ème partie ? et est-ce que je dois garder la journée PP ? jeudi matin, je dois aller voir le médecin et je lui poserai la question pour ma fille (il a été favorable pour mon cas) . Je prendrai la décision en fonction des avis reçus et après réflexion. Merci

ba moi chui en conso depuis 86j et je continue a perdre des grammes par ci par la si bien que depuis que j'ai commencé la conso, j'ai perdu 3 kilos!! C bizar kan meme non?

150 jours en conso ! j'en suis à la moitié ! j'ai perdu encore un peu de poids au début je suis descendue à 62,5 kg alors que préconisé 67 kg ! un vrai bonheur, ma ligne est vraiment plus belle. Mais, je suis remontée à 64,5 kg ! grrr ! je sais que c'est normal de reprendre du poids mais c'est pas très encourageant et j'aimerai mieux redescendre à 62,5 kg, alors que faire.... merci pour vos conseils.

bonjour les proteinautes , oui! il y bien longtemps que je ne me suis pas manifestée. tout va bien je passe en phase conso avec 58.9kg atteint'un peu plus que ce que j'avais désirée au départ.Mais à mon poids de forme.

j'ai revu dernièrement plusieurs connaissances qui on fait le régime il y 5ans et qui on repris du poids. Alors ma question à été de leurs demander si elle avaient suivi la phase conso correctement et si elles ont maintenue la journée PP du jeudi..........

Et de me répondre :"La phase conso trop longue ou non pas trop ou ça ne sert à rien ..........

pour la journée du jeudi , elles l'ont fait au début et puis par la suite l'ont oubliée .

alors ne vous plaignez pas! si vous reprenez du poids !!!!!!!!!!!

lorsque l'on s'engage dans ce genre de régime il faut bien se mettre en tête que s'est pour le restant de nos jours.

voilà ma pensée du jour !!!!!!!!! bizzzzzzzzzzzzz à toute

Bonjour, je voudrais encourager toutes celles qui se démotivent en conso, je suis en conso depuis mai/juin et tout se passe pour le mieux, mon poids est très stable, je continue à manger comme il se doit avec un verre d'alcool occasionnellement, un petit plaisir sucré occasionnellement et c'est ce OCCASIONNELLEMENT qui fait que ça n' aucune incidence négative sur la balance. Je ne mange pas forcément du fromage gras chaque jour car je n'en ai pas envie par contre je mange chaque jour des laitages à 0% (sous toutes ses formes, fromage blanc, yaourts, petits suisse, petits gervais...) pour le pain c'est la même chose je ne mange pas forcément deux tranches par jour surtout lorsque je mange des féculents. Pour le jeudi PP eh bien vu que mon poids est stable et satisfaisant je ne le fait pas sinon je perds encore du poids et je ne souhaite plus en perdre, déjà que je suis en dessous de mon objectif de départ qui était de 57/58 alors que je suis à 55 ce qui me va très bien, un poids dans lequel je me sens bien et à l'aise, mais sans aller au delà. Encore une chose qui me semble importante, je continue de manger ma galette aux sons chaque matin, j'en ai fait mon petit déjeuner et ça me convient parfaitement, je pense que ça y est pour beaucoup dans ce maintiens de poids.

Voilà, je suis vraiment contente, stable et franchement je n'ai pas l'impression de me priver, je dirai que j'ai acquis de bonnes habitudes alimentaires ou du moins j'ai trouvé un équilibre qui me convient, c'est l'essentiel, chacune doit trouver sa stabilité c'est ce qui importe. Bon courage à toutes et surtout tenez le coup pour arriver à votre objectif, c'est tellement satisfaisant aussi bien physiquement que moralement, mentalement.....

merci de ta réponse zaloo par contre j'en suis deja a la phase 2 de la conso, et je t'avouerais que ca me fait bizarre de perdre comme ça des kilos alors que je suis le plan!!

Je prends 2 galas, 2 féculents, fromages fruits...C'est quand même étrange, non?

Salut tout le monde,

Au secour, moi cela fait 1 an que j'ai commencé le régime. Départ 67 kg arrivé 55 Kg ce que je souhaitais, mais au jour d'aujourd'hui avec les vacances passés j'ai pris 3 kg. J'ai peur de reprendre!!!!! pourtant je fais attention et même a tendance a faire des PP dès que j'ai fais des écarts. A vrai dire j'ai tjrs eu peur de reprendre et donc n'a pas vraiment fait la conso que dois je faire ?????? Je vais reprendre le sport a la rentrée ca ira peut etre mieux après ???Merci de votre aide.

coucou j'ai atteind le poids fixé par le dr dukan je voulais aller plus loin mais je m aime bien comme je suis et je commence à saturer donc j'aurais voulu passer en conso mais il faut que j'attend lundi ou je peux passer en conso vendredi???

Coucou! Moi je n'ai pas spécialement de question à poser, je voulais juste te dire merci pour le site, qui m'a bien aidée!

Je me kiffe en mangeant du comté, c'est trop bien!

Bon courage à toutes!

Bonjour à tous

Tout d'abord merci à ce forum, qui aide énormément, que du bonheur!

J'ai une petite question,pour le petit déjeuner , je prend du pain intégral que je fait moi même, je voudrais savoir si je pouvais aussi prendre un yaourt avec 2c de son d'avoine et 1c de son de blé

J'ai du mal à comprendre , sur le livre il ne parle pas de conso1 et 2 alors j'ai un peu de mal à me repérer. et il parle de deux portions de féculents , qu'elle est la quantité d'une portion? et pourquoi donner un poids quand c'est cuit , perso je pèse avant la cuisson alors je trouve pas ça pratique du tout .

J'ai commencé ma conso lundi 5 septembre et j'ai perdu 1.1 kls en 5 jours, mais j'ai aussitot repris 2.1 kls apres mon repas de gala du samedi !!! pourtant je n'ai pas du tout exagéré : 1 entrée, 1 plat, 1 dessert et 1 bout de fromage + 1 verre de vin rouge !! je suis vraiment très démoralisée ! là j'ai reperdu 500g en reprenant la conso normale. Du coup j'ai peur de faire des repas de gala !

bonjour a tous

je suis en phase de consolidation et j'ai repris 3 kg en faisant attention a alimentation, j'ai suivit PP sur plusieur jours snas perdre de poids. merci de me conseiller que doit faire

Bonjour bonjour,

Déjà bravo a toutes et tout ceux passé en conso !!!!!

Cela fait 10 jours que j'y suis et c'est un pur bonheur !!!!

J'avoue j'ai eu un peu peur de reprendre du poids mais bon finalement objectf 68kg atteinds et maintenant 66,5kg donc que demander de plus!!!

Je voulais savoir car en lisant j'ai du m'emmeler les pinceaux mdr!!!

Donc je fais la conso en 2 parties jusque là tout est normal hein lol

Mais dans la première partie on introduit ou pas le fromage...????

Sinon j'ai bien compri 1 fruit + 50gr de pain complet par jour ainsi que 220Gr de pâtes cuites ou autres féculents autorisés dans la semaine

Merci pour votre réponse et bonne continuation a vous

arffff ca fait 10 jours que je prive de fromage quelle catastrophe mdr.....

Merci belle Zaloo pourquoi Belle parce que c'est la verité en plsu je t'ai vu a la tv encore + jolie qu'en photo...

Non non c'est pas de la lèche c'est de la sincerité !!!!

Gracie

Bonjour j'ai commencer la conso ce matin et je viens de voir sur un post qui ne faut plus utilisé le son de blé mais se matin je me suis fait son d'avoine 3et une cuillère a soupe de son de blé est ce grave???merci

Bonsoir ! J'attaque la conso demain, et j'avoue que je flippe un peu ! une question me chipote : doit-on continuer à manger 1gr/kg de poids tous les jours en plus des légumes, fruit et pain ? Ou alors on arrête de compter ?? Le son de blé est interdit ?? Parce que point de vue transit, ça m'aide bien !! Merci d'avance ! A+ !

Merci Zaloo ! Franchement, que ferait-on sans toi !!

bonjour je suis en consolidation depuis aujourd'hui ! mais je viens de voir que mon imc n'est pas dans le vert, j'ai fait le calcul plusieurs fois sur le site du dr dukan et il me dis que mon poids objectif est 67.5 KG est ce normal ?

Bonjour ! Je vais bientôt commencer la phase de consolidation mais je n'aime pas le fromage ( mis à part le gruyère râpé que je pourrai utiliser avec ma dose de féculent ): dois-je faire une croix sur ce nouvel aliment autorisé ou puis-je le compenser par un autre qui aurait les mêmes qualités nutritionnelles ? Merci par avance pour votre réponse !

Bonsoir ! j'ai démarré la conso, et c'est un vrai bonheur ! Mais puis-je continuer à manger de la rhubarbe tous les jours en plus de mon fruit ? je m'en sers en confiture le matin sur le pain de 6 jours, et c'est tellement bon !! D'avance merci ! Bonne soirée ! 

Oui, oui, je sais : le jeudi, c'est PP à vie !! merci Zaloo !

Avant mon régime mon peti déj' habituel c'était 1 cracotte confiture allégé de fraise, 1cracotte nutella, 1 poignée de céréales fitness chocolat au lait et bien sur mon café (lait demi écrémé, édulcolorant). Puis-je reprendre cela quotidiennement?? sinon que proposé vous pour le petit déj'? (GALA c'est la journée ou 1 fois dans la journée en peti déj OU déjeuné OU dîné

c'est dur quand même cette phase

bonjour !

je passe de longs moments à lire en long en large et en travers toutes les infos publiées sur ce site qui m'aide beaucoup ! donc tout d'abord : un grand merci !!

je passe à la phase conso d'ici quelques jours, et j'aimerai vous poser 2 questions :

- si, lors d'1 journée, je ne mange pas ma portion de fruit, puis-je le remplacer par un yaourt 0% aux fruits style "panier de yoplait 0% avec édulcorant " ?

idem si je ne mange pas ma portion de fromage ?

- pourrai-je me faire une orange pressée le matin (ce qui correspondrait à 1 portion de fruit) ?

D'avance merci pour vos conseils !!

Est ce que en phase conso, on peu réintroduire céréale fitness et confiture allégé du commerce ou vaut mieux attendre la ^hase de stabilisation. Sinon je pense garder à vie galette, porridge, crêpes pour le petit déj' quotidien et yaourt.

travailant à plein tps dans la restauration rapide et étant arrivée en phase conso puis je 1 fois par jour me contenté de 1 sandwich (type wrap macdo + eau + yaourt 0%) ou bien vais-je reprendre tout mes kilos perdu comme ca....

j'ai vraiment peur de commencer cette phase j'ai peur de reprendre les kilo perdu, est ce que certaine personnes ont repris du poid pendant cette phase

Sabrina : pour répondre à ta question, je ne vais pas te donner un scoop en te disant que chacun est différent ! mais...

La plupart du temps on reprends un peu les premiers temps (environ 2 kilos) puis on les reperd... pour globalement même contituner à perdre en conso... c'est étrange ! personnellement c'est ce qui m'est arrivé. Départ à 57 (parce que j'en avait marre de la croisière), puis légère reprise et au final stabilisation à 55.3 ! donc pas de panique mais toujours en alerte pour rectifier le tire. C'est à dire bien suivre la conso comme il faut et jusqu'au bout. Pas de triomphalisme. Bonne route à toi.

Bye

graingabonita ! désolée mais tu dois au maximum respecter les règles de la conso. Si tu fais ça tu ne fais pas une conso comme elle devrait. Il faut que tu te fasse des trucs dudu à emporter au boulot. Restauration rapide ou pas, on a toutes fait comme ça.

Bon courage à toi !

(1er jour conso) je pense que cette phase conso va etre plus que difficile déjà que la derniere semaine croisiere à été difficile. je ne supporte pas voir ma balance remonter petit à petit ( +0,1KG +0,2KG+0,3KG....) J espere que ca va s'arreté car j'ai meme pas encore réintroduit PAIN+fromage.

D'ailleur pour le pain dans le commerce j'e n'ai pas trouvé pain complet mais pain de campagne, pain de mie complet et pain diététique.... j'ai pris le diététique..??

est ce dù au fait que ce régime est trés privatif, mais depuis 2 jours je n'ai qu'une envie manger tout les interdits... au grand désespoir. si ca vous est déjà arrivée au cour de votre régime comment avez vous fait pour y remédié sans craqué :-(

j'ai bien compris qu'en conso on devais consommer 3CS DE SON D'AVOINE, mais je suis pas sur d'avoir compris pour le son de blé, il est désormais interdit ou remplacé par la cuilère supplémentaire de son d'avoine de la phase????? si on prend un exemple PORRIDGE==> avant c'était 1CS de son de blé+ 2CS de son d'avoine. Désormais en conso c'est UNIQUEMENT 3CS de son d'avoine??? ai-je bien compris??? merci de m'éclairé.

me voila préte pour ma consolidation;mercredi 19 octobre avec 8,kg8 de moin , et merci de m encouragé

merci beaucoup pour ta reponse spicy j'espere que ca aura les meme bienfait sur moi bon courage a tte les filles et n'empeche que dukan est vraiment un tres bon regime by

salut en conso depuis le 25/05/2011 et toujours pas repris 1 gramme mon pois varie de -1 a +3 mais tout s'equilibre après le jeudi pp je mange des frites tout les 15 jours ,une grosse glace ou tout autre plaisir culinaire qui etait interdit avant,croyer mois 35 gk en moins ca change une vie merci au docteur dukan pour ce regime et courage a ceux qui débute l'année passée a ce moment ci je portait du 3xl maintenant du xl me suffit largement.

Bonsoir ! Quelqu'un pourrait m'indiquer combien de galettes Dukan (du commerce) on peut consommer par jour ? C'est pour une amie, elle me dir que l'info ne figure pas sur l'emballage. Selon elle, vu que c'est une galette/jour en PL/PP, c'est 2 autorisées en conso. je ne trouve l'info nulle part, merci d'avance !

Salut Zaloo,

Pour le jus d'orange:

Je prends un verre de 250 ml ou c'est trop???c'est une des choses qui me manque

Merci

Bonjour,

En phase de consolidation (pardon !!! je recommence) depuis 6 jours je continu à maigrir malgrès l'insertion (timide il est vrai) de nouveaux aliments. Je voudrais savoir si on doit durant cette phase, absorber autant de protéine que dans la phase de croisière, soit 1 à 1.5gr par kilo si j'ai bien compris, ou si l'on peut se calmer sur les protéines animales, à part le jeudi bien sur.

Bises à toutes et à tous !!!

bonsoir,

j'ai décidé de débuter ma phase de consolidation car je stagne depuis plusieurs semaine et ma motivation n'est plus là. j'ai une question : la portion de fromage est elle par jour ou par semaine?

merci ambredom

ambredom : c'est tous les jours sauf jeudi, c'est pourtant bien expliqué dans le dossier complet du site plus haut.. dans le paragraphe "Tous les jours sauf le jeudi"

Bonjour j'ai commencé la phase de consolidation hier et je voudrais savoir si je dois manger des legumes tous les jours sauf le jeudi ??

ou 3 pp/ 3 pl et 1 repas de gala ??

merci pour votre site qui es super

Merci bcp Zaloo pour ta reponse bonne journée

Bonjour les proteinautes!

le docteur ne fait pas référence à l'utilisation de matières grasses telles que beurre ou huile d'olive. A-t-on le droit d'en utiliser, en petite quantité durant la phase de consolidation?

Merci de votre réponse,

Delidel

bonjour, et tt de suite un grand merci pour ce fabuleux site et cette mine d'informations !!

et une petite question : sur ma balance, 50 g de pain complet, ça fait 4 bonnes tranches ( pain acheté et tranché en boulangerie, très standard donc). alors je réduis à 2 tranches ou je garde les 50g ?

merci encore !

dois-t'on gardé la c s de son de blé? merci

Bonsoir, juste pour dire que cela fait 2 mois maintenant que je suis en conso;; et je me maintiens à 1/2 kgs près du poids que j'ai atteint en croisière, j'aprècie d'avoir incorporé ma ration de fruit, pain féculent et fromage, çà change un peu , même si on n'a pas encore la liberté totale, et je surveille de près pour ne pas voir remonter la balance (c'est devenu une obsession !) j'ai lu dans un commentaire le problème des crampes, c'est mon cas aussi, donc je dois boire davantage !! - sinon pour le reste çà va !!

bon courage à tous et toutes çà vaut la peine !!

même si je l'ai fait toute seule ,,, Merci Dr. Dukan

PS : un souci, depuis quelques jours je ne peux accéder à ma messagerie hotmail; c'est peut etre le cas de certains aussi,,, donc je ne peux plus lire les recettes de mis souba - peut-on y accéder autrement , est ce que quelqu'un peut me renseigner - Merci d'avance

Re-bonsoir, je me permets de revenir, car en lisant l'article de Ifoop par rapport aux différentes étapes du regime Dukan , je suis troublée car en phase de conso, qui est justement la mienne en ce moment , on dit qu'il faut faire 2 repas de galas et 2 féculents par semaine,, or j'ai lu à plusieurs dans divers commentaires qu'il fallait partager la phase conso en deux ,, dans la premiere moitie,, se contenter de 1 repas gala par semaine et une portion de féculent par semaine ,, et que ce 'nest que dans la 2° partie de la conso qu'on pouvait se permettre deux repas gala et deux portions féculents par semaine,, alors çà me perturbe !!! pourriez vous me répondre avec exactitude afin que je ne comette pas de faute et gâche tout le bénéfice acquis - Merci d'avance !!!!

mr DUKAN chapeau j'avais un a priori car la première fois je n'etais pas allee jusqu'a la consolidation a present oui et je me gère très bien grace a vous je suis plus leste moins fatiguée je peux m'habiller mieux et plus a mon gout je me sens plus jeune et pourtant je vais faire oserais-je le dire70ans le14decembre 2011.oui je pense que vous etes le meilleur des nutritionnistes et puis tien je vous fais une grosse bise

bonjour a toutes et tous ^^,je viens de debuter la phase de consolidation en revanche , j'ai faim plus qu'avant , je ne sais pas si c normal?

meme apres avoir manger j'ai encore une sensation de faim , j'ai accentuer le sport ceci est peut etre la cause , mais je n'avais que rarement cette fringalle pendant la croisiere est ce que ca vous est arrivé?

Bonjour,

J'ai perdu 8 kilos, c'est loin du résultat espéré mais je sens que je craque !

Alors je préfère consolider pour ne pas avoir fait ça pour rien. J'essayerai, si j'en ai le courage, de reprendre le régime début de l'année prochaine. En attendant, je suis quand même contente des 8 kilos perdus...

perdu 12 kg. la consolidation a été faite dans les règles et terminée depuis 10 mois, mais reprise de 5 kg dans les 6 derniers mois avec vraiment seulement qq petits écarts, mais en conservant la base dukan - ai arrêté le sport depuis qq mois est ce cela qui a coincé ? comment faire pour le pas reprendre ? cela a été trop dur d'atteindre cet objectif et de revoir les kg revenir ! merci pour vos tuyaux

bonjour a toutes

Je viens a vous car j'ai un souci de reprise de poids. IL savère que je devais rentrée en phase 3 depuis le mois de Septembre jusqu?à Décembre 2011. Cette période a été une grosse erreur de ma part car je me suis cru toute permis!!! et j'ai repris 3 kg et je n arrive pas a les perdre, j'ai repris de mauvaise habitudes, je suis dé fois consciente et j essaye de faire une semaine exemplaire et je craque a chaque fois .... Je n'est plus la même motivation je ne sais pas pourquoi ...

Je me demande que faire dans cette situation qui étais primordiale soit : -je refais un régime dukan du début jusqu?à la fin?

-soit je reprend la phase 3 dans les quatre mois qui suit SÉRIEUSEMENT AVEC DU COURAGE ET DU SPORT?

-soit tout est mort, et je vais revivre le cauchemars de toute mon adolescence obèse....?

Pouvez vous m'aider svp ... j' attend de vous toutes vos : critique ,conseille,solution,proposition?

Au revoir

je voudrais commencer ma phase de consolidation mais j'ai un doute sur les aliments dit tolérés de la phase de croisière. doit-on suivre les mêmes consignes que dans la phase 2? merci de votre réponse

Oui c'est les mêmes tolérés que la phase croisière sauf la journée PP de la conso et la stab où là c'est le principe de la PA c'est à dire zéro toléré. Si non en gala on mange de tout mais on ne se sert qu'une fois.

Je pense avoir fait une erreur: on m'a dit sur un post qu'à l'occasion du gala c'est fromage OU dessert !Pouvez-vous m'en dire plus???

Merci ...

Merci...je serai raisonnable donc!

Que du bonheur!!!Après une semaine de conso j'ai perdu 1.1kg!Bien sûr le but n' est plus de perdre mais après une fin de croisière "ralentie" il est agréable de constater que cette 3ème phase est le juste prolongement des 2 précédentes ...

Pour résumé...le parfait respect de la méthode permet une belle réussite!

je voudrer savoir se que ve dire une portion de fruit

(53 j de conso je suis tres bien je vois bien les fetes mes je reste prudente

Un grand merci pour ce site ! C'est grace à vos conseils et recettes que j'ai perdu mes 12 kilos de trop !

Je passe en conso à Noel et j'ai deux questions :

- Doit-on continuer à manger des protéines à chaque repas en PL? (Nous mangeons beaucoup de soupe le soir sans viande normalement)

- Faut-il limiter la consommation de laitage comme en croisière ?

- C'est bien une journée PA et non PP qu'il faut faire? Les tolérés ne sont pas tolérés? c'est bien ça? ; )

Je vous souhaite à tous un très joyeux Noël !

bonsoir je commence ma conso le 31 decembre donc le pain ,le fruit ,le fromage et le repas de gala pour le soir , mais ,j aurais voulue savoir alors que mon poid est deja sous le poid fixé au depart je n atteind pas la partie rose alors que chaque courbe que je regarde est en dessous merci pour votre reponse ,pour le soutient que m apporte le site tout mes voeux pour l année 2012

bonjour j ai fait une erreur je voulais dire la ligne verte

merci j attendais la reponse avec impatience je te souhaite ainsi qu a toute les dukan une tres heureuse année 2012

Je n'ai pas vu, en phase consolidation, de recommandations concernant le beurre, la farine, le sucre. Peut-on intégrer, sans excès, ces ingrédients. Merci. nyny

bonsoir je debute en conso j aimerais savoir :les pates au blé complet: c est bon? et pour le son c est 3 cuilleres d avoine tout les jours meme le jeudi pp ? et est-ce que l on peut encore prendre 1 cuillere de l autre son? je voudrais aussi savoir les aliments a ajouter par semaine c est obligatoire car avant le régime je ne mangeais pas de fromage tout les jours merci pour votre reponse

merci zaloo pour ta reponse mais ca n etait pas question gout pour les pates je pensais que ,blé ,etait de trop en plus en ajoutant tout on a l impression de faire a peu de chose prés un regime base calorie c est ce qui me dessoriante un peu bonne journée

Bonjour

Cela fait 42 jours que je suis censé être en Conso mais au bout de la première semaine, j'ai commencé à craquer.

Et au fur et à mesure j'ai complètement laché prise.

Avec les fêtes et toutes les invitations je ne fais plus du tout attention.

Maigres tout ça pas un seul gramme de plus !!! Je vous avoue pourtant que je vis dans l'angoisse perpétuelle de reprendre ne serait ce qu'un seule gramme!

En plus j'ai arrête alors que je n'avais pas atteint mon objectif!

Pensez vous que je peux reprendre la phase de croisière la ou je l'ai laisser ou dois je reprendre en phase d'attaque ?

Merci de votre aide

Merci beaucoup zaloo, je pense que tu as raison,

Un jour ou l'autre je v payer la facture de tout c excès !!!

Des demain je me remet à la conso.

bonjour,j'aimerais savoir lorsque l'on mange le féculent, est qu'on y ajoute des proteines ou faut il manger le féculent seul? merci d'avance!

bonjour,

je voudrais savoir si lorsque l'on mange sa part de féculent ,est ce que c'est seul ou accompagnée d'une part de protéine?merci

Bonjour ! A la suite de nombreux problèmes personnels, j'ai repris 5 kilos alors que j'étais en conso depuis le 01/10/11. J'ai recommencé la conso, mais rien à faire, les kilos s'accrochent. Dois-je reprendre la croisière, et à quel rythme ? J'alternais 5PP/5PL, dois-je reprendre ce rythme, ou faire 1PP/1PL ? ... je ne sais plus et je suis écoeurée de m'être lâchée à ce point malgré mes soucis (santé, décès d'un proche...). Si je reprends mes kilos, je vais finir en dépression ! Au secours !!!

bonjour ! Vous avz dit qu'il faut une dose de 220g de féculent cuit pour une portion. A quelle dose cela correspond qd les féculents ne sont pas cuit ?

le sucralose était autre fois connu sous le nom de splenda que le docteur incorpore dans une grande partie de ses recettes desserts, donc, oui, je pense que le sucralose est permis...et bien meilleur que l'aspartame!!

bonjour,

Dans la phase de consolidation, il n'y a toujours pas d'ajout de matières grasses ?

Peut-on mettre un peu de beurre sur le pain complet ?

Merci

bonjour,

pour 220 g cuit de féculents par jour, il faut diviser le poids en deux pour avoir la bonne proportion donc 110 g cru environ.

bon courage à toutes et tous pour cette phase de consolidation que je partage avec vous en ce moment

Bonjour,

Peut-on prendre le pain, le fromage et le fruit à 1 des 2 autres repas le jour d'un repas de gala (par ex. au petit déj ou au déj, si repas de gala le soir) ?

bonjour si on peut manger des pâtes couscous et autres féculents c'est a hauteur de combien de fois par semaine

si quelqu'un peut me répondre ou c'est seulement pendant les repas de gala merci

j adore cette phase conso les pates me manquee un peu! meme en conso je perd encore un peu genial

bonjour..

j'e n'ai pas bien compris: dans la première phase de conso; la dose de féculents autorisée est par jour ou par semaine?

merci de me répondre

..et les nouilles de konjak ? on peut en manger quand dans la phase de conso?

Bonjour !

j'ai une petite question concernant la conso :

Ce soir j'ai très envie de me faire une recette avec du tofu. Mais c'est une recette 100% PP, je n'aurais pas assez d'appétit pour manger en plus des légumes. Est ce qu'on peut faire des repas PP de temps en temps en conso (sans parler de la journée PP) ou faut il manger des légumes à chaque repas ?

bonjour , j'ai vue que certaine proteinaute faisait 2 j pp en conso ! est ce que c'est faisable ?

je me suis amusée ce matin a lire une partie des questions concernant la phase coso, simplement pour vous dire :Quelle patience, bravo, je comprend l'angoisse de certaines, mais vraiment si les personnes lisaient correctement la phase de conso, beaucoup de questions seraient inutiles. encore une fois,merci !!

Bonjour,

Je suis proche de la conso, et je m'interroge sur certains produits, (je suis au Québec) Pain complet inexistant ici, est ce que c'est du pain multigrain ? au blé entier ? il existe aussi du pain aux 12 céréales blanc, du pain multrigrain balnc (puis ici c'est pas du pain baguette, mais plus du pain de mie) Autre chose qu'est ce que des féculents complets, genre pâtes complètes, est ce là aussi des pâtes au blé entier ??? (les brunes ?)

Merci pour les informations.

Il existe ici des pains "de mie" sans glucide et au blé complet, mais je vais vérifier les étiquettes, et au pire me renseigner dans une boulangerie spécialisée pour trouver du pain complet.

Merci beaucoup pour les infos.

une autre petite question en passant, j'ai le livre édition 2011, et je suis un peu surprise mais dans le livre je lis que lors de la consolidation il faut manger 2 cs de son d'avoine, (voir page 156 et page 160) alors que j'ai toujours lu sur le forum que c'était 3 cs de son d'avoine. Que dois je suivre ?

Y a t-il vraiment eu changement ? ou est ce une erreur dans le livre ?

Bonjour,

je suis en conso depuis 3 jours, et j'ai déja repris 1.1kg , c'est déprimant. et je n'ai pas encore fait de gala.

aucun écart!! est ce que j evais reperdre ces kilos?

coucou les copines de conso

hé ben, je vois que la rentrée en conso c'est le flip général et pour moi aussi bien sûr,

J'ai tardé à rentrer dans ce stade pour les mêmes raisons que vous . En phase 2 je me suis autorisée des fruits secs normalement interdits, pour ajouter un peu d'oligo éléments à ce régime,

mais c'est vrai que j'aurai du perdre encore 2 ou 3 kg pour avoir une marge pour la phase 3.

je n'ai pas dit mon dernier mot et j'ai surtout plus de fruits secs donc basta avec ça

merci beaucoup pour activer le forum car j'ai ainsi des réponses à beaucoup de questions

ah, au fait quelqu'un pourrait il me renseigner sur les produits sans gluten??? (pain, biscottes, biscuits apin des alpes ) et sur le quinoa dont on parle tant en tant que riche en protéine végétale???

bon courage à toutes et tous

merci pour la réponse , svp est ce que c'est 3 ou 2 C.S de son d'avoine? merci

et il faut prendre les 3 à la fois ou les répartir?

merci beaucoup Zaloo pour tes réponses 

le fruit et le pain sont obligatoire chaque jour ? ça je n'avais pas compris... Savez vous ce qui se passe si on ne les consomme pas. Je les mangeais déjà rarement avant mon régime

d'accord... Et les féculents, c'est une dose par repas ? ça me parait beaucoup.

Surtout pour le soir, après on dort, donc on ne peut pas éliminer les sucs.

et 20cl de jus d'orange le matin, ça peut remplacer 1 fruit ?

Bonjour,

je voulais juste te remercier Zaloo de tes conseils et de m'avoir rassurer en me disant d'attendre le jeudi PP avant de stresser, tu as parfaitement raison, j'ai meme maigri par rapport au poids initial de consolidation.

merci beaucoup

bonjour !!!

en conso les proteines ne sont plus a volonté ?

moi ce qui me pose question pour la conso, ce sont les quantités/proportions

on continue sur la base de 2/3 P et 1/3 L?

dans les pyramides alimentaires c'est plutôt plus de fruits/légumes que de protéines

merci de ta réponse!

Bonjour a toutes

Je suis passez en conso avant mon objectif car j ai retrouver un corps qui me plait et honnêtement sa devenais difficile pour les 3 derniers qu il me restais a perdre je voulais savoir si pour le pain complet on pouvais prendre de l industriel ou pas?

Et j ai commencer ma conso samedi avec un repas de gala ( Couscous j étais invitée ) le prochain gala je le fais pas avant samedi prochain faut il laissez 7 jour entre les repas de gala ? Merci

Merci Zaloo

Est pour le pain en industriel c est bon ou pas par contre j ai encore une petite question on peut prendre du fromage en tolérer en plus de notre portion journalier ou pas ?

Merci! Encore 2-3 semaines et j'entrerai en conso après avoir perdu 15 kg. Les 10 suivants seront pour l'année prochaine.... Je me connais trop bien... Après 10 à 15kg de perdus, je suis contente du résultat, baisse les bras et surtout je n'ai plus la motivation pour stabiliser/consolider. On va donc y aller par étapes et apprendre à gérer ce nouveau corps et ces nouvelles habitudes alimentaires.

Bonjour,

pour la portion de féculents, est ce qu'on peut la prendre pdt le dîner ou il vaut mieux au déj?

merci

super!! merci

Bonjour !

Une question pour le son de blé : peut-on continuer à en prendre quotidiennement en conso ou bien le pain complet le remplace ??

Merci !

Ok oui je savais pour le son d'avoine mais je ne trouvais pas l'info pour le son de blé et comme j'en consomme 1 CS par jour dans mes muffins du petit dèj je me demandais si c'était ok !

Merci beaucoup 

Merci !

Bonjour,

je voulais demander pour la 1ère phase de conso, on a droit à un seul fruit. et si on prend du kiwi est ce qu'on peut prendre 2? car il est plus petit qu'une pomme ou orange.

merci

Coucou Amiroutsa pour ceux qui est du kiwi je pense que oui tu peux en prendre 2 il m est arrivee de prendre 2 clementine . vous en ete ou dans le regime? pour moi conso 2 mais g du mal a integree tous ce kil dit fromage et fruit j oublie .

Coucou guinouthe.

moi je suis en 1 ère phase de conso jusqu'à mardi, ça va j'arrive à garder mon poids j'espère que je continuerai ainsi.

pour la portion de fromage et de fruit moi j'adore ces 2 aliments donc je les intégrai avec plaisir.

sinon ton poids est stable?

bonsoir à toutes!

voila je suis le régime depuis 1 mois maintenant et depuis 4 jours j'ai envie d'arreter je suis frustrée et j'ai très envie de manger tout et n'importe quoi, j'alterne 1pp/1pl il me reste encore 4 kg a perdre et je voulais savoir si il serais bien de passer en conso ou c'est trop tôt?et en conso est ce que je vais perdre ou reprendre du poids?

merci pour vos réponses...........

merci zaloo pour ta réponse aujourd'hui je suis en pl donc demain je passe en conso par contre en conso est ce que je vais reprendre du poids ou pas?

merci pour ta réponse 

bonjour

pourriez vous me dire si les 40 gr de pain complet se sera à vie ou je peux en manger un peu plus.

merci

Bonjour,

pour la phase 2 de conso on a droit à 2 fruits par jour?

bonjour,

je n'aime pas trop les fruits et j'avais l'habitude d'en prendre en jus fait avec ma centrifugeuse. genre une pomme un kiwi. je ne vois pas la difference avec un fruit entier mais je prefere etre sure d'y avoir droit... alors pensez vous que c'est possible?

merci

Bonjour,

Quelqu'un peut-il me dire si l'on continue à perdre du poids en phase 3?

Merci,

bonjour ,je suis en conso 2e phase ,et si on reste toujour juste en dessous du juste poid dans une forchette de 1 a 2 kilos ,est-ce en bonne voie pour la suite? ,ou ,autrement dit , quand est-ce qu on sait qu on a reussie le regime et qu on a plu qu a etre vigilant par la suite?

Merci pour ta réponse. En fait, je suis à 2 kilos de mon poids souhaité pas de mon poids idéal. Je pense que je n'y arriverai pas, il me reste normalement 4 kilos à perdre. Je me sens un peu lassée des PP/PL et je préfère consolider les 10 kilos plutôt que de craquer. Mais je voulais savoir si je pouvais passer d'un jour à l'autre de PL à conso? Merci pour vos réponses.

Et à quel moment du début de la conso peut-on sans risque être en gala? Merci vraiment... je suis un peu paumée

Bonjour, je suis actuellement en phase croisière. En juillet, je passerai en phase conso et au même moment je partirai deux semaines en vacance avec des amis.. Je peux donc mettre la phase conso entre parenthèse pendant deux semaines et la reprendre après ou je risque de prendre plusieurs kg pendant cette semaine ?? merci

bonjour, c`est mon 1er r epas de feculent en conso j en ai fais pour 200g de pate complete et cela me fait trop d1 coup ! peut t on manger les 200g en 2 repas? j ai rempli mon assiette mais il en reste et pas sur de pouvoir tout manger !

bonjour à toutes, j'ai commencé ma phase de consolidation il y a une semaine. tout se passe bien je me pose malgré tout une question. j'ai intégré les deux tranches de pain complet dans la journée (moi je les prends en sandwich à midi avec le fromage) et en dessert je prends un yahourt nature. je fais mon pain moi même. Je lis maintenant que la quantité de pain complet à intégrer en phase de consolidation est de 40gr. Pour mon pain c'est à peine une tranche . Etant donné que je ne mange que ça à midi et que ma balance ne s'en ressent pas (-600gr sur la première de semaine de phase 3) est-ce que je peux continuer à manger mes deux tranches de pain qui font au total 110 gr :-( merci pour vos conseils!!! bis

Merci Zaloo !! bon dimanche

Bonjour,

je rentre dans la phase de consolation. Je me pose une question concernant le pain (50g/jour = 2 tranches ça j'ai compris(portions indiquée dans le livre Dukan)) mais peut-on le manger en 2 fois (1 tranche au petit dej et une autre pendant un repas) ou les 2 tranches doivent-être consommées en 1 seule fois comme le fromage??

merci d'avance

Bonjour

les fruits a éviter pendant la phase de consolidation (banane, figue, cerise, raisin) sont autorisés en dessert lors des repas de gala ?

Désolée, une autre question ^^

j'ai lu les commentaires et j'ai vu que pour la 2° partie de la phase de conso, le Dr Dukan conseille de laisser au moins une journée PL entre les 2 repas de gala. Est ce que c'est de même pour les 2 journées avec les féculents, il faut laisser au moins une journée PL entre les deux aussi ?

Merci 

encore une petite question pour mon jeudi pp svp... j'ai lu que le saumon fumé était déconseillé puis-je manger des darnes de saumon ou est-ce trop gras comme poisson pour un jeudi pp? Merci beaucoup!

bonjour

j'ai une question je ne sais pas si elle a été posée...

Mon mari a fait son régime en m^me temps que moi. il est en conso depuis début mars, après avoir perdu 16 kilos.

auj il en a encore perdu 9 de plus en 2 mois de conso, il est donc à 25 kilos total.

je le trouve maigre (1.90m pour 78 kilos), il commence à trop perdre, bouge beaucoup (travaux, boulot)...

il mange pourtant vraiment bien, équilibré, une fois de porc ou agneau par semaine, deux fois de féculents par semaine, pain fromage et fruit tous les jours, et 2 énormes gala par semaine...

comment faire pour limiter sa perte aujourd'hui? après tous ses efforts pour perdre... et sans risquer de compromettre sa consolidation...

merci

Bonjour anne-Laure et les autres. J'ai une question concernant la farine : est-elle considérée comme féculent et autorisée en conso? je pense à la farine incorporée dans un gâteau (à l'édulcorant)?

merci Zaloo!

il mange déjà un peu plus de féculents et de fromage, je pense qu'il va faire 1 jeudi PP sur 2 c'est une bonne idée 

merci encore pour tout !!!!

bonjour tout le monde!

Après avoir lu tous les commentaires (bon certains en diagonale!), il me reste encore qq questions, des choses que je n'ai pas bien comprises.

Donc première phase de conso : tous les jours PL, 40g de pain complet (par jour), 40g de fromage par jour, 1fruit par jour, 1dose de féculent par semaine, 1gala par semaine, 1jour PP dans la semaine. J'ai juste?

- Lors du repas où l'on mange sa dose de féculent est-ce qu'on mange aussi des protéines et des légumes ou pas forcément?

je n'ai pas encore commencer la phase de croisière (je suis à 200g de mon objectif, donc j'espère bientôt!), mais je ne sais pas par quoi commencer cette phase? un repas PL? un PP? un gala? un féculent? ou c'est sans importance.

Ensuite je ne sais pas quel jour sera mon premier jour de conso. si je finis la croisière jeudi, mon premier jour de conso sera vendredi par exemple.

- est-ce que mes semaines seront du vendredi au jeudi? ou je peux rectifier et faire du lundi au dimanche? ou je peux faire des semaines comme ca m'arrange?!

- est-ce que mon gala doit être suivi du repas PP?

- encore une autre question! j'ai vu qu'on pouvait faire soi même ses pâtes et son pain. est-ce que ca veut dire que je peux utiliser de la farine de blé complet pour faire des gâteaux ou crêpes?

- vaut-il mieux se peser un lendemain de PP?

désolée si j'ai posé des questions auxquelles tu as déjà répondu et que je n'aurais pas vu!

ce site est génial!!

j'ai ma réponse pour la farine!!

ce n'est pas limité on est d'accord?!

Bonjour Jouliam

je te donne mon avis perso, qui n'est pas forcément le meilleur, mais ce que je pense:

ne te prends pas la tête, commence par ce que tu veux en conso, le repas que tu veux, tant que dans ta semaine tu as suivi le programme...

Perso je termine ma croisière dimanche pour faire des semaines du lundi au dimanche c'est plus simple

Ton gala n'a pas besoin d'être suivi d'un PP sinon tu ne ferais des galas que les mercredis... garde bien ton jour PP fixe et fais ton gala quand tu veux

Pèses toi quand tu veux mais saches que ton poids va varier toute la semaine donc regardes plutot ton poids à la semaine pour être plus sereine (avis perso aussi)

La dose de féculent est assez grosse pour ne pas manger de légumes mais tu peux te faire une petite salade en entrée, des crudités, de la sauce tomate etc... c'est selon ton appétit

Tout ça c'est mon avis à moi hein...

bonne continuation

moi aussi je pense commencer par un bon gros GALA!!!! ce mot qui me hante depuis que mon mari est en conso (2 mois)

au passage, il a été malade ces deux premiers galas... c'était des repas de famille est un peu trop gras pour son estomac qui avait perdu l'habitude... Il a passé deux nuits sans dormir, assis au bord du lit, pas loin de vomir....

Du coup ça me fait un peu peur

C'est arrivé à quelqu'un?

ok je me tiens prête pour une digestion lente et assommante mdr

merci de ces précisions !!

merci Zaloo et nanaplus! Je ne comptais pas me prendre la tête! je ne pense pouvoir faire monPP forcément le même jour mais il sera fait c'est certain!

comment ne pas reprendre du poids pendant cette phase... on remange de tt. Les matieres grasses sont t'elle autorisées pendant cette phase?

Pain de seigle à la place du pain complet possible ou non ??

Bonjour,

Mon copain a perdu 14kg grâce aux phases 1 et 2. Il est maintenant passé en phase 3 pour stabiliser mais il continue à perdre du poids. Ce n'est évidemment pas gênant mais je me demandais si il faudra rallonger la phase 3 par rapport aux kilos qu'il a encore perdu ? Normalement vu les 14kg perdus il devait faire 140 jours de phase 3. Mais mnt il en a perdu 15,5 au total, est-ce qu'on doit rallonger la phase 3 à 155 jours?

Merci !!

Merci beaucoup Zaloo, c'est une bonne nouvelle

bonsoir,j ai commence le regime le 15 mars 2012...Je pesais 69,3 pour 1m69 en phase d attaque j ai perdu 3kgs nous sommes le 12 mai et aujourd hui en phase croisiere je pese 61 kgs j ai donc perdu 8 kgs,lundi je commence la consolidation et j espere que dans cette phase je perdrais encore 2kgs...pensez vous que cela est possible et avez vous une actuce pour cela.....Merci par avance

pour être sûre d'avoir bien compris... le jour de PP, on ne mange ni pain, ni fromage, ni fruit. c'est bien ça? comme si on retournait en phase d'attaque pour un jour?

merci beaucoup zaloo pour ce dévouement sur ce site, tes réponses patientes et rapides (malgré toutes les répétitions) et pour ce site en lui même!

Bonjour,

je comprend pas bien pour les pâtes c'est une fois par semaine ?

Je ne suis pas encore sur cette phase mais je m?inquiète sur les quantités de viandes et de légumes , doit on manger autant de viandes qu'en phase de croisière ? Quelle quantité doit on manger durant les repas normaux ?. C'est quoi des quantités normales pendant les repas de gala.? CAr pour l'instant je n'ai pas cette notion.

Merci pour vos réponses, je ne dois pas être la seule

bonjour,

j'ai perdu 30.9 kg en faisant le régime a la maison, mais depuis que j'ai repris mon travail (qui est trés physique), j'ai repris 1.5 kg sans faire un seul écart (surement dù a la muscu que je fais au travail), j'ai donc décidé de passer en phase 3 car j'ai besoin de féculent pour tenir le coup mais j'ai vraiment peur de reprendre et ce sans savoir si c'est du au travail ou a la phase 3. que me conseillez vous de faire?

merci de votre soutien

Bonjour,

Où pourrais-je trouver une semaine de menus type pour la consolidation? J'avoue avoir un peu de mal à réintroduire tous ces "nouveaux" aliments: le pain, le fromage, le fruit en plus du reste. On diminue les quantités du reste (j'en étais à 4 laitages par jour) ou ça vient en plus? Même question pour les protéines et les légumes. On garde les mêmes quantités ou on diminue?

Merci!

NB: ça fait 20 jrs que je suis en conso et mon poids oscille à 1kg près, le bonheur!

zaloo,

merci pour ton conseil, pour le moment je fais une semaine en reintégrant les legumes tous les jours, je verrais ce week-end pour mettre un féculent. J'aimerais bien reperdre ce fichu 1.5 kg que j'ai repris et encore 1kg pour vraiment atteindre mon objectif et si je vois que je stagne je stabilise a ce poid tampis.

encore merci

bonjour je ne comprend pas trop dans cette phase quand il parle d'introduire les féculants en deux phases ( 1er moitier de conso) et un repas gala si je perd 7 kg ma phae va durer 70 jours sa veux dire (la 1er conso ) les 35 1er jours j'ajouterai une fois par semaine des feculants + un repas gala et les 35 jours suivant je mangerai a deux repas par semaine des féculant plus deux jours gala es bien cela merci

Bonjour,

Je viens de voir dans une recette de pain perdu que le pain de mie complet est interdit! Pourquoi?

Je vis en Angleterre et c est le seul pain complet que j ai pu trouver, la version anglaise du liver du Dr Dukan le permet...

Par quoi est ce que je pourrais le remplacer?

Merci de votre reponse

Merci Zaloo pour ta reponse,

Je viens de regarder la composition nutritionelle de pain complet 'normal' qui est de 44.2 g de glucides, 9g de proteines et 1.8g de lipides pour 100 g avec 229 KCal, le pain de mie complet Warburtons que j ai achete donne 244KCal mais 10.4g de proteines, 40.7 g de glucides et 2.5g de lipides donc plus de proteines et moins de glucides, juste un peu plus de lipides.

Peut être est ce le pain de mie francais qui contient plus de glucides...penses tu que je puisse consommer ce pain compte tenu de ces valeurs nutritionnelles ?

Hello je sais pas eu poster ça, trouvé sur un topic :

CITATION :

Pour les semaines de conso DUDU voici sa dernière version :

1 jour PP ( lundi par exemple )

2 " PL

3 " PL + fruit

4 " PL + fruit + 2 tranches de pain complet

5 " " " " +40 gr de fromage

6 " " " " " +200 gr de quinoa

7 " " " " " " + 1 verre de vin (facultatif )

FIN DE CITATION

Y aurait-il un nouveau livre et une nouvelle consigne?

Merci d'avance. Source =

http://www.proteinaute.com/forum/the_boys_team_tbt_le_club_des_gars_qui_maigr(...)

J'ai z'u peur... très peur.... j'ai tremble encore!!!

Merci zaloo

bonjour pouvez vous ce que c'est un repas de gala ? merci

bonjour tout le monde!

voilà j'ai un problème! mon juste poids d'après le site dukan était de 53kg, mon objectif était de 55kg je trouvais que c'était suffisant pour moi. Je savais que ce régime n'était pas fait pour les petites pertes de poids (pour moi 6kg), mais mon chéri avait besoin d'encouragement (il a perdu 13kg et il en reste 3!) alors je me suis lancée et du coup j'étais préparé à reprendre qq kilos (1à3) en phase de conso, mais là j'ai encore perdu, je suis à 54,2 les lendemains de PP enfin de PA! Je n'ai pas envie de perdre plus! je fais des bons repas de gala! je mange les féculents, les fruits etc comme il faut!

que faire pour ne pas continuer de perdre? sans pour autant reprendre!

je sais c'est assez paradoxal ...

merci Zaloo pour tes réponses toujours rapides et gentilles!

bon je vais attendre encore un peu... oui c'est vrai c'est que 800g... bon j'espère que ca va pas descendre plus! parce que j'aime pas du tout!!

Bonjour,

Me voici enfin en phase de conso depuis 2 jours ! Mais j'ai une question à laquelle je n'ai pas trouvé de réponse dans le livre : est-ce que je peux prendre ma dose de féculent dans un repas qui suit ou qui précède un repas de Gala ? J'imagine que ce n'est pas conseillé, mais est-ce interdit ?

Après avoir fait tant d'efforts pour atteindre mon objectif, j'y vais doucement et je ne voudrais surtout pas faire d'erreurs ! Merci de votre aide et de vos conseils !

Merci beaucoup pour ta réponse si rapide !

Je suis rassurée sur ce point. J'essaierai d'éviter cette situation, mais si jamais ça arrive je relativiserai ! Je vais redécouvrir les plaisirs de cuisiner, déguster, savourer ! Les fruits me manquaient mais là, je suis comblée, j'arrive à la bonne saison : j'ai pu manger quelques fraises hier ! Un délice... Je suis ravie et trés reconnaissante envers ce site et ces proteinautes qui m'ont aidée à atteindre un objectif auquel je ne croyais pas vraiment au début.

En phase conso , puis je replacer les 40g de Pain par des céréales type spécial k, all bran nature en pétale ? Si oui quelle qte ?

Bonsoir, après presque 1 semaine de conso, ma réglette ne bouge pas. que puis je faire?

merci

Bonjour,

j'ai lu que seul les kilos perdus en fin de croisière sont à prendre en compte pour la consolidation.

Mon soucis est que j'ai perdu pas mal de kilos en plus (6 à 7 kg...), pendant ma conso, pourtant je ne me suis pas privé, j'ai même adapté certaines consignes pour ne pas perdre plus...

Je m'étais arrêté à 12 Kg de perdus donc 120 jours et j'arrive en fin de conso dans une semaine, j'en reste là ?

Bonjour!

Si on aime pas le fromage (ni le beurre) on peut le remplacer avec quoi? On m'a dit du FB 20% mais comme j'aime tout autant le 0% je vois pas vraiment l'intérêt et aimerais savoir s'il y a d'autres options.

Voilà, merci d'avance^^

Bonjour,

Je ne suis pas encore en consolidation, mais d'après ce que je lis dans le dossier consolidation et sur le forum, lorsque l'on passe en conso, on doit faire autant de jours X 10 de kg perdus, et lors d'une réponse Zaloo indique que seul les kg perdus en croisière sont à prendre en compte, donc que doit-on prendre en compte exactement ?

Merci pour votre réponse

On prend en compte les kg perdu en attaque+croisière bien sur. Et on multiplie par 10, ça nous donne ne nombre de jour que durera notre Conso.

Si jamais en Consolidation tu perds encore quelques kg, c'est pas la peine d'allonger la période de Conso pour les consolider eux-aussi.

Toi tu as perdu 4,5kg, ça fait 45 jours de Conso. Moi j'en ai perdu pratiquement 27 donc 270jours de Conso.

Merci @Cassial, donc j'avais bien saisi le système, il me reste encore au moins 5 kg pour arriver à mon objectif, si j'y arrive, déjà quand je serais à 54/55 kg j'aviserai si je passe en conso ou non...

Effectivement dans le livre il est écrit 10 jours par kilos perdus, donc vu qu'il n'est pas dit " par kilo perdu dans telle phase" ça veut dire "par kilo perdus depuis le début, donc depuis la phase d'attaque+conso".

Bonjour!

J'ai lu quelque part qu'il fallait diviser la consolidation en 3 phases. Mais la, il est écrit de la diviser en 2 phases.

Je ne sais pas quoi faire, alors pouvez-vous me conseiller?

oh lala pardon je viens de relire mon message du 28 juin.. à la place d'écrire croisière j'ai écrit conso.... non non c'est bien croisière que je voulais dire!!! pardon!

une incompréhension de ma part : ici, il est dit que les seules pates autorisées sont des completes, or dans le livre "je ne sais pas maigrir", il est juste mentionné pates alimentaires...des normales donc...

Que faut il en penser de tout ca ? les completes sont elles reellement obligatoires ?

Bonjour,

Pour les cuillères de son d'avoine en conso, est ce qu'on prend 2 ou 3 CS par jour, ici il est dit 3 mais dans le livre 2 ?

Je suis passée en conso depuis deux jours et j'avoue que j'ai du mal a mangé tout ce qu'il nous est autorisé j'ai vraiment peur de reprendre 2 ou 3 kilos comme certaine je me suis arrêté en croisière 1 kilos avant mon objectif je ne voudrais pas remonter aussi vite !!!! Enfin, j'essaye quand même de me faire plaisir on le mérite bien !!! Merci pour vos réponses

Bonjour!

J'ai une petite question consernant la journée contenant le repas de gala.

j'aimerai savoir si en plus du repas de gala, il faut également manger le fruit, le fromage et le pain complet en dehors de ce fameux repas de gala?

Merci d'avance pour vos reponses...

Je voudrais savoir si les féculents sont autorisees aussi en repas gala sa veux dire 2 repas par semaine avec des féculent + les galas ou on mange se un veut ???

Ou les 2portions de féculent doit être compris avec les repas galas ??? Merci beaucoup

Bonjour!

Je voulais savoir si on pouvait manger les biscottes complète ou pain de mie complet à la place du pain complet pendant cette phase de consolidation?

Merci...

Bonjour !

Zaloo je m'adresse en particulier à toi car je sais que tu as fait la conso en une seule phase. J'envisage de passer directement en conso 2 pour mieux gérer mes envies avec les 2 galas.

Peux-tu me dire comment s'est passé ta conso ? Et si une conso en une seule phase peut fonctionner aussi ?

Merci beaucoup

bonjour

peut on manger le fruit au goûté ? ou c est mieux a la fin du repas de midi ?

merci

merci car on ma dit que c était mieux en fin de repas donc j étais un peu perdu

Merci Zaloo, c'est vraiment très sympa de prendre le temps de répondre à chaque fois. =)

Je passe en conso 2 dès la semaine prochaine.

A bientôt !

bonjour Zaloo et Proteinaute,

je vais bientôt passer en conso et je commence déjà à me familiariser avec cette 3ème phase, du coup j'ai des intérrogations :

1/que veux dire une portion de fruit : quantité ?

2/ est-ce que ça peux être un mixe de fruit (genre salade) ou est-ce qu'il faut que ce soit un type de fruit à la fois ?

3/ est-ce que cette portion de fruit, peux être prise sous de jus de fruit ?

4/ la CS de blé est enlevé en conso (constipation), mais peux-t-on quand même la garder pour le transit ? ou faut-il obligatoirement l'enlever

merci de vos réponses

bonne semaine qui commence

Bonjour, je passe en conso mercredi après avoir perdu 15 kgs; je voudrais savoir combien de grammes sont autorisées pour les protéines, car je ne sais pas si depuis le début de mes 2 phases, je dépasse la "normale" ( je mange 3 ou 6 surimis, 3 ou 4 tranches de blanc dinde ou poulet et des fois, 1 steak 5% ou 1 tranche de dinde ... + 1 laitage 0% au fruits ou aromatisé; est ce trop? et que veux dire PA que je retrouve sur des commentaires? comme ma conso va débuter un mercredi, mes semaines seront du mercredi au mardi, c'est ça?

Merci pour vos réponses, biz à toutes

j'ai besoin de ton conseil, est ce que je peux mélanger féculents (pates) avec des tomates ?

bonjour

je rentre aujourd'hui en conso, après avoir lu la plupart des échanges plus haut. Mais j'ai encore quelques petites questions sur la conso. car il faut que je gère les menus de mon mari et moi ;o)=

1/ pour le Mc Do : ok c un menu Best of (pas maxi) mais puis-je rajouter une glace à la fin ?

2/ dans le repas de gala : est-ce que si le verre de vin on le prend à l'apéro peut-on manger quelques petits gâteau, chips... d'apéro ?

3/ pour le huile : c'est bien 1cc par jour depuis la croisière ?

4/ concernant les tolérés : j'ai repris le dossier des tolérés et c'est bien noté qu'on peux en avoir 3 en consolidation. c'est bien vrai ?

5/ repas de gala encore : 1 part de pizza, il est dit plus haut 1/4 de pizza et 1/2 pizza dans le cas d'une pizza pour 2 : ok mais c'est quoi le poids d'une pizza pour 2 ? est-ce la taille d'une pizza surgelée standard de magasin (~ 400g) donc 200g par repas ? à quoi à ton le droit j'ai trop envie de pizza mais avant de me jeter dessus j'aimerais savoir.

merci de vos réponses. Cdt

merci de tes réponses Zaloo

bonne semaine à tous et toutes

Bonjour

Plus haut dans les commentaires je vois qu'on peux remplacer les 40g de fromage par 10g de beurre. Mais du beurre à combien de matière grasse, normal ou allégé ?

Car Elle & V à sorti un nouveau beurre à 10 % de matière grasse (8x moins de M.G. que le beurre classique).

Valeurs nutritionnelles pour 10g : 12Kcal (48kJ) - 0g protéine - 0.4g glucides, dont sucres 0g - 1.1g lipides, dont acides gras saturés 0.7g - 0g fibres - 0.02g sodium

Du coup je me demandais à combien avons nous le droit de gramme de beurre à 10% en remplacement des 40g de fromage ?

Merci d'avance et bonne vacances à tous ceux en vacances

bonjour je voulait savoir en conciliation si je peux prendre yaourt o % mg et 0% sucre mais avec des fruits merci bon journée

excuse moi mais tu veut dire 3 par semaines

je te remercie bonne jourée

Bonjour,

Cela fait 3 mois que je suis en phase de consolidation et j ai perdu presque 6 kilos pendant cette phase. Il me reste 2 mois a faire mais j ai peur de perdre encore. Mon poids actuel me convient meme si il est un peu en de dessous du poids conseille par le dr Dukan. Dois je continuer la conso jusqu a la fin, peut etre en ajoutant un fruit et un peu plus de pain ou dois je passer directement en stab? Merci de votre reponse.

bonjour,

j'ai repris 800g depuis une semaine de consolidation et aujourd'hui, j'ai fais mon premier repas de gala. Je suis un peu stressée, j'espère que tout va rentrer dans l'ordre d'ici quelques jours. Dois je me limiter dans mes quantités ? Quand doit on refaire une croisière lorsque le poids monte de trop ?

Merci pour vos réponses et bon courage

Moi aussi je continue à perdre mais cela ne me dérange pas.... Par contre 220g de féculent cuits je trouve cela énorme !!! La dernière fois j'ai fais 100g et j'ai eu du mal à tout manger.... Doit on vraiment respecter cette dose????? Doit on vraiment prendre tout les jours un fruits ???? Car même avant je ne le faisait pas, c'est pas que j'aime pas mais je fais en fonction du frigo....

J'ai une question au sujet du son... Je vois plein d'avis différents selon les sources, 2 ou 3 CS de son d'avoine.. Je suis perdue!

Merci beaucoup! Je te crois sur parole 

dans la dernière version de son livre, le Dr Dukan donne en consolidation 2.5 cs de son d'avoine et 3 en stabilisaation

en phase de conso, est ce qu'on doit toujours choisir des laitages à 0% ? et autre petite question : si on prend les 45 g de céréales dukan autorisées est ce que c'est équivalent aux 3 cuil de son journalières ?

Merci beaucoup pour les conseils. Demain j'attaque lo !

Salut les proteinautes!!

Alors pour moi ce fut un chalenge de tout les instants ce regime mais j ai tenue bon!

J ai entamé le régime au mois de juillet en AUSTRALIE ou reigne les donuts les mac do, les café type Mocha cappuccino etc.....j ai tout de meme reussis a perde mon poid et pour etre honnete j ai pas suivi le régime à la lettre et j y suis tout de mm arrivé!

Il est l heure maintenant pour moi de rentrer a la maison apres un ande voyage au pays des kangourous, je décolle vendredi, là où je suis ps de balance et j ai fait qqle ecart et me sent reprendre du poid (l effet yoyo) mais je suis asez confiante sur l avanir, mais vous vous doutez bien comme ca fait un an que je suis parti de chez moi ma famile et mes amis m attendent de pied ferme et la enrevanche j ai la trouille de pas tenir.....croyez vous qu il est possible de continuer la phase de croisiere et de me permettre de faire ces 2 repas de gala de la conso tt de mm, et une fois tt mon entourage vu rentrer réellement en conso et suivre dudu a la lettre!

Merci pour vos lumieres je suis ravie de lire qu il y a tant de filles qui sont parvenues à leur poid objectif, pour ma part il me reste 1kg et des bananes mais je me sens bien dans mon corp ainsi,...Je vous souhaite de bien tte reussir ce si hardu chalenge de preparation au retour a la vie "normal " au plaisir de vous lire.

Bonjour,

j'ai besoin encore d'être rassurée, je viens de passer à la deuxième phase de la stabilisation. Lors de la première phase lorsque j'ai réintroduis les aliments, j'avais repris 800 grammes. Zaloo, j'avais posté un message et tu as su me rassurer. CE que tu m'as dis s'est révélé exact. Le temps que mon corps s'habitue, j'ai reperdu les 800 grammes et même par la suite j'ai perdu un peu. Dans cette deuxième phase : je vais aire un repas de gala de samedi et mercredi midi souvent je mange des pâtes fraiches lors de ces repas. Ensuite le lundi et le vendredi je mange encore des féculents autorisés au blé complet. Le jeudi reste pp. Ce qui m?inquiète c'est que je vais manger pour le coup beaucoup de féculents. Que penses tu de ma répartition dans la semaine. Je te remercie d'avance pour tes conseils et ta franchise et ta patience aussi.

Slt, je voulais savoir si en phase de conso on a droit à l'alcool pendant les repas de gala ?

Merci

Bonjour,

J'ai fait le régime il y a maintenant 2 ans avec beaucoup de réussite. J'ai tout repris depuis et ce entièrement de ma faute, je n'ai aucune excuse :-(

Je voudrais reprendre mais pas envie de repasser par la phase d'attaque, maintenant je suis a la maison avec en non stop 2 enfants en bas âge a la maison.

Je pensais reprendre tout doux par la phase de conso histoire de me remotiver et après pourquoi pas reprendre correctement quand pensez vous ?

Hello...

2 petites questions avant d'entamer ma conso...

La portion de fruit, est-ce que ça peut être un jus d'orange??

La quantité de féculents autorisée est-elle la quantité cuite ou crue?

D'avance merci!

Merci pour ta réponse...

Le jus, je compte le esser moi même c'est pr les jours ou je n'aurais pas de fruits sauf des oranges

Merci merci!

Bonjour,.

Ça y est depuis ce matin, je suis au poids souhaité, soit 60ks....aujourd'hui je fais ma journée PP/PL, demain PP et lundi j'attaque la conso pour 240 jours....comme j'ai perdu 24 kgs....je pensec faire mon gala le samedi soir car c'est ce jour là qu on sort et qu on reçoit....et dimanche la journée PP pure car en général on reste sagement à la maison..... Et les féculents je les prendrai le mercredi..... Merci de me dire si c'est bien....et souhaitez moi bonne chance car j'ai ta trouille de reprendre du poids...

bonsoir,

je souhaiterai savoir si le pain noir (allemand) est un pain accepté dans le régime ? Est ce un pain complet ?

Pareil pour le pain multicéréales ???? fait il partie du pain complet ???

MERCI D AVANCE POPUR VOTRE AIDE

Bonjour

Jai une question qui me semble totalement IDIOTE mais je prefere la poser plutot que de faire des betises. Peut on faire passer les tranches de pain autorisées au grille pain ?? Je pense que ca ne change rien mais je prefere avoir la confirmation !

bonjour, je prends un peu d'avance mais pour noel la conso serra la et du coup question...... Le dessert du repas de GALA peut il etre un vrai dessert avec du vrai sucre??

coucou zaloo dis moi le repas de gala peut se faire au moment choisie de la journée je m'explique par exemple cette semaine je choisie le petit déjeuner la semaine d'après le midi et continuant sur les semaines j'alterne matin midi soir ou cela doit se passer exclusivement à la même période ? merci d'avance

Bonjour, je suis en phase de conso depuis le 9 décembre, j'ai perdu 14kg, je ne fait jamais décart , mais j'ai un peu peur pour les réveillons, surtout pour celui du nouvel an car il est prévu que tous mes amis et ma famille se choisissent des menus en grande surface et le lendemain raclette, j'ai peur de reprendre du poids, quels conseils pouvez vous me donner pour Noel et Nouvel An, j'angoisse beaucoup pour ces 2 périodes. merci.

Merci beaucoup Zaloo, je vais me préparer quelques petits plats ( comme si je les avais commandé en grande surface, mais façon Dukan) et le lendemain , je pourrais faire ma journée de gala.

J'avais une autre question , peut on prendre les féculents en 2 fois car je n'arrive pas à manger 220g (riz complet) d'un coup et je pensais faire 110g le midi et 110g le soir et pareil pour le pain et le fromage 1 tranche de pain complet avec 20g de fromage à midi et pareil pour le soir. Merci d'avance pour vos réponses.

Passez de très bonnes fêtes.

merci Zaloo pour ta réponse

Bonjour,

Juste une petite question, je rentre en phase 3 donc il est conseillé de faire 10 jours par Kg perdu...

J'ai perdu 12Kg en tout, mais j'ai pris du muscle de partout  en développant le sport "a la maison sans se salir a raison de 5/6h par semaines.

Bref, comment je peux savoir au final combien j'ai perdu, car je suppose qu'au final c'est plus de 12kg ? Es ce que je dois "pondérer" ces kg perdus des muscles gagnés ?

Merci,

N@bux

1ère question sur la conso : Le fromage qui est proposé est relativement gras me semble-t-il. Et si on prend du fromage light ou avec un petit pourcentage de matière grasse, est-ce qu'on peut augmenter le poids ? Depuis le début du régime je mange du camembert Bridelight à 5 %MG.

2ème question sur la conso : est-ce qu'on continue le principes de 2 tolérés par jour ? Sauf le jeudi je suppose ?

Merci pour ces infos. J'appréhende cette étape...

Bonjour à toutes,

durant cette période de fêtes j'ai repris 1.2 kg, que dois je faire ? Dois je continuer les repas de galas ou repartir en croisière ? je n'avais autant pris en si peu de temps (15 jours).

J'en profite pour vous souhaiter une bonne année

une question.. je rentre en conso avec un retard de règles donc reprise de 2 kilos dés le premier jour!!! je fait quoi??

BONJOUR

je commence ma phase de consolidation peut on prendre du beurre avec notre pain merci de me donner une reponse

Bonjour

Apres une grossesse difficile j ai repris tous mes kilos perdus soit 17 kg, j allaite mon enfant et compte l allaiter jusqu a ses 1 an, si j ai bien compris je peux faire la phase de consolidation en l adaptant pendant l allaitement soit si j ai bien compris avoir une alimentation equilibrée boire 2 l d eau et reintegréer le jeudi PP dès les 6 mois de BB, et le son d avoine est il compatible avec l allaitement? je suis perdue besoin d aide SVP mon but n est pas de perdre aussi vite que la dernière fois mais surtout de ne pas continuer a grossir et me remettre en forme progressivement. Merci

Bonjour,je commence ma Conso.j'aimerais savoir quelle est la quantité de viande et de légumes à consommer par jour ...en croisière il fallait un tiers de légumes et deux tiers de protéine...faut il continuer ainsi ou inverser et augmenter la portion de légumes,et diminuer la portion de viandes?

Bonsoir, petite question je commence la conso après 24 kg perdus. Quand on dit 220g de pâtes, C'EST ENORME. Ca fait le moitié du paquet pour un seul repas. Ou alors 220 g cuit ça fait combien non cuit ? Meci pour votre réponse.

Bonjour à tous!

Alors je sais pas si mon commentaire sera à la bonne place, c'est pas pour poser une question mais juste pour témoigner. Quand j'ai commencé la phase de conso jai trouvé trop trop peu de témoignages (peut etre pas regardé au bon endroit) et j'aurai aimé en avoir pr me rassurer! Donc je viens donner le mien ici !

Jai commencé le regime depuis maintenant 5 mois, j'ai perdu 11 kg (je suis passée de 67kg a 56kg). J'aurai aimé perdre davantage mais je pars pour 1 an aux Etats Unis et jai dc du calculé le temps de phase de conso adapté pour pas reprendre la bas.

Donc jai commencé la phase de conso le 1 janvier a 56kg , aujourdhi nous sommes le 16 fevrier et je suis a 57 !

J'avais vmt peur de cette phase avec des libertés (justement peur de craquer, j'aime autant quand c est STRICTE de chez stricte)

Finalement tout se passe tres bien !!! Je crois qu'on apprivoise notre corps avec ce regime, qu'on le comprend. Je fais un gala par semaine comme prévu (et je me fais plaisir hein moi c'est burger frite et gros dessert a chaque fois), jai pris lhabitude de faire ma PP le lendemain du gala ( au moins je culpabilise moins lol )! J essaye de me peser 1 fois par semaine (le lendemain de ma PP) , il m est arrivée de voir 58kg sur la balance je me suis dit cette fois tu as trop abusé Marion... et puis 1 semaine apres je me repese, de nouveau 56. Donc le poids varie vraiment il faut pas commencer a PANIQUER qd on voit 1 ou 2kg de plus sur la balance.

Il faut garder les limites imposées mais savoir se faire vmt plaisir !!!!!!!

slt,

je dois réussir ma conso, comment faire

Moi j'ai commencé le régime en Mai 2011 j'ai perdu 44kgs. Je pesais 140kgs j'en fais maintenant 96, je voulais en perdre encore 6, mais ça fait plus de 2 mois que je ne perds plus, j'ai donc décidée de passer en conso, pour éviter de me prendre la tête. Pour l'instant tout se passe bien mais c'est vrai que j'appréhende un peu. Si quelqu'un à de l'expérience en conso je serais ravie d'avoir son ressenti. Car là j'en ai pour 440 jours.

Merci et bon courage

bon ok j'ai eu de la chance.. tout perdu super vite!

Mais le piège guette alors prudence!

Ma question est la suivante: en cas d'écart comment faites vous pour rectifier le tir?

Ayez pitié d'un homme perdu au bon milieu de la jungle de femme affamée (sans jeu de mots!)

Je vous souhaite une excellente journée!

bonjour,