Les commentaires des Proteinautes sur «La phase de croisière»

Bonjour,

Dans le nouveau livre de Dukan, il préconise 1j PP et 1j PL.. Alors faut-il faire comme ça ou 5j/5j??

Merciiii

Merci beaucoup pour votre réponse..

Mais on perd pareil? ou il est vrai qu'en 5/5 on perdra vite..? Moi ça m'irait.. c'est juste que je ne sais pas ce qui est le mieux..

Merci pour vos réponses..

Et au passage, votre site est vraiment super!!! Merciiii

Bonjour,

J'aimerais savoir si on peu en phase PL manger des clementines? ma question semble sans doute idiote mais je n'aime pas trop les yaourts aux fruits alors j'aurais aimé les remplacer par ce fruit.

merci d'avance et merci pour ton site qui est m'a fait choisir ce régime.

Merci pour votre aide.

A bienôt

bonjour,je n'arrive pas à trouver de son d'avoine alors j'ai achetée des flocons d'avoine puis-je m'en servir comme le son d'avoine ,merci .

merci pour vos réponses rapide,je voulai savoir si je peux consommer les flocons d'avoine puisque je les ai achetée,je suis en pl j5,merci pour tout.

bonjour,pouvez-vous me dire combien de carré frais à 0% puis-je consommé par jour; je suis en phase croisière,merci .

bonjour je voudrais savoir si au moment du passage a la phase croisiere il faut commencer par les jours PL ou PP ou bien si ça n'a pas d'importance. merci

Bonjour, je voudrais savoir si l'alternance 1 jour PP et 1 jour PL est bien car dans le bouquin il dit que les résultat de 1 jour PP et 1 jour PL est très proche de celle des 5 jours. qu'en penses tu?

Merci d'avance.

merci du renseignement. j'avais encore une question est ce qu'en phase d'attaque le saumon mariné est autorisé ( saumon mariné dans du citron ), est ce que là le citron est present en tant que fruit ou en temps que "condiment" si je ne bois pas le jus. merci d'avance

Bonjour, j'ai une tite question, est ce que le chocolat 100% pure cacao non sucré est toléré ou pas car c'est pas marqué cacao maigre donc est ce que non sucré c'est maigre?J'ai trop envi de chocolat et je n'ai trouvé que ça. à l'aide!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'ai oublié de préciser c'est du Van Houten

oupppsssss désolé j'ai trouvé après t'avoir envoyé le post désolé 

Bonjour je voudrais avoir ton avis quant à l'utilisation de l'hermesetas liquide composé de cyclamate et de saccharine. Je suis un peu inquiète, le flacon indique 'sans aspartame' (qui appararement n'est pas bon pour la santé mais visiblement le cyclamate et la saccharine mélangé pourrai aussi avoir des effets néfastes pour la santé.Merci de me répondre.

Bonjour, j'ai perdu 2,2 kg en phase d'attaque et après 2 jours de PL j'ai repris 300 grammes. Ce n'est pas énorme c'est sûr, mais est-ce normal ?

Merci pour votre réponse

bonjour à tous je voulais savoir si on avait le droit a la limonade light merci

Je voulais savoir si les boissons à bulle à zéro calories sont autorisées dans la phase de croisière, est-ce que les jus de fruits sans sucre ajouter le sont aussi?

bonjour,

Peut-on utiliser de la sève de bouleau liquide ( type xylitol) pour remplacer l'éducolrant de synthèse ?merci

bonjour,

je voudrais savoir si il est possible de manger des fruits pendant la phase croisière, si oui lesquels et en quelle quantité??

merci d'avance de votre aide.

Bonjour, j'aimerais savoir combien de temps dure la phase de croisière! En faite je comprends pas trop!! alala jdois etre blonde! lol!

merci bcp!

bonjour de nouveau,

je me demandais si les soupes en sachet (poudre à diluer) étaient autorisées dans le cadre de la phase 2 ?? car j'en raffole!! 

mercii d'avance (et merci d'avoir répondu si vite la dernière fois)

Bonjour,

J'ai encore un petit problème ce soir je voulais manger du foie de volaille mais il est confit.... est ce que c'est quand même autorisé ????

Et une autre question au passage le haché de veau c'est bien autorisé ???

En attendant une réponse avec impatience, par avance merciiiiiii

Bonjour,

Merci beaucoup pour votre rapidité, c'est super pour le haché de veau car c'est super bon. Dommage pour foie de volaille confit :( et si je le fait tremper dans de l'eau bouillante le gras ne s'en va pas ? Y'aurait pas une solution :s ????

Merci encore trop bien votre site 

Oui vous avez raison, merci beaucoup encore. bon dimanche !!

J'ai perdu 8 kg en 1 mois en ne respectant pas toujours les menus car je ne peux manger plus de 2 oeufs par semaine et il y a beaucoup d'ingrédient que je n'aime pas (viande de boeuf - et tout ce qui est épice etc) Quel bonheur de pouvoir remanger des légumes. A quand les fruits et le fromage

courage à toutes celles qui commencent, le plus difficile pour moi ?? ne pas reprendre ces Kg. Merci pour tous vos conseils et vos encouragments

Bonjour, je me suis procuré le livre "Je ne sais pas maigrir"

Il m'encourage beaucoup et je me sens encadrée!

Par contre, j'ai beau relire le chapitre sur le régime de croisière et votre post, je ne trouve pas la durée.

De combien de semaines doit durer cette phase ?

Merci et bon courage à toutes!

Bonjour,

Encore 2 petites questions, le jambon de porc découenné dégraissé est autorisé ?

Et dernière question actuellement je fais 4 jours PP et 4 jours PL et j'aimerais passer à 3 jours PP et 3 jours PL car 4 jours PP c'est trop long est ce que cela est génant ? qu'en pensez vous?

Merci encore. 

Merci beaucoup!

Super site, beaucoup de conseil et de motivation!

Merci encore

Bonsoir

J'attaque ma phase 2 demain et j'ai pu voir des tas de recettes super, notamment avec des ingrédients "tolérés" .

Je voudrai savoir si cela va ralentir ma perte de poids fixée si je les utilisent car je n'ai rien lu sûr ces ingrédients dans le livre du docteur Dukan. ( je n'ai peut être pas fait attention...)

Merci de m'éclairer car j'avoue que le pain me manque un peu et le gâteau au chocolat me fait déjà rêver.....

bonsoir,

j'ai craquer en phase de croisiere pendant 3 jours dois-je reprendre du dédut

merci

Bonjour !

Tout d'abord, bravo pour ton site, il est vraiment super !!!

Une petite question :

Je suis actuellement en phase de croisière et j'ai un match de compétition de tennis vendredi soir. Que puis-je manger pour pouvoir tenir sur le terrain (d'habitude, je mange des féculents...) ?

Merci d'avance.

bon soir,

j´ai un autre question sur la quantite de son que je peu manger por jour.

on peu maner la galette dukan dans le petit dejeuner, et aprés daan le repas manger du pain dukan, ou sandwich dukan'???

MERCI.

bonjour,

je suis un peu démotivée, je suis dans la phase croisière depuis 2 semaines et demi et je ne perd plus rien! je fait une sorte de yoyo en augmentan de 500g puis en revenant 500g en dessous (parfois moins), mais du coup un pas en avant...un pas en arrière!

comment est-ce possible? je suis le régime à la lettre!

merci

Bonjour,

Je viens de trouver votre site et je suis ravie

J'ai 8 kilo à perdre, surtout au niveau des hanches et de fesses. J'ai déjà perdu 1 pendant la phase d'attaque (sur 3 jours). J'ai démarre aujourd'hui la phase croisière. J'avais prévu 2PP/5PL ou 3PP/4PL mais après vous avoir lu j'ai mes doutes. Qu'est-ce que vous me conseillé?

Un dernière question sur le rapport légumes, protéines: par exemple si on mange 100 gr de légumes,

on doit manger 200 de viande, poisson ou ?uf??.

Merci beaucoup

Bonjour

après une PA de 7 jours je suis en phase de croisière depuis 3 semaines j'ai perdu 6 kg.

J'aimerai savoir s'il est impératif de faire le meme nbre de jours de PP/PL car je fais 4 PP/3PL, je trouve sympa d'avoir les légumes le du vendredi au dimanche ça facilite pour les sorties du we.

j'ai lu qu'il fallait faire le meme nombre de jour PP/PL merci de votre réponse

bonjour, les fruits comme les framboises, fraises, abricots, pêches...(fruits d'étéainsi que le melon, y a t'on droit en phase de croisière ou pas du tout?merci

Bonjour,

j'ai regardé hier soir Top Chef et ça me donne envie de faire des encornets farcis.

Avant que je me lance dans la réflexion de cette recette, pouvez vous me dire si les encornets sont autorisés. Si c'est le cas, je réfléchi à une petite recette et vous en donnerai tous les détails!

merci

Bonjour les proteinautes,

Mon mari et moi avons commancé le régime dukan depuis maintenant 2 semaines et ça se passe super bien. Nous sommes très satisfait des résultats mais voilà nous avons un gros problème à l'horizon, dans une semaine (nous entamerons alors la 4ème semaine) nos partons pour 7 jours à New York. Et là il faut pas réver même avec la meilleure volonté du monde on ne pourra pas faire le régime correctement.

Avez vous des conseils ? Est ce que ça vous est arrivé et comment avez vous géré ?

Merci de vos réponses

bonjour,

j'ai commence la phase croisiere depuis 3 jour et j'aimerais savoir si je peux consommer la baie d'acai en poudre avec mes 2 litres d'eau c'est un revitalisant/ regenerant ( un anti oxydant)que savez vous de cette plante merci pr votre reponse

bonjour j'ai un souci je viens de finir ma phase pp (durée3jrs)et je dois aujourd'hui attaquer la pl, mais voila au debut de ma phasePP j'étais a 61.1, aujourd'hui je suis a 61.4, pourtant je prends des medicaments a avaler pour pouvoir aller a la scelle,je ne fais aucun ecart je cuisine sans toléré!!

je précise j'ai fais 1h de sport en salle le vendredi matin est ce a cause de ca que j'ai repris???est ce que si on consomme trop de edulcorant ca peut nous faire reprendre???

je commence a baisser les bras, certes j'ai predu des kilos j'etais a 70kg avant!! mais la ca deviens dure et voir ca ce matin ca me demoralise d'avantage... pourtant il faut que je perde encore 3kilos (pour moi mm)!!!! svp aidez moi

Bonjour, je voudrai savoir si en période PL il m'est possible de consommer un ou deux biscuit sec au petit déjeuner (genre petit beurre de LU) ? Et est ce qu'il n'est pas préférable d'utiliser les aliments tolérés dans les PL plutot que dans les PP ? Enfin, je voudrai savoir si les aliments dans "Mais aussi.." sont à volonté ? Merci pour votre réponse.

Je vais aller manger WOK, je suis en phase croisière mais journée PP, puis associer une sauce pour la cuisson de mes poissons ou viendes, sauce type 3saté" ou "thailandaise"???

Merci à l'avance pour votre réponse

merci proteinaute pour ta reponse ca me remotive mm si je viens de me peser et de 61 je suis 62 mais je tiens bon !!! sans faire d'ecart je suis les regles et je reste a fond il le faut!!!

merci pour la réponse, ça tombe bien je préfère le japonais!!

les saucissons volaille, boeuf HALAL sont ils autorisés?

Merci, et vraiment merci pour toutes ces recettes sympas, excellentes au gout

Bonjour Proteinaute,

Merci pour votre site très instructif et constructif en ces temps durs de régime !!! lol !

Je vais attaquer dès demain la phase 2 dite "Croisière", dans le livre la méthode propose 2 jours PP et un régime normal pendant 5 jours : Qu'en pensez-vous ? Est ce vraiment efficace dans la perte de poids par rapport à l'alternative 5 jours PP/ 5 jours PL ? Et dans ce cas pouvons-nous introduire des fruits ? Je vous remercie d'avance pour votre réponse et vous souhaite bon courage.

bonjour je passes en phse croisiere comment peut-on prendre les 2 cuill d'avoine e1 de son par jour a part la galette? merci d'avance bizzzzz

bonjour, je suis encore en phase d'attaque et je voudrais savoir si à la fin de celle-ci , je pouvais faire 3 jour PL ET 4 jours PP. Tout ca pour avoir le week-end en PL ??? Merci pour vos réponses et courage a tous !

Bonjour

je voudrais savoir la raison pour laquelle le son d'avoine est limité à 2CS par jour? J'en prends 3 par jour depuis le début de mon régime - le 15/2 - et j'ai déja perdu 10kg.

sur ma réglette indiquant ma progression je suis en phase d'attaque et c'est la phase croisière qu'il faudrait.

Si vous pouvez m"aidez a y parvenir.

Merci

bonjour, tout d'abord bravo pour ce site qui est tout simplement super.

J'ai attaqué le régime Dukan depuis mardi, et donc à partir d'aujourd'hui, je vais attaquer la phase de croisière. je vais faire 3 jour PL/3 jours PP.

Ma question est la suivante : je pensais qu'on intégrait les légumes à tous les repas lors des phases PL, mais une copine à moi qui le fait également me dit que c'est un repas sur deux, j'aurais donc voulu savoir qui avait raison en fait.

Merci d'avance.

merci beaucoup pour cette réponse, je vais lui dire afin qu'elle le sache tout de même. Pourtant, elle a le livre..

Bonjour!

Je voudrais juste savoir si le tofuchoc est à volonté également? Et petite astuce : canderel a sortie un cacao fortement dégraissé et vendu en supermarché

Merci pour la réponse et a bientôt surement bon courage a toutes

Bonjour,

J'aii choisi comme alternance 1pp/1pl mais je ne perd rien du tout et ça sans faire le moindre écart, je songe donc à passer à 3pp/3pl. Pensez vous que ce rythme serait plus efficace?. QUelqu'un a t il testé les deux rythme, et vu une difference?

merci beaucoup par avance

nanouchka

est on obligée de faire le meme nombre de jours en pp et en pl!!

je m'explique: peut on faire pp du lundi au vendredi et pl le week-end??

j'ai une question, voilà, je fais actuellement 3PP/3PL. Mais je viens d'apprendre qu'on est invité à un barbecue samedi prochain, hors, ce jour-là, je serais en PP (1er jour). Je souhaiterai donc savoir si je peux exceptionnellement faire un jour de PL en plus, voir même, la semaine précédente, faire 4 PP afin d'être en PL ce jour-là.

Heu, je suis pas certaine d'être claire en fait, mais j'espère que vous m'avez comprise.

Je voudrais surtout être en PL, car c'est à moi d'amener l'entrée, et dans ce cas, je ferai une grosse salade composée que je pourrais manger, ne sachant pas quelle viande sera au menu.

OK, merci. C'est bien ce que je pensais.

Bonjour,

J"ai commencé mon régime depuis 9jours.

J'ai fait 6jours de phase d'attaque sans m'en rendre compte, j ai fait un jour de plus. J'ai perdu 3kg, Et maintenant je suis dans ma phase croisière et je respecte tout le régime à fond et j evite de me peser.

Juste une chose, j ai craquer pour un mini bountie. Je me sentais mal après car jusqu'à maintenant je pense que j'ai fait une erreur et que j ai surement du reprendre du poids. Est ce possible pour un tout petit écart ?

Bonjour

Je suis en phase PL et j'aurai voulu savoir si on avait le droit aux olives vertes ou noir?

Encore merci pour ce site.

Je finis ma phase d'attaque ce soir. Je voudrais savoir si demain je pars sur un phase PP (pour 5 jours) ou une phase PL (pour 5 jours).

Merci d'avance

tu dois comencer pas une phase de PL histoire de retrouver des vitamines!!!

bon courage

Merci.

Le soucis barbecue chez des amis le weekend prochain donc ca va difficile à gérér car je pars sur un rythme 5PL- 5PP donc Dimanche prochain je serais en pure protéines.

Bonjour !

tout d'abord bravo pour votre site, ça donne plein d'idées pour cuisiner !

J'aiattaqué le régime dukan par 5jrs PP (le 9/04), j'ai perdu 5kg, depuis je suis en phase de croisière, mais j'ai l'impression que je stagne (ou alors c'et ma balance qui me joue des tours ). J'ai commencé par1PP/1PL, mais à cause du boulot ce n'est pas possible. Alors j'ai lu qu'on peut faire 2PP et le reste en libre, mais c'est-à-dire?peut on manger de tout (sans excès bien sur), fruits, etc? Je suis patissière, je travaille dans un grand hotel, mais on mange très très mal (plein d'huile, de sauce, pas de choix) ! j'ai bcp de mal à suivre car il faut constamment regarder s'il n'y a pas d'aliment interdit. Est ce que le 2PP/libre convient? ou mieux vaut-il que je passe à la consolidation, ou une autre alternance? Car en plus je me marie le 26 juin et je dois me stabiliser (j'ai fait le dernier essaygae de ma robe donc je ne dois pas grossir !) et je sais que ce jour la je ne peux pas me priver ! De plus si on fait un petit écart (genre pizza) on fait le lendemain PP ça compense???

Merci encore pour votre réponse et continuez comme ça votre site est super pratique !

Mardi 4 Mai celà fera 7 jours de PP donc si j'ai bien compris je peux commencer les pl mercredi 5

mais j'ai perdu seulement 3Kg en cette semaine. Vous me frustrez quand vous dites que vous perdez jusqu'à 5kg

je continuerai donc le pp plus longtemps. il ne doit pas y avoir de problèmes je pense?????

Bonjour Nadine

C'est super 3 kg en 4 jour de PP, il ne faut pas prolonger ta phase d'attaque a plus de 7 jours qui est très contraignante pour ton corps ( 7 jours c'est déjà beaucoup en général on fait 5 jours) tu pourrai t'abimer les reins comme expliquer sur le site dans les explication de la phase d'attaque tu pourrai faire subir des dommage irréparable a ton organisme si tu n'est pas suivi par un medecin. Le but de ce régime n'est pas de perdre beaucoup et vite mais de retrouver ton poids idéal et le garder sur le long terme ,chaque personne va a son rythme selon le poids qu'ils (elles) ont a perdre. Moi J'ai 15 kg a perdre (1,58 pour 68 kg) à ma phase d'attaque j'en ai perdu 3kj tout comme toi (6jours de phase), j'ai commencé ma phase de croisière mardi et je continue a perdre du poids.

Je te souhaite bon courage et ne t'inquiète pas toutes tes rondeurs disparaitrons petit a petit mais surement.

coucou proteinaute,

en fait je vais résumer ce que j'ai écrit précédemment: étant donné que je ne dois ni maigrir ni grossir (mariage !!!), dois je passer directement à la consolidation? et après juin est ce que je peux reprendre le régime dudu pour reperdre du poids, et ce à partir de quelle phase?

j'ai oublié de préciser aussi que je fais bcp de sport (en moyenne 1h30 de cardio et musculation 3 à 5 fois par semaine, et je monte des escaliers de 10 marches au moins 20* par jour ! lol)

ps j'ai lu le bouquin!

merci bcp pour ta réponse

et je souhaite bon courage à tout le monde

quand démarre la phase de consolidation ? du début du régime ou une fois le poids souhaité atteint ? merci

Bonjour

Est ce que quelqu'un c'est si on a le droit aux olives verte??

J'ai essayer de chercher sur le site mais je ne vois rien a part l'huile d'olive qui est interdite.

Est-il consideré comme un fruit ou légume?

Merci pour vos réponse.

Bonjour,

on a droit aux tomates, à la sauce tomates. Mais avons nous droit au concertré de tomates?

Merci

J'ai lu que le vin blanc ou rougé était toléré, je comprends bien que c'est surtout pour les sauces mais cela équivaudrait donc à un verre par semaine d'alcool sinon ?

avons nous droit à la sauce soja aux champignon ?

Bonjour, je passe demain en phase croisiere et je voudaris savoir si les tomates a la vinaigrette (parrafine ) et salades vertes sont autosées merci de m'indiquer la réponse svp 

je suis en période de croisière, et j'ai une communion ce mois ci, qu'est ce que je doit faire si je fais une antorse au régime(sans abuser) ? merci

bonjour, il n'y a pas à dire, dans ces menus, aucune sensation de faim et moult plaisirs gourmands assouvis 

Merci à ce site d'exister pour toutes les infos et recettes qu'on y trouve

ps : pensez à le réactualiser pour l'édition dukan 2010

Super petit site hyper bien fait.. merci

je pense aussi à la réactu des périodes pour la croisières, aux dernières infos le doc recommande chaudement le 1/1 qui dès 15jours a les mêmes résultat qu'un 5/5

(à confirmer car je l'ai lu dans des forums)

bonjour

j 'ai fait 3 jours de phase attaque et là je suis en phase croisiere pendant 36 jours j'ai fait le test dukan sur le site et quand je lis les commentaires des autre ils parles deun jour en pp et l'autre en pl ,du coup je me pose des questions qu'est que je dois faire!!! repondez moi s'il vous plait

bonjour

je suis déçue cela fait maintenant deux semaines que mon poids ne bouge plus!!!

actuellement j'ai repris 800gr! je suis en phase PP+ légumes je ne comprends pas je ne fais aucun écart!!! peux t on m'expliquer pourquoi? merci que dois je faire de plus! merci

Je finis la phase d'attaque ce soir. Puis-je manger des légumes midi et soir dès demain ? Sur le menu type, ils n'apparaissent qu'une fois!! merci

Je viens de m'inscrire aujourd'hui :

- comment corriger la phase : je suis en croisière et pas en stabilisation

- puis-je appliquer la réglette composée ici et la passer sur le forum dukan

ne flippez pas si vous ne perdez pas de poids. En phase croisière depuis 15 j, j'ai remarqué que je perdais du poids uniquement en phase PP alors que cela stagne en phase Pl. Du coup, je ne me pèse plus durant cette phase pour conserver le moral. Mais, je m'inquiète pour la phase conso où on doit réintroduire certains aliments...Je ne compte perdre que 4 kg alors j'ai pas envie de les reprendre en phase conso (4 kg cela peut se reprendre très vite). Enfin pour l'instant je reste motivée...Je pense de moins en moins à ma tartine de nutella du matin....

Bonjour !!

Alors là ce site est extraordinaire !!! J'ADOREEEEEEEE et j'y vais tous les jours !!!

J'ai commencé mon régime Dukan Vendredi 14 mai ! Phase d'attaque 7jours ! j'ai réntroduis des légumes hier soir et j'avoue que j'ai vraiment savouré ! on ne se rend pas compte à quel point c'est vraiment bon !

mon premier jour j'étais à 75,9kg ! aujourd'hui, j'en suis à 73,2 ! que de progrès mais comme je suis très motivée je fais vraiment très très attention ! Plus que 7kg pour etre mieux dans mes baskets !!!

J'ai plusieurs question par contre ! je fais 1PP/1PL.

Quelle quantité pour la phase PL ?

ai je droit à des desserts ?

Ai je droit de réintroduire des laitages ? Je m'explique, pendant ma phase d'attaque je n'étais qu'à la protéine pure, viande, grillée ou tartare, poisson, vapeur ou cru, surimi...mais vraiment rien d'autre.

Je ne bois quasiment plus de café !! Le goût ne me plait plus, je me demande si c'est du à mon régime ?!

Puis je boire un peu de lait ? si oui quel type ?

Les laitages ? quels types ? je suis un peu perdue dans cette page et phase de croisière...

Si quelqu'un pouvait m'aider, c'est dommage qu'il n'y ai pas de "tchat" pour discuter entre nous...

bonjour, en phase de croisiere depuis 39 jours je ne perds pas 1 kilo par semaine malgré un suivi très strict du programme. Je bois 2 litres d'eau par jour , je fais l'alternance 5/5 et j'envisage de passer à 1/1. Quelqu'un pourrait il me dire si ça à marché pour elle? J'ai encore plus de 20 kilo à perdre. Merci

bonjour, je suis très contente du régime, par contre la première phase qui était normalement de 3 jours pour 1,1kg de perte et j'ai fait 5 jours avec une perte de 2,2kg aujoursd'hui j'en suis au 7jours et je suis très contente parce que j'ai perdu 2,7kg. Par contre aujourd'hui je me rends compte que j'ai peur de manger.

question : si je mange moin en quantité ? est ce que c'est bon ou pas ?

peut-on manger des déserts trouver sur votre site en phase de croisière ?

qu'elle est la quantité que l'on peut manger

merci de me donner une réponse

Bonjour,

Je vous remercie pour les infos, effectivement je n'ai pas lu le livre je consulte uniquement le site Internet pour : faire le régime et pour trouver les recettes ?

- Le livre que j'ai c'est : Je ne sais pas maigrir (Poche) celui ou il y a un centième en photo, Est ce le bon livre ?. Celui que vous parlez ?

Donc, si je comprends bien il faut manger 60gr de protéine par jour ? vous me notez de faire PP 1J et PL 1J, effectivement je pense que c'est un bon roulement pour pouvoir faire la suite du régime.

Hier pour la première fois j?ai essayé de me faire la recette PAIN DUKAN FOUR excellent. Par contre on a effectivement du mal à manger un dessert même si les desserts sont dans PP.

en tout cas merci

Bonjour,

Donc, si je comprends bien il faut manger 60gr de protéine par jour ? vous me notez de faire PP 1J et PL 1J, effectivement je pense que c'est un bon roulement pour pouvoir faire la suite du régime.

NON je reprends mon premier message je viens de relire la réponse de NAT29. donc je voudrez savoir comment je dois faire pour savoir le nombre de protéines que je dois manger.

merci

bonjour à toutes et tous

Bravo pour ce site sur lequel je viens tous les jours. Mon problème est que je ne perds plus 1 gramme depuis 2 semaines . Je reprends un peu de poids en PL que je reperds aussitot en PP mais statu quo , j'ai lu plusieurs fois le chapitre stagnation je boi s ce qu'il faut je ne fait pas d'écart je limite les tolérés je fais du sport alors c quoi le problème? Mon mari qui a commencé en meme temps que moi ne rencontre pas ce probleme ( de taille alors que le midi cela lui arrive de faire un écart' il mange au resto et ne fait pas beaucoup de sport) je desepere je me demande si c 'est utile que je continue

Bonjour, pour véro38 il faut 1g par kilo, si tu pése 60 koilos c'est 60G, 70 kilos 70 g... moi qui pése 103 kilo c'est 103g et c'est pas évident car ça fait beaucoup.

Pour titineblue, il ne faut pas arrêter je suis passé comme toi par 2 semaines sans perdre mais ça y est c'est reparti. quand aux hommes on sait qu'ils perdent plus vite et plus que nous c'est une histoire de métabolisme. Courage continue ça va marcher.

Pour savoir le nombres de protéines par aliments il y a le site "calories.com" vous avez tous les aliments par ordre alphabétiques c'est très utile.

Bon courage à toutes, et ensemble on y arrivera!!!!

bonjour j'ai juste une petite question peut-on manger de la mozzarela classique ou bufflone en phasecroisière merci de votre réponse

comment savoir la quantité de protéïne pour chaque aliment

Merci

J'ai commencé le régime Dukan dimanche et je finis mes 5 jours. il me tarde de remanger des légumes.

Une question, peut on utiliser la levure chimique dans cette phase d'attaque ?

Merci

Avec mon conjoint, nous avons commencé le régime Dukan, il y a 9 semaines, mon conjoint a perdu 11 kgs et moi 8 kgs. Nous sommes toujours en phase croisiére car nous souhaitons perdre encore quelques kgs avant l'été, cependant depuis 15 jours nous ne perdons pas un gramme.

Que faut-il faire pour relancer le processus?

Nous perdons la motivation...

Merci d'avance pour vos réponses.

Je débute aujourd'hui la phase croisière, j'ai perdu 2 kg en attaque sur 4 jours.

Hier soir j'ai déguster 3 cerises de mon jardin sans culpabilité, et elles étaient délicieuses.

Ce matin -2kg sur la balance et à midi c'est pignon de poulet et tomate aux épices.

J'ai encore certaines angoisses pour la suite mais pour le moment j'ai un super moral et j'en profite.

A bientôt

voilà 2 jours que je suis en phase croisière je suis a la lettre le régime et ne perd pas un gramme je ne sais plus quoi faire ,alors que en attaque moins deux kg et là rien aider moi je veux perdre du poid faut-il que je me fasse a nouveau une phase attaque ?

j'ai repris un kg sans rien fair depuis que je suis en phase de croisière ,je suis verte je comprend pas il faut maider je n'est pas de soutiens car loin de ma famille et mes enfants pense que je ne dois pas fair régime mais moi je ne vais pas bien avec ce poid proteinaute svp doi-je refaire une phase d'attaque de quelques jours pours réenclencher le processus de perte merci de votre réponse ou est ce normal? EN TOUS CAS MERCI VOTRE SITE EST GENIAL

Que ce passe-t-il si on mange plus de son d'avoine par jour (soit normalement 2CS en croisiére) que preconisé???

bonjour,

je n'ai pas encore trouvé de son d'avoine, alors j'ai acheté des galettes Dukan toutes faites au monoprix. elles sont tres bonnes, mais je ne sais pas combien je peux en manger.

elles contiennent environ 30g de son et pesent chacunes 70g. la dose préconisée est de 2cs par jour. estce que quelqu'un connait l'equivalence de ces 2 cs en gramme ?

Bonjour. Je suis en croisiére depuis 1 semaine environ et mon poids stagne depuis (sauf 1 reprise-reperte), je fais bien le regime, je ne prend pas de toléré, je mange suffisament mais pas trop.... je bois mes 2l d'eau..... je ne comprend pas! C'est assez frustrant! (Et je ne suis pas en periode pre-menstruelle)

(et je sais que c'est n'est pas de la retention d'eau (puisque ma masse hydrique ne bouge pas sur ma balance)

Quelqu'un a-t-il une explication?????

Bonsoir.

Merci pour ton aide précieuse.

Je suis en phase croisière depuis 8 jours, je voudrais savoir si le son de blé est nécessaire car depuis le début de mon régime je ne trouve pas cet aliment (rupture de stock).

2èmement je constate que mon corps s'affine mais mon ventre ne diminue pas, je ne suis pas constipée, je marche du lundi au vendredi samedi vélo d'appt que dois je faire? j'attends vos conseils.

Bonjour, je commence la phase de croisière aujourd'hui poids perud en phase d'attaque : -2,1kg. Problème je suis invité à diner samedi et à déjeuner dimanche. Comment faire pour éviter la prise de poids??? Comment puis-je limeter la casse? merci d'avance.

Merci d'avoir répondu rapidement...

bonjour je débute car je suis en début de croisière enfin 13 jours en tout et j'ai perdu 3,5kg depuis il m'en reste encore 10kg a perdre, suis-je sur la bonne voie car la motivation est importante pour moi, je suis gourmande donc les gateaux sont délicieux a faire heureusement car sans les fruits se serait vraiment dur, surtout quand les enfants font 4heures. merci de me répondre et j'aimerais savoir si les yaourts 0% aux fruits combien doit on en manger par jour? merci j'attends votre réponse en tout les cas se site est génial, on trouve de tout.MERCI

bonjour les dukanniens et dukaniennes !!! j'en viens à vous car déprime ce matin !!! j'ai terminé PA samedi matin ( -3.4KG) wahou trop contente !!!!) je pars en 1PL/1PP. lundi ma balance affiché (+700g) aujourd'hui après avoir fait une journée PP ma balance affiche +400g .. pourtant aucun écart ... sa me déprime sec là !!!!!!!!! depuis le début du régime, je regarde votre site et franchement bravo !! c'est aussi pour cela que j'envoie ce post ... Merci d'avance !! et bon courage à vous !

j'essai de faire un bébé depuis 4ans, c'est ce qui a aidé ma prise de poids. Je reprend les traitements hormonaux en septembre, puis je continuer le régime? Et aura t'il les même résultats? Mersi d'avance pour votre réponse

Bonjour,

Merci pour votre site qui m'aide vraiment a diversifier mon alimentation.

Mais voila, je cherche partout des carré frais, mais c'est quoi exactement, c'est peut etre une question idiote je sais! Mais je n'en trouve pas.

Merci d'avance.

bonjour vanessa,

j'en ai acheter ce matin a intermarché mais tu preux en trouver partout dans les grande surface sais un melange de fromage et fromage blanc salé mais tres bon tu les trouverai au rayon fromage a tartiné (marque elle et vire 0%)

j

je suis en croisière depuis environ 3 semaine j'ai choisi le 5/5. je trouve long la période de pp. Est ce aussi efficace de faire 1j pp/ 1jpl? merci de me répondre je me sent un peu démotivée en ce moment cette solution pourrai me remotivée.

Bonjour Poupinette,

Oui faire 1pp/1pl est aussi efficace que le 5/5. Le dr Ducan l explique d ailleurs dans son livre. Il dit qu au bout d un mois le resultat perdu en kilp sera le meme qu une personne qui fait 5PP / 5pl. Personnellement, je fais 1pp/1pl je trouve cela moins frustrant. Je te souhaite bon courage.

merci christi27 pour ta réponse c'est ce que je vais faire.je n'ai pas le livre II j'ai le 1 et pour les changements je suis les infos de ce site car sa m'ennuie de racheter le 2 livre. Est il marquer quelques chose sur les chewing-gum?

Sous médicament pour la thyroîde et cholestérol, puis-je espérer maigrir?

bonjour,

j'aimerais savoir si en phase de croisière on peut manger des flocons d'avoine 100% cereale?

merci

Bonjour, après 2 jours en phase d'attaque, donc uniquement PP, je commence aujourd'hui l'alternance avec une journée PL (j'avais lu sur le forum de commencer par PL notamment pour vitamines)

Mais juste une question autant en PP je ne me suis pas posé de question sur la quantité de proteines, mais en PL, malgré avoir consulté longuement la liste, je trouve cela plus compliqué. Votre tableau est très bien fait, mais je viens de me faire une grosse salade composée (thon oeuf salade concombre haricots verts tomates, avec sauce aérienne que j'ai trouvé sur votre site) du pain de mie dudu (plus facile d'avaler les sons sous cette forme), un carré frais et un yaourth, et j'avoue que niveau protéine, c'est plutot le flou.

Merci de m'aider à y voir plus clair

pendant combien de temps dois je faire la phase de consolidation?Puis je la continuer tant que j'ai envies de perdre des kg,

Bonjour,

Est-ce que les saucisses genre knakis au poulet sont autorisées en croisière?

j'ai bien du mal à dépasser ce stade  : 1 kg perdu, vite repris... dois-je reprendre le régime d'attaque quelques jours ?

je suis depuis plus d'un mois 1/2 en croisiere . Cela fait une semaine que je ne perd plus aprés un écart dimanche il y a 15jrs. aider moi je perd le moral.

Poupinette08,

Elimines les tolérés et manges des protéines en suffisance. La perte de poids devrait redémarrer.

j'ai commencé mon régime le 03 juin avec 72kg aujourd'hui je pèse 64.3kg,est ce normal?

puis je prendre durant la periode de croisiere le pollen qu'on peut considerer comme integrateur alimentaire ,?merci

merci pour vos réponses.

j'ai perdu 500g auj donc je pense que c'est reparti

encore merci cela réconforte de ce sentir soutenue et conseillée.

bonjour,

je suis dans ma période PP(je fais 3jr PL/3jr PP)et je voudrais savoir:

je suis invitée au restaurant par le travail;comment gérer les écarts?(car je ne dois pas manger de légumes en PP);est ce que je dois faire une journée de + en PP?que manger?

Je ne trouve pas de réponses sur le site.

Merci d'avance

puis je egalement prendre des integrateurs multivitamines durant la periode de croisiere? merci6

ai-je le droit de manger de épinards,? et quel autre jour que jeudi je dois intégré ce jour de PP une fois par semaine en ph.croisiére??

@ mytifjo : au restaurant, tu peux adapter ton repas avec la phase pp, par exemple en entrée des crevettes ou des oeufs durs, ensuite tu prends une viande et tu n'es pas forcée de manger les légumes et en dessert, un yaourt 0 % ou autre ... la plupart des restaurants adaptent leur carte à présent ...

@ Cracotte 74 : bien sûr que tu as droit aux épinards !!! mais je ne comprend pas ta question pour le jeudi en pp, car en phase de croisière c'est soit un jour sur deux pp / pl, soit 3 jours pp / 3 jours pl

Bonsoir est il possible de faire PL le midi et PP le soir? faute d'emploi du temps.

je part en vacances dans 15 jrs avec ma belle famille. j'ai peur de la reprise de poid comment bien gerer cette période pour limiter les dégats. surtout qu'en ce moment ma courbe ne descend pas bc.

Bonjour a tous, y a t'il un pain spéciale de boulagerie que l'on peut manger en phase de croissiere ? parce que j' essayer le pain au son d'avoine mais pour moi ca ne passe pas .... merci et a bientot

bonjour, je vois sur plusieur blog des recette dukan avec des crèpes tortillas ?? A t-on le droit ???

je ne trouve pas de yaourts sans morceaux de fruits pouvez vous me dire ou vous en trouvez et quel marque.

après une phase d'attaque très prolifique (-4.8 kg en 6 jours) j'ai attaqué la phase 2 en alternance PL/PP 1/1 conformément au livre de M. Dukan...Après 3 jours de phase 2 je ne bouge plus sur la balance pas de moins et je fait tout scrupuleusement (ouf pas de + non plus).... Je sais que la perte deviens moins important 1 à 2 kg par semaine mais c'est frustrant quand même??? j'ai lu que le 5/5 est peut-être plus efficace (souhaitant perdre 19kg en tout donc encore 14)??? D'un autre coté Dudu dit qu'il faut se tenir à l'alternance choisit....bref surtout de la patience le jeune padaoine à besoin ???? j'espère quand même perdre 5 kg par mois (c'est mon objectif)....bon courage @ tous et merci d'avance pour vos réponses....

les taillefine ferme et fondant sont sans moeceaux mais il ni a que cirton et coco et les autres marques que j'ai testé ont des morceaux.

est ce que j'ai le droit au bacon dans ce régime

Bonjour,

j'ai choisis de faire une alternance 1/1 mais depuis le début de la phase de croisière je n'ai rien perdu...puis-je changer et faire 3/3 ou 5/5 après 7 jours a faire 1/1?merci d'avance

C'est encore moi. Je voudrais savoir si on peu manger de la patate douce. je crain que le niveau de glucide ne le permette pas. Mais va savoir. Merci de ta réponse

est ce que je peux associer le regime dukan à des gouttes de pepin de pouplemouse ,???MERCI DE VOTRE AIDE

bonjour a vous moi j'ai commencer ma croisiére il y a 28 jours j'ai perdu 7kg je suis l'alternance 5pp/5pl des fois les légumes manquent mais j'attend de perdre 15kg (j'en ai 22kg à perdre)puis je pense passer en alternance 1pp/1pl penses tu que cela peux avoir une incidence sur mon poids pour la suite du régime?

merci pour ton site ca aide beaucoup le soutient entre nous!!!

bonjour

j'ai acheté de la viande hâchée maigre (c'est ce qui est indiqué mais je vois qu'il a 22% de matière grasse sur 100 grammes ....c'est à dire 14grammes .qu'en pensez vous? ai-je raison de m'abstenir?

Bonjour,

Je commence le regime et demain je dois passer à la phase croisiere....

Je dois perdre 5kg et je voudrais savoir s'il vaut mieux faire l'alternance 2/7 ou 1/1??

Merci d'avance!

Bonne journée!

je suis en vacances depuis quelques jours avec ma belle famille ; ils font que des bonne chose bien grasse a manger je me fait des plas a art mais j'ai t'endance a craquer cela me démoralise je prend juste une cuillére; je sais que ce n'est pas bien. mais la tentation et forte en plus c'est pas la grande entente avec belle maman qui fait la tête trés souvent alors je me venge sur la bouf

a l'aide.

Bonjour tout le monde , j'aimerais savoir car je suis végétarienne , si on a le droit au steack de soja ?? Si oui lesquels choisir ?

Merci d'avance =)

merci pour le lien des recette végé, mais pour les steack de soja j'ai vu qu'on y avait droit , mais je peut prendre n'importe les quels ? :s est-ce qu'il y a quelque chose a regarde avant ou je ne sais pas :s

J'ai été sur le site du DR Dukan , j'ai vu aussi que j'avait le droit a plus de son par jour et je ne savait pas , mais pour les steack de soja je ne sais pas si j'ai le droit de prendre n'importe les quels ... =$

Merci pour ce site, une mine d'informations et une réponse (ou presque) à toutes mes questions de Dukanette dédutante .

J'ai besoin d'une précision, en croisière puis- je manger du potimarron (famille des courges, cucurbitacée). J'ai un doute de fait de son petit gout bien sucré.

Merci pour votre réponse.

merci de votre réponse rapide..pourriez vous de dire, je viens de perdre 10 kilos avec Dukan, je suis donc à 1PP/1PL mais il me semblerai que ça serai mieux 5PP/5PL car j'ai encore 15 kilos à perdre

Bonjour ! j'ai besoin d'aide , j'ai craquer aujourd'hui ! :( deux jour de suite c'est pas beaucoup mais quand même :( le régime devient trop dur pour moi j'y arrive mais pfiou je sais pas c'est bizarre ... :(, dans le livre du dr dukan j'ai vu que l'on pouvait faire 2jours pp 5jours de régime normal , régime normal c'est a dire je mange equilibrée et tout ca non ? J'aimerais passer a sa , mais je ne sais pas si l'on peu changer comme sa , actuellement je suis en 1pp/1pl...

Le probléme c'est que c'est bientot la rentée pour moi et au self sa va être dur de faire cette alternance ! Déja que je suis végé c'est pour sa que je préférerai faire sa (2/5 ou 2/0 c'est pareil me semble t-il) .... Il me reste gros max 5kg a perdre , vous pensez que sa pourrais aller ? Si je fait sa comment sa marche pour la conso et stab ?

Merci d'avance ... dsl je poste mon message un peu partout , mais j'ai besoin d'une reponse svp :(

Bonjour

Je suis en deuxième semaine de croisière(1pp-1pl) mais voilà je bloque la balance ne veut rien savoir!!!!

je desespère pour la suite de mon régime.

j'aimerais consulter la page de mon juste poids que j'avais obtenu mais sais plus comment y accéder.

merci de me répondre.

Bonjour,

Je voulais savoir s'il ont pouvait manger des knacki volaille pendant la phase de croisière???

Bonjour!! Je ne sais pas si la question a déjà été posée, mais est-ce que l'on peut manger des fruits ds la phase 2? Je pensais plus particulièrement par exemple a des pommes au four (sans sucre bien sur ) ou des pommes séchées que l'on trouve en magasin bio. Merci de votre réponse! ET bon courage a tous!!

Bonjour ! Je suis entrée en phase 2 dimanche dernier et depuis, je reprends 200grammes par jour...je ne sait pas quoi faire, je n'ai pas envie de lâcher le régime mais je désespère...des conseils ?

BONJOUR je me pose une petite question a laquel j'espére vous me repondrez, doit ont fairent un choix entre les protéines pures et les protéines légumes? car les 2 menus sont différents???

Bonjour,

Je termine ma phase d'attaque aujourd'hui et j'ai déjà perdu 5kg. C'est tout bonnement hallucinant !

Pour la phase de croisière est-ce que la viande de gibier est autorisée ?

Merci pour votre réponse et bravo pour votre site.

bravo fatemah !

pour ma part je finis ma semaine d'attaque et c'est avec de grandes difficultés que j'atteins péniblement le kilo perdu ! Mon homme lui en a perdu trois.

je pensais perdre + que ca ..

Bonjour, à la fin de la semaine dernière, à l'issue de ma phase d'attaque j'avais perdu 4 kg500, depuis j'ai commencé ma phase croisière, j'ai perdu 300gr que j'ai repris le lendemain et depuis je n'ai rien perdu du tout pourtant je fais bien ce qui est dit, je pense que c'est peut être normal mais j'aimerais en avoir la certitude.

D'autre part, je ne vois pas la rhubarbe ni aucun fruit dans les aliments tolérés hors sur l'exemple de menu il y a de la compote de rhubarbe je voulais savoir si j'avais le droit de manger une pomme (cholesterol) le jour où je suis en protéine légume

merci de vos réponses

Bonjour,

J 'ai attaqué le regime le 1 er aout et j'en suis à 4.8kg.

J'ai repris le sport à hauteur de deux entrainements par semaine et je voulais savoir si dans le cadre du sport les sucres lents, pates, riz, sont "tolérés" pour pouvois faire face au rythme des entrainements et si oui quelle quantité??

Merci de votre réponse et bravo pour ce super site.

une fois fini la phase d'attaque on fait :

PL/PP ou PP/PL ?

manasolofe : je fais du sport une à deux heures par jour et je ne mes autorise pas perso. (5 entrainement mini par semaine)

ps : je reviens sur ce que j'ai dis sur mon kilo perdu ma balance avait pété un câble ^^ c'est en fait 3 kilos et pour mon homme : 4

je fait le regime depuis dimanche5 09 2010 et bien je nes perdu que 3kg je croyez en perdre plus je le suis a la lettre

bonjour j'entame ma phase croisiere et je vois que je ne peux toujours pas manger de fruits!!! :( a quel moment on peu les inclure repondez moi svp....

après avoir perdu environ 1 kg après 5 jours d'attaque , j'ai commencé ma phase de croisière Mardi dernier.

J'en suis aujourd'hui à mon 11ème jour de régime , suivi à la lettre , et après etre descendue à 61.8 kg hier aujourd'hui 62.4kg.Jusqu'a maintenant , j'ai alterné 2PP/2PL .Ce gros rebond est il du au retour des légumes ou vais je avoir beaucoup de mal à perdre le surplus?Merci pour vos réponses.

bonjour à tous ,ca fait 1 mois que j'ai commencé le régime et j'avais perdu 5 kgs au bout de 3 semaines.là que je suis la phase de croisière c'est très difficile et ca fait 4 jours que je recraque sur des sucreries car je suis fatiguée et je pense tout le temps à manger,le sucré et les bons petits plats me manquent énormément...Que dois je faire?car je veux atteindre mon objectifs.Peux etre que j'ai trop perdu dans les 3 premières semaines de mon régime?????merci de m'aider

Bonjour tous les Proteinautes !

J'ai commençé le régime lundi 13/09, déjà perdu 2,3kg, en suivant les consignes à la lettre, et en me régalant.

Mon goût pour cuisiner revient petit à petit.

J'entame aujourd'hui la croisière, plus motivée que jamais.

J'ai inclus à mon régime le café vert, il n'en est fait mention nulle part. Pourtant il semble que ça peut aussi aider l'amincissement, en plus du tonus que ça apporte.

Je l'ai trouvé sous forme de dosettes sur le site Dietboutique.

Le livre Dukan est devenu mon livre de chevet, mais je trouve grand plaisir à venir sur ce site, à inscrire mon nouveau poids tous les matins.

J'ai perdu 14 kilos il y a 7 ou 8 ans avec weight watchers, mais j'ai tout repris, et en double par dessus le marché !

J'ai grand espoir de perdre les 25 kgs que je me suis fixés, d'autant que j'adore la phase PP.

Bon courage à toutes et tous, et grand merci pour ce site que j'ai ajouté à ma barre perso.

bonjour

j'ai commencé le regime le 30 aout et a ce jour je suis a 7.7 kg de perdu. grace a toutes les recettes que l'on trouve sur se site on peut diversifier un maximum les repas et grace a ca je vous dit un grand merci. comme patouna pour moi aussi c'est un vrai plaisir de venir tous les matins sur le sites et inscrire mon nouveau poids, je trouve ca tellement motivant de voire la courbe descendre. donc des que j' ai un petit cafard et qque j'ai envie de manger des sucreries je vais sur le site et je regarde ma courbe et me voila remotiver.

bon courage a tous

Bonjour dans 2 jours je termine ma phase d'attaque. J'aimerais avoir des témoignages de femmes " cellulitiques" ayant fait une phase de croisière 2/0 ( lundi,jeudi PP et les autres jours alimentation normale mais sans excés).

Avez vous quand même perdu du poids? avez vous combiné d'autres techniques comme un traitement par Centella Asiatica par exemple? Est ce réellement efficace sur la cellulite? Si je fait le 1/1 j'ai peur de perdre de la poitrine parce que c'est généralement ce qui m'arrive qd je perds du poids. Et j'y perd aussi de la fermeté à fortiori! Bref si vous avez été dans le même cas que moi et que vous avez essayer la croisière 2/0 pour perdre peu de poids (6kg en ce qui me concerne) et essayer du même coup de vous débarrasser de votre cellulite n'hésiter pas à me dire si vous avez été satisfaite. Merci par avance

bonjours j'ai besoin d'aide ca fait plus d'une semaine que je n'est pas perdu un gramme alors que je ne mange pas de tolere que je fait mes20mn de marche(plus 3h de sport par semaine) je ne comprend pas!!aider moi! je prend bien des aromes,il n'y a rien de marquer dessus mais je les ai acheter sue feeregime alors ca doit aller

bon soir a tous et toutes

inutile de dire les bienfaits du regime je pense que nous en sommes tous conscients ,j'ai commence ce regime pour accompagner ma fille de 15 ans qui est en surpoids(moi aussi bien entendu) ,jusqu'a maintenant tout se passe bien mais nous allons avoir un soucis car elle est demi pensionnaire pensez vous que le fait de manger (tout en faisant attention)a peu pres normalement a midi va l'empecher de perdre du poids?meme si c'est moins rapide que le regime pur et dur quelqu'un a t il eté confronté a ce probleme?

et encore merci pour toutes vos recettes

J'ai besoin de votre avis !

Voici la situation. Théoriquement (selon site Dukan) ma phase de croisière devra être terminée le 20/10, avec l'atteinte du juste poids. Seulement je doute d'atteindre le juste poids à cette date. Il me resterait environ 6 kilos à perdre en 4 semaines, c'est un peu ambitieux je trouve d'autant que, dans moins de deux semaines, mon second enfant va naître (= grand bonheur mais fatigue à prévoir, moins de temps pour mitonner des plats Dukan et faire du sport, champagne, invitations...)

Que me conseillez vous ?

- le 20/10, passer à la phase de consolidation, quel que soit le poids atteint à cette date

- ou bien continuer l'actuelle phase de croisière jusqu'à l'atteinte du juste poids, même si ça doit prendre deux mois de plus ?

Merci de vos réponses !

moi je suis en croisière mais j'avoue que je ne compte pas forcément les jours pp ou pl. surement un tort car des fois je ne sais si je dois manger pp ou pl !! faut il vraiment avoir le meme nombre de jours pp et pl pour mieux réussir ? c'est quoi du libre après des pl ou pp ??

selon la période du cycle on perd moins. j'avoue que des fois je me sens frustrée. merci

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis en plein questionnement.

J'ai commencé la méthode Dukan il y a un mois maintenant.

7 jours de Phase 1: seulement 3 kilos de perdus.

3 semaines de Phase 2: et seulement 1 kilo de perdu...

Je respecte bien les aliments autorisés, l'eau, 1 jour PP, 1 jour PL etc. alors qu'est-ce qui cloche ?

Je fais 4h d'escrime par semaine...de la marche à pied... certes je me suis affinées mais rien de concret sur la balance.

J'ai commencé à 77kg et je stagne à 74kg. (Qui à été longtemps un poids que j'ai gardé à tord).

Je souhaite atteindre les 67kg, en bref est-ce qu'il y a quelque chose à faire pour relancer le starter ?

Parce que du coup la démotivation arrive à grand pas.

Encore une fois qu'est-ce qui cloche ?

jero7563 non c est pa ambicieu si t motivee c est caremen fesable moi jai perdu 18kg en 2moi et demi alor tt et fesable

Un grand bravo pour ce super site.

J'ai trouvé de la cancoillotte à 0,5% MG (15,2 gr. protéines, 3,9 gr. glucides, 0,5 gr. lipides et 81Kcal), je peux en manger combien pars jours?.

Et le fromage fondue à 3%MG., même quantité que le 6%?

Merci pour ta disponibilité.

Salut

déjà j'aimerais savoir pourquoi tu as fait 7 jours de phase d'attaque ?

Tu t'en rend pas compte mais perdre 3 kg en 7 jours c'est énorme !!!

ensuite combien tu veux perdre ? tu as calculé ton poid idéal sur le site du regime Dukan ?

sur ce site il te donne les durées de tes phases ...

encore une fois il faut continuer, bois du thé vert à fond et vire le sel de ton alimentation.

Moi aussi je stagne mais il faut garder espoir, ton corps va finir par céder !

Bonjour

Je suis nouvelle ici mais je suis en régime depuis fin aout (le 30)

J'ai perdu 7 kg

en période de croisière, je fais 1 jour PP/1 jour PL ; est ce le bon rythme sachant que j'aimerais perdre une vingtaine de kg ?????

Merci de vos conseils

Bonjour,

Je commence le régime seulement je ne trouve plus dans le livre comment faire pour le passage PP et PL.

Je vais finir mes 5 jours de PP. Pour commencer la phase de croisière, dois-je repartir par des jours de PP ou je commence par les jours PL?

Merci de vos réponses.

Bonjour Mitany,

Pour perdre un poids supérieur a 10kg, il vaut mieux faire l'alternance 5j PP et 5j PL.

Bonjour,

j'ai plus de 20 kgs à perdre mais pour la phase de croisière j'avais envie de faire 1PP/1PL. Est-ce que ça risque vraiment de freiner la perte de poids?

Et si je fais 5PP/5PL, est que je dois faire 5 PL directement après la phase d'attaque?

Enfin, peut-on changer le rythme choisi au départ pour en adopter un autre en cours de phase de croisière si celui-ci ne nous convient plus?

Merci pour vos réponses.

Bonjour Clémence

Merci de ton conseil mais je viens de lire dans la rubrique "différentes phases du régime DUKAN" que le docteur préconisait les alternances 1PP/1PL ; apparemment la perte de poids est la même que 5PP/5PL et est moins contraignante, ce que je constate aussi

je vais donc continuer ainsi

prochaine pesée samedi matin

bon courage à toutes et merci encore

Bonjour !!!

demain j'entre en phase croisiere j'ai fais 6 jours de PP en attaque et j'ai perdu 3kg

j'aimerai savoir comment alterner au mieux pour perdre 20kg merciiii

Bonjour j'ai perdu 3,5KG en 20 jours mais cette semaine j'ai perdu que 200gr.

Est ce que les quantités ont un impact sur la perte de poids? Car niveau quantités je mange beaucoup.

Bonjour, alors moi j ai commence le regime Dukan le 04/10, je suis actuellement en phase de croisiere et j ai choisi 2/7, les lundi et Jeudi en PP et le reste en PL, j ai vu ca sur le bouquin.Croyez-vous que c est bien??Merci.

Bonsoir !

On déconseille le 2/7, car il carence trop l'organisme est il est plus dure que 1/1 qui est en ce moment recommandé par MR DUKAN !

Je reprend le régime et j'ai choisi le 1/1

J'avai fait le 2/7 ; cela marche aussi, mais plus contraignant !

bonjour a tous

depuis une semaine mon poids ne change pas perds 1 kg reprends 1kg que faut il faire ? je fais PP et PL .

je mange 1/2 galette le matin et du pain dukan 1 tranche a midi et une le soir. je dois reduire les doses de pain.

merci de me donner une réponse dois faire 3jours PP et 3 jours PL.

dukanement

gilles

hello,

Voilà aprés une stagnation de 2 jours je viens de prendre 500gr

Je ne me decourage pas c'est l'effet légumes, il nous apporte de l'eau et les protéines les absorbes

Je ne lache rien trés contente d'avoir déjà perdu 5.7 kgs sans me privé

Nous verrons en fin de semaine je compte ne plus me peser d'ici là pour que le résultat soit probant

Mais je viendrais vous rendre visite ca me fait du bien de voir que je ne suis pas là seule

Bon combat à tous et toutes !!!

Mario, je t'ai répondu sur ta page perso

courage

nanoussa bonjour,

Non la quantité importe peu, dis toi que tu as encore perdu 200 gr continue ne baisse pas les bras

ce sont des kilos qui ne reviendront si tu suis le programme à la lettre et jusque à sa phase finale

On les aura ces kilos en trop

Bonjour,

est ce qu'en phase croisiere je peux prendre les substituts de repas gayelord hauser velouté ex : par portion : 202KCAL, 12,6g de P, 25,2g de G, 5,6g d L 1,2g d Fibres

Merci

Bonjour..

D'apres le derniers ouvrages du Dr Dukan pour lui préférer l'alternance 1/1.

Suis en phase pp/pl .

J'ai deja commencer le 5 j pl mais les 5 dernieres jours la balance n'a fait que monter et baisser.. donc o final apres les 5 jours, perdu que 100 a 300 grams...!!  :(

J'allais commencer le 5 jours pp.. mais c plus quoi faire .. c a d : 5 jours pp .. et apres refr 1/1 ou bien demarrer sur 1pp aujourdhui et demain 1pl.. merci de me repondre ..

xoxo

Bonjour à tous,

Je démarre ce matin la phase croisière et à la pesée j'ai repris 1.5 kg depuis hier matin alors que je n'est fais aucun ecart.

Pensez vous que se soit normal.

Merci d'avance

J'ai commencé très rapidement à perdre du poids durant la PA bien plus que prévue, depuis environ 30 jours je suis en consolidation et je perds pas beaucoup cette fois, bien mois que le kg/semaine, je ne suis pas à 100g/jrs et pourtant sans jamais faire d'écart, sans constipation, sans rétention d'eau, bref tout va bien mise à part cette faible et très très lente perte. Je voulais savoir si je pouvais refaire 2-3 jours d'attaque afin de rebooster tout cela ?? (même si je sais pertinemment que c'est une course de fond et pas un sprint !!!) Merci de votre réponse et merci pour mon mot de passe (heureuse de pouvoir continuer ma courbe !)

depuis plus de 15 jours je fais le meme poids sans pour autant faire des écarts. je vais bientot arrèter si ca continue, ca ne marche plus.

bonjour

j'ai reussi a perdre 7 kg en 44jrs je suis en PC je fais un jour PP un jour PL les yaourt aux fruits sont ils autorises pour les deux et en quelles quantite actuellement je prend un nature matin 2 aromatises midi et fromage blanc le soir

merci de votre reponse

Si j'arrive à perdre le poid souhaité en moins de jours que le calcul du juste poid dois-je continuer ou passer à la conso?merci d'avance

bonjour,

le froid arrive !!!et avec ça mon constant besoin de me réchauffer...j'adore la soupe et j'en mange de grandes quantités l'hiver (1 litre par jour ne me fait pas peur) style courgettes, oignons et courge...

je sais que les quantités en croisière sont de 2/3 pour 1/3....donc je me pose la question... cette quantité de légumes risque t-elle de "bloquer" la perte de poids ?

merci d'avance et très bonne journée à vous

ps : juste parce que je suis très heureuse de vous dire : j'ai débuté il y a 7 jours .....-2kg ce matin ...yep yep yep !!! j'adore ce régime, qui me permet de cuisiner toujours autant...merci à vous...

Bonjour je suis au 4ème jour de la phase de croisière et j'alterne 1 jour PP et 1 jour PL .

J'ai déjà perdu 4 kg environ mais j'ai une question au sujet des féculents car j'adore ça et ça me manque! est-ce-qu'ils pourront être réintroduits en phase de conso ou stab? ou je ne pourrai plus jamais en manger??

Bonsoir,

j'ai commencé le régime il y a 8 jours et j'ai une question ....je meurs de froid !!!! malgré le fait de beaucoup me couvrir, de manger ce qu'il faut , de me dépenser (aquagym/aquatrecking 2 fois par semaine) de boire (comme un trou...) j'ai frooooooooooooooooooooid......

merci de m'avoir lu et très bonne soirée à vous...

bonsoir,

j'ai pensé à une très vieille boisson "l'Antésite" dont la composition : protéine 0.1g / glucide 0.1g/lipide 0.1 g pour 1 verre....suite à ce que j'ai lu :Tous les sodas lights à moins d'une calorie le verre sont à volonté, sauf l'Orangina, qui est allégé mais non-light.. ça devrait être bon n'est ce pas ?

merci à vous et très bonne soirée...

Bonjour,

J'ai attaqué ma phase de croisière hier et j'ai une petite question. Beaucoup de gens parlent de perte ou prise de poids, mais est-ce qu'il faut se peser tous les jours où une fois par semaine suffit ?

Merci.

bonjour, mon mari et moi sommes en croisière, nous venons de traverser un stagnation de 15 jours étant arrivés à notre poid gardé le plus longtemps dans notre vie . j'ai trouvé sur le site la recette du pain : 8 CS de son, 4 de blé, 6 de lait écrémé en poudre, levure, une pincée de sel, de l'eau et hop au four, nous en mangeons deux par jours, n'est ce pas cela qui peut ralentir notre descente, car avant, nous perdions bien 1kg par semaine, et depuis 15 jours, c'est très dur, voir nous reprenons un peu ..?

Autre question : dans le gâteaux, les 30g par jour tolérés de Maïzena sont largement dépassés ? les grammes peuvent -ils être répartis sur la semaine ?

Maïzena fait aussi des la Maïzena pâte à pizza et brisée : peut-on en consommer ?

Merci de vos réponses !!

bonjour, j'ai fait cuire du poireau, es ce que le bouillon est autorise en boisson dans la journée , je suis en jour pl

merci de vos réponses

Bonjour,

encore une question : je suis en croisière depuis une dizaine de jours maintenant et je me demandais si la consommation d'oeufs (pour ma part, parfois 5 par jour, 2 voir 3 fois par semaine) peut-elle influer sur la "stagnation" du poids ? je n'ai pas de souci de cholestérol...

merci encore mille fois pour ton site et tes réponses !!!!

très douce soirée...

Bonjour,

qu'est-ce que de l'agar-agar? au resto, pourriez-vous me dire quelle quantitée dois-je mettre dans mon assiette pour être sûr de ne pas prendre trop de grammes ou poids? Merci pour votre site qui nous permet de se communiquer entre Proteinautes.

Bonjour je consomme pas mal de fromage blanc à 0% il y a t-i une limite ou pas?je suis ds la phase croisière!j'aimerais savoir si on a le droit de manger des fruits si oui en quel quantité?car de la rhubarbe j'en trouve pas!!et pour le son de blé et de mais aussi je ne sais pas la limite qui est autorisé!!merci

Merci Dr Dukan

J'ai acheté votre livre et cela me fait un très grand plaisir de le suivre... Comme vous le dite si bien, je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids (7 kilos). J'ai déjà perdu 2 avec les 5 jours d'attaque. Je voudrai choisir la solution de manger normale 5 jours de la semaine et de faire lundi et jeudi protéines pures. Cependant je n'ai pas bien compris ce que vous voulez dire manger normale? est-ce vous voulez dire de tout? même le sucre? même prendre un verre? (car le verre compte beaucoup pour moi surcout dans les sorties).

Merci de me répondre aussi vite que possible

Merci Dr Dukan

J'ai acheté votre livre et cela me fait un très grand plaisir de le suivre... Comme vous le dite si bien, je n'ai pas besoin de perdre beaucoup de poids (7 kilos). J'ai déjà perdu 2 avec les 5 jours d'attaque. Je voudrai choisir la solution de manger normale 5 jours de la semaine et de faire lundi et jeudi protéines pures. Cependant je n'ai pas bien compris ce que vous voulez dire manger normale? est-ce vous voulez dire de tout? même le sucre? même prendre un verre? (car le verre compte beaucoup pour moi surcout dans les sorties).

Merci de me répondre aussi vite que possible

Viviane

j'en suis à mon 18eme jour de Dukan et hormis les 2 kilos (et j'en suis ravie) perdus pdt la phase d'attaque, plus rien.... j'ai été voir la partie "stagnation", tout est ok (l'activité sportive exct)

se peut-il que sur certaines personnes, cela ne donne "aucun" résultat ? alors il est vrai que je n'ai pas beaucoup de poids à perdre (encore 5 kilos /sur le site du docteur Dukan)....j'avoue ne plus trop savoir quoi faire...hormis oublier la balance (et encore je ne me pèse que tous les 3 jours avec à chaque fois une variation de 600gr qui monte et qui descend)...

merci pour votre réponse et très bonne journée à vous

voila 4 jours que j'ai commencé ce régime ,je suis en phase d'attaque ,le 1er jour ,j'ai perdu 1 kg ,puis stagnation t reprise de 500g ,je suis les menus àl a lettre ,et bois beaucoup comme conseillé

je vais craquer !!

en plus je suis hyper constipée depuis 3 jours

pouvez vous me donner un conseil

bjr, est ce que quelqu'un a des info sur l'alternance 2/5 ou 2/0 ? 2PP et 5 sans régime particulier c a d ?

Je veux juste vous rassurer toutes et tous et vous dire que le régime Dukan est merveilleux. En effet, j'ai perdu 10 kgs en 6 semaines et 4 jours (je pesais 80kg), sans me priver. Il faut y croire, le vouloir, cuisiner les recettes des Kukanaute et c'est parti ! courage et ne désespérez pas, ces kilos vous les aurez....

salut

voila + de 10 jours que je stagne, je désespère, je n'arrive pas à casser ce palier; je ne fais pas d'écart. Je prends du luthénil pensez-vous c'est la cause de la stagnation?

merci proteinaute

bonjour je termine ma phase d attaque aujour d hui , commence il ya une semaine j ai perdu 4.500 kilos , et j ai suivi respectueusement le regime .dans la phase de croisiere je vais alterner pl et pp je trouve cela plus facile pour moi et moins lassant ayant quand meme encore 26 kilos a perdre .je sais que c est un regime mais il faut le faire avec plaisir et c estce que je fais et je remercie toutes celles qui nous livrent leurs bonnes recettes cela aide enormement . dans cette phase il est dit qu il faut obligatoirement 2 cuill de s d avoine et 1 cuill de s a ble ,mais peut on en consommer autant que l on veut ? merci pour votre reponse

Si l'on ne mange pas 1g de protéines pur par kig pesé, cela nous fait il perdre du poids moins vite ?

Que faut il manger en une journée pour avoir environ 60g de protéine pur ? Car je me rend compte que à part la viande il n'y a pas beaucoup de protéines dans le reste.

Bonjour,

J'ai une recette d'aspic : gelée + jambon + ?uf + cornichon. Puis-je en manger en phase PP ? Dans cette recette les cornichons pourraient-ils être considérés comme des condiments ?

Merci.

bonjour je fais 3 JPP et 3 JPL et je voudrais savoir si pendant mes 3 jours PP je peux utilser la maizena merci

merci pour ton aide

bonjour proteinaute est ce que l'orge est autorisé et si oui dans quelle phase?merci d'avance.

j'ai acheté des yaourts nature a 0% mais bifidus mais comporte glucides 5,1g dont sucres 4,8g interdit ou pas????

Bonjour,

j'ai acheté une semoule de blé; puis-je l'utiliser dans la phase croisiere?

je suis a l ile de la reunion j ai beaucoup de mal a trouver des produits alleges surtout les carres de fromage frais .j aimerai savoir si il y a des internaute dukan de cette ile merci et aussi j ai achete des edulcorants dukan comment je peux m en servir merci .

D'abord Merci !!

a-t-on le droit de manger des bonbons sans sucre ?

Bonjour,

Je suis en phase de croisière depuis une semaine et j'ai des petits problèmes, disons, de paresse intestinale.. Je suis donc allé à la pharmacie et on m'a donné du "Benetransit". Il n'y a pas de sucre mais des extraits d'artichaud et de fenouil... A votre avis, je peux en prendre même en PP?? Merci

bonjour je suis en 2eme semaine de phase de croisiere et apres avoir perdu 2 kgs en phase d attaque mon poids fait le yoyo je peux perdre 1kg et demi du jour au lendemain et reprendre 1 kg le lendemain tt en faisant tres serieusement le regime je n ai reintroduit que des legumes est ce normal? que puis je faire pour remedier a ca svp merci

JE suis en phase croisire depuis deux semaine mais je n ai pas perdu de kilos. J ai perdu 2 kilos en phase attaque mais plus de perte de poids.En plus je commence a craquer car j'aime plus la bouffe. Je suis une fan de pain et des sucreries mais la j en mange plus :( . Est ce normale de ne pas perdre de poids sachant ke je vais entame la 3eme semaine.

bon je vois que je ne suis pas la seule a avoir ce probleme mais bon ca ne resolut pas le probleme comment ont fait celles qui ont perdu 15 kgs en 3 mois? et il y en a j en connais!!!

bonjour

je suis nouvelle sur ce site et je lance un sos................PRETE A CRAQUER!!!!j'ai perdu 5,5kgs en 1 mois et la depuis 1 semeine je stagne!!!!!!plus rien ne se passe et j'ai reellement envie de sucré!

merci pour le lien,,,

Bonjour

Je commence aujourd'hui ma phse de croisière apres une semaine de phase d'attaque que j'ai commencer lundi dernier ou j'avais 75 kg et se amtin j'en es 72,2 je suis trop heureuse. Je pe"nse faire un jour pl et un jour pp.

j'ai lu que les aliments comme les bonbons on pouvait en consommer mais sans sucre et sans sorbitol

en faisant mes courses j'ai regardé la composition du surimi et il en a alors qui peut me dire pk

merci j'applique aussi pour réussir

bonjour à ttes

je suis nouvelle etj'ai commencé il y a 8 jrs . je viens de finir ma phase attaque (-5 je veux perdre10kg) 85kg pour 172cm mais surtout pour etre bien dans ma tête car ce n'est pas le cas depuis bien longtemps

pour la phase croisiere je vois que l'on ne mange des legumes qu'une fois par jour vs pouvez me pour quoi merci pour les recettes ca aide beaucoup

bonjour

ça fait bientot 3 semaines que je suis le régime. Je trouve que ça marche comme le docteur l'écrit dans son livre. Je suis les règles à la lettre mais je vois les fêtes s'approcher et avec les repas enfamilles, j'ai peur de ne pas pouvoir suivre correctement la phases de croisière. Est-il possible de passer en phase 3 en respectant bien sure les 10 jours par kilos perdu et reprendre le régime après les fêtes pour perdre les derniers kilo

merci

hey!!

je voudrais manger des sashimis demain et je me demande si je peux prendre aussi une salade de chou (japonais).

est-ce possible?

merci et bon courage à tous!!

ah oui et je précise que je suis en croisière PL je sais qu'on a le droit au chou mais dans cette salade je ne sais pas s'il y a de la sauce...

Bonjour,

Je suis en phase croisière. Je fais 1 jour PP, 1 jour PL

Depuis samedi dernier (20/11) je stagne voire je prend du poids alors que je ne fais aucun écart et que je pense faire tout bien comme il faut. Je prend mes 2CS de son d'avoine + 1CS de blé.

J'ai supprimé les tolérés depuis 2 jours mais rien à changer.

Je précise par contre que je ne vais pas beaucoup aux toilettes.

J'ai lu les conseils en cas de stagnation et j'applique mais rien ne se passe.

HELP !

bonjour, je suis en croisière et déprimée!!!

je perdais et depuis 4 jours, ça ne fait que remonter!!!!

au total, 1kg100 en plus sur la balance!!!

Rien n'a changé dans mon alimentation, je ne fais aucun écart, je suis dégoutée!!!

Qui peut m'aider??? svp !!!

je souhaiterais savoir si on a droit au complément alimentaire protéiné pendant la phase

merci

Bonjour, je suis actuellemement en phase de croisière. Tout se passe bien mais les vacances de noël approche et le réveillon du 24 aussi , j'aurai aimé savoir s'il était possible de faire un repas de gala juste ce soir là alors que je suis dans la phase de croisière et reprendre après un rythme de croisière normal?

Merci

J'ai aussi oublié de demander si on avait droit, durant la phase de croisière, au carré frais à 0% ?

D'accord merci beaucoup.

Excusez moi de vous déranger une nouvelle fois, j'aurai aimé savoir si : Fromage blanc taillefine 0 % vanillle étaient autorisés pendant ma phase de croisière? Merci d'avance

Non je ne rajoute pas de sucre. Merci

Bonjour,

je voudrais un renseignement, mon problème souvent avec Dukan c'est que je n'affectionne pas vraiment les légumes, donc je voulais savoir si je peux les remplacer par de la soupe..la faire moi même biensûr avec les légumes autorisées...

Bonjour,

J'ai déjà posé la question, mais je perd ma motivation...

Depuis qques temps je stagne, je reprend du poids... Je ne met pas tjrs ma courbe à jour (puisque je ne la vois pas).

Par exemple le 10/12 je pesais 66.4 et hier et ce matin 66.8 !

Je ne fais pas d'écart donc je ne comprend pas pk ça ne marche plus.

Merci.

Aujourd'hui je me suis pesée 67 kg du coup je me prend +600g.

Je ne comprend vraiment plus et je perd vraiment ma motivation...

Est ce normal ?

bonjour,

j'ai acheté du zèbre, je souhaiterai savoir si c'est autorisé et comment le faire merci de vos réponses

Bonjour, j'ai comencé le régime le 1.10.10 à 130.8 kg et je suis actuellement à 119kg. Je suis en croisière 5PP/5PL sous surveillance médicale. Je n'éprouve aucune fatigue et je bois mes 2 l d'eau par jour. Est-ce que je prends des risques à continuer ainsi ? ou faut-il faire 1/1 en sachant que je voudrais atteindre 80kg ? Merci pour vos conseils éclairés

Bonjour, j'ai démarré le régime le 1er octobre et j'ai perdu 9.1kg, enfin ça c'était avant le réveillon!!! Mais j'avais décidé de ne pas me gacher la soirée ni celle de ma famille, alors j'assumerais demain matin les 5 escargots,la purée truffée, les 3 patisseries orientales et les 3 ou 4 friandises que je me suis octroyée. Au lieu de finir mi janvier avec 14 kgs en moins ce sera mi février et pis c'est tout!!! Je suis toujours ultra motivée, d'autant que je remet des habits d'il y a 7/8 ans en taille 40. Le passage sous la barre des 60 kgs a été une joie intense.

Merci pour ce forum car le coatching est trop cher, cela aide énormément. Bon courage à toutes et tous

bonsoir a tous je viens de commencer le regime depuis lundi par contre faut il manger a sa faim c est a dire a midi entree plat et dessert idem pour le soir? ou ne manger soit l entree soit le dessert le soir? car je ne sais pas en quantitée comme par exemple je suis passer en mode croisiere et a midi j'ai mangé 4 baton de surimi 3endives au jambon et 2 yaourt maigre et se soir 6 batonné de surimi avec la mayo dukan 2 tranche de jambon tomate provencal et 2 yaourts. Pareil pour les legumes c est le midi et le soir ou juste a un seul repas??? je n'ai pas encore bien pris le rythme de croisiere lol merci a tous de m 'aidé a décolé lol

bonjour

A propos des produits laitiers,on ne doit pas depasser 800g ok mais dans les recettes il y a le lait en poudre ecremé,doit on le compter aussi dans les 800g??merci

bonjour,

je voulais savoir si j'ai droit de manger du quinoa, je pense que non mais je ne suis pas sure...merci

Bonjour, j'ai une question par rapport au son d'avoine, comment le prendre et à quelle heure ? et aussi combien de verre de boisson light ( coca ou autre) à ton le droit par jour.

merci

merci, pour votre réponse, j'avais pas vu ceci Obligatoires

Un litre et demi de liquide par jour : eau, thé, café, coca light, tisane

Sinon pour le son d'avoine, peut-on le melangé avec le yaourt ou fromage blanc 0% ?

Si je prends au hasard le jour 2 dans l'exemple des menus types : j'arrive en fin de journée à 5 oeufs (alors que c'est 2 max par jour) et 4 doses de tolérés. (alors que c'est 2 max par jour)

les règles ont changé?

Bonjour, je n'ai pas trouvé de son d'avoine ou de son de blé dans mon pays (Tunisie) est ce que ça annule mon régime de ne pas en prendre?

bonjour j'aime beaucoup le lait dites moi comment je dois le prendre?et je bois du nescafé gout chocolat à 70kcal est ce que c'est au torisé?

Bonjour, les noix de grenoble sont-elles acceptable ?

bjr!!j aimerai savoir si le cacao nestle 100% cacao non sucré, et autorisé dans la phase croisiére?

merci

Bonjour. Les tomates sont-elles acceptées en jour de pp? En phase croisière? Merci

@ bubble5: les tomates sont..... un légume-fruit, mangées comme légume dans notre pays, donc les tomates en journée PL et pas PP! Aucune légume en PP!

je suis à la fin de la phase croisiere et je n'ais perdu que 2 kilo depuis le début, est ce normal.

Bonjour,

J'ai 2 questions:

- j'ai lu je ne sais plus ou sur le site, que tu (Proteinaute) disais que les tolérés n'étaient possibles qu'en PP, et pas en PL? ah bon? (merdoum...)

- le régime ne peut nous faire atteindre "que" le juste poids? ou il peut nous amener au poids que l'on désire? (je te demande ca, parce qu'au début du régime, le site me donnait 54kg en juste poids, et je souhaite atteindre 50kg. j'ai stagné pendant un moment a 54 [53.7/54/54.1...], et je voudrais savoir si ca sert à quelque chose que je poursuive [si c'est juste une stagnation], ou si c'est parce que j'ai atteint la limite du régime. Et dans ce cas, comment faire pour perdre les 4 kg? parce que je sais que j'ai un IMC normal, mais a 50kg aussi..., et surtout j'ai pas perdu toute ma masse graisseuse. je fais du sport, ca tonifie mais ca ne fait pas tout. C'est le régime qui fait les 3/4 de la perte de masse graisseuse, le sport ne faisant que le reste, et affiner/tonifier/muscler)

Merci pour tes explications.

je suis frustrée je me demande si il y a une limite de quantités des pp ou pl

Juste une question: que veulent-ils dire par 1g de proteines par kilos pesé..????

Proteinaute:

- ok, merci, ca me rassure, je peux prendre des tolérés tous les jours si je veux.

- je ne comprends pas pourquoi tu me donnes ce lien (je ne sais pas ce que je dois y trouver... et mon pc doit bugger car je clique sur le lien que tu as donné, ou direct sur le lien en haut a gauche, et rien de ne passe, rien ne s'ouvre) j'ai déja calculé mon juste poids selon Dukan. je te disais justement que c'était 54. Je réitère ma question: est-ce que le régime ne peut nous faire atteindre "que" ce poids là, et pas au-dela? ou est-ce que si je continue meme en étant a 54 je vais pouvoir perdre encore? Merci.

bonjour,

je suis en phase croisière,j'avais envie de manger du collier d'agneau avec des petits bouts de poivron ce que j'ai fais pourriez-vous me dire si j'ai eu raison. Merci de me répondre

ok, merci, bon, ben je vais pas tarder à arréter alors. Merci.

je sui nouvel ivi , et jai commencer maon regime , 4 jour et un kilo perdu , bon sa demotiv mai bon j continu esperan perdre encor mes 12 vkilo d plus ,

le son de blé grillé et passé au moulin a café.mettre dans un verre de lait ou dans un yaourt cest pratique non?

Bnjour,

voila je fais mon régime dukan depuis 1 mois tout pile , et je viens seulement dapprendre qu'on ne devait manger qu"UNE seule galette par jour ... Or , j'en mange facilement 3 ou 4 par jour !!! et j'ai toujours perdu mon poids xomme il le fallait ... donc je ne comprend pas et surtout j'aimerai savoir si il faut vraiment que je diminue ?? et d'autant plus jai vu que lselon le Dr DUKAN , e son permettait l'absorption des calories pourqoui est-il limité ?

Merci d'avance pour d'une eventuelle réponse 

bonjour tt le monde

voila moi j'ai commencer le régime le 09/02/2011 é la je suis en phase croisiére depuis 5 jours parcontre moi j'utilise ni son d'avoin ni son de blé en+ je mange presque rien car j'ai pas faim ma question esque il faut que je mange plus pour perdre comme dise bcp ou je continu comme ça???mon poids d'avant 78 kilos pour 1 metre67 en sachant que j'ai eu 2 grosses j( je peux pas vous donnez mon poids actuel car j'ai pas le courage de me peser lol merci a tous

bonjour,

je voulais suivre plus ou moins le menu type de la phase de croisière qui est proposé ci dessus, mais je trouve que si je fais toutes les recettes je vais manger beaucoup d'oeufs dans la semaine, je me trompe ? on est limité à combien d'oeufs par jour et dans la semaine?

merci et bonne soirée

bonjour ,

nous sommes limité à 2 oeufs par jours

bonne soirée

bonjour, je suis un peu perdue, j'ai posté hier pour vous demander qui peut m'aider à poursuivre ma phase croisière, j'ai fais beaucoup d'écart depuis noel et j'ai dû mal à me ressaisir, votre aide m'est précieuse merci. et bravo de vos parcours!

Ou puis je aller pour lire mes réponses? sos Merci

BONSOIR J'AI COMMENCE LE REGIME LUNDI 28/2 PHASE ATTAQUE PAS DE SOUCIS LE MANQUE DE LEGUMES ET DE SUCRE NE ME DERANGE PAS, JE VOULAIS SAVOIR SI JE PEUX FAIRE 5JOURS PHASE 1 ET LE WE PHASE 2 (MON MARI ETANT ROUTIER NE RENTRE PAS DE LA SEMAINE, CELA ME PERMETTRAIS DE MANGER UN PEU AVEC LUI°

MERCI POUR VOS REPONSES

JE RESTE TRES TRES MOTIVEE ETANT A 1M64 ET AU DEPART A + DE 85KGS

j'ai perdue 3 kilos en 15 jours il me reste 7 kilos a perdre dois je continuer phase attaque ou la phase de croisiere 1 semaine proté et 1 semaine proté légumes ou 3 jours 3 jours merci

je ne comprends pas depuis une semaine je ne perds plus je stagne alors que je fais des exercices tous les jours + de la marche e1h par jour et toute les consignes qui s'imposent...... je me demande si je dois refaire une phase d'attaque de 6 jours

bonjour à ttes et à ts!!! à t-on le droit de manger des mais ?? je suis en phase de croisière et une salade sans mais ça manque un peu

merci pour vos réponses

coucou moi je suis nouvelle je voudrai perdre 15 kilo! j'ai commencé la phase attaque le 1er mars et j'attend 8 mars pour me peser , je commence la phase croisière dès demain , a titre de renseignement est un menu pour un midi tel que aspic au blanc de poulet , harivot vert poisson vapeur et yaourt 0 pourcent est un bonne exemple de menu pour cette phase !?

votre site est genial tout au niveau des recettes que des echanges avec les filles merci merci

coucou moi sa fait 20 jours que j'ai commencer g perdu 6kg500 é la je stagne depuis quelque jours et je ne sait pas ce qui ne tourne pas rond. Si vous auriez quelques conseil a me donner je ne suis pas contre merci bon courage a tous

meloaure ; je pense que cest normal, il m'arrive de stagner aussi dans mon régime sans avoir fait d'exces , je pense qu'il faut juste laisser notre corps faire, et etre patiente. restez motivée ! les derniers kilos sont les plus durs, comme on dit !

bonjour,

depuis hier(le 07 mars)j'ai commençé la phase 2,et j'aimerais savoir combien de temps doit durer cette phase sil vous plait?

merci d'avance pour la reponse!

bonne journée.

frederic.

salut tout le monde s'il vous plais je voudrais poser quelques petites questions concernant le régime Dukan. j'ai 23 ans ; je pesé 110 et je mesure 170m. j'ai passé la première phase celle de 10 jour et j'ai perdu 4,5 kilo et maintenant j'ai 6 jour dans la 2 éme phase et je voulais savoir est ce que ce que je mange est bien oui ou non vu qu'il y a plein de chose inexistante ici a Tunis... s"il vous plais quelqu'un m'accorde un peu d'attention pour que je puisse lui dire ce que je mange exactement...et merci d'avance

bonjour, petite question sur les soupes en PL : peut on boire sans souci la soupe que rend le pot-au-feu, bourguignon, ou autre popotte ? je cuisine bien sur avec des viandes maigres, il ny a que des legumes (ceux de la liste ) et assaisonnement, aromates ... je me disais qu'elle etait quand meme bien belle la couleur et appétissante!

Bonjour,

J'ai un soucis en ce moment c'est que l'après-midi j'ai faim et donc je me fais un goûter comme des crêpes, des biscuits du site sauf que le soir pour le diner je n'ai pas faim donc je bois un thé...est-ce que c'est mal ??? Je sais qu'il n'est pas trop bon de sauter un repas mais j'ai pas envie de me forcer.

Bonjour,

Bravo pour votre site, extrêmement bien fait.

Je suis en "croisière" depuis 3 jours et, ne trouvant pas de petits suisses à 0% j'en ai acheté affichant 3.8% de MG. J'ai peur d'avoir commis une erreur. Sont-ils à bannir ou seulement à en limiter la prise ?

D'avance merci pour votre réponse.

bonjour ! es t on le droit de manger des oranges durant cette phase ou la phase de stabilisation? j'en ai vraiment envie...

peut on boire du vin ou apéritif

bonjour tout le monde:

pour la gallette de son d avoine peut on en manger tout les jours dans la phase de croisiere

merci

Bonjour

c'est vrais que on papote entre "nous" et on oublie de vous remercier pour votre site, 'est génial et pratique de revenir voir quand on a un doute et d'avoir toujours quelqu'un qui repond

Bravo

Bonsoir oui comme Calinette28,grand merci ,c'est une grande source d'info ce site,les réponse y sont donné rapidement et je lis de super com,même si je trouves que tu dois sans cesse te répétée"livre""liens" pas d'huile "pas sucre"liste" etc...j'aimes bien "même un petit peu "NON"

J'ai lu de tout un peu partout ,avec cette patience je comprends que ton régime a dut te paraitre coollll

Bon je reviendrais poser des questions lorsque la panique s'emparera de moi Je retourne checher des infos,bonne soirée

je demarre cette phase et suis un peu pommé quant aux legumes autorises j'ai 2 livres et sur le site c'est un peu differents a que sein dois je mevouer

salut ,je suis en phase croisière depuis samedi et mon poid sur la balance grimpe au lieu de baisser je ne comprend pas; je mange bien les proteines mais limite les légumes car mes intestins ne les supportent pas vraiment. je suis déçue d'avoir repris du poid alors que je ne fais aucun écart.

merci de m'aider

stacha

Bonsoir,est 'il possible de mettre du cacao dégraissé type van houten ds les laitages durant la periode d'attaque et de PP?

bonjour je voulez vous demandez si l'on pouvais manger des yaourts aux fruits 0% pendant la phase de croisière ou phase d'attaque et aussi est ce que je peut remplacer le pain après le régime par la galette d'avoine continuellement

bonsoir je voulais savoir si on avait le droit de manger les galettes de riz ? merci

BONJOUR, en phase de croisière est-ce que l'oignon est en quantité illimité? ou est-il d'un demi comme dans la phase attaque? merci et desole si la reponse a deja été donné..

Bonjour, je commence le régime j'ai 5kg à perdre. Je voudrai faire la phase d'attaque 10 jours. puis je manger des galettes de son d'avoines et de blé ? à volonté ?? merci

salut a toi et merci pour tous ses renseignement ,

je voudrais savoir j'ai fait la similation du dr il m'a preconiser 5 J d'attaque ,pour la croisiere je dois garder le rythme de 5 PP/5PL ?

merci zaloo ,

chui grave constiper mon ventre c'est du beton donc se sera 1PP/1PL j'ai regarder par rappord a la constipation.

bravo j'espere que mon parcours sera aussi bien que le tiens abientot

hello ,

petite question tte les recette cake gateau moelleux sont autorisés en pp le sont elle en pl aussi  ??????

merci

merci zaloo bizzz

Coucou ! j'ai un soucis de compréhension les phases sont à alterner au long de la semaine c a dire un jour PP et une jour PL et ainsi de suite ou alors une semain PP une semaine PL . J'ai pas vraiment tous saisi je viens de debuter, je suis en phase d'attaque ! Dans l'objectif de perdre 5 a 6 kg voial merci de vos réponses ^^

bonjour,

pendnat combien de temps est ce que je peux faire la phase de croisière?

et après que faut il faire?

Merci à vous

PS je suis dans la phase de croisière depuis aujourd'hui

Je termine ma phase d'attaque et découvre la phase de croisière. Concernant la durée, j'avoue que j'ai un peu peur...Ayant beacoup de poids à perdre, cela risque d'être pour moi très long (des mois)...et je me demande s'il est bien raisonnable de n'avoir aucun fruit (donc pas de vitamines) pendant toute cette période?

je crois que pour la phase croisière c jusqu?au moment ou tu arrives à ton poids que tu t'es fixée... à vérifier natacha

Zaloo je n'ai pas le livre c'est pour cela que je pose la quesiton

Merci

Bonjour zaloo! une collègue a ramené le "top santé" de mai concernant dukan.

article très intéressant au passage.

petite question qui m'inquiète:

ici vous expliquez qu'on peut utiliser des aliments "tolérés"' pendant la phase de croisière, j'entends par là: même les jours de PP.

Or dans "top santé" il est écrit noir sur blanc que les tolérés sont interdits les jours de "protéines pures"...

moi j'utilise depuis 2 mois des tolérés même les jours de PP!! Alors comme c'est soit disant dukan qui parle dans le magazine, que faire?

merci beaucoup!!

la phase de croisière dure le temps d'atteindre le poids souhaité ou selon le bilan établi par le dr dukan merci

petite question.

mon mari qui est en phase croisière. a t'il droit à faire un petit repas copieux? je fête son annversaire samedi. je lui fais une petite surprise. peut il sortir de son régime juste un jour? je lui ferai 2 jours de PP par la suite. merci de votre réponse.

Bonjour et merci pour ce site qui m'est vraiment d'un grand soutien !!!!

Par contre je commence a desesperer .... j'ai encore 11 kilos a perdre, je suis en phase de croisiere , ne consome aucuns toleré hors mis des bonbons sans sucre dont il m'arrive parfois de depasser les 4 par jours, je bois 1,5l de boisson drainante sans sucre en dehors de mon litre de thé quotidien et j'alterne 1jour PP/ 1jour PL... avec tout ca je ne perd que 500g par semaine et ce depuis 5 semaines..... que dois je faire???? a quoi cela peut il etre lié???? Merci milles fois d'avance pour votre reponce *

donc il peut zaloo? autre question zaloo, j' achète des yaourts à 0% mais dedans il y a des fruits. fruits= sucre.

mais comme il est en période de croisière peut il en manger? merci zaloo pour tes réponses.

merci

bonsoir

je suis en phase de croisiere depuis 2jours je voulais juste savoir si on peut consommer les legumes sous forme de puree??

Bonjour ! J'aimerais savoir combien de temps dure la phase croisière sachant que j'aimerais perdre environ 8 kilos et je compte m'y prendre avec 1PP/1PL !!

J'aimerais commencer le plus vite possible !

Merci d'avance pour vos réponses les filles

Je me pose un question le lait écrémé en poudre c'est un toléré ou pas et jusqu'aà quelle quantité l'utiliser ???

Je voulais vous demandez si c'étais possible de concocter son propre menus a partir de votre menus exemple ... C'est a dire pour Lundi par exemple, prendre le déjeuner indiquer, et pour le soir, prendre un diner du jeudi ?

Desoler encore pour ces question mais cela me perturbe vraiment ... Je pèse 60 kilos, j'aimerais en faire 52 ou 50.

Mais je mange plus que ce que je mange d'habitude ... Comment puis-je régler sa ?

C'est pas si grave si je mange plus ? Je perdrais quand même ?

cc j'ai une question est ce que en croisiére lé légume son a volonté???

ué mais jest pas le livre pour linstan sinon jauré pa posé la question

a ce que voit je voi vos mieu cherché par soi méme bref je cest qu'elle est le prix du livre mais je me suis déja engagé heureusement qu'il ya un site dukan ou il ya bcp d'info bref!de toute façon j'ai trouver merci quan méme!

Mimoussa, c'est normal de te sentir perdue...

des fois on lit tellement de chose qu'on ne sait plus ce que l'on vient de lire 30 min auparavant !!

courage à toi, petit à petit tu prendras tes marques et tu te souviendras ce que tu peux manger ou pas.

ouii j'avai trouver bien avant quand on ma sugéré le livre cest pour cela que je lui est di a zaloo "A ce que voit je voi vos mieu cherché par soi méme bref je cest qu'elle est le prix du livre mais je me suis déja engagé heureusement qu'il ya un site dukan ou il ya bcp d'info bref!de toute façon j'ai trouver merci quan méme!"merciii je lit corectement bonne soiré cest dommage que vous répondez de cette maniére a mon avis vous ne devriez pas répondre pasque quand t'on fait un régime il est parfois dificile de suivre et d'étre fatigué donc soyer compréhensible avec les gens bon courage et merci encor

JTE REMERCI DE TON SOUTIEN nana5 au moin tu est compréhensible merci bcp sa fait plaisir courage a toi ossi merciii

je suis au regime depuis 10 jours.j'ai perdu de suite 3 kg et la je stagne.je suis en phase de croisiere.

je me suis rendue compte que mes yogourts a 0% ont quand meme 11g de sucre.fructose et aspartame.aromatises ou avec des morceaux de fruits.

puis je les manger quand meme.? a part le fromage blanc maigre je ne trouve aucun yogurt sans aucun sucre.(j'habite aux etats unis)

et meme dans le fromage blanc il y a entre 3 et 9g de sucre dans les donnees nutritionelles.

je suis un peu perdue

Bonjour, je voudrai perdre 10 kilos. En phase croisière, il faut manger pp et pl un jour sur 2 ou une semaine pp , 1 semaine pl ? Merci de votre réponse; d'autre part, en phase d'attaque, comment mange t'on les protéines ? On les fait cuire sans graisses ou avec ? Merci de me répondre et à bientôt

Au régime depuis une semaine. Là je fait l'alternance 1PP 1PL qui, apparamment, Dr. Dukan à desingé comme la meilleure, car elle ne pose pas de problèmes comme la constipation. Sauf que comme ça je m'oblige a me peser une foi de temps en temps.

Aprés l'Attaque j'ai perdu 1.6kg. Maintenant je ne sais plus, et je vie la panique de depasser les tolérées.

Bon. Je sohuaite a toutes une bonne chance!

Bonjours a toute !

J'ai une grande question a poser, à ZALOO aparament, je fais le regime Dukan depuis 3 semaine et donc je suis en phase croisière ( 1PL/1PP) ( aprés 4 jours de phase d'attaque) et je n'ai perdue que 2 kilos .... Est-ce normal ? Ou faut-il que j'abandonne ? Je ne sais plus quoi faire, aidez-moi car cela me perturbe vraiment

Bonjour a toute et tous

Cela fais un peu moin d'une semaine que j'ai commencer ma phase d'attaque mais je me demander si pendant cette phase il ete possible de manger des fruits et si oui les je peu manger car le seul truc qui commence a me manque c'est bien sa . Je vous remercie d'avance et bon courage a tous

Je voulais te demander, Zaloo si c'étais possible demain je manger 10 battonet de surimi en guise de déjeuner ?

je suis en PP demain , c'est assez pour un repas ? ou j'ajoute un oeuf ?

"Obligatoires

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation."

voila ce que je lis sur le site .... et pourtant en phase 2 il me semblait qu on devait passer à 3 cs de son D AVOINE et 2 cs de SON DE BLE .... eh oui j ai lu le livre mais du coup j ai un doute

Bonjour je suis une nouvelle dudu ! je suis en croisière, j'aimerai savoir si on peut manger des légumes le midi ET le soir ?

Merci et bon courage à tous et à toutes

Bises

bonjours je suis en croisiere .

Et je ne comprend pas malgré mes 1l 1/2 d'eau , le son , et huile de parrafine je suis constipé !!!

Que dois-je faire aider moi s'il vous plaint ???

merci

je pense que tu peux prendre des tisanes qui facilitent la digestion mais surtout pas de medicament.g commence aussi la phase de croisière et g encore 12kg à perdre.courage!

je vais essayé les tisanes en espérant que sa ira mieux .

merci et bon courage

Je vais attaquer la phase 2 et j'ai lu dans le livre que cela pouvait être 2/0 : 2jours proteines et 5 jour alimentation normale.

Est ce que cela marche ?

Merci

Bonjour les filles,

Moi aussi j'ai des soucis de constipation déjà à cause des médicaments que je prend journaliérement de me suis donc avec les sons sa ira mais non je ne vais pas alors que faire on ma aussi dit de manger des activia sa aide ben non pfff.

Je suis passée en phase croisère même les légumes ne m'aide aps alors que faire car j'ai l'impression que moi stagne à cause de cette constipation car je fais exactement ce que DUKAN dis snifff.

Qui peu m'aider pour sa bien que je sais que vous êtes pas médecin mais on est la pour ce donner des conseils merci d'avance.

Bonne jouréne à bientôt les amies bisous

bonjour!! moi sa fé 17joures que j'ai débuter ce régime ;et je né pérdu que 2KILO !!!sa m?inquiète et sa me démotive!!!donc same reste encore 5kilo a perdre !!! es c'est normale ou pas !!!helpe me pleas  !!merci

gros help les fille se soir resto, je ne sais pas quoi pouvoir mangé .... Et si je vais au japponais, y t il autre chose que les sashimi ??

SVP besoin d'une reponse

Vraiment trop d'la balle ce site! Merci!

Juste un petit bémol : je constate que vos idées de menus pour la semaine sur cette page là (je n'ai pas regardé pour les autres phases), pour certains jours on dépasse la quantité autorisée de sons (puisque par exemple pour un jour : le matin : Oréo Dukan, et l'après-midi : biscuits au café, qui nécessitent pour les 2 recettes les mélanges de sons. Mais bon, j'ai bien compris qu'il ne s'agit pas de suivre les menus à la lettre (j'ai constaté que même Dr Dukan fait cette petite "erreur" dans les menus types de la semaine de son bouquin.

Voili voilou, re-merci encore pour toutes ces bonnes idées, ces conseils, et vos délicieuses recettes !

Bonjour,

Je vois qu'il n'y a que des filles qui font le régime et les hommes alors ils ont peur de quoi??nous aussi nous avons des problème de surpoids moi par exemple 175 pour 119kg et bien je m'y suis mis et oui mesdames moi aussi je veus me faire doré sur les plages et chez nous en Corse il y en a de belles.Début du régime il y a 6 semaines et déja 13kg de perdu je vais perseverer et arrivé à mon poids de 92kg.Voila mesdames à bientot de vous lire.

hondo2b

Bonjour, J'ai débuter le régime dukan depuis hier et j'ai déja atteint le poid qui a étais calculer lors de mon inscription pour le régime je suis passé de 76 a 73 kilo normalement c'est a 73 kilos que je devais passée a l'étape 2 que dois je faire continuer encore en attaque jusqu'au 29/06 ou passé a la 2e étapes??

bonjour

je vais avoir mes règles et je commence à gonfler, je souhaite pas prendre du poid comme à chaque fois, comment ne pas en prendre et ne pas gonfler, je suis en croisière

comment faire pour changer de phase?????

Coucou les filles, big question, si j'ai bien compris on a le droit de manger de la pulpe de pamplemousse ?

slt à toutes,voikla 10 jours que je stagne 1kg pour 5 jours mais j'y arriverais toujours pas d'homme alors la je tombe sur le ....

Bon à bieentot de vous lire

Bonjour je suis passé a la phase croisiere depuis lundi et je n'est rien perdu ni même rien pris pourtant j'ai manger "normalement" , parcontre j'étais indisposer (dsl) est ce que le fait de l'être joue sur la non perte de poids mais je me rassure car normalement durant cette période la je mange beaucoup n'importe quoi.

hier restaurant pour l'anniversaire de ma belle mère 84 ans j'ai fait entorce au régime charcuterie Corse bien sur et salade Corsica avec bien sur de la charcuterie que je n'ai pas fini et bien sur un cornet de glac ,donc pendant 3 jour que prothéine quand pensez-vous mesdames vus qu'il n'y a pas d'hommes je sais ce n'est pas bien mais quand on habite en Corse hein??????????????????

Bises à vous

cc moi j ai perdu 3k pendant ma phase d attaque en 5jours la je passe en phase de croisiere j espere que je vais continuer a perdre du poids auriez vous des conseils a me donner merci

sandrine cc moi j ai fini ma phase d attaque 3k en 5 jours j ai commencer ma phase de croisiere depuis samedi 500g deja je suis contente courage!! sa fonctionne bien j avais des doutes je suis rassuree

bonjour j ai commencè le 26juin 2011 ET J AI PERDU PRESQUE 7kilos je suis très heureuse je suis en phase PL et tout va bien je pioche de bonnes recettes sur ce site et c est super

bonne chance a vous toutes et tous

Moi je suis en phase croisière et ça roule doucement mais régulièrement je ne suis pas fatigue et plutôt sereine ce qui est empâtant pour moi au régime !!! Bon courage a tous

bonjour, moi j'attaque ma phase croisière demain, j'ai perdu 3 kg en 7 j, mon bébé de 9 mois est malade, je me sens faible mais je reste motivé, en plus le ramadan qui approche bref juste un peu de courage, et mon mari qui ne m'aide pas bref la total, j'ai peur de craquer même motivée. les dattes je suppose sont interdite?Merci

Bonjour,

en phase de croisière, dans les chats du Dr Dukan, on dit qu'en PL il faut consommer 2/3 de protéines pures pour 1/3 de légumes, ça veut dire qu'en fait si on consomme 100g de protéines pures dans la journée, on ne peut consommer que 50 g de légumes ! c'est peu, ai-je bien compris ? Merci d'avance pour votre réponse

Bonjour, j'ai attaqué la phase PP le 1/08 et j'ai perdu en 7 jours mes 3 kg. J'attaque ce jour la phase de croisière. A suivre et courage à tous et à toutes

coucou a tous et toutes je suis en phase croisière et je prend du poids quand je suis en p/p est ce normal je m inquiète énormément je suis a la lettre la phase qui pour moi est la plus importante si une ou plusieurs personnes pouvais me venir en aide avant que je ne pété un câble merci d avance j attends avec impatience vos réponses et en merci a bientôt et a tous courage

Bonjour, moi j'attaque ma phase croisière après-demain, j'ai perdu 18 kg en 9 j, je fais le ramadan et je ne sent pas la fatigue. Je suis motivée et mon mari me soutient d'autant plus que j'ai perdu beaucoup en peu de temps et que les résultats sont visibles. Il me laisse libre pendant un an pour faire ce que je veux. Pour les dattes, nous rompons notre jeune ensemble et nous partageons la première date.

Le ramadan sera mon excuse pour ma perte de poids importante. J'ai choisi une alternance 1PL/1PP afin de me permettre de manger quelques fois avec mes copines au restaurant d 'entreprise sans leur parler de mon régime.

j'ai commencé le 8 aout, avec 10 jours de phase d'attaque et j'ai perdu 5kg, je commence la phase de croisiere avece 5 jours PL et 5 jours PP, il me reste 5 kg a perdre donc espère réussir mi sept et passer en phase 3, à suivre ...

bonjour a tous et toutes

1 jour de croisière et première erreur je me suis fait des petits pois carottes(en conserve) j avais pas vu que les petits pois étaient interdits!!!!!!! GRRRRRRRRRRRRRR

bonjour je suis nouvelle j ai commencé le 15 aout 4 jour d attaque peut -on changer 1pp-1pl quand on a commencé 5pp-5 pl en phase de croissiere depuis le 19 aout

bonjour

j ai commencé jeudi et deja perdu 5 kg en 3 jours c est genial

je vais commencer la phase de croisiére mardi

mais je suis 1 peu perdue

je ne sais pas ou plus

combien de jours phase de croisiére et ensuite recommencer phase d attaque c est cela

bonjour

je suis en phase de croisiére

donc je peux réintégrer les crudités

seulement je ne sais comment les assaisonner

merci de votre réponse

Bonjours ,

je suis à 4 mois de régime je suis partis de 119 kg et suis en ce moment à 96 kg je n'arrive pas a atteindre mon poid fixés 85 kg car trops long je ne perd en ce moment que 1kg tous les 15 jours est-ce normal????je pense craqué estce que je peut faire des ecart pour pour me motivé ou pas.

Merci de me repondre

Hondo

bonjour ,je fait le pain avec les 3 cuillieres de sons pour le matin et le soir ou une galette dukan le matin,j ai trouvée des recettes qui me plaise ,est-ce que l on a encore le droit d en manger quand on a deja sa dose le méme jour?

ps.les recettes contiennent aussi du son

merci pour ta reponse si rapide

g une petite question est normal kon prenne du poids au debut de la phase croisiere? aidez moi svp

bonsoir j ai fait un clafoutis a la rubarbe je suis en pp donc pas de legumes mais la rubarbe c est permis ou non?

ok merci mais j ai lue dans un forum seulement en pl cest dans ce sens que je pose la question et apres la recette il disait a volonté vue qu il n y avait pas de toléré ou autre alors au debut on est un peu perdue je cherche un peu partout et dans la liste que tu donne il ne dit pas pl ou pp bonne journée

merci que de bon conseils!

bonsoir ou peut on trouver du chocolat degraissé svp merci, le dessert du pl au soir du 4eme jour me tente bien

Bonjour,

J'ai commencé hier la phase d'attaque que je vais faire 5 jours (j'ai environ 10 kg à perdre). Ma question est la suivante : Après la phase d'attaque, il faut faire PP ou tout de suite PL ?

Merci d'avance pour vos réponses

Sandra

Bonjour, moi je commence à être démoralisé. Je vois que ma pertede poids est minime contrairement à d'autre utilisatrice de ce régime. Je commence mon 5em jours au total je suis à -0,800kg.

1jr Ph Attaque ==> -0,200kg

2jr ==> -0,400kg

3jr Ph croisière PL ==> -0,100kg

4jr PL ==> -0,100kg

Qu'en pensez-vous ??

Je pensai faire 4PL/4PP, ne serai t'il pas meilleur de faire 1PL/1PP, pour une meilleur perte de poids???

lol oui ca c'est mon gros probleme je ne peu pas m'empeché de me pesé dés que je me lève 

bonsoir voila j ai peut-etre rien compris au regime mais est -ce qu il y a des limites en quantité parce que je visite les sites des recettes et je vois des deserts ,des bavarois, des patisseries et je n ose pas les faire parce que j ai peur de manger de trop je ne sais plus quoi faire !!!j ai deja fait des regimes avant les desserts etaient interdit et tout etait limité méme les yaourts je perd mon poid alors j ai peur de faire des betisses si je change quelque chose merci de m aider

un peu peur de pas tenir le coup

pas vraiment je ne trouve pas les reponses sur les quantités et comme je n ai pas faim je ne sais pas si je fait bien le regime

pas de repas gala dans cette phase  ? meme pas une fois par mois ?

Manella: hé bien non, pas de repas gala dans la phase croisiére, même pas 1 fois par mois...il te faut attendre la phase consolidation ( 3Ieme phase) pour cela, et ce sera alors un gala par semaine.. courage

Coucou tout le monde!

Moi j'ai commencé le régime dukan depuis dimanche 25.09.11 et aujourdhui nous somme le 28.09.11. Je suis donc en phase de croisière et je voulais demander si les legumes étaient aussi à volonté??

Je préfère largement les légume à la viande donc je sais pas?

Autre question je n'ai pour l'instant rien perdu, quand est ce que la perte de pod s'effectue?

Merci de me répondre =)

super régime, je perd 1kg chaque semaine ça marche vraiment. j'appréhende la phase consolidation. J'espere ne pas reprendre tout les kilos perdu. Régime pas difficile bcp de choix de recette bcp de temps passé dans la cuisine pour préparé

bonjour,

puis-je faire du sport pendant cette phase ci? je crois que pendant la phase da'ttaque on ne peut pas, mais je ne sais pas pour celle là.

Merci d'avance pour votre réponse et courage à tous et à toutes !

bonjour j ai une question,pourquoi je reprend en pp,je pensais que c etait a cette periode que l on perd? je ne pense pas me tromper dans ce que je mange et je bouge mes 30 minutes merci d avance pour la reponse bonne journée

bonjour je voudrais savoir si en forme de croisiere les legumes ont en manger le midi et le soir avec accompagnement merci a vous en dix jours j ai perdu 4kl..je suis ravi et je veu en perdre encore 6kl. merçi de me repondre

bonjour,il y a marqué 1g de protéine pure par kilo pesé,ça veut bien dire que si je pèse 78kg je mange 78g de protéines par jour?dans le forum on m'avait dit de multiplier mon poids par 1.5.J'ai beaucoup de mal à manger 117g de protides par jour.J'espère que je ne me trompe pas.

Bonjour a tous, juste pour savoir si les bonbons sans sucre vendu en grande surface sont autorisé et en quel quantité puis-je en manger ? j'affectionne particulièrement les bonbons a la violette vendu chez lecler et comme il sont sans sucre je me demandais si j'pouvais en prendre un de temps a autres ou plus si autorisé! merci d'avance

Merci Zaloo mais il n'y a pas marqué les composant du bonbon juste les informations nutritionelle pour 100g: 234kcal (6kcal / bonbon) ; protéine 0g; glucides / carbohydrates / koolhydraten 95.3g dont sucres 0.2; lipides 0g; fibres alimentaires 0g et sodium 0g. voila alors je peux ou pas sachant que le paquet contient 100g et que je n'ai pas projet d'engloutir le paquet en une semaine non plus!

zineb si tu veux je te conseille de te procurer en pharmacie ou parapharmacie du profitar, j'en ai acheter aujourd'hui et je suis vraiment très satisfaite car moi aussi j'avais du mal a manger autant de pp/jour mais avec le profitar ça va m'aider a atteindre la quantité exigée. Je mélange une cuillère a soupe dans un grand verre de lait écrémé très frais avec des arômes aux choix.. Pour moi fraise/banane édulcorant c'est de la tuerie ! bon chemin à toi!

zineb c du protifar désolé me suis trompée

@ Zaloo,

pourquoi " s'ils ne sont pas au sorbitol"??

si le sorbitol est interdit, les" flans de france", sans sucre, le sont aussi.....

dans le doute, je m'abstiens, mais le sorbitol n'est pas du sucre.

mes 2 premiere semaines de régime ce sont trés bien passé -1kg/sem. maintenant je suis à ma derniere semaine croisiere et ca va moins bien aucune perte sur cette semaine ce qui fait que je ne vais pas atteindre mon objectif à 1kg prés je suis démoralisé. je ne sais pas si ce régime sera vraiment utile sur la durée pour moi vu qu'il est précisé sur la phase consolidation que notre poids peut varié de 2-3kg alors ma perte serai t-elle inutile..... je reviendrai à mon poids initial...

bonjour je suis la phase de croisière,javais perdu 4kg en 7jrs dattaque et le g repris 2kg en 2 jours de croisière,je suis découragée la!!

Bonjour,

je suis dans la phase croisière et j'ai perdu 2.4 kg en 10 jours je suis très contente et très motivée !

Je mange le midi au restaurant et je me demandais, si le midi je mange un peu de salade avec une viande de boeuf et que le soir je ne mange que des protéines, est ce que c'est considéré comme un jour PL ? je suppose que oui car c'est de la salade ! mais je me demandais si il était possible de rajouter un peu de légumes le midi et ne faire que des protéines le soir... est-ce que mon régime ne va pas être foutu si je fais cela comme ça ?

Merci de m'aider car je suis tellement motivé que je n'ai pas envie de reprendre ces kg !

A bientôt ! et je vous félicite pour ce site qui est très bien fait et qui me donne plein d'idée recette pour ne pas craquer alors MERCI !!!!

ah t-on droit de manger de l'agneau?

Bonjour, je suis en phase de croisiere et je reçois ma famille pour noel. Avez vous des idées pour éviter de trop gros écart. C'est srtout pour le plat principal ue je m'interroge, l'entrée ca va j'ai le choix. Merci pour vos suggestions

bonjour,

je suis en phase de croisière depuis 1 mois et j'ai des saignements.est ce normal,,?? est ce qu'il y a une solution, parce que j'ai lu que cela pouvait arriver..

Bonjour, je voulais savoir si dans les journées de PP que l'on pratique en phase de croisière il faut revenir à 1.5 C de son d'avoine et pas de toléré comme la PP au tout début? merci beaucoup

Coucou, petite question, je mange beaucoup moins de légumes qu'avant, j'ai peur de manquer de vitamines, puis-je prendre des complement alimentaires?

Bonjour,

Voila cela fait 8 mois que je fais le régime,j'ai déjas perdu 26kg je faisais 119kg et je suis maintenant à 93kg et je stagne je n'arrive plus à perdre

dois-je commencer le régime de consolidation où faut-il que je continus jusqu'a mon poids que je voulais atteindre c'est a dire 85kg,merci de m'aide.

Bien à vous

bonjour qui pourrait me dir comment fonctionne le systeme de la phase croisiere mercie

Je n'ai pas beaucoup d'idées pour mes repas au boulot ! Ok je mange du thon, du surimi, des tranches de grison, du jambon, .... mais voilà j'ai l'impression de ne pas bien gérer les protéines ! Par exemple aujourd'hui j'ai mangé les 12 fines tranches de viande de grison avec un yaourt 0% ! Cela me rassasie mais est-ce bien ? Au soir, je parviens à mieux m'organiser. Je regarde quelques recettes et c'est très bon ! Mais pour le boulot à part des paquets de surimi ou de grison mais voilà c'est peut-être pas bien équilibré ! Pourriez-vous me donner des idées pour des plats à emmener facilement au boulot ? En sachant que je mange sur le pouce à mon bureau ? Je n'aime pas d'aller au mess !

Un grand merci,

lorsque l'on ne mange pas de yaourt fromage plan petit suisse par quoi je peux les renplacer

Salut a toutes,

Question qui peut paraitre bête, je suis en croisière et il y a des jours ou j'ai faim ou peut etre envie de manger en général c'est le soir, est ce que je peux tout de même manger a ma guise, même si on est le soir?? et si j'ai dépassé mais 1g de protéine par kilo pesé?

mERCI

Bonjours je voudrais savoir si par exemple on ne mange que le steak haché et les haricots verts et que l'on ne mange pas l'aspic aux légumes est ce grave ? ou il faut obligatoirement le manger aussi ?

je ne sais pas quoi faire le matin

Bonjour,

je suis nouvelle sur le forum, j'ai commencé le régime lundi 13/02. J'ai une question, si on n'a pas perdu de poids pendant la phase d'attaque, est-ce que l'on passer en phase de croisière quand même ?

merci

peut-on s'accorder un repas choisi hors régime par weekend ou de temps en temps genre un ou Deux weekend par mois ?

bonjour,

je voudrais savoir, quel quantité de légumes doit t'on consommer en pl avec les protéines car sur certain forum il y en a qui dise qu'il faut manger 1/3 de légume et 2/3 de protéine or , dans le livre dukan (vert et rose)que j'ai lu et relu , cela n'est marqué nul part !

merci ! je me disais aussi ,que c peut etre pour cela que j'ai un ralentissement au niveau de la perte de poids car je mets parfois plus de légumes que de protéine dans mon assiette ! je vais faire l'inverse pour voir ! par contre la notion 1/3 2/3 , comment on compte ?

tu met la meme portion de legumes et de proteines puis tu rajoute une autre portion de proteine ca te donnera 1/3 legume et 2/3 prot !

"Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. "

c'est par repas? par jour?

Merci!

bonjour,

j'ai une question, pourquoi la viande de porc n'est pas autorisé???

on trouve pourtant des morceaux avec peu de graisses

pouvez vous m'eclairer!

viande a volonté!!!!!1kg max de fromage blanc

ou 1g de viande par kg :::2/3 viande et1/3 legumes!!! cela ne fait pas du tout la meme chose!!!

le pain de campagne Dukan et il autorisé et combien par jour en dosage ?

merci

pat

Bonjour, lorsqu"on dit proteines a volonté cela veut il dire qu'on peut en manger aussi entre les repas en cas de petite faim  ? Merci

bonjour je viens de commencer voulez vous m aider coté phase de croisiere comment faire

les bridelight 3 °/° en croisière on peut en manger combien par jour???

combien de jours en croisière après pp

bonjour, je voulais savoir si ont a le droit de consommer des fruits ?

je fais le régime depuis le 21 mars en alternance 1PP/1PL.je suis contente de ma perte, mais je voudrais perdre du "bas".j'ai vu l'altrenance 2PP/5PL qui semble convenir à mes besoins.

ma question est: faut-il que je consolide mes kilos perdus et ensuite commencer cette alternance ou bien commencer dès maintenant avec ce nouveau rythme.

j'ai lu et relu le livre, mais j'ai rien trouvé.merci de votre aide.

coucou!!!

petite question après un démarage en flèche pendant ma phase d'attaque j'ai entammé la phase de croisière depuis vendredi mon alternance est 1pp/1pl ayant plus de 10kg à perdre soit 20kg en réalité, et donc ma question est : est 'il normal que je reprenne du poids pendant la phase de croisière eavant d'entré en phase de croisière j'avais perdu 4.4kg et la j'ai repris plus d'1.5 kg entre samedi et aujourd'hui est ce normal cela m'inquiete j'ai limite envie de refaire un phase d'attaque de 2/3jours !!!

SOS SOS ... je ne comprends pas au niveau des quantités 2/3 de protéines et 1/3 de légumes... donc si je mange plus de légumes en quantité cela ne va pas ! Je dois peser les légumes et la viande et prendre la bonne proportion ??? Je suis un peu perdue car j'avais compris que je pouvais manger des légumes à volonté et de la viande aussi mais je n'avais pas fait attention à la proportion.

misscorion, si tu manges 300 g de viande, et bien tu devras manger 100g de légumes.c'est juste pour ne pas manger trop de légumes car se sont les protéines qui font maigrir et les jours PLon a tendance à combler le manque de légumes...

SOS SOS je ne comprends au niveau de la quantité. Il faut manger2/3 de protéines et 1/3 de legumes. Je pensais que les légumes étaient à volonté mais en fait la part dépend de la quantité de protéines que l'on mange en même temps ? ! Mais comment on calcule la quantité ? En fonction des calories ? du poids des aliments ? Pourriez vous m'éclairer ma petite lanterne ? Merci

Tataclo : c'est faux ce que tu écris car 2/3 1/3 donne pour 200 g de viandes 100 g de Légumes. Du coup j'ai une autre question : si je mange du fromage blanc j'ai encore un apport de protéine. Dois je en tenir compte dans mon calcul pour la ration de légumes

oups erreur de frappe. je voulais dire 300g en tout  désolée

C'est quoi cette histoire de 1 g de protéine par poids pesé ? Cela signifie que si je pèse 80 kg je dois manger par jours 8 g de protéines ? Je suis en stress total car je viens de ma rendre compte que je n'avais pas tout compris mais je peux encore redresser la barre et prendre de bonne habitude dudu.

zallo, je me pose une question j'ai besoin de perdre surtout au nivau des hanches et cuisses est ce que tu pense que je peux faire ma croisière en 2PP/0, le docteur dis que c'est pour les personnes ayant besoin de perdre du "bas" il dit aussi que c'est pour les "petites" pertes de poids, est ce qu'avec les 15kg qu'il me reste a perdre je peux envisager cette étape en phase croisère? merci de me répondre

Bonjour a tous, jai deux petite questions. j'ai commencer le regime il ya une vingtaine de jour et je n'ai perdu que 3kilo je respecte tout et essaye de boire bcp mais sa bouge pas j'ai choisi lalternance de 1J/1J il ya t-il des personnes qui ont était dans le meme cas que moi????

Et autre chose j'aurai voulu savoir si le cacao de ligne gourmande de poulain avec seulement 2% de sucre c'est celui ou il y a deja du lait en poudre dedans, est ce qu'il convient pour le regime ? Si oui a quel quantiter par jour svp ?

bonjour aux créatrices 

je voulais savoir ce qu'il en était des yaourts aux fruits mixés 0% est-ce un toléré comme les yaourt aux fruits avec morceau ou est-ce à volonté comme les yaourts aromatisés ?

Bonjour

je suis à la fin de la phase croisire et je n'ai peru que 4kg est ce normal ou devais je en perdre plus ? j'ai tout respecter pourtant ...

je suis démotivée :(

J'ai peur que quand je vais attaquer ma phase de conso, de reprendre les kilos perdu...

Est-ce que l'on a droit aux pommes de terre? Je n'ai rien vu à ce sujet et plus haut ça ne semble pas être indiqué comme un légume interdit...et puisque l'on a droit aux betteraves...

Merci!!

bonjour, en pleine phase de croisière et je STAGNE!!!!!!!!!! toujours a 70/71kg je ne voit plus de resultat apres une perte en flèche pendant ma phase d'attaque du coup je pense que je vais changer de methode je fais 2pp/0 je pense que je vais reprendre la methode 1pp/1pl jusqu'& atteindre 65kg et apres reprendre le 2pp/0 j'ai surtout du bas a perdre

je tient à souligner un point qui me parait tres important j'ai commencé la methode Dukan : 1.56m / 75.6kg tour de hanche 112cm

aujourd'hui 24 jours apres 1.56m / 70.1 kg tour de hanche 107cm ca c'est une tres belle recompense n'hesitez pas à prendre vos mensuration car c'est la que l'on voit le resultat!!!

Bonjour, je suis en phase croisière depuis presque 2 mois et je stagne ... sans dire que je commence à me lasser et du coup craquer de + en +. de 75 je suis passee a 68 kg. Mon juste poids serait 62 kg. Est ce qu'il n'est pas mieux que je passe en période stabilisation, pour fixer ce poids afin d'éviter un craquage total ? merci pour vos conseils

Je reposte ici. J'ai lu dans un commentaire que le Doc était plus souple sur les fromages et que l'on pouvait manger, à raison de 30gr en toléré, des fromages jusqu'à 9% de matière grasse.

Est ce vrai?

merci

je pensais ca aussi mais je viens de relire le livre. je ne vois rien sur le fromage.

je commence phase croisiere demain apres 8 j d attaque.

il faut voir sur son site.

bonjour  !!! je suis furaxe ........ j'ai commencé lundi en PP=1kg400 en moins i je voulais faire 2 de PL et ce midi j'ai mangé la moitié d'un melon que dois-je faire demain repartir sur PP ?

merci de votre réponse

BONJOUR

nouvelle sur le forum, je me pose des questions..

je suis en phase de croisière en alternant 1/1 mais je fais du yoyo, je prends et perds du poids (quand je dis je prends du poids je parle en grammes) mais c'est démoralisant car je respecte a la lettre le régime et je n'ai fait aucun écart.

poids de départ 101 kg

deux dmaines après 96,7kg

merci à Zaloo pour la réponse..........je n'avais pas lu les messages je me suis pesée en plus blocage intestinal et la cata .....donc depuis dimanche PP et ce matin -800grs je continue encore ce jour

bises à toutes

Slt dans l'ouvrage que j'ais il est noté pour une perte de +10kg,alternance 5/5.et la sniff,il faut 1/1 resniff.cela fait heeuuuu 3semaines que j'alterne en5/5.que faire?help!continuer?ou passer en 1/1?

que voulez vous dire par 5/5 ou 1/1? Désolée je suis nouvelle et ne connais pas les termes.

Merci!

Bonjour, pour la phase de croisière, puis-je faire du lundi au dimanche protéine pure et sur une autre semaine la phase protéine/légumes?

Ou faut-il alterner pp et pl?

Merci

Je commence cette phase demain...

moi je commence cette phase jeudi !!!! ms kan on est en phase 5/5 et ke ya un jeudi en legumes il fo le garder pour les jeudi pro ou continuer le rythme legumes ???

Bonjour,

J'ai vu qu'il faut manger les protéines 1g par kg ; je fais 68 Kg est-ce à dire que je peux manger 100g de poulet ? et par repas ?

J'ai très peu d'appêtit voilà mon menu type : matin 2 mugs café sans sucre/ Midi Galette Sons + Surimi + Fromage blanc / Soir : PP ou PL 1/3 Légumes 2/3 PP + Yaourt 0%.

A péciser que je maigris avec ce menu type.

Bonjour,

je suis en période de stagnation, j'ai eu un peu de mal à franchir la barre des 70 kg et maintenant je mets plus de dix jours pour perdre 500 g. Je suis loin des 1 kg par semaines. Je me demande si je ne bois pas assez... du coup je suis un peu perdue. !j'ai besoin de votre aide.

Merci

c'est bon ma stagnation est terminée mais j'ai eu peur.

Moi j'ai commencer aujourd'hui la phases de croisiére y'a le droit a la laitue et la mache j'ai vue ?

je me suis fait une salade avec champignon surimi thon et de la viande rouge c'est bon ????

merci

bonjour

Comme toléré le sveltesse fondant chocolat noir 0.8% de matière grasse est-il autorisé??

Et aussi les yaourts taillefine 0% aux fruits??

Merci d'avance pour vos réponses.

Dommage bon bah va pour les taille fine alors!! Unedernière chose c 1 ou 2 tolérés que l'on peut se permettre en croisière ? Le cacao brute non sucré est-il permis? Merci zaloo

Bonjour j'aurais une question , voila j'ai commencer dudu se matin ! Donc phase d'attaque j'ai décider de faire sa pendant 5-6 jours , ensuite en croisière on y reste combien de temps a peu près ? Donc sinon 166 cm et 75 kg . Merci

Bonjour, en mode croisière est il possible de faire le déjeuner en pp et le diner en pl ou inversement...?merci d' avance..

Bonjour, en mode croisière est il possible de faire le déjeuner en pp et le diner en pl ou inversement...?merci d' avance..

Ok merci !

coucou zaloo je vois que ta de l'experience au niveau du regime dukan cela fait 2 semaine que j'ai commencé le regime j'ai bien perdu 2.5 en phase attaque mais maintenant que je suis en croisiere je fait du yoyo quand je suis en pl je prend des gramme et quand je suis en pp je reperd les gramme pris donc je revient toujours au meme poid sachant que je fais 1 journé pl et une journé pp je ne fait aucun ecart je bois 1.5l , mange mon son avoine, fais un peu de sport je sais pas comment faire merci de m'eclairer

Coucou , voila j'ai commence le regime depuis maintenant plus d'une semaine, j'ai vraiment bien perdu , et ce soir j'etait ''enervé'' je me suis jete sur le son d'avoine... je m'en veux trop!! est-ce grave?

Ca, C'est clair , mais je peux reprendre au petit dej aujourdh'ui mes 30 gramme ou normalement ou jevite?

bonjour!

j'ai commencé mon régime depuis 15 jours donc une nouvelle ACROS! au régime Dukan.Je voulais juste savoir,un médecin me disait que le surimi était sucré?or nous faisons un régime,je sais bien qu'il faut un peu de sucre mais....merci de votre réponse par avance.A part ça tout se déroule parfaitement,le plus dur comme beaucoup de chose, c'est le début et je pense la phase stabilisation,la crainte de remanger normalement et ne pas reprendre.BON COURAGE A TOUS!...

Bonjour,

A quel phase peut-on prendre des vitamines en comprimé ? croisière ?

Bonjour,

Peut-on consommer les produits Wheigt-Watcher ?

Bonjour,

J'en suis a mon 10 eme jours de phase d'attaque et une perte de 4 kg en sachant qu'avant le regime Dukan j'ai fais 5 jours de regime soupe aux choux!. Je commence la 2eme phase demain, je me demandais si la quantite de proteines reste la meme qu'en phase d'attaque? Je pensais faire 1PP & 1PL, ce qui d'apres quelques personnes, la perte est plus importante!

(Desole clavier Anglais)

Merci pour vos reponses!

Ciara

Merci Zaloo pour les conseils. Bon j'ai attaque la 2eme phase samedi dernier 1PL & 1PP. Je ne me suis toujous pas peser donc j'attends ce week-end!

Merci encore!

Biz

Ciara

salut. parfois ca m'arrive de manger q'une seule fois par jours ou deux fois est ce que c'est normal ? ou il faut que je mange les 3 repas ?? et merciii

Cc je suis à mondernier jours d'attaque (durée 6 jours et moins 3.5kilo), demain je commence la seconde phase je ne sais pas trop comment faire car il me reste encore environ 60 kilo à perdre. peut on faire 3jours PL et 3PP. Ou c'est seulement 1/1 ou 5/5 ?

J'ai trouvé la reponse dsl mais je n'étais pas descendu assez bas dans les commentaire je n'avais pas vu qu'il y en avais d'autre merci bien.

aaa dacc merciii Zaloo )

dans la phase croisiere vous dite tous les legumes méme les pomme de terre ???

Mon mari est en phase croisiere. Il a pour objectif de perdre 9kg et la date de fin de croisiere, d'apres le site Dukan, est le 15 Novembre. Apres 3 semaines il a deja perdu 7 kg et aura atteind certainement son objectif avant le 15 Novembre.

Est ce qu'il vaut mieux passer a la phase suivante des qu'il a atteind son objectif ou continuer jusqu'a la date calculee et perdre un peu plus.

Merci.

Depuis 2 semaines je stagne depuis le début de la phase croisière et pourtant je suis le régime à la lettre. Pendant 1 semaines, j'ai fait PP/PL mais depuis 1 semaine j'ai entamer le 5PP/5PL et il n'y a pas d'évolution. Je boit bien mes 1.5 L par jour voir 2 L et je pratique une marche rapide d'1h, 1h30 3 fois a 4 fois par semaine. Si quelqu'un pourrait m'aider à trouver une solution je désespère...

Est ce qu'on peut manger des fruits pendant la phase croisiere? Au moins des pommes, moi j'adore les fruits et je vais commencer cette phase maintenant

Bonjour,

Désolée d'avance si cette question a déjà été posée.

J'ai vraiment du mal avec le son d'avoine ca me dégoute j'ai l'impression de manger ce qu'il y a dans la cage de mes souris. J'ai essayer une dizaine de recette différente et beurk !!!

J'ai gouté les biscuits Dukan Coco qui contiennent 65% de son d'avoine. Si je mange 2 biscuits par jour, faut-il également que je prenne les 2 cs???

Merci d'avance

En Tunisie, on n'a pas de fromage 0%, le min c'est 18% de matière grasse par contre on a les yaourt 0%. Est ce que je peux consommer ce fromage? sachant que je fais les galettes chez moi .

coucou je veux savoir est ce qu'on peut manger de laviande du mouton et le problém que j'ai nous n'avons pas du son d'avoine chez nou ??

Bonjour, j'ai une question est ce que les pois casse sont autorisé parcequ'il dise tout les légume sont autorisé sauf certain mais il y a pas les pois cassé? Merci pour vos réponse

Merci pour ta reponse Zaloo.

j'ai une petite question peut-être bête mais je demande à tout hasard. Ma phase de croisière commence samedi et elle durera facilement jusqu'à fin novembre. dois-je réellement rester sans manger de fruit aussi longtemps? ne vais-je pas être en carence de l'une ou l'autre vitamine?

merci pour vos réponse.

Juste une tite question j'ai du mal a saisir l'alternance pp et pl il faut faire 5jours de pp puis 5 jours de pp +pl et recommencer ???

Merci pour vos réponses

Coucou! Tous les fruits sont interdits.... mais on peut prendre des vitamines sous forme de compléments alimentaires, trouvés en pharmacie. Il y a quelques temps je prennais une pastille de vitamine c à croquer, tout les matins, et j'avais la pêche pour la journée!

Moi je commence aujourd'hui la phase croisière jusqu'à fin mars, je suis trop contente de manger enfin des légumes. Mais pourquoi alterner 1 jour PP et un jour PL. Je suis en déplacement 2 jours la semaine prochaine pas facile d'alterner. Merci de votre conseil.

bonjour,

les cornichons aigre doux sont ils autorisés en PP et en PL ?

Utilise comme condiment ça veux dire limité? si oui, à combien svp?

Merci

oupssssssssssssss j'ai lu qu'on pouvait manger du BIO FLAN dans cette phase, mais je me suis trompée et j'ai achete du BIO CREME ........ C'est la même chose?????

Cequi m'etonne ce sont les 86 gr de glucides.....( dont 0,2 gr de sucre ) mais c'est qd même beaucoup NON????

Une proteinaute disait que pour savoir si on pouvait manger un produit, il faut additionner les lipides et les glucides et la somme doit être inferieure aux proteines...

est ce un bon plan?????

merci...

les alternances sont au libre choix de chaque personne selon se qui nous convient le mieux , il suffit de lire le livre "je ne sais pas maigrir 2011 ) du docteur dukan pour comprendre le principe du régime ,il donne aussi toute la liste des aliments autorisés

Bonjour,

Ca fait maintenant une semaine que je suis en croisière et je n'ai pas bougé d'un gramme. Et d'autan plus que je suis constipée comme jamais.

Pensez vous que je puisse augmenter ma consommation de sons pour débloquer tout ça? Je fais pourtant beaucoup de sport 1H30 3 X par semaine, je devrais avoir du résultat mais rien sur la balance. HELP ME!!!!!!!!!!!!

Bonjour,

Je ne comprends pas après avoir bien perdu voilà que ce matin j'ai repris plus d un kilo. Je prends pourtant un draineur pour éviter de stocker l'eau et je ne fais pas d'écart.... Est ce que si on mange plus d'1g par kilo pesé par jour, ça peut avoir une influence?

Merci

contre la constipation prenez de l'aloé véra c'est naturel et je pêux vous dire que votre intestin lui dira merci ^^

bonjour quel qu'un peut me dire si le soupe de poisson est autoriser merçi

Bonjour, c'est marqué que la cancoillotte fait partie de la liste des aliments tolérés, elle est toléré ou à volonté ?

bonjour,vous pourriez s'il vous plait me dire si la brandade de morue est autorisée ,merci

bonjour; je voulais savoir si je pouvais mettre de ma viande type pot au feu dans la soupe au chou dukan pour associer les proteines ?

merci

Bonsoir, j ai une petite question : les aliments tolérés sont accepter par jours ou par semaine ? Par exemple les merguez ou carotte ?

je suis allergique lait vache et chèvre et blanc oeuf, je peux manger yaouth de soja nature , svp

Bonjour,

Je passe aujourd hui en phase de croisiére.Je souhaite faire 1pp/1pl...

Cela veux dire qu un jours je ne mange que des légumes et des yagourts et le lendemain que de la viande et des yagourts?

Je ne comprends pas trés bien les explication du site lol.

Merci d avance

Personne pour m' éclairer?

:(

Bonjour,

J'ai commencé mon régime le 03/10/13 et j'ai perdu 2kg6 pendant la phase d'attaque (4j) et depuis j'ai 'impression de stagner pourtant je pense suivre à a lettre le régime. J'ai vu récemment ce forum, et je n'ai vu nul part que l'on peut consommé des yaourts 0%MG, 0%sucre mais AUX FRUITS. Est-ce que je me trompe sur ce type d'yaourt? Merci.

J'ai une question peut être idiote mais c'est écrit 1g de protéines par kilo pèse. Mais si au total nous mangeons davantage de protéines est ce un problème?

J'ai vu qu'il fallait éviter de consommer trop de glucide. Y a -til une quantité limité? comme les 800g/1Kg de laitages / jour.

On m'a parlé de 30g/jour est trop ou trop peu? Merci de m'éclairer sur le sujet car je recher les cause de ma stagnation, qui ne sont pas celles citées dans le dossier "stagnation"

Merci d'avance

Comment allier rétention d'eau et boire obligatoirement 2 litre d'eau ? En ce moment je fais une cure de sève de bouleau que pensez vous de ce produit?

et les proteines pures quelle phase ? Quelle quantité ? je suis un peu paumée avec ça........ Merc ide m'aider......

j'ai une question s'il vous plait

je fais en alternance 5pp/5pl et à la base, j'ai fais la phase d'attaque en 5 jours (je veux perdre 10kilos) est ce que en phase PP je vais perdre comme la phase d'attaque ou pas ?

Bonjour,

J'ai commencé le Dudu hier et j'ai déjà perdu 900 gr, je suis contente !!

Mais je suis inquiète car je pars en vacances dans 1 mois pour 3 semaines et comme je vais dans ma famille cela va être dur dur ! Comme je ne veux pas reprendre de poids, je réfléchis à 2 solutions :

1 lorsque je vais partir en vacances je passe à la méthode escalier

ou

2 je me mets en stabilisation et à mon retour, je me remets en phase PL.

Merci de me donner votre avis

Merci Zaloo pour ton conseil,

Je vais faire l'escalier pendant mes vacances, pour le moment je suis super contente car j'ai déjà perdu 2.6 kilos en 4 jours !

Bonjour, j'ai commencer le régime depuis 16 jours avec 5 jours d'attaque pour perdre en tt 10kg..

Je suis en phase croisière mais je perd très doucement alors que je ne mange aucun tolérés.

Depuis le début j'ai seulement perdu 3,5 kg pensez vous que je dois modifier quelque chose ? J'ai l'impression de stagner et je ne sais pas en combien de temps je vais perdre les 10kg..

bonjour, j'ai besoin de conseils car je suis en croisière depuis un mois mais j'ai des problèmes de santé je dois arreter dudu; je ne veux pas reprendre tous ce que j'ai durement perdu comment faire? dois je entrer en conso ou manger normalement de facon equilibrée suffit? merci beaucoup

Bonjour besoin de qq conseils svp .. Je ne mange pas énormément le soir depuis le début de mon régime a part la galette dukan avec un ?uf et une tomate ainsi que 2 yaourt..

Hier soir par contre j'ai manger un peu plus c'est a dire : céleri au citron, 2 tomates et salade verte (sans sauce), une tranche de foie et 2 artichauts bouillis ... Et ce matin 1kg de plus qu'hier sur la balance !!!

Je m'inquiète car je me dis si je remange qq aliments que j'avais stopper et que je reprend tout de suite les kg en qq jours ... :( que faire ?? Vais je tout reprendre en réintégrant les aliments ?! Merciiii de votre aide

Bonjour, tout ce que j'ai compris c'est mangé sans réstriction les aliments autorisés c'est à dire proteines et légumes alors dés que je suis tombée sur ce site en aucun cas je le critique je le trouve cormidable avec des recettes succulentes mais je trouve une prise de tête j'ai l'impression que tu ne sors pas de la cuisine est ce qu vous .étes de mon avis

Bonjour Proteinaute

voilà je commence à m'inquiéter car je suis au régime dudu depuis le 1er mai et je m'y tiens à la lettre sans avoir trop d'envie, vraiment je suis fière de moi et de résister à toutes les tentations du quotidien, je mange en quantité suffisante, majoritairement des steak hachés du jambon et des laitages 0%, peu de legumes, c'est vrai lors des jours pl, je suis plus viande... et la balance affiche -9.2 kg mais je trouve que depuis presque 3 semaines, cela descend très très lentement, et en plus seulement de 500 gr en 500 gr, j'ai très peu de stagner et de ne plus perdre de poids, en plus c'est vrai que je ne peux pas me retenir de me peser tous les matins, il est important pour moi d'avoir des résultats, car ca me motive énormément, la phase d'attaque c'était le rêve tous les 2/3 jours; maintenant j'arrive meme plus à perdre 1 kg/semaine j'ai l'impression. est ce normal ? est ce que je vais forcément maigrir de manière stable ou est ce qu il y a des gens qui n'y arrivent plus au bout d'une dizaine de kg ? merci de votre réponse, je stress un peu là.