Les commentaires des Proteinautes sur «Les menus pour chaque phase Dukan»

Bonjour,

Je commence le régime DUKAN la semaine prochaine, j'aimerai des infos sur vos menus.

Bonjour, demain je vais commencer le régime Dukan, je suis motivée mais j'ai peur de craquer. Je travail de nuit , ce sont des nuit de 10h et vers 2h/ 3h du matin mes collègues et moi faisons un repas quand le temps nous le permet. Je vie presque à l'inverse des autres et j'ai peur d'avoir une fatigue pendant que je vais travailler. J'ai commencer depuis 1 semaine l'endurence, j'arrive à courrir 45minutes

j ai 35 klg a perdre je vais commencer aujoud hui le seul probleme que me pose se regime est le petit dejeuner j ai l abithude d en prendre un bon est il possible d inverser avec la collation que je ne prend jamais?

Bonjour,l

es qunatités des recettes sont pour une ou 2 personnes

cordialement

est-ce que les flocons d'avoine c'est pareil que le son d'avoine?

merci pour votre réponse.

bisous

Rebonjour,

ma maman est diabetique, je voulai savoir si elle peut faire ce régime, si ce n'est pas dangereux

elle a un diabete sans insuline

Perso, j'ai commencé le régime aujourd'hui, j'ai même pas eu un p'tit creu, par contre j'ai pris un thé vert à la collation, ai-je le droit ou pas?

merci pour votre réponse

bonjour! je vais commencer le régime dukan lundi mais je voudrai savoir combien de temps dois je le faire pour perdre 4 kilos.

merci

Bonjour je souhaiterais savoir si les yahourt Taillefine 0.09%( choc ou caramel av.édulcorant) sont bien autorisés ?

bonjour j'ai fais une recette de caille hier et je veux savoir si c'est bon en croidsiere pl  :

caille au porto et safran:

ingrédients pour 4 personnes

4 cailles vidée ,2cs de porto,1 gros oignon jaune ou 2 échalotes,1 dose de safran, 20 cl de crème liquide 3% mg sel pivre

émincée l'oignon et le faire revenir avec un peu d'eau quand il commence a colorer 'rajouté le porto ,mélangé et rajouté les cailles et les faire doer de tous les côtés. salé et poivré.

laisser cuire a couvert environ 45mn en surveillant et si besoin rajouté un peu d'eau pour ne pas bruler les oignons .

lorsque les cailles sont cuites les sortir et les garder au chaud .

rajouter dans les oignons (qui doivent etre confits) la briquette de crème liquide et la dose de safran ,bien mélanger et laisser mijoter 15 min pour faire épaissir un peu la crème puis passer la sauce et les oignons au mixer pou faire une sauce liée et onctueuse .

en l'gumes on peu mettre des haricots vert a la vapeur ou des choux bruxel a la vapeur aussi c'est délicieux

Je comprend pas parce-que tout le monde dit qu'ils faut mangée des cuillére a soupe de son d'avoine et de blé mais dans quoi pourrai-je mettre ceci ? merçi beaucoup de bien vouloir m'éclairée

Re bonjours monsieur dukan c'était pour vous demandez demain apré-midi je doit mangé le pain de saumon au lieu du saumon puis-je le remplacée avec du thon et que puis-je mettre a la place du tofus car je n'aime pas merçi de bien vouloir me repondre bonne soirée

Bonjour!

Je commence aujourd'hui le régime Dukan. Si l'on réalise une recette à partir de son d'avoine, est-on obligé de manger aussi la galette aux sons? Peut-on faire cuire la galette au four plutôt qu'à la poêle?

Par rappport aux arômes (vanile et citron notamment, ceux que l'on trouve dans le commerce conviennent-ils?

Merci de m'éclairer sur ces points. Bonne soirée!

Bonjour,

Je viens de regarder les menus et je ne comprends pas bien : j'ai l'mpression kon mange la même chose en phase d'attaque que phase croisière PP??

Merci

Bonjour,

Mince hier j'ai mangé un cordon bleu avec carré frais, et lundi de la concoillote, j'avais pas bien compris......... ça peut bloquer ma perte de poids........ c midi, g prévu surimi fromage blanc en entrée, tartare de boeuf avec capres moutardre et cornichons et en dessert un flanc dukan  : est-ce-que c'est trop ??

Merci

bonjour j'ai commencé ce matin, une petite question je bois du café choco de senseo car j'aime pas le café normal ni le thé, est ce que cela est autorisé ?

ce midi j'ai mangé une fine tranche de fromage à 15% est grave qu'elle fromage ai je droit.

merci de tes reponses

a ton le droit de manger du pain avec les carres frais ?

peut-on manger des fruits pendant la la phase d'attaque et quel fruits merci

Bonsoir,

Pourquoi ne doit-on pas manger de 2 cuillères de son d'avoine et 1 cuillère de son de blé par jour ?

J'ai commencé mon régime il y a deux semaines maintenant. 5 jour de PP et depuis PL. J'ai perdu 2 kg.

Est-ce bien d'après vous?

Merci pour votre réponse

le midi je mange a la cantine . Si je mange ke la salade de l'entrée et des legumes si il y en a ainsi que du poisson ou RIIEN et que le soir je mange de la dinde et des epinard ou des haricots verts ou de la salade les jour ou il n'y a que du fromùage blanc dans les menus dukan est ce que vous pensez que cela feras l'affaire??

si je n'aime pas tous les aliments autorisés puis je manger plusieurs fois 2 ou 3 fois la meme chose durant la semaine ou si on mange - exemple jai lu dan le site pour le 1er matin

Oeuf au plat

jambon dégraissé de poulet

Café sans sucre

pour le matin moi je mange pas ca !!! je veux bien du thé et du fromage blanc mais pa ca !!! ca empeche de maigrir ou fo vraiment manger ca !!!???

Bonjour,

Voilà, je m'étais renseignée et si j'ai bien compris, les aliments autorisés durant la phase d'attaque peuvent être mangé à volonté... Mais, est-ce qu'il y a des heures à respecter ou ça peut s'étendre sur la journée? :s

Merci d'avance.

Ah d'accord C'est super ça!

Merci pour ta réponse!

Courage à toutes!

bonjour, voila je vais bientot commencé le regime dukan, j'ai 15 kilos a perdre, mais je souci c'est que j'ai pas bien le temps de cuisiné, donc si je me mange peu genre du blanc de dinde ou poulet le midi et un yaourth a 0 pourcent c'est bon ou faut suivre a la lettre de ce qu il faut manger? merci de me repondre

Merci Proteinaute de votre reponse, donc enfaite si on mange beaucoup de proteine par jour c'est ce qu il faut c'est ca? surtout pas de gras, faire un peu de sport , je son d'avoine et il obligatoire? j'en n'ai jamais consomé enfaite! merci a vous

Bonjour

Convaincue par mes collègues, j'ai acheté le livre du Dr DUKAN, et suis donc en phase d'attaque. En consultant le livre j'ai noté que, lorsque l'on avait pas de problème de cholestérol on pouvait consommer à volonté des oeufs. Or, sur votre site vous mentionnez que, si le blanc est à volonté, en revanche, et du fait du jaune d'oeuf, il est préférable de se limiter à un oeuf par jour. Qu'en est il vraiment ?

Merci pour votre réponse.

Bonjour, je voudrai savoir moi qui ne dejeune pas est ce que quand je commence ce regime je peux au moins manger que une tranche de dinde par exemple ou est ce qu il faut autre chose qui soit obligatoire? Merci de votre reponse

Bonsoir,j'ai commencé ma phase d'attaque, le soucis c' est que le midi ,je mange sur mon lieu de travail et n'est pas le choix sur mon menu donc pas de repas de protéines pures , comment pourrais rattrapper cela?

Bonjour

Cela fait 5 jours que j'ai commencé le régime en suivant SCRUPULEUSEMENT à la lettre toutes les recommandations de votre livre.

Je n'ai absolument rien perdu, et commence à me décourager. Est ce normal de ne pas réagir à ce régime. Tous les commentaires figurant sur votre site mentionnent des personnes ayant perdu très vite. 2 de mes collègues ont aussi très bien réagi à ce régime.

Une autre question = le lait écrémé est il à volonté ?

Avec tous mes remerciements, et bravo pour ce forum

Cordialement

je fat 71 kilos aujourdhui pour un métre 62 pourrier vous mindiquer ombien de ten en pp et combien en pl j voudré en perdre 10merci et avoir avec un menu pour la semaine

bonjour je souhait débuter le regime mais je n'aime pas le poisson crus par quoi puis-je le remplacer? merci.

bonjour

je n'ai pas le droit aux produits laitiers puis je les remplacer par mes yahourt au soja comme je le faiçs actuellement

merci

je vous remerci je ves faire se regime jesperes que sa va marcher

je suis obese je pese 120k g deprime et je suis sous antidepresseurs le prozac et lexomil et g veux maigrir et g tjs un ballonement aidez moi svp

voila j ai plusieur kl a perdresi quelqunpeut m aide j en serai ravie pouvez vous me donner des recette pour maigriej attend des reponse le plus vite possible merci a tous

Bonjour, Je voudrais commencer le régime Dukan. Mon souci c'est que le matin je n'arrive pas à manger du salé. Puis-je boire du lait écrémé avec du café et une galette Dukan pour phase d'attaque  ?

Quant à boire 2 L de liquide dans la journée, c'est vraiment impossible pour moi. Le maximum c'est 1 L ! Ce litre pourrait-il suffire à obtenir un résultat de -3 ou -4 kg (puisque c'est mon objectif)  ? Merci

A t'on le droit au lait écrémé à volonté en phase attaque ?

SALU LES FILLE BEN VOILA JE SOUHAITE PERDRE 8KILO PRé 2bebe c pa toujour fcile mai jsui motivé sa ce vois pa trop que jsui grosse parcque je sui grande mai jveu vraiment retrouver mon corps davant alé souhaiter moi bon courage gros bisou et bon courage a vous les fille

bonjour

je commence dukan aujourd hui avec 11kg a perdre

pour l instant je suis en phase d attaque

mais je voudrais avoir confirmation pour la suite, le dr dukan parle dans son livre d alterner 1 jour PL et un jour PP

mais on me parle souvent de semaine PL et semaine PP

et vos menus sont 5 PP / 5 PL comme le disait le dr dukan

alors que faire?

merci de votre reponse

bonjour,

j'ai commencée hier je voudrais perdre, 15 a 20kg, j'espere y arriver!!

J'esper perdre et vite c'est mon premier jour je croise les doigts !

bonjour je commence aujourd'hui ma phase d'attaque sur 10 jour car je voudrai perdre 30 kg ca va etre dur ! merci pour vos conseille

salut à tous je commence today avec le sport en plus je me donne dix jours pour perdre 7 kg

Je suis a la phase croisiére, je n'y comprends rien 1 jour PP, 1jourPL? ON PARLE DE SEMAINE pp, de semaine pl, demenu 5pp 5pl que faire. merci de votre aide.

Et la constipation en phase d' attaque dans tout ca ?

Coucou à tous!!!!!!! Moi j'ai démarrée la phase d'attaque lundi et là, j'attaque mon 3 ème jour, j'ai déjà perdu 2 kilos donc super motivée et sans frustration car j'adore la viande et les oeufs....... Je pense que je vais encore continuer les PP jusqu'à vendredi et je passerais en PL un jour sur 2 avec les PP......Mon but est d'atteindre 55 voir 56 kilos...... Poids de départ 63 kilos pour 1m70!!!!!!!!! Merci pour votre soutien

au petit déjeuner au lieu de prendre du café ou du thé on peu prendre le moitié d un bol de lait? et est ce qu on a le droit aux fruits pendant la période de croisière PL?

Hello !

Commencé ma phase d'attaque le 15, j'avais bien perdu au début, puis j'ai repris. Je pensais faire 6 jours d'attaque et finalement j'en ai fait 8 à cause de la reprise. Je n'ai fait aucun écart. Si quelqu'un pouvait regarder ma courbe et me dire si c'est normal ça serait hyper sympa. Je déprime un peu. Merci d'avance pour vos conseils et votre soutien.

hello

J'avais commencé le regime le 14 aout avec 60kilos et lundi 23 aout j'étais à 57kilos malheureuseemnt ce meme lundi je suis partie a berlin avec des amis durant 4 jours donc tous les jours au resto c'était trés difficile de suivre ce regime sachant que j'étais en PP pendant le séjour en gros j'ai mangé pratiquement que de la salade aux fruits de mer beaucoup d'eau gaseuse et 4 verres de cremant italien je sais j'aurais pas du mais bon trop tard. Alors je vais recommencer ce regime dès demain je me peserai agen pour voir aprés j'irai courir mes 10 km. Est il bon de recommencer des le debut ?

bonjour

je voulais savoir les recettes que l on trouve sur le site c est pour une personne ou plusieur merci

kk, je vien de voir tes recettes et tout çe me donne envi mai les ingrèdients ke tu mets c pour une personne ?? je te remercis

Je voulais savoir si je pouvais manger du steck hâché de boeuf normal. Car à midi c'est ce qu j'ai fait, mais je crois que j'ai fait une erreur? Je suis toujours en phase d'attaque. Merci de votre conseil

slt je fais 1.70 et je pése 76 jjai commencer dukan mais je perd pas trop ^^' 1k en 4 jours=)

Quelles sont les quantités exactes à chaque repas : viande, poisson, oeuf... on dit à volonté est-ce vrai ? Le nombre de jours dans chaque phase doivent-ils être identiques ? Un cycle complet doit-il être phase d'attaque, phase PP puis phase PL ?

Bonjour,je suis un homme de 36 ans ,

j ai commencé le régime le 23/08 je pesé 88 kg,j ai fai 5 jours de pp et 5 jours pl ainsi de suite jusqu'à aujourd'hui et je pèse 81.7kg, ca fait une semaine je varie entre 80.80 et 81.70kg j ai l'impression de plus perdre de poids.moi je voulais arriver a 78 kg.de plus du regime je cours 3 fois par semaine environ 1h.

Bonjour j'ai perdu 2.6kilos depuis le 30/07/10 il me reste 3.6kilos je suis desesperer, comment faut il faire je fais en plus attention.En phase de croisiére je n'arrive pas a passer en conso.

je voudraie un regime qui convient a mon payd algerie

bonsoir,

je voudrais commencer à faire ce régime mais le seul souci ,c'est le menu que vous proposez c'est tout ce que je n'aime pas par quoi je peux remplacer le saumon ect...

pouvez- vous m'aider car je suis trop difficile sur la nourriture?

bonjour

j'ai commencer mon regime avec les recettes diététique je me regale

mai voila j'aimerai savoir si j'ai, le droit de manger des pates et du riz j'ai réaliser une sauce avec fromage blanc

0% mais celui ci tourne en lait cailler que faire peut peut etre que j'ai laisser trop longtemps sur le feu

merci de me repondre veronique

@ Peltier

le fromage balnc ne se fait pas chauffer ! si non il tourne, faut ta sauce à froid et nappe tes aliments chauds ce sera beaucoup mieux, de plus tu pourra la conserver au frais

Bon courage

@Peltier et Flo : Pour ma part, le fromage blanc chauffé est très bon. J'ai fait des aiguillettes de poulet à la poêle avec une sauce moutarde/FB. Je poivre le fond de ma poêle, je rajoute 2 à 4 cuillères à soupe d'eau, je fais revenir les aiguillettes coupées en morceaux, dès qu'elles sont cuites (dorées ou pas), je rajoute 2 cs de moutarde, je mélange et je rajoute 2 cs de FB. Je sale un peu, je couvre 2 à 3 mn et je me régale ! La viande est très tendre et la sauce succulente.

pourquoi les menus sont établis sur 5 jours que fait des 2 jours qui reste?

bonjour, je voulais savoir si on mange dans la journée du pain dukan et par exemple des biscuits on dépasse notre dose de son d'avoine? est-ce important ?

j'avais commençé votre régime et perdu 2,1kg.Cette semaine j'ai été invitée et repris du poids pour passer à65,9kg soit 1,7kg,c'est beaucoup.Je continue et repasse à la phase attaque 3 jours mais je suis un peu découragée.j'ai acheté votre livre édition2010,et je m'y conforme.

bonjour, moi je voudrais savoir la quantité de maïzéna journalière autorisé???

Car je fais pas mal de recettes où il faut 30g ou 50g de maïzéna. Plusieurs fois par jours.

Merci, sonia.

Bonjour, à partir de la phase 3 (consolidation), c'est 10 jours pour 1 kg perdu, j'aimerai avoir une précision, c'est les kgs perdus depuis la phase 1 ou depuis la phase 2 ? Merci pour vos réponses.

J'ai encore une précision à vous demander, désolée si je pose des questions mais je ne voudrai pas faire de bêtises concernant ce régime. A partir de la phase 2 (croisière), je voudrais alterner une journée PP à partir de la croisière et une journée PL. Dans la liste des recettes Protéines Légumes, il y a deux sortes de recettes les PL protéines pures et les PL à partir de la croisière, pouvez me dire la différence entre ces deux recettes et ce que je dois manger à partir de la phase 2 ? Est ce que l'on peut aussi manger des menus de phase 1 (éventuellement) ou ne se tenir qu'au menus de phase 2? Merci pour vos réponses qui seront très utiles à la poursuite de mon régime, je suis toujours en phase 1 depuis lundi 22/11 et j'ai perdu 2kgs. Bonne journée à tous.

j'ai perdu seulement 2kg en 3 semaines , j'ai faim je suis fatiguée et en manque , je me tiens au régime mais je ne vois pas de différences , serai juste une mode ou qqch d'efficace ? bonne question

en tou les cas cela reviens cher ...

bonne chance et courage a tous ce qui suivent ce 'regime' !

Est ce nous sommes obligé de faire une collation ?

Merci pour votre réponse Proteinaute. Je fais une journée PP et une journée PL. Tout va bien, je maigris lentement mais surement.Bonne chance à tous.

Peut-on faire ce regime en 2 fois. une première période avec la moitié des kilos (2/3) à perdre avec les 4 phases et ensuite le reprendre pour les autres kilos à perdre ?

Bonjour, a t'on le droit de manger des gâteaux diététiques ou bio pendant ce régime?, J'ai commencé le 22/11/10, je suis en phase 2 et j'ai perdu 7,5 kgs. Ca fait depuis 4 jours que je stagne comme c'est écrit dans le livre mais je continue à alterner un jour PP/PL avec deux tolérés par jour. Bonne journée à tous.

Merci pour votre réponse Proteinaute..

mr dukan, je peu mangé de la viande grillé

Pourquoi ne peut-on pas faire ce régime si l'on est insuffisant rénal ?

bonjour! je commence le régime lundi (tintintin!!!) cela dit j'aimerai savoir par quoi puis-je remplacer les batons de surimi car je n'aime vraiment pas ça du tout... quel est l'équivalent en cas de ptit creux?

par quoi remplacer le fromage blanc les yahourt et la faisselle dans le régime j

je ne peux absolument pas avaler ses aliments merci

Bonjour, quelle est la différence entre :

Menu phase de croisière PL et Menu phase de croisière PP

????

J'aurais voulu savoir si le jus de citron était autorisé sur les aliments comme le poisson ?

j'ai fais le régime d'attaque pendant 5 jours et n'ai réussis a perdre que 1 kilo tout au plus

je n'ai pas beaucoup de kilos a perdre (encore 2) .c'est trés dificile de les perdre ceux la.

qu est ce que je fais maintenant?

Bonjour,

Je viens de commencer et j'aimerais connaitre la recette de l'omelette au saumon fumé en phase d'attaque.

Merci par avance

bonjour je trouve ce cite SUPER je le consulte tous les jour pour mes recettes

une petite idée pour les exemples de menu pour chaque phase cela serais pas mal si tu pouvais les changés!!!!

merci pour ce site, j apprécie bcp car cela me permet d éviter les abus et de pouvoir changer mon alimentation.

Grâce à vous, je découvre toutes les possibilités que je peux faire sans que je mette en danger mon régime.

MERCI BEAUCOUP

bonsoir,

je vais commencer le régime demain et je souhaite perdre 5 kg pour le 6 mars, est-ce possible? y a t-il des témoignages ?

merci à toutes

bonjour a toutes , j'ai vraiment besoin d'aide je suis motivée a fond pour perdre environ 10 kg ( de grossesse bébé a deja 9 mois ) j'ai acheter la nouvelle edition du livre dukan les recettes de dukan je ne sais pas maigrir en 350 recettes , ce que je n'arrive pa a comprendre c'est que doit je dejeuner pendant les différentes phases ? les petits encas ? il est dit pendant la phase 1 que protéines alors je me demande pourquoi dans le menu ( bien pratique pour des idées) il y a des yaourts 0% , gâteau a la cerise ? est ce que je doit suivre les recettes du livre pour lees étapes ? parce que sur certaines recette y'a par exemple poivron qui est un légume alors que la phase 1 est sans legumes ??? PLEASE aidez moi je suis au bord de la crise de nerf MERCIIIIII

en reponse , c'est dans le livre les 350 recettes de dukan tiré de je ne sais pa maigrir , ou y'a une recette poulet ( je ne sais plus quoi ) avec poivron

c'est vrai que j'ai pa bien compris le mode d'emploi , pour les 4 phases ça j'ai bien compris , mais de quel façon cuire ses viandes et par la suite légumes parce que sans sauce ou quoi ou qu'est ce c'est beurk LOL , vous avez des idées ? comment avez vous procédé ???

bonjour , je viens de lire diverses commentaire qui sont tous tres tres interressant , je me lance avec dukan des demain mais franchement là je seche grave pour mes recettes de façon a les diversifier et pour les quantités.

A lire tout vos messages les quantités me semble enorme mais a priori c'est ce qu'il faut ok avec ça .

Qui peut m'aider a etablir des menus simple rapide peu couteux eh oui les temps sont rude  je vais commencer ma phase d'attaque demain matin. Mes courses sont faites mais que choisir pour diversifier ........

Merci a celles qui voudront bien m'aider .

Bonjour je commence mon régime demain , et ayant gouter chez une amie qui le faisait les galettes dukan , je sais qu'il y a fromage blanc et oeuf mais je n'ai pas la recette complète !! quelqu'un peut-il me la transmettre ?? merci d'avance

pour les recettes acheter le bouquin il explique tout c moin galere moi c cque je fais courage les filles c un succes!!!

Est-ce qu'il existe sur le site un exemple de menu Phase Consolidation ? Merci

comment savoir combien de temps doit durer ma phase attaque merci les filles pour vos reponse

Je voulais savoir, pendant le régime, on à jamais droit aux soupes?

D'accord 

Je débute juste et je connais pas tout comme il faut encore mais c'est quoi les aliments autorisés pour la soupe? Merci 

Bonjour, je suis en phase attaque ; phase de croisière samedi. Je suis en manque de fruit là, oui, j'en consomme 2 à 4 par jours habituellement... Quand et comment y remédier? A quel moment du régime et lesquels consommés? Par quoi remplacer la rhubarbe pour les compotes et les tartes en PL ? Merci.

Bonjour je voudrais faire le régime dukan mais le soucis c'est que le matin je ne peu manger salé je n'y arrive pas !! comment faire ??

salut à tous aujourd'hui est le premier jour de mon regime ,je suis marocaine et j'habite sur Rabat c la capitale du maroc,j'ai pris quelques menus exemples j'éspere ne pas faire de betises et c surtout parceque c gratuit bon merci de m'aider je pese 79kg pour 1m60 je voudrais arriver à 70kg

quelle quantité de poisson, jambon,oeuf ou surimi peut on manger par repas

c quoi les protides,eclaire moi

Hanane, je suis marocaine aussi, je ne sais pas s'il y a du son d'avoine au maroc, en tout cas j'y vasi souvent et à chaque fois je ramène avec moi du son car j'en trouve pas labas.

Si jamais tu as besoin de sons ou d'arômes ou autres, préviens moi, comme ca le jour ou je descend ben je t'en ramènerai.

Courage pour ton régime !! tiens le coup.

voila jai commencer mon regime je sai pa sqi je fai bien mai quand jai faim je mange un yaourt doit je plus manger au heure quil fo manger ou sa gene pa que je mange plusieur yaourt par jour merci jespere tenir le coup pour ce regime

bonjour

je suis au regime depuis presque un moi mes la je stagune graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaave comment faire

bonjour, j'ai commencer le régime dukan la semaine dernière et je n'ai perdu que 1kg!!!!! j'ai accoucher il y a 3 mois mais j'ai bcp de mal a perdre et le régime commence a être dur. dites moi si certaines personnes sont dans mon cas??

merci

je vais commencer lundi c quoi du edulcorant et du son d avoine est ce que sa se vend dans les magasin genre carrefour

j'ai 30kg à perdre je commance lundi,m'a base d'attaque ne seras donc que de la viande pendant 7 jours et 2l d'eauProtéine oblige n'est ce pas trops?

Merci

je veux juste me debarrasser de 4 kilos qui sont venus en deb de menopause- je fais tres attention beaucoup de sport 1h30 envi ron par jour, -revenir à 54 kilos poids de forme qui me va bien je ne suis pas gourmande et et je suis pressee de façon ensuite à stabiliser- je sais me priver même de trop- que pouvez-vous me conseiller somme menu type allege et sur du court terme

me donner une idee de menus à suivre sur une semaineet voir renouveler pour perte envisagee de 4 kilos merci

Bjr,

J'ai 35 ans,je suis diabétique Type2 et je dois faire 67 kg environ(poids actuel:79kg),est ce que le régime est compatible avec le diabète?

Merci d'avance

Bonjour,

Est ce que l'on peut utiliser le protifar en phase d'attaque??

Bonjour a tous je voulais savoir si les steack hachés de colin ou de saumon qu'on trouve au rayon poissons est interdits? merci de votre réponse et bon courage a tous

Bonjour, peut-on en régime de croisière boire un verre de rosé le dimanche. Merci de votre répônse

Bonjour , je viens de voir dans les exemples de menu de phases de croisiere pp , le meme jour , il y a un porridge pour le petit dejeuner et une galette le midi . J'ai lu dans le livre dudu que l'on avait droit a deux cuilleres a soupe par jour , il y aurait -il une erreur . Merci de me répondre...

Bonjour Tetelle je suis en phase d'attaque et oui tu peux utilisé le protifar quand tu regarde dans les recettes que tu veux faire tu a des petites tête qui te dise attaque croisiére ect !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.

Bonjour, j'ai commencé mon regime dukan hier donc sa fait 2 jour que je suis en phase d'attaque. Mais en ce qui concerne la phase de croisiere j'ai pas trop compris est ce qu'il faut faire 1ere semaine PL et l'autre PP et ainsi de suite juska la derniere phase ou je me trompe? merci de m'expliquer

merci beaucoup,demain je vais commence le regime j espere que sa marche

Bonjour j'ai commencer DUKAN hier et j'ai déjà perdu 2 kilos waouuu jen reviens pas et comme sarah PP je comprend pas trop comment marche la seconde étape de croisière voila j'attend vos réponse et bonne continuation a toutes et tous bis

bonjours j 'ai commencer le regime dukan y as 6 jours et je n est perdu que 1 kg et je me pese tout les jours et des jours je perd 100 gr et le ledemain je les reprend je comprend pas comme ça se fait.Je sais pas si c a cause de l eau que je bois pas car j ai pas l habitude j ai du mal a boire de l eau ou si je mange trop par exemple le matin je boit du café au lait avec 1 CUILLERE A SOUPE de son d avoine - le midi une boite de thon au naturel avec une tranche de dinde et d surimi - le soir 2 stech hache ,carre de fromage 0 ,cafe au lait sans sucre mais edulcorant.Je boit bcp de coca 0 Aider moi svp a trouver ce qui va pas dans mon regime merci

Bonjour, j'ai commencé le régime Dukan Lundi et j'aimerais savoir si vous pensez que j'ai bien suivie tout ce qu'il fallait faire. (J'ai commandé le livre mais ne l'ai pas encore reçue c'est pour cela que je ne sais pas si je le suis exactement comme il le faut). Lundi: Rien le matin -Le midi, 1 omelette (2 oeufs) et le soir, Escalope de blanc de poulet avec un peu moutarde +2,5 littres d'eau par jour ( et 50 cl de coca light) . Mardi: matin: 25cl de lait écrémé+asparthame Midi: 1 omelette (4oeufs) au saumon fumé (1tranche) Soir:1 steak.+ 2,5l d'eau. Mercredi: matin: 25cl de lait écrémé avec une goutte g'arôme vanille+ 1 omelette (3 oeufs) au saumon fumé (1 demi tranche) Midi: émincé de poulet avec de la moutarde Soir: 250 g de crevette au curry avec un yaourt nature 0% + 2,5 littre d'eau et 50cl de coca light

Qu'en pensez vous? Est ce que cela colle au règles du régime? Parceque j'ai l'impression que je n'ai rien perdu pour le moment alors que je vois que la plupart des gens perdent trés rapidement au début. (63 kg pour 1m69)

bonjour elo , bin il me semble que vous ne prenez pas le son d'avoine car vous n'en parlez pas , il a un role trés important dans se régime et sachez egalement que + vous consommer de proteine pur +vous maigrirai mais ensuite je remarque que vous n'avez pas beaucoup a perdre et il vous faut bien faire le pp et le pl en 5/5 . voilà , vonne continuation !

bonjour, moi j'ai fait le régime dukan il y a au moin 1 an et j'ai fait n'importe comment j'ai presque rien perdu mais maintenant je viens de le refaire comme le programme dukan et j'ai commencer depuis le 20 juin 2011 et j'ai perdu 8 kg et je mange tous grâce au menus des proteinaute et merci

bonjour

Félicitation pour votre semainier

Comment faire passer le lien d une recette ( 415 recette Dukan ) dans le semainier Travaillez vous dans WORD ou EXCEL ?

J arrive a faire le régime , que lorsqu' il est programmer

J attends avec impatience votre réponse

Merci d avance et bon courage

CHOUCHOUJO

bonjour, j'ai commencé le régime dukan depuis 15 jours et ma balance n'a pas bougé d'un gramme mais les gens me disent que j'ai maigrir peut être pour me faire plaisir.

je commence par un ?uf à la coupe un café sucré à l?édulcorant puis un yaourt 0 pour cent sucré a l'édulcorant ensuite a midi je mange protéine pure et un yaourt o

0 pour cent et le soir la même chose pour la phase d'attaque et de l'eau mais juste un litre j'arrive pas a boire plus.

et pour le PL j'ai rajouté les légume autorisés.

je sais pas si je le fait comme il faut et si je dois changer modifier, merci et j?attends votre réponse avec impatience

moi je commence juste je vous avous etre paumé de ce que je dois manger deja ne serais ce que pour le dejeuner

je voulais demander... en phase de croisiere on a le droit a la rhubarbe ? je n'ai lu ca dans aucun bouquin du D. Dukan.

j'ai commencé mon régime lundi je voudrai savoir le lait écrémé est il autorisé je ne peut pas resté son lait c pas possible rependez moi svp merci et bon courage a ceux qui font le régime

dite moi avec quoi peut on remplacé le café je n'on boit pas du tt depuis des année merci

je n'aime pas les oeufs par quoi je peux remplacer

Bonjour,

tu peux remplacer les oeufs par du carpaccio de boeuf, si tu aimes ou tout simplement par tranches de dinde ou poulet aux herbes.

J'ai fais le régime et j'ai perdu 4 klg en 1 mois sur 6 klgs pris en 2 mois.

Courage !

bonjour je n'aime pas le poisson je peut remplacé par koi merci de votre aide

bonjour me revoila depuis le temps!!!! je recommence en phase d'attaque repris 4 kgs.................en vacances mais je ne me suis pas prive!!!! je recolte ce que j'ai seme il y a des nouvelles sur le forum c'est bien alors je ne suis pas trop motive mais il faut que je maigrisse mn dos me rappelle a l'ordre alors a bientot a toutes et a tous a lundi

Bonjour, par quoi peut on remplacer le café?un chocolat au lait pour le matin c'est possible? Et pour le reste de la journée je le remplace par quoi? Et les menus du matin sont il assez énergétique car je prends à 6h du matin et j'ai besoin d'énergie!!merci

Bonjour, j'ai une question. J'ai entendu dire que lors de la phase d'attaque, il y a essentiellement que des proteines purs c'est-a-dire viande, oeufs, poisson, à longueur de journée. Et dans le menu proposé il n'y a pas tant que sa. Es-ce normal?

Bonjour,

Je voulais savoir si dans la phase d'attaque j'avais le droit de boire du lait écrémé?

merci d'avance de votre réponse

si je ne bois pas de cafe noir et je ne mange pas de dinde ni de jambon ou porc que puis je prendre a la place?merci

j'aurais aimé savoir si a d'autre personne sa faissait la même chose et pourquoi. A chaque fois que je suis en journée PL je reprend 200g ou 300g que je reperd quand je retourne en PP, est ce que vous pouvez m'expliquer pourquoi

Au secour!!! je commence ma phase de croisière et j'ai un gros doute sur le deroulement de cette phase 1jour PL et 1jour PP ? c'est ce que j'ai compris dans le livre mais je n'en suis pas sur.

@Mimi17

oui c'est une jour Proteines + légumes et un jour proteines seulement

Bonjour Zaloo et merci de tes conseils ! Beaucoup de gens posent les mêmes questions sur ce forum ça doit être lassant pour toi de répondre toujours les mêmes choses... Pour ma part j'ai commencé il y a quelques jours ce régime qui a l'air de vraiment bien fonctionner. Je ne me pèse pas car mon but n'est pas tellement de perdre du poids que des cm. Je veux surtout pouvoir rentrer dans mes jeans préférés ! Est-ce que c'est préférable de me peser de temps en temps ? J'ai peur d'être déçue par les chiffres de ma balance et d'abandonner. Quant à l'eau qu'il est nécessaire de boire chaque jour, même si j'en connais l'importance pour la santé des reins notamment, je ne peux pas le faire au travail, où je ne peux aller aux toilettes que 2 fois dans la journée (seule à mon poste)... Puis-je boire toute cette quantité le soir en rentrant ? Merci encore et bon courage à toutes

bonsoir,

dans les exemples de menu "PL",ci dessus, jour 3, collation," taillefine chocolat 0.9%"...alors, autorisé, toléré ou interdit??

c'est un peu confus pour ma petite cervelle!

merci a toi

Merci pour tous ces menus. Je vais commencer aujourd'hui afin de perdre quelques kilos d'ici le réveillon du Jour de l'An ! Je reviendrais vous donner les résultats obtenus : satisfaction ou déception . . .

bonjour le midi je ne peut pas rentre manger donc j emmene 1 galette 1tranche de jambon blanc maigre du surimi et 1 yaourt zero pour cent est ce sufisant merci pour une reponse

Bjr moi j'ai fait ce régime car un ami a perdu 13kg en 2mois, mais malheuresement pour cela n'a pas marché 2 Kg en 2 mois. A quoi cela peut etre du?

Bonjour,

Est ce que l'on peut doubler voire tripler la ration le matin, car je me vois mal manger juste une galette et une tranche de poulet, c'est assez maigre comme petit déjeuner ?

Merci.

Bonsoir,

j'ai commencé le régime lundi. Je suis en phase d'attaque jusqu'à dimanche. Je me suis pesée ce matin et j'ai déjà perdu 3.400 kg. J'entame la phase de croisière lundi. Dois- je commencé par la journée PP + légumes ou Protéines pures ?

Merci pour vos réponses

bonjour depuis le 22 juillet j ai commencer et j ai perdu 21 kilo je faisait 88 kilo et maitenant je fait 67 900 car j avait repris 2 kilo a noel l horreur j ai recommencer la phase d attaque j ai perdu 2 kilo mais mon poid c est 65 vivement que j arrive a la phase stabilisation pour toutes celle qui doutes perseverer et vous y arriverer bon courage

Bonjour, je viens de commencer mon régime ce matin.

J' ai juste 7 kilos a perdre mais cela a l' air d' une montagne pour moi qui n' a jamais fais de régime. Qaund je lis vos messages, j' ai encore plus de courage.

Ce matin, j' ia pris nun fromage blanc et un café sans sucre.

On pourrait si cela ne dérange pas, me donner des idées de menus ( je suis en phase d' attaque )

Merci 

Les fruits me manque es-ce que je peut en manger en phase ll

bonjour juste une question il me manque 2 kilos pour etre a mon poids et pour passer a la phase consolidation est ce que je peut commencer a prendre un fruit (pomme) merci pour une reponse

Bonsoir,

je commence pour la 1ere fois de ma vie un régime. Quand je vois vos coms cela me motive pour perdre mes 10 kilos mais je voulais savoir si tous vous suiviez les ingrédients des recettes car je suis allergique à certains produits (gimgembre, thym, coriandre...) merci

salut hourrah ce week end je passe a la phase de consoldation depuis le22 juillet mon objectif perdre 20kilos au jour d aujourdui j ai perdu 22 j espere ne pas reprendre quand je vais introduire les feculents je sais que la phase de consolidation va etre longue mais je tiendrai car c est le seule regime qui fonctionne pour moi bon courrage a tous

Bonjour ,

Je vais commencer le régime mais je voudrais avoir si c' est possible de changer le Jambon avec du thon dans la phase d' attaque?

Merci

salut je suis en phase 3 a combien de portion de frites j ai droit merci pour la reponse

Bonjour , je voudrais avoir si on peut manger les yaourts 0% au fruit dans la phase d' attaque? , je suis confuse car dans certain blog on dit oui et d' autre non.

Merci

j'ai oublié de préciser que j'ai 71 ans et que je fais attention sans faire la phase d'attaque; je suis un peu les autres phases

vos recette sont super ; je vous remercie pour tous ces conseils

bonjour a tous

si j'ai bien compris le regime c'est "phase d'attaque" = que de la viande, poissons, oeufs etc.. "phase croisiere"= legumes et viandes DONC 2PHASE CROISIERE?= viande etc... et apres comment ca ce pasSe merci de vos reponses

mais quand on a fini les 5 jours que manger les 2 autres jours qui restent....n'y a-t-il pas un jour ou l'on peut s'éclater un peu le bec pour ne pas craquer comme une malade ??? Merci de vos réponses. Bisous congelés d'alsace à toutes les courageuses qui veulent perdre du poids pas facile surtout en hiver ou les bonnes soupes de légumes bien chaudes seraient les bienvenues !!!!!!!!!

merci ZALOO pour ta reponse

bonjour ca y est je suis stabiliser a mon poids de 88 je suis passer a 65 depuis le 22 juillet je reste encore quel que mois en stabilisetion et apres je passe en consolidation j en profite pour poser une question je n arrive pas a trouver du gruyere rapee alleger ou il y a t il autre chose pour faire gratiner merci pour vos reponse

bonjour mamgemy

c est bien ; tu es arrivée presque au bout ; le gruy-re allégé se trouve en grande surface, avec tous les autres fromages allégés (carres frais, chevre allégé, etc...)

bonne continuation

Je viens de lire votre menu de la phase d'attaque et quand je vais sur la rescette du gâteau au yaourt à la cerise, cette recette n'est pas recommandée en phase d'attaque alors je ne sais pas quoi faire ?????

Avons-nous le droit aux yaourts aux fruits ou aromatisés ?

Avons-nous aussi le droit au thé noir aromatisé ? Car moi le thé vert ce n'est pas du tout mon truc ???

Merci pour vos réponses

bonjour a tous voila je voudrais commencé le régime dukan et j'aurai aimé savoir si mon repas était bon voila je voudrais manger 1 oeuf, 1 steak haché, 1 salade de laitue et 1 yaourt sans sucre pensé vous que je peut manger sa tous les midis ? car je suis dans une cantine et il n'y a pas beaucoup de choix

Super ! j'ai le droit à tous les thé cool !!

Franchement depuis lundi le thé vert je n'en peux plus !! Merci pour votre réponse!!!

J'ai commencé la phase d'attaque lundi et j'ai déjà perdu 2kg500 en 4 jours je suis contente.

Bonjour, est il nécessaire de faire tous ces repas en phase d'attaque? Car moi fais un repas le soir seulement et je me demande si cela va être efficace.

Bnjour à tous aye je reattaque du du c un régime que g fait y'a deux ans qui a super bien marche et m,à fait perdre 12 kgs en 3 mois....malheureusement je n,ai pas suivi la dernière phase ,mais jusqu,alors je me maintenez entre 58/60kgs et la depuis le décès d,une pers chère à mon c?ur re-boum.....!!!! Donc me voilà repartie pour un tour, aujourd'hui, je pèse presque 73kgs et ttes mes fringues sympa reste ds mon placard!!!!:(donc motivée.... mais je trouve que c plus dur que la 1ère fois......et puis je peux pas manger de fruits c vraiment frustrant!!! Je peux pas faire une exception??? Une pomme de TPS en TPS ou MM. Une orange pressée le matin???

je suis intélerante au lait de vache puis je quand meme faire ce régime avec du lait de chèvre à 3% de matière grasse merci

Bonjour a tous je fait 67 k et je souhaite arriver a 54 kilos suis-je obligeais de manger les gateaux dukan ou je peu les suprimé?

bonjour a tous,

qelqun peut me dire pourquoi ne doit pas t-on mangé de legumes dans la phase PP?

Je me pose cette question car les legumes normalment doivent etre accepté ?!

Si qelqu'un peut maider....

merci

a ok , et toi zaloo as -tu eu des resultat dans ce regime ?

Bonjour à tous !

Je viens de commencer mon premier jour de regime. Je suis donc dans la phase 1 PP.

J'ai du mal avec ce régime peut t-on vraiment manger à volonté ?.

Ce matin j'ai mangé une tranche de jambon avec une infusion sans sucre. Ce midi des crevettes avec du jambon.

Faut t-il un jambon spécifique ? Je prend sans couene mais je ne sais pas si il est dégraissé il n'y a pas marqué sur l'emballage.

Merci de m'avoir lu.

Je commence la phase croisière je voudrais savoir si au lieu de faire un jour pp un jour pl je pouvais faire le midi par exemple pl et le soir pp ou veut mieux altérner les deux merci

salut je suis degouter j ai fait un petit eccart a paque et vllan 2 kilo donc retour en face pp et rien il faut que je perde les 2 kilos je fait des recettes du livre dukan et j espere arriver a les perdre je ne veut pas que mon entourage s apersoive que j ai repris 2 kilos je les ai tellement rabacher avec mon regime que je leur ai promis que j y arriverais j en ai quand meme perdus 21 kilos depuis juillet mais mon poids c est 65 au lieu de 88 pour 1 m 58 si vous avez des menu a me proposer n hesiter pas merci d avance

je voudrais commencer le regime dukan pourriez vous m expliquer comment faire depuis mon dernier bout de chou je n arrive plus a perdre de poids je pese 83 kilos pour 165 j ai vraimentt envie de reperdre du poids je vien de trouver un emploi une nouvelle vie commence merci d avance

j'ai perdu 7 kg depuis le début mai, ce qui me manque le plus ce sont les fruits.

Dans ce régime ils sont absents, ne peut ont pas intégrer au moins 1 fruit le jour PL

Merci de votre réponse

Bonjour, j ai juste une question après la Phase d'attaque doit-on faire 1 semaine PP et après PL ou 1 jour PP et 1 jour PL? merci pour votre réponse

Génial Vous Menus

Salut moi je veux commencer mais un manque de motivation grave qu veux commencer en même temps que moi je suis seul snif snif

J'ai un probleme j'adore le pain noir!!! Je peux pas le manger en fase de croisiere???????

salut tout le monde je commence demain, mais je n arrive pas a trouve le son de ble :(((((

qui peux me donnér une recette avec des poireaux, je termine ajd ma phase d'attaque avec 2.7 kg , ca motive

Slt je commence demain et j ai hâte de le faire

est ce que je peut manger des oranges ou clémentines

dans chaque phases il y a t'il une quantité bien defini pour la viande poissons oeufs yaourts par jour? merci de votre reponse

J'envisage de commencer le régime Dukan.

Combien de jours maxi peut durer la phase d'attaque? J'ai 3 kilos à pendre et je n'arrive pas à m'en "débarrasser"

Merci pour votre réponse.

Je commence Dukan demain, j'ai entre 40 et 50kg à perdre.

Les menus type aide beaucoup 

bsr a tte j ai commencé ma phase d attaque voila 3jrs je n est encore rien perdu enfin je perd pas espoir dites moi les fifis ici il nya que des yaourts fruités sans mg et a 0% de sucre ajouté pui je les consomer chose déja faite

A Alger mm ds les grandes surfaces il nya pa de zero % matiere grasse les seuls qui sont ds le marché se sont aux fruits :(

Mais n'est ilpas obligatoire d'avoir une dose de son d'avoine par jour? car dans le menu je n'en vois pas tous les jours??!

Bonjour a tous je voudrai savoir si vous ne craquer pas par gourmandise au debut . est ce que vous aviez presisement suivi les menu ou vous les aviez adapter en fonction de vous merci et bonne journee

Bonsoir

je viens d acquerir plusieurs livre de vous

une question en phase d attaque on choisi l aliment qu on mange a volonté

mais si je mange 6 tranches de jambon et 6 de roti j ai beaucoup de calories ?merci de m aiguiller svp cordialement7cbd5

Pouvez vous m envoyer differente recette dukan svp

Merci

après les 3 semaines phases comment doit on s'alimenter ?

bonjour, je n'arrive pas a me connecter avec mon adresse ci dessus, ça ne passe pas

l'année dernière je l'avais fait et j'ai surment changé de code donc impossible d'y retourner

j'ai repri cette methode lundi , j'aimerai allée sur le site pour avoir des details malgré les livres que j'ai déja

aidez moi merci

qu elle galére pour se connecter; pour s'inscrire j'indique mon adresse email et on me dit que cette adresse existe déjà que faut t'il faire je ne vais quand même pas changer d'adresse ?

Je suis très intéressée par ce régime que j'ai d'ailleurs commencé depuis le premier. mais le problème crucial qui se pose à moi est que je suis béninoise et le menu proposé ne se retrouve pas chez nous. j'ai choisi de prendre rien que de poulet, de viande de boeuf et de poisson fumé depuis ce temps.

Quels conseils me donnez-vous pour que je puisse vite fondre. Que dois-je ajouter à ce régime ?

remerciements anticipés pour ce que vous pouvez me faire.

bonjour, j'ai les 2 livres Dukan, je ne sais pas maigrir et le livre de recettes.

j'ai passé la première phase de PP avec succès, j'ai commencé la phase suivante dite de croisière, très importante, puisque c'est à que l'organisme commence à puiser ds les graisses. P Dukan propose pour cette semaine les petits dej. comme ceux de la phase d'attaque. Mais ensuite? les petits dej. ça sera quoi? parce que j'ai lu ds son livre que les 2 tranches de pain complet n'interviennent le matin qu'au début de la consolitation? quand on sait qu'une ou 2 bouchées de pain = 1 morceau de sucre, est-ce que je dois passer toutes ces semaines de croisière en ne mangeant que des bâtonnets de surimi ou blancs de poulet avec mon café le matin?? merci pour la réponse

Bonjour,

Merci pour ces exemples... j'ai été étonnée de voir du Coca, mais je vais tenter de ne pas en boire quand même^^

Bonjour,

je voulais savoir si on peut garder les mêmes menus pendant plusieurs jours ? si cela nous convient ainsi, ou alors sommes nous obligé de varié tous les jours ? et aussi si c est important de manger en grande quantité. Voila ce serait super si quel qu'un pouvait me renseigner sur ça  merci d'avance

bonjour,

j'aimerai faire 1 semaine de proteine afin de demarrer ma perte de poids

j'emerai savoir si la lentille fait parti des proteines.

Bonjour, j'ai commencé le régime lundi pour perdre10 k garder après une grosesse gémelaire ya 4 ans je pése67 k pour 1 m62 aimerait atteindre57 k. Je pense y arriver je vais au sport 2 a 3 par semaine. Souhaiter moi bon courage.

bon courage salima

peut on prendre du lait de soja a la place du lait ecremé ?

Jcompren pas si on a le droit de manger des proteinne mais vremen a volonter Ou pas?

bonjour,

pour la phase de croisière je ne comprends pas il faut alterner pp et pl mais la même journée ou par jour c'est à dire un jour pp et l'autre pl ?

merci de me repondre

j ai deja fait midi pl et soir pl . mais attendre 5 heures entre les 2 reps  ! tu respectes dukan en faisant dissocie en meme temps , ça marche , regarde ma courbe le3 premiers jours après j ai fais pp et 2 craquage s . . la je sui en pp jusque lundi soir pour commencer pl avec toute les régimeuses bonne journée

pardon j ai voulu dire midi PL , soir PP et attendre 5 h avant les 2 repas ! pour que les legumes soient digerer

Salut les filles !

J'ai une petite question lorsque j'observe ce menu je suis un peu inquiète parce que ça me semble très mince comme quantités et moi perso j'ai très bon appétit et j'ai du mal à me caler même avec 5 tranches de dinde et 100 grammes de poisson + un yaourt ! Est-ce-que c'est vraiment à volonté ou inéficace dans mon cas ? (je suis à mon 3ème jour d'attaque et aucun changement...)

bonjour,

je ne suis pas une fan de produit laitier, je n'arrive pas à manger yaourt et autre fromage blanc, puis je les remplacer par viande jambon, ou autre sardine en boite ou thon bref sauf les yaourts, pendant les collations?

comment faire le calcule des 1.5g de protéine pure par les kilos pesé?

merci de votre réponse je commence le régime lundi donc je me prépare

Bonsoir tous le monde, de puis lundi j'entame ma première semaine d'attaque et je finis cette phase dimanche si dieu le veut et j'aimerais savoir s'il serai possible à partir de la semaine prochaine de passer à la phase escalier? Est ce qu'en prenant cette méthode je risque de grossir ou pas? Merci de bien vouloir me répondrre. Bien à vous

Bonjour,

je pèse 101.5 kg et je viens de perdre 14 kilos. J'ai commencé ma phase d'attaque avant hier et je souhaite perdre encore 26 kilos. Mon objectif est 75 kg. Ce qui est le plus dur pour moi est de me passer de pain. Y a t'il des astuces pour remplacer le pain de chaque repas?

Avant ma grossesse je pesais 70 kilos pour 1 mètre 60 et maintenant j'en fais 85 kilos . je n' arrive pas à perdre ;( le régime ça va trois jours après je décroche j arrive pas à me passer de fécule . Comment je peus faire ???

bonjour à tous,

je suis sur le point de démarrer le régime DUKAN, cependant je souhaiterais savoir :

lors de la phase 1, peut-on remplacer un repas PP par un shaker de proteines pures en poudre avec du lait, par exemple le matin et le midi ou le matin et le soir... tout en respectant la liste des éléments autorisés pour le repas PP DUKAN.

Dans l'attente d'une réponse, merci d'avance

bonjour

comment se fait il que dans le programme d'attaque il n'y ai pas de légumes

bonsoir dans le regime dukan c est dans la 2eme les legumes et le pourquoi il l explique le menu methode dukan

Bonjour bon bah pour ma part commencer il y a 2 jours , je ne suis pas le menu mais je prend tout sans matière grasse et uniquement des produit plein de proteine ( jambon , épaule cuite , blanc de dinde , poisson style merlan colin , oeuf ) et il est vrai que ça cale je rajoute même à mes repas un cachet minceur , j'espère perdre au moins 4 à 5kg

Bonjour, je vais bientôt attaqué la phase 3 , doi je toujours continué les protéines au petit déjeuné ? Merci d avance .

Bonjour Pourquoi les galettes Dukan n'apparaissent pas dans le petit-déjeuner merci d'avance

pourquoi j'ai toujours le ventre gonflé. malgré le régime plus le sport. Je me sens toujours ballonné

Bonjour

Combien de protéines doit-on prendre par jour

Merci

bonjour, je suis un peu perdue. J'ai commencé la phase d'attaque il y a 8 jours (je fais plus de jours car beaucoup de kg a perdre + de 30kg).je ne sais pas par quoi je dois suivre ces jours d'attaque. dois je passer en phase de croisière PL ou PP ? La dose recommandé en proteine est de combien par jour en phase d'attaque ? j'espère bien faire. cela m'encouragerais si j'avais bien perdu durant cette phase là.

autre chose, j'ai deja incorporé dans mes repas les galettes au son et les muffins. est ce que je fais bien ? merci pour votre reponse

Je mange bien me prive pas et pour pas reprendre du poids je fais 4 jours de régime phase attaque ça marche super

Bonsoir me revoilà en dix ans repris 13 kgs encore corticotherapie à long terme mais je reprends dukan !courage à vous toutes et tous