Les commentaires des Proteinautes sur «Les phases du Régime Dukan»

bonjour, régime commencé le 25/11/ sur 3 jrs PP et 3jrs PL..... pour perdre 5kg. départ à 60Kg, à ce jour 57kg, dois-je continuer l'alternance PP/PL où puis-je passer en consolidation. J'ai lu quelque part qu'il ne faut pas dépasser le nombre de semaines correspondant au poids à perdre (soit 5 pour moi). voire 6 avec le passage des fêtes.

merci de me répondre.... de plus, comment doser les 100g de féculents ? équivalence cs ?

merci encore pour toutes ces recettes, vraiment

bonjour et bravo pr votre site.

mais qq chose m'intrigue qd meme car voila 1 semaine et demi que je fais ce regime et que g suivi a la lettre en lisant le livre de la methode dukan et complete par votre site. j'ai 6 kilos a perdre et depuis le debut de mon regime j'en ai perdu que 1kg alors que ce regime est radical des le debut et tt le monde vante son efficacite et la rapidite a perdre du poids sur la balance. je suis bien ds ce regime mais je ne vs cache pas que c tres frustrant de voir que de jour en jour l'aiguille ne descend pas. aaidez moi a comprendre svp et dites moi que ca n'arrive pas qu'a moi et que ca va descendre!!!

merci d'avance jessie

merci pr votre reponse je viens de voir sur le site du dr et ils disent que fin mars j'aurais tt perdu!! mais ils considerent que pr la periode dattaque j'aurais du perdre 1.8 kg. 1 peu plus que ce que j'ai perdu quoi!! mais bon c pas grave je reste motivee vu que je v avoir mes regles d'1 jour a l'autre ca doit jouer aussi!! je continue ds ma voie et on verra bien!! merci pr votre site c genial et a bientot!!

jessie

Bonjour,

J'ai commencé le régime le 1er Septembre à 77.7 kg - 5 jours d'attaque 2.1 kg de perdus en attaque. Croisière par alternance 5j PP/ 5j PL.

A la pesée de ce matin 59.6 kg, j'ai atteind le poids fixé (même un peu moins , merci la journée blanche d'hier), je compte passer en consolidation dès demain (oui je fini aujourd'hui ma dernière journée PP du cycle), je me demandais si je pouvais faire un repas de galas dès demain soir sachant que je vais festoyer pour la saint valentin dimanche...

Merci d'avance pour les réponses, car j'appréhende beaucoup le passage en phase 3...

Laniram

Merci pour ton message, (d'ailleurs ton site est GE-NIAL !) je prend énormément plaisir à tester tes recettes (j'en ai moi même créé quelques unes... je pourrais peut etre les mettre à ta disposition...) Pour les repas de galas, je sais qu'il ne faut pas qu'ils se suivent et j'esperais peut être gouter à du saucisson chez mes beaux parents demain soir (mais dans ce cas ca serait repas de gala, non ?) et si c'est ca je ne pourrais pas avoir mon repas de Saint valentin de gala dimanche midi ...

Qu'en penses tu ?

Laniram

Bonjour,

Ca y est j'entame la consolidation après 4 semaines de régime et 5kg perdu (ma foi résultat satisfaisant). J'ai donc besoin de précision, par exemple peut-on réintégrer le beurre, quels sont les fruits les plus bruleur de graisse, peut-on continuer à manger 2 muffins au petit déjeuner et prendre 2 tranches de pain complet dans la journée (d'ailleurs ça représente quel poids car moi je fais mon propre pain donc il n'est jamais régulier), les petits pois lentilles flageolets sont considérés comme des féculents ?

Merci d'avance pour tes lumières

Karine

Bonsoir, j'aimerais savoir si pendant la phase de la consolidation nous avons le droit aux fruit tel que la mangue ?

bjrs je voulais savoir si je fais 1 jours pp et 1jours pl si c'est bon comme sa ,merci de votre reponse

Merci pour votre réponse rapide.

Bonjour! encore merci pour vos réponses et votre soutien, qui m'est très précieux! du coup, je profite.... voilà, j'ai entammé ma phase PL hier (en introduisant les légumes sans graisse bien entendu) et surprise ce matin, la balance affiche 500g de plus....... Dégoûtée, ça m'a un peu cassée le moral! est-ce normal? comme j'ai moins de 10 kgs à perdre, je fais 3j PP/3PL en espèrant que le poids ne va pas continuer à grimper.... vous en pensez quoi? il y a d'autres personnes dans mon cas? Merci encore et BRAVO!

Merci beaucoup, cela me rebooste et m'encourage! je suivrais ces proportions dans l'assiette!

Bonne journée et certainement à très bientôt

Bonjour

Tout d'abord, bravo pr votre site, il est parfait !

Je pars en vacances ds 15j a l'etranger, je passerai donc en stabilisation a ce moment la. Je vais emmener du son d'avoine, mais je ne pourrais pas cuisiner et je ne sais pas si j'aurais des yaourt 0% ou du lait ecreme au petit dej. Comment me conseillez vous de le consommer ?

De plus j'ai lu qu'on avait droit au pain complet, ne sachant pas si je vais en trouver (le probleme est aussi d'etre sur que ca en est) puis je emmener des Wasa ? J'ai lu que la composition etait 99% de farine de seigle, eau sel ? Sinon que puis je emmener ?

Merci pour vos reponses

Anne

Merci beaucoup pour votre réponse rapide ! J'avais sauté une étape, c'est bien a la consolidation que je pensais

Pour les laitages, meme si ils ne sont pas maigres je peux en manger ?

merci encore pr votre aide

Anne

Merci merci pr vos reponses. Et pour les Wasa, peut on en consommer a la place du pain complet ?

Anne

bonjour,

est il encore possible de perdre un peu de poids ou non pendant la phase de conso?

merci pour votre reponse

Bonjour et merci pour votre site qui est extrêmement bien fait, et aussi pour toutes ces recettes qui aide véritablement au suivi de ce régime.

J'ai commencé mon régime le 1er février et j'ai perdu 8 kg sur 35 (bilan sur la site Dr DUKAN). Je suis tout à fait satisfaite. J'ai adopté le rythme 7/7 plus pratique (lundi au dimanche). Dans les livres du Dr DUKAN, on parle de rythme 2/2, 3/3, 4/4 et 5/5. Pourquoi pas plus, y a-t-il une contre indication ?

Merci pour votre réponse.

Merci pour ta prompte réponse. Je vais suivre tes conseils et repasser en 5/5. Je ne prends aucun complément alimentaire, car avec toutes les recettes qu'il y a sur ton site celles du livre du Dr DUKAN, il y a vraiment de quoi varier les menus, et être rassasiée.

Merci encore pour ta grande disponibilité et tes nombreux conseils et à très bientôt.

Bonsoir ,j'ai 30 kg a perdre !!!!!! Mais un mari qui mange bien et 4 enfants!!

J'ai peur de craquer, de ne pas y arriver !!!

Quelqu'un peut m'aider à prendre un bon départ, je suis prete à tous pour réussir mais pas seule !!

Merci

Cordialement Nath

Bonjour,

je commence aujourd'hui mais j'ai du mal avec les pancakes au petit déj.

Est-ce que je peux me faire le pain de mie ou ou pain à croque ?

Pour moi le petit déj c'est important je ne peux pas me contenter que de café.

Merci

Bonjour votre ce régimes et génial . Je voulais s'avoir ce que c'était 2 repas gala par semaine ! Peut t on manger quick ou Mcdo ?

bonjour, je suis nouvelle sur ce forum que je découvre et que sincèrement je trouve très bien fait...moi j'ai commencé le régime dukan en mai 2009 et j'avais perdu 14 kg mais avec les fêtes et une semaine au ski j'ai repris 2k500 et depuis je n'arrive plus du tout à perdre, j'ai repris très sérieusement le régime mais je n'arrive pas à perdre si ce n'est 1kg mais depuis plus rien alors qu'il me reste 6 kg à perdre!!quelq'un a une solution?

merci pour ton encouragement c'est exactement ce que je me dis "tu as fait le plus gros alors continues!!"mais c'est vrai que j'aimerais voir la balance descendre même si je trouve que j'ai "dégonflée", j'ai commandé la sève de bouleau et je prends dévorcal midi et soir, je patiente....

6 kgs a perdre, je fais 5PP et apres je dois alterner 5PP et 5PL pendant combien de temps ?

Bonjour,

Je suis en phase de consolidation..... je sais que nous n'avons droit qu'à 2 repas de galas, mais j'ai une fin de semaine professionnelle chargée d'un point de vue "repas" car j'ai refusé beaucoup d'invitations de mes clients, mais en résumé, je viens de conclure des gros contrats et je ne peux y échapper (j'en 4 en tout). Je vais essayer de limiter les dégâts, mais auriez-vous des suggestions? Merci beaucoup! je n'ai pas envie de tout mettre en l'air. Merci encore

bonjour,

je commence le régime d'attaque début avril et j'ai fait tout mon planning suite à la simulation que j'ai faite sur le site du docteur. Ce qui est bien c'est que mon mari aussi me suis et je lui ai fait aussi son programme ! A deux c'est plus facile ! nous avons moins de 10 kg à perdre. Le plus dur c'est de faire les menus. Mais bon en lisant votre site j'ai trouvé pleins de recettes et j'ai fait les menus !

Merci encore

Bonjour!

Je passe aujourd'hui en phase de consolidation après 3 semaines et demi de régime et 4 kilos envolés! Quelques questions subsistent : est-il possible de changer le jeudi protéines pures par un autre jour de la semaine (mercredi) qui me conviendrait mieux? Au début de la phase de consolidation, a-t-on droit à 2 menus de galas et 2 parts de féculents par semaine, ou bien à un repas de gala et une part de féculents par semaine?

Dois-je continuer d'ajouter une cuillère à soupe de son de blé aux 2 cuillères de son d'avoine dans la galette Dukan, tout en mangeant dans la même journée 2 tranches de pain complet?

Les 40 grammes de fromage autorisés par jour sont-ils du fromage allégé en matières grasses ou bien du fromage ordinaire (type gouda, edam...)?

Un grand merci pour vos éclaircissements,

Jocelyne

bonjour je vais commencer ma pa j aimerais savoir si je peux avoir droit au yaourt o% avec des morceaux de fruits et savoir si j ai droit au fruits pendant cette phase merci

cela fait plusieurs mois que j'ai commencé la méthode dukan,elle est géniale,j'ai perdu 13 kg,le problème est que je n'arrive pas à consolider.dès que je fait mon repas gala, je craque et mange les interdits,résultat quand je me reprends je dois à nouveau reperdre 2 ou 3 kg,donc je me demandais si les 10 jours de consolidation par kg perdu compte pour le poids de départ et d'arrivée ou bien si je dois rajouter les kg que je reperds entre,merci de votre aide.

Bonjour, voila j'ai commencé la phase d'attaque le 25 fevrier donc il y a 4jours, j'ai déjà perdu 2kg, le souci c'est que je ne peux pas manger le son de blé et d'avoine, cela m'insupporte, j'ai des nausés c'est horrible. Je voudrais savoir s'il ya avait qqch qui pouvait remplacer le son!

Merci bcp

bjr, je voudrais savoir de quelle maniere on passe en conso : on reintroduit pain, fruit etc du jour au lendemain ou progressivement, et peux t on toujours manger a volonté les aliments PP et PL ou non?

Merci

nan j'ai essayer le gateau moelleux a la vanille, avec du fromage blanc et un peu d'aspartame, jai pas encore essayer avec le salé, mais rien que l'odeur me donne des nausés! il n'y a rien qui puisse les remplacer??

Bonjour Sandra,

D'apres le docteur Dukan (dans son bouquin) le son d'avoine a un effet "drainant"

il entraine avec lui quelques saletès(calories) présentes dans l'intestin grêle, et optimise ton transit intestinal ... qui est assez "chamboulé" par le régime....donc est vraiment indispensable du processus

Il est dit dnas le bouquin que "pour ceux très sensibles ou très réactifs, il est possible de consommer le son en l'attendrissant encore par un trempage dans du lait pendant une demi-heure"

En ce qui concerne le son de blé, ils etaient en pénurie dans ma boutique bio, et le gars m'a dit que c'etait juste pour retrouver le "gout" du pain/blé normal ...

Du coup je commence le regime a 100% son avoine ... et ce n'est pas si désagréable (enfin pour moi)

essaye c'est peut etre le son de blé qui t'insupporte ...

Merci Perplexe! c'est vraiment le son d'avoine, le son de blé me gène moins meme si c kan meme dur!

et je voulais savoir si le pain complet pouvait le remplacer et si je pouvais l'intégrer en phase de croisière?

En phase de consolidation, les repas de gala peuvent-ils se succéder, par exemple vendredi et samedi? L'alcool (vin et champagne) est-il autorisé? Et si oui en quelles quantités?

Merci beaucoup pour vos conseils, et bravo pour ce site!

et moi alors pour le pain complet??

snifffffffff, on ne me repond pas à moi....pour savoir comment se met en route la conso, progressivement avec les aliments à intégrer et si les tolérés c'est toujours 2 doses par jour et toujours à volonté pour les PP et PL

merci

Sandra (c'est mon premier jour donc j'ai pas encore tout tester mais .....)

J'ai tenté le cordon bleu avec panure a base de son d'avoine ...et c'est PAS DU TOUT le meme gout que cuit "a l'eau" (comme il le sera en gnocchis)

Pour le coup tu n'as besoin que d'une cuillere pour faire la panure...te reste a en trouver une autre ... pour ma part j'ai fait des gaufres savoureuse a l'avoine .... avec de l'eau de fleur d'oranger ca passe tout seul

Bonjour,

J'ai 5 kg à perdre, j'ai donc fait 3 jours de PP et ensuite je pensais faire alternance 1 PP / 1 PL, sauf que j'ai craqué ET pendant 4 jours, pas gravement mais disons que j'ai repris une alimentation normale sans excès mais tout de même avec du sucrés, mon vilain péché!

Dois je tout recommencer à Zéro ou puis je continuer ma phase de croisière...

Mon corps va-t-il me le faire payer ? (vais je mettre plus de temps pour perdre du coup ?)

Merci de votre réponse !!

Bonjour

ce matin je commence la phase de consolidation et je voulais savoir quels sont les fromages autorisés? merci pr ta réponse et bon w-end de paques !

Bonjour,

Après une perte de 10kg, je pense sérieusement à entrer en conso progressive car je commence à me lasser. Une petite question à propos du pain complet. Est ce que le pain de mie complet est ok? Sinon j'ai trouvé de la farine à map pour faire un pain au son d'avoine, est ce que celui là serait ok? sinon est ce que tu l'achètes tout fait et sous quelle forme (à la boulangerie ou sous cello en grande surface?) Merci pour les infos et pour ton investissement.

Bonjour,

D'abord félicitatins pour votre site riche en informations et gratuites (pas le budget pour les livres...)

J'ai commencé le 22 mars et j'ai perdu 3.5kgs (je stagne depuis une semaine). Mon anniversaire est prévu le 18 avril, je ne serai pas encore en phase de consolidation mais pensez vous que je puisse me permettre quelques ecarts ???

Merci d'avance

Bonsoir! Allez, j'le répète....mais ...TROP BIEN ce site !!! Tout y est!!!!

Je suis en conso et j'me pose une question (qui à l'air d'un détail, mais cette question me vient régulièrement.....)

en conso, on intègre 2 tranches de pain complet. Est-il préférable de manger ces 2 tranches à 1 repas où peut-on les manger en 2 fois (1 à midi et 1 le soir????)

Merci de votre réponse et Joyeuses pâques ! sans excès!

je ne veux pas épiloguer sur ma sitation financière (j'ai lu le livre via une amie...) mais merci quand même pour votre réponse...

bonjour, encore un kilo et je passe en conso! une petite question : les tolérés c'est toujours deux doses? les viandes et légumes sont toujours à volonté? et les nouveaux aliments (pain etc)c'est progressif ou tout d'un coup!

merci pour votre reponse, j'ai peur de faire des betises!!!

merci beaucoup!!!

par contre je pense avoir fais une gaffe aujourd'hui!! je suis malade et j'ai pris du sirop!! pas mal meme mais je me suis rendue compte plus tard qu'il n'etait pas sans sucre! c'est garve?

bonjour,

je voulais juste savoir si la truite saumonée était autorisée durant la phase d'attaque ?

Merci

merci pour votre réponse,

par contre j'ai acheté du pain de seigle uniquement fait avec de la farine de seigle ! peut-on en consommer car mon mari et moi on a du mal à se passer de pain !

dsl lyc57 mais pas de pain...bon courage

Bonjour,

visiblement ma question est passée inapperçue, l'une d'entre vous pourrait peut etre m'éclairer. Je la repose :

Une petite question à propos du pain complet pour la phase de conso. Est ce que le pain de mie complet est ok? Sinon j'ai trouvé de la farine à map pour faire un pain au son d'avoine, est ce que celui là serait ok? sinon est ce que tu l'achètes tout fait et sous quelle forme (à la boulangerie ou sous cello en grande surface?) Merci pour les infos et pour ton investissement.

Pour le pain complet, j'ai lu sur un forum qu'il était préférable de prendre du pain complet du boulanger et non de mie, je transmets mes lectures mais ne suis pas une experte non plus

Bonjour Merci pour tous ces renseignements.

J'attaque aujourd'hui la phase conso. Les tolérés restent-ils des tolérés ou sont-ils maintenant autorisés. Je ne mange pratiquement pas de fruit, un peu de jus de fruits est-il envisageable ?

D'autre part pour les fromages ai-je droit à ceux de chèvre et aux bleus maintenant ? Je sais beaucoup de questions mais je voudrais bien consolider tout ça. Merci beaucoup !

bonjour,j'ai besoin de qq conseils et d'être rassurée avant d'entamer la phase de conso.J'ai perdu 14 kg en trois mois,je suis enchantée mais maintenant j'ai peur de reintroduire les aliments car au bout du compte,on mange bcp en conso!!!!

est ce que les pâtes,c'est vraiment une portion de 200g cuites? on y ajoute proteines et légumes,c'est ça? pour les repas de gala,peut on envisager mac do ou pizza? dans quelles proportions et mieux vaut consommer le midi que le soir?

je sais que je pose bcp de questions mais je n'ai vraiment pas envie de me planter et je veux me deba

rasser à jamais de ces kilos perdus et bien consolider alors je crois qu'il faut que l'on me rassure!!! j

'ai du mal à croire quand même qu'en mangeant tout ça,le poids sur la balance reste le même?! c'est pourquoi j'en appelle à votre expérience et à votre vécu

et les tolérés,y a t il un changement?

merci d'avance pour vos réponses et bonne continuation

Bonjour,

Dans le régime de consolidation est-ce qu'on peu prendre 2 tranches de pain de mie complet ou faut'il de pain frais ?

Merci pour votre réponse

Bonour, j'aurais une question quant a la mise en place de la phase 3

Comme nous le savons, en phase 3, nous reintégrons des aliments jusque la interdits (féculents, pain complet, fromage, repas de gala...)

Cela étant, est ce que dès le debut de la phase 3 je peux tout réintégrer d'un coup, on bien je dois étaler cette réintégration sur plusieurs semaines (je veux dire, d'abord 2 fois féculent par semaines, puis après quelques temps je rejoute le pain, et ainsi de suite)

Je demande ça, car j'arrive en P3 bientot et j'ai peur de reprendre du poids en reintégrant tout ces aliments de manière brutale (d'autant que sur plusieurs forum, j'ai lu que c'était progressivement que ce faisait l'intégration des aliments)

Merci, Nicolas

Bonjour!

J'ai démarré Dukan il y a deux semaines : 7 jours de PA, 3 jours PL, je termine actuellement 3 jours PA. Je souhaitais perdre 3 kilos, sachant que dans deux semaines je pars en week-end au Maroc, où il me sera très difficile de contrôler toute mon alimentation. Je pensais donc reprendre 3 jours PL, la journée PA puis passer en conso. Oui mais voilà, même si je me sens effectivement un (petit) peu mieux dans mes vêtements, je n'ai perdu qu'un kilo en deux semaines!!! Est-il possible que ce régime ne me soit pas adapté? Il est quand même très fatigant, j'avoue que je suis extrêmement déçue... Que me conseillez-vous?

bonjour, je suis actuellement en conso et je ne sais pas comment dois t ton gerer les tolérés, s'ils sont toujours limités, plusieurs personnes ont posé la question mais il n' y a pas de reponse precise, et meme question pour la viande et les legumes, sont ils toujours à volonté?

merci beaucoup pour votre reponse

Bonjour,

Je suis en phase croisière et je viens de m'apercevoir qu'il me reste de la citrouille dans le congélateur. Est-ce-que je peux en manger

Merci de votre réponse.

rebonjour et merci pour vos reponses!

j'ai mangé aujourd'hui ma première portion de pates en conso, s'agit'il bien de 200 gr, parce que ca me parait énorme????

Quant au fromage j'ai lu 40g pour des fromages à 20 pour cent ou 40 g tous les 2 jours pour des fromages à 40 pour cent, malheureusement je ne trouve que des fromages entre 25 et 30 pour cent, combien puis je donc en manger? 30 gr par jour? Si je fais une regle de trois!

Merci pour vos réponses, elles me sont d'un grand soutien!!!

Bonjour, je suis actuellement en consolidation, mais je me pose deux questions :

- A-t-on droit aux sons en plus du pain ?

- Pour la journée PP, a-t-on droit au son ?

Merci encore pour ce site, si bien fait, qui sait nous encourager et nous guider en plus du livre ! Et merci pour vos réponses.

Ayant démarré le régime le 14 Décembre, j'avais décidé apèrs -25kgs d'arrêter il y a 2 semaines; Entrant en phase de stabilisation, j'ai commencé à avoir 'peur' de reprendre du poids, et j'ai beaucoup de mal à prendre les aliments de cette phase (féculents entre autre). J'oscille donc entre des repas PL et PP, et je continue à perdre, j'en suis à -27. J'aimerais quand même pouvoir vraiment passer le cap. Y en a t'il parmi vous qui aient connus ce type de barrière psychologique, et comment avez-vous réussi à la passer. Autant avec la motivation il devient aisé d'entrer dans le mode régime, autant il est vraiment difficile de faire le pas stabilisation. Merci d'avance de vos retours d'expérience.

Bonjour,

Je voudrais savoir si en stabilisation, au repas de gala on peut vraiment se faire plaisir de l'entrée au dessert ou bien il faut quand même limiter les dégâts ??

Exemple: repas chinois ça craint ? avec un bon dessert  :s

Je suis pas encore en stab mais j'y pense énormément...surtout au repas gala

Par avance merci

Bonjour, je suis en phase de croisière, je voudrais savoir si le coca light a un effet nefaste sur la perte de poids ou pas? est-il à volonter ? j'en doute car même si c'est du light il y a bcp de glucides qd même.... merci de votre réponse

ok merci pour la réponse. c'est vrai je viens de regarder la composition et il n'y a pas de glucides ^^ je n'en bois pas souvent, c'est juste qu hier j avais un apéritif donc j en ai bu presque 1/2 litres :s.... je ne voudrais vraiment pas que ça me pénalise car je suis bien partie 

ps : super ce système de reglettes pour voir la progression, c'est encourageant!

Merci pour ce site il m ' apporte beaucoup.J'ai commencé le régime le 15 Mars et j'ai perdu que 7 kilos et maintenant je bouge plus du tout !Je voudrais savoir si cela arrive souvent et si normal car je commence a perdre espoir il faudrait que je perde encore 5 a 7 kilos pour arriver a mon poids désiré.

Pouvez vous me donner des infos sur cette réglette.

Merci beaucoup de nous donner tout vos conseils.

Bonjour, je voulais savoir si l'une d'entre vous a suivi la méthode dukan pendant une grossesse? si oui,est ce que la prise de poids est limitée?

j'attends vos réponses et témoignages avec impatience car je venais d'entamer la phase de conso apres 14 kg perdus et je viens d'apprendre l'heureux évenement alors je ne voudrais pas non plus reprendre le double de poids!!!!

merci d'avance pour votre expérience

bonne journée

Bonjour merci pour la réglette .Je voudrais avoir une réponse par rapport a mon poids qui descend plus j ai donc perdu 7 kilos depuis le 15 Mars et depuis plus rien pouvez vous m aider.Je sais plus quoi faire !

Merci de me répondre .

Bonjour! Je suis en phase de consolidation depuis une semaine. Mais voilà : je pars 3 jours au Maroc la semaine prochaine, et j'ai peur de reprendre! D'autant que je serai chez des gens, donc je n'aurai pas le même choix qu'à l'hôtel et il me sera sans doute plus difficile de gérer... Pour les déjeûners et dîners, je devrais pouvoir m'en sortir. Pour le matin, je vais amener des sachets protéinés : ce n'est pas l'idéal, mais ça dépannera et ça m'évitera (j'espère!) de me jeter sur les pâtisseries... Ma question concerne le son d'avoine : impossible de trouver les galettes Dukan Monoprix! J'ai trouver des galettes de riz soufflé aux céréales : puis-je en consommer à la place de la galette Dukan ou me conseilles-tu de les préparer à l'avance et de les emmener avec moi? Est-ce qu'elles se conservent plusieurs jours?

J'en profite pour te remercier pour ce site! Moi qui ne suis pas une grande cuisinière, je découvre des recettes simples et savoureuses, ça rend tout ça beaucoup moins triste!

une question dans la 3éme et 4éme phase c'est aussi à volonté ??

je viens de passer en phase 3 mais j'ai un petit soucis, j'ai perdu en quelques jours beaucoup de poids (-3 kg) alors que j'avais atteint le poids voulu et je continue à en perdre encore alors je mange bien. que dois-je faire ? passer en phase 4 directement ? (j'ai perdu 7 Kg en 1 mois)

Voilà, je me sens bien ds mon corps et même si je n'ai pas atteint le poids que j'avais choisi au départ, j'arrête la phase de croisière pour passer en phase de consolidation. A bientôt !

Bonjour !

j'ai suivi ton conseil proteinaute et je suis passée en plahse de conso, pour maintenir mon poids jusqu'au 26 juin. cela me fait donc 50 jours (car j'ai perdu 5kg) qui seront donc séparés en 2x25. j'ai commencé hier en mangeant le midi 1steak haché avec oeuf au plat, courgettes et yaourt 0%, le soir assiettes de tomates avec sel et jus de citron, filet de poisson blanc et HV, pomme verte et 1 tranche de pain complet 40g de comté (j'ai eu du mal à finir !), et ce matin je me pèse j'ai pris 400g ! est ce normal?

et j'ai une autre question : le pain de seigle est il autorisé?

merci !

et aussi est ce que le comté c'est 1x par jour ou tous les 2 jours?

et une dernière,

peut on ne pas du tout consommer du son de blé en phase de conso, car je n'en trouve pas? et du coup remplacer par du son d'avoine (3 cs au lieu de 2 1 cs de son de blé?merci encore !

Merci proteinaute pour tous tes conseils !

Pour le pain complet ok, mais je sais que dedans il y a quand meme de la farine blanche (déconseillée, voire interdite je crois)...ce n'est pas grave?

tu ne m'as pas répondu au sujet de mes 400g de pris...  

juste un ptit plus j'ai vu qu'en phase de conso c'est 2 tranches et dans un article sur les tolérés il est écrit qu'il est possible de consommer du pain complet, pour éviter de craquer, mais à éviter (comme les pâtes d'ailleurs)...est-ce juste une erreur ou c'est vrai?

ok pour le son de blé je vais le remplacer par le son d'avoine.

si on mange 2 carrés de poulain alors fini la maizena pour le reste de la semaine? car j'en met dans les cakes pour mon goûter 

quels sont les fruits autorises pendant la periode PL ?

La rhubarbe, uniquement

J'aimerais savoir svp si j'ai le droit de manger des petits pois en phase 2 et PL.Car j'ai lu que les pois sont interdits.( les pois = flageolets ou petit pois?)

Je voudrai savoir pour être vraiment sur!!!! les féculent, en conso, pour ls pâtes on doit les manger avec un légumes en plus ou seulement les pâtes avec la viande? et quand on n'utilise pas le son de blé, je dois rajouter une csp de son avoine? ce qui ferai 3cs ou seulement 2cs merci de me répondre car c'est pas encore bien clair dans ma petite tête!!!!!

Merci beaucoup!!!!

Bonjour,

je voudrais savoir si on continue de perdre du poids à la phase de consolidation?

Envie de passer à la conso car un peu marre du régime même sans atteindre mon objectif :-(

Merci

Bonjour,

Je vais bientôt etre en phase de croisière j'ai 20kg à perdre: quel est le meilleur rythme 5/5 ou 3/3?

Meme question pour mon mari qui à 10kg à perdre.

Autre question: après la phase d'attaque, on commence par PL ou on continue PP puis PL pour la croisère?

Mille merci

merci ... j'ai le moral à zéro qu'est ce que je peux faire pour garder le cap! :-( :-( En tout cas bravo pour tes 143j.

Merci pour ce super site Proteinaute!

Merci Proteinaute!!! et surtout merci pour ce que tu fais sur ce blog!

27 jours et - 8.8 Kg trés satisfaisant, mais j ai un vrai problème avec les son de blé et d'avoine. je suis écoeurée et avoue n'en manger 1 jour sur 2 voir sur 3.

je fais 5 PP / 5PL. j'éspère tenir la distance et redoute le moment où je vais moins perdre !

les compléments minceur apportent ils vraimment un plus

PS: pas de problème de constipation pour le moment

Bonjour  ! Merci beaucoup pour ce blog, j'y trouve toujours beaucoup d'idées. Petite question :

J'ai perdu 2 kilos en attaque les quatre premiers jours, et depuis le 18 avril soit depuis plus de trois semaines, je n'ai rien perdu. Je suis rendue à 68.9 en ayant commencé à 71 kilos, et alors que mon poids de forme serait 63... Pourtant, je fais du sport, je ne fais pratiquement pas d'écart... Par contre je sens que mon corps change, j'ai pratiquement perdu une taille, et je me sens bien mieux dans ma peau. C'est positif, c'est sur, mais quand je vois le poids qui stagne depuis presqu'un mois, j'ai une impression d'échec. Je n'ai cependant pas l'impression de faire de la rétention d'eau, meme si j'en faisais pendant ma grossesse il y a un an (bebe a 8 mois ).

Qu'est ce que je peux faire pour que ca marche mieux ? Je suis en alternance 1j / 1j...

Merci si vous avez des idées !

Je ne comprend pas trop le fonctionnement des 5jours PP/5pour la phase croisière pour perte de plus de 10KG, tous les matins je reçois les consignes du jour et je pratique un jour sur PP et PL, et j'ai 29KG à perdre.

D'autre part j'ai débuté avec seulement 4 jours de PP, cela me semble peu

bonjour, je suis en phase de consolidation depuis 3 jours et j ai deja pris 1 kg comment ca se fait ? alors que je mange pas plus qu avant juste le pain et encore je ne prend qu une tranche le fromage je prends bien les 40g de mimolette et un fruit par jour que je prend generalement en encas a 16 h . je suis deçu tres deçu quer dois je faire? merci de m aider

Bonjour, je vais passer en phase conso, il est vrai que j'ai un peu peur mais je fais confiance.

Mais je voudrais que l'on m'éclaircisse au niveau des repas de gala!

Par exemple est ce que je peux manger une salade composée avec de l'huile etc...en entrée, puis en plat principal des lasagnes par exemple puis un dessert style une part de gâteau au chocolat.

???? c'est un exemple mais je voudrais vraiment savoir si sa serait ok ou bien c'est trop?

Parce que pour moi cela veut dire ce que je veux en restant raisonnable sur les portions.

Et un repas chinois aussi par exemple ?? lol

Enfin j'espère que quelqu'un saura me répondre et je vous remercie par avance.

OK SUPER .

Merci beaucoup pour la réponse.Tu es top  Vraiment site super !!!

bonjour ,

est il possible en phase de consolidation de prendre un yaourt nature (pas à 0%) et seulement 20g de fromage...............;;merci

1.1kg de perdu en phase d'attaque c'est peu ! j'attaque aujourd'hui la phase de croisiere et je compte faire un jour PP et un jour PL j'ai peur de ne plus perdre mais 5 jours de chaque c'est trop dur car je n'aime pas beaucoup ni la viande ni le poisson. Qu'en pensez vous? SI des filles l'ont fait merci de leurs temoignages.

@ isadu40 je ne sais pas combien tu veux perdre moi j'en avais 6 et j'ai fait 2PP et 5PL en 1 mois j'avais perdu ce que je voulais. Biz

Bonjour, j'ai commencé le régime Dukan le 16 mais par la phase attaque soit 5 jours en PP et j'ai perdu 3,2 Kg. Le 22 mai, j'ai continué par la phase crosière, sans aucune difficulté. J'ai décidé de choisir de faire à présent 1 j PP et 1 j PL jusqu'au poids désiré. J'aime les protéines ainsi que les légumes et je vais arriver à mon juste poids qui est de 51 kg pour 162 cm. Je vous souhaite de tenir et de persévérer.

Bonjour! Je suis actuellement en phase de consolidation depuis deux semaines mais je m'apperçois que je mange beaucoup de légume et peu de proteine! Est ce un problème? Je mange le fruit par jour les 40g de pain, les 40g de fromage des legumes et une tranche de blanc de dinde par jour du coup j'ai peu d'apport de proteine. Est ce un risque pour la reprise de poids car la première semaine j'ai continué un peu à perdre et la j'ai repris 1,4 kilos...Merci de vos réponses et courage

bonjour,

je passe bientôt (si la balance le veut bien!) à la phase de consolidation. J'ai un petit doute pour le pain. Hors régime, j'en mange vraiment très peu (mais j'adore le pain complet). Je voulais savoir si la dose de pain complet était CONSEILLEE ou OBLIGATOIRE. C'est toujours un peu ambigu dans les explications que je trouve sur internet....

Merci!

Personne pour m'aiguiller en cette fin de journée?

Bonjour! Je suis actuellement en phase de consolidation depuis deux semaines mais je m'apperçois que je mange beaucoup de légume et peu de proteine! Est ce un problème? Je mange le fruit par jour les 40g de pain, les 40g de fromage des legumes et une tranche de blanc de dinde par jour du coup j'ai peu d'apport de proteine. Est ce un risque pour la reprise de poids car la première semaine j'ai continué un peu à perdre et la j'ai repris 1,4 kilos...Merci de vos réponses et courage

Bonjour à tous, je suis en phase conso depuis 15 jours j'ai perdu les 9 kg de trop et mon mari 10 kg en meme pas 2 mois. Mais voilà à chaque fois que l'on fait un repas de gala la balance remonte d'un kilo qui se perd dans la semaine mais je m'inquiète si dans la phase de stabilisation le fait de manger tous les jours (sauf le jeudi) normalement fait monter la balance de la meme manière on va tout reprendre très vite. Rassurez moi ! si vous êtes en dernière phase comment celà se passe t il ?

Période de consolidation : Voilà je passe en conso et je n'ai rien vu sur l'assaisonnement des salades, à quelle vinaigrette j?ai le droit ? et pour les viandes, est ce que je peux mettre un peu de graisse pour la cuisson ?

Ceci est un SOS.

alors que j'allais passer en phase de stabilisation définitive, invitée sur une semaine, j'ai craquée complètement notamment sur le vin, les quantités sucrées etc... mais en prenant toujours le son d'avoine et respecté le jeudi.

Deux kilos sont là de trop et mon moral est au plus bas. Que puis-je faire pour les reperdre? Dois-je faire ma phase de stabilisation définitive strictement et espérer perdre ou un autre effort est à faire???

Merci de me répondre, gardant l'espoir que toutes ces dernières semaines d'efforts ne seront pas annulées.

Lydie

Bonjour à toutes et à tous.

Après 10Kg perdus, je ne vais pas tarder à passer en phase 3 et il est vrai qu'on appréhende un peu...

Tout ce qui est tolérés en phase 2. reste aussi toléré en phase 3 avec les mêmes quantités à respecter ou alors on peut en consommer d'avantage? Je pense au yaourt, au chocolat...

Merci d'avance.

Je lis sur pleins de forum qu il est possible de faire une conso progressive en 2 ou 3 phases. Vous en pensez quoi???

Bonjour,

Voilà je voudrais avoir des conseils svp.

J'ai fait une grosse bêtise, j'ai commencé la phase de consolidation car je suis arrivé à mon poid souhaité, mais j'ai commencé dimanche sur un repas de gala midi et soir :s car c'était la fête des mères.

J'ai donc repris 800 gr, ce qui est pas énorme c'est a dire que je m'attendais a plus.

Donc qu'est ce que j'ai fait c'est que le lendemain j'ai fait une journée PP puis j'ai continué la phase conso tout en gardant le jeudi PP. Est ce que j'ai bien fait ?? Aidez moi svp dîtes moi ce que vous en pensez??? PAr avance merci

je suis a 3 semaine de regime 5j pp 5j pl mais je suis tres fatiguée je dois monter 2 etages pour rentrer chez moi et mes jambes ne me portent plus je suis ennervée et tres tres fatiguée que faire j'ai oublié de dire que j'ai perdu 7 kg

merci de votre réponse

@jronie34>>> bonjour ! pour ce qui est de l'enervement et de l'irascibilité (orthographe pas sûr) ça me fait ça aussi, je suis à fleur de peau avec mes proche...c'est le fait d'être frustrée je pense..

@crakinette >>>Bonjour! exactement la même chose que toi pour le jour de samedi du coup j'ai enchainé 2 pp et repris ma phase de conso. hier j'ai craqué en dessert de diner sur des tartines de pain complet avec une tonne de nutella c'était trop bon (peut etre que ça peut passer comme repas de gala du coup???) et je me dis que pour rattraper cela je fais 2 jours de pp pour compenser et je reprends ma conso. je ne sais pas du tout si j'agis correctement. je me pèse tous les samedi, on verra. mais là je pense avoir repris .

Bonjour,

Concernant la phase de conso, j'aimerai savoir ce que représente 1 portion de fruit par jour... est-ce seulement un fruit par jour? Merci de vos réponses

@jerry52 >>> bonjour  la portion de fruit/jour c'est à l'unité : 1 pomme, 1 poire, 1 orange, pour les petits fruits c'est une coupelle de fraises, 2 clémentines, 2 kiwis, pour le melon - pastèque c'est une tranche etc....

et en ce qui consernne cette grosse fatigue est ce que vous l'avez ressenti et si oui combien de temps

Ah ok, super merci pour ta réponse! Je me réjouis de pouvoir me refaire des pommes cuites à la canelle!! ) ça passe super bien le matin... mais ça sera pas avant un petit moment... 

bonjour à tous

Je suis en consolidation depuis 3 semaines. Mon objectif était de perdre 5 kg, je les ai perdu en 3semaines et demi et depuis que je suis en conso je perd toujours. j'ai perdu 1.5 kg malgrés les galas bien copieux, je commence a ressembler à une arbalette !!!! je suis inquiète.Qui est dans le même cas et quand vais-je arréter de maigrir...je ne voulais perdre que 5KG :-(

Merci proteinaute. J'espère juste que mon poid ne montera pas au delà :s.

Cette me fait super du bien mais très peur :s.

Bonne continuation à toutes et à tous

Bonjour

Durant la deuxième phase de régime, et suivant les périodes, viandes et légumes sont à volonté...j'ai pris l'habitude de manger dès que j'ai faim, entre les repas...En passant à la phase de consolidation, je voulais savoir s'il fallait reprendre un rythme normal (petit déjeuner, déjeuner, gouter et diner), ou si légumes et protéines pouvaient être consommés n'importe quand...entre ces repas

Merci pour votre aide!

la pastèque et le melon sont-ils autorisés pendant la phase de consolidation?

bonjour a toute et a tous j ai commence mon regime debut octobre 2009, les 2 premiers moi j ai perdus 10 kilos et puis les fetes sont arrivees alors j ai fais un peu d' exces.

debut fevrier j ai bien repris mon regime et j ai reperdus mes 2 kilos que j avais repris!!!! par la suite j ai stagnier et impossible de perdre plus de poids pourquoi? il me reste encore 12 kilos a perdre!!!

et maintenant je remange du pain et un peu de feculents c est claire que cela fait du bien mais en meme temps je regrette totalement une foi avalé.

aidez moi a reprendre confiance en moi et a perdre mes derniers kilos svp.

un grand merci d avance.

bon courage a vous.

Bonjour,

je suis Dukanette débutante (encore en phase d'attaque), mais je me pose une question : que se passerait-il si on faisait la phase 3 à vie (au lieu de la 4) ??? parce que me connaissant je suis sure qu'en reprenant une alimentation "normale", je vais reprendre petit à petit tous les kg que j'aurais perdu ...

merci d'avance pour vos réponses 

Bonjour,

Je suis en phase de croisière depuis samedi (après 5 jours d'attaque), j'ai perdu 2,5 kg mais je suis toujours constipée malgré la prise d'une cuillère à soupe d'huile de parafine par jour.pouvez vous me dire quoi faire

merci

Bonjour! Après un mois de phase PP / PL puis un peu plus d'un mois de consolidation (qui correspond bien aux 3 kilos que j'avais perdus), j'ai l'impression que je suis en train de craquer : de plus en plus faim, avec de grosses envies de chocolat par exemple... J'essaie de réintroduire davantage d'aliments comme les féculents (que je limitais exclusivement aux dîners de gala en phase 3) ou les fruits pour éviter de me lâcher sur du gras et/ou du sucré, mais j'ai peur de reprendre du poids, ça devient limite obsessionnel! Et quand je craque, je compense par une journée PP, avec une grosse culpabilité... J'imagine que cette phase est courante après une période de relative privation, mais cette fois-ci je voudrais vraiment réussir à équilibrer définitivement mon alimentation et ne pas retomber dans ce que j'ai pu faire dans le passé! Si vous avez des conseils à me donner... Merci!

Bonjour,

Je voudrais avoir un petit conseil, je suis en consolidation depuis 10 jours à peu près et en fait à la fête des mères j'ai fait 2 repas de gala de suite je savais qu'il ne fallait pas le faire mais j'ai pris le risque du coup j'ai repris à peu près 1 KG un peu moins.

Et en fait je voudrais savoir comment je peux faire pour le reperdre, est ce que je dois refaire une petite phase croisière de 1 semaine par exemple ou bien rester en conso avec plus de jours PP  ?

En espérant un conseil de votre part, je vous remercie.

a partir de qu elle age peut on commencer ce regie merci

Bonjour,

je vais entrer en phase de consolidation. j'ai vu sur un site internet quelqu'un qui proposait (en acord avec le dr dukan) de fractionner cette phase en 3. (en qui me concerne, 30 jours donc 3 phases de 10 jours)

1ere période:

1 féculent

1 repas de gala

2 ou 3 tranche de pains complet

1 fruit le matin et 1 fruit le soir

2eme période

on ajoute le deuxième féculent

le fromage (40g)

3eme période

2féculents

2 galas

1 portion de fromage

2 ou 3 tranche de pain

1 fruit le matin et 1 le soir

cela vous semble-t-il correct ou bien inutile?

merci de votre réponse

Alors là, il y a un mystère pour moi : je suis en conso et je perds encore chaque semaine, c'est pas que ça me dérange mais je ne trouve pas ça très logique......est ce que quelqu'un est dans la même situation que moi ???

merci de vos réponses 

Bonjour,

J'ai debute le 30 mai a 80.3 aujourd'hui j'en suis a 75.4kgs. je suis en croisiere et j'ai choisi 1PL/1PP; c'est facile a suivre.

Je souhaitais savoir si je peux consommer des "gombos" ou "garden eggs" (j'adore la nourriture africaine !)

Merci pour votre reponse.

bonjour Proteinaute,

vous en répondez pas ;-(

je commence ma phase de consolidation aujourd'hui et j'ai besoin de savoir quoi faire exactement.

j'ai un peu peur car je lis beaucoup de témoignages ou il est écrit qu'on reprend du poids pendant cette phase?

merci pour votre réponse

Bonjour!

Je me demandais, en période de consolidation, comme on réintroduit des aliments qui nous étaient interdits et qu'en plus on fait deux repas de gala, on ne risque pas de reprendre?

Je n'ai pas perdu beaucoup mais je ne voudrais pas perdre le bénéfice de ces quelques kilos. Il y a un rythme à suivre pour réintroduire ces aliments ou on peut les réintroduire dès le début?

Autre question : on a fait le régime à 2 avec mon compagnon. Il a perdu plus que moi et donc aura une période de conso plus longue que moi. Je peux faire une conso plus longue? Ou lui plus courte? On veut être dans les mêmes phases, pour éviter les tentations. Là, on s'attend pour rentrer en conso puisqu'on a presque atteint notre poids objetif.

Merci à tous et toutes!!

Bonjour,

Je vais arriver en phase de consolidation, j'ai mis plus de temps que prévue pour atteindre le poid que je voulais, je vais donc être très prudente sur la suite. Si pendant les repas de gala on mange des féculents, est ce que cela se déduit des deux portions de féculent autorisé dans la semaine ?

Merci d'avance

Bonjour,

Encore une question. En période de consolidation, on réintroduit aussi les matières grasses ou non? (beurre allégé sur le pain le matin ou un peu d'huile pour la cuisson, en quantité raisonnable bien sûr). Je n'ai rien vu à ce sujet (sûrement parce qu'il ne faut pas en prendre, mais je veux être sûre de faire au mieux).

Merci!!!

quand les fruits sont ils autorises

merci de votre patience dukaunaute

Effectivement Cainelor. Un grand merci à Proteinaute pour ses précieux conseils!

Bonjour,

J'ai besoin de conseil svp, je suis en conso depuis 20 jours mais je souhaiterais reperdre au moins 1 kg parce que j'ai fait des bêtises pendant ma conso. Est ce que si à partir d'aujourd'hui je passe 1 semaine en croisière 2 jours PP / 2 jours PL et ensuite je repasse en consolidation après cette semaine sa poserai problème ? ou bien c'est possible?? Je sais pas trop comment faire. En espérant avoir une réponse de votre part.

MErci

je viens d'entrer en phase de conso et je voulais avoir quelques éclaircissements:

-la rhubarbe est -elle considérée comme la portion de fruit ?

- les aliments mangés au cours des repas de gala comptent-ils comme les portions de fromage,de fruits, de pain?ou c'est en plus?

-Doit-on toujours manger la ration de son quotidienne?

merci beaucoup et encore bravo pour ce site!

Bonjour tout le monde, je suis en phase de conso et j'ai fais la bêtise de me peser ce matin alors que j'ai fais un gala hier .... je suis démoralisée d'autant plus que ce soir je suis invitée à un barbecue....vous vous êtes déjà pesée un lendemain de gala ?? biz Clarinette

Bonjour clarinette.

Oui moi je me pèse à chaque fois après les galas pour voir un peu et c'est tout a fait normal que tu sois démoralisé lol.En principe moi je prend entre 1k et 1k5 le lendemain et puis après petit à petit je retrouve mon poids.Mais sa fait peur quand même...

Pourvu que sa dure!!!!

Bon courage à tout le monde

bonjour à tous, je suis en phase2n(croisière) et malgrès aucun écart j'ai pris 600gr en 2jours!? pourquoi? je vais être réglée ds 2ou 3j peut être que cela joue sur le poids!? j'attends vos réponses et merci pour ce super site... p;s: y a t'il des proteinautes sur ajaccio? bonne journée à tous..

au sujet des aliments tolères as t'on le droit d'en manger plusieurs par jours ?

Merci pour cette réponse rapide donc par exemple si je veux je peu prendre un morceaux de fromage a -de 6%mg et un taillefine chocolat sur la journée.c'est bien je suis une accroc du fromage et le manque commence a me frustrer un peu

Une autre question : j'ai commencé il y a 1 mois j'ai perdu 7kg environ est ce une bonne moyenne?

peu t'ont manger des c?ur de palmier en croisière?

J'ai commencé Dukan il y a 1 mois maintenant, ça se passe très bien. Je le suis à la lettre et ne ressens aucune frustration pour l'instant... néanmoins j'ai une vraie baisse d'appétit depuis 2 semaines. Souvent le midi, je m'oblige à manger parce que je n'ai pas faim. Est-ce normal ? Et comment gère-t-on les repas sans faim ? Faut-il attendre de ressentir la faim pour manger ?

Merci d'avance et merci encore pour votre super site !!! ^^

Je suis en conso. Les pâtes doivent être complètes ou ordinaires ??

Merci

il est préférable de consommer des pates et du riz complet. Réserve les pates ordinaires pour tes galas

bonjour, je viens de finir ma phase d'attaque et je n'ai perdu que 2kg, est-ce normal?

merci

Bonjour,

J'en suis à la phase 2 soit 5j pp et 5 p+l, ça fait 3 semaines que j'ai commencé et depuis 1 semaine je ne perds plus rien....pire j'ai repris 700 g !!!! je ne comprends pas pourquoi est ce normal ?

merci

Bonjour

Je suis au régime Dukan depuis le 14/06.. et là je constate une reprise de poid de 600 g depuis lundi. Il n'y a eu aucun ecart !!!

par contre meme avec l'huile de parafine je n'arrive pas à aller aux toilettes est ce pour ça ? ??

Merci de votre réponse..

Bonjour,

je suis au régime depuis le 14 juin et j'ai perdu 3kg.

J'aimerai savoir si les fruits sont autorisés durant la seconde phase et si oui lesquels?

Merci par avance...

bonjour ,je suis en phase de consolidation et je m'apprétais a me faire des petit pois comme ma 2ieme portion de féculent autorisée mais j'ai vu que je n'avais droit au petit pois qu'en stabilisation .es se que je le compte avec mes repas de galas?? quantitée 220 gr

Bonjour !

J'ai une question pour la conso : on ne parle plus de laitage ...ou sont ils passés ! A t on le droit aux yaourt ou pas . Si oui : quelle quantité ?

merci de me repondre ,je commence ma conso mardi et je balise a mort !!!

bonjour ! je crois que je viens de comprendre le fonctionnement du site !!! Je m'explique : depuis une quinzaine de jours, je poste des questions sur ma page perso et je n'ai aucune réponse. Je me demandais pourquoi vu qu'il y en a qui ont des réponses quasi quotidiennement.

Et voilà j'ai trouvé ! c'est ici que je dois être !!!

donc voilà :je suis en phase de conso. et j'ai bien compris que je réintroduisais le pain complet, un peu de féculents et de fruits, les 2 repas de gala par semaine, mais comment fait-on pour le beurre par exemple ? on abandonne complétement ou pas ? comment faire si le poids remonte ? merci de vos conseils, je suis un peu perdue pour cette phase là.

2ème question : depuis le début de la conso (26/06) j'ai repris 1,4 kg !!!! comment c'est possible ? pas d'écart, 1 repas de gala samedi soir, dimanche pas de féculent sauf 2 tranches pain complet le soir, lundi midi escalope dinde + haricots vert + carottes et lundi soir quiche jambon grison + salade (recette proteinaute) yaourt fruits 0 % en dessert.

ma journée n'est pas encore passée (vendredi) mais elle ne va pas "effacer" tout ça !!!

PS : ce matin : 70,8 kg c'est la cata !!! AU SECOURS !!

comment faire ? j'ai vraiement besoin d'aide svp !!!!

Bonjour,

J'ai commencé la phase de conso, et aujourd'hui j'ai mangé du fromage allègé et franchement c'est très très décevant, peut-on mangé du fromage non allégé mais seulement deux fois par semaine ?

Hello!

Petite question : je vais rentrer en phase de consolidation dans quelques jours (plus que 400g à perdre!!!) et mes enfants ont lu avec moi le principe de cette phase et l'on s'interroge : est ce que repas dans les fast food font partie des repas de galas ?

Merci

bonjour, trois jours de PP me sufisent amplement. Est ce que je peux faire la phase croisière sans alternance, simplement en PL ? Est ce que je vais perdre du poids quand même ?

Votre site est super.

Merci

Bonjour!

Voila, je n'avais que 2 kg à perdre (je fais ce regime pour soutenir mon mari), mais après 3 jours de la phase d'attaque et 3 jours de PL j'ai les ai perdu. Maintenant je ne sais pas trop que faire. Je passe à la phase de consolidation??? Ou je continue la phase de croisière mais combien de temps???

Merci d'avance.

la dose de son d'avoine et de blé nécessaire par jours doit obligatoirement être prise en une fois ou je peu l'étaler sur la journée?je fait des petits gâteaux au chocolat j'en mange 3 le matin et 3 le soir ce qui fait une dose de sons complète puis je continué ou faut'il que je les mange en une seul fois?

Bonjour,

Enfiin un regime qui donne des resultats et assez facile asuivre meme envoyage a l etranger (je pense me transformer en sashimin )

1ere question :

Pourquoi la côte de boeuf est interdite

2eme question

Est ce possible de faire une phase consolidation apres 50 % de perte et ensuite de reprendre en phase d attaque pour les 50% restant

Merci pour vos reponses

lorsque qu'on fait le régime à deux et que l'un a perdu plus que l'autre, ça entraîne une différence dans le nombre de jours pour la phase de consolidation (mathématiquement ^^)

est-ce possible de continuer la phase consolidation pour celui qui a perdu moins, pour accompagner jusqu'au bout l'autre ?

bjr, j'ai fais la phase d'attaque pendant 5jours sans écarts mais j'ai a peine perdu 1kg est ce normal? je vais bientot avoir mes règles est ce pour cela que je n'ai pratiquement pas perdu!

merci

Bonjour

j'ai 2 questions : je n'ai que 5 kg a perdre, je les ai perdus pendant les 5/6 jours de phase d'attaque, dois je quand meme faire la phase de croisiere, ou puis je passer directement à la phase de consolidation?

et quand peut on réintégrer un peu de sel dans les aliments?

Bonjour,

J'ai une petite question, je suis en phase de consolidation et je pars une semaine c'est un compliqyé je vais chez des gens et ne vais pas maitrisé les repas... Je voulais savoir si la journée de PP pourvait être décaller, ou s'il était fondamentale que ce soit toujours le même jour.

Merci d'avance et merci pour l'accompagnement formidable que permet ce site trèe bien fait

bonjours j ai pas de son d avoine es ce ke je peux laisser tomber mon regime

Bonjour,

J'ai commencé il y a maintenant deux mois le régime Dukan. Je pesais 85,5 kgs au début de ce régime. J'ai commencé par une phase d'attaque de 5 jours, puis j'ai continué par 3 semaines de croisière. A la fin du premier mois j'ai donc perdu 5,5 kgs, mon objectif.

J'en suis à presque 40 jours de consolidation, je la respecte entièrement (Gala, féculents...), et j'ai encore perdu près de 5 kgs. Je n'arrête pas de maigrir et je n'arrive pas a stabiliser mon poids. J'en suis donc à 10 kilos de perdu, c'est largement assez.

Je ne sais pas trop ce que je dois faire pour arrêter cette perte. Aidez moi svp !

Bonjour,

je voulais savoir;Les protéines et les laitages (yaourts sans fruits 0ùfromages blanc et suisses à 0%)peuvent ils être mangés à volonté en phase croisière phase consolidation et phase stabilisation-Et, dernière chose, je suis invitée au restaurant (travail) que puis je manger car je suis en période croisière /PP)j e dois rattaquer les légumes dans 2 jours.

Merci d avance

bonjour

Je viens de lire quelque chose et je suis intriguée: en phase croisiere a-t-on droit aux laitages dans les journées pl comme un yogourt nature à 10h00?

2eme question: je suis en croisière et j'ai encore 4.5 kilos à perdre, mais j'ai dans l'idée de les perdre avant de cesser la cigarette:que dois-je faire à ce moment la? dois-je m'inscrire sur le site de dukan pour consolider et ne pas reprendre de poids? svp conseillez moi.

:

au fait j adore ce site et je vous remercie sincerement pour tout le mal que vous vous donnez

merci beaucoup

Je souhaiterais commence ma phase de stabilisation, je n'ai pas de pain complet, est il possible de remplacer les 40g de pain complet par 40g de céréales spécial k nature ou au chocolat? Merci d'avance et grand bravo pour ton site il m'a beaucoup motivée!!!

PS: bon courage à toutes, tenez bon ça vaut le coup!

Les brocolis sont-ils autorisés en phase de croisière ?

encore moi mais j ai pas eu de reponse aux messages precedents: a-t-on droit au fromage 4% en pl ? si quelqu'un peut repondre à mes questions je trouverai ça bien gentil

merci

Salut,

Merci pour ce site qui m'a aider à perdre du poids. Maintenant, je dois commencer ma phase "consolidation"Je voulais juste savoir si c'est possible d'avoir un "dossier complet" pour la consolidation et la stabilisation car je trouve qu'il n'y a pas beaucoup d'information.

Merci pour le lien Proteinaute. bon dimanche tout le monde

Bonsoir, j'ai commencer ma phase d'attaque vendredi , je ne l'ai pas respecter j'ai fait des écarts et je compte la continuer jusqu'à samedi, doit-je arrêter et repartir à zéro ou continuer car j'ai vraiment besoin de perdre du poids (au moins 20kgs) merci

Bonsoir et merci encore pour ce site qui est vraiment formidable,

je suis encore en phase de croisière du coup je continue à manger du son 'avoine tous les jours.

Je voudrais savoir si en phase 3 et 4 on doit continuer de manger du son d'avoine tous les jours.

Merci d'avance pour la réponse.

je suis interessée par ce regime ,mais moi j ai besoin d une liste pour me dire le matin tu manges ça.ainsi de suite..sinon je vais avoir du mal a suivre ce regime .j ai pourtant acheté 3 livres du dr dukan...merci de votre reponse

Merci pour ta réponse proteinaute je commence sérieursement demain je suis motivée j'ai au moins 20 kgs à perdre ! Merci de m'avoir répondu et ton site est super 

Le dernier paragraphe de la présentation est très important, tellement important qu'il mériterait d'être au tout début de l'article, écrit en rouge et en gras.

Cela fait quelques jours que je cherche des témoignages sur la réussite ou l'échec de ce régime à long terme (donc après plusieurs années) et j'ai vraiment du mal à trouver quelque chose d'optimiste. En fait je n'ai trouvé que quelques cas de réussite (réussite = pas de reprise de poids après 5 ans ou plus). J'en ai trouvé quelques-uns qui sont tout à fait encourageants mais c'est une goutte d'eau dans l'océan quand on sait combien de livres Dukan ont été vendus.

Mais tout de même, votre chiffre de 50% d'abandon après les phases 1 et 2 me paraît extrêmement optimiste (d'ailleurs, sur quelle étude statistique vous basez-vous pour affirmer cela ? Existe-t-il au moins une étude scientifique sérieuse pour confirmer tous les chiffres encourageants qu'on voit sur ce régime).

En effet, j'ai regardé plusieurs forums d'entraide, et je constate que sur plusieurs milliers d'inscrits (et même plus de 10000 pour certains forums), il y a très peu de témoignages de l'après-régime (c'est-à-dire de ceux qui sont en phase de stabilisation depuis plusieurs années).

Et si nous admettons qu'il y a 50% d'abandons (chiffres sorti de nulle part, je le rappelle, ou alors précisez-le dans votre article), il faut se poser la question : pourquoi tant d'abandons ? Manque de volonté ? Ou disons plutôt perte de volonté (car la volonté est bien là au départ) ou perte de motivation ? Mais pourquoi donc ? Ne serait-ce pas parce que l'organisme se venge du mauvais traitement qu'on lui a fait subir ?

Cela me paraît une question vraiment importante à se poser avant de se lancer dans l'aventure car on sait qu'en cas d'échec, non seulement les kilos reviennent (et en force !) et qu'il est encore plus difficile de s'en débarrasser ensuite, et qu'on commence alors à entrer dans un engrenage dont on ressortira obèse à plus ou moins long terme.

merci por se cite il est formidable touts de son avait besoin je suis tres conte d'etre par mi vous !!!!!

Bonjour,

J'ai commencé le régime il y a 10 jours, je suis maintenant en phase croisière, et j'ai déjà perdu presque 4 kgs. Je suis ravie et très motivée. Le fait de perdre vite est vraiment un facteur essentiel dans la motivation. Il me reste encore quelques kilos à perdre avant de passer en phase de consolidation. Mais même si les vacances approchent, je vais suivre à la lettre la suite du régime.

Merci pour toutes ces informations et ces recettes qui sont d'une très grande aide pour diversifier les menus.

Pour Fumiko :

Avant de juger ce régime, essaie le et tu verras s'il est difficile !

Aucun mauvais traitement n'est fait à notre corps car il n'y a aucune sensation de privation.

Pour ne pas reprendre il faut suivre les preceptes du régime à vie, c'est bien dit dans le livre !

Plusieurs de mes amies ont fait ce régime (jusqu'au bout) et n'ont toujours pas repris leurs kilos après 3 ans (pour celle qui a initié toutes les autres).

fumiko

Je pense que tout régime demande réflexion avant de ce lancer. Comme tout changement radical (arrêt de fumer,..), c'est impliquant et ça demande une sacré volonté... dans la durée !

Le Dr Dukan recommande d'ailleurs vivement de se faire coacher pour suivre ce régime.

Quant au fait de ne pas trouver de témoignage positif, il y a une bonne raison : la plupart du temps (surtout en France), les gens qui s'expriment, expriment leur mécontentement. Les autres en général se taisent.

Il me parait normal aussi qu'après avoir fini ce régime ceux et celles qui participaient à des forums ne le fassent plus ou nettement moins : ils ne sont plus dans les mêmes problématiques et ont certainement d'autres choses de mieux à faire (je l'espère pour eux !)

Quand aux abandons, je ne sais pas s'il existe des statistiques réelles et je pense que non car tous les lecteurs de ce livre ne se lancent pas forcément dans ce régime et même si c'est le cas, il n'y a aucune obligation de s'inscrire nulle part, donc aucune trace. Je pense que l'auteure de cet article se fie à son expérience.

En tout cas, tu as raison sur le fait qu'il faut vraiment savoir dans quoi on se lance avant de faire ce régime ou un autre. Peut-être que les causes d'abandon sont à chercher par là...

Je pense et espère que celles et ceux qui se sont lancés dans ce projet sans avoir de retour sur ses effets dans la durée ont suffisamment de motivation pour ne pas attendre.

je suis en phase de croisière et je suis très content de ma progression (-12.5kg en 52 jours).C'est de loin le plus facile des régimes à suivre .Pour moi un abandon en PP est forcement un manque de volonté . La phase PP dure 2 à 5 jours et si une personne n est pas capable de tenir cette micro période en mangeant à volonté les aliments d'une liste relativement varié de 72 , elle ne réussira jamais aucun autre régime.

Pour la phase PL , l'échec peut venir d'une lassitude. Pour peu que l'on ne sache pas trop cuisiner et aussi pour peu que l 'on soit un peu difficile, on se retrouve vite à manger toujours la même chose et on en a vite marre.

Moi je trouve ce régime très facile à suivre car , aimant presque tout et notamment la viande, je trouve toujours mon bonheur dans la liste. En plus , il n y a rien à peser ou calculer. Et puis je n 'ai jamais à lutter contre la faim . Les rares fois ou j ' ai une envie je mange un paquet de surimi et c'est fini .

Après effectivement , il faut voit ou j'en serai dans quelques années... mais je suis content de ce début.

M'apprêtant à passer en phase conso, je viens de relire cette partie du livre (édition 2010).

Pour les féculents et les repas de gala, il conseille de diviser la phase en 2 : première partie, 1 x des féculents et 1 repas de gala, et dans la seconde partie, 2 x des féculents et 2 repas de gala. Par exemple, si la conso dure 100 jours, pendant 50 jours, c'est la première partie et seulement ensuite on introduit 1 portion déféculent et un repas de gala supplémentaire.

Je suis en phase de consolidation en ayant perdu quasiment le poids que je m'etais fixée c'est un régime efficace mais on perd le plaisir de manger car beaucoup de bonne chose sont a bannir de notre alimentation pendant un certain temps.Dur dur quand on est épicurien mais bon il faut etre motivé car avec le temps on se lasse.

Perdu 3.4 kg les 3 premiers jours en attaque...fulgurant!! la peur au ventre, je me dis que c'est énooooorme de perdre si vite.....

Je passe alors en croisière...stagnation pendant environ 1 semaine.., je décide alors de me remettre en PP 3 jours !! le 2ème jour la balance affiche -600 gr !! ça y est, c'est reparti !!

NE VOUS DECOURAGEZ PAS !!!

bonjour a tous j'ai découver le yop zero que je trouve très agréable par ropprt au yaourt a zero

je voudrais savoir si c'est toloré sachant que je suis a la phase pp

J'ai une question sur l'alternance PP/PL : sur le site je lis : "Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL. " or certains parles de 1/1, d'autres de 2/2 voire de 5/5, ma question est : je voudrais garder mon week end en PL (pour faire comme le reste de la famille, ou presque) donc lundi et mardi : PP, le mercredi : en PL et le jeudi et vendredi : PP, pour avoir à nouveau le samedi et dimanche en PP. Est-ce correct quand même ??? Merci de votre réponse.

bonjour , je suis en phase de croisiere et jaimerai savoir si jai le droit a un joker dans la semaine vus ke je part en vacances et que je risque daller souvent au resto ... coment faire ?

Bonjour

J'ai Perdu 3.10kg les 7 premiers jours en attaque..

Je suis en phase croisiere et la ..stagnation total. Je me retouve avec 700g en plus..,comment faire pour casser ce palier, peut-on se remettre en phase d'attaque a nouveau afin de casser ce palier.

svp reponder moi j'ai besoin d'aide car je deprime

@petula : bonjour, je viens de commencer la phase conso, je ne suis pas une pro du régime mais je vais essayer de te répondre ! Je ne pense pas que revenir à une phase d'attaque soit très bon. Que fais-tu comme alternance en phase croisière ? Je pense que la formule 1PP/1PL est la mieux enfin pour moi... Prends-tu des aliments tolérés ? Car ta stagnation peut être due à ça. Et bois-tu bien 1,5l d'eau par jour ? Essaie de regarder le lien "Solutions en cas de stagnation" dans la rubrique "Bien continuer son régime" ça peut t'aider. Je vois que ça fait 6j que tu as posté ce message alors tiens moi au courant si ta courbe a bougé ! Bon courage.

@ julydu13 : bonjour. En phase de croisière il n'y a malheureusement pas de joker !! Mais il faudrait que tu t'arranges pour aller au restau (si vraiment tu n'as pas le choix) pendant tes journées PL soit 1 jours sur 2 si tu as choisi l'alternance 1PP/1PL.

Bonjour, j'ai commencé le régime DUKAN jeudi dernier, avec une phase d'attaque de 2 jours. j'ai perdu un peu plus d'un kg. je suis donc en phase de croisière. Il me reste à peine 3 kgs à perdre. Je suis sportive, environ 3 séances de course à pied de 1 heure ou + par semaine. Je prépare une course de 15kms qui est prévue le 5 septembre, or je serai juste en fin de phase croisière. Il me faudrait réintroduire les sucres lents 1 semaine avant cette date afin de pouvoir aborder de façon optimale cette compétition.. comment procéder? merci

bonjours je prends au petit dej un cafe lait un yaourt nature a 0 et un oeuf tout sa en attaque c pas trop merci

j ai acheter la methode dukan illustrée pour commencer j ai du mal a faire des plats il me manque des recettes pour la phase 1 pouvez vous m aidez

Message pour Breizhcliquette

Je suis également également sportif régulier (Marathon et Triathlon) et je n'ai pas trouver d'autre solution que de stoper DUDU aprés 21 jours (3 PA et 17 PC) et -4 KG car il est impossible de s'entrainé sérieusement. j'ai frolé l'évanouissement lors de ma dernière sortie. Je vais donc passer en phase de conso pour retrouver un apport glucidique. J'ai déja perdu 4 kg sur les 7 que je m'était fixé. Je pense qu'en étant trés attentif et en augmentant la dépense d'énergie on doit continuer à perdre même si c'est moins rapide. bon courage

à breizhcliquette et olilivisan : moi aussi je suis sportif ( je nage , je cours , je roule ) et je trouverai dommage d 'interrompre un régime pour juste la préparation d '1 épreuve. si je me sentirai moins en forme en ce moment , ça pourrait etre du à tout un tas de raisons ( dont la météo en Aout et dont le cumul d 'entrainementi). des épreuves , il y en aura d 'autres toutes l 'année. Par contre , je sais ce qu 'un kilo en moins peut me faire gagner et ce qu 'un kilo en trop me coute. donc je continue meme si j ai un triathlon ( à mon petit petit niveau) la semaine prochaine et encore la semaine d 'aprés et encore aprés...

moi je pense que tout cela est compatible.

tous les desserts (comme les brioches......) peuvent- ils etre consommés à volonté?

je démarre la vitesse "croissiere" aujourd'hui aprés 10 jours de phase d'attaque pendant laquelle je n'est fait aucun écart, je n'est perdue que 3kg 3 cela me semble peu, mais comme je n'en suis pas à mon 1er régime je pense que mon corps fait de la résistance,je persiste car j'ai 20 kg à perdre,je marchais tous les jours 5km mais hier je suis tombée alors la marche attendra car je souffre de mes 2 genoux,êtes vous aussi passez par ce parcours

franboise

en quoi consiste la phase de stabilisation .pourrais avoir une journée type , quoi manger

bonjour,

je commence lundi la phase 3, est-il possible de mettre un peu d'huile d'olive pour cuire les légumes ou un peu de crème fraîche (3%, 10%,...??)?

merci d'avance pour votre réponse (car les légumes sans rien, j'ai du mal et je n'aime pas les épices!!)

Bonjour,

je viens de finir ma phase d'attaque, je vais entamer ma phase de croisiére et je voulais savoir si de faire 1 jour pl et 1 jour 1 plutôt que 5 et 5 avait la même efficacité ?

@dedchoc, d'après le Dr Dukan, le rythme 1/1 serait autant efficace niveau perte sur le long terme que le 5/5. C'est moins lassant en plus. C'est l erythme que j'ai choisi et j'ai eu un eperte tout a fait honorable même si comme la plupart j'ai eu des paliers. Mais globalement, j'ai perdu EN MOYENNE 1Kg / semaine.

bonjour,

juste un petit doute, le lait ecreme est-il à volonte ou non ?

SInon, peut-on en mettre juste dans le cafe ?

merci

J'ai obtenu un résultat exceptionnel sans aucun effort, je me suis toutefois permis une très grosse consommation de tofu (avec des potages, en omelette,etc.....); et jai énormément consommé du thé vert et de la viande de cheval. Qu'on en juge 104 Kg début juin, 87 Kg fin aout, je trouve ainsi mon poids normal, taiile et age pris en compte. BON COURAGE À TOUS ET TOUTES QUI COMMENCEZ

Bonjour,

Voilà 4 semaines que j'ai commencé le régime. Je n'ai fait aucun écart. Je respecte scrupuleusement tout (peut-être ne mange pas assez ?). Je stagne. Je commence à désespérer car depuis tout ce temps je n'ai perdu que 4 petits kilos. J'ai des problèmes de constipation. Je n'ai pas faim et je n'arrive pas à manger plus. En fait tout ce qui est viande seule ne m'intéresse pas trop. Pour l'instant je suis en croisière et je fais 1PP/1PL mais je suis frustrée le week-end. Est-ce que je pourrais faire 4PP/3PL ? et est-ce que si mon problème vient que je ne mange pas assez je pourrais prendre des sachets de protéines entre les repas.

Merci pour vos conseils. Je désespère.

je voulai savoir si on pe prendre de edulcolorant

Bonjour. je débute ce régime et une question persiste.

j'ai l'habitude d'exercer une activité sportif régulière (cardio et musculation).

afin de conserver le poids que j'obtiendrai dans peu de temps si tout se passe bien (86/87kg (actuellement 95kg),

je souhaiterai savoir si le sport peu substituer la phase 3 du régime?

je compte réinjecter progressivement les aliments autorisés dans la phase 3, mais si reprise du poids rapide car consignes non suivi à la lettre, est ce que le sport palliera a ce manque d'assiduité du régime?

je n'ai qu'une dizaine de kilo a perdre, je suis un bon vivant, la phase 3 risque d'être compliquée pour moi.

merci pour vous réponse et bonne continuation a tous

Bon et bien je viens pour confirmer apres mon experience que si on se laisse allez apres la phase 2 et bien on reprends. j'ai perdu 29 kilos et en ai repris 10 a me laisser aller apres mon mariage. j'ai vu les kilos doucement remonter en me disant je m'y remets demain. casse la tienne c'est super difficile. aujourd'hui avant d'atteindre mon poids de depart et plus, je suis de retour phase d'attaque, super motivee mais quelle idiote j'ai fait, j'ai perdu 4 mois de travail assidu.... et 10 kg c'est dingue!!!!! de refaire les memes erreurs encore et encore.... allez je vous tiens au courant de ce 2eme regime apres un ecart....

Bonjour à tous! je suis en phase PL et j'alterne tous les 3 jours, mais j'ai beaucoup de mal à réintégrer les légumes, 1) parceque j'ai qu'en même peur de reprendre mes 3 kg perdu et 2) parceque réintégrer des légumes ça veut dire cuisiner et le temps peut manquer parfois. Mais bon, je suis motivée et je ne compte pas me faire des carences. Je vais donc apprendre à apprivoiser ces fameux légumes...

Déjà félicitations pour votre site, il est vraiment bien fichu, je le consulte souvent sur mon iphone (peux être un jour une version optimisée) quand je fais mes courses ou avant de faire à manger en suivant les recettes, très pratique je trouve.

J'ai une question tout simple, pour le son d'avoine, je le mange en version blinis le matin avec du fromage soit 2 cuillères à soupe. Mais en aucun cas on ne peux en consommer une deuxième fois pour un porridge en soirée par exemple ?

bonjours a toute je suis en stabilisation j ais perdu 10kg en 4 mois je suis tres contente et bien dans ma peau aujourd hui.Je vous motivent pour le faire a fond car il es pas difficile et ya des resultats.gros bisous a toutes

bonjour

je suis passe en phase PL depuis hier et comme toi Ness7 j ai un peu peur de reprendre du poids d'ailleurs ce matin plus 4OO GRS !!!!!!!! alors que j ai meme pas pu manger de legumes hier car ca me disait rien !!! je comprends pas en fait je suis reste en phase PPdepuis lundi dernier et je dois dire que ça me convient !! mais es ce que c est dangereux niveau santé ?? pareil le matin a part mon cafe au lait je peux rien avaler !! j ai l impression que je perds l appetit ça devientune obsession ce regime je ne pense qu a ça !!! j aimerai trouver des personnes a qui parler mais j ai pas tout compris a la messagerie car j ai jamais reponse !! es ce que c'est bien ici que l on peut discuter ??

Merci de votre aide

moi aussi je reprend du poids des fois mais j'en suis quand même à -7.7kg en 38 jours alors y'a pas à avoir peur dans tous les cas on perd plus que ce qu'on prend entre 2. courage

Je commence aujourd'hui j'ai besoin de savoir comment être soutenue pour réussir et ne pas craquer,mais je suis motivée pour le faire

Bonjour, je passe en phase 4 à la fin du mois.

J'aimerais avoir des avis de personnes qui y sont encore.

Je crains reprendre du poids si je passe en alimentation normale et en gardant uniquement mon jeudi protéinée.

Comment font les personnes étant en phase 4 ? Avez vous repris du poids, avez vous une alimentation normale, lait demi-écrémé, huile....

J'attends vos témoignages avec impatience...

commencé depuis 17 jours et moins 4kg3, je suis ravie,et je me régale à essayer de faire toutes ces recettes que ces chères DUKANAUTES ont concoctées. Je le fait avec mon mari et c'est la première fois qu'il participe à un régime avec moi, il a perdu 5kg 2 il est super content et il trouve que l'on mange bien et à sa faim. encore merçi pour ce site complet, et quand on prend le temps de le lire, il n'y a pas de question sans réponse!!!!

les recettes sont pour combien de personnes?

Bonjour!

Je viens d'entrer en phase de consolidation. J'ai fais mon premier repas de gala il y a deux jours, et depuis j'ai repris 800gr! Est-ce normal de reprendre autant après un repas de gala?? Je n'ose pas faire mon 2ème de la semaine, par peur de reprendre encore plus...

Merci pour vos conseils!

les 40 g de fromage son par jours pour la conso ?

est ce compté comme un toléré?j'ai perdu mon livre ; je me sert donc du site pour la phase de consolidation. pour les repas de gala on doit en faire automatiquement 2 par semaine ou est ce juste la possibilité?

merci pour vos réponses

cela fait une sem

J'ai terminé la phase pp, - 3.7 kgs.Depuis 3 jours je suis en phase pl, j'ai repris du poids + d'1KG. Comprends pas !

bravo pour ce site...mieux que le site du docteur au niveau de l'impression des recettes...bon classement de celles ci par rapport aux différentes phases!!!

j'ai perdu 8 kilos je passe demain en stabilisation et me suis inscrite pour 1 euro/semaine sur le site "officiel" mais je fais passer celui ci à ttes mes amis intéressées mais qui ne veulent pas encore sauter le pas !!! merci encore !

Bonjour tout le monde...

Pfiiiiouuuu... motivée plus que tout, mais un peu "douteuse" !

J'ai perdu 3kg pendant la phase d'attaque... et repris 2 en phase 2 ! Pourtant aucun écart !!! Et je bouge... why ???

Ca marchera quand même ???

Merci pour vos témoignages...

bonjours , quand on ateind la phase de consolidation est ce que la viande et les legumes sont toujours a volonte

merci

ca fait 14 jours que je suis ce regime, je regrette un peu ,je nai pas perdu 1 gr, je suis un peu demotivee y a t il d autres proteinaute comme moi,

J'ai commencé le 22 août 2010 à 97 kilos. Aujourd'hui, 2 octobre 2010 je pèse 83 kilos et je suis toujours en phase de croisière. Donc le régime Dukan marche dès lors que l'on respecte ses prescriptions et surtout les 20 minutes de marche quotidienne et l'oubli des ascenseurs et des escalators.

Bonjour à tous, j'ai commencer le régime DUKAN le 21 juin 2010 et j'ai déjà perdu 23 kilos mais ça fait 1 mois que je ne perd plus. Je voudrai de l'aide pour savoir pourquoi ?? ( j'ai lu le livre et j'ai déjà fait les prescription en cas de palier )

Bonjour, je voudrais savoir comment determiné le nombre de jours alterné PP/PL ? Y a t il une formule qui marche le mieux ?

Aussi est il possible de faire 4 jours PP et 3 jours PL (ceci afin de tjs etre en PL le vendredi/samedi/dimanche)

Merci beaucoup d'avance pour vos réponses !!!

Bonjour,

j'ai commencer le régime il y a 2 semaines, pour ma Phase PP g perdu 2.4kg, mais depuis que je suis passé à la phase croisière ce qui fait une semaine j'ai perdu 400g et je me dit que c'est pas normale. je me pèse tout les jours. Et je ne mange pas les tolèré.

Je me demande Qu'est ce que je fait de mal?

Bonjour ,

Je souhaiterais savoir si le beurre à 11 % de matières grasses est toléré en phase de consolidation ?

bonjour,

j'ai commencer le regime depuis pratiquement 3 semine et n'ai perdu que 1.5kg jusque la j'alterner 3jours PP/3joursPL est ce normal?

pensez vous que faire 5jour/5jours soit plus efficace?

merci

nanine faire 5PP et 5PL ne seront pas plus efficace mais surtout plus lassant je te conseille plutot 2PP 2PL et surtout volonte et patience bon courage tu vas y arriver avec des hauts et bas comme la plupart de nous toutes mais ca marche

je suis allergique au lactose et aux oeufs est ce que je peux faire le régime

Bonjour,

Pouvez vous me définir les quantités de son de blé et de son d'avoine à prendre chaque jour pour chaque phase car je suis un peu perdu.

Merci beaucoup et bravo à votre site,il est formidable.

Voici environ 6 semaines que j'ai commencé DUKAN et - 5kg... c'est dire que la chute est difficile !!!

Je voyage beaucoup (pour mon métier) et dois partir fin octobre pour 18 jours en Afrique... Impossible de suivre un quelconque régime... Je pense donc me mettre en stabilisation environ 8 jours avant et essayer de me tenir pendant toute la durée du voyage aux aliments autorisés pendant la stab.

Au retour (en espérant n'avoir pas repris de poids...), je ferai une nouvelle phase d'attaque avant de repartir... comme en 14 (1914). Qu'en pensez-vous ??? pouvez-vous me conseiller ??? merci

Que pensez vous de la préparation pour galette de la marque karelia, je viens de découvrir ce produit etde commencer mon regime peut on l'utiliser en dépannage

bonjour pourier vous de dir que manger le matin et a midi 4h et soir car on ma dit une semaine de viande et une semaine de legum alor je voudrai votre avie

99 jours et je stagne !! C'est deprimant !!!!!

une question bête...peut on manger entre les repas? Tout en mangeant des aliments autorisés bien sûre...

Bonjour je suis en phase conso, et j'ai vraiment des problèmes avec le pain complet (coupé genre pain de mie), mes intestins ne le supportent pas cela me donne des ballonements et douleurs, mon mari idem, j'aimerais savoir par quel pain je pourrai le remplacer!!! Est-il olbligatoire de faire les 2 repas de galas par semaine???

Votre site est super bien toutes mes félicitations!! Encore une petite question j'ai vu qu'il faut manger du fromage à 20% et à 40 %, cela fait 2 mois que l'on est en conso et on mange du fromage normal et je n'ai pas pris un gramme j'oscille en 65 et 66 kg puis je continué ainsi ou non ?

oui mais pour les repas gala si on en fait qu'un par semaine au lieu de deux es ce grave

merci

Bonjour,

J'ai commençé lundi et je suis à -1,6 Kg alors que le site du Dr Dukan m'avait dit qu'en phase PP je perdrais 0,800Kg, donc trop contente, je fais ma phase PP encore demain et je passe en PL. Mais voilà j'ai un souci, dimanche je suis invité chez des amis à mes parents (invitation prévu depuis plus d'un mois) et je sais qu'ils font des repas pentagruélique avec graisse et beurre. Ne vais-je pas perdre tout se que j'ai perdu en Kg? Et sinon par quoi dois-je compenser ce repas (deux jours PP, etc......) ?

Merci d'avance pour la réponse.

En stabilisation, Il faut remplacer la cuillère à soupe de son de blé par une cuillère à soupe de son d'avoine.

donc 3 cuillères ?

Merci pour la réponce

Bonjour,

je viens de faire un tour sur les différents sites des arômes proposé à partir de ce site, hors j'ai un petit souci la plupart des arômes pour les desserts et gateaux contiennent du saccharose ou de l'huile, hors dans le livre du Dr Dukan il est dit que l'on peut utiliser les arômes mais sans huiles et sans sucres, que faire? Puis-je quand même utiliser ces arômes ou non?

Merci d'avance pour la réponse

Bonjour,

dans quelle phase pourrait-on integrer les graines de soja vert(edamame) bien que ce soit un legune, c'est tres riche en proteines.

merci de votre reponse.

avons nous le droit de consommer en phase 1 et 2 le soja sous toutes ces formes : lait, crème, yaourts etc...

bonjour,

j'en suis à mon 18eme jour de Dukan et hormis les 2 kilos (et j'en suis ravie) perdus pdt la phase d'attaque, plus rien.... j'ai été voir la partie "stagnation", tout est ok (l'activité sportive exct)

se peut-il que sur certaines personnes, cela ne donne "aucun" résultat ? alors il est vrai que je n'ai pas beaucoup de poids à perdre (encore 5 kilos /sur le site du docteur Dukan)....j'avoue ne plus trop savoir quoi faire...hormis oublier la balance (et encore je ne me pèse que tous les 3 jours avec à chaque fois une variation de 600gr qui monte et qui descend)...

merci pour votre réponse et très bonne journée à vous

oup's.....je me suis trompée de page pour poser ma question...désolée, je la remet au bon endroit !!!!

bonjour j'attaque la phase croisiere aujourd'hui donc 5jpp et 5 jpl a ton le droit au saumon fumé sous vide??? merci d'avance

bonjour

je suis à 36 jours de régime et -4kg. Il m'en reste 3.5 à perdre mais je pars en vacances en Argentine mi-décembre. Je suis indécise sur la conduite à tenir. Essayer de continuer malgré mes vacances ou faire un phase de consolidation avant mon départ.

bonjour cet mon 1er jour de diet dukan jai manger ce matin jambon de dinde et endive ,jvien de lire salade et autre pas pour pp merci de me repondre bis

bonjour,

je cherche de bonnes recettes, trucs et astuces qui tiendraient pendant des voyages d'une semaine car je ne PEUX pas manger mon son dans un yaourt !

Merci pour votre aide, je suis en conso mais c'est tout de même difficile de suivre dudu en déplacement ! Lors de mon dernier voyage, mes biscuits étaient moisis en fin de semaine !

help!

bonjour a tous et a toutes!

demain je fini ma phase d'attaque,meme si j'ai perdu que 1kg 6 je passe donc si j'ai bien compris a la phase pp+ légume ,je dois alterner une journé PP et l'autre journé PP + légume ou est -ce que je dois faire PP + légumes jusqu'a l'obtention du poid désiré?

merci beaucoup de vos réponse

Chers Proteinaute,

merci de vos réponses? autres questions?sur la phase de consolidation?

1)en repas de gala, peut on manger n'importe quel fromage( brie? roquefort? chèvre?)et en quelle quantité même si une fois dans la journée on a mangé les 40 g permis de comté ou de tome ?  ?

2) en phase de consolidation, deux journées PP sont elles permises de temps en temps ?

3) Et si on fait parfois un seul repas ou pas du tout de de gala la semaine?? est ce grave ?

Merci de vos réponses et bon courage à tous? ceux qui commencent et ceux qui persistent !

Slimchief

j'ai commencé mon régime le 8/11 et à ce jour j'ai perdu 4.100kgs, trés motivant et malgrés un trés gros appétit je ne trouve pas cela trop difficile (sauf le week end !!), je m'octroi quand même deux léger fond de whisky le samedi soir mais aucun autre excés . Je pars pour 10 jours d'attaque.

Bonjour,

j'ai une petite dizaine de kilos à perdre, et je m'interroge sur quelle méthode choisir.

Le Dukan "pur" va être trop restrictif pour moi, je le sais, je ne supporte pas d'avoir quelque chose d'interdit dans un régime, car j'ai du mal à supporter la frustration (pas de fruit par exemple, je sais que je ne tiendrai pas...).

Je me demandais donc si je pouvais couper la poire en deux, et alterner une journée PP, et une journée "normale", c'est à dire sans interdit, mais en étant bien sûr intelligente et raisonnable sur ce que je mange et les quantités

Je me sans capable de tenir sur la durée en faisant ceci, même en faiant 2 jours PP et 1 jour normal d'ailleurs.

Pensez-vous que cette méthode permettrait de perdre du poids, même de manière moins rapide tant pis, mais au moins efficace pour moi car tenable ?

merci d'avance pour vos réponses !

il faut quand même être très volontaire et surtout rigoureux. Ca serait vraiment dommage de commencer ce régime

en ne suivant pas les conseils à la lettre. La perte de poids journalière nous incite à perseverer et de ce fait, je n'ai plus envie de craquer car choisir entre la gourmandise et se sentir bien dans son corps !!! Alors, dis non à ton petit verre.... et oui à ton bien être !

Bonjour et encore une fois 1000 mercis pour ton site,

Je me pose une question : en consolidation, le jeudi, a-t-on droit aux tolérés ou non ?

Merci de m'éclairer et bonne continuation.

Bonjour, je viens de commencer le régime et je voulais savoir si la galette de son de blé et de son d'avoine est obligatoire au régime Dukan ? Merci

Je me suis lancé dans l'aventure Dukan il y à 12 jours,j'ai aussi embrigadé ma soeur qui vit avec moi et qui voulait absolument maigrir.A deux la motivation est plus grande et je prends davantage plaisir a cuisiner les multitudes de recettes que je trouve sur ce site.Nous n'avons pas forcement perdu beaucoup de poids puisque moi j'en suis à 2kilos mon objectif est de 10 kilos,et la balance me joue quelques fois des tours en m ajoutant 400g au lieu d'en avoir perdu alors que je suis le régime à la lettre,mais pas de découragement au contraire on se motive et on prends plaisir à manger sain.Plus de culpabilité après le goûter et même plus envie de grignoter tellement on est rassasié grâce au protéines!

Pour le moment j'ai vraiment envie de faire les choses correctement jusqu'au bout,même ma mère c'est joint à nous et c'est super de pouvoir s'échanger comme nous le faisons ici son expérience perso!!

Merci au Docteur Dukan,merci à vous et toutes vos questions qui donnent des réponses aux notres et merci pour toutes ces formidables recettes qui nous font tenir le coup.

Bon courage a tous et à toutes...

Bonjour j'aimerai savoir si les billes de tapioca sont autorisées? je me pose la question car il n'y a ni proteine, ni graisse, ni sucre et elles sont composées de farine de tapioca et d'eau

Bonjour, à tous et à toutes,

Je suis actuellement en phase de stabilisation depuis maintenant un petit mois, est ce qu'il y aurait des personnes qui pourraient me parler de leurs habitudes alimentaires.

Re manger vous comme avant, ou faites vous encore un "semi régime", en gardant par exemple du lait écrémé, du faux sucre ....

Actuellement, je fais toujours attention, j'ai l'impression que si je me relâche, je vais de suite prendre quelques Kilos, merci de me faire part de vos sensations

Bonjour tout le monde,

Pour la PL peut-on manger midi et soir des legumes? Car il n'y a pas de précision sur le site, à moins que je ne l'ai pas vu et dans ce cas, autant pour moi.

Merci, et Bon courage à tous

bonjour

peut on faire 2pp/2pl? merci

Bonsoir, je vais commencer la phase 2 (croisière) dans deux jours. J'aimerai faire alterner 1 jour PP avec tolérés et 1 jour PL sans tolérés/ 1 jour PP sans tolérés et 1 jour PL avec tolérés. Est ce que je ne me trompe pas dans ma façon de commencer la croisière? Merci de me répondre parce que je me pose beaucoup de questions sur cette phase 2. J'attend vos réponses avec impatience..Et merci à tous pour vos recettes qui ont l'air très appétissantes.

bonjour à toutes

moi ça fait 10 jours aujourd'hui que j'ai commencé la phase d'attaque avec un poids de 79.9, j'ai perdu 6kg, je suis contente. demain je commence la phase croisière, et je voudrai savoir si les légumes on pouvait les consommer que cuit à la vapeur? merci et bravo, grâce à vous toutes et tous je garde courage

j'ai une question un peu bête, en conso on continue l'alternance PP-PL + les aliments réintroduit ou on mélange pp et pl ensemble (par exemple à midi un repas PL et le soir repas PP)?

Merci pour votre réponse Proteinaute. J'alterne les deux et tout va bien..

r ebonjour quand on est en pl on a le droit aux legumes midi et soir ou une fois sur deux par contre moi j fais cinq jours pp et cinq jours pl est bien j ai vu que lorsquon etait en pl on devait faire pp que l jeudi donc j suis parti sur une mavaise base merci pour vos reponses et bon courages a toutes

que faire apres les fetes si on a repris du poids?

en phase de consolidation pouvons nous introduire de l'huile d'olive ou non?

j' ai commencé depuis 99 jours j'en suis a moins 24kg puis je passer a la consolidation bien que je veuille perdre encore 12 a 15kg car j'ai peur des carence alimentaire et a mon age 62 ans ce pourrait il etre prejudiciable ???

Je commence la phase PL/PP et je souhaite faire 1/1 question de facilité bref par contre doit-on manger de la viande ou poisson à tous les repas ?

Merci de votre réponse

bonjour

je voudrais savoir combien faut il consommer de son d'avoine et de son de blé par jour ???

merci

et si les chouquette vite fait kil y a dans les recette ont pe les consommer le matin avec de la pate a tartiner vanillé

merci de me répondre

sa fait 1semaine que j'ai commencer j'ai dja perdu 2.4kgc je suis contente

Bonjour

Je suis en consolidation depuis 1 semaine, j'ai perdu 8.500kgs un peu plus que ce que préconisait le Doc, je voudrais savoir si je peux cuisiner avec de la matière grasse ? ça fait 2 mois que je n'utilise que de l'huile de parafine pour faire mes sauces avec les crudités, la viande je la fais dans une poêle anti adhésive, comment est géré la matière grasse en conso ? et combien de son ? ce soir je fais nouvel an au resto comment gérer l'après ..... je pense me remettre au PP 1 jour ou 2 .

Merci de me répondre

bonjour! je suis en phase d'attaque depuis lundi 03 janvier 2011 et j'ai perdu 1 kg en un jour je voudrais savoir si on a droit au fromage?si oui lequel merci beaucoup

Bonjour,

je suis nouvelle, et j'essaie de voir comment marche le forum

Pas de fromage en phase d'attaque il me semble ! le fromage arrive en phase de consolidation (à vérifier)

En effet pas de fromage en consolidation... mais courage ça vaut le coup !J'ai perdu 7 kg en 55 jours (il y avait les fêtes de fin d'année.... et maintenant j'attaque la phase de consolidation mais je voudrais arrêter d'utiliser l'aspartame. Qui peut me dire comment le remplacer ??? je pensais au sirop d'agave mais je viens de voir que ce n'est pas autorisé en phase 3.. qui peut m'aider ? Merci

Bonjour,

Eliane essaies la Stévia pour remplacer l'aspartam ... je pense que c'est autoriser !

Bonjour

oui le fromage 0 % est autorisé en phase d'attaque

pour les vitamines il faut qu'elles soient sans sucre, par ex supradin intensia c'est sans sucre

Bonjour, j'ai 3kg à perdre, j'aimerais savoir combien de temps doivent durer les phases.Merci

Bonjour,

Aujourd'hui j'ai décidé de passé en consolidation.

J'ai modifié la phase dans mon espace Proteinaute mais ma courbe est toute bizare maintenant (plate) et puis ça m'annonce 0 jours de conso alors que j'en ais pour 120 jours.

J'ai du faire une mauvaise manip.

Merci de m'aider...

bonjour je suis en consolidation et je voulais simplement dire a toutes celles et ceux qui commencent ce regime qu'il faut beaucoup de volonte sinon ce n'est pas la peine de le debuter et qu'il faut respecter chacune des phases a la lettre afin d'installer durablement de bonnes habitudes alimentaires.

j'ai commence la 04 mai 2010 a 80 kg avec pour objectif 57 kg que j'ai atteind le 06 septembre 2010 depuis je suis en consolidation et j'ai perdu encore 2 kg qui lors de mes repas de gala vont et viennent je suis ravie !!!!

alors bon courage et soyer patient

Bjr, j'ai commencé ce régime le 24 janvier, à ce jour, j'ai déja perdu un petit peu plus de 9 kg, il m'en reste 21. Je suis aux anges, jamais je ne me suis sentie aussi à l'aise avec un régime (j'en ai essayé pas mal...). Je n'y pense même pas, tout est assez naturel pour moi, pas de sensation de faim (merci les galettes de son...).

Pour ne pas avoir de pression de la part de mon entourage, je n'en ais parlé à personne, (mon mari & ma fille on vite remarqué ma perte de poids) je ne voudrais pas subir les remarques déplacées de mes collègues ou amis en cas d'échec. Ces derniers ont toutefois rermarqué que j'étais de bien meilleure humeur depuis quelques temps....

Je viens régulièrement piocher des recettes sur le forum, c'est un vrai régal de cuisiner ainsi, bien sur, j'ai parfois quelques frustrations par rapport à certains aliments sucrés, mais j'oublie vite, l'envie de me débarrasser de ce fardeau qui me pèse depuis trois ans est bien plus forte....

bonjour à toutes !!! j'ai commencé le 10 mai 2010 à 70k et suis en stabilisation depuis le 23 septembre 2010 entre 60.8 et 62 k,.9 k perdus,non repris malgré une alimentation tout à fait normale...juste les jeudi PP ET LE SON D'AVOINE JE SUIS RAVIE MAIS JE VOUDRAIS REPERDRE 2 OU 3 K DOIS -JE TT RECOMMENCER ,,??? merci de me conseiller j'ai 59 ans

Combien de tolérés ai je le droit par jour en phase de croisière?

Ça y est c est décide j attaque lundi!!!! J espère que ça se passera bien

je pars de temps en temps en déplacement pour le travail et dois manger au restaurant.Comment gérer cela

Bravo et Merci pour les personnes qui travaillent sur ce site,

j'ai lu les ouvrage du Dr Dukan mais ce site apporte une aide

et un soutient inégalable ! continuez comme ça !

bonjour, si j'ai obtenu le poids recherché après la phase d'attaque, puis je passer directement en phase conso ou il faut faire la phase croisière un minimum ?

Bonsoir les dukanuates , je fais appel a vous car jai plusieurs questions a vous poser. actuellement en stage je ne mange que le soir sa veu dire que la journée jai rien dans le ventre a part de l'eau et du chewing gum, le probleme c'es que jai pas faim, donc c sa mon plus gros soucis.

Deuxièmement est ce que en reprenant la pillule vais je reprendre tous mes kilos perdus ou quelques uns. Troisièmement comment eviter de faire des ecarts en une semaine jai manger 3 gros brownies. merdi c'avance pour vos reponses bisous au proteinaute

Bonjour,

2 petites questions ...

Est ce que le son d'avoine et obligatoire chaque jour et essentiel pour la perte de poids, ou bien est ce pour le transit et ses autres bienfaits en générale ?

Pour les personnes faisant du sport régulièrement, voir de la compétition (a faible niveau), est ce que les apports nutritionnels sont suffisants ? peut on se permettre un petit écart (petite assiette de pate) pour une compétition ?

Je ne cherche pas forcement un avis médicale, ce qui m'apporte avant tout c'est de connaitre le ressenti des autres proteinautes qui ont fait du sport en même temps que le régime ...

Perso je me sens fatigué et avec moins de force musculaire ...

Merci @ tous bonne continuation

Merci proteinaute

Je n'ai peut être pas était suffisamment clair dans ma question concernant le son d'avoine, car effectivement il est bien reconnu pour tous ses bienfaits en générale, y compris celui de confisquer les calories et de les éliminer, mais il est bien marqué aussi que cette déperdition n'est pas très importante. Ma question portait donc plus sur "l'obligation absolu" d'en prendre tous les jours, et si cela pouvait risquer de compromettre la perte de poids si de temps en temps on faisait une journée sans ...

En tout cas je te remercie pour ta réponse rapide, et je vais surveiller si je vois l?avis d?autre proteinaute pratiquant un sport, pas forcement de haut niveau  , mais nécessitant tout de même une dépense énergétique assez importante.

je viens d'etre hospitalisé suite a des diverticules agravées de 2 abcés le regime dukan m'a fait perdre 32 kg mais le son d'avoine m'est interdit je ne veu pas reprendre 1 seul kilo aussi qui peut me dire si en poursuivant le régime sans le son d'avoine et efficasse merci d'avance vincent!!!!!!

bonjour

j'ai commencé le régime que je suis à la lettre ,petit bémol la marche de 20 min et la gym que je ne fais pas tout les jours pour cause de fatigue intense du à ma" sclérose en-plaque" pensez-vous que je peu arrivé à perdre du poids sans sport régulier?

tu perdras quand même mais peu-être moins vite...... je ne fais aucun sport et je perd quand même (pas envie car justement "overdose" de sport avant)......bon courage et soigne toi bien

j'attaque la phase 2 je peux faire un jour pp et un jour pl jusqu'a la totalité du poid perdu?

A propos du sport, moi m'etant dechiré le ligament en faisant du ski!! hummm vive le ski!! des années de foot et vla que je me casse la figure a la descente d'un telesiege (vive la honte mdr!) , je ne peux pas faire de sport! enfin du moins ca m'est interdit par mon chirugien pdt deux mois le temps de faire mes seances de kiné et ensuite probablement opération...donc je ne sais pas est ce que c'est dramatique de ne pas faire de sport! enfin j'en parlerai o kiné pour avoir son avis!!

Tite question, je suis en période de croisière et je suis un rythme de 5 pp et 2 pl (le week end donc) je ne rencontre pas beaucoup de monde qui fait ça, du coup je me demande si c'est bien raisonnable ?

durant la phase 3 faut-il faire une journée pp?merci

Bonsoir

je suis en phase d'attaque je souhaiterais savoir si lors du repas du soir si les steak de b?uf ou de veau sont a volonté

car il m'en faut bien deux pour ne plus avoir faim .

shelsy , dans le regime duka,les aliments autorisés ne sont pas limités en quantité....Si tu as besoin de 4 steack ( j exagère un peu...) tu peux les manger sans probleme à condition qu ils soient comme prévus à 5% de matiere grasse et cuit sans matière grasse... Au debut du regime j avais tellement peur d'avoir faim et de craquer que j'en mangeais 3 et çà n'a pas fréiné ma perte pour autant.

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html seuls les aliments tolérés ne sont pas à volonté .

Bon courage

Excuses moi Shelsy je me suis trompée dans le post précedent, voici le bon lien ......http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

@ rejane60 : merci pour ces infos .

Comme en 4 jours je n'ai perdu que 1Kg7 j'avais peur que sa vienne de mon alimentation.

Bonjour, moi j'ai fait le regime et je n'ai perdu qu'un kilo alors que j'ai fait la phase d'attaque sur 15jours je n'y comprends rien, j'ai des copines qui l'ont fait et ont perdu sans environ 4 kilos la semaine. Je sais que je n'ai pas bu suffisemment mais voilà....

Bonsoir à tous,

Je suis en phase de croisière. J'ai lu sur quelques post qu'en PL il fallait 1/3 de légumes pour 2/3 de protéines. J'ai du mal à comprendre puisque les aliments autorisés sont à volonté, donc pour moi les légumes le sont aussi, non? De plus, j'ai du mal à me représenter ce 2/3, 1/3. Pouvez-vous m'éclairer?

25 kgs à perdre, je compte sur l'efficacité de votre régime !!!

bonsoir super doudou50

mes bien sur les legumes sont a volonté pour toi,pas de probleme

moi j'ai passer se cape la je suis en stabilisation,je tien le coup

aller courrage a toi

bonjour merci pour ce régime, j ai 29 kilos a perdre, car depuis que je suis mère au foyer j ai repris tout mon poids de grossesse et plus même, la en presque un mois je suis a - 7 kilos 200 gramme.

j ai hâte d arriver a mon poids désire....encore merci pour ce site et bon courage a tous pour votre régime

je v eux perdre au moins 8 kilos j'espère enfin réussir !!

bonjour j'ai commence il ya 3 jours j'ai des problemes de constipations quelqu'un pourrait m'aider merci

Bonjour, je voudrais savoir a combien de calories, peut on prendre par jour en fase d attaque,

Parce que c est bien beau de dire qu il faut manger toujour des protéines, meme quand on n 'a faim!

mais si on mange toute la journée cela en fait des calories ?

Si tu avais bien lu les phases du régime Dukan, tu aurais vu que durant les phases PP (Protéines pures), tu pouvais manger et boire à volonté des aliments et boissons permises. Pas te goinfrer mais à volonté. ET le nombre de calories n'a absolument AUCUNE importance. A cela s'ajoute 1 à 2 cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé et 2 litres de boissons permises chaque jour.

A avrile:

J'ai eu cela au début aussi. Il faut absolument manger chaque jour 1 à 2 cs de son d'avoine et 1 à 2 cs de son de blé (c'est le plus gros anticonstipant, 2 cs d'huile de paraffine (en 2x, ça aide vraiment pour la constipation) et boire au moins 2 l de boissons permises par jour. Ca supprime définitivement tous les problèmes de constipation.

je pratique le régime depuis le 27 octobre 2010. J'ai perdue à ce jour 22 kilos, il me rest 10 kilos à perdre. Depuis le début, je n'ai jamais manger ni son d'avoine ni son de blé, est ce un problème pour la stabilisation et la reprise du poids est elle plus facile. Merci

Bonjour, je suis en croisière et je me demandais si le fait d'avoir mangé 4 petits gâteaux croquants au son et à l'arôme amande (entre paranthèse recette trouvée sur le site et délicieuse), lors de ma journée de randonnée aujourd'hui était grave ??

bonjour,j'ai commence le regime dukan le 14/03/2011 j'ai 20kg a perdre,a ce jour j en ai perdu 7 j ai trouve des activia 0% au citron et je voudrais savoir si on y a droit a volonte ou si c est un par jour.Et je voudrais savoir comment se reperrer sur un paquet(proteines,lipides,glucides)pour savoir si on peu en manger ou pas.Merci de ta reponse

salut à tous, je commence le régime, j ai près de 40 kg à perdre

Bonjour, le vient de finir ma semaine d'attaque je voulais savoir si je peu manger des fruits a volonté ou pas.

Merci

Bonjour a tous,

Je commence aujourd'hui 10kg à perdre!!

si je fais attention après la phase 1 et 2 en ne suivent pas vos conseils est ce que je vais reprendre les kilos perdu? mais bien avidement ne pas manger 4 kilo de viande 6 tablettes de choco ....

Bonjour à tous ! j'ai commencé le 4 Avril 2011 avec une perte de 3.6kg... Actuellement en phase de croisière, je voulais savoir sur quel rythme vous vous basiez?? peux t on faire + de PP que de PL ?? Et sinon, depuis le début je suis sujette à des mals de tête assez impressionnants, quelqu'un a-t-il rencontré le mm problème que moi ?? merci bcp et bon courage à tous !

Bonjour,

G commencé le régime samedi 07/05 g que 15 kg à perdre mais g décidé de rajouter 7 autre dc 22kg à perdre

Bonjour,

J'ai bcp de mal à suivre un regime longtemps (ex Weight Watchers) comme bcp d'entre nous, tant dans la regularité des repas que leur equilibre. comment faire pour etre sure que j'arriverai à suivre les phases 3 et 4 qui sont qd meme contraignants... et à vie?

merci

Bonjour

Cela fait un mois que je n'ai pas perdu de poids , je suis en face croisière ,que faire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Merci beaucoup

Bonjour...combien de cs de son je peux manger par jour en phase croisiere pl pp. merci

Bonjour,

aie aie, j'avais perdu et j'ai recommancé à manger n'importe quoi, je voudrais recommencer mais j'ai besoin de modèle de menus hebdomadaires par phase. Quelqu'un aurait-il eu ce courage d'établir des menus. merci.

Bonjour !

Une petite question..

si la phase d'attaque dure par exemple 3 jours, doit on conserver ce rythme pour la phase croisière? 3 jours protéines pures 3 jours protéines/légumes? ou peut on alterner 1/1 ?

merci d'avance !

bonsoir je suis le regime d'attaque a la lettre et je ne perd pas de kilo aide moi a l'aide

bjr nanava

il faut que tu mange que des protéines pur,essais que de la viande,jambon blanc de poulet,blanc de dinde,du grison,sur 3 joures cela devrait marcher

bonjour combien de jours dur la 2eme phase svp ?

bonsoir, je souhaite commencer le régime mais je ne comprend pas trop ce que je peux manger pendant la phase une et deux etc... quelqu'un pourrait m'aider s'il vous plait????!!! merkiiiiii

bonsoir je voulais juste vous faire un petit coucou

je perd bien et je n ai pas faim je pioche des recettes sur le site et ellessont très bonne et ça marche

bisous

bonjour, je voulais juste savoir si en conso la dose de féculents de la semaine peut se diviser en deux repas?merci de m'éclairer pour ne pas faire de bétises.

Bonjour,

J'ai besoin de savoir combien de repas de gala sont autorisés par semaine en conso! Dans mon livre eddition 2010, on m'en autorise 2 hors j'ai cru voir que desormais on preconisait de n'en faire qu'un! alors que faire....

Bonjour, je suis passée en conso hier soir car j'ai été invitée à l'anniversaire d'une amie et j'avais déjà atteint mon objectif cette semaiine. J'ai considéré mon repas de Gala hier soir, j'ai prit une pignée de fruits secs (cacahuettes, amandes) et un morceau de gateau au chocolat (type cheeze cake) et 3 petites tranches de pastèques et quelques Loukoums à la pistache avec du thé à la menthe sucré.

Est ce que tt ça passe dans mon repas de Gala? Est ce qu'on a droit à tout? merci

Merci Zaloo.. javais une question sur les fruits secs.et notamment les dattes et les figues sèches..Etant donné que c'est Ramadan, je souhaiterai changer mon fruit du jour, par 1 datte ou une figue au moment de la rupture du Jeune. Est ce que c'est possible ou bien je devrai me contenter de rajouter ma date pendant mon repas Gala? d'ailleurs dans le dernier ouvrage de Dr Dukan, la figue n'est pas exclue mais uniquement la cerise, la banane et les raisins.

Bonjour,

combien de quantité de lait on a droit par jour  ?

Merci pour ta réponse Zaloo,mais si je mange des yaourts ou FB ça compte ou c'est à part ?

Ok , merci beaucoup, j'étaits un peu perdue !!

en conso la quantité de sons d'avoine est de combien : je trouve 3cs sur le site et 2 cs sur le livre version 2011

Je suis en phase d'attaque depuis 3 jours et, bien que j'ai lu le livre avant, je viens de m'apercevoir sur votre site que j'ai mangé 2 aliments interdits que je croyais autorisés (cancoillotte hier soir et actimel 0% ce matin). Il vaut mieux que j'arrête pour recommencer à zéro dans une quinzaine de jours ou bien je continue ? J'ai peur d'avoir perdu tout le bénéfice des PP en faisant ces écarts involontaires !

Je débute ce régime pour la 1ère fois, je suis en phase d'attaque depuis 3 jours et j'ai perdu 1kg200 en suivant vos bons conseils! C'est encourageant d'autant que je n'ai pas faim de la journé (sauf en début de nuit si je veille trop tard).

Ma question concerne le sport, qu'est-il autorisé? Je fais régulièrement du footing et ce matin après 25mn j'ai fais une belle hypoglycémie, obligée de m'allonger dans l'herbe pour récupérer (je cours habituellement 40-45mn). Merci de votre réponse

Bonjour, je stagne. Je voudrai savoir si je peux refaire une phase d'attaque pour pouvoir terminer ma perte de poid.

Merci pour votre réponse.

Bonjour, je voulais donner mon avis sur ce régime : il est génial, aide à reprendre confiance en soi et à se sentir mieux dans son corps car la perte de poids est rapide ! J'ai perdu 18 kg en 4 mois !!! par contre, j'ai dû interrompre la phase de consolidation bien avant (pour des raisons de santé indépendantes du régime) et j'ai déjà repris 12kg en 3 mois !

Je recommence donc depuis quelques jours à 0... ce n'esp pas facile et la perte de poids est moins rapide...

Un conseil : faites toutes les phases, ça vaut vraiment le coup !!!!!

bjr tt le mde je suis une nvelle alors je viens d'attaquer jen suis à mon deuxieme jour et deja moins 700g super motivan

jai pour objectif de perdre 5kilos jespere ke vs allé maider avc vos conseils bissssssss

Deux mois de phase de croisiere et 18 kilos de perdu. Ca marche super bien et la vie est plus facile et belle de jours en jours. Bon courage à tous ...et à toutes !!

bonsoir tout le monde je viens de commencer je suis un ancien sportif de haut niveau et c'est vrai qu'en laissant un peu l'exercice le sur poids est venu, bon courage à tous, c'est tout de même incroyable de pouvoir maigrir en mangeant ....

Bonjour, je suis nouvelle sur le forum, j'ai repris Dukan il y a peu et cela m'aide beaucoup. Tout ce que tu dis est incroyablement vrai, pas question de commercer le régime et ne pas faire la conso et la stab, j'ai fait cette erreur il y a 4 ans, j'avais perdu 21 kg en 3 mois et j'ai tout repris en 1 an. Cette fois je ne me ferai pas avoir..... bonne continuation à tous !!!!!

bonjour tout le monde,

ce régime est formidable. il marche même pour les filles minces. en revenant de vacances, j'avais pris 3 kg qui s'étaient ajoutés à 5 kg pris insidieusement en 2 ans. j'ai dit STOP à la balance et sur les conseils de ma petite soeur faisant le régime Dukan, j'ai commencé la phase d'attaque. super ça marche, je n'ai pas faim. je peux continuer mes grignotages, remplacés par du fromage blanc à 0 %.

je me suis fixé un objectif, retrouver mon poids de 2008. j'y suis presque. il me reste 1 kilo 

je remets enfin mes jeans sans aucun problème. merci Docteur Dukan, vous êtes formidable.

Bonjour, voilà j'ai 50 ans et pas mal de kilos en plus, c'est après une réflexion de ma moitié "tu as un joli bedon" que j'ai décidé de faire un régime. Depuis 3 jours je suis en PA et que un petit kilo 200 de perdu, je sais vaux mieux doucement et surement alors je persévère, le plus dur se sentir seule même si mon doudou participe aussi pas évident j'espère seulement tenir bon.

bonjour a tous jai un peu de mal a comprendre le regime kelk1 pourrez mexpliquer svp

bonsoir,donc si je comprends bien en conso c'est juste 2 repas de gala et jeudi PP

mais en stab on remange normalement et de tout et juste le jeudi PP tout en continuant les sons?

merci

oui tjrs eviter les exces de graisse enfin je n'y suis pas encore

merci zaloo

vous ne parlez pas de haricos verts!

Bonjour je vais bientot entrer en conso juste une petite question dans le livre on nous parle de 40 gr de fromage est ce que ça feras parties des tolére ou non . Merci pour vos reponses

moi sa fait 1 an que j ai fini et pas repris mes kilos . perdu 8 au total . regime parfait

moi j'ai encore une dizaine de kilos avant de passer en conso vivement vivement !!!!!!

bonjour

j'ai une question pour ma voisine :(je suis en conso et j'y reste car tout va bien)

elle suit la méthode Dukan depuis 1 mois... 5 jours d'attaque et elle fait l'alternance 5/5 elle voudrait savoir si elle passe en alternance 2/0 ce qui va se passer? ou si elle fait sa conso et après alternance 2/0 car il lui reste 2/3 kilos à perdre?

je lui ai conseillé de continuer sa croisière puis de passer en conso mais elle n'est pas convaincue....

merci pour vos réponses bon régime à tous et toutes

Bonsoir,je vais bientôt passée en conso.

Puis je manger la portion de pain et fromage le midi alors que je mange un repas Gala le soir?

Merci d'avance pour la réponse.

Un grand merci aux modératrices pour la création de ce site,sansl ui j'aurai certainement baissé les bras au début.

Merci Zaloo pour ta réponse.

Quel plaisir le fromage et le pain au quotidien,que du bonheur.

Merci encore pour la création de ce site,vous êtes superbes.

Bonnes fêtes de fin d'années

Bonjour,

j'ai 70 ans en bonne santé et je veux perdre 15 kg : taille 1,57m poids 73kg. Puis-je sans danger faire 5 jours PP.

Quelle meilleure solution pour une mamie coquette ?

je suis en phase croisiere depuis le mois de mai j'ai commencé dukan je faisait 88 kg j'en suis à 60 et il me reste 3kg à perdre et je stagne depuis deux mois je n'arrive pas à perdre ces trois derniers kilos, je marche 2 heures par semaine+2h30 de gym par semaine et je ne fais pas d'écart sauf à noel mais durant cette période je n'ai pas pris de poids fort heureusement, comment dois je faire pour perdre les derniers?8 mois de croisiere et toujours pas en conso je commence à trouver le temps long...que puis je faire?

bonsoir

je viens de faire 5 jours PP et 5 jours PL ensuite j'ai fait 3PP / 3PL

EST ce que cela pose un problème est ce que je peu continuer comme ça

est ce que par la suite si je veu faire 1PP / 1PL c'est OK ??????

MERCI de votre réponse je l'attend avec impatience

bonsoir,

J'ai une petite question , je prends mes sons le soir et je voulais savoir si cela n'avait pas d'importance quelconque...merci et bonne continuation !!

Bonjour

je n?arrêtes pas de faire le yoyo donc en 8 Jours j'ai perdu uniquement 1kg que dois je faire???en plus ce WE nous partons à la neige en amis je serais en PL heureusement mais ils ont prévu raclette 1 soir à l'appart haie haie!!!!!!!!! et ensuite resto le soir et pique nique le midi

Bonjour ,

Premier jour + 2 kilos !!! Et la journée n est pas fini !

Dr dukan dit que c est bien de se pesée lusieurs fois dans la journée pour voir la baisse . . . et bien pour moi ca monte .

Que dois je faire ?

(Sachant que j ai été aux wc ce matin )

Aidez moi , merci .

je commence demain

je voudrai simplement savoir quand est ce que je peux attaquer la phase croisière ou dois je continuer systématiquement la phase attaque pendant 4/5 JOURS. Merci pour votre réponse.

Bonjour

Je viens de discuter avec un nutritionniste du site Dukan, et en conso, le porc et l'agneau ne sont autorisés qu'en repas de gala, apparemment...

Peut être une ancienne version? Là j'ai confirmation depuis hier que le porc et l'agneau ne sont "ni autorisés ni tolérés en phase de consolidation, mais pêuvent être consommés en repas de gala.

J'ai reposé la question, en précisant que dans le bouquin c'est autorisé, et maintenant j'ai une autre réponse disant que c'est autorisé...

Du coup j'ai comme réponses du sypport: "L'agneau et le porc ne sont ni autorisés ni tolérés mais vous pourrez en manger lors de vos repas gala" et "en consolidation, en plus des viandes autorisées dans les deux premières phases, on pourra ajouter : le filet (mignon) de porc, le gigot d'agneau". Et le bouquin qui dit: "1 portion de gigot d'agneau et de roti de porc dans le filet par semaine". Du coup je ne sais pas à quel saint me vouer 

C'est tout a fait vrai !! il y a un an j'ai fait les phases 1 et 2 , j'ai perdu 19 kg en quelques mois, je me sentais belle, tout le monde me le disait et l'euphorie d'avoir maigri m'a fait perdre de vue les phases 3 et 4 , les plus importantes devrais-je dire !!

En 7 mois j'ai repris la totalité des kg perdus, car je faisait n'importe koi et je mangais plein de cochonneries. Je suis revenu au poid de départ mais je suis motivée pour recommencer, meme si ce ne sera pas facile, et je tiendrai a la lettre les phases 3 et 4 !!!!!

Si vous ne suivez pas les deus dernieres phases, c'est l'effet yoyo assuré !!!

Bon courage a toutes les personnes qui font ou vont faire ce régime, efficace mais tres dur !!

premier jour de regime en phase d'attaque,je souhaiterai savoir si je dois manger son de ble et son d'avoine le meme jour en plus des proteine pur.

puis -je rajouter des oignons sur pp.

sachant que je recois mes livres commandés demain.

en revanche je peut vous dire que je suis super motivé pour faire les 4 phases sachant que j'ai 12 kg a perdre.

je fait 4 fois par jour 45mn de course a pieds.

je pese 80kg et souhaite atteindre entre 68 et 70

Je suis à la phase 1 de protéines totales depuis 6 jours et je n'ai perdu que 1Kg dois contuer la phase 1. Je mange & Galette au son d'avoine tous les matins est-la problème? j'ai15 KGS à perdre. Dois-je passer maintenant à la phase 2 Merçi de me répondre.

J'ai une question pour la phase d'attaque on a le droit de manger combien de g et combien d' ?ufs par jours?

Bonjour,

Une question qui me chagrine, je viens de lire que le pain complet était bien sûr autorisé, même recommandé, mais le pain de mie complet interdit. Je ne comprends pas pourquoi, il n'a pas plus de glucides ni de lipides que le pain complet. Au niveau calories, quasiment identique à 20 près. Je suis en conso depuis 2 jours et bien sûr j'ai acheté du pain de mie complet. Qqu'un peut me renseigner svp ? pour la quantité, le doc autorise 2 tranches par jour, mais quel poids ? 40 g ? toutes les tranches ne font pas le même poids ...

Merci bcp pour votre réponse, mais j'ai acheté du pain de mie COMPLET Carrefour discount et voilà les valeurs indiquées

Pain de mie COMPLET  : 247 cal, protéines 8 g, glucides 44 g, lipides 3 g

Pain complet Dudu  : 230 cal, protéines 8 g, glucides 50 g, lipides 1.2 g

C'est pour ça que j'ai un peu de mal à comprendre, est-il possible que les valeurs annoncées sur les paquets soient fausses ? Ca me paraît impossible non ?

OK pour les 40gr.

En croisière depuis de longs mois et en conso depuis 3 jours, je ne veux surtout pas prendre le moindre risque, je voudrais juste comprendre.

Merci d'avance.

lomi, les glucides, ça comprends les sucres "lents", apportés par les céréales (ceux qu'on trouve dans les pâtes par exemple), et les sucres "rapides", apportés par les sucres (ceux qui ont le gout sucré et que l'on doit éviter).

Dans le pain de mie, même complet, il y a du sucre (celui au gout sucré que l'on doit éviter), tandis que dans le pain complet, n'y en à pas.

Je ne connais pas les valeurs exacte, mais disons :

Le pain de mie complet contient 44g de glucide totaux (les "lents" et les "rapides", DONT 6g de sucre (les "rapides" à éviter)

tandis que le pain complet contient 50g de glucide totaux, pour seulement 2g de sucre.

De plus, tu peux constater par toi même que ton pain de mie contient également plus de lipides, les graisses.!

Merci bcp Krokette je comprends mieux ... Je ferai manger mon pain de mie complet à mon mari (lui n'est pas au régime) Lol

Bonjour les filles, je suis à mon troisieme jour d attaque et pas de changement sur la balance je veux perdre un minimum de 6 kg et faire 5 jours de pp.... Est ce normal de n avoir rien perdu sachant que je suis à la lettre le livre ??? Merci

moi a ma phase attaque j'ai perdut 08 kilos en 09 jours soit la moyenne d'un kilos par jours je te conceil de manger bc de blanc d'oeuf a tout moment de la journee plus tu mange des proteine plus tu perd tes kilos

tres bon courage

Sur le site, on m'a dit de faire 7 jours de phase d'attaque... La perte sera t elle plus rapide si je fais 10jours? Merci pour vos réponses.

Bonjour a toute nouvelle sur ke forum jai commencer lundi la pa pour 1,70 et 70kg je suis a 3 jours dattaques....dois je continuee et si oui combien de temps jaimerai perde 4/5kg ce matin je me suis pesee et super decut je nai perdue quun malheureux kilos.....pouvez vous maider merci....

Bonsoir, dois je faire les jeudi PP alors que je perds encore du poids en phase de consolidation? merci

Bonjour à tous,je suis nouveau sur le forum voilà j'ai commencé depuis 2 jours ma PA pour le moment tout ce passe très bien mais étant un gros mangeur je mange énormément ex: ce midi 8 ?ufs et deux filet de dinde à la moutarde et un yaourt nature 0% avec son d'avoine, un repas équivalent ce soir .ma question et si le terme illimité signifie vrément que dans les quantité on peut allé jusqu'à la satiété

Merci pour ta réponse sa y est j'ai trouver plein de recette sympa qui permette de varier les aliments. Maintenant que j'entre bientôt en fase de croisière que me conseille tu pour alterne les pp et pl (1\1 2/2 5/5)? aller je continu...!!!Et merci d'avance

bonjour a toutes je commence aujourd hui la premiere phase j aimerai avoir des conseils pour bien commencer a bientot

Super résumé! Merci

Bonsoir..je commence lundi 27 août..donc a Noël je serai en phase de croisière...que faire dans ce cas la?

Dans la phase 4 vous indiquez :

"Pour les repas normaux, vous ferez à votre convenance. Il faut juste remplacer la cuillère à soupe de son de blé par une cuillère à soupe de son d'avoine."

C'est pas 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé par jour ?

bonjour,

a ma premiere phase je n est perdu que deux kilos car j ai fait l erreur de prendre une ou deux barre proteinee ( croyant que c etait autoriser ) est ce qu il faut que je refasse toute ma premiere phase depuis le debut ou que je continue et entre dans la deuxielme ? merci d avance.

bon c partis pour ce regime en premiere phase que doije dejeuner merci

Bonjour, je commence le regime demain. Mais que dois je manger pour déjeuner? Et suis je obliger de manger a chaque repas???Car souvent je saute le repas de midi.

Merci de vos reponses

en phase d attaque comment faire pour perdre le plus de kilos et ke boire pour bien eliminer merci

Bonjour à tous, ai commencé ma phase d'attaque du régime,je ne sais pas pour combien de jours. Je voudrais savoir si la marque pr mon son d'avoine(MARKAL) et pr le son de blé (IDENAT BIO) si c'est efficace ainsi que le goji acheté en pharmacie, j'ai oublié l'édulcorant SUCAFLOR est-ce que je peux l'utiliser.Puis-je prendre mes comprimés de MAGNe B6 en phase d'attaque et le thé ve8888rt au jasmin.?Merci pr toutes vos réponses J'ai débuté aujourd'hui le 28janvier avec 66kgs. avec le poids envisagé 58kgs.En avant avec vous

Bonjour,

j'ai commencé mon régime il y a 3 semaines et demie,j'avais jusqu'a dimanche passé perdu 4 kgs 800,depuis j'ai repris 600grs tout en ne faisant pas d'écarts..pas de toléré non plus ,je mange assez ...je ne sais plus quoi penser merci pour vos réponses

Bonjour ! Ancienne proteinaute stabilisée depuis 2 ans, je reprends mon régime car j'ai repris du poids (mais c'est de ma faute, j'ai fait n'importe quoi !). Dois-je refaire l'attaque pour plus de sécurité ou passer directement en PL/PP ? Je voudrais aussi recalculer ma courbe de poids, mais je n'ai pas d'autre adresse e-mail que celle déjà enregistrée... Si je supprime mon compte pour le recréer avec la même adresse, çà marchera ? Je patauge, je suis nulle en informatique !!!! Help ! Merci d'avance !

Bonsoir! je vois dans beaucoup de post qu'on parle de conso 1ère partie (1 repas gala/semaine et une part féculent/semaine) j'ai pas vraiment cette version dans mon livre (bon acheté d'occasion datant donc de 2007!!) mais je ne voudrais pas me louper donc voila ma question : je perds 20 kg soit 200 jours de conso et donc c'est 100 jours avec un repas de gala + 1 féculent???

Merci beaucoup pour la réponse!!

Bonjour, il y a en effet une modification a apporter pour la phase de consolidation. maintenant elle est séparée en 2 parties. la 1ère on a droit a 1 repas de gala et 220g de féculents cuits. et ce n'est qu'à partir de la 2ème partie qu'on a droit a 2 repas de gala et 2 fois 220g de féculents. Je suis actuellement en consolidation et inscrite sur le site et c'est l'info qui m'a été donnée par mail

Voilà je me suis peser Dimenche matin, j'avais 67,8 et aujourd'hui 68.1 est normale cette reprise de gramme? Je n'ai fait aucun écart et j'ai eu mes règle hier en général il me coupe même l'appétit. Alors je ne comprend pas... Du coup je n'ose plus le peser...

Aidez moi

Merci

Comment fait on le pain Dukan ( blanc d'oeuf et son) ????

donnez moi des conseilles pour des bonnes recettes en f ataque

sil vous plait jai une question est ce que je peut faire la phase d'attaque pendant un mois au lieu d'une semaine pour aller plus vite

la p.a. ne doit pas dépasser 7 jours c'est dangereux de la faire pendant un mois.

Bonjour. Je me suis inscrite sur le site dukan et j'ai commencé l'attaque Samedi. Sur mon programme il est dit que je dois commencer la croisière demain.

Or quand je lis tous les articles sur la phase d'attaque il est dit que pour 40kg à perdre on doit normalement faire 10 jours d'attaque.

Pour le moment je n'ai perdu qu'1,5 kg.

Que me conseillez vous.

Merci de votre aide

Merci Zaloo.

Pas assez de protéine. J'ai entendu parler de protifar, mais je ne le trouve pas sur mon site de coaching. Faut il en prendre? Ou cela se trouve-t'il? Merci de ton aide

bonjour,je croyais que l'on avait droit à un repas de gala par semaine en croisière!!!???

bonjour qui peut me dire si les maux de tête peuvent être du au régime car depuis hier j en souffre et ça ne m arrive jamais merci bon courage a vous

si tu as mal a la têtE c'est que tu ne bois pas assez !!! 2 l par jour tout confondu café etc...

Bonjour,

est il vrai que faire en croisière 5/5 est plus efficace que 1/1??

Pour la phase de consolidation, on enlève donc le son de blé? On ne peut pas faire 3cs de son d'avoine + 1cs de son de blé?

D'accord merci beaucoup!

Bonjour à toutes et à tous!!!

Je souhaiterai commencer le régime Dukan mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre pour me faire un menu type de la phase d'attaque....

Pouvez-vous m'aidez s'il vous plait???,

Merci beaucoup!!

Bonne continuation

Bonjour,

Je voudrais commencer un régime Dukan mais j'hésite notamment car je risquerais de recevoir de la famille pendant que je serais en phase croisière et que cela signifie 1 voir 2 repas au restaurant dans le week-end alors que la phase croisière n'en autorise pas... Y a-t-il une mesure "correctrice" à appliquer dans ce cas-là ou vaut-il mieux attendre pour commencer le régime?

Merci d'avance

Bonjour

J'aimerais savoir si j'ai le droit de me faire ce midi des2 crepes au son d'avoine étant en phase d'attaque a J3

J'ai perdu 2kg depuis mardi avoir commencée?

Bonjour !! Je suis nouvelle et j'ai besoin d'aide.je doit perdre 15 kilo :( je voulait savoir combien de temps il faut faire la phase protéiné!! Et que dois-je mangé le matin? Merci pour vos réponse.

Bonjour, depuis ma grossesse j'ai près de 10kg à perdre, je fais la phase d'attaque depuis lundi 1er mais j'ai perdu que 2 kg et depuis 2-3 jours je ne perds pas, que me conseillez vous ?

bonjour sososh tu as accouché il y a combien de temps? as tu eu ton retour de couches?

Coucou je suis nouvelle ! j aimerais savoir si quelqu?un est du 95 ou proche? merci

Bonjour je dois débute le 12octobre. Je souhaite perdre 24kg.

cela fait 3 jours que je suis a la phase d' attaque mais le hic est que je n' ai perdue que 300 gr , pourriez vous me rassurez a ce sujet ?

bonjour je voudrais faire ce regime mais je ne sais pas comment on fait le matin doit on manger et le midi et le soir faut til peser les aliments ou regarder les calories merci de me renseigner

bonjour je suis du 08 je voudrais faire ce régime mais je ne sais par ou commencer pour le petit dejeuner le midi et le soir jai 7kg a percre mais je suis seul alors c est compliquer merci de m aider

bonjour voila je fais votre regime et cela me convient tres bien j ai deja perdu 6kg en 1 mois et je suis super bien mais ma question est : vous dite que l 'ont peux manger du chou mais je voudrais savoir si ont peux manger toute sorte de chou ou juste du chou style choucroute car j aimerais manger du chou rouge chou -fleur brocoli merci de me repondre a cette question cordialement

SOS !

les filles j'ai fait des écarts et j'ai repris 4 kg !!!

je suis en phase de consolidation

est ce que je continue comme l'indique cette phase ou bien je fais par exemple deux jours de protéines pures

Aidez moi les filles svp! je suis très inquiété

merci de me répondre

.

bonjour, je souhaiterais reprendre le régime ducan, je l ai fait il y a 5 ans j avais perdu 17 kgs en 3 mois, je n ai pas suivi le regime à la lettre au moment de la consolidation et des problèmes persos m ont fait prendre 22 kgs... je souhaite donc reprendre le régime, mais j ai lu que je ne pouvais pas refaire la phase d' attaque est-ce vrai? je voulais aussi prendre des milk shake hyperproteine le matin, faire du PL le midi et PP le soir, est-ce possible? merci de votre retour

Bonsoir tt le monde je commence mon régime demain très motivée pouvez vs m'aider et me dire ce que je peut manger les 1er tps stv je suis un peu perdue merci

si on a du cholesterol est ce bien de manger du pain de mie contenant un oeuf tous les jours

Jai pas compris.

La 1er phases c de la viande (proteine)

2phases légumes. C sa

3-4 ?!

Bonjour!  Pour la phase PP , la durée se calcules sur quelle base?

Mon voisin me dit 1 mois de PP et la je vois max 10 jours?

Dernière petite question pour la phase PL, alterner , est ce un jour PP un jour PL ou une semaine PP une semaine PL?

Merci beaucoup!!!!

Bon courage a toutes et à tous!

bonjour,

je confirme, la 1 ere fois j'ai perdu 46 kilos en 18 mois, et j'ai fait que phase 1 et 2, et me revoila avec 36 kg de revenus, j'ai recommencer fin mai et j'ai reperdue en 44 jours que 7.2, alors que la 1 ere fois a 44 jours j'avais perdu 13 kilos, donc voila ça m'apprendras, cette fois j'irai au bout  !!!!! ça vaut la peine,

bon courage au debutante, et aussi comme moi au redoublantes ,

mamy laura .

Merci pour votre site

Bonjour

Le pain Ducan est il autorise en phase 2 puisqu'il contient les mêmes ingrédients que la galette que je ne peux plus manger

Merci

J'ai commencé le régime il y a un mois , j'ai perdu mes 6 kg et je débute la phase consolidation ( très facile )

On s'habitue à ce rythme et les sucreries ne m'attirent plus . Je vous souhaite bon courage à toutes !!

bonjour, je vais recommencer le régime mais je vois qu'il y a maintenant : l'escalier nutritionnel ?

A quel moment faut il le commencer, après la Phase d'attaque ou dès le début ?

Merci de m'aider.

Bonjour à tous, nouvelle année et mon seul souhait est de perdre les kilos en trop. Donc me revoilà j'ai le régime Dukan en 2011 depuis bébé est arrivé et les kilos sont revenu.... Donc je suis des votre des demain .

bonjour,

j'ai besoin d'une petite information, plutôt importante. Je suis allée page 73 du best seller, mais je ne vois pas de moyen de calculer la durée de la phase d'attaque. merci. j'ai 16 kilos à perdre.... ma formation d'infirmière a eu raison de mon poids. enfon, c'est une période de stress quoi. Merci d'avance pour vos lumières. à bientôt

Voilà je recommence ce régime déjà fait en 2010 ou j'ai perdu 20kg...Après bb3 des kilos se sont installés, il est temps de changer tout ça.ça fait 10 jours que j'ai commencé et je suis à - 3kgs. Je suis confiante...mais j'ai parfois la dalle en votant les autres manger ! Snifff

Cc voilà je viens de commencer le régime je suis en période d'attaque je suis à 5jours pp j'ai déjà perdu 3 kg...Mais ta le ramadan qui arrive j'ai peur que distabilise mon régime...Koï faire trop??

Bonjour je retente l escalier jai perdue 10kg mais ares arrêt repris 5 donc pas bien je mis remets aujourdhui

'jai perdu 6 kg le premier mois phase attaque mais depuis 2 mois plus rien pourquoi et quelle solution

Bonjour je suis nouveau ici et j'ai besoin de perdre 20kg

je commence aujourd'hui, j'ai fait une journée pamplemousse et demain PP

Bonjours, c'est la première fois que j'écris dans ces forum, mais j'ai besoin d'aide j'ai accoucher de mon première enfant le poids avant la grossesse étais de 64kilos et maintenant mon enfant à 8 mois et je pèse 92 kilos, je me suis trop laisser aller... quelle régime je peux suivre.. je me donne 4 mois pour perdre 20 kilos.

Merci de lire mon message.

je suis diabetique type 2 insulino depandant je souhaite maigrir de 20k car cardiaque

Ce régime est TOP à deux conditions : bien respecter les mises en gardes du livre et l'accompagner de sport. Pour ma part j'ai opté pour l'aquabike, et cela m'a fait un bien fou niveau texture de la peau et cellulite. Pour ceux qui ne connaissent pas voilà quelques infos :

https://www.cyclenspa.fr/aquabike

C'est top aussi si vous stagnez pour remettre un coup de boost !

Bonjour

Aujourd?hui avec 30kg de moins grâce au régime Dukan

j?attaque la phase de consolidation

Je pense que le plus dur du régime est fait car maintenant il ne reste que quelques petits conseil à appliquer comme journée de pp le jeudi

Je souhaite bonne chance à toutes les personnes qui commence ce régime pour la part je suis ravi et je n?est souffert d?aucune frustration pendant les 2 précédentes phases

Bon courage à toutes

Bonjour

Y a quelque mois j avais commencer ce régime j avais perdu trois quatre kilo mes en suite j ai arrêté e tout reprit. J ai un gros pro ces que je suis une accrot au pâtes e je ne ces pas ment passer. J ai donc besoin de conseil de soutiens si vous voulais bien les gilles je vous remercie

Bonjour, après un 2eme dukan avec une perte de 26 kg, j'en ai repris 15 car pas fait les phases de conso et stab. Je reviens ici mais je ne retrouve plus la courbe de poids...ou est elle ? Merci

Je suis intolérante au lactose puis je utiliser les laits végétaux type amandes, avoine, soja?

Bonjour, j'aimerais essayer ce régime mais je voudrais savoir combien de kilos ont perdu les personnes qui ont déjà suivi ce régime... Et si ce régime fonctionne vraiment... Merci

Bonjour à toutes je vous donne mon expérience dukan

De 2012 à 2013 je suis passée de 125kg à 65 kg en 10 mois.

Après j'ai eu ma fille (mars 2014)

J'ai fais mon 2eme dukan en 2015 en partant de 89kg (merci grossesse et laisser aller)

Je suis revenu à 65kg comme après le 1er.

La 2019 je suis à 80 je reprend un 3eme dukan (une grosse période de problèmes pro et Perso qui m'ont fait beaucoup grossir stress +++), je ne veut perdre "que" 12kg mais allez hop au boulot.

C'est le seul régime qui marche sur moi et avec lequel je peut manger "à volonté" donc je fonce.

Hello je cherche les recettes végétarienne j'ai ps trouvé trouvé ou j'ai mal regardé :(

merci de votre aide

@zigzago

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/vegetarien-18.html

Je commence ce régime depuis 2j et j'ai déja perdu 2kg100 donc très motivant pas forcément contraignant de plus pas de sensation de faim. Cependant le premier jour maux de tête car pas de sucre...mais en prenant des vitamines pour ma part (supradyn intensia) sa va beaucoup mieux et quelle satisfation de voir que le poids tombe ! En hypothyroidie depuis ma grossesse soit 3ans j'ai fais un rééquilibrage alimentaire avec mon medecin résultat perde de 10kg puis stagnation depuis 1an et là bah sa marche. Je compte bien faire toutes les étapes soit 4 car se sentir bien dans son corps n'a pas de prix sa joue énormément sur le moral donc ...et en plus un bonus à la fin on remange équilibré que demande le peuple !!!

Bonjour

Je me permets de venir vers vous car depuis le 1 Août 2020 je suis le régime dukan .

Entre le 1er Août et le mois d'octobre j'ai perdu 10 kg depuis le mois d'octobre 2020. A ce jour, je ne perd plus .

Pourtant je suis le régime à la lettre, Je ne fais aucun écart .

Pensez-vous que je dois passer au régime "dukan escalier" ,car aujourd'hui je suis le régime "je ne sais pas maigrir" (5 (jours protéines ainsi 5 jours protéines pures +légumes ). D'après mon objectif, je dois encore perdre 7 kg. Je suis une ancienne personne obèse. Je faisait 110 kg, il y'a 3 ans. J'ai commencé le régime Dukan à 86 kg. Aujourd'hui je suis à 77kg.

Bonjour,

Je redémarre demain 29 avril 2021, après une coupure de 6 ans !!!!! Je croise les doigts et je m'accroche ! avec tous ces confinements compliqué de gérer son poids...