Les commentaires des Proteinautes sur «Vos messages, vos témoignages»

J'ai fait le régme Dukan commencé en 2006. J'ai perdu 40 kg, mais j'ai tendance à faire le yoyo ( /- 5 kg) alors je reprend régulièrement des phases d'attaque pour reperdre ces bourrelets disgracieux. Même si je ne suis pas maigre ( je me suis faite à l'idée que je ne serais jamais comme les filles des magasines), je tiens à rester à un poids de forme correct et surtout à ne jamais redevenir obèse. (je suis passée du 56 au 46 avec une période au 42...Mais lorsque j'étais plus mainde, je n'aimais pas mon visage que je trouve trop creux, plus ridé, avec la peau trop sèche... une petite vieille quoi...).

En outre, il est important de prendre en compte l'aspect psychologique d'un amaigrissement : je n'avais pas conscience de mon obésité, même si je savais que j'étais grosse. Je ne me regardais plus dans le miroir... Aujourd'hui, même si je sais que j'ai beaucoup maigri, je me trouve toujours énorme, et ça, c'est un problème. Je pense qu'il faut être suivi par un psy pour accepter sa nouvelle image en tant que telle et surtout de faire le deuil d'un corps parfait. Un tel amaigrissement entraîne forcément des modifications physiques négatives : la peau qui pendouille ou qui fripe, la peau qui s'assèche, plus de rides ( ben oui, la peau du visage est moins tendue... on se prend un vrai coup de vieux), ce coté "mou du bide" que l'on tente de cacher sous les vêtements, mais qui saute au visage dès que l'on se retrouve face au miroir...

Maigrir permet de mieux se mouvoir, de rentrer dans les magasins sans qu'on vous demande de façon méprisante "c'est pour quoi?", de se promener sans les regards de dégouts, et d'aller au resto sans que vos voisins de table ne regardent ce que vous avez dans votre assiette en pensant " regarde cette grosse vache qui contiue de s'empiffrer" alors que vous n'avez que des légumes et un bout de poulet sans sauce.

En gros, entreprendre un régime, quel qu'il soit, c'est un combat physique et psychologique de chaque instant ; c'est beaucoup de sacrifices pour se faire accepter par les autres et beaucoup de souffrances; Mais cela permet de mieux connaître notre corps, sa façon de fonctionner et d'assimiler certains aliments, d'analyser ce qui nous convient où pas, et de s'occuper de soi - après un certain temps- en dehors des préoccupations des "autres". Un fois cette étape franchie, on se sent beaucoup mieux. Mais pour cela il faut se battre contre ses pulsions alimentaires, contre les tentations, contre les " allez, c'est pas pour une fois...", contre les belles paroles des copains qui vous trouvent très bien comme vous êtes ( mais qui, après votre amaigrissement, vous avoueront qu'ils vous trouvaient tout de même très grosse et que vous êtes vraiment mieux comme ça".

Alors un seul bon conseil dans ce combat : ne restez pas seul(e) et fixez vous des objectifs atteignables !

Ca fonctionne, à vous de préparer les conditions pour y arriver !

Bonjour,

Juste un petit mot pour vous dire merci, votre site est une aide précieuse et aide à persévérer. Il est très bien fait, les recettes sont très appétissantes.

Une petite question; puisque j'habite au Québec, je ne connaît pas la quantité d'un sachet de levure, ni d'un yaourt. Les formats ici sont différents. Pouvez-vous me renseigner?

Merci d'avance

Caroline

Bonjour et merci pour ton site, ij'y trouve pleins d'idées de menu

je voudrais savoir si la farine de d'avoine peut être utlisé comme le son d'avoine, j'en ai trouvé dans une boutique bio et il est vrai que je perdais du temps à mixer le son d'avoine pour certaines recettes.

merci pour votre réponse

Bonsoir, serait il possible de mettre en évidence les nouvelles recettes merci car chaque jour il y a de nouvelle!!!

Votre site est super plein de bonnes recettes cela aide énormément.

bonjours !!!

petit souci avec ma balance grrrr ca fait 3 jours qu'elle ne bouge pas d'un gramme en phase d'attaque, j'ai perdu 1.7kg les 3 premier jours piiii plus rien depuis 3 jours et je n'est fait aucun écart !!!

j'espère que ma balance va changé demain matin mm 100g ca récompenseré mes effort du week end . bon dimanche ...

BONSOIR j 'aimerais savoir si on peut manger des cuisses de grenouilles

merci

bonjours

voilà aujourd'hui c'était ma dernière journée en phase d'attaque, j'ai perdu que 2kg au lieu de 2.7kg prévu sur ma courbe de point faite sur le site dukan, et sans faire aucun écart.

Donc la question est demain je commence par quoi ??? 5jrs PP ou 5jours PL .

Merciiiii de me guidé ...

PS: Saucisse de grenouille ???? ont trouve ca où ??? connait pas !!!

OUPSSSS je me suis trompé !!! huuummmm des cuisses de grenouille !!! vite les filles trouvé moi une bonne recette ... j'attend avec impacience 

merciiii pour la motivation !!! et puis pour les réponses rapide !!! puiiiis merci pour tous ...

merci pour la nouvelle rubrique nouvelles recettes

Cordialement

lavande

Bonsoir,

Les recettes sur le site sont prévues pour combien de personnes ? Merci

bonsoir !!!

je voulai juste un ptit renseignement ...

Demain soirée entre amis, est ce que je peu faire une pierrade de viande ??? bien sur je mangerai la viande sans sauce saf la mayonnaise Dukan .

piii en desert je ferai une mousse chocolat normal pour mes invité piii une spéciale Dukan pour moi.

pensez vous que c bon ???

je vous remerciiiie ... bonne soirée ...

Bj à ttes et tous, je tiens tout d'abord à vs féliciter pour ce site rempli de tout ce quil faut pour me motiver. C'est vraiment génial. J'adore cuisiner et ttes ces recettes sont très attractives. J'ai déjà tenté 2 régimes: 1 régime seule avec mes sachets protéinés: quelle ruine et on se lasse vite, pour le 2eme j'étais suivie par 1 diététicienne: tjs une ruine !!! et seulement pour me peser et me faire suivre un menu banal quon trouve facilement sur internet ... Bref Je sens que vous allez me donner du courage. Pour info je fais 76kg et suis censée faire 60/63 kg... J'ai commencé lundi 08/02 Bonne fin de journée à tout le monde (désolée pour le roman!...)

Bonjour  merci pour vos encouragements en effet atteindre 60 kg c'est mieux que 63 kg enfin 1 kg à la fois ... J'espère aussi faire des plats agréables à l'oeil et au goût bien sûr. Et' si possible, j'enverrai des photos. Bonne Journée à tous

bon jour, je ne parle pas tres bien le francais, pardon.

a la espagne, n´est pas facile rencontre le livre, mais je le trouve dans FNAC, le prochaine vendredi .

la viande de agneau est autorisé??

merci!!!

Bonsoir,

tu m'avais parlé d'une céréale qui pouvait servir d'accompagnement en PP, je n'arrive pas à remttre la main sur le nom de cette céréale, est ce que ça te dit quelque chose?

ah oui ça doit être ça. oui je me comprend en disant céréales...mais tu ne dors pas à cette heure là??

du coup je rebondis sur le soja mais alors pourquoi n'a-t-on pas le droit à l'huile de soja ou à la farine de soja?? (tu me dis si t'en as marre de mes questions!!!)

Bonjour à tous, hier soir j'ai fait pour la 1ère fois le pain de mie dukan, très bon passé au grill, tartiné de carré frais et saumon fumé .. Bref un délice (recette et photo sur ce site). A part ça j'ai acheté aujourd'hui les 2 livres de poches dukan "je ne sais pas maigrir" et "les recettes dukan" puis en faisant mes courses j'ai hésité à reprendre du surimi car la liste des ingrédients indique "sorbitol" (famille du glucose et sucre non ?) et certaines marques c'est même écrit "sucre" !!!! (grandes marques distributeurs ou même 1er prix) ils ont tous une liste qui me paraît "suspecte" ok il faudra que je lise ces 2 bouquins mais en attendant. Bâton de crabe (ou surimi) Autorisé ? Merci pour la réponse Bonne journée

Merci pour la réponse. Bon après-midi.

j'ai acheté ce cacao sous les conseils d une vendeuse me disant qu il est degraissé : http://www.naturalia.fr/bio-cacao-maigre-biologique-250g_3341_9_100.htm

est il bon pour Dudu  ?

bonjour,

ce site est génial et m'aide énormément dans mon régime..J'ai fini ma phase d'attaque et la j'ai un gros probleme je n'arrive plus à manger......

La viande oui mais pas les légumes est ce normal? Puis-je continuer la phase d'attaque au dela de 7jours.

Merci de ta réponse.

Bonjour,

qui connaît le poids exact d'une cuillère à soupe de son d'avoine et celle du son de blé ? Merci.

merciiiiiiiiiii

merci MenuDekan, en tout cas je confirme que les sons sont efficaces, je n'ai aucun problème de constipation et le café du matin aide aussi... A part ça, moi aussi je commence aujourd'hui la phase de croisière, c'est la fête 

A contrario de Marie, perso j'ai du mal à aller à la selle...

J'ai fais 1 fois normalement au tout début de ma PA, et une fois hier (toujours en PA) "avec l'aide" d'un Microlax.

Dur dur dès le debut.

Pourtant je bois, je prends mes sons...

Je vais tenter les tisanes Richters...a voir

En tout cas : Merci.

Bonjour

2eme jour auj et j'ai pris 100gr snif

Salut à tous, Alicia, avant de commencer Dukan j'avais le ventre ballonné alors la pharmacienne m'avait conseillé Bion Transit (20 sachets dans 1 boîte verte, assez chère 16.50) ça aide à soulager l'inconfort intestinal à prendre avec 1 verre d'eau à jeun le matin. Il n'y a rien de certain mais je pense que ça pourrait être ce produit qui me faisait aller sur le "trône". Là j'ai arrêté car je sens que j'en ai plus besoin. Il existe aussi des cachets aux plantes, c'est Herbesan transiphyt (boîte noire et verte dans les 12 euros) 6 plantes et ferments lactiques concentrés dans 1 cachet à prendre le soir, c'est pas mal non plus et la boîte est plus rentable.

Pour mon 2ème jour de croisière je ne pèse pas je sais bien que ça pourrait me faire déprimer alors j'attend fini de semaine. En tout cas je me sens "légère". Petit déj. : délicieux dudutella (avec le cacao van houten et sucré au canderel vanille j'ai pas encore reçu mes arômes) sur 2 tranches de gâteau moelleux passé au four et café au lait Huuum j'y vais ! Bonne journée à tout le monde

Aujourd'hui GRAND jour (lol) plus de constipation !!!

Bonjour, par 2 fois j'ai fait une préparation sucrée à base de son de blé et son d'avoine (galette Dukan et muffins arômes choco caramel) et à chaque fois je sens un arrière goût salé ! D'où cela peut-il venir ? Merci pour la réponse.

Pour les 2 fois j'ai cuit au four traditionnel. Par contre le gâteau choco micro ondes est bon alors je n'ose pas le cuire au four ...

marie, effectivement, regarde bien l'étiquette de ton sachet de sons d'avoine, il y en a du salé, j'ai été à A....N, je n'ai pas acheté le paquet car dessus il y avait mentionné "salé" , vérifie !!!!

Merci pour la réponse MenuDukan, je changerai de marque lorsque le paquet sera fini. Merci Cécile pour ton info, j'avais pas pensé à vérifier mais non il n'y a pas de sel et j'ai même appelé le magasin qui les vend pour être sûre et non, les sons sont neutres. Je ferai que des cakes au poulet ou au crabe, ça ira quand même . Bonne soirée

je ne comprend pas cette phrase :

"Vous devez manger au moins 1 gramme de protéines pure par kilo pesé. Les repas doivent se composer de 2/3 de protéines, 1/3 de légume."

Les legumes ne sont pas à volonté ?

coucou j ai commençe le régime dukan il y 2 mois et j ai perdu 15 kilo je suis trop contente et méme pas faim trop bien

Bonjour,

Il faut prendre 2 cs de son d'avoine et 1cs de son de blé par jour. Peut-on dépasser cette quantité ? Par exemple, prendre du porridge le matin et terrine dans 1 des plats ? Merci

bonjour

j'ai commencé le regime le 4/01 et suis a - 8kg je suis super contente ;pour moi ce qui est difficile c'est la phase pl car je ne suis pas trop legume en plus je n'ai jamais été une grosse mangeuse donc je dois me forcer a manger pour avoir ma dose de proteine par jour ;et souvent je fais des crises au foie mais bon ça marche c'est le principal je conseille ce regime a toutes les personnes qui veulent maigrir vite et sans ressentir la faim

biz a bientot

carole

le son de ble et le son son d avoine ont achete sa ou en grand surface ne n en trouve pas merci

bonjour armelle

le son d'avoine ainsi que le son de blé s'achetent dans les magasin bio

Bonjour j'ai commencé le regim le 20 et ce matin je suit a-2 je pèse 62 mais quand je fait la phase pl je reprand toujoure un peut aisses normale. Et aussi quand je vait a selle je fait comme de l'eaux merci a bientot chantal

je vient de lire sur internet que pendant la phase dattaque ont n a pas droit aux oeuf et je vient dans mange deux

bonjour, j'ai attaqué la phase protéine/légume après la phase d'attaque et je prend du poids.

Est-ce normal ? (j'ai perdu 2.9 kg en phase d'attaque et j'aurai aimé que ça continue un peu chaque jour même de 100g)

Merci

une question et si ont craque pendant la phase d attaque il faut tout recommence ou ont peut le rattrape ? MERCI

non des motive mais beaucoup de indentation jais trois enfants il faut que je vase quoi je recommence ou je prolonge la phase d attaque mais je suis super motive parque ça marche mais voila je men veut mais jai craque alors je voudrait un conseille MERCI

a oui quand même donc ma semaine d attaque na servit a rien ? je vais faire attention merci pour ce conseil

Je suis en semaine PP et j'ai trouvé une recette de gateau au yaourt:3oeufs 1 yaourt , des aromes, 4 cuillers à soupe de Maïzéna et 1 sachet de levure. Je souhaiterais savoir si je peux le faire la veille, pour le déguster en plusieurs fois le lendemain.merci

Bonjour, j'ai un doute sur mes petits suisses, il est noté "20% de mat.grasse sur extrait sec et 3.6% de M.G sur poids total" ils sont donc autorisés , ce sont les 3.6% qu'on retient ?

De plus j'aimerais savoir s'il existe une liste qui récapitule les quantités à ne pas dépasser par jour pour les aliments "à volonté" du type yaourts: pas plus de 800g/jour sans dépasser 1kg ou aspartame/édulcorant: pas plus de 10 doses/jour

(dudu commencé le 08/02, 76.4kg, ce jour -4.8kg)

Merci pour la réponse

Voila je vous ai adressé la recette du gateau au yaourt du Dr Dukan. Pouvez-vous à présent répondre à ma question du 4mars à 20h58? Merci

Bonjour,

Demain je dois faire un effort physique important, et j'ai peur de ne pas tenir (j'en serai à mon 2e jour de phase croisière, et actuellement, j'ai tendance à être un peu plus faible que d'habitude: j'ai du mal à monter mes 5 étages alors que d'habitude je les monte 4 par 4). Je ne peux absolument pas annuler, et le repas du midi qui précède cet effort sera nécessairement un pic-nic. Que me conseillez vous pour être sûre de tenir le coup.

Bonsoir,

Demain va faire 1 mois que je suis en "mode" regime Dukan, et jusque là : - 7 kilos !

Par contre niveau constipation je suis au summum !

Je crois que j'ai essayé pas mal de chose : Hépar, sons, microlax, tisanes...

Moyenne : 1 fois/semaine : tres tres moyen !

BREF

Aujourd'hui j'aimangé des petales All Bran fibres...OK aliment INTERDIT (je m'en veux je m'en veux!) MAIS j'ai fais !!! LIBERÉ !!! trop du bien ! j'etais toute contente...comme quoi ... des petits "plaisirs" me rejouisse !

Je me dis (surement pour me rassurer) j'en ai mangé certes, mais jai eu des selles...

verdict demain à 1 mois de regime.

En tout cas merci à tous pour les recettes !

Bises

Bonjour,

Déjà, merci pour vos conseils !!! Cela me permet de répondre à beaucoup de questions que je me pose.

Ce régime me parait bien adapté à ma situation (je n'aime pas de voir compter tout ce que je mange ou peser), mais déception, j'entamme mon 5ème jour de PP et je n'ai toujours rien perdu, rien pris non plus mais bon c'est très frustrant.

Je suis le régime à la lettre, je me suis juste rendu compte au bout du 2ème jour que le lait demi écrémé était interdit (et je l'ai utilisé en remplacement d'un dessert à 2 reprises).

Journée type : matin 2 oeufs Jambon café 1 galette dukan // Midi : 2 tranches de jambon 1 steack haché yaourt aux fruit 0% // encas : 1 galette dukan // Soir : Surimi crevette pavé de saumon coca zero yaourt aux fruit 0%.

Pouvez-vous me dire si vous pensez qu'il faut que j'arrête?

Voilà, j'ai terminé ma période PP avec moins 1 kilo en 5 jours. Pas terrible. J'attaque ce matin la période croisière, et je voudrais savoir si le matin je peux prendre la galette de son avec dessus la pate à tartiner du Dr Dukan, c'est à dire un jaune d'oeuf, une cuiller à café de cacao Van Houten, deux cuillers d'aspartam et un peu d'eau?

Bonjour, j'ai commencé le régime ce matin, je pèse 74,5 kg et je souhaiterai attendre 65 kg voir 63 kg (se serait vraiment génial.....) J'ai beaucoup de mal à me passer de légumes, mais je vais faire l'effort pendant 5 jours, car je pense faire la période d'attaque sur 5 jours, qu'en pensez vous ?

De plus, je souhaiterai savoir sur combien de jour il faut faire la rotation PL et PP pour la période de croisière ?

Je trouve que votre site est vraiment super et cela encourage de voir tous les commentaires.

Je vous donnerai des nouvelles sur ma perte de poids, d'ailleurs il faut se peser tout le combien, tout les jours pour la période d'attaque ? je pense que cela m'encouragera si je vois la balance descendre.

Bonne journée à tout le monde.

courage moi jai commencé la semaine dernière et a ce jour jai perdu 3kg jai fait 6jrs d'attaque et je fais 1PL, 1PP et je vais voir par la suite mé ça marche bien ce régime,moiauusi je pesait 75kg et je veux arriver a 60 kg c possible déja fait avec dukan jai repris car pas fait la suite c dommage mé bon on se reprend !!!! bisous

bjr , ici un petit coup de deprime cela fait 6 semaine que je fais le regime en alternant 4 jours pp et pl . seulement perdu 4 kilos et parfois la balance remonte je me demande se que je fais comme erreur ,merci de m ' aider

merci pour les conseils je vais essayer la journée blanche et boire , boire , boire

SUPER SITE

Bonsoir, merci pour la réponse rapide proteinaute, et merci à toi Jackline, cela me motive encore plus.

Bonjour, ce matin, je n'ai pas résisté, je me suis pesée et - 500 g, bon début pour une journée en attaque PP.

A bientôt, bonne journée à tout le monde.

Aujourd'hui mercredi 10 mars, 73,6kg, 2 jours d'attaque est moins 900 g, cela est vraiment encourageant !!!!! Je vais tenir jusqu'au bout ...........

Sinon, je voulais savoir si j'avais le droit de manger des tripes (de boeuf) ?

J'ai une question.

Voilà je suis actuellement en phase de croisière.Tout ce passe bien j'ai perdu 2,5 kg la première semaine.

Par contre, je prend mon petit déjeuner à 6h00 et je vous avouerai que j'ai du mal à tenir jusqu'a 12h.

Par contre, je peux m'abstenir de la collation de 16 h00.

Est-ce que je peux inverser.

Je sais que l'on peux manger des chewing gum sans sucre.

Mais peux t'on manger des bonbons sans sucre.

La semaine prochaine je serai en période PL, et je suis invitée chez des collègues de boulot de mon mari.Je les connais à peine. Bref, je ne peux pas dire que je ne peux pas manger de tout. Comment faire?

J'ai aussi entendu parler de la journée blanche. En quoi consiste t-elle? Est-ce pour rattraper les écarts, et dans ce cas que dois-je manger ce jour là?

bonjour !

j'ai plusieurs questions :

est ce que

- les bonbons fruitella sont autorisés (si oui en quelle quantité

- des charcuteries corse seraient elles autorisées (qui ressemble aux viandes de grisons !!!)

- à volonté ça veut dire quoi (car moi je pense que je mange trop, e tous cas trop de laitages c'est sûr)

Bonjour à tous,

Je dois commencer demain la phase de croisière (PL et PP) en alternance, faut il avoir un dose de son de blé et d'avoine les jours de PL?

Sinon, au niveau poids, j'ai commencé à 74,5 kg et ce matin 73,4 kg donc moins 1,1 kg c'est SUPER !!!!

Bonjour à toutes,

J'ai commencé la méthode il y à 1 an et demi.

J'ai perdu 30 kg en 6 mois.

J'ai arrété de fumer et ... pas un gramme en retour.

Perdre des kilos à été une grande joie mais aussi un très facteur rééquilibrant psychologiquement (poids pris après 2 grossesses). J'ai enfin pu reprendre le sport, je suis passée d'un 46-48 à un 40.

m'habiller est redevenu un plaisir et à 40 ans je ne me suis jamais sentie aussi femme et bien dans mon coprs et dans ma tête.

Juste un grand merci pour votre site qui liste tous les aliments et renvoie sur les recettes avec indication des phases PP ou PL.

Car maintenant que mon poids est stabilisé, après des périodes comme les fêtes, les vacances etc ou on se laisse aller... hop, on reprend les bonne habitudes et tout rentre dans l'odre.

Bon courage à vous toutes.

Bonjour,

Je débute aujourd'hui ma 3ème semaine.

Et je suis super heureuse -4,2 kg en 2 semaines c'est génial.

Ce régime est top, je le conseille à tous le monde que veut perdre du poids.

merci pour ce site très interessant.

je débute aujourd'hui la phase d'attaque et j'ai 15 kilo à perdre

.j'espère tenir le coup, car j'aime trop la bonne bouffe !

ce qui me fait peur c'est la 4èm phase, mais bon, on a rien sans rien !

tcho à tout le monde

bonjours a tous,

voila quatre semaine que j'ai commencé le régime dukan. J'en etais à -4kg jeudi dernier en faisant des variations de haut en bas sur la balance , ce qui n'est pas facile a comprendre et je me suis pesé ce matin , prise de quasiment 1kg. Je ne comprends rien, je ne fais aucun écart, je fais pas mal de sport, j'ai lu deja la rubrique sur la stagnation, je fais donc attention au aliments trop salé, je ne prends pas de toléré, je mange assez.... je fais une alternance 1pp/ 1 PL... est ce que c'est ca? pourtant cette alternance a marché sur une amie...j'aimerai juste avoir votre avis la dessus. C'est important.

Je lis votre site très souvent, il est vraiment source de motivation..

Bonne journée a tous!

bonjour !

quand je lis votre message ça me conforte dans mon idée.

moi en semaines j'ai perdu juste 3 kilos en PA et depuis 5 semaines plus rien.

je fais du sport aquatique. je précise que je ne m'affine pas ! ni perte de poids, ni de centimètres.

alors je ne sais pas. quand je vois des gens qui ont perdu vite et beaucoup je ne comprend pas !!!

j'aimerais trouver un site ou les femmes qui maigrissent marqueraient ce quelle mange et en quelle quantité pour voir !

il faut du lait ecreme liquide ou en poudre please

Bonjour Isa, pour ma part j'utilise du lait écrémé liquide, je ne sais pas si c'est la meilleure solution, mais c'est meilleur au gout.

Courage !!!!!

Bonjour a toutes,

J'ai commencé le regime Dukan mardi et ça a l'air d'aller... Pourvu que ça dure Juste une petite question : est on obligé de manger des galettes de son ou d'avoine, est ce que ça apporte quelque chose au regime? Merci pour vos reponses

en pahse d'aataque je peux mettre de la maizena pour le pain dukan ?

bonjour,cela fais 18 jours que je fais le rgime dudu et je n ai perdu que 800 grammes,alors que je suis le règime a la lettre sans ècart,ni je prends de tolèrè,est ce normal? y a t il quelqu un dans le meme cas que moi,merci de bien vouloir me rèpondre pour que je continue a etre motivèe merci bcp

coucou je suis en phase dattaque et donc je mange a volonté le saumon fumé, jarrive a retrouver ou jai lu qu'en phase de croisiere il faudra ke jevite,est ce bon help

bonjour tout le monde

je vous rejoins dans cette course à la perte de poids

je dois perdre 7 kg, j'en suis à la phase II, je trouve intéressant toutes vos recettes et les réflexions de chacune, cela m'aidera dans mon combat

j'ai fait mon calcul de poids, et cela m'a bien amusée, car j'ai perdu exactement, en phase d'attaque, le poids indiqué dans ce calcul, par contre, cela m'indiquait 2 jours de PP et finalement j'en ai fait 3

aujourd'hui introduction de légumes, meme simplement à la vapeur, les haricot vert un délice, et une salade de mache sauvage avec un oeuf dur et une vinaigrette au fromage à o% ça fait du bien

bon courage à toutes à plus tard pourles nouvelles

coucou

voilà 3 jours que j'ai attaqué le régime dudu, et perdu déjà 1kg 100, j'ai 61 ans, 1 m 60 la ménopause n'est pas une alliée pour rester dans les normes, j'ai 7 kg à perdre, et le calcul de mon poids me dit que j'y arriverait mi mai, c'est cool, aujourd'hui j'ai commencé le régime de croisière, miam que c'est bon les légumes verts, finalement en cuisinant un peu, en présentant bien les aliments dans l'assiette, cela est parfait

il faut effectivement mesurer son tour de taille et de hanches régulièrement, car si le poids ne bouge pas trop là par contre il y a du changement

bon courage à toutes

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dimanche dernier, aujourd'hui c'est mon premier jour de PL. J'ai perdu 3kg. je souhaite en perdre 15 en totalité. C'est la première fois que je suis un régime hyperprotéiné, je ne pensais pas que cela serait assez facile. En effet, le fait de pouvoir manger à volonté permet de ne pas resentir de manque et de se jeter sur la première friandise qui passe. J'espère que la balance continuera à descendre. Après avoir lu tous vos témoignages, je ne m'attends pas à avoir une perte rapide, mais j'épère avoir suffisament de motivation pour tenir sur du long terme.

Désolé d'avoir été assez longue, mais je voulais m'exprimer pour la première fois avec vous tous!!!

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai finis la phase d'attaque vendredi dernier, j'ai fait 5 jours au lieu de 3 et la balance était heureuse de m'annoncer moins 2,5 kg, j'ai choisis de faire 1 jour PP et 1 jour PL pour la phase de croisière, mais depuis rien n'a bougé sur la balance, je n'ai pas pris mon tour de taille et de hanches, mais je crois que je vais le faire pour me donner du courage !!!!!

Pouvez vous m'encourager car je suis très gourmande, et je fais un effort énorme pour ne pas craquer vu que j'ai des enfants qui goutent, il y beaucoup de choses qui me tentent dans les placards .............. Mais, il faut que je tienne !!!!

Bonne journée à toutes et à tous,

et Bon courage ..........

Re-bonjour,

Corinne, tu pourras plus facilement tenir le coup, si tu tep répare toi aussi un gouter avec les produits autorisés, puisqu'ils sont à volonté, tu n'a pas besoin de te restreindre.

Je voulais savoir, qu'est-ce qui détermine en croisière le nombre de jours PP et PL?

Merci de me répondre. Bon courage à toutes!!!!

Merci tikinou95 pour tes encouragement, je fais déjà un gouter avec les produits autorisés, mais lorsque mes filles prennent des tartines avec confiture ou autres, je résiste mais cela est vraiment dure, mais je vais tenir !!!!

Pour le nombre de jour PP et PL, j'avais posé la question et Proteinaute m'avait répondu que cela dépendé de chacun et que 2 jours d'alternance lui paraissait bien, pour moi, 1 jour est plus facile au niveau organisation.

Bonne journée

Merci Corinne pour ta réponse. Donc, si j'ai bien compris, le nombre de kilos que l'on désire perdre ne rentre pas en ligne de compte pour suivre le programme croisière. En fait il suffit simplement de trouver notre bon rythme qui sera le plus facile à tenir au long court. C'est bien ça?

A

tikinou95 si tu veux savoir combien de temps tu dois suivre le rythme croisière, vas dans la rubrique en haut à gauche : calcul gratuit de votre juste poids

c'est très précieux comme conseil, car tu sauras ce que tu dois faire par rapport à ta taille et au nombre de kg que tu veux perdre, cela t'indique aussi le nombre de jours d'attaue phase I et la suite je crois que je vais faire comme corinne, alterner les jours pp et pl

corinne si tu peux, fais toi des galettes dans des petits moule à tarte, et tu cuis au four, ainsi tu as l'impression d'avoir de petits gateaux

moi je mets de la stevia, plante à sucre que je fais pousser, pas calorique du tout, et qui donne tout de meme un gout sucré aux galettes, la stevia se vend aussi dans les magasins spécialisés,voir sur

www.gireaud.net/stevia.htm

allez on y croit on va gagner!!!!!!!!!!!!

rebonsoir a toutes,

Quelqu'un pourrait me dire si les galettes de son et d'avoine sont obligatoires dans ce régime et si ils faut en consommer dans la phase d'attaque? merci de vos réponses, et Corinne il faut tenir le coup, moi tu imagines je bosse en boulangerie, que de tentations, lol.........mais bon si on veut aller faire la starlette sur la plage cet été..........lol

Bonjour à toutes!!

Super la balance continue de baisser doucement, mais c'est déjà ça. Je voulais avoir une information. Pouvez-vous me dire si le fait de ne pas consomer les son pendant une semaine, tout en respectant le reste du régime a une incidence sur la perte de poid.

Merci piloselle pour tes infos, c'est sympas de savoir que nous sommes aidés.

Bon courage A

bonjour,

ce matin encore une baisse sur la balance,pas beaucoup, mis c'est encourageant, je passe la barre des 66 kg

j'ai fait les courses ce matin, le plein de légumes et de viande, de beaux radis à un prix modéré, et des endives, plus du congelé, car je voudrai bien me faire des soupes avec des courgettes à la place des pdt, mais le prix du produit frais m'a fait fuir........... heureusement qu'il y a le surgelé

bon j'ai aussi décidé de préparer à l'avance mes menus de la semaine, un jour pp un jour pl

par contre j'ai déjà peur de dimanche, car c'est l'anniversaire de mon fils et aussi celui de son beau père, alors là diner de famille, CA VA ETRE TRES DUR, surtout que le soir nous sommes invités chez les voisins pour souper (les hommes doivent regarder le match de foot) bon j'ai demandé à ma voisine de me faire de la soupe sans pdt, j'espère que cela ira, j'ai entouré ce jour de "gala" de journées pp pourvu que ma balance ne me fasse pas trop la tete lundi matin!!!!!!!!!!!!!!

à plus tard pour d'autres nouvelles, j'aime bien vous lire, cela me donne du courage

bonjour,

J'ai une petite question à vous poser. Est-ce que lorsque l'on est en croisière, en jour PP, on peut consommer de la mazeina?. Aujourd'hui je suis en PP et je me suis fais les spéculos Dukan avec de la mazeina, j'espère que c'est autorisé. Merci.

bonjour

j aurais besoin d un petit conseil je pese 64 kg depuis ma grossesse ( 7 mois maintenant) au lieu de mes 55 poid de forme

je viens de terminer ma phase d attaque de 4jours -1.5 je suis contente

la question que je me pose est la suivante pour ma phase de croisiere je voudrais alterner 5j/5j car je pense que cest la plus efficace mais dois je enchainer par les 5jours PP ou les 5 jours PL

pour info je ne souffre pas du tout et je me sens de faire mes 4 5 jours PP ..........

dites moi ce que vous en pensez

merci par avance et merci pour ce site sur lequel je suis sctochée depuis une semaine!!!!

Bonjour à toutes et à tous,

et bonjour Laurance, j'avais posé la question, et la réponse avait été simple, pour la phase de croisière, il faut commence par la ou les journées PL, car cela marque la fin de la phase d'attaque.

Mon mari fait le régime depuis plus d'un an car il a presque 40 kilos à perdre et là il en est à MOINS 29, donc super contant, et il avait commencé avec 5 jours d'alternance pour la phase de croisière, il en est revenu car il trouve cela trop dur maintenant, donc il fait 2 JOURS;

Bon courage à toutes et à tous.

merci corinne , tu as raison je crois que je vais faire 2j/2j , bon c est genial d avoir trouvé des copinautes pour m aiguiller , et un grand merci encore a tout le monde!!!!

aujourd'hui c'est mon dernier jour de PA !

J'ai perdu environ 2 kg en 4 jours...

J'attaque ma PL demain, je pense faire 2j / 2j, c'est ce qui se cale le mieux avec mon rythme et mes envies !

Moi qui suis une grande carnivore en temps normale, je crois que je n'ai jamais eu aussi hâte de manger une courgette ! :d

8 kg à perdre pour moi ! ma motivation va grandissante chaque jour !

C'est vraiment sympa cette "communauté" on se sent moins seul !

Merci à Dukanuate et à tout le monde !!

Bonjour à tous , je trouve ce site très bien à tout niveau , recette phase ect ...je suis en 1 ere semaine commencé lundi avec une perte de 3.800 aujourd'hui mais j'ai fait un gateau au chocolat van houten yaourt levure oeuf maizena j'ai mangé avec plaisir.... ai je fait une erreur j'ai un gros doute ? merci

Bonsoir à tous... et une de plus sur ce forum !!! Ce site est vraiment extra, j'ai commencé le régime Dukan le 17 mars et j'ai déjà perdu 1,5 kg je suis super heureuse. Bon la route va être longue de 83kg j'aimerais atteindre les 58... pour 1,60m !!!

Je pensais la phase d'attaque beaucoup plus dure que ça je me surpasse. Mais c vrai que moi aussi je suis plutôt une "carnivore" mais les légumes commence a me manquer surtout la salade et tomates...

Merci à vous tous  !!!

coucou a tous

moi début du régime le 15 janvier et aujourd'hui - 13kg

quel bonheur de remettre des vêtements qui étaient bien rangés au fond du placard....

mon objectif est de remettre un pantalon que je portais à mes 20 ans (aujourd'hui 31...)

ce "régime" est génial mais surtout je n'ai pas l'impression d être au régime car je me régale a chaque repas!!!!!!!!!

bon courage a vous tous

bonjour, je commnece le regime pourriez-vous me dire comment prendre le son d'avoine et de blé le matin faut-il les manger à la cuillière pure ou dans quoi peut-on les mélanger merci d'avance.

bonjour, les recettes qui sont affichées ont peut s'en servir au bout de combien de semaine de régime par exemple (brownies dukan , croque monsieur dukan etc...) car je suis perdu par rapport a la semaine d'attaque merci d'avance

bonjour aurélie, tu peux prendre une dose de son chaque jour, pour les recettes si il n y a pas de legumes cela entre dans une phase PP sinon PL , relit la liste des aliments autorisés et les différentes phases tu verras cest plutot simple

bon courage moi j attaque tout juste ma phase de croisiere, cest le début du chemin....

je commence lla phase pp demain matin j'ai fait du pain dukan et je trouve qu'il ressemble plus a une omelette est ce normal ?

bonjour ou pluto bonsoir se site et vraiment bien et complet je gere pas se site mais en vous lisan la plupar d'entre vous poser des question alors que toute est expliquer dans les onglet principe du regime les 4 phase les aliment autoriser... penser a la personne qui gere se site et doit tenter de répondre a toute vos question donc avant de poser votre question faite un tour sur le site voila et merci a la personne qui gere se site du temp quel prend et de tous c'est conseil 

bonsoir en faite je vient de commencer aujaurdhui la phase 1d attaque du régime dukan , mais j étais déjà au régime juste avant j ai perdu 8 kilos et ce soir je me suit préparer une entrée , un plat et un désert tout en respectant la phase 1 du régime , j ai manger a ma faim , je n est pas été frustée mais a la fin du diner j ai culpabiliser est ce normal ? je voulais savoir combien de temps dure la phase d attaque ? si j ai plus de 20kilos a perdre .

@ mab : tu peux calculer ton juste poids et savoir les durées de tes différentes phases ici : http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

(copier / coller dans la barre d'adresse)

Quoi qu'il arrive, au delà de 5 jours me suivi médical est obligatoire à mon sens (et il est conseillé dans tous les cas).

pour 6 kgs a perdre, je peux faire 5pp et 5pl ?

j'ai commencé dimanche 21 a 70kg ce matin mardi 23 au levé 68,3 pour moi le plus dur est le matin mes 2 biscottes complète me manques terriblement ; pour le reste de la journée super pas de manque

j'espere arriver a mes 55kg d'ici début juillet mais j'ai peur pour mes vacances en octobre et decembre croisières) rien de light sur les bateaux ni 0% pour les laitages

bonnes journées a vous toutes et ayons du courage

Bonjour à tous

Voilà une petite question. Je suis en croisière depuis 6 jours 1PP/1PL parceque j'aime les légumes. Mais voilà je stagne, faut-il qu'il que je modifie mon nombre de jours de PP et PL ou dois-je rester comme je suis?

tikinou je pense que c est normal de stagner un peu , dans son livre dunkan precise que la reprise des legumes cest a nouveau le stokage d eau du coup stagnation.... moi aussi je suis en croisiere depuis 6 jours et j avais meme repris qq grammes , ce matin je les ai reperdu ouffff moi je fais 2j/2j

tenons bon ... ca nest que le début

Merci laurence pour ta réponse, A midi j'ai réussi a aller au Mac do sans prendre de sandwich. J'ai pris une grande salade avec poulet grillé sans assaisonnement mais avec un petit peu de moutarde pour le gout. Ensuite je suis rentrer chez moi et j'ai fini avec un bol de fromage blanc et compote de rubarbe faite à la Dukan. Comme c'est facile quand la volonté est là. De temps en temps j'aime bien me mettre à l'épreuve voir si je tiens le coup facielement. Heureusement c'est apparement le cas (je ne suis qu'au début du régime, encore heureus lol!!!). Je vais encore rester à 1PP et PL et je vais voir si mon poid veut bien diminuer.

Bon courage a toutes

bravo tikinou!!! oula moi le mac do je tenterais pas !! tu es courageuse

deja les courses sont une epreuve pour moi !!! en plus je vis avec un homme très très gourmant qui ne se prive de rien et qui grignote la journée toutes sortes de glaces et barres chocolatées!

bref felicitations et on se tient au courant!

Merci laurence, mais je ne pense pas que je tenterais le diable tous les jours (lol!!!) J'ai réussi à convaincre mon fils de 10 ans de gouter à la galette Dukan du matin, il a apprécier du coup il m'en demande régulièrement. N'est pas mauvais pour un enfant de son ages les doses de son d'avoine et de blé chaque jour? Merci de me répondre.

Salut!!

bonjour peut on manger des vermicelle de soja en periode proteine pure mercie ???

Bonjour à tous, une petite question : est ce que l'on peut congeler les préparations à base de son, exemple les muffins, les galettes, les madeleines...etc et est ce que ma famille (fille de 16 ans, fils de 20 ans et mon chéri) peut manger les même repas que moi mais en plus varié...merci de vos réponses et bonne journée

bonjour, pourriez vous me dire quand peut-on remanger des fruits dans quelle phase !!

merci d'avance

aurélie je te conseille de lire attentivement le détail des phases du régime ou d 'acheter le livre du docteur dunkan 6?

http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

tu verras que cest en phase de consolidation

elene si tu consulte la liste des aliments autorisés tu verras que les vermicelles de soja sont interdits

laurence du 45, moi j ai congélé ma pizza (pate a base de son et blé et j ai pas eu de souci ) cest une pate comme une autre

bon de mon coté tjs moins deux pfff cest long mais bon je tiens !!

bonjour, cela fait une semaine que je suis en pp, le fait de manger de la viande me donne des nausées lorsqu'il n'y a pas d'accompagnement, comment faire ? je mange beaucoup de mets à base d'oeufs, du poisson, mais je manque de viande.

Merci de m'aider un peu

J'imagine que tu veux dire que tu manque de 'légumes'.

pas facile, c'est vrai. Moi j'utilise du Tofu que je cuisine avec des épices selon le gout que je veux que ca ai.

5 jours de PP et j'ai perdu 1kg500 j'ai acheté le livre et il y a de bon conseils

demain PL pendant 19 jours avec alternance de 2pp/2pl

bonjour à tous, voilà 5 jours que je suis en pp, j'ai perdu 3 kg, la moitié de ce qu'il me reste à perdre,

pouvez vous me conseiller si pour la phase suivante je dois choisir soit 1xpp et 1xpl ou 1xpp et 5xpl

il me tarde de pouvoir remanger un peu de légumes car cela a été très dur

merci

Coucou!

Moi aussi je fais ce régime depuis le lundi 11 janvier 2010 et pour le moment j'en suis à une perte de 23,4 kgs!!c'est l rêve ce régime!!moi aussi j'ai fait un blog mais j'avoue que celui-là est du tonerre!!merci pour toutes ces recettes que je vais de suite tester!!bon courage à tous

bonjour, j'aimerai savoir si la ratatouille je peux en manger je suis en periode PL mercie

bonjour!!Pâques arrive, comment faire pour ne pas craquer sur tout ce bon chocolat, ne pas en acheter me direz vous oui c'est LA solution ...mais ça va être dur , allez résistons!!si certains ou certaines ont des solutions ou des petits trucs ...

bon les filles c est la grosse déprime ce matin apres 15 jours de regime , 4 jours d attaque et le reste en 2/2 ......je stagne depuis le la fin de ma periode d attaque .. j ai super envie de craquer et en lisant les instructions en cas de stagnation cest que j ai du prendre trop de tolérés je vois que ca ... peut etre deux cuillere de maizena au lieu de deux , la creme pas si allégée que prévu ( mais je vis dans les dom et on ne trouve pas du tout les produits cités cest galère)

en plus je sors d une grossesse ce qui fait que je viens d attaquer une nouvelle periode de regles ( deux fois depuis le début de mon regime).... je me demande si cest pas lié

bref je suis epuisée, je tuerais pour un jus d orange...... et je maigris pas c est l horreur

bon désolée pour ma complainte du lundi matin mais j en avais besoin!!

Elene, la ratatouille pas de problème sauf si tu y mets de la sauce tomate!!sinon à volonté sans culpabilité!nathy en ce qui concerne le chocolat achète le chocolat ligne poulain, il fait partit des tolérés!!laurence courage après une stagnation les kilos s'en vont mais ne craque pas, varie tes aliments!si vraiment tu craques laisse et fais une journée PP le lendemain même si tu es censée être en PL!!courage!!ca va le faire j'en suis sûre!!

Bonjour à toutes,

mélanie, quand tu parles de sauce tomates, c'est de la concentré que l'on a pas le droit, ou de la sauce tomates achetée toute prête?

Oui Tikinou, tu as tt compris!!n'achète pas de sauce tomate tte prête!!oui ns avons droit au concentré ainsi que du coulis de tomates (meilleur!!)!!un vrai délice quand tu fais un bon gratin de lasagnes courgette (sans pâte à lasagne biensûr!!)!!j'ai un blog où vs trouverez des idées enfin peut etre : domelanie.unblog.fr!!bisous

Bonjour,

Pour ce qui concerne la sauce tomate, est-il possible de prendre de la bio, car faire de la sauce en ce moment avec des tomates qui ressemblent plus à des pommes de terre cela n'est vraiment pas top.

Sachant que les pots de tomates que j'achete sont composées de 90% de purée de tomate

Bonjour tout le monde, je commence la Phase d'Attaque demain, et quelque chose me préoccupe beaucoup.

Est ce qu'avec ce type de régime, je vais perdre beaucoup de muscle et des seins? Chose que j'ai déjà énormément perdu avec tout les Yo-Yo que j'ai pu faire avec mon poids...

Merci

Carole

Oui Régis, c'est fortement conseillé les tomates bio!!!trés bon!Carole, les seins oui malheureusement tu en perderas enfin ca dépend si ta 5 kilos à perdre non mais au dessus de 10 15 kgs dans ces cas là c'est un risque mais bon si tu perds du ventre tes seins ressortiront (et oui, vois le bon côté des choses!!!)!!grâce à ce régime on ne perds pas de muscles car les protéines "nourissent" les muscles! courage pour ta phase d'attaque, ca va le faire!!

bisous a tous et bon mercredi!!

Merciiiii infiniment! Ca me préoccupais beaucoup. En effet je compte perdre 5,5Kg pour être au Juste Poid, je pense ne pas trop faire de dégâts. Je l'espère en tout cas!

Merci encore et bon courage à toutes!

Carole

bonjour!

moi je sui en pleine deprime, je suis en phase 2 depuis 1 sem et demi et je stagne, je ne descend plus, ça me deprime trop, quelqu'un stagne aussi? ou est ce que c'est arrivé à quelqu'un de stagner comme ça???

bonjour, Emeline moi cela faisait 1 mois que je ne bougeait plus, après avoir perdu 13 kg et avoir fait qq écarts entre les fêtes et une semaine au ski je n'arrivais plus à perdre mais j'ai persévéré et là après donc 1 mois de remise au régime à fond je viens de perdre 1kg...ne te décourages surtout pas ça va repartir crois moi!!

Merci Nathy,

moi j'en ai perdu que 3kg sur les 6.5 prevu... je continue, mais c'est vrai que c'est découragant de stagner après avoir perdu que 3kg en deux semaines et demie!!!!!

je te comprends tout à fait mais renverse le pb tu as perdu 3kg c super et c la moitié de ton objectif...courage ça va payer!!

bonjour Émeline, comme le docteur Dukan l'explique quand on a pas grand chose à perdre c'est plus long comme quand on se rapproche de son juste poids car ces kilos sont là depuis longtemps puisque ce sont les derniers. courage persévère ton corps te met à l'épreuve pour te faire céder et reprendre tes mauvaise habitudes, quand il aura compris il cèdera et tu perdra tes derniers kilos. courage

merci beaucoup, ça me réconforte pas mal ce que vous me dites. Je me dis maintenant que le fait de stagner est "normal" alors qu'avant je pensais que le régime avait arreté de faire effet!

merci beaucoup!

de rien si tu as d'autre questions ou doute n'hesite pas et surtout ne te decourage pas

J'ai perdu 11 kilos et la sa fait 2 semaines que je stagne et sa me démoralise un peut je doit l'avouer  sinon ce régime et vraiment parfait ! Bon courage a tous ceux qui le font

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je n'ai pas de question à poser, juste un petit témoignage qui pourrait aider certains d'entre nous à tenir. J'ai commencé le régime le 14 mars et ce matin la balance afficher -5kg, 1ere étape de passer. J'espère que cela va continuer. Je suis assez sérieusement les consignes et je vois que cela paye. Alors pour ceux qui parfois ont une petite baisse de motivation, il faut ce dire que tant que l'ont tient cela ne peux que nous rapprocher de notre but. Le plus dur, c'est le soir, une bonne heure après dîner, j'avais l'habitude comme beaucoup, je pense, de prendre un petit quelque chose à grignoter, maintenant, je finis mon repas par un café et cela me coupe l'envie .

N'oubliez pas notre objectif et bon courage à tous!!!!!

Salut les filles !

C'est mon deuxième jour de phase d'attaque et j'ai déjà perdu 0,800Kg je suis super contente, par contre la galette au son m'écoeure... J'ai vraiment essayer, mais je n'ai pu manger que la moitié ce matin... Hier c'est passé mais la... Avez-vous des idées pour manger ma dose de son autrement que la galette?

J'ai aussi beaucoup d'appréhensions pour la phase de croisière, j'ai peur de craquer mais j'essaye de me donner des techniques ; Etant étudiante, je ne peux pas me permettre de grosses folies au supermarché, je peux donc éviter toute cochonerie ! Et quand je suis chez moi, et que j'ai de grosses envies, je sors, je marche et j'oublie. Chacun ses petites méthodes mais il ne faut paaaaaaaaas craquer! Je me dis que ça ne dure qu'un temps, qu'ensuite j'aurais le droit à un peu de pain, puis des féculents, des repas normaux... Je me dit "Bientôt, bientôt" ça m'aide à tenir

Bisous et merci pour tout ces témoignages et cette aide si motivante !!!

regarde bien les recettes au son , tu as des petits desserts sympathiques qui te feront prendre ta "dose" quotidienne de son tout en te régalant...

je vous laisse mon témoignage...régime dukan commencé le 2 jan 2010 ,3 mois plus tard -18.5 kg

je n'ai jamais faim et j'essaye plein de recettes ,voilà..c'est un régime tout à fait possible a faire dans la durée et quel résultat!!!!!

C'est encore moi, Carole, au début pour moi aussi, la galette du matin ne passait pas du tout, du coup j'ai rajouter de l'hermesetas en poudre avant cuisson et j'ai diminué la quantité de fromage blanc. Maintenant je la mange facilement et lorsque c'est permis je rajoute du dudutella. 9a passe bien. Il va falloir que j'essaie de l'utiliser en salé. Je ne l'ai encore jamais fait. Mais comme le matin j'ai du mal à manger autre chose que du sucré. Il vafalloir que je trouve une solution.

Bon c'est pas tout mais c'est bientôt le week end de 3 jours et j'ai hâte d'en profiter.

tite pomme rouge, j'en reviens pas de ta réussite, mais combien as tu de kg à perdre, je suis curieuse de le savoir, moi je dois en perdre 15kg en totalité.

bravo à toi tite pomme rouge...moi j'avais 20 kg à perdre j'en ai perdu 14 en 5 mois et là les derniers à perdre c dur dur mais on s'accroche!!

bonjour je voudrais savoir en période phase d'attaque PP combien doit on perdre de kilos?merci et bonne soirée

Merci beaucoup pour les conseils, j'ai épluché les recette, beaucoup m'intéresse mais elles sont en phase de croisière ! Dommage je vais me contenter de ce que j'ai pour le moment.

Tikinou, une copine m'a dit qu'elle aimait beaucoup en salé et avec du blanc de boulet, le dudutella est autorisé en période d'attaque? Je vais essayer les arômes aussi je vais voir !

Bon weekend à toutes, pour moi ce sera travail les trois jours, cela va peut être éviter de craquer!

Merci encore et bon courage et bravo à toutes

Bonjour

Aujourd'hui moral à zéro je suis en phase de croisière depuis maintenant 5 jours et cela fait 2 jours que je reprend 500g par 500g j'ai donc repris 1kg sur les 5kg perdu je suis démoralisée car je ne fait aucun écarts !!!

Alors que mon conjoint mange chocolat, biscuits et autres délices je résiste depuis 12 jours MAIS LA TOUS MES ESPOIRS S'EFFONDRE.

Je dois avouer que j'ai un peu de mal avec les 2 litres d'eau mais je fait vraiment de mon mieux sinon je ne voit pas ou j'ai pu "m*rd*r" ...En plus ce soir gros repas de famille ...je suis à deux doigts de craquer au secours !!!

Bonjour à toutes et à tous, j'ai démarré le programme depuis le 22/02 et j'ai déja perdu 8 kg. Il me reste encore 30 kg à perdre et une question me trotte dans la tête après avoir lu la dernière édition de je ne sais pas maigrir : faut-il, pendant la période de croisière, alterner en 5/5 ou en 1/1 pour une perte de poids au long cours ?

De plus, je tiens à dire que c'est un régime génial. Je n'ai pas à peser, je mange quand je veux, ce que je veux dans ce qui est permis, je n'ai pas faim et surtout je n'ai pas eu envie de craquer.

Je me fais plaisir et je m'occupe de moi.

Merci

bonjour a toutes,

une petite question ou je peux trouver le chocolat en poudre régime.... pharmacie, inter marché????

merki

bonjour, tu peux trouver le cacao dégraissé et sans sucre dans les magasins bio ou si tu n'en as pas vers chez toi ce qui est mon cas tu peux en trouver sur internet.

Bonjour à vous toutes je suis nouvelle ici j'ai découvert le site au hasard sur le net !!! j'ai commencé à faire atention à mon alimentation depuis début janvier de cette année aprés xxx régime et toujours l'effet yoyo là j'en suis à -8kg800 je suis hyper contente et je ne baisse pas les bras !!! mais par contre coté menu ça va je trouve ce que je veux ici !! mais j'aurai besoin de vos conseils . C'est bien de perdre du poids mais le problème c'est que ma peau sous les bras se détend et c'est pas trés joli !!!! Alors si l'une d'entre vous aurez un ou des remèdes ça m'aiderait .Merci d'avance,cordialement Martine

je ne vois qu'une solution martine, un peu de musculation mais je pense après avoir perdu tous les kilos que tu souhaites perdre.bonne continuation.

cc re nathy merci pour ton message c'est ce que je pensais aussi !! avoir l'avis d'autres peronnes ça aide !! en tout j'ai 30kg à perdre (j'ai pris du poids suite à un traitement hormonal il y 20ans pour raison de santé et là tous ces kilos en trop j'en veux plussssss lol Alors en faisant attention à l'alimentation et avec votre soutien je pense y arriver à bientot

c'est sûr en s'entraidant ça motive...en plus ce régime perso je ne le trouve pas tellement dur car pas trop restrictif et facile à suivre!bon courage et on est avec toi!!

Bonjour à toutes,

Je me suis inscrite dans la partie "espace proteinaute", j'ai un problème pour inscrire le poids cela ne prend pas les virgules ? je n'arrive qu'a inscrire un chiffre rond or on ne perd pas en kilo net à chaque fois .... j'ai tout essayé la virgule, le point ? Qui a la réponse SVP ?

BRIDGET91650

Bonjour, moi aussi je me suis inscrit sur "espace proteinaute". La virgule tu dois l'utiliser sur ton clavier et non pas sur ton pavé numérique. Ca passe très bien , je l'ai fais.

Bonne inscription, A .

Merçi pour les réponses, je réessayerai un autre jour...

Bonjour,

J'ai attaqué le régime Dimanche matin. Dans la nuit de lundi à mardi et cette nuit encore, après avoir pris un peu de son d'avoine, j'ai du me lever suite à un début de diahrée très douloureux (j'en ai fait un malaise la 1ère nuit). La nuit dernière même chose, moins violent mais tout aussi désagréable. Je suis en phase d'attaque et je me demande si ce n'est pas le son qui fait cet effet là !

par gout et par souci de maintenir un taux de cholestéral soigné depuis des années, j'alterne le lait écrémé et faisselle avec lait de soja, lait d'avoine, lait d'épeautre et lait de soja au thé vert : dans les ingrédients je n'ai trouvé aucune part lipidique, - toutefois la part des protéines est elle différente ? qu'en pensez vous ?

bonsoir a toutes.

J ai commencé le regime il y a 4 jours et je n ai fait aucun ecart j ai suivi a la lettre. Je suis super motivée mais je n ai rien perdu je ne comprends pas car tout le monde perd. Quoi faire????

Voilà 2 semaines que j'ai commencé Dukan et je me sais vraiment plus légère : perdue déjà 4,4 kilos mais surtout dégonflée car c'est mon réel pb , je fais énormément de rétention !!!

J'encourage tous ceux qui veulent perdre du poids à commencer ce régime, il est très efficace et honnêtement aucune fatigue, ni fringale !!!!

Bon courage à tous

2 semaines moi aussi que l'ai commencé, je ne suis plus gonflé, je remets mes pantalons de l'an dernier par contre je ne me pese pas. J'attend la semaine prochaine

je vais 1 semaine en Tnisie, j'aurai fini la phase pl mais je crains le pire...courage a tous

J'ai commencé le régime il y a 50 jours environ et j'ai perdu 10kg avec facilité, sans faim, sans fatigue, sans fringale! En plus, avec toute l'eau que je bois, j'ai la peau toute douce! C'est merveilleux, je revis et je sais que sans ce site et ses nombreuses recettes absolument excellentes, cela aurait été plus difficile! Je vous encourage les filles (et les garçons!!) à persévérer et varier vos repas. Merci mille fois pour ce site qui à mon avis est indispensable pour réussir ce régime!

bonjour,

je débute depuis peu, 5 kg en 15 jours et beaucoup d'autres a perdre...Pouvez vous me dire si vous utiliser des yaourth ou produit laitiers qui sont plus élevés que O% de mg, j'ai trouvé des petits suisses a 3% et des sveltesses ferme et fondant a 1 ou 2% de mg. Peux ton utiliser les allumettes de Bacon - sur le paquet c'est marqué a cuisiner comme des lardons, comme on a pas le droit au porc...

Merci pour vos réponses, lydia

moi je suis en croisière et je prends de temps en temps des taillefine à 0.9% et des yaourts fruits 0%.bonne continuation!!

Bonjour,

1. Doit-on réellement supprimé ce qui est huile d'Olive, car la paraffine c'est vraiment pas le top.

2. Est-il possible de ne pas prendre de yaourt 0% mais des Yaourts style Activia (cela ne fait que 3%)

Merci pour vos réponses

Merci beaucoup pour la réponse, dommage que je n'ai pas bien réussie a tout lire car les lignes sont effacées mais j'ai pu voir que l'on pouvait prendre des yaourths a un peu plus que 0% et pour les allumettes de bacon ???

Merci

lydia

gros doute.... je suis à mon 6 jours d'attaques j'ai l'impression que je vais tout à l'envers je mange ce qui ai dit mais en grande quantité et puis j'ai tout le temps faim..... Je me dit que c'est pas grave parce que avant de commencer ce régime c'était l'anarchie gras, sucre et à n'importe quel heure.... donc même si je mange en grande quantité avec le régime Dukan pour moi c'est pas grave?????? enfin doute doute doute!!!!!!

bonjour

je fais soirée raclette avec des amis ce week end jai débuté le régime dukan ya 4 jours et je suis toujoursen phase attaque, que puis je manger sachant que c'est un restaurant merci pour vos réponses

bonjours, je commencé le dudu ya presque 1 mois maintenant et tout va pour le mieux. j'avais une question je recherche une astuce pour connaitre suivant le nombre de personne ou les quantité quel plat exacte utiliser. ( taille )

merci

Maelyn, tu peux manger à volonté tant que ça reste dans les aliments prévu pour la phase d'attaque. C'est noté dans le livre "Je ne sais pas maigrir" Par contre, il faut bien savoir ce que tu as le droit de manger, ou pas. Moi l'après midi je bois une canette de coca cola light (autorisé quand j'ai une petite envie. Certaines prennent des petits suisses à 0% !

Mamie gâteau, tu peux manger de la viande de grison, c'est la charcuterie la plus maigre, elle est même conseillée par le docteur dukan. Après, je ne pense pas qu'au restaurant ils aient du fromage allégé... ! Ta situation est assez compliqué, mais au pire, ne mange que du Grison. D'autres avis les filles?

Cécile, pour les plats, cherche dans les recettes dans ce même site, il y a tout plein de trucs super bons! Normalement ça doit être spécifié pour combien de personnes c'est

Bon courage!

bonjour,

je voie que personne n a eu le meme probleme que moi. Mais bon si vous avez un conseil a me donner je suis preneuse

bonne journée

salut val81570

prends tu du son et bois tu assez, c'est vraiment la clé pour éliminer !

peut être es-tu en mauvaise période pour nous les filles, qui nous font prendre du poids ????

que manges-tu réellement ?

courage à toi

salut je suis nouvelle ,j'espere que ce forum pourra m'encourager pour la suite car le chemin est lonnnngggg ! avez des trucs et astuces en plus pour faciliter la perte de poid ? bon courages les filles.

Bonjour tout le monde, le régime dukan m'a sauvé la vie ! Je me marie le 13 juillet ... j'ai commencé le régime le 1 er septembre 2010 à 116 kg, maintenant j'enfait 82.8 ... autant dire que je n'ai plus la même silhouette ... ouf ... la robe de mariée m'ira bien ... encore 15 petits kilos (je dis petits car il m'en reste moins à perdre que ce que j'ai déjà perdu) et on ira en phase de conso ... là çà commence à être un peu difficile mais vraiment ce site est top pour diversifier les recettes ... bon courage à toutes ...

BONJOUR AHUBERT?

tout d abord merci d avoir reagi

pour repondre ta question oui je prend le son de ble et d avoine. Je bois 1l et demi d eu par jour. Quant aux repas je suis a la lettre les recettes qui sont recommandées je fais bien attention qu elles sont pour la phase d attaque. Peut etre il me faut plus de temps mais samedi ca fera une semaine de phase d attaque. e me demandais si je devais en faire une autre ou bien si je dois continuer par la phase 2. Je ne suis pas demotivée bien au contraire j espere que mon organisme va vite reagir.

Merci

Prolonger sa phase d'attaque est TRES DANGEREUX !

Ce n'est pas à vous de choisir la durée de cette phase, qui sollicite votre organisme et vos reins. Vous ne perdrez pas plus vite, mais vous risquez tout simplement l'hospitalisation et de devoir suivre un régime médical strict toute votre vie !

Comme indiqué dans le livre du Dr Dukan, toute phase d'attaque supérieure à 6 jours doit être sous contrôle médical strict !

Un régime est une course de fond, pas la peine de faire un sprint et d'y laisser sa santé !!!!

Prenez soin de vous !!!

Pour connaitre la durée de la phase d'attaque, c'est gratuit sur http://www.regimedukan.com

gros gros craquage aujourd hui.....

en manque de sucre je resistais depuis 2 jours mais trop dur.....

chocolat, gateau, fromage.....

je peux tout recommencer au début.....sa parait tellement facile pour certaine....

je suis dégouter.... je peux m'en prendre qu'à moi même...

j ai commence depuis 15 jours je voudrais savoir si on a le droit au encornet farci de legumes en pl

bonsoir anelor,

oui e suis consciente qu il ne faut pas faire n importe quoi. Je vais donc proceder comme c est ecrit sur le livre du docteur Dukan.

En tout cas merci pour votre reponse

Maelyn c est dommage que tu ai craqué mais l important c de repartir sur de bonnes bases.Moi je suis tres gourmande mais arrive a tenir grace aux recettes de desserts proposées. Elles sont plutot bonnes et permettent de se satisfaire du manque de sucre.En tout cas reprends courage

Cela fait 3 jours que j'ai passé en phase croisière PL et que mon poids stagne... Je commence à perdre ma motivation !!!

cela fait maintenant 19 jours que j'ai commencee, se qui est genial c'est que mon mari le fait avec moi ce qui facilite beaucoup les choses

dans de nombreuses recettes, il y a comme ingrédient de la maïzena. Est-ce un aliment autorisé en phase 2 ? Si oui, quelle quantité peut-on consommé par jour ou par semaine ?

bjr

j'ai commencé mon régime le 11 mars j'en suis a 5 kilos en moins malgré quelques écarts car invité a droite ou a gauche, très satisfaite en plus de cela une maie le fait en meme temps que moi et ma mere vient de s'y mettre également, j'avais déja perdu 9 kilos il ya quelques mois par le biais d'un autre régime je suis donc a 14 kg en moins mais la je commence a voir le résultat beaucoup moins de cellulite etc, trop contente le régime dukan est le régime qui me convient

bon courage a toutes

sev

Bonjour !

Bela77 , prends ça dans le bon sens, je me dit que s'il stagne, c'est que mon corps va s'habituer à ce poids. Il se régule au fur et à mesure. Si tu perdrais trop vite, tu reprendrais aussi vite! Patiente, ça arrive Moi je fais des petits yoyos, mais je patiente, au fur et à mesure, ça descend

Coleu, tu peux regarder dans la table des aliments autorisés dans l'onglet "Tous les aliments dukan" normalement la dose est indiquée si mes souvenirs sont bons

Bon courage à toute !

bonjour à toutes,

à toi bella77, courage, j'ai perdu 5 kg en 15 jours, et j'ai stagné durant 3 jours, chque jour je reprenais 100g, et ce matin 400g en moins, donc surtout pas te décourager, la patience paie.

bonne continuation

bonjour, j'ai commencé le regime dukan il y a 4 jours et jai perdu 2.7kgs je suis très contente de ce proceder pour perdre du poids jespere tenir bon. Je souhaite perdre 30 kilos donc jespere ke celui la va fonctionner et ke nous allons pouvoir toutes et tous nous soutenir. merci proteinaute pour toutes ces recettes diverses et variés! courage!

Merci les filles pour vos encouragements ! Je ne vais rien lâcher promis... je vous tiendrai au courant de l'évolution.

Bonjour,

j'ai perdu 2.2 en phase d'attaque, suis contente, viens de commander le son d'avoine et les livres vivant au Texas je n'ai pas trouve ce produit, nous n'avons pas de fromage blanc ici, puis je utiliser du yaourt grec ou le yaourt "Fage" a la place dans les recettes ? Mon but est d'etre a 65 k pour mon anniversaire en juillet...Bon courage a tous

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis à moins 5,4 Kilos en 5 semaines, je suis vraiment contente, il me reste encore 6 kilos et c'est gagné, j'avoue que je craque de temps en temps, car je suis vraiment gourmande, je prends une crème dessert au chocolat à la place d'un yaourt à 0%, mais au moins je suis pas frustrée.

Je souhaite bon courage à tout le monde et vous donnerez des nouvelles sur l'évolution des choses.

Bonne journée

Bonjour a tous,j'ai commencé ma phase attaque mardi et j'ai perdu 2.8Kilos!Je suis super contente.C'est très motivant.J'ai 16.8Kilos a perdre donc le chemin et encore long!!!Je vais démarer ma phase de croisière et je ne sais pas a qu'elle fréquence la faire 1pp/1pl ou 3pp/3pl pour que se soit le plus éficase possible .Merci de m'aider dans ma croisade contre les kilos

Bonsoir a tous,j'ai fais mes 6jours d'attaque et je dois commencer la phase 2.Mais je dois commencer par des pp ou des pl?Merci de me répondre.Courage a vous tous qui faites le régime

Marie Anne,

J'ai commencé comme toi mardi mais j'ai commencé aujourd'hui la phase 2. Il faut que tu débutes une phase de PL et ensuite que tu alternes avec une phase de PP. La phase de PP t'autorise les mêmes aliments que la phase d'attaque, avec quelques tolérés si tu le souhaite mais je crois qu'il ne faut pas dépasser un par jour. Bon courage !!!

Merci beaucoup Aurélie pour ta réponse

Mais comme j'ai 16.8Kilos en tout a perdre il vaut mieu faire 5pp/5pl ?

Ou je peux faire 3pp/3pl

Merci d'avance de ta réponse

Marie Anne,

Perso je pensais faire 5/5, mais après réflexion je pense faire 3/3 ce sera moins éprouvant, j'ai peur de ne pas tenir en 5/5 et de craquer. Le rythme 3/3 semble plus abordable et plus certain si tu crains d'échouer en 5/5. L'important est de tenir et d'arriver à ton objectif et non de perdre très vite. Pense aussi que ton corps souffre, il puise beaucoup dans ces réserve en période de PP. J'ai lu le bouquin le docteur dit même qu'il a conseillé à certains patients de faire du 1/1 avec des résultats moins importants mais pas tant que ça. Essayes 5/5 si tu t'en sens capable et si c'est trop dur passes en 3/3. Ce qui va se passer aussi en PL c'est que l'eau réapparait dans les aliments avec risque que ça se voit sur la balance et te décourage. T'inquiètes c'est de l'eau ! ça s'éliminera à la reprise des PP. Je préfère ne pas trop en accumuler car sujete à la rétention d'eau.

Aurélie mrci pour ta réponse moi aussi j'ai peur de craquer ce serais dommage!!!Tous ces kilos en trop me saouls mais a choisir je pense comme toi que la fréquence de 3/3 est la mieu.Ma nièce fait le régime avec moi est c'est plus motivant.Elle me donne des infos et vis versa .J'espère avoir perdu une bonne paire de kilos pour la communion de mes deux plus grands enfants le 09Mai.On vera bien.Mon mari m'encourage car il a vu qu'il ne sagit pas de substituts de repas mais d'aliments saints et bons.Depuis que j'ai accouché de ma derniére(j'ai quatre enfants)cela fait 14mois j'ai seulement perdu 10kilos sur mes23.J'espère en venir a bout.

Bonjour, je suis nouvelle sur le site. Je me rapproche de vous car j'ai besoin d'aide. 30 kg à perdre.

J'ai commencé lundi dernier et je n'ai perdu que 2 kg.

Normallement, je devrais sortir de la phase attaque aujourd'hui.

Comme je suis actuellement à la recherche d'un boulot, je tourne en rond chez moi car pas le moral.

Je me dis que je vais peut-être faire la 2ème phase en 1/1 pour être moins frustré mais je crains que si la balance ne descend pas, cela va miner ma détermination.

Je me pose plein de questions.

Bonjour à toutes

Tchicel, moi, cela fais un mois que j'ai commencé le régime. Je suis en phase croisière, et comme toi je suis 1PP/1PL, je trouve que c'est moins contraignant. Toi, étant à la recherche d'un emploi, et à la maison, c'est vrai que cela doit être plus difficile à suivre car tu es plus tenté que celles qui travaillent. Par contre essaie d'en profiter pour te créer ou améliorer des recettes et fais nous en part. Bon courage à toi!!!!

Tchicel, si tu le peu profites-en il fait beau et fait un peu de marche, c'est bon pour le corps et pour l'esprit, même un petit peu, c'est déjà ça.

2 Kgs en une semaine c'est déjà une belle réussite, ne soit pas trop impatiente c'est le seul moyen de te décourager ! Apres la phase d'attaque, j'ai lu que le rythme était d'un kilo par semaine environ pour les personnes ayant une dizaine de kilos à perdre. Au délà, je pense que tu peux prétendre à perdre 1.5 à 2 kgs, mais ne t'inquiètes pas. Il faut percévérer. Avec ce régime ton corps est obliger de consommer les graisses présentes dans ton corps, il faut peut être juste le temps que ça se débloque. Peut être aussi que tu bois plus d'eau qu'avant, il faut que le processus d'élimination se mette en place !!!! Courage !!!

Bonjour à toutes !

Cela fait 7 jours et juste 1 kilo et qq de perdu...il faut dire qu'il y a 4 ans j'avais déjà fait ce régime et perdu 16 kl repris largement...j'avais tt de mm stabilisé pendant 1 an..

Je veux me reprendre en main, est -ce que le fait d'avoir déjà fait ce régime bloque la phase d'attaque ? faut -il poursuivre la phase d'attaque sur 10 jrs ou plus ? Merçi de témoigner pour celles qui se trouvent dans mon cas. Qqs chiffres 170 cm pour 95,9 KG .. J'habite l'Essonne et j'aimerai trouver des amies de régime afin de se soutenir...Bises Bri

bonjour a toutes, je suis dans ma 3ème semaines et j'ai perdu 5kg, par contre après avoir fait 5 jours PPL, surprise quand je me suis pesee avec reprise de 3kg, que j'ai reperdue dès le 1er jour de PP, si ça me fait pareil a chaque fois que je fais PPL, je ne suis pas prete d'y arriver

Est ce que ça vous ai déja arrivée

merci pour vos réponse

lydia

Autre question... ici, je'nai pas de carre frais... puis-je le remplacer par du "cream cheese Philadelphia" a 0% MG c'est comme une pate a tartiner ou par une "vache qui rit" light? Par ailleurs en attendant que ma commande arrive j'ai trouve un melange "Whole grains and Oat bran" bio et j'ai fait la galette (delicieuse) avec:est-ce la meme chose que le son d'avoine et son de ble? Je sais qu'il ya des canadiens dans les dukaunautes suis-je la seule americaine???

A bientot

Bridget

Si tu reprens CE régime c'est qu'il fonctionne !!! Ton se souvient peut être, même probablement. Persiste, rappelle toi de ton rythme d'il y a 4 ans. D'autres filles m'ont dit que ça allait toujours plus vitee la première fois. Et surtout souviens toi à quel point tu étais fier d'avoir perdu 16 kgs !! ça n'est pas rien !!!!

Lydia, l'essentiel est de les reperdre, en PPL ton corps se recharge en eau ! tu devrais peut être changer de rythme pour moi faire souffrir ton organisme, 5/5 c'est dur ! et puis tu reprendrais moins en 3 qu'en 5. Il est normal a priori de stagner ou reprendre en PPL, mais il faut penser que notre organisme en a besoin. Il lui faut des vitamines !!! Aller les Girls on ne désespère pas.

Pour ma part j'ai failli craquer pour du choco today, j'ai tenté de résister et me suis finalement consolée avec une tranche de jambon poulet et deux barres de surimi. Je suis fière de moi, je n'allais quand même pas échouer après une toute petite semaine, hein !!!

J ai commence dukan quand je suis arrivée à 67 KG pour 1M 56 = la petite boule , je me fesais horreur devant une glace et pourtant je compensais certains manques par du grignotage ................ de tout et à tous moments.

j ai fais la phae attaque pendant 8 jours et j ai perdu 4 kgs!!!!

encouragee par ce resultat et par un certain bien etre dans mes mouvemants et mes vetements je commence la phase de croisiere ce jour ;

et bien que je me sois fais une fete de ce premier repasavec des legumes , j en ai vraiment peu mange et me suis vite rendu compte que j etais tres rassasiee;

mais surtout en ouvrant mes placards j ai vu la "tonne" de biscuits que je n avais pas consomme depuis 9 jours et me suis rendu compte à quel point j ingurgitais et depensais mon argent ; je conseille le DUKAN à toutes et tous ceux qui ne veulent pas se sentir punis par un regime : je n ai jamais eu la sensation de faim et de plus j ai perdu beaucoup deja pour mon age (53 ans )

bien sur heureusement qu il y a le coca light pour les moments durs : c etait ma consolation

amities et courage à ceux et celles qui vont commencer ; vous avez choisi la bonne voie

vive le coca light !!! je suis accroc ça y est ! dommage que ça provoque des ballonnements !

Bonsoir Aurélie,

Merçi de ton soutient, je ne compte pas baisser les bras, mais mm en phase d'attaque 7 jours déjà et peu de résultats, ce qui me fait dire que la deuxième fois le corps met plus longtemps à réagir...

Bridget, on va y arriver peut importe le temps, aucun écart c'est la règle, sinon un, puis deux, etc.... échec et on recommence un nouveau régime une semaine plus tard celui-ci ou un autre.

bonjour a vous tous, ojourdui le moral pas o top en montant sur la balance 300grs!!!!! alors kjai fais comme dabitude! alors ojourdui je bois encore davantage et une heure de marche me fera surement du bien! par contre petite question je n'est pas etait au toilettes depuis samedi constipation kan tu nous tiens! alors ke je prend une fois par jour deux cs de son davoine! coment faire? merci et courage a nous!

Bonjour à vous ami(e)s de ce combat contre la balance..... Cela fait 23 jours que j'ai commencé ce programme et ce matin lors de ma pesée.....j'ai perdu 7,2 kg !!!!! Il est vrai que j'aimais la bonne chère et les plats qui tiennent au corps mais voire les vêtements qui nous disent qu'ils ne veulent plus de nous car on leur fait mal lorsqu'on veut les mettre a fait tilt un beau matin. Ainsi, en me baladant sur le net, j'ai trouvé ce programme et lu les nombreux témoignages. En buvant un café, j'ai alors fait le tour de mes placards, de mon frigo mais aussi du restaurant grec où je rendais visite très régulièrement et j'ai alors découvert les conséquences de cette malbouffe qui avait fait gonfler mon corps d'athlète (hum, hum, hum, on ne se marre pas !!!). Aussi, à 40 ans (crise de la 40aine ???), j'ai décidé de franchir le pas et de faire attention à ma santé. Il faut l'avouer, manger le matin ne faisait pas partie de mes habitudes tout comme les yaourts 0 %. Les tentations ont été réelles et s'il m'arrivait de franchir le pas, je culpabilisais dès la dernière bouchée et je me lançais alors dans une activité pour me rappeler qu'il n'aurait pas fallu que je franchisse la ligne des aliments autorisés. Aujourd'hui, lorsque je fais le bilan, il m'est très agréable de reconnaître que j'ai fait des sacrifices mais ô combien payants. Ainsi, voire la balance oscillait vers la gauche et retrouver mes vêtements qui m'accueillent avec le sourire le matin, me font aller de l'avant..... Je n'aurais qu'un mot à adresser à M. Dukan et à toutes ses petites fourmis qui nous prodiguent une multitude de conseils : MERCI !!!!!!!! Notre image change et notre corps nous remercie. J'ai encore 1,2 kg à me soulager et je sais qu'il sera très tentant de franchir le pas mais voir les résultats après ces journées où j'ai dit adieu à certaines habitudes me feront réfléchir. Bon courage à celles et ceux qui passent par la stagnation (je vais être poli avec elle) car le meilleur est à venir. A vous lire bientôt.....

merci beaucoup aurelie pour ta réponse, je vais attendre jeudi matin pour me peser après mes 5 jours de PP, on verra, si il le faut je changerais ma façon de faire.

Haut les coeurs...

Lydia

De rien Lydia, si je peux t'apporter mon soutiens, ça me soulage aussi de constater que nous passons pratiquement toutes par les mêmes phases. Avant de commencer ce régime, je me suis pas mal renseignée afin de le mener jusqu'au bout. Bon je ne suis pas experte, dès que j'ai un doute je recherche des témoignages, etc.... Si je peux vous conseiller d'acheter le livre du Dr Dukan, pour ma part je préfère le modèle qui n'est pas livre de poche, avec des photos, des tableaux, des recettes, c'est plus vivant. Il est important je pense d'avoir un support, je le glisse dans mon sac et quand je n'ai rien à faire je prends un moment tranquile et je relis les pages de la phase actuelle, sans aller plus loin pour ne pas aller trop vite. Ce livre est vraiment bien fait, sans vouloir faire de pub. Je l'ai payé 18 euros et je ne regrette pas. Et puis l'avoir avec soit c'est se souvenir à chaque instant que l'écart peut être fatal, c'est un peu mon ange gardien je dirais

Sherila,

Vive le coca light mais il ne faut tout de même pas en abuser !!! 1 verre par jour en cas de nécessité pour un coup de mou !

Encore merci aurelie pour tes conseils, j'ai achete le livre mais en format poche que je relis regulierement pour la phase d'attaque et croisière vu que j'en ai pour 300jours, ainsi que les commentaires de tout le monde, la constipation me pose un souci et je sais que cela joue sur le poids, je suis une habituée de ce problème de transit, je me suis aussi rendue compte qu'il fallait que je cuisine beaucoup plus et que je fasse gouter a mon mari pour que cela m'aide a tenir jusqu'a la fin de ma période de croisière prévue pour fin octobre, Pour l'instant je n'ai pas encore eu envie de faire un écart, bientot un mois de regime.

Lydia

Bonjour à tous, voila 4 semaines que j'ai comencé ce régime ,qui me convient parfaitement .Je suis à moins 6 kilogs et je suis ravie .Courage à tous et dites vous qu'au bout on se sent tellement mieux .

Bonjour à tous le monde, moi j'ai commencé lundi donc ça fait 24 h que j'ai commencé, je suis au plan d'attaque, j'essaie de trouver sur le site du Dr DUKAN des recettes. Les Galettes ne sont pas terrible, j'ai déjà 10 kilos a perdre, très rapidement car j'ai un mariage au mois de Juin c mon but. a

Je suis en croisière et j'ai un voyage aux Antilles en club le 17 mai, donc cela fera 5 semaine de croisière pourrais je manger des spécialités une ou deux fois pendant mon séjour de 9 jours. Car partir la bas et rien gouter c'est nul, alors aidez moi.

Merci

bonjour,

je voudrais savoir quelle est l'heure idéale pour se peser , car si je me père le soir j'ai parfois 1 kg d'ecart avec le matin :(

merci pour votre réponse

Amelia, l'important c'est de te peser au même moment et dans la même tenue.

Valy, moi la galette je trouve ça pas mal, j'aime bien même ! sur ce site les recettes sont sympa, diverses et faciles à réaliser. Et surtout elles sont bien classées ce qui permet de faire la sélection en fonction de la phase

A Amelia,

Moi, je me pese le matin,apres pipi, a jeun et nue mais pas tous les jours... LOL

bonjour, après 6 jours en PP j ai perdu 3.5kgs, j etais super contente!!! hier phase2 et j ai fait la grossière erreur de prendre de la macédoine de légumes, le résultat est 0.3 kg!!!! je me remets donc en PP pour rattraper cela

je voudrais savoir ce qu'est la journée blanche

et si en pp on a le droit a la cancoillote et a la pulpe de tomate ou concentre de tomate pour faire les recettes

merci d'avance karine bisous

Valy, moi aussi au début les galettes m'écoeuraient, tu peux rajouter du fromage blanc, ou un carré frais 0%. En croisère tu auras le droit à plus de chose! Et tu peux varier les recettes aussi

crunchette86, c'est tout à fait normal, et ils vont repartir aussitot, moi j'ai même repris 0,700 que j'ai tout de suite reperdus! Il faut que ton corps s'habitue, surtout n'abandonne pas, ensuite ça va stagner, puis redescendre tu verras, tout le monde passe par là

Courage à toutes

Vous pouvez nous rejoindre sur auféminin y'a plein de forums et de blogs, dont le miens pour se serrer les coudes

http://blog.aufeminin.com/blog/see_449274_1/Aller-GO-D

merci pour tes encouragements Carole, il est vrai que ce matin ça m a foutu un petit coup de blues!!!!

karine76 tu as une rubrique à gauche 'Tout les aliments' c'est indiqué combien tu as le droit et c'est un toléré ou pas!

crunchette86, c'est tout à fait normal, on se sert les coudes ici c'est un super moyen de ne pas craquer! Ca arrive moi c'était hier soir, mais ça passe!

bonjour, me voilà dukanienne depuis hier soir !!

j'avais lu le livre du docteur dukan et la découverte de ce site hier a fini de me convaincre ! je suis donc allée remplir mon caddie de ducanienne hier après midi pour commencer le soir même avec une dorade rose cuite au four et deux yaourts 0%

Ce matin ce fut : flocons d'avoine et lait écrémé café Yaourt 0%

Ce midi : steak haché (ça fait bizarre quand même de ne rien avoir d'autre dans l'assiette ! pas facile !)

puis roulé de jambon et carré frais avec ciboulette et yaourt 0%

pour ce soir je vais m'essayer au pain de mie dukan pour essayer de me confectionner de petits sandwich carré frais saumon

Je pense avoir bien respecté les consignes pour ces touts premiers repas, n'hésitez pas à me corriger dans le cas contraire !

juste pour voir comme ça , je me suis pesée tout à l'heure , j'ai perdu 500 Grammes !!! bon allez, je ne fais pas de plan sur la comète mais en tout cas ça encourage !

Bonjour à toutes et tous, voilà j'ai commencé avec 65.2 kg à cause arrêt clope et souhaitait descendre à 59 kg ; super au début jusqu'au 9 avril dernier, j'avais deja perdu 5 kg et hop 2 repas inévitable et plus que gras et me revoilà avec 1.5 kg en plus qui me paraissent bien encrés. Que me conseillez vous, je suis en croisière actuellement, dois repartir en attaque ? j'avoue être au bord du craquage... merci à vous toutes et tous et bon courage à vous !

Bonjour titnanoune

Bienvenue, tu verras l'effet de l'assiette vide avec unique ton steack haché te paraitra normal au bout de quelques repas. Par contre, je vous lais te préciser que les flocond'avoine sont interdits c'est le son de blé et d'avoine qui est autorisé. Tu pourras en trouver dans les magasins bio.

Bonne continuation!!!

gridou 73,ne craque pas ne laisse pas tombé tu as déjà réussis à perdre 5kg, continue tu y arrivera et surtout ne culpabilise pas. Dis toi que tu a bien profiter de ces deux repas et que maintenant tu va reprendre ton régime. Je te conseillerais de repartir en attaque pour que ce 1,5 kg disparaisse rapidement et que tu l'oublie

Bon courage A toutes!!!

Merci Tikinou pour ta réponse !!! je vais suivre tes conseils

Moi tout va pour le mieux !!! ce matin ptite pesée et - 6.3 kg depuis le début (17mars) donc voili voilou je voulais le faire savoir c très motivant surtout que là j'étais à 2 doigts de craquer, je me rêver du chocolat partout mais avec cette pesée c fini je suis remotivée à fond à fond à fond !!!

Félicitations Cécé !!! 6.3 en moins d'un mois en effet c'est très motivant !!!! si tu as des ptits trucs ou conseil à partager je suis preneuse.... Bravo encore à toi et continue comme ça !

Je ne sais pas si c des conseils mais en fait je suis le régime à la lettre, j'ai lu le bouquin 2 fois... par contre avec pâques et les beaux jours il m'est arrivé de faire de "petits" écarts et quand ça m'arrive je fais une journée protéine le lendemain sans tolérés !!! je bois mini 1.5l d'eau par jour et je fais qq abdos le matin avant que les enfants se réveillent et le soir au coucher . Je vous préviens tout d e suite je ne suis pas sportive pour 2 sous mais faire 5 séries de 20 ça me prend 5 min... Je pesais 83kg et j'en suis à 76,8kg j'en ai encore 18,8 à perdre... Voilà pour les infos...

Alors la je réitère mes félicitations ! et te souhaite encore plein de courage pour la suite et plein plein de kikos en moins....

tikinou, merci pour la précision concernant le flocon d'avoine, n'ayant pas trouvé de "son d'avoine", j'étais partie du principe que c'était la même chose ! oups !! à ton avis, vu que je n'ai pas de son d'avoine sous la main, puis je tenter le pain de mie juste Avec le son de blé ? Merki !

Coucou à toutes et tous. Voilà je rencontre une mauvaise période, ça fait plus de 15 jours que je ne perd plus du tout, j'ai commencer le régime début mars, j'ai perdu 4 kilos et depuis plus rien. Pourtant je ne prend aucuns tolérés, je n'ai pas fait d'écarts depuis le début, je consomme bien mes sons, je bois facilement 2 litres. Je marche 30 minutes par jour... Je fais une alternance de 3pp/3pl. Quand je suis en pp je perd 600 grammes, quand je suis en pl je reprend 600 grammes...Je n'y comprend plus rien !!! Que dois-je faire. Merci

2.8 en 7 jours... hum !!! je devrai etre contente ? j'attends toujours mes livres et le "son" que j'ai commande... ca prends 10 jours parfois, le Texas c'est loin...Pas de reponses pour la vache qui rit allegee ou le fromage philadelphia light et mon melange "whole wheat and oat bran" cela correspond ou pas ? j'aimerai des reponses...

a bientot

je voudrais savoir ce qu'est une journée blanche

et merci pour les réponses si rapide

bisous

Cruffe, Oui c'est vraiment super, moi j'ai commencé depuis 12 jours et je suis seulement à 2,3 pourtant je n'ai aucun écart.

Pour tes questions, regarde combien de protéines, glucides et lipides ils contiennent.

Je te donne les indications sur mes carrés frais 0%  : Protéines : 16g , Glucides : 3g , Lipides : 0,2g

Si tes produits tournent autour de ces chiffres, c'est bon!

Titou95, ne perds pas espoir, dit toi que c'est déjà super ta perte, et que ton corps sh'abitue à ce poids. Continue ! Moi c'est pareil je perds peu, mais je ne perds pas espoirs

Courage !

bonsoir !

hier j'ai acheté le dernier livre du dr dukan et je me suis rendue compte que je mangeais beaucoup de viande rouge et peu de poisson et viande blanche par rapport aux menus types du livre.

peu être est ce ça qui ralenti la perte de poids ???

Je ne sais pas si ça peut ralentir mais c'est vrai que la dinde est assez maigre, les poissons aussi, tu devrais essayer, il y a des recettes pas mal, une petite papillote de saumon de temps en temps est parfaite Moi j'adore en tout cas !

Bon courage

Merci Carole

Une autre idee pour Isa: papillotte Pave de thon rouge sur lit de courgettes coupees facon lasagne avec epice au choix, 5mn au micro-ondes, miam...

Bon courage...

Je suis en phase 1. Puis-je boire du laoit de soja.

Est-ce que qu'elqu'un pourrait me dire ce qu'est le soja onctueux et où en trouver.

Merci

Zaoua, non tu n'as pas le droit, c'est un toléré. Regarde dans la rubrique "tout les aliments" tu verras quelle dose tu auras le droit en PL

Zaoua - Le soja onctueux je pense serait pour remplacer une crème liquide légère pour lier des sauces et à priori tu peux en trouver de marque Gerblé en rayon diététique - je ne suis pas sure que tu puisses en consommer en phase 1. bon courage !

Merci Carole pour ton soutien, je pense qu'en fait je ne consomme pas assez de protéine, en fait je fais des repas normaux de viande ou de viande légumes, et hier soir quand j'ai calculé je me suis rendu compte que je n'avais pas mon cota de protéines, je pèse 75 kilos et il faut le multiplier par 1.5 g ce qui fait un total de 112,5 !!! Je dois consommé 60 voir 70 au plus... Enfin je pense que ça vient de là, d'ailleurs depuis hier je rajoute des choses a manger comme des blanc d'oeuf en entrée avec de la viande de grison, mon plat principale et yaourt 0% ou fromage blanc O%... On verra bien, mais je ne perd pas espoir qu'un jour mes kilos en trop s'envolent !!!!

Titou 95 , de rien c'est normal qu'on s'entre aide! En effet, il faut manger beaucoup de protéines.

Je te donne mon exemple d'aujourd'hui : A midi : Galette Dukan Samon fumé crevettes carré frais 0% Yaourt 0% et ce soir, Haricots vers steak grillé ! il faut varier, et beaucoup cuisiner. D'ailleurs, une fois en PL, tu peux te faire des petits plaisirs, crêpes jambon fromage (allégé, gâteaux, cookies! Toujours sur le même site les recettes, et même sur le net

Bon courage à toute

Bonjour,je suis en phase de croisière et je voudrais savoir a combien d'oeufs(jaunes et blancs)on a droit par jour.Merci de me répondre et courage a tous.

Bonjour j'ai une question j'ai vu une recette d'oeufs mimosa.

Mais a t'on droit aux capres car ils ne sont pas dans la liste,je suis en phase 2.

Courage a toutes!!!!!

Hello Hello!!

J'ai trouvé votre site par hasard et j'avoue que, comme tout le monde le dit,c'est une vraie mine d'or!!!

Cela fait depuis oct. 2009 que je fais une diet hyperprot, mais avec les sachets..j'ai réussi à tenir jusque février puis j''ai découvert Dukan grâce à une amie et j'ai enchainé ( tjs suivie par mon médecin!!!) J'ai continué à perdre, moins vite certes mais avec plus d'envie...

Le pb c'est que depuis début avril ( Paques aidant???!!) je n'ai plus la patate pr continuer, les écarts, même peu significatifs, commencent à s'enchainer...et c'est encore pire comme sentiment!! Ce matin j'ai pris mon courage à 2 mains pr monter sur la balance et j'avais pris 2 kg depuis le 27 mars...

Alors là, j'ai besoin de votre aide pour continuer, me reprendre en main et regagner ma motivation!! Je souhaite encore perdre une ptite 20aine de Kg..ms au moins 10 avant aout..

Merci à vous pr le site et les astuces, je teste bcq de recettes, ca m'aide à tenir depuis que la motiov n'est plus là!!

Bisouxx à vous et GO pour la course contre les kilos!!!

Cam, tu as lu le livre du docteur Dukan? Il te donne les grands axes à tenir. Sinon, sur ce site, tu as pas mal d'explication sur chaque étapes

Tu as raison de beaucoup cuisiner! Il faut varier, et ce qui est super dans ce régime, c'est qu'on peut se faire plaisir! Si jamais tu à des moments de faiblesse, tu as le droit au coca light, ou à un petit suisse 0% ! Ca aide, moi je prends un thé quand j'ai un cou de mou! Mais ne baisse pas les bras, tu vas y arriver

Marie, je pense que c'est indiqué dans la table des aliments autorisés.

Et pour ninou, désolé j'en ai aucune idée, peut être que d'autres Proteinautes vont pouvoir te renseigner !

Bon courae à toutes -0,300Kg ce matin pour moi. Génial

bonjour!!

je suis nouvelle sur le site!!

j'ai fait une phase d'attaque de 7 jours et maintenant je suis en phase de croisiere

quelques conseils peut etre??

merci

Bonjour tout le monde,

j'ai commencé ma phase d'attaque il y a 3 jours, et je me suis inscrite hier sur le site, je pense que je ne mange pas assez j'ai du mal à manger du salé le matin , j'avoue que je suis assez pessimiste, j'ai peur que ça ne marche pas, et ne pas perdre de poid, pouvez vous me dire combien vous avez perdu en phase d'attaque, j'ai l'impression de ne rien perdre. svp merci de vos réponses et de vos conseils.

sophie, j'en suis moi aussi à mon troisième jour en phase d'attaque ; moi aussi j'ai du mal à manger salé le matin alors je prends deux cafés (des grands) 1 yaourt aux fruits à zéro % et un ptit suisse 0% , un peu plus consistant et qui donne l'impression d'être plus vite rassasiée... Que prends tu toi le matin et comment composes tu tes autres menus de la journée , peut être y aurait il deux ou trois petites corrections à apporter pour que la perte de poids s'amorçe (moi je perds entre 400 et 500 grammes par jour)

courage , tiens le coup !

Sophie, tu dois manger autant de protéines (voir plus) que ton poids. Si tu pèses 70Kg, tu dois manger au moins 70g de protéines pas jours. Tu as plein d'idée recette (sucrées aussi) dans les recettes petit déjeuner

Moi j'ai perdu 2 kilos en PA

Severine, lis les articles sur chaque phase, ainsi que les commentaires que l'on poste. Tout ce dont tu dois savoir est indiqué. Si tu as d'autres questions, reviens nous les poser ici

Bises!

moi en phase datak g perdu 5 kgs

et depuis ca fé 6 kgs

c un redime qui ne m'affame pas et je trouve que je cuisine plus car nouvelle recette!!!mon mari aime aussi

bonne soirée bisous a toutes!!

Bonjour,

j'ai une petite question et je ne sais pas où la poser. J'ai commndé des arômes sur Aromes et nature et je ne me suis pas privée, mais surprise!!!! il y a du sirop de sucre!!! sympa, je commençais à en mettre partout!! est-ce que je suis la seule à avoir lu sirop de sucre?

sinon le gout et l'odeur sont super mais bon le sirop de sucre  :-(((

bah changement de balance oblige ( l'autre ne fonctionnant plus) je peux vous dire que je ne l'aime pas ce matin!!!!

Bonjour à tous!!

Merci beaucoup pour vos réponses et votre soutien, ça fai du bien parce qu'hier j'étais vraiment découragée, mais ce matin enfin -1,1kg, mais en fait je ne mange pas assez de protéine, pendant ces 3jours j'ai du manger la moitié de ce que je devais. En fait le matin je mange soit: 2 yahourts ou 2 petit suisses ou du fromages blanc, le midi en fait c un peu dur soit je mange du poisson nature ou de la viande nature et le soir pareil. Par exemple ma journée d'hier c'était: fromage blanc le matin, saumon et fromage blanc le midi et une tranche de truite le soir avec des petits suisses et de l'eau!

Bonne journée!

@Myriam : aucun soucis ! Il y en a dans tous les arômes, comme tu en mets très peu, la "dose" de sucre n'influence rien, tu peux les utiliser les yeux fermés !

bonjour à tous,

pour Eliyah, ne te décourage pas, dans quelques jours tu l aimeras cette nouvelle balance!!!!

@anelor , merci de ta réponse et j'espère que ça n'influence pas car du coup ça m'a calmé car comme il y a eu une remontée de poids j'ai accusé les arômes sucrés car je ne fais aucun écart. je vais les laisser de côté une semaine pour voir mais je crois que je vais fermer les yeux et les réutiliser après car sinon les envies de fruits rouges cet été vont être insupportables )

Bonjour,

6 éme jour de phase d'attaque et -4,5. Ca va, un peu fatiguée mais contente. Hier soir soirée chez la belle soeur, chinois, j'ai limité , un petit nem et porc au saté sans la sauce. Lundi je part en déplacement donc resto midi et soir mais heureusement je commence ma phase de croisière le même jour donc le steack salade je pense que ça va le faire on verra mercredi en rentrant. Le plus dur c'est le manque de balance. Merci pour ce site qui est bien fourni en recettes.

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai commencé la phase d'attaque il y a deux jours et depuis -1,8kg. Je suis contente, mais j'ai un peu peur pour la suite. Étant une adepte des régimes depuis mon enfance, j'ai peur que mon corps n'en veuille plus. Je dois faire la PA jusqu'au 22, je pense pouvoir arriver au -2,5, comme l'indique mon programme. Au total je dois perdre 15kg, pris en une seule année..... J'espère que tout se passera bien.

Merci à toutes et tous pour ce site super.

Bonjours tout le monde voila je suis en phase d'atake depui lundi je suis a -1.6kg, je suis actuellement en periode de regle et fai un peu de retention deau,eske sa peu etre une raison pour avoir repri kelke gramme ? merci de me repondre cela minkiete je veu pas tout fair pour rien

bonsoir à tous , j'ai terminé ce soir mes 4 jours d'attaque mais je ne suis pas pressée de me peser demain matin...les 3 premiers jours je perdais 500 g par jour j'étais très contente et ce matin, surprise (mauvaise) : 700 grammes par rapport à la veille !! du coup je flippe un peu ...et si la pesée de demain n'est pas à la hauteur de mes espérances, dois je à votre avis , faire 1 jour d'attaque supplémentaire ?

Merci de vos conseils

10 jours de phase PP et je n'ai perdu que 700 g

aujourd'hui je suis en phase croisière j'ai perdu en tout depuis le début 2 kgs autrement dit RIEN je commence à manquer d'idée pour les repas

Est bien de recommencer une phase d'attaque simplement pour rebooster la perte?

Bonjour,

J'attaque aujourd'hui mon premier de PA. J'ai 34 ans et 8kg à perdre.... j'aimerai être en contact avec des personnes qui comme moi viennent de commencer, histoire de se motiver mutuellement.

Bon courage à vous tous et au plaisir de vous lire très prochainement !!

Bonjour

Je suis en période de croisière et curieusement le poids stagne. Par contre, je commence à avoir des vertiges et parfois je me sens très mal. Q'en pensez-vous?

Je viens d'acheter du chocolat Poulain ligne et du sirop au citron Teisseire 0%, a-t-on le droit d'en consommer ?

Est-ce qu'un traitement médical peut freiner la perte de poids

Merci d'avance pour votre aide !!!

Salut les filles je vais essayer de répondre à vos questions

Stessy, en période de règle, il y a de très fortes chances que tu aies pris en effet. Moi j'avais pris quasiment 1 kilos mais après tout redeviens normal

Tinanoune, c'est tout à fait normal. Surtout ne baisse pas les bras. Ton corps essaye de lutter. Le meilleurs moyen pour lui de gagner c'est que tu te frustres. Alors ne cède pas ! Moi, j'ai fais pas mal de yoyos à la reprise de PL. Ensuite, tu as des risques de stagner, mais ça redescend petit à petit. Il ne faut surtout pas baisser les bras, courage

Nulllagrosse, je suis au régime depuis le 1er Avril et j'ai seulement perdu 2,4 Kg. Les kilos qui sont là depuis longtemps ne sont pas facile à déloger. Il faut continer! Pour les repas, tu peux chercher sur internet, il y a pas mal de blogs recette. Va voir sur 415.fr tu as quelques recettes!

Louna, ici tu peux trouver plein de conseils et poser des questions. Sinon, tu as des forums et des blogs sur "au féminin" par exemple tu pourras y trouver du soutiens (ce que je fais) mon pseudo est carolees si tu veux me contacter ou contacter mes copines régimeuse

Natsha, c'est tout à fait normal, tout le monde passe par la phase stagnation ! Le vertige par contre ce n'est pas trop normal, si cela persiste je te conseil d'aller voir un médecin. Moi en complément je prends des vitamines, même si le son réduit les effets des vitamines, je pense que ça aide.

Le poulain ligne tu as le droit à 2 carreaux par semaines je crois

Et le sirop teissière aucune idée, regarde la composition. Il faut que la quantité de kcal soit inférieur à 1. Tu as le droit au coca cola light

Pour le traitement médical, tout dépend de quel type de traitement mais il peut y avoir des chances que ça ralentisse. Consulte ton médecin, je ne veux pas t'induire en erreur.

Bisous les filles et bon courage !

Bonjour Carole,

Je te remercie pour ton conseil. J'ai en effet fait un tit tour ici sur les différentes rubriques et je le tourve plutôt très bien fait et assez complet. µJe rmercie d'ailleurs les personnes qui sont en charge de toutes ces mises à jours et qui facilitent notre quotidien.

J'aurai cependant une question : je vois que l'on peut (si je ne dis pas de bêtise) utiliser tous les arômes que l'on veut et même en phase d'attaque. Il y a t'il une dose à respecter, et si oui laquelle ? et l'arôme de chocolat existe t'il, et si oui où peut on se le procurer ?

Merci par avance pour vos lumières !!

Bonjour à ttes,

Je suis à 13 jours de PP et seulement 1,6 kg de perdus, mais la motivation est là... Loin du compte pour y arriver !

Bon we

merci merciii bcp cela me rassur biz

Louna, je crois que c'est inscrit plus haut, y'a pas de dose à respecter pour les arômes.

Pour le chocolat, cherche ici, http://www.patiwizz.com/catalogue/tous_les_aromes_du_catalogue_224.php sinon je ne vois pas.. !

Bridget92650, tu es à 13 jours de PP ? C'est assez mauvais pour le corps, il ne faut pas dépasser un certain nombre de jours, tu peux avoir des soucis. Je te conseil de passer en croisière tout de suite!

C'est déjà super que tu ai perdu 1,6 ! Moi je n'avais pas perdu plus, et au fur et à mesure ça descend! Patience, tout le monde ne perds pas de la même manière!

Bise

salut les filles,

juste pour dire que je trouve ce site topissime! j'ai découvert le regime dukan et l'ai commencé à 105 kgs en février 2008. Jusqu'en mai j'ai perdu 15 kgs sans faire d'écart pouis les beaux jours sont venus, les vacances, et je le suis relachée, j'ai tenté la conso mais j'ai débordé...je suis revenue en croisière mais de façon très irrégulière ...j'ai réussi à atteindre 83 kgs en gérant ainsi et puis j'ai dû partir à l'étranger où impossibilité de faire dukan et je suis remontée à 91.6 :-(

j'ai décidé de reprendre et d'atteindre mon objectif qui est de 80. Je me suis rendue compte que j'avais été trop exigente et que j'imaginais descendre à 70 mais c'est difficile de tenir pour moi, alors que 80, ce sera déjà une superbe victoire avec 25 kilos de perdus! J'ai perdu 2.5 kgs depuis le 12 avril et je descend doucement mais sûrement  en étant contente de cuisiner...

ce site est super car j'ai bien compris que la clef c'est de varier et d'avoir une idée de quoi manger à tout moment...et là...j'ai juste besoin de voir en fonction de ce que j'ai dans le frigo et de venir prendre une recette ici.

Donc merci à ceux/celles qui l'ont crée et ceux/celles qui participent en donnant des recettes, c'est vraiment un soutien pour des personnes comme moi!!!!

Bonjour à tous

Je suis débutante aussi bien en ce qui concerne le régime DUKAN que l'utilisation d'un forum quelconque (il faut un début à tout).

Je suis belge et j'ai consulté plusieurs recettes diverses et me pose la question : ou puis-je trouver la moutarde Savora et le cacao/chocolat Van Houten pour la préparation de certaines recettes.

Est-ce que quelqu'un peut me renseigner ?

Merci d'avance.

Bonsoir Carole,

je te remercie pour ton aide !! je viens de voir et ça existe !! trop trop top pour une accro du choc comme moi !!

merci encoooooore !

Salut à tous et à toutes

j'ai débuté DUKAN depuis 10 jours maintenant (avec 7 jours attaque) et dès le début je suis tombée sur ce site qui a donné à la méthode une dimension nouvelle. j'adore les recettes rapides faciles à préparer et qui donnent de la couleur à ma nouvelle manière de manger.

Merci du fond du coeur à tous ceux qui mettent leur contribution

g commencé dukan dpuis 3 jours et déja 2,6kg de perdu. dukan ça marche vraimnt.

louana, j'ai à peu près le même profil que toi , 36 ans et 7 bons kilos à perdre (pour moi dus à l'arrêt de la cigarette) , j'ai terminé ma phase d'attaque hier soir j'ai perdu 2 kilos

je démarre la croisière aujourd'hui , et j'ai hâte de pouvoir à nouveau manger des légumes! miam !!!

je crois que je vais choisir le rythme 1PP/1PL , ou 2PP/2PL je ne sais pas trop encore .... On verra !

si tu veux partager ton expérience avec moi n'hésites pas !

débutée le 07/04, phase d'attaque de 6 jours, en phase croisière avec une alternance 5PL/5PP!! avais perdu 3.5kg mais changement de balance il y a 3 jours qui n'est toujours pas gentille avec moi! Tous les jours, elle m'en rajoute un peu plus!!!! argh!! je ne me décourage pas!!! même si pas facile quand chérichou ne comprend pas tout!! pour lui il faut que je mange moins j'ai beau lui expliquer le principe mais rien n'y fait!!! il va cacher la balance jusqu'à dimanche comme ça je ne me démoraliserai que dimanche et non tous les jours comme en ce moment!!!

Dites moi les filles, je viens de faire le gâteau au yaourt dukan il a très peu levé malgré le sachet de levure , est ce que c'est parce qu'on utilise de la maizena plutôt que de la farine ? Ai je choisi un moule trop grand (22Cm) ?

Côté goût ,un peu déçue aussi .... Ah , pas facile la vie de dukanienne !!!

bonjour !

je sais pas si c'est ça mais moi si je mets trop de levure, ça ne lève pas et donne un mauvais goût.

après faut pas rêver si tu enlève le gras et le sucre ça n'a pas le même goût.

j'ai mangé un gâteau chocolat caramel de mon petit frère qui est pâtissier au bout de 2 mois et c'est utre chose que dudu !!!

Bonjour à ttes

Merçi à Carole S, oui je passe à la phase PL cette semaine, j'ai perséveré en PP parce que les premiers jours je n'avais pas fait le PP à la lettre...

J'aimerai savoir qui utilise du DEVORKAL , est-ce éfficace ? Combien de temps faut-il en prendre ?

Est-ce compatible avec le JUS DE BOULEAU ?

Qui connait le MADECASSOL ? c'est un anticellulite, faut-il une ordonnance du med pour en acheter ?

Bonne journée à ttes

Bri

Bonjour à toutes !

Comme vous je commence le régime dukan depuis le 5 avril juste après Pâques pour ne pas louper les chocolats hihihi

Je suis en phase croisière 3 PP-3PL. Pour l'instant, cela me va, j'ai perdu 4KG100. J'ai encore 8 KG environ Mais je pense que je vais y arriver (enfin j'espère). DE temps en temps, j'ai mis des recettes que j'ai trouvé et que j'avais faites quand je faisais le régime COHEN. Si j'en trouve d'autres, je l'ai communiquerai.

A plus et bon courage à toutes et à la prochaine

Bonjour , je viens de commencer le régime et je voulais savoir si en collation on n'avait le droit au galette de riz complet ?

Et je voudrai savoir aussi quelle sont les dessert les meilleur , car j'ai déjà fait des muffin et des crêpe et je ne trouve pas sa bon !

Merci de me répondre

petite question qui a toute son importance...je fais actuellement 122KG et je mange pas énormément j'ai déjà testé une fois dukan et j'ai arrêté car je n'arrivait pas à consommer les 120 g de protéines/jour minimum demandées. est-il obligatoire pr moi de respecter ces 120g de prot ou pas? merci de votre réponse.

sand

Salut les filles ! C'est étrange moi mon gâteau au Yaourt était succulant ! J'avais mis un Yaourt nature donc pas de goût particulier, je vais essayer avec une cc de chocolat quand je serais en PL et je vous dirais !

BRIDGET91650, je ne pourrais pas te renseigner je ne connais vraiment pas. Moi je commence une crème Somatoline demain, on verra! Mais une amie m'a dit qu'au bout d'une semaine elle sent que sa peau se raffermie. Je vous dirais mon avis !

Elizouu, j'en ai aucune idée, le Dr dukan n'en parle pas dans son livre, donc je ne sais pas :s Et pour les muffins, essaye le cake au chocolat il est super, moi je les aient mis dans des moules à muffins c'était excellent ! Pour es crêpes, tu parles des galettes dukan ?

Sinon moi pour les crêpes (mais seulement en phase croisière PL) je mets 1 oeuf, 2 cs de lait écrémé en poudre, 1 cc de lait écrémé et 1 cc de maïzena. Elles sont très bonne !

Sand, je pense que c'est mieux pour toi d'y approcher au maximum. Si tu as confiance en ce régime, si tu t'y mets à fond avec sport, beaucoup d'eau, et t'approcher au maximum des doses prescrites, fonce ! Tu perdras peut être moins vite, mais tu perdras!

Courage à toutes!

sophie-s : somatoline c'est l'une des meilleures crèmes je trouve (moi j'utilise l'intensive nuit , elle est très efficace ) bien sur il faut prendre le temps de bien faire pénétrer la crème avec massage circulaire idéalement !

les crêpes que tu fais en PL , que peut on mettre dessus ? de l'aspartame j'imagine , mais quoi d'autre ?

Je réessaierai le gâteau au yaourt , il sera peut être meilleur la prochaine fois !!

pour mettre dans les crepes essaye le nutela dukan c'est tres bon

Bonjour, je suis au régime dukan depuis 20jours, et là je stagne, je suis en phase de croisière, j'ai commencé par 7jours d'attaque, puis 7jours P L et maintenant j'alterne 5j / 5j ... mais même pendant la phase Ppures, j'ai stagné pendant 5j ...

J'ai acheté les galettes DUKAN chez monoprix, combien peut-on en manger par jour ?

Si on les fait soit même avec la recette du livre, est-ce la même quantité ? Combien par jour ?

Quelles autres boissons a-t-on le droit de boire à part le coca light, eau, café, tisane...

Titnanoune, super pour les crèmes j'ai hâte de voir le résultat !

En effet tu peux mettre de l'aspartame sur tes crêpes et comme le dit Olevatom, du nutella dukan. Moi, je les mangent égalemet en salée, avec du saumon et crème fraiche allégée ou blanc de dinde allégée plus gruyère allégé !

Charlotte, c'est normal, on stagne toute à un moment donné, mais ne perds pas espoir. Je te donne un exemple, la semaine dernière j'ai pris 600 grammes alors que j'étais en PP et là, ce matin, -700 gramme ! Continue, ça descend pas vite, mais ça descend, ton corps lutte, mais à un moment il ne pourra plus lutter contre ton envie de maigrir

Bise !

Bonsoir Titnanoune !

C'est avec plaisir que j'accepte de faire ce tit bout de chemin avec toi.

Bilan après ce premier jour : -300GRS... super...

Quand je vois que certaines personnes en 3 jours de PA arrivent à perdre 2kgs voire plus, je finis par me poser des questions !! mais bon pas de souci, je ne vais déjà pas de suite baisser les bras... tenace la tite Louna lol !!

En fait, si j'ai bien compris, contrairement aux autres régimes, il ne faut pas regarder les calories mais les protides. Ce qui veut dire que si (pas de panique je dis bien si !!) je veux manger genre 4 steaks hachés en un repas, je peux ?? j'ai un doute là quand même...

Et puis j'ai un autre souci, j'ai vachement de mal avec ce son d'avoine !!! j'ai essayé ce matin au tit déj la fameuse galette et euuuh..comment dire...beurrrrk !! faudrait que j'essaie de le caser autrement...

Tu aimes toi ??

du coup je ne sais pas trop quoi prendre le matin à part le fromage blanc !...

Voili voilou pour ce 1er jour dukanien...

au plaisir de te lire !! et couraaage !

Bonsoir Louna, je te conseille les galettes dukan de chez monoprix, elles existent en sucré et salé, c'est très bon passé au grille pain, puis trempé dans le fromage blanc avec édulcorant...

Tu peux boire un café, un thé etc, e le tremper dedans aussi...

Par contre, je ne sais pas combien on peut en prendre / jour ...

Merci de nous éclairer !!

bonsoir louna : 300 G pour le premier jour c'est bien ! multiplies par 5 si tu continues comme ça et tu auras déjà perdu 1.5 kilo en 5 jours ! (moi c'est comme ça que j'essayais de le voir en tout cas !!)

la galette je vais l'essayer demain , je n'ai pas encore testée ! pour l'instant je suis comme toi : au fromage blanc uniquement ! mais j'ai envie de changer et du coup j'essaierai aussi cette semaine le pain perdu ! (je ferai une base de pain de mie dukan , puis les tranches passées dans le lait puis l'oeuf et passées à la poele et tout juste saupoudrées d'aspartame , je me dis que ça peut être pas mal comme petit déj !!

pour répondre à ta question : oui si tu le souhaitais tu pourrais manger quatre steak (puisque c'est un aliment autorisé à volonté en PP ) mais dans la pratique tu ne le feras pas parce que tu auras envie de varier surtout dans la phase d'attaque où tu n'as pas le moindre légume dans l'assiette !

allez courage ! (si tu essaies le pain dukan , moi je rajoute de l'ail et du persil dans la recette de base) , en sandwichs le midi avec un petit carré frais et saumon ou surimi , c'est agréable ! et vu qu'il y a dedans la dose journalière de son , ça rassasie très vite !

a

bonsoir a toutes, j'ai commencé le regime dukan il y a 20 jours mais je perds petit a petit la je suis à -4kg, j'ai accouché il y a 2 mois et la j'ai mon retour de couches quelqu'un peut me dire si c'est normal si on perd moins car je ne fais pas d'egard sauf le week end je m'autorise 2 coupes ou 3 de champagnes mais pas plus, merci pour vos réponses

Les filles, moi aussi j'ai eu du mal le deuxième jour avec la galette. Et finalement, c'est bien passé, vous pouvez ajouter des arômes!

Pour le steak, prends bien du 5% de matière grasse, sinon, il faut vraiment beaucoup le faire griller!

Pas de panique pour la perte, on perds, on prends, on reperd, on stagne, mais finalement ça descend !!

Courage !!!

bonsoir louna charlotte,

juste je voulais vs dire que vs devriez essayer les gauffres dukan (facile a faire) elles sont super bonnes car c vrai que la galette c pas top.

voila sinon vs pouvez faire le pain de mie dukan a passer au grille pain le matin. Ca permet d avoir la dose de son d avoine et de blé.

Bon courage

Bonjour les filles !!

Avant tout je tenais à vous remercier pour votre soutien et vos idées !!

Contente de savoir que je ne suis pas la seule à bouder la galette....

Titnanoune j'ai une autre question : la balance je la jette tout de suite par la fenête ou j'attends encore un peu ??! 0Gr de perdu ce matin sniff sniff... et ce malgré mes 1h30 de sport !!

c'est assez étonnant pour une phase d'attaque non ?? mains bon zen attitude...

Et puis je me demande si je ne suis pas en train de constiper... mise à part boire de l'hépar, y aurait-il une autre astuce ??

Bonne journée les filles !! et merci encore !

salut les filles !

j'ai testé la crêpe dukan ce matin (avec le lait écrémé en poudre) j'ai trouvé ça plutôt pas mal saupoudrée d'aspartame (ça change du fromage blanc et ça cale bien !) , je précise qu'il faut avoir une poele sacrément anti adhésive parce que ça a tendance à accrocher !

pour la constipation  : hépar , oui (moi je fais ma tisane avec ainsi que mon café !) , sinon le docteur dukan dans son livre parle de l'huile de paraffine pour faire les vinaigrettes (zéro calorie, pas de goût) mais qui a la "vertu "de t'envoyer aux toilettes ! (elle se trouve en pharmacie)

quant à la balance ....cette sacrée balance....Je crois qu'elle ne sera pas notre amie tous les jours tout au long de notre régime...(quand je lis les différents témoignages c'est ce que je réalise ...) , alors de mon côté j'essaie de l'oublier un peu : par exemple j'ai entamé hier ma phase de croisière , j'ai décidé de ne pas me peser avant samedi (je suis motivée , j'essaie les recettes, je n'ai pas envie que cette motivation s'émousse si la pesée du matin me déçoit ) ; louna : notre corps réagit parfois bizarrement : pendant ma phase d'attaque , j'ai même pris 800 grammes d'un jour à l'autre ! incompréhensible ...(mais que j'ai reperdu le lendemain )

je crois qu'il faut faire confiance à la méthode dans sa globalité, sur le long terme , se peser tous les jours est à mon avis une pression supplémentaire dont on n'a pas besoin

(ceci dit, si l'appel de la balance est vraiment trop fort , saches que le docteur dukan recommande en phase d'attaque de se peser à plusieurs moments de la journée parce que le poids peut évoluer très rapidement ...)

voili voilou bonne journée les dukaniennes !

Salut les filles, courage, je suis à mon 20ème jour, pas de craquage, je cuisine beaucoup, je fais minimum 1 heure de marche par jour ainsi que 100 abdos, je suis à -3 Kg !!! Tout vas bien, ne baissez pas les bras, je me sens beaucoup mieux et j'ai hâte de vous voir dire la même chose !

Louna, c'est tout à fait normal, tu prends également de la masse musculaire, le muscle brûle tes graisses et tout le monde sais que le muscle est plus lourd ! Je parle en connaissance de cause, mes cuisses se sont vraiment affinées, les fesses remodelées et la cellulite disparait petit à petit. Mais il faut tenir le rythme!

Je vais à la piscine minimum une fois par semaine et de la marche tout les jours !

Tinanoune, très bon état d'esprit, je suis tout à fait d'accord avec toi, tu vas y arriver j'en suis sûre!

Bon courage et belle journée à vous toute !

Ah oui, tinanoune, tu prends ta dose de son de blé? Moi en phase d'attaque, j'y suis allée seulement une fois en 6 jours :s Ca m'inquiètais, puis dès la reprise des légumes, et la prise de son de blé (que je n'ai pas trouvé pour la phase de PP), c'est revenu à la normale !

Bise !

coucou les filles!!

alors pesée ce matin -4.4 kgs en 15 jours!!! mais surtout.......-10 cm de tour de taille!!je suis hyper contente et hyper motivée , comme quoi ca vaut le coup de prendre ses mesures car parfois on ne perd pas en poids mais en centimetre!!!!!

chez moi c'est la penurie de son de blé!!!yen a dans aucun magasin bio ni en grande surface!!!ou puis je en trouve?????sur le net????

merci de vos reponses les filles

bon courage

ciao

Re coucou les filles !

Titnanoune je crois en effet que je vais reprendre mes habitudes d'avant à savoir ne pas trop me peser. A la limite je le ferai à chaque changement de phase !!

Ce soit en rentrant je vais essayer le pain de mie, histoire de varier mes tits déjs !

Quant à toi Carole, je prends ma ration de son de blé et même comme ça je n'y suis pas allée depuis que j'ai commencé le régime... tu me diras, ça fait que 2 jours !! mais bon, j'espère que ça ne va pas durer...

Séverine moi j'ai trouvé le son de blé chez la boutique "la vie Claire" (chaine de magasins bio) il y en a plusieurs dans toute la France, donc regarde sur internet s'il y en a un près de chez toi, car ils ont tout pour les dukaniens !!

voili voilou...

Bon aprem les filles !! Biiiz et soyez fortes !!

Merci pour les réponse que l'on ma apporter , mais pour les galette je ne parlais pas des galette dukan , je parles des galette que l'on peut acheter en magasin , se sont des galette de riz soufflé , on dirai dalleur du polystyrène , par ce que pour la collation je ne sais pas trop quoi manger , et je suis très gourmande donc , pour moi les muffin et les crêpe non pas était un franc succès je dirais même que cela ma plutôt envie de vomir pour être franche .

Merci de me répondre

Et( bonne chance a toute bisous bisous

eh bien pour la collation je n'ai vraiment pas faim alors je ne prend rien et ca me va comme ca!!!!

sinon pourquoi pas des batonnets de surime elizouu

CC les filles,

je voie que certaines d entre vs ne trouvent pas facilement le son de bé. Hormis les magasins bio j ai pu trouver les son d avoine et de blé SUPER U rayon bio. Voima si ca peut vs aider

bis

Bonjour à toutes!!

Voilà quelques jours que je n'ai pu discuter avec vous, mais j'ai pris le temps de lire tous vos messages. Cela fait du bien d'apprendre que pour plusieurs d'entre vous cela fonctionne. Pour moi aussi, ça va, mais ce week end ma belle mère a eu la bonne idée de me dire qu'elle avait entendu à la télé que le régime du Dr DUKAn été cancérigène. En avez-vous entendu parler, et qu'en pensez-vous? Pour ma part je continue tant que je n'ai pas atteint mon objectif . J'en suis à -7.6kg en 36 jours Génial ça marche, yes!!!!!!!

Elizouu, pour la collation de l'après-midi lorsque j'ai faim, je prend un bol de fromage blanc avec de l'édulcorant et de l'arôme citron, c'est très bon et frais et ça me fais attendre jusqu'au soir. Au fait une petite question. Savez-vous si le Stevia resiste à la cuisson? Merci de me répondre, Bises!!!!

cela fait 1 semaine aujourh hui je suis contante j ai perdu 2 k mais je pensais perdre plus je continu tres motiver votre site est genial

cancérigène?????en voila une autre!!!

je n'ai que de bons echos sur ce régime, et jamais je n'ai entendu parler de cela!!

pourquoi le serait il??? tout ce que nous mangeons est completement naturel!!!alors??

si vous lisez bien les articles sur ce regime , moi j'ai vu que les differents sons luttaient efficacement contre certains cancers!

moi je suis fan a 200% !!!!

cancérigène, non !!

ce à quoi il faut faire attention à ce régime , c'est le risque de carence (c'est pour cela que le docteur dukan recommande bien de ne pas faire durer la phase de PP trop longtemps sans avis médical ), c'est pour cela aussi qu'il faut boire beaucoup etc , etc ...mais cancérigène non !!! les produits utilisés sont naturels , les modes de cuisson sont naturels également , il n'y a aucune risque de ce côté là !

tikinou : le stevia je ne sais pas mais le hermesetas résiste à la cuisson

pour la collation : fromage blanc , edulcorant c'est bien ! parfois je rajoute du son d'avoine (ça cale jusqu'au soir ); moi qui suis gourmande j'avais testé le gâteau moelleux à la vanille ainsi que le gâteau au yaourt et franchement je n'ai pas trouvé ça terrible , alors du coup je reste sur les laitages !

Petite info pour les artichauts et les salsifis (page 105 nouvelle edition 2010) ils sont à mi-chemin entre le légume vert et le féculent et doivent être supprimés car ils ne peuvent bénéficier de la totale liberté quantitative dont bénéficient les autres légumes.

Pour le son d'avoine en phase d'attaque : 1,5 CS pas plus

en période de croisère et de conso : 2 CS

stab : 3 CS

Le Dr Dukan ne parle pas de son de Blé ???!!

le son de blé c'est pour faire les galettes dukan!!

il faut 2 cas de son d'avoine et 1 cas de son de blé!!

salut les filles bonne nouvelle j'ai perdu 1kg600 en 5 jours je sais pertinemment que ça ne sera pas tjrs comme ça mais ça motive par contre ce matin pas faim du tout je n'ai pas reussi à dejeuner ça m'embete !!!!que faut-il que je fasses.merci d'avance bizzzzzz

thelma sur tout il faut que tu dejeunes tu ne dois pas rater de repas!!!

essya d'attendre un peu avant de manger mais mange aumoins quelquechose , c'est important

Le double concentré de tomate est-il autorisé en phase de croisière?

salut les filles, ' jours de dukan et 2,4kg de perdu. c très encourageant.

4 jours de dukan pour moi et 2,4kg de perdu.

Les filles petites idées recette pour changer dans vos petits dejs, le flanc ! Je l'ai testé tout à l'heure, c'est un délice ! Bise

nady, oui le concentré de tomate est autorisé!!

carole tu peux nous donner la recette de ton flanc??

merci!

carocalin dis donc ta descente est fulgurante!!!bravo continus!!

et oui severine, je suis surprise, je suis très motivée, et je fais très attention à ce ke je mange.je suis bien ma phase d'attaque ke je ferai sur 10 jours.

Bonsoir, peut-on manger des crèmes dessert taillefine 0.9% au chocolat ? ou tout autre yaourt à 0 ou 1% autre que le fromage blanc??

Merci de vos réponses !

Bonsoir, en phase de croisière depuis 2O jours; j'ai déjà perdu 5,1 kilos depuis 27 jours. Je suis ravie mais j'ai un beaucoup de difficulté à appliquer la méthode PP/PL 1 jour/1jour ou jours/2jours... J'essaie de réserver les jours PL le week-end quand je suis en famille mais cela peut être parfois 1 jour PL puis 2 jours PP, puis 3 jours PL... Ce n'est pas très discipliné. En revanche, dans une journée, je peux faire le déjeuner en PP et le dîner en PL... Est-ce grave pour le bon déroulé du régime... malgré ça, j'ai quand même pas mal perdu. Nouveau verdict demain matin car je ne mepèse que 2 fois par semaine.

Merci de vos conseils

bjr

moi j'alterne 5 jours PP et 5 jours PL c'est assez simple pour le bon deroulement du regime et c'est dans les principes du regime

bon courage

Merci beaucoup les fille pour vos réponse cela m'aide beaucoup , et en faite depuis que j'ai commencer c a dire il y a 3 jour j'ai perdu 3 kilo , j'ai peur que tout cela aille trop vite ! :s

Bonjour Elizouu,

J'ai également commencé il y a 3 jours, mais le résultat n'est pas vraiment le meme... je n'ai perdu que 300Grs !! en revanche je dois reconnaitre qu'en tour de taille je me suis bien affinée... j'ai pourtant l'impression de tout bien respecter... peux-tu me dire en gros ce que tu manges par repas ??

Merci par avance !

Bonnne journée les filles !!

coucou!!

moi aussi ca fait 15 jours de regime et 4.4 kgs de moins

mais le plus etonnant.......- 10 cm de tour de taille !!!

excellent

bon courage a toutes bisous

Bonjour, elizouu,

j'ai aussi commencé depuis lundi, et j'ai déjà perdu 2.1 kilos, ca me fait trop plaisir....

Le positif c'est que je n'ai pas de sensation de faim, c'est le principal, mais je suis a la rechercher de carré frais... est ce qu'on en trouve par exemple à intermarché

bon courage les filles

coucou!!

moi je trouve des carrés frais chez auchan et champion!!a coté des ptits louis

oui il y a des carré frais a 0% chez intermarché puisque j'achète ce produit

bon courage après il y a des jours plus difficiles

moi je suis a 30 jours -5,5kg mais il y a des jours ou cela ne bouge pas même des jours avec  ????

salut louna

Et bien pour tout te dire je n'ais pas manger énormément mais le midi j'ai fait la recette des émincer de poulet a la moutarde (je doit dire que cette recette et excellente ) avec un yaourt 0% et puis en collation j'ai manger une galette de riz soufflé et le soir et bien j'ai manger des boulette je te donne la recette :

Il te faut 500g de viande hachée, tu y mets de l'ail en poudre, tu sales et tu poivres, tu mets 2 oeufs et du son d'avoine (selon la texture, il faut que ta viande soit facile à malaxer pour qu'elle ne soient pas trop sèche) Et tu les fais dans une poêle chaude, sans huile ni beurre, après le temps de cuisson dépend de tes goûts. Je te donne l'adresse d'un site où tu trouveras des idées de menu

voila un exemple de menu et le lendemain j'ai juste manger un stek le midi avec un yaourt et puis j'ai remanger le poulette a la moutarde le soir tellement il êtait bon , voila louna , bisous et bonne continuation

salut emilie44116

Et oui on trouves des carré frai a inter marcher !

Et oui sa fait super plaisir de perdre des kilo , moi non plus je ne ressent pas la sensation de faim =)))))

coucou, les filles,

oui c'est bon pour les carrés frais, achetés, c'est sur que ca a moins de gout,mais bon c'est déjà ça.

je suis crevée ce soir, c'est normal, donc je vais me coucher de bonne heure.

Bon courage les filles et merci

bonne nuit les filles je suis vanée ciao!!

kikooo tout le monde, une ptit kestion sa faii 1 semaine et dmi ke je fai le regime donc jai fai 1 smaiine de Phase d'attaque et la jen suis a ma phase de croisiere dc jalterne pp et pl , voila jai pas ecnormemnt de kilo a perde je pesé avan le regime 63.2kg la jen fai 61.1kg jai pas perdu enorment eske c paske je né pas bcp a perde ke c plus long?car je voudrai en perdre au tatal 8 pour retonbé a mes 55 kilo ou voir 57 kilo....

peut on boire 1 litre de lait ecreme par jour

Bonsoir à ttes

J'aimerai savoir si SILHOUETTE ACTIVE au chocolat de Candia est toléré ou autaurisé dans Dudu ?

J'utilise la saveur chocolat, c'est sensé augmenter la satité...

Merçi Bri

Bonjour,

je pense avoir besoin de conseil: j'ai commencé ce régime le 8 Février dernier, et j'afichais une perte nette de 10 kg la semaine dernière (en pl en plus). Je suis en pp depuis lundi, j'ai fait zéro écart et j'ai repris 1,3 kg.... je suis verte!!!! je ne comprends pas pourquoi. Est-ce arrivé à l'une d'entre vous et savez vous pourquoi???? Merci

Bonjour,

Pour ma part, j'ai commencé mon régime Dukan hier matin. Depuis, je m'y tiens (en même temps, ça ne fait pas longtemps que j'ai commencé !). J'ai même créé un blog : monparidukan.blospot.com Ca me ferait plaisir de le savoir consulté par certaines voire la majorité d'entre vous, et pourquoi pas d'obtenir vos conseils.

Je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre, une dizaine, pour atteindre mon idéal mais je sens que cela va être long, par rapport à quelqu'un qui a une vingtaine de kilos à perdre.

D'ailleurs, y a t-il, ici, des personnes qui ont eu moins de 10kg à perdre et qui pourraient témoigner de la durée de la perte des kilos ?

Merci à toutes et tous, et courage pour la suite !!!

Erreur de blog : monparidukan.blogspot.com

Merci !

Olivetoile, moi aussi J'en ai marre !!! début Dukan 17 mars (83kg) perte de 6 kg à aujourd'hui (77kg) mais ça fait plus d'une semaine que je stagne voir reprend quelques 100gr par si 100gr par là alors que je ne fais pas d'excès !!! je serre les dents me dis que c qu'une passade mais bon fallait que j'en parle  !!! allez plus que 19 kg !!!

bonjour,

J'ai commencé hier le regime, donc PA

et depuis hier soir j'ai trop mal au reins pourtant je bois beaucoup d'eau, est ce normal? ou dois je arreter le regime?

Bonjour Belloosmart, moi c'est le meme cas je né apeu pré 7 voir 8 kilo a perdre pour etre moralement bien dans ma tete et maccepté, cela fai biento 2 semaine ke je fai le regime, je fesai exactement 63.3kg et a ce jour jen fai 60.9kilo je perd doucement mes chake 100g perduuu me donne bien du coUrage alor tien le coup ok nous ce sera plu lon...mes bon je sui tres motivé et depui ke je fai le regimmme je cuisine bocoup dc cela mapren bocou et japreciii ce ke je fai vola tien le coup biz

bjr stessy

moi aussi j'ai 8 KG à perdre

je voulais savoir combien de jour t'as fait pour ta PA

kikoo bmaigr, ben moi jai fai du lundi au lundi ma phase datake PP et bon ba jai pas perdu nou plus 4 kilo mes voila mtn on et jeudi jai ataké lundi dernier a reintegré mes legume et jai pas perduuu bcp ke par grame mes croi moi tiiiiiien le coup c doucement mes tkt on ora le resulta jen sui sur

bonjour!!!!!

alors cette semaine 5 jours pp et 5 jours pl demain c'est mon dernier jour pp !!! j'ai hate de manger des poivrons samedi!!!j'adore!!!!

et vous vous mangez quoi?

Moi, j'ai choisi 1PP/1PL, j'ai moins la sensation de faire un régime, avec tous les légumes que l'on peut consommer c'est génial. J'ai commencé le 14 mars et j'ai perdu 7,8 Kg. J'ai l'impression que je pourrais tenir plus facilement de cette manière que de faire 5/5. Pour ce qui est de mon choix de légumes, je me fais un mélange de légume grillé de chez picard que je réchauffe tout doucement dans une casserole avec une petite tomate en guise de sauce pour ne pas que ça attrape. C'est délicieux!!!

Mais bon, j'ai été élevé aux légumes, alors!!!!!!! Bises à toutes!!!!

j'ai démarré le régime il y a 11jours maintenant et ai perdu 4.6 kg mis aujourd'hui que je suis repassé en PP je me rend compte que j' ai repris 500g est-ce normal?

Bonjour,

Sur un forum, j'ai cru comprendre qu'il fallait manger le nombre de protéines par rapport à notre nombre de kilos : ex: 95g de protéines pour 95kilos, mais j'avais compris qu'il n'y avait pas de limite en phasa d'attaque? Merci pour vos réponses.

non ce n'est pas ca du tout caroline!!

tu manges ce que tu veux et c'est bien expliqué comme ca:!!!!

Merci stessy ! Ca va être dur dur mais je compte bien m'accrocher et ce forum va bien m'aider à tenir je pense

Bravo Jéjé pour tes 11kg, mais sans indiscrétion, tu en as combien à perdre ?

Et Caroline, le calcul protéines/poids ne correspond pas au régime Dukan. En PP, tu peux manger les quantités que tu souhaites, et surtout ne te prive pas !!! Car après, tu vas craquer et sauter sur le premier truc interdit venu et dévorer. Allez, courage tout le monde !

Bonjour à tous et à toute! Bon j'ai une petite question..

J'ai commencé ce régime Mardi 6 Avril avec pour objectif de perdre 6 kilos ( je faisais alors 1m58 pour 51 kilos). J'ai fait 5 jours de phase d'attaque sans aucun craquage et je n'ai perdu que 1,3 kilo. Puis je suis passée en 5 jours PP 5 jours PL et je n'ai perdu en tout et pour tout que 2,5 kilos..Et pourant je ne mange pas enormement, et n'ai fait zero craquage! Est ce nomral? Faut il que je continue quand même?

kikooo cactissielle, ne tkt pas moi c pareille, tu na pas enormement a perdre , alor ne tkt pas tien le coup acroche toi et tu ^perdra pe etre plu lentement ke les personne ki on besoin de maigrir tkt pas moi jai perdu presk 3 kilo en 1 smaine et dmi et pareille jai pas bcp a perdre c pour ke jme sente bien ds ma po et maxepte ke je fai sa mes tkt pas

10 jours de régime. Les 7 premiers jours PP bonne perte avec reprise de 600 g le dernier mais je n'ais pas compris pourquoi. depuis 4 jours je suis en PL et j'ai perdu 600g malgré 3 jours de déplacement avec resto midi et soir. Ca va je suis un peu fatigué mais je garde le moral et le bon cap. Je pense faire 5 jours PL et 5 jours PP vu le poids que j'ai à perdre.

J'ai un petit souci. J'ai un stérilet depuis des années avec lequel je n'avais plus de régles et aujourd'hui surprise les revoilà. Le régime peut il en être la cause?

bonjour

voila je vient de commencer le régime mais le soucis j'avais totalement oublier l'anniversaire de ma fille samedi

je serais déscue si je devait recommencer toute la premiere phase

que me conseiller vous

merci d'avance

Bonsoir,

vraiment bravo pour votre site!

J'ai une question le son c'est à partir de la deuxième partie du régime ou dès le début?

Merci de votre réponse

Bonjour Cocobis,

Le son est à commencer dès la 1ère phase (PP). Tu te fais une galette son de blé son d'avoine ou seulement son d'avoine, par jour (et une seule par jour !). Voilà, bonne chance !

Bonjour à toutes,

Voilà... cela fait 11 jours que je suit le régime Dukan (je suis maintenant en phase de croisière)... et je commence à désespérer!!

Au début, j'ai perdu 800gr en 2 jours, ensuite j'ai stagné mais je savais que cela avait un lien avec mes règles à venir... Donc j'ai patienté, me suis accroché et j'ai reperdu.

Mais sans aucun écart hier (à part la consommation de toléré, j'ai repris 400 gr.

Je fais de l'exercice tout les jours en marchant au moins 30 minutes. Vraiment je ne comprends pas... je crois que je vais craquer...

Je vais donc pour casser ce pallier suivre vos conseils : plus de tolérés, limitation des laitages à 400 gr par jours et boire encore PLUS d'eau!

Mais j'ai besoin de vos encouragements les filles!!

Nat, ne te décourage pas !! moi aussi j'ai stagné pendant 1 semaine, alors que je ne consommais ni tolérés, ni son ni avoine .... peut-être n'as tu pas beaucoup de kilos à perdre, c'est pourquoi ton corps résiste plus ...

Courage !!

Merci beaucoup Charlotte !

Tu crois que ça peut être ça ? J'ai comme objectif de perdre 5 à 6 kg selon le déroulement du régime...

Est-ce que je dois refaire une phase d'attaque pour que mon corps arrête de résister ou dois-je continuer normalement mon régime (je suis un rythme 1/1) ?

Oui, il va falloir que je m'accroche !

Oui !! 5 à 6kg, tu n'as pas de réserves ... donc ton corps résiste plus, essaie 2j PP / 1j PL ... moi j'en ai 20 à perdre ... et c'est dur aussi quand la balance ne bouge pas, ou va à la hausse ....

Oui, c'est vrai. Je ne dois pas me décourager... d'autant que mon objectif reste minime... Merci beaucoup Charlotte de ton encouragement !

Je vais déjà essayer de garder un rythme 1/1 sans toléré et en réduisant les laitages... si cela ne fonctionne pas d'ici quelques jours, je changerai de rythme en 2/1.

J'ai un peu peur de brusquer mon corps... et de reprendre d'un coup !

Et toi Charlotte ? Tu tiens le coup ? Je t'encourage à mon tour. Ne RIEN lâcher !!!

bonjour

j ai demarre mon regime dukan le 21 fevrier je suis a moins 12 kls depuis le 14 avril je ne perds plus un gramme tout en continuant de la meme maniere, est ce normal de faire un palier je suis un peu decouragee quand je me pese, malgres le resultat formidable j'aimerai avoir une reponse de proteinaute qui aurait eu le meme probleme merci d'avance

bonjour

peut-on prendre des flocons d'avoine dans ce regime ou uniquement du son d'avoine? et qu'elle difference entre les deux merci pour la reponse

bonjour!

J'ai commencé mon régime il y a 11j et j'ai perdu 2,5 kg sur les 15 que j'envisage de perdre. Je suis contente de me voir dégonflée, cependant je m'interroge parce que la plupart des témoignages font état d'une perte plus rapide... pourtant je ne fais aucun écart, meme pas "toléré"...

Salut tyaux, voici la réponse trouvée sur FAQ ;

Puis je remplacer le son d'avoine par les flocons d'avoine ?

Non. Les flocons sont fait à partir de la céréale. Le son, c'est l'enveloppe externe de la céréale. Ce n'est donc pas la même chose.

Voilà !

merci charlotte pour la reponse

ava bonjour

je pense que tu as deja bien perdu 2kg 5 en 11jours c'est super! courage nous sommes toutes differentes et tu verras les jours suivants tu perdras un peu plus continues c'est un regime formidable a tyaux

mais j'ai commencé lundi, j'en suis à mon 5eme jour d'attaque et apres avoir perdu 700 gr j'en ai repris 500??

bilan : 200 gr en 4 jours je suis décue

Merci beaucoup tyaux! et j'avais une dernière question, le tofu est-il considéré comme de la protéine pure ou comme du légume? ma question peut paraitr idiote, mais le tofu étant issu du soja, je voulas savoir si on pouvais en consommer en PP?

bonjour, ava

bravo pour tes 2kg5 en moins : c'est une bonne progression. Si tu observes la courbe théorique de Dukan, il part d'une moyenne de 0,125 g. Tu est au dessus c'est le principal. Autre chose les règles sont un passage difficile où on reprend plus d'1 kg (mais de quoi ? eau ou ?) . Est-ce ton cas ? (3 ou 4 jours avant les régles je reprend). Dis toi que si c'est un peu long et progressif, ce n'est que mieux pour ta peau ou ton corps, il aura le temps de s'adapter. Je suis comme toi très impatiente. J'ai aussi observé que faire du sport, n'accelerez pas ma baisse de poids. Mais le poids est un indicateur partial : le principal c'est de perdre et que ton organisme consomme nos graisses et ca la mesure du poids ne le donne pas précisement. Courage ne faiblis pas ce régime est à faire sur la longueur.

merci beaucoup irma! encore une fois, je suis contente de me voir fondre, je me demandais seulement si ce n'était pas un peu lent par rapport à la plupart des témoignages... Mais pour le moment ce régime me convient parfaitement parce qu'il est vraiement encourageant! courage pour ton régime à toi aussi!

ava le tofu peu se consommer en pp et pl tu trouveras plein de recettes pour t'aider rubrique viandes et tofu

Bonjour, je constate quelques recettes avec du protifar, est ce autorisé a volonté?, ou avec modération comme avec les tolérés??? Car suite à un écart hier, j'ai peur de craquer de nouveau, donc je voudrai tester ces recettes, mais je souhaite éviter au maximum les tolérés.

Merci

protifar???je connais pas!

bonjour, je commence aujourd'hui le regime, je voudrais savoir si je mange une galette je ne peux plus rien manger dans la journée contenant du son de blé ou d'avoine ? je crois avoir lu cela quelque part mais je ne sais plus ou pouvez vous me le confirmer svp

merci d'avance et félicitation pour vos pertes de poids

Bonsoir tout le monde!

Ca fait dix jours que j'ai commencé Dukan, je suis à mon 2eme jour de PL, je n'ai perdu qu'1,7KG, je ne fais aucun écart mais la balance ne bouge pas! je ne comprends pas, mais bon pas de craquage, j'espère que ça va venir!

Bon courage à toutes

Coucou Sophie,

Félicitations!! Tu sais, moi, j'en suis déjà à 11 jours de régime et j'ai perdu 500g... bon c'est vrai avec un ou deux minuscules écarts 

Je n'arrive pas à descendre en dessous de 64kg rrrrrrrr mais ne craquons pas ! Nous serons plus fortes que ces maudits kilos tout de même

Bon courage !

Kikou les filles !

A toutes celles qui désespèrent de ne pas voir leurs kilos diminuer, sachez que vous n'êtes pas les seules !!! bien que certains témoignages peuvent en effet nous mettre quelques doutes sur notre résultat ou voir sur notre façon de faire, j'en suis moi même qu'à 300Grs en 5 jours, sans même avoir fait un seul écart ni même consommer un seul toléré... comme quoi... je sais aussi que je vais rentrée en période de règles, reste à savoir si ceci expliquerai cela...

Quoiqu'il en soit les filles, tenez boooonn !!!

Quant à toi Elizouu je te remercie pour tes conseils et tes idées !!

Biiiz les Dukaniennes et excellent week à vous !!!

Je suis à 11 jours de régime et j'ai perdu 5kg. Je suis sontente mais j'appréhende l'invitation de Dimanche midi. J'espère pouvoir résister et ne pas trop reprendre.

Bonjour,

Voici 18 jours que j'ai commencer le régime Dukan, et je desepere un peu quand à ma perte de poids... Pensez vous que perdre 2.3 kg en 18 jours c'est bien ? J ai perdu 2 kilos en attaque, ce qui est bien je trouve, mais depuis je n'ai perdu que 300gr!! je suis un peu décue car je n'ai fait aucun écarts,et je prend tres peu de toléré!

merci de vos réponse,

bonjour a tous le monde

je suis nouvelle sur ce site, je suis a 12 jour de régime et je ne perd rien au contraire je prend du poids sans faire d'ecart je désespère.!!!!

salut les filles,

Aujourd'hui le 6ème jours d'attaque, et -2.2 kilos en moins, et pourtant je n'ai pas fait un écart.

Je ne me décourage pas mais j'espère que la semaine prochaine s'annoncera meilleur.

Il m'en reste encore pas mal.

Bonjour les filles

Moi, je suis très contente. Voilà maintenant que j'entame mon 8ème jour de régime (oui je vais en faire 10 en attaque car j'ai 30 kgs à perdre), et j'ai perdu à peu près 3kgs. Oui, je dis à peu près car je n'ai qu'un vieu pèse-personne qui n'indique que les 500gr et les kgs.

Pourvu que ça duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuure.

En tout cas, merci pour vos témoignage sur ce site que je trouve EXTRA car il donne plein d'idées et aide, je pense, la plupart d'entre nous à ne pas craquer.

Bon w-e à tousssssssssssss

j' aimerai savoir comment je doit faire car il y a bientot un an j' ai perdue 10 kilos , et j' en ai reprie et je voulias svoir si je doit tjr recommençée le regime malgres que je doit tjr faire attention merci de vootre reponse

Bonjour à toutes,

Je viens vous donner mon avis pour celles qui s'inquiètent de la perte faible de poids. En effet, nous sommes toutes différentes, de différente morphologie, et c'est notamment pour cela que l'on ne peut pas maigrir avec la même vitesse, même si on a le même nombre de kg à perdre, ou que l'on fait le même poids à l'origine. De plus, le régime Dukan fonctionne du fait qu'il se fait sur du LONG TERME. Donc, arrêtez d'être impatientes, et prenez votre mal en patience et serrez les dents car je pense que ça en vaut la peine. Certes, quelques pesées peuvent s'avérer désespérantes, mais continuez et ça finira par payer. Plein de bizoox et de courage à vous toutes !

Bonjour à toutes,

j'ai commencé le régime DUKAN depuis le 19 avril et la phase d'attaque, en 6 jours j'ai perdu presque 2KG800, je suis super contente!!! lundi je commence la phase croisière!!!!

par contre, suis très embêtée car demain j'ai un repas qui était prévu de longue date!!! c'est un barbec

Comment ne pas craquer et surtout que puis je manger car du coup je commenceai la phase croisière plus tôt!!!

coucou les filles,

de retour ce soir, apres une journée chez les grands parents, mes fils étaient contents mais, moi par contre mamy avait un super gateau, et je vous raconte pas comment j'ai serré les dents kan je l'ai vu, mais je suis fier, et je n'ai pas craqué, j'ai bu mon café et mon verre d'eau. et oui, j'ai l'impression que l'appétit diminue aussi, et c'est pour ca que le 6ème jour est moins dur. Mais bon je suis kan meme contente de manger des légumes demain..... trop bien

allez bon courage les filles en ce samedi.

Courage à tous!!chacun doit avancer à son rythme!!il est très imptt de respecter son organisme et surtt les conseils de notre dudu national!!j'ai une petite question??avez vous utilisé des arômes??est ce que c'est vraiment bon??où achetez vous ces arômes??!!je peine à trouver du son d'avoine en ce moment a cause des ruptures de stock alors bon des arômes!!

Pour votre info et pr vous encourager, la balance est devenue mon amie pour le moment!!en 3 mois -28,2 kgs!!encore encore!!bisous

Salut les files , je voudrais savoir ou on peut trouver l'arôme de noisette ?

Pour ma part , les arômes je les ai acheter sur le site de DUKAN, il y a des liens sur Proteinaute d'ailleurs.

J'ai commandé 3 arômes, fraise, beurre fondu et noisette , le tout avec les frais de port : 24,94?

Arôme Noisette 6.37 EUR

1 Arôme Fraise 5.11 EUR

Arôme Beurre Fondu 5.70 EUR

frais de port : 7.76 EUR

Reçu le tout deux a trois jours plus tard

Mélanie, -28kgs en 3 mois, comment as-tu fait ???!

Moi je peine à seulement 5kgs en 1 mois, et dieu sait que j'en ai à perdre !!!

Donne moi ton secret !

Et bien Charlotte, j'ai tt simplement suivi à la lettre le livre de notre dudu!!je le connais par coeur!!et puis j'avoue avoir une volonté de fer!!mais bon je suis sure que toi aussi!!ill faut dire que j'ai tellement à perdre!!enfin bon jsuis arrivée a plus de la moitié qd même!!bisous et courage!!

bonjours, à toutes et à tous voila jai débuté le régime depuis le 29/03/10 bientôt 1 mois et une perte seulement de 3 kg sans aucun craquage!! Je commence un peu à desespérer mais bon je tiens le coup dans l'espoir de voir mon poid descendre !! je ne comprend pas pourquoi je n'arrive pas à perdre!!!!

bonjour,

j'ai commencé le regime vendredi , samedi perte de poids de 900 grs et aujourd'hui reprise de 500 grs

pourquoi ? je suis le régime à la lettre je voudrais perdre 5 kgs je pense faire le régime d'attaque 5 jours mais n'ayant pas encore reçu mon livre dukan comment faut-il pratiquer après les legumes sont -ils a volonté c'est pour moi aller faire les courses lundi

si quelqu'un pouvait m'expliquer la phase de croisière et combien de temps je dois faire pl avant d'attaquer pp/pl 3jours

merci pour vos réponses

j ai 5 kilo a pertre dois:je faire se regime

Bonjour à toutes!

Demain cela fera 1 semaine que je me suis au régime DUNKAN! Voila de Lundi à vendredi 5jours d'attaque j'ai perdu 1.6kg! Samedi ( hier) nous avons fait des grillades j'avais le droit au légumes mais j'ai eu peur donc j'ai mangé des tomates cerise et de la salade et des poivrons avec pleins de poulet, boulettes de viande,1 merguez et la moitié d'un entrecôte ( pas très bien je sais mais ça reste des proteines non?!!!)....et J'ai bu que du coca light ( moi qui adore le rosé et bien je n'ai pas craqué !!!!!!!!

Bon tout ça pour dire que depuis vendredi je ne bouge pas d'1gr malgré les 2h de sport que j'ai fait pendant la semaine!!!!! mais je pense que je vais avoir mes régles ses prochains jours!!!! je crois que ça joue sur le poids!!!!!!!

Courage à toutes et merciiiiiii pour se super SITE!!!!!!

Bisous

Amarande, tu dois surtout faire PP pendant 5 jours en attaque avant d'espérer manger des légumes !!! Après, tu peux faire 5 jours PP/5 jours PL ou 1PP/1PL, au choix, mais PAS DE LEGUMES en phase d'attaque, que des protéines (PP) !!! Donc, poisson, viande, oeufs, et laitages à 0% à volonté. Bon courage !

merci belloosmart pour ta réponse c'est ce que je comptais faire mais comment cela se fait il que je prenne du poids pourtant je prend que des proteines et mon son d'avoine et de ble tous les jours

Voilà exactement 27jours que j'ai commencé le régime et j'en suis à -11kg ! j'en ai encore 19 à perdre. J'ai fait deux petits écart mais à chaque fois j'ai été malade (plus habitué à manger de matière grasse), ca aide à ne plus en faire. Je suis hyper contente de ce régime il me convient parfaitement et pendant les soirée entre ami j'emmene ma bouffe et mon coca zéro, ce n'est pas très contraignant. Puis je suis aussi bien entouré et les encouragements aide beaucoup !!

Alors courage à toutes !!!!!!!!!!

Delphine je suis dans le même cas que toi, j'ai mangé quelques trucs gras en rentrant chez mes parents et depuis hier je le paye. Douleurs dans le ventre et tout le temps partie aux toilettes. Ca m'apprendra... !

Bon courage à toutes

Bjr, j ai commencé mon régime lundi, g fait 5 jour d attaque, et j ai perdu 2kg3, j en ai plus de 10 a perdre!

Je viens de commencer aujourd'hui la phase de croisière et je compte faire une journée de PP et une journée de PL jusqu'à la perte de poids désirée, vous pensez que ca va??J avais vu ca dans un bouquin Dukan je pense que j ariverais a mieux gerer les frustrations en alternant une journée sur deux, qqn a t il deja esssaye comme ca? Et je voulais savoir si je pouvais boire une tase de lait ecremé le matin avec du cacao van houten ss sucre?? Merci et bon courage a tous

bonjour

j'ai commencé il y a 13 jours et après être arrivée à -3kg au bout d'une semaine, j'ai repris 1kg progressivement car j'ai eu qlq repas de familleset j'ai craqué 2 fois sur le dessert..... et je crois que j'ai un peu abusé des aliments tolérés dès la phase de crosière(yaourt aux fruits, sveltesse choco!) et je vais avoir mes regles, enfin voilà, depuis ce matin je suis repartie en PP et je m'y tiens, même si le motivation en prend un coup!

Bonsoir , je voudrais savoir si le pop corn est autorisé???? Et ou trouve ton le profilar ???

Merçi MP

Bonsoir Mapie47 !le pop corn n'est pas autorisé ds ce régime sauf qd tu seras en phase de con solidation!!le profitar tu en trouveras a la pharmacie!!ils en font plein de pub en ce moment mais bon j'avoue qu'en 3 mois et demi je n'ai absoluement pas eu besoin de ce pdt!!ya tellement de choses bien meileurs!!voila jesp avoir répondu a ta question!!bises et courage

bonjour je suis nouvelles cela fait 10jours que je suis le programme pp et j'ai perdu 3 kg ,je souhaiterai savoir si 3kg en 10 jours ces bien ou non ???

Bonjour, j'ai 63 ans et p'tite nouvelle, je commence aujourd'hui. Mes 2 questions sont : faut-il manger impérativement 200 gr de fromage blanc??? ensuite, viandes, poissons, est ce que je dois les peser(combien puis-je en manger???.

Merci de vos réponses.

J'ai un peu plus de 6 kg à perdre.

Bonne journée

JO

reponse à JO

Tout d'abord bonjour, non tu ne dois pas peser la viande poisson, ect tous les aliments autorisés!! , e sont à volonté, c'est toi qui gère en fonction de ta faim, tu mange la quantité que tu as envie et quand tu en a envie, mais seulement que les aliments autorisés

voila bonne journée

Merci "copinedemoi" pour ta réponse, mais!!! pour le fromage blanc 0%, petit-suisse 0%, suis-je obligée de manger les 200 grs comme ils le disent ou c'est pareil que viandes et poissons, c'est selon mes envies???, j'ai beaucoup de mal à manger 200 grs, ce matin, j'ai pris 2 petits-suisse 0% = 120 grs.

Après cette question, je ne vous ennuie plus, encore mille merci .

Bonne journée

JO

bonjour JO bienvenue j'ai le même age que toi et j'ai commencé vendredi dernier 1er jour perte de 900 grs le lendemain reprise 500 grs et aujourd'ui perte 300 grs ce qui me fait 700 grs en 3 jours ce n'est pas beaucoup mais comme je ne veux pas perdre plus de 5 à 6 kgs cela me convient

pour le fromage blanc fais comme tu le sens les quantités ne sont pas limitées ni illimitées

prends bien par contre ton son de blé et d'avoine moi je fais les galettes dukan et le gateau moelleux a la vanille c'est super bon

bon courage a toi

Merci de ta réponse "Amarande", je suis ravie que l'on me réponde aussi rapidement. ça fait grand bien de voir que l'on se soutien mutuellement, pas toujours évident de faire régime. Je ne suis pas pressée de perdre rapidement, le principal, c'est que ça marche. Pour mes voisins, c'est impeccable, en 4 semaines 7 kg pour lui, 6 kg pour elle, en ayant fait des p'tits écarts.

Les galettes, je vais plutôt les faire, une moitié midi et l'autre le soir, c'est plutôt le soir le plus difficile pour moi.

Merci de vos encouragements, à bientôt

Et bon courage à vous aussi.

Bonjour à toutes voilà ça fait une semaine et j'ai perdu 1.6kg! Pas beaucoup!

J'ai 5jours d'attaques ensuite 1PP/1PL....et depuis vendredi je stagne! Peut être c'est à cause de mes menstruations qui sont arrivée ce matin? Par contre j'ai trouvé dans le rayon Halllal de chez Ed de la saucisse de volaille /Boeuf dans les consignes pas de lipide ni des glucides! donc ça devrait passer n'es ce pas?????????Merciiiiii

katiaq moi je trouve que 1kg600 sur une semaine c'est pas mal si je pouvais faire cela je serais aux anges je pense que c'est bon pour la saucisse volaille boeuf je vais voir si j'ai un ed par chez moi mais je dois toujours faire une vingtaine de kms s'il y en a je congelerai

JO tes voisins ont beaucoup a perdre car c'est spectaculaire comme perte

a plus

Bonjour à tous les proteinautes ! Je vous ai dit cette semaine que j'appréhendais beaucoup mon invitation de dimanche midi. Je suis en phase de croisiere 1 PP/1 PL. Donc, j'ai pris la decision d'agir comme un repas de gala de la phase de consolidation. En prevision,samedi, j'ai fait une journee PP. Dimache,Je n'ai pris qu'une coupe de champagne et apres plus d'alcool. Biensur,aucun biscuit aperitif.J'ai pris de chaque plat raisonnablemement et sans me reservir, y compris de la tarte aux fraises. Ce matin, j'avais tres peur du resultat sur la balance. Je pensais deja a tous les efforts que j'allais devoir faire pour compenser cet ecart. Mais o miracle, je n'ai pas pris 1gr !!! Je suis trop contente !!! Aujourd'hui, j'embraye sur une nouvelle journee PP. J'espere que cette experience pourra servir a d'autres. Bon courage! Tenez bon!

Bonjour à toutes,

Félicitations Katiaq, moi aussi j'ai perdu à perdu à peu près le même poids (1kg500 en 7 jours). J'ai fait 7 jours de PP, et je commence PL aujourd'hui. Je salive d'avance à l'idée de manger des légumes à midi.

Par contre j'ai lu plusieurs messages où il est question de manger un certain poids de fromage blanc par jour. Je ne m'étais jamais attardé à comptabiliser le fromage blanc que je mangeais tous les jours.

Qui pourrait m'éclairer ?

A

bonjour j ai craquer se week end bon c etait mon anniv mais je m en veu quand meme c est tres dur mais je mi remet

re pour jo

pareil pour le fromage blanc c'est comme tu le sens pour la quantité, ne te force pas a manger plus que ce que tu as envie, par contre moi je l'adore j'en mangerai des tonnes!!! pas tant quand même avec de d'edulcorant vanilla de canderel trop bon,

j'éetais inscrite pendant 3 moisu sur le coatching Dukan, et il n'y avait pas de quantité fromage blanc à respecter!!! seulement les aliments autorisés et à volonté!!! donc apres c'est en fonction de l'envie et de l'appetit de chaucune voila bonne journée

bonjour les filles,

je n arrive pas a me rappeler si le PROTIFAR peut etre mangé a volonté ou si c un toléré comme la maïzena.

J avais vu cette reponse mais je ne la retrouve pas. Merci et bonne journée

je viens de recevoir mon livre edition 2010 on ne parle plus de son de blé tous les jours et seulement 1cas 1/2 de son d'avoine pas plus

que faut-il faire dans ces cas la car jusqu'a présent j'ai pris 1cas de son de blé et 2cas de son d'avoine

qu'en pensez vous ?

je viens de commencer le réfime. j'ai beaucoup d'espoir car je n'en peux plus des régimes !

je sais pas si celui -ci fonctionne vraiment et j'aimerais avoir vos conseils et encouragements !

est ce que quelqu'un peu me dire si la salade et les tomate sont a volonté ???car je commence le regimepl et c soir j'a manger une salade de laitu tomate avec sel poivre et 1 cuiellere a souoe de vinaigre avec 2 oeuf poché est a volonté ???? j' ai peur de reprendre du poids

kikou les filles ! je reviens après une semaine d'absence . j'ai pris le temps de lire tous les messages parus en mon absence et je constate qu'aucun corps ne régit de la même manière : pour certaines des pertes fulgurantes, pour d'autres plus lentes ...Peut être que cela dépend du nombre de kilos à perdre à l'origine ? Pour mon cas, commençé le 14 avril à 62.6 et j'ai perdu 2.7 kilos ! certes ce n'est pas hyper rapide mais je suis contente parce que j'ai passé mon premier palier psychologique (descendre sous les 60 kilos !) . et aujourd'hui une double satisfaction : je suis rentrée dans un pantalon que je ne pouvais plus mettre ! (et ça les filles , ça redonne le moral quand la balance ne bouge plus trop !)

je ne m'étais pas mesurée en commençant le régime , je ne peux donc pas connaitre précisément ma perte en centimètres mais peu importe , ce pantalon a été un test et je l'ai réussi ! youpi !!

louna : j'ai lu que tu perdais bcp en centimètres, c'est génial !! quand bien même la balance ne suit pas encore , gardes le cap ! mincir est aussi important que maigrir , non ?

au ptit déj , je me fais toujours les crèpes dukan en format mini , c'est vraiment très bon !

Pareil : je suis fan du pain dukan !! (que j'améliore) , et que je n'ai pas envie de cuisiner le soir , je me fais toujours mes petits sandwichs (en PL avec salade et tomates c'est trop bon !!)

comme je suis en croisière je crois que je vais essayer les cookies dans la semaine

j'ai choisi le rythme 2PP/2PL , ça a l'air de me convenir pour l'instant ...

voilà ce petit témoignage de retour !

courage les filles !!

Carole : oui en PL , salade et tomates à volonté ; du moment que tu n'oublies pas de manger des protéines ! donc avec tes oeufs pochés , ton diner était parfait !

Ella : ma meilleure amie a commençé ce régime la semaine dernière ; elle est donc en PP et perd petit à petit ses premiers kilos ; donc, non seulement ça marche mais surtout elle mange et elle se régale !!! et pour avoir fait plusieurs régimes (poudre, sachets, plats préparés) , elle me dit qu'on n'imagine pas à quel point c'est agréable de perdre du poids en mangeant des choses que l'on cuisine soi même ! j'espère donc qu'il en sera de même pour toi !

Tinanoune, comment fais tu le pain? Moi je le trouve vraiment affreusement dégueulasse celui que je fais. C'est dommage car j'adore ça à la base !!!

Félicitation pour ton pantalon, c'est clair que c'est le meilleur moyen de se redonner espoir !

Bise !

Bonsoir tout le monde!!

J'ai vu que Val 81570 a posé la question concernant le profitar, est il un toléré comme la maizena ou est il à volonté? je n'ai pas vu de réponse, merci de vos réponses.

Merci à toi Nat4, courage on viendra à bout de ces kilos!!

Bon courage à toutes!

carole : mon pain : 2 CS de son d'avoine, 1cs de son de blé , deux petits suisses , une cuillère à café de levure , un oeuf , ça c'est ma recette de base (je mélange tout au batteur électrique ) et je rajoute : ail , échalote, poivre, persil , ciboulette (ou tout autre épices comme par exemple les mélanges pour cuisiner à la marocaine ) , je mets le tout dans un petit plat , cuisson 5 minutes au micro ondes , ça me donne un petit pain de mie d'environ 2 cm de haut , j'attends qu'il refroidisse , je le coupe en deux et je me fais des ptits sandwichs ! et voilà ! et toi comment fais tu le tien ?

Voilà 1 mois jour pour jour que j'ai commencé le régime et je stagne depuis la phase d'attaque quasiment ,là je crois que je vais finir par craquer jessaye de me dire que demain j'aurais peut être perdu mais rien afaire toujours pareil j'en ai vraiment marre j'ai l'impression d'être toute seule dans ce cas surtout pas de constipation, pas de toléré en exces, bon je fais pas de sport non plus mais bon!!! là cela m'énerve vraiment je ne comprend plus!! 3 semaines sans perte de poid!!!je ne sais pas comment faire?

pour M

moi aussi je stagne je suis desespérée je crois que je vais craquer et arréter pourtant je bois 2l et prends mon son aucun constipation, ne fais aucun écart même pas de tolérés et plus rien je te comprends M, pourquoi nous stagnions?????si quelqu un a une réponse !!!!!!!

demain àc'est au programme sur France 2 le dr Dukan sera present et parlera des regimes protéinés donc toutes à vos téles ou vos magnetoscopes

bonjour, mon mari vient de commencer le régime, habitant à la réunion il n'y a pas de petit suisse à O% ainsi que le carré f gervais à O% comment je peux remplacer. merci pour votre réponse

bjr telma, tu dit que sur france 2 que le dr dukan sera la mais a kel heure merci!

Bonjour Thelma

Oui, je pense que cela peut intéresser pas mal de monde. peux-tu nous renseigner le titre et l'heure de cette émission svp ?

Merci d'avance de nous touteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees

apparemment c'est à 9H55 le matin , émission présentée par sophie Davant

beaucoup de gens vont la regarder, et pas seulement vous mesdames, car il y a de plus en plus d'adeptes du son d'avoine et du son de blé. Peut-être la preuve que ce régime est l'un de ceux qui marche le mieux .

A Beulier,

je suis au texas et nous n'avons pas de fromage blanc ou petit suisse ni carre gervais... j'utilise le yaourt grec a 0% Fage ou Oirkis ou Yoplait. Pour le carre frais je le remplace par le cream cheese light. J'espere que ca aide...

j'ai 50 an j'ai commencé le regime il y a 10 jours ,1 periode d'attaque de 5 jours et croisiere 5 jours je n'ai pas fait d'ecart je n'ai perdu que 1k400g .

Bien sur je continu car je suppose que la menopause me guette et que cela en est la cause.

mais j'aimerais avoir des temoignages de femmes ayant eu des difficultés a perdre les premiers kilos.

un peu d'encouragement me ferais du bien. merci d'avance.

faites provisions de son d'avoine et de blé les filles ! je sens qu'il va y avoir rupture dans nos magasins bio après l'émission télé !

bonjour moi, ma perte de poids est assez lente pour l'instant, enfin je trouve par rapport aux témoignages de tout le monde, cela dit j'ai un problème un peu je ne vais pas à la selle, c'est mon 4éme jour sans y être aller est ce normal ??? sinon lorsqu'on dit à volonté même en phase de croisière c'est vraiment à volonté !!!!????

Bonjour à toutes

J'ai commencé lundi, j'ai perdu 1kg300. Je suis aller fouiner un peu partout et j'ai trouver la recette des crêpes que l'on peut manger en phase d'attaque, c'est une merveille au p'tit-déj.

Petite question : ou puis-je trouver des blancs d'oeufs??? comme j'ai du cholestérol, je ne peux pas toujours y ajouter les jaunes.

Bonne journée et bonne continuation

Bises JO

Bonjour!

déprime...théoriquement ma phase 2 finit vendredi mais je suis à 2 kg de mon objectif, je ne descends pas vite (genre 1 kg en deux semaines et encore) et des fois je remonte de 500g (exemple ce matrin, 0.5kg par rapport à hier). le soir je fais au minimum 25 min de stepper, alors je me demande si je ne serai pas en train de prendre en muscle, ce qui ferait que sur la balance je ne bouge pas... Enfin, ne pas voir l'aiguille bouger est démoralisant quand même! Dans ces moments là, j'aimerai bien parler avec Mr Dukan, il saurait quoi faire!

Quelqu'un serait il dans la même situation?

Bonjour Emy,

fais tu ton stepper tous les jours si c'est oui, c'est pour cela que tu ne perds plus par contre si tu veux perdre du poids il faut absolument que tu augmentes ton de temps de stepper à plus de 30 mn, tu verras que d'ici une semaine ou 2 ta balance va redescendre, par curiosité cela fait combien de temps que tu as commencé et tu devais perdre combien de kilos, bonne journée

nanou59,

alors j'ai commencé mi le 14 mars, et j'ai 6.5 kg à perdre (dont 4.5 de deja perdu)!

j'ai peur qu'en faisant plus de stepper je prenne plus de muscle, et moi ce que je veux c'est faire du stepper pour bruler des calories et non me muscler, avant je le faisais assez rapidement, maintenant j'ai diminué mon rythme, car je ne veux pas trop prendre de muscle...

Coucou décu ce matin j' ai repris 500gr? sans aucun ecart!

Je comprend pas je stagne depuis vendredi (70.1kg) ce matin 70.6kgs! d'accord j'ai mes regles! mais ça bouge pas dans le bons sens!!!!!!!!!HELPPPPPPPPPPPPPPPPP

emy 59,

ce que tu peux faire c'est de faire du sport que 3 fois par semaine car c'est vrai que si tu le fais tous les jours tu ne peux que te muscler, ce n'est pas le rythme qui fait mais la quantité qui muscle, je pense que pour une perte de poids, 3 fois par semaine c'est très bien sinon fait une journée blanche dukane pour reperdre du poids, tu trouveras la méthode sur cette page à la rubrique bien continuer ton regime, bon courage surtout que tu n'as pas bcoup à perdre moi j'ai commencé le 29 mars et il m'en reste 10 à perdre sur 15 suite à une grossesse j'ai accouché il ya 2 mois, le principal s'est la motivation et de ne pas craquer !!

coucou katia,

voici l'article concernant ta prise de poids : "La période pré-menstruelle Votre corps fait une rétention d'eau naturelle. Ce phénomène physiologique est nécessaire à l'élimination des déchets, et bloque la perte de poids. Vous n'êtes pas entrain de stagner ou de prendre du poids, vous êtes juste entrain de vivre un phénomène naturel, qui sera éliminé d'ici quelques jours. Alors patience, on garde le cap ! "

surtout ne baisse pas les bras c'est un phénomène naturel tu verras à la fin de ton cycle pèse toi 2 jours après tu auras perdu du poids si tu ne fais pas d'écart biensur, bon courage

aujourd'hui et demain pp, et le soir je fais pp en ce moment!

mais Merci nanou59!

coucou emy,

tu fais que du pp le soir ??? si tu veux vraiment relancer ta perte de poid, fais une journée blanche mais ne fais pas que du PP !!! tu vas mettre ton transit en l'air , allez d'ici 2 à 3 semaines tu auras perdu tout ton poids car les 2 derniers kilos sont toujours plus plus difficiles à perdre !!!

bjr a ttes,

je vs dis au revoir car j ai trouvé un site sur lequel on repond aux questions posées donc voila et bonne continuation a toutes

Nanou59,

Qu'entends tu par journée blache?

moi les filles au secours

il me faut une solution

mon transit est en off aidez moi svp

que dois je faire pourtant j'ai les légumes cette semaine

de l'hépar et du son

J'ai commencé le régime dukan il y a 1 moi maintenant. 10 jours d'attaque (pp) et puis 5/5 de pp et pl. Je n'ai maigri que d'un kilo et pourtant je le fais très bien. Que se passe-t-iL? si je ne maigris pas j'arrête.

bonjour,pour titnanoune merci de ta reponse pour la salade a volonté mais le pire ce que je craigner et arrivé j'ai donc repris 1 kg pour moi je pense que je vai devoir faire 2 jour de pl et 3 jour de pp sinon je vai vraiment ralentir la perte de poids dit moi si j'ai raison ou non meerci beaucoup. carole

Nanou59,

Qu'entends tu par journée blache?

emy,

la journée blanche c'est :

Outil magique des Dukanettes sur les forums, la journée blanche est conseillée pour aider à casser un palier qui use le moral.

En quoi consiste donc cette journée blanche ?

C'est très simple, il faut manger uniquement des aliments blancs. On freine donc sur le saumon, le steack, le jaune d'oeuf, et évidemment, on supprime tous les tolérés. C'est une sorte de journée de Phase d'Attaque, mais en très restrictif.

J'ai fouillé dans les livres du Docteur Dukan, mais je n'y vois pas de référence à cette journée inventée par les régimeuses, qui attestent de son efficacité. Il ne faut pas en abuser pour perdre à toute vitesse : cette journée accentue la constipation et sollicite les reins et tout l'appareil digestif. De plus, son efficacité semble être remise en question par beaucoup.

Voilà ce que pense le Docteur Dukan de la "journée blanche" :

Je ne suis pas à l'origine de la journée blanche, c'est une version sadique de la journée de protéines pures qui consiste à ne choisir parmi le choix large de mes aliments que ce qui est blanc. C'est du magico-sadisme et je n'aime pas tout ce qui fait mal inutilement. Donc, journée protéines oui mais pas spécialement blanche. Extrait du forum officiel Et je partage son avis 

N'hésitez pas à faire des retours sur cette page dans les commentaires pour me dire si cette journée a fonctionné pour vous.

Que manger pendant une journée blanche ?

Le petit déjeuner : un thé vert avec un édulcorant, un bol de faisselle avec quelques gouttes de vanille.

Le déjeuner : 2 escalopes de poulet grillées - un bol de porridge.

Le diner : un gros morceau de poisson blanc cuit au court bouillon, avec un filet de citron - un yaourt 0% sans fruit.

Pour accompagner le tout, forcez sur le thé vert (2 litres pendant la journée blanche).

Index des recettes pour la journée blanche : limitez vos menus à 2 jaunes d'oeuf par jour.

ATTENTION tu peux le faire intelligement sans trop forcer sur le blanc !!!

Salutations à tous, avec mon 1m90 et mes 105,5 kilos (gras et sportif) j'ai commencé ma Dukanerie le 19 avril, passé en phase de croisière mardi 27, mais j'ai eu une soirée avec traiteur portugais (très bon d'ailleurs). Je rassure ceux à qui cela pourrait arriver. Apparement peu d'impact, si ce n'est que je reprends direct avec 2 voir 3 jours de Proteines Pures pour me remettre en acetose. Ce matin, j'étais à 101,6 kilos. A noter, beaucoup de sport, environ 30 minutes de piscine tout les deux jours, Karaté le mercredi, 20mn de marche lorsque sans piscine...etc... COURAGE à TOUS !!

En fait j'avais inscrit mon nom de famille et je trouve plus sympa de noter le prénom. Donc me revoilà avec mes kilos que je n'arrive pas perdre. Aidez moi!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bonjour à tous,

je viens de découvrir votre site et j'en suis ravie car je vais pouvoir varier mes menus et en plus me faire qques gourmandises, style gateau au chocolat ou brioche pour le matin et pour que mes pt dej' du dimanche soient moins morises lol!!!

je pense que je viendrai soub=vent sur lapage des recettes et cette page est déja dans me sfavoris en 1ere ligne -

J'ai attaqué il y a 9 jours, et je trouve ce régime assez facile par le fait qu'on assez de choix d'aliments - il suffit d'être un tant soit peu cuisinière et de prendre du plaisir devant les fourneaux et oon arrive à manger correctement.

ce que je fais moi, le soir une heure après mon repas je prends mon dessert qui consiste à un bol de FB0% avec les differentes cuilleres de son - ainsi le transit va mieux - boire bcp

il m'arrive même à me forcer pour terminer ma viande - espère que je vais avoir le courage de continuer afin d'arriver au poids que je veux pour l'automne ce serait vraiment bien.

en plus je fais 2h de sport par semaine, car pb d'articulation donc je ne peux pas en abuser mais je marche pas mal le week end....Alors bon courage à tous -

je vous donne une sauce que j'adore faire pour manger avec des asperges :

un bol - 1 cs de moutarde - 2 a 3 de FB0% - fines herbes diverses - 1 cc huile para - 1 cc de vinaigre framboise - bien remuer - toute la famille l'a adopté - on peut même l'adapter avec des rondelles de courgettes crues pour l'apéritif

a tres bientot et ne faiblissez pas ......en aucun cas !

'ai attaqué il

Bonjour, j'ai 46 ans, deux enfants je faisais au 15 mars 87,8 kgs, aujourd'hui 28 avril je pèse 78,6 (j'ai donc perdu 9,5 kgs) c'est vrai il faut de la volonté, je ne me suis accordée qu'une seule fois de la maïzena pour les crêpes (recette sur se site) je fais plein de bonnes choses pour mes enfants et mon mari, et moi je me tiens à mon régime - je reviens de vacances (sans balance...) et j'ai perdu 1,4 kgs - depuis dimanche mon poids ne bouge pas (je suis en PP) mais je sais que cela peut arriver pendant le régime - je fais la une de mon bureau - j'ai perdu 3 tailles et je fais maintenant un petit 44 - j'ai encore 9 kgs à perdre d'ici à fin juillet j'espère que tout se passera bien - bon courage à toutes et merci pour vos recettes - p.s je me fais suivre par mon médecin traitant, à sa demande une fois par mois

bravo SISSI moi j'ai commencé le 21 mars depuis debut avril je stagne - 5kg pourtant aucun toléré ,depuis le 21 sans sel ,je bois ce qu'il faut en un mot je fais le régime normalement mais je pense que je ne mange pas assez!!! que mangez vous dans une journée???en PP ET PL et combien de PP et PL ????merci pour votre réponse car je suis desespérée

bonjour domi66, ma phase d'attaque après calcul a été de 6jours et ensuite j'alterne 5PP/5PL - je suis la reine du saumon fumé,, de la viande des grisons, des oeufs de lumpe.Tous les matins je fais le "porrige" dont la recette est sur ce site, ou yaourt avec son d'avoine et son de blé, le midi je mange au bureau jambon de dinde, surimi, ou à la cantine steack grillé, fromage blanc, le soir poisson (sole, saumon, hareng fumé sans huile) et tout se passe bien - ce matin je pèse 77,9 kgs je "fête" donc la perte de mes 10,2 kgs en 46 jours, avec "hépar, thé" et dès demain les légumes, salade, radis, cocombre sont attendus avec impatience - j'ai perdu tout ce poids pourtant avec rétention d'eau, hypothyroïdie depuis 10 ans - et là c'est la première fois que je maigris si rapidement et harmonieusement sans fatigue, et je me suis offerte une robe hier en 42 là c'était la joie - tenez bien et ne prenez aucun toléré peut-être cela facilitera la tâche - le corps à ses mystères...

Bonjour à toutes

j'ai commencé mon régime lundi matin, mardi matin j'avais perdu 1kg300(wouah!!! me suis dit, ça marche drôlement bien, et là, je me désespère, je n'y comprends plus rien!!! depuis NADA!!!! je reste avec mon -1kg300, c'est décevant. Je vais essayer de continuer.

je me suis fait un flan chocolat...........avec du au cacao dégraissé MAIS sucré, je n'en avais pas d'autres sous la main, est ce dû à ça?????. Je pense que problèmes il y a!!!!

Pourrait-on m'aider à me dire ou je fais certainement fausse route, je suis pourtant bien le menu de phase d'attaque du livre.

MERCI pour vos réponses

Bonjour

Ceci est un message de découragement. J'ai 55 ans, et j'ai suivi de nombreux régimes. Pour l'heure, j'ai 10 kg à perdre. Cela fait une semaine que je suis en phase d'attaque et je n'ai perdu que 500 gr !!!!

Les 3 premiers jours j'ai peut être commis des erreurs en mangeant 1 à 2 boites de surimi par jour, mais ce n'est plus le cas et j'ai rectifié le tir.

Alros que dois je faire, continuer ou bien ce régime n'est il définitvement pas fait pour moi ?

Merci pour votre aide et vos réponses.

Bonjour à toutes pour la dernière fois,

J'ai commencé mi avril le régime Dukan.

PA de 7 jours = - 2,4 kg

PL de 5 jours = - 100 g

PP de 5 jours = 300 g

Je précise que je n'ai fait AUCUN écart? Je peux le jurer.

Donc pour fêter ces centaines de grammes en plus, je me suis payée un pain au chocolat ce matin et j'ai décidé d'arrêter car celà de fonctione pas pour moi.

Et dur de faire des efforts et continuer ce programme si 0 résultat.

Bon courage à toutes.

Et au revoir...

bonjour JO

Je pense que ce serait mieux d'utiliser le cacao dégraissé en magasin bio qui ne comporte de sucres

SISSI merci pour ta réponse car je démoralisais depuis début avril ,mais surprise ce matin en me levant 800g de moins par rapport a hier et 1/4 h après seulement 600g en étant restée dans la salle de bain??? mais j'ai 600g ouf car sinon je voulais stopper lundi , je te confirme que je ne prends aucun toléré j'ai 5 jours PP et maintenant 1PP 1 PL je pense que je vais faire comme toi 5PP 5PL

merci a toi

j ai fait une glace vanille toute simple avec petit suisse 0% poudre vanille edulcorant mais apres congelation au freezer elle fait des paillettes pourquoi merci de me donner un truc car je suis fane de glace surtout que l été arrive merci

Super, Domi 66 - je suis contente pour toi, continue tu verras c'est payant - Ne pas se démoraliser et surtout si l'on fait ce régime, c'est notre seule chance de perdre du poids. Mieux vaut attaquer ce régime lorsque l'on est prête, si dès le début on sait que cela va être dure, il vaut mieux le différer. Ne baisse les bras moi avant j'en ai fait une bonne dizaine de régime, toujours avec des médecins, mais sans résultat le mieux que j'avai s obtenu c'était 8 kgs en un an en conservant les féculents - et j'ai tout repris en deux mois avant même la phase de stabilisation - là je me suis dit que j'en avais en tout presque pour un an, il faut l'accepter

bon courage à toutes

bonjoour a tous je voudrai savoir si quelqu'un sait si le coeur et autorisé car je voulai en manger mais avan de faire l'erreur je demande .car il n'est pas mentionner dans les aliment autorisé ni dans les toléré donc je viens a vous bonne journée a tous .carole

bonjour j au besoin d'un encouragement cela fait un mois que je n arrive pas a perdre mes deux derniers kilos dois encore continuer PP PL ou dois je attaquer la phase conso je pèse 59.8 dukan voudrais 59.4 et moi je voudrais 58 KG merci du conseil

carole,

voici ce qu'il y a dans le livre du dr Dukan :

les langues de veau et d'agneau sans précaution particulière

la langue de boeuf en ne mangeant que la partie située vers la pointe et en évitant la partie arrière qui est trop grasse

le foie (de boeuf, de veau, ou de volaille) en précisant que le foie étant riche en cholesterol, il est déconseillé aux personnes ayant un risque cardio vasculaire.

Il y a également les rognons mais je ne vois pas de coeur ...

j'ai commencé le 30.01 ,pour moi super, j'ai tout perdu dans les délais indiqué et même reperdu 1kg dans la phase consolidaton que j'ai commencé le 30.03 donc je suis ravis et sa marche sans me privé, les recettes mon beaucoup aidé ,quand on aime se qu'on mange s'est plus facile voilà pour moi

en espèrent ne rien reprendre par la suite ....

courage à celle qui débute (pour les jours pp pl j'ai pas trop suivi ,selon se que je mangais plûtôt midi pp soir pl )

Bonjour,

commencé Dukan le 19 avril, PP jusqu'au Dimanche inclus, soit 8 jours= -3kg6, d'est bcp et je ressens une grande fatigue, jecoure habituellement 35km/semaine sans difficultés, là je suis vraiment en hypo.

le 26 j ai commencé à ajouter des crudités, legumes vert, en accordant tjrs l'apport max aux proteines, c'est la semaine ou je suis indisposée. je suis qd meme en cétose, et en cétose 1hre apres mon entrainement. un peu moins fatiguée, mais j'ai les jambes lourdes. ce qu'il me manque le plus c'est 1 (tout petit) SUCRE dans le café, j'arrive pas avec les edulcorants, j'ai essayé stévia, beurk! asparthane, mouais, et hermestas , mouais dans les yaourt, mais aucun ne convient au café.

quelqu'un a t il une solution ? je vais peut etre tenté quand meme 1 sucre dans le café de la matinée, parceque si c'est mon seul apport de glucides ça fait que 3,9 gr ?? sur les - de 30 pour rester en cétose ??

Bonjour,

Un petit tour sur la page des messages et témoignage pour apporter ma pierre à l'édifice ^^

J'ai commencé Dukan en mai 2007 pour la première fois, j'ai réussi à perdre 15kg à l'époque, mais stress professionnel aidant déménagement examens je n'ai pas consolidé et donc fin 2008 reprise intégrale jusqu'à 91.7kg.

Je me suis réveillée en avril dernier bien décidée à me battre contre ces kilos qui me pourrissent la vie!

Départ le 3 avril (weekend de Pâques.. je suis folle hein? lol) et en 26 jours j'ai déjà perdu 6,4kg.

J'ai été fatiguée au départ mais c'est normal il faut purger le sucre du sang et que la cétose s'installe pour bruler les graisses installées depuis longtemps.

Pour l'instant ça va, des moments de lassitudes et des envies par période mais je tiens bon , jusqu'ici aucun craquage et j'en suis très fière car croyez moi plus gourmande que moi on fait pas ^^

Je cuisine beaucoup et ce site m'est tout naturellement devenu indispensable (un grand merci d'ailleurs à la personne qui s'en occupe).

Mon programme Dukan prévoit la perte de mes 30kg en trop jusqu'en octobre et ensuite conso

Je suis un peu impatiente je l'admets mais bon je ne pas presser mon corps comme un citron. Et puis j'en ai déjà perdu 6, donc reste 24kg à expulser => à moi mon corps de rêve.

Voilà c'était ma petite histoire ^^ bises à tous et toutes les Proteinautes et courage!!

PS : Patao => si tu manges le sucre le matin tu bannis la cétose, ton corps va sentir que tu lui donne du sucre et il n'utilisera plus les graisses de ton corps, peu importe la dose que tu prendras.

En ce qui concerne l'exercice en général au début du régime il faut lever le pied car ton corps lutte déjà contre lui même. Pense à prendre des compléments alimentaires, moi je prend de la vitamine BEROCA sans sucre tous les matins pour éviter les carences qui épuisent.

Tu feras comme tu le désires mais moi je ne prendrais pas de sucre, j'avais l'habitude comme toi de sucré mon café et au final maintenant je le bois sans sucre ni aspartam, et je 'y suis faite.

Bises et courage

Bonjour a touts et a toute, SVP voila jai commance mon regime le 12 avril on é le 29 , et jai perdu 2.8kg ce né pas bocouuuup serte mes jmi tiiiien voila mon cas je pezé le 12 avril 63.300kg je mesur 1.69 je sui vraimen mal dans ma po et souhaiterai pezé 57 kilo pour enfn etre biien moralement je né fai aucun ecard je ne crake pas et de temp en temp je repren 200 gramme je lé repére serte mes pk je repren c 200 gramme alor ke je ne fai ocun ecar RIIIIIEN SVVP repondééé moiii

Salut stessy,

je crois que t pas la seule, je vois beaucoup de commentaire comme le tien et ça me stresse.

car je fais le régime depuis 6 jours et j'ai déjà perdu 3 kg, j'étais euphorique, mais là je viens de prendre un claque !

apparemment ça pourrait être à cause de la rétention d'eau ou de la constipation, c'est vrai que des pb de constipation depuis que j'ai commencé. mais bon je pense qu'il ne faut pas surtout pas te décourager.

kikoo ellla oui ben moi aussi On ma di ke la retentiiion do le fesaiii enorment et moi ac mon boulooo je boi environ 2 litre et dmi par jour voir plus dc voila koi et en periode de regle aussi jai remarké ke javai repri et c vrai ke la constipatiiion né pas top top dc bon sa mfai un peu paniké a chake foi sa me demoralize mes bon jai pas fai sa pour tou laché dc je continu et je veraiii bien

Bonsoir à toutes,

Fini ma phase d'attaque, et ma 1ere phase de PL,je commence ce jour ma phase de pp donc pour ce midi steack d'espadon grillé, 1 yaourt , 1 café ss sucre- 16h 1 yaourt - ce soir - 1 oeuf dur - steack a 5% -1 carré frais à 0% et un bol fb0% avec son blé et avoine -une tisane thym -

Mais comme j adore les légumes je me demande si je dois faire 3pp et 2 pl et recommancer ou 55pp et 5pl - pouvez vous me conseiller j'ai lu le livre, mais je suis hésitante, j'ai peur de trop me lasser avec 5 jours de pp et me décourager - j'ai encore 24 kg a perdre !

merci d eme conseiller si vous etes passé par cette hésitation - peut etre maigrirai je plus rapidement en faisant 5pp et 5pl?

En tout cas courage a toutes, on les auras ces fameux kgs de trop !

Patao essaye d'arreter le sucre moi aussi j'étais comme toi et en fin de compte depuis plus d'un an j'ai tt arreté d'un seul coup apres visite chez une dieteticienne, qui entre nous je ne sis pas arrivée à perdre que seulement 3 kgs....jle résultat positif c le sucre en moins, ainsi que l'aspartam - plus rien maintenat sauf quand café trés amer une goutte de lait 0% pour le troubler....et dans mes yaourts des aromes ou de la canelle....

t'a raison

c'est ce ke je me dit mais bon, c'est tellement dur. encore heuresement qu'au moins les proteines c'est à volonté.

Ce qui est bizarre c'est qu'habituellement je suis plutot salé, mais en ce moment j'ai de grosses envie de sucré, hier soir j'ai cru que j'allais me mettre à pleurer ! aujourd'hui ça va beaucoup mieux grace à la balance qui m'annonce 3kg ouf, je me diqu'il faut tenir !! elle les enverra en enfer ces foutus kg !!!!

ben ouii moi bocou salé aussi mes en smomen des ptit enviiie de trampé des gateau dans du lai le matin par exemple se ke je fesai tré rarement mes bon ken on é privé de certaiine chose cé fai expré on en a enviiiiiie comme par azar grrrr lOol menfn bon allé on tien le bon boup enfn ... on continu koi lol allé moi jvé allé dodo un peu on se tien au courant Bizzz

ok

bonne nuit

Merci les miss,

je crois pas pouvoir me passer du sucre ds le café, alors je vais continuer aux edulcorants ou arreter le café le temps de perdre les derniers kilos.

quand on plafonne, dans le livre il est clairement expliqué que c'est souvent du à la reintroduction des legumes et crudités qui ajoute de l'eau tandis qu'en PP on asseche le corps, d'ou perte importante parfois, il semble qu'apres reprise de PP on perd ce qui etait camouflé pdt la phase PL, je recommence en PP lundi, je vous dirai, parceque qu'a la derniere balance j'avais perdu que 200g, alors que 3k6 en PP la semaine précedente...

bonne nuit

bonjour ,

pour les petites envie de tremper le gâteau dans le thé je me suis acheté des gâteaux de régime style GERBLE ils sont bons , si ça peu aider à ne pas craquer , pour moi en tout cas ça a marché .

sur la balance aussi ,sans en abuser bien sur .Hier je me suis trompé j'ai pris du fromage blanc 20°/°

J'ai trouvé ça pas bon du tout l'imprésion de manger de la créme ,on prend vite l'habitude aux gout .Pour le café je le prend noir et sans sucre mais il faut qu'il soit bon .La je suis à la phase consolidation et je pense que s'est le plus dur on peu rajouier de nouveaux aliments,un peu peur que la balance remonte .depuis j'ai reperdu 1 kg ,alors courage pour vous toutes.

Bonne journée .

PPffff.... je stagne ça me dégoute.

Je sais que c'est parce que je suis constipée mais pas moyen de reprendre un transit normal.. j'ai essayé l'eau à fond, l'huile de parafine, les légumes, la tisane richter...

Aujourd'hui légumes encore je suis en PL, mais si demain ça bouge pas je tente la tisane provençale pour les constipation sévères.

Un conseil à me donner?

pour le transit moi aussi j'ai essayé beaucoup de chose et j'ai pris yaourt au pruneau o°/° ET aussi l les galettes au son sa marche bien . quand j'ai stagné ,souvent dans ma mauvaise semaine ou 2/3 jours et sa repart il faut être patiente et pas se prendre la tête ...voilà si sa peu aider bonne journée

Finalement c'est la café qui m'a aidée ^^ Ça va mieux, je bois beaucoup et j'ai mangé du son ce midi (surtout du son de blé pour lutter contre mon souci). J'espère que ça ira mieux demain matin et que Gertrude la balance sera à nouveau ma copine

Merci pour le soutien en tout cas

et tu as essayé l'hépar ? en mettant la bouteille ds les toilettes, tu bois à chaque fois que tu y vas aussi longtemps que tu fais pipi ! apres y a des medicaments leger en pharmacie.

moi je stagne aussi à -200g depuis lundi, et pourtant en cétose , voire qd je reviens de l'entrainement j'ai courru 1h15 hier, et suis tjrs en cétose cet aprem. malgré orange pressée le matin, son d avoine et crudités. en revanche j ai perdu des centimetres de cuisses fesses et taille. mesure toi, c'est le plus important les cm , plus que le chiffre.

Bonjour à tous !!!

Ce site est super, quel soulagement de trouver des recettes qui donnent envie !!

Mais en lisant vos coms je m'aperçois d'une erreur de ma part...j'ai confondu son d'avoine et flocons d'avoine !! Est ce grave ? Car j'ai commencé le régime l y a 3 semaines et tout les matins j'en met ds mon lait...

J'ai aussi un aveu à faire...je n'arrive pas a me resoudre a faire de l'exercice, même marcher ne me convient pas, qu'est ce qui pourrait compenser?

Bon j'ai quand même perdu 4 kilos ms je ne pèse rarement, je mesure les centimètres et la perte est flagrante!!

Bises

bonjour ,message de déprime cela fait deja 2 jour que je ne perd plus de poids 73 kg il m'en reste 9 a perdre hier j'ai fait une journée blanche et pourtant cela n'a rien changer je me léve ce matin et toujour 73kg la je déprime grave .pourriez vous me dire ce que je dooit faire de plus .merci

moi j ai commence le regime depuis le 4/01/10, ja i perdu a ce jours 13 kilos, le premier mois 7, le 2eme 0, et apres 3 et 3, la il m en rest encore 6, je me decourage pas, j ai fais le plus gros, et je ne jamais fait aucun ecart!!!! courage a tous et a toute

j'ai commencer le 11 avril et j'en suis a -4,2kg je suis contente esperons que ca continu je voudrai en perdre encore 20 .je voudrai savoir ce que vous faites les proteinautes quand il vous arrive de faire un eccart.merci de m'aider.bon courage a toutes.

j'ai commencé le 24, j'ai perdu 2KG700, je suis en phase ce croisière depuis le 28 je n'ai pas reperdu je respecte strictement le programme aucun débordement. Je ne peux faire ni marche, ni sport cause santé, c'est un peu frustrant de ne plus perdre d'autant que je ne suis pas au bout j'ai 30KG à perdre .

est-ce que le devorcal est efficace. Merci

Camet arrivé de faire des eccarts bien sur le lendemain journée pp j'ai fais plus attention et puis voilà mais sa n'a rien changé j'ai perdu se qu'il fallait en temps voulu . Bien sur sa du m'arriver 2 ou 3 fois pas trop souvent quand même il ne faut pas abuser .

A

Aujourd'hui = 1er jour de protéine pure.

je crois que j'ai pas assez mangé, j'avais pas prévu assez pour le bureau entre midi et deux, j'avais une haleine de chacal, et sensation de vertige en me levant de ma chaise, autant dire que j'ai pas secoué grand chose au boulot aujourd'hui. En plus mes charmants collègues ont prévu comme souvent le vendredi, d'apporter croissants.. pour faire petit dej au bureau ! mais j'ai serré mon café à l'aspartame très fort dans ma main, et j'ai pas craqué !

En tout cas c pas évident quand même à suivre, surtout quand on est pas de nature à manger beaucoup de viandes et produit protéiné en général, et aussi à boire beaucoup ! je suis allé au WC je sais pas combien de fois dans la journée.

J'espère voir un miracle se produire demain sur ma balance !

Salut à tous,

j'ai commencé le régime le 19/04 et je suis actuellement en phase croisière

j'ai perdu à ce jour 3,6 kg. Ce régime est sympa car on peut faire plein de recettes. Gros bisous à ma véro qui m'a fait hier midi un apéritif digne d'une vrai dukanette (crevettes, boulettes de froamge frais au râpré de surimi, terrible, tomates cerises, sauce fromage blanc avec curry, cumin, bref un vrai régal!!!!

Demain soir invit, je vais essayer de gérer : ne pas me resservir et le lendemain journée PP

Bonsoir à tous.

Un petit message d'espoir à tous ceux qui désespèrent. J'ai commencé le 12/04/2010 et au bout de 18 jours, la balance indique - 7 kg. Je perds régulièrement entre 300 et 500 gr tous les deux jours en période de croisière 1 jour PP, 1 jour PL. Je persévère, il m'en reste 23 à perdre ! Je fais un peu de sport mais surtout je suis le régime à la lettre. je pense que ce régime est plus efficace pour les personnes qui comme moi, on beaucoup à perdre. Je tiens à noter que c'est le seul réime qui a marché pour moi. Par contre au bout de 18 jours, je ressens la fatigue donc je vais prendre des vitamines sans sucre pour palier à ça. Je vous souhaite bon courage à tous.

A lapoule 13

Comme je l'ai dit plus haut, pour les invitations, suivre les indications du repas de gala de la phase de consolidation. Quand c'est possible faire une journée PP avant aussi. Pour moi, ça a marché, je n'ai pas pris un gramme le lendemain. Tiens bon.

Bonjour à tous, j'ai vu qu'il y a quelques recettes de légumes lègèrement gratinées, pouvez-vous me dire où je pourrais trouver du comté ou emmenthal allégé. J'ai fait mes courses hier en Hypercasino mais sans succès. De plus la cancoillotte est le seul vrai fromage autorisé mais dans quelle quantité?

Vu que mon poids ne descend pas très vite, je commence aujourd'hui EXPURYL, cela va peut être

m'aider à éliminer un peu plus de toxines et d'eau. Je garde quand même une super motivation.

Bonjour à tous, j'ai commencé lundi à 74kg et je suis aujourd'hui à 73kg, j'ai fini la phase d'attaque et je suis un peu déçue car la courbe dukan m'annoncait 71kg à la fin de la phase d'attaque. Pourtant j'ai respecté le regime à la ligne sans faire d'écart. Est-ce que je suis la seule dans ce cas? Merci d'avance pour vos reponses.

bonjour à tous,

help !!! hier soir j'ai craqué, j'ai commencé le regime le 29 mars et hier soir une invite et j'ai craqué j'ai mangé 3 noix de cajou, des tomates assaisonnées, une saucisse et 2 borchettes de boeuf et en desert une glace mais que 6 cuillères à café et de plus 3 coupes de champagne et 2 verres de vin rosé et aujourd'hui je culpabilise, que dois je faire, merci beaucoup, pour rattraper tout ça, merci de vos réponses

Bonjour à toutes ! (et tous ?...)

J'ai rencontré le WE dernier une de mes connaissances que je n'avais pas vue depuis fin Octobre dernier... J'ai failli ne pas la reconnaître !!! 20 kg en moins, nouvelle coiffure, nouveau look... Une autre femme ! Bien dans sa peau,et en pleine forme... Elle a commencé Dukan début novembre, sans difficultés particulières, et m'a même avoué quelques entorses (sorties, resto, etc...) régulières à son régime. Et voilà le résultat aujourd'hui...

Alors moi aussi je me suis lancée : j'ai acheté le bouquin, surfé sur le site, commandé les arômes qui me plaisent, fait mes courses, et cuisiné un peu à l'avance. J'ai commencé Lundi de cette semaine en suivant scrupuleusement les consignes, et j'ai déjà perdu 3,5 kg à la pesée de ce matin. Moi qui suis une incorrigible gourmande avec un solide appétit, je suis la première étonnée car je n'ai absolument pas faim, et je me suis fait plein de petites recettes sympa trouvées sur le site...

Voilà... J'espère tenir la distance avec vos conseils et votre soutien, notamment pour les sorties, les resto et les fêtes chez les potes !!!

Amitiés

Bonjour,

Je commence aujourd'hui et j'avoue que le message de Honeydoo79 me rassure pleinement...en espérant que le résultat que j'obtiendrais sera aussi plaisant que le sien !

Des problèmes de thyroïde depuis 1 an m'ont fait prendre plus de 9 kilos et j'avoue que ma silhouette ne me plait plus du tout.....J'ai toujours réussi à garder un poids à peu près stable (environ 53 kgs....56 au maximum) mais là c'et la CATA. J'en suis à 65 kgs et malgré une alimentation surveillée rien à faire .....alors je coise les doigts !

Bonne journée !

Oh là là, Muche63, 65 kg mais c'est le rêve... pour moi !!!

Mon objectif premier est de redescendre déjà sous la barre des deux chiffres, donc tu vois j'ai du boulot !

Oui j'imagine que ton effort sera plus long et plus difficile que le mien et tu n'en est que plus courageuse

! Pour ma part j'ai toujours été plutôt mince (je suis aussi plutot sportive) mais depuis 1 an des problèmes de thyroïde m'empoisonnent la vie et m'ont fait grossir .....! Alors je me dis qu'il faut que je réagisse !

Bon courage à toi et peut être à bientôt Honeydoo79 !

j'ai recu plein de reponses a ma question je narrive pas a les lire sur proteinaute ou se trouve ma reponse dans quel site ? merci bcp

Ne culpabilise pas Nanou59. Ne reste pas sur cet échec, qui n'en est peut être pas un d'ailleurs ! Que dit la balance ce matin ??? Dans tous les cas, on relève les manches et on recommence à zéro : par deux jours de pure protéine par exemple. Mais pas d'écarts cette fois-ci !!! bon courage à toi.

bonjour

aujourd'hui j'ai testé la recette osso bucco dinde super toute la famille a trouvé ça bon se qui est bien dans ces recettes s'est qu'on peu tous manger la même chose s'est facile, s'est sur que l'osso bucco de veau est meilleur tendre mais aussi chère avec cette recette ça doit être bon aussi

voilà je vous souhaite un bon 1er mai et plein de muguet......

merci biou59, je vais reprendre des demain car aujourd'hui encore barbecue ce midi et j'ai craqué je devais faire que du pp et j'ai mangé des carottes en plus je me dis que je recommencerai des demain sur un bon pied car la je n'en suis pas capable mais peut etre il faut mieux comme ça car en ce moment je fais une petite deprime peut être que c'est du au regime, encore merci biou59

C'est vrai que c'est facile de craquer...l'essentiel est de se reprendre très vite et ne pas baisser les bras quand il nous arrive de faire un écart ...enfin moi je commence tout juste alors on verra dans quelques jours...il faut déjà que je tienne le coup pendant ma phase d'attaque !

Bonne continuation à toutes et tous

J'ai commensé la conso je voudrai faire le pain complet a la map, j'ai trouvé des recettes mais quelle quantité par jour 2 tranches c'est vague?

sur le livre s'est inscrit 2 tranches par jours n'importe quand dans la journée moi je le prend le soir avec 1 pt morceau de fromage alégé depuis 15 jours que je suis en conso (bien sur sauf le jeudi ) ça se passe bien j'ai même reperdu 1 kg ....

Bonsoir,

Je termine aujourd'hui ma 4ème journée de phase d'attaque. Je mange à ma fin sans faire aucun écart, en prenant une collation quand j'ai un petit creux.

A la pesée ce matin, je n'ai même pas perdu un kilo depuis le matin du premier jour, avant de commencer.

Je bois plus de 2 litres par jour, je n'abuse pas du sel, je fais mes 20 minutes de marche chaque jour, je prends 1,5 cuillère à soupe de son d'avoine chaque jour et une cuillère à soupe de son de blé.

J'aimerais savoir si d'autres personnes ont eu un démarrage aussi lent, et s'il y a des chances pour que ça évolue quand même positivement... Je suis très motivée, mais je sens que je vais être découragée si je vois que ça ne fonctionne pas, alors que certaines personnes ont déjà perdu de " kilos à ce stade...

Ne te décourage pas !

C'est vrai que moi j'ai commencé il y a une semaine et j'ai perdu 3 kg en ne faisant aucun écart.

Le corps de chacun réagit différemment.tu n'a peut être pas autant de poids à perdre que tu le penses, du coup ton corps se défend ??

par contre, je pensais que ce régime était facile car le fait de manger à volonté (ce qui est permis bien sur) est séduisant, mais en fait, j'ai parfois de gros coup de stress et de déprime, toujours lire les étiquettes, s'abstenir de tout ce qui jusqu'à présent nous semblait pas si dangeureux, les fruits par exemple me manque beaucoup.

je dis toujours à mes enfants (5 et 3 ans) que les fruits sont bons pour la santé et maintenant, je peux pas les toucher !! pff quel paradoxe. cela dit j'ai bien compris pourquoi, histoire de sucre (glucide) et pour ne pas casser la cétose, mais c'est de tout même hyper difficile pour moi, j'aurais plus tendance à craquer pour la banane du panier de fruit qui me fait les yeux doux que pour du chocolat !!!! allez comprendre !!

coucou caro,

ne te decourage, ma perte de poids s'est fait petit à petit par rapport à d'autres personnes à la fin de ma phase d'attaque j'avais perdu qu'un kilos que j'ai repris en phase PL. A aujourd'hui ma balance ne bouge pas beaucoup par contre mon corps change car je rentre dans des vêtements que je ne m'etais plus car rop petit, alors courage tiens le choque car des moments bas tu en auras dans ce regime comme moi ci week end j'ai craqué mais je me dis que je vais rebondir et repartir de bon pied, courage...

Bonjour à tous et toutes,

Avec un objectif de -23kg, ce matin, après 5 jours de phase d'attaque, j'ai perdu 2.3kg. Je suis satisfaite de ce bon démarrage. Mais j'hésite à faire une 6ème journée, voir 7 vu que je suis dans la tranche 20kg à perdre. Ma seconde question porte sur l'alternance des phases. Dans mon cas, quelle est la version optimale: 1/1 ou 5/5?

Merci par avance pour vos réponses, lesquelles j'espère m'aideront à faire les bon choix. Bon dimanche!

salut Caro...

je suis comme toi 5 jours d'attaque et -1kg je crois peut etre moins...C'est décourageant c'est vrai mais il faut tenir......On aura toute notre vie pour mangerd'autres aliments, la ne pas perdre dde vue l'objectif perdre du poid pour se sentir mieux....Tente encore encore 1 semaine pour voir

Bonjour!

Voilà 20 jours que j'ai commencé le régime Dukan et j'ai perdu 2,1 kg sur les 5 kg cibles! Comme je suis contente que mes efforts paient !

Vous savez, pour toutes celles qui se découragent, j'ai eu des phases où ma balance ne voulait pas descendre d'un gramme (voir même qu'elle me narguait en ajoutant quelques centaines de grammes)...

Mais ACCROCHEZ-VOUS parce que la motivation finit toujours par payer en tout cas je l'ai constaté par moi-même. D'ailleurs, hier ce que c'était dur de ne pas manger des nems faits maison à une soirée entre amis... Mais ce matin la balance m'a récompensée!!

Voilà, alors courage, courage.

Bonjour,

j'ai commencé ce régime depuis maintenant 8 jours... et rien de perdu! Je l'ai commencé le premier jour de mes règles, c'est peut-être à cause de ça..?

Aucun écart.. rien. et pourtant ça ne marche pas :(

peut-on prendre de l'hile de parafine parfumée noisette ou estragon car la nature ce n'est pas terrible

cela fait 7 jours que j'ai commencé le régime pour un objectif de -20kg j'ai perdu 2,9 kg ! Je suis très contente et maintenant il faut persévérer. Je suis décidée et finalement le régime n'est pas si dur que cela en variant les recettes on arrive à bien manger. D'autre part je gagne énormément de temps à faire autre chose jardinage, marche, vélo etc . Alors gardons le moral et pensons à nous occuper ça peut aider.

Bonjour !

Je suis nouvelle proteinaute et m'interroge quant à la concilition du régime DUKAN avec le retour de couches. Je suis jeune maman d'une petite douceur de 3 mois et souhaite perdre l'excédent de poids pris avec ma grossesse (environ 5kg). J'allaitais jusque là ma petite fille et j'ai arrêté pour pouvoir débuter le régime sans que cela n'ait d'impact pour elle : elle est totalement sevrée depuis moins d'une semaine (d'où le démarrage de ma phase d'attaque demain prévue sur 5 jours). Je vais donc avoir mon retour de couches dans peu de temps et souhaite savoir si le régime va avoir un impact sur lui et inversement (En clair, est-ce judicieux de démarrer et "risquer" une perte de poids minime malgré des efforts importants avec le changement hormonal ou encore prendre du poids durant ma phase de croisière si ce retour se fait à ce moment là? Pouvez-vous me donner des éléments de réponses? Des personnes ont-elles été confrontées à cette situation? Sachant que je n'ai pas évoqué ce régime avec des professionnels de santé (gynéco, sage-femme...). Merci infiniment !

Bonjour,

comme karine, avec la phase d'attaque 5 jours protéine j'ai perdu 1 petit kilo ct le 17 janvier, mais aujourd'hui je suis à - 9,500 donc il ne faut pas se décourager

Bon courage

Bonjour, j'ai commencé lundi dernier et -2.6kgs au compteur!  Courage à tout le monde il faut persévérer!

Somv: je pense que les règles jouent dans le régime, car pendant cette période ton corps aurait tendance à faire de la rétention d'eau! Donc il faut persévérer, ca va venir!!

Dans la phase de croisière (PP en alternance PL) peut on manger tous les légumes (tomates...) et peut on également manger des soupes en brique (toute prête) ?

Hello, j'ai commencé le 6 avril à 68.9, environ 3 kilos de perdus.

En théorie, la prise de poid due aux règles se fait avant les les règles et tout se régularise dans les 2/3 jours sui suivent le début des règles. Il faut donc durant cette période limiter l'apport en sel, ou tout simplement réduire la quantité de produit sous blister : surimi, jambons, saumon.....

En période de PL, tous les légumes ne sont pas autorisés Attention !!!!! pas de petis pois, pas d'artichauts, limitation des carottes et betteraves, je vous conseil d'imprimer la liste des aliments autorisés et de la placarder sur votre frigo !

Si vous ne faite pas d'écart, tenez bon il y a bien un moment où votre corps va craquer, il se peut que pour le moment il soit un peu perturbé à cause du changement d'alimentation. Même si vous ne maigrissez pas persister à manger les protéines nécessaire (mieux vaut plus que moins), si vous n'en mangez pas assez, cela peut aussi bloquer la perte. Minimum 1 gr de protéines par kilo pesé, c'est une obligation. Si vous craignez les quantités voyez la compo des aliments et sélectionner les plus protéiques. Autre obligation, minimum 1.5l de boisson par jour, il faut éliminer les déchets, le thé vert est recommandé si vous n'aimez pas trop l'eau plate. Si vous etes au début et que parfois un peti craquage vous obsède, ne lachez pas, faites vous une recette rapide en PP oubien ayez toujours quelques choses de prêt, une crème éventuellement qui pourra toujours être prise en dessert si vous n'en avez pas envie avant. Ensuite les semaines passent , les envies aussi, c'est un peu comme un sevrage ! vous aurez peut même l'impression que votre corps n'est plus le votre, perso j'ai perdu mon attrait pour le sucre alors qu'avant j'étais très très sucré, même plus envie de m'arrêter dans le rayon biscuit !!!!

Rappelez vous aussi que nous sommes tous différents, et qu'on ne perd pas tous au même rythme, moi je perd lentement mais au moins je ne reprends pas et pour être sincère je ne me sens pas du tout fatiguée, affamée, vous verrez avec le temps vous le constaterez aussi.

Ayez toujours en tête que l'écart est fatal il casse la chaine, et il faut alors tout réparer pour continuer.

Temps estimer de la réparation : 2/3 jours, plaisir ressenti par l'écart : moins de 5 minutes !!!

.... au fait soupe en brique INTERDIT, trop de sel, et aprfois il y a de la pomme de terre.

Le mieux c'est de la faire soit meme ca occupe ! Avec Dudu il faut cuisiner !!

Si c'est le temps qui te manque, tu en fais une bonne dose et tu peux congeler la soupe.

Bonjour à toutes,

Commencé régime le 19/04 à 78kg300( j'ai gardé mes kilos de grossesse faut dire que j'en avais pris 23!!) et ce matin me voici à 74k'400!!! Suis super contente et très motivée. Depuis ma grossesse qui remonte quand même en 2008 (accouchement fin juin) je n'arrivais pas à entamer de vrai régime mais là c'est génial!! Beaucoup aidée par ma véro, et ma soeur qui motivent!!!

Merci à BIOU59 pour ses conseils, je les ai suivis; J'ai mangé de tout en quantité raisonnable (sauf le pain) et je ne me suis pas resservi!!!

Par contre, je crois que même en phase de croisière je vais prendre un peu de fruits (à midi j'avais préparé des fraises pour mon mari et mon fils, dur dur de résister!!!)

Bon courage à toutes,

Bonjour,

je déjeune le midi dans un restaurant d'entreprise. Difficile de s'en tenir au 100% protéines.

je pensais donc alterner 2 jours de 100% protéines le week end et du lundi au vendredi le matin et le soir 100% protéines puis le déjeuner en protéines légumes verts si possible sans graisse.

est ce efficace ?

d'avance merci,

Margalice

Margalice,

Honnetement si tu ne suis pas le régime scrupuleusement tu risques d'être déçue et de craquer plus facilement. Il fait peut tu peux peut être éviter le resto d'entreprise et sortir un peu prendre l'air. Les recettes pique nique/ déjeuner sur le pouce sont adaptées.

Au resto d'entreprise tu ne seras jamais certaines de la composition , de ce qu'il y a par exemple dans la jardinière de légume (beurre, huile, etc....). De plus je ne pense pas que lorsqu'ils te proposent un steak haché il soit à 5% de MG ! Le régime a pour but d'inciter ton corps à puiser dans ces réserves, si il se rend compte que tu le prive le matin et le soir il risque de stocker le peut que tu lui donneras le midi, je crains que tu ais l'impression de faire des efforts et qu'au final tu stagnes.

Bonjour les filles, je voudrais savoir qu'est ce qu'il se passe si je mange trop de son ?

(Je prends environ 4 CS au lieu de 2 prescrites pour les croisière) Je ne sais pas si ça peut me faire stagner...

Bon courage

bonsoir a toutes,

J'ai commencé le 26/04 à 65,2 j'ai réussi a perdre 1kg7 en 4jours donc très contente mais souci samedi resto chinois j'ai essayé de limité en prenant de la viande et pas de dessert mais ce matin la balance m'annonce 64,1 donc un peut démoralise d'avoir fait tous ca pour rien donc je repars pour une semaine en attaque est ce bien???

Bonsoir Carole, d'après ce que j'ai compris, le son est bénéfique car il permet d'apporter des fibres pour lutter contre la constipation, mais en augmentant les doses il freine les effets du régime. Moi je prépare plusieurs choses à base de son (pain, pain de poisson, crunchy etc..) et qui se gardent sur plusieurs jours et je pioche de petites doses dans chacun pour varier sans augmenter les doses. Bonne continuation.

bonjour a ttes et ts

voila moi j'ai un souci car le 22/04 j'avais atteinds le poids de 60.9, puis le lendemain et autres jours je suis remontée a 62kg!!! c'est a n'y rien comprendre!!!!

pourtant je n'ai fais aucun ecart je faisais 3jrs pp/pl et c dans les pl que j'ai repris, j'ai continuais et jeudi j'ai fais 1 jour pl et la je suis que en pp depuis vendredi pour relancer la machine mais je ne sais pas vraiment quoi faire!!!

je suis constipé je prends du modane et non forlax car ca ne me fais rien mais mon corps s'amuse avec mes nerfs en faisais hier matin 61.7 et aujourd'hui 62kg!!!

je suis déprimée.... SVP aidez moi

Bonjour tout le monde. Je suis avec dudu depuis 12jours et j'ai perdu 2.3 kg, il m'en reste encore 2 ou 3, c'est pas enorme c'est vrai , mais je sens ma motivation faiblir.... Ce qui est difficile pour moi c'est de tenir le régime quand je mange à l'extérieur de chez moi. J'ai assuré la semaine dernière au resto japonnais et au campanil mais le petit bout de gateau de ma grand-mère de dimanche me fait limite flancher. et me donne envie de sucre et d'autre gateaux...hier j'étais en PP, ce petit bout de gateau a mis ma journée en l'air. aujourd'hui je suis en PL normalement. Pensez vous que je doivent rester en PP pour rattraper le petit bout de gateau maudit???? ^^

avec mes remerciements

Carinette

http://www.proteinaute.com/courbe/clarinette/

ben c'est la journée, parceque moi aussi, alors que j etais cette semain en PL, et jusqu'a vend je stagnais a -200g cette semaine, contre -3k6, la semain en PP, ce matin alors que je reprends un semain PP, je decouvre que je suis a 900g !! la surprise derange beaucoup, mais plus encore je me demande, si j'arrive à perdre les derniers ( 2) kg , si j'arriverai à stabiliser, parceque ce WE j'ai rien fais d alarmant, j ai mangé des haricots , des asperges, une tarte au thon façn dukan, bref j ai pas dérivé !! alors je commence à douter de la "réalité" ds le temps de ce régime, le jour ou je mange normalement, cad pates lentilles pizza maison.... je reprends 5 kg c'est ça ?? grosse déprime aussi. stagner je veux bien, mais regrossir pour rien !! chuis pas d'accord!

Bonjour à toutes,

Je suis comme EMILIE, j'ai perdu en PP, ensuite PL je stagne PP le 1/5 perdu 800G hier PL ( incorporé des haricots verts) repris 700G .Je suis la méthode strictement, sans graisse ni sucre et je joue au yoyo. Dois-je faire plus de jours de PP? Depuis que j'ai attaqué le PP/PL je n'ai perdu que 100 G au final et ce depuis le 28/04 et du 24/4 au 27/04 en PP j'ai perdu 2,7kg

Je vais vous dire moi je me pèse le samedi. je me lève, je me pèse je trouve ça trop cool car j ai perdu 1.5kg, je fais un aller retour dans ma cuisine pour noter mon poids, je me repèse car c'est vraiment trop cool et là j'ai repris 500g !!! mdr rien qu'en mettant les pieds ds ma cuisine !^^ du coup j'ai noté le deuxième poids

ma balance déconne je crois

tout ça pour vous dire que je pense qu'il faut mieux se peser une seule bonne fois par semaine et ne pas se strésser à monter sur la balance chaque jour. je range la mienne la semaine , ça m'enlève de la pression et je pense moins au régime.

chuis d'acccord, chuis pas obsedée de la balance, je mesure tout qd je change de cycle, pp a pl , ou l inverse, et je me pese le lendemain de mon entrainement de course à pied, parcequ'en general meme en pl ça induit la cétose un gros entrainement, mais meme en cetose jusqua vend aprem, je finis la semain avec un 900 g c'est incroyable !! je suis sure que je vais reperdre en PP cette semaine, mais jusqu'a quand on joue à ça ?? faut reconnaitre qd PP on bouffe pas grd chose, c'est normal de maigrir, du coup ce matin j ai dejeuner wasa beure lignt et confi rubharbe montignac NA !!

et dés ce midi je me cale que de viande , de poisson et de coquillages jusqu'a Dimanche...

@ patao , il faut absolument que tu reprenne confiance en la méthode. reprends une journée PP demain et poursuit ton régime jusqu'au bout. Cette methode a fait ses preuve et -900g / semaine c'est très bien. en phase de croisière. Les derniers kg sont les difficiles

Carinette, t es mimi, mais j ai pas perdu 900 g j ai PRIS 900g ce WE sans rien faire, si, mangé plus de legumes !!

je recommence une semaine PP , j 'alterne par semaine, je trouve plus simple, et dés ce midi je ne mange plus que PP jusqu'a Dimanche, MAIS , j'ai pas confiance, tant qu on sera en PP je veux bien croire qu on maigris, mais qd t as pas bcp a perdre, chuis pas certaine, que tu regrossisses pas qd t arrete .

mais bon j arrete de raller je suis rageuse, ça avait trop bien commencé... MERCI, et mes excuses à toutes pour avoir monopolisé l'attention...

aucun pb patao on est là pour ça ! se soutenir est très important ! on est toutes dans la mm galère, celles qui ont bcp à perdre autant que celles qui n'ont que quelques kg.

Perso j'avais essayé 3jpp/3jpl c'était trop frustrant, la je fais 1pp/1pl et le régime passe mieux. je me dis "vivement demain que je me fasse une big salade avec des champis ! en tous cas moi avec ce régime j'arrete pas de manger ! c'est mieux que la soupe brule graisse. et je pense que si on suit correctement la phase de stab on peut conserver le poidsqu'on a atteint. 10 jours de conso (ou stab, je les confonds) par kg perdu.

Bonjour à toutes!!! 15j de dukan et moins 4kg sur la balance....je suis super contente et je tiens à remercier comme beaucoup ce site géniale qui permet de varier les repas et même de prendre des dessert sans faire aucun écart ...Je vois que beaucoup pense à leur balance et se démoralise lorsque la perte de poids stagne..petite astuce les filles mesurées vous, bizarrement même si le poids ne bouge pas les centimètres eux bouge et cela fait du bien au moral.

Et aussi à toute celle qui on du mal avec les petit déj salée, faite comme moi le gâteau au son, dose fois 4, pour 4 petit déjeuné délicieux....

Une petite question (même si je pense que cela ne change pas grand chose) moi je fais 4PP/4PL au lieu de 5PP/5Pl vous pensez que c'est grave ou pas?

Courage à toutes!!!!!

Bonjour,

J'ai commencé le régime il y a 15 jours et je ne comprends pas pourquoi j'ai du mal à perdre du poids.

Je ne fais pas d'excès mais le processus n'est pas très rapide.

Je me pèse tous les 3 jours et je n'ai pas bougé depuis vendredi.

J'ai fait une recette de gâteau au yaourt avec tolérés que j'ai mangé en 2 jours, peut-être est-ce trop ?

Merci de me donner des conseils

merci, j avais pense au 1 jr/ 1 jr mais à l'inverse j'ai l'impression, que ça marcherai moins bien, on verra si ça decoince pas je changerai peut etre de rythme.

et pour apporter ma contribution, à celles qui trouvent qu'elles ont une haleine de chacal pdt les PP, il faut prendre de l'huile essentielle de persil, 3 gouttes sur des comprimes de levure de biere,par exemple, parceque c'est facile a avaler tout rond, parceque les comprimes neutres c'est gros et faut les croquer, et l HE de persil c'est tres mauvais au gout !! c'est le principe des capsules oropur mais qui sont bien plus cheres qu'une boutelle HE persil 1bouteille de comprimes levure de biere qu'on trouve partout .

et pour celles qui ne boivent pas assez METTEZ VOTRE BOUTEILLE DANS LES TOILETTES, et vous buvez aussi longtemps que vous faites pipi, cycle infernal garanti !!

Bonjour Marineva, moi perso j'essaie d'éviter le plus possible les tolérés....il y a un bon gâteau au fromage sur le site sans tolérés et qui dit sans tolérés dit que tu peu tout manger sans avoir de remord ....Moi perso je fais le gâteau au fromage avec un fond de tare sucrée (qui se trouve également sur le site)..et dans ce cas là je le mange sur deux jours.....

courage et n'oublie pas le métre...et la balance que une fois par semaine...

Merci Elis pour ta réponse 

Je crois effectivement que je vais éviter les tolérés... Le problème c'est que je viens d'emménager et que nous devons installer notre cuisine avant d'installer les éléctroménagers donc je ne peux me servir que d'un micro-ondes ce qui n'est pas très pratique et me limite dans les recettes...

Je vais suivre ton conseil et me peser qu'une fois par semaine, j'ai tendance à être un peu parano maintenant avec la balance

Merci beaucoup !

DEVORCAL, le trouve t-on en pharmacie ou sur commande sur un site internet? MERCI

Je voulais savoir s'il y a une quantité pour les légumes et fruits quand on commence la période de croisière?

Merci

Il n'y a pas de fruits en période de croisière...

Bonjour à toutes,

Je suis de retour !!! Et oui... Il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis !!!

Je pétais un cable la semaine dernière car en plus de ne pas perdre de poids j'en prenais. Le truc qui énerve lorsqu'on est super sérieuse, qu'on ne fait pas le moindre écart.

Bref ce matin, - 800 g depuis ma pesée de jeudi dernier.

Donc merci à mes copines qui m'ont encouragées à poursuivre !!!

Je crois qu'il faut continuer et lutter même lorsque que la balance ne bouge pas ou pire bouge mais dans le mauvais sens.

Et puis encore plus de 10 kg à perdre donc on se recroisera surement.

Bon courage à toutes et surtout vive le soutient de l'entourage !!!

je pense que j'ai vu que pour une haleine désagréablement que l'on pouvait prendre de huile essentielle de persil je crois sur quelque chose mais j'ai pas noté sur quoi quelqu'un a vu c'est réponse?????merci

merci Carinette.

BONJOUR,

J'AI BESOIN D'UN CONSEIL, QUE FAIRE EN CAS DE GROS COUP DE POMPE ? GROSSE FATIGUE... MERCI POUR VOS REPONSES, C'EST SYMPA !!

VALERIE

Bonsoir Valérie, il faudrait peut-être savoir d'où il vient ce coup de pompe. Tu en es où dans ce régime?

PEUT ON RAJOUTER DES ALIMENTS QUI NE SONT PAS DANS LE RYTME DE CROISIERE ? QUELLE SORTE D'ALIMENTS ? ENCORE MERCI

BONSOIR ANATOLE,

JE TE REMERCIE BEAUCOUP DE PRENDRE LE TEMPS DE ME REPONDRE. J'ATTAQUE MA 3EME SEMAINE ! 6 JOURS D'ATTAQUE, 6 JOURS PL ET A NOUVEAU 6 JOURS PROTEINES !

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

en allant sur ce lien tu tomberas sur la liste des aliments tolérés que tu peux utiliser dans les dosages indiqués. Il s'agit d'une dose par jour.

J'espère que tu pourras trouver des choses pour t'aider à tenir le coup.

Moi à ta place je changerais de rythme, je démarre juste mais il me semble plus facile de faire du 1/1 que du 6/6. Qu'en penses-tu?

JE PENSE QUE TU AS RAISON !! PEUT ETRE QUE 6 JOURS C'EST BEAUCOUP. TU ES VRAIMENT SYMPA ET JE TE REMERCIE VIVEMENT POUR TES CONSEILS. JE TE TIENS AU COURANT, SI TU VEUX BIEN. C'EST COOL DE POUVOIR S'AIDER...

bonsoir moi j'ai fais le midi pp et le soir pl ou selon se que je mangé et ça a bien marché 6 jours pp s'est long il y a des recettes sympas sur le site elle donne bien envie bonne soirée

BONSOIR NICOVAL,

MERCI POUR TON CONSEIL ! ILS SONT TOUS BON A PRENDRE... OUI JE M'INSPIRE DE RECETTES DU SITE, QUE JE TROUVE SUPER. JE PENSE QUE MON COUP DE POMPE VIENT DE LA LONGUEUR DE PP ET PL (6 JOURS C'EST BEAUCOUP) JE VAIS CHANGER. ENCORE MERCI POUR TA REPONSE ET BONNE SOIREE A TOI AUSSI.

VAL

et bien te voilà repartie sur de nouvelles bases, c'est cool! Bonne continuation et tiens mois au courant.

Au fait, anatole n'est qu'un pseudo, je m'appelle Odile! 

Si je peux juste te donner un conseil supplémentaire, écrire en majuscule en langage internaute, cela veut dire que tu CRIES! 

Merci Odile pour tout tes conseils ! Tu es vraiment sympa, et tu vois j'écris en minuscules. Lol !

Je te tiens informée de la suite et te remercie pour ta gentillesse.

Amitiés, Valérie

@ domi66

je mets 1 goutte HE persil sur des comprimes de levure de biere , que je prends tous les matins depuis des années, c'est extra pour les cheveux les ongles et la peu et ça s'achete en supermarché.

en pharmacie il ont des comprimes neutres qui servent de support aux HE, mais c'est gros et tu peux pas les avaler tout rond il faut croquer, or, je ne connais pas une He qui soit délectable...

précision TRES importante sur HE de persil, elle est abvortive, donc super deconseillée aux femmes enceintes ou qui essaient de l'etre... vaut mieux préciser...

des aspics ?ufs jambons j'y ai droit ? J'ai une envie de ça je vous en parle même pas

Hello tout le monde !

je suis nouvelle !

bises et bonne soirée !

salut

est ce que le devorcal se trouve en pharmacie?

à part çà je trouve ce régime plutôt cool et diversifié mais c'st plus compliqué quand on mange dehors ...avez vous des idées (dans le cadre d'une rando j'ai quelques pique nique à prévoir) merci

ma fille a trouvé du son dan un centre Leclerc de la region parisienne au rayon bio et beaucoup moins cher donc regardez si vous en avez un près de chez vous bizzzzzzz

5 jrs attaque -2.5 et dimanche commencer croisiere 1.5 que faire

Hello à toutes, merci pour le tuyau des son chez Leclerc je vais aller voir vers chez moi !

Cela faisait 3 jours que je stagnais..et là ce matin ouf ! ça y est je suis redescendu ! 62 kg au lieu de 62,9 avant hier !

Allez ..motivation motivation mdr ! aujourd'hui je continue ma journée PP (en croisière)

Bonne journée à tous

hello

je n'ai perdu que 5kg en 26jours. Je desespère !!!je crois suivre le régime , mais il y a quelquechose qui cloche!! help!!!!!!!

Bonjour !

10ème jour, et -5,3 kg sur la balance ce matin ! Je suis raaaavie ! Mais bon, pas d'optimisme excessif, je suppose qu'il y aura des jours moins réjouissants dans mon régime... Surtout que les 2 derniers WE de Mai sont "socialement" chargés (un WE dans un gite pour les 50 ans d'un copain, le WE suivant 4 jours chez des amis en Suisse...)

Vous qui avez plus d'ancienneté que moi, comment gérez vous ces repas à l'extérieur ?...

Amitiés

Salut,

J'ai commencé le 19/4 et j'ai perdu 2,1kg pendant la période d'attaque et depuis rien je suis dégoutée!!!

Hello Caroline !

Bravo pour tes 2 kg en phase d'attaque ! dis moi : tu es toujours en PP ou tu es passé en phase croisière (PP/PL) ?

Prends tu les sons (1cs son de blé et 2 cs son d'avoine) chaque matin avant midi ?

Courage !

bises

je suis dans la phase croisière j'ai perdue 2kg depuis le début de ce régime c'est très dure pour moi,mais j'ai beaucoup de mal avec les galettes de sons et de blés le matin qui peu trouver une idée pour que je puisse continué a manger ces 3 cuillères help!!!!merci d'avance!!

Moi le son je le mange avec 2 pt suisses dans la matinée et à 4 h avec une coupe de fromage blanc

mais pendant la face d'attaque je n'en ai pas pris et sa s'est bien passé la se lmatin j'ai fait un gateau au son mais je n'y ai pas encore gouté je vous dirai dans l'après midi ....

moi je prends pas de son du tout , j'ai commencé le 21 Avril , j'ai fait une P d'attaque de 7 jours ( j'ai perdu 3 kg) et depuis la P de croisiere j'ai encore perdu 1.5 KG ( c a dire durant 6 jours). et tout cela sans le son. Est ce que je dois le prendre ou c au choix?

si j mange le son le matin ds un yaourt (si j y arrive lol) ça veut dire que je ne doit pas l utilisez pr une autre recette ds la journée?ou bien le son est a volonté? car pour moi le son non cuisiner a du mal a passer!! ou c'est que 2c a s par jour et c'est tt car sur ce site y a plein de recettes avec le son merci!!!

Salut Guillemette,

Depuis aujourd'hui, j'ai mangé une salade de concombre!!!Je continuais ma période PP étant donné que c'est celle où on perds le plus ;/ Mais rien extraordinaire....

Le matin je mange deux muffins aux sons, je ne sais pas si cela suffit???

Bonjour à toutes et à tous!!!

Pour celles qui ont du mal à avaler le son, essayez de le moudre comme de la farine avec un moulin à café, et de l'utilisé en guise de farine (blinis ou muffins etc...) vous verrez que cela passe beaucoup plus facilement. A une autre idée, j'ai acheté au monoprix les galettes DUKAN salées, excellentes!!!! mais chères, et j'ai vu qu'elles contenaient des grains de lin, alors je suis allé en acheté et maintenant je les incorpore dans mes blinis que je fais le matin et que je mange au petit déjeuner ou le midi. C'est super ça aide pour combler le manque de pain. Allez courage on les aura un jours, on les aura (les kg)

Ah j'oublié, pour la mauvaise haleine, moudre de la badiane (anis étoilé et du clou de girofle que vous mélangez à votre dentifrice, super efficace, je l'ai fait et l'au approuvé.

question génante les filles, mais comme je vais pas sur les forums, je sais pas ou poser la question:

j'ai commencé Dukan il y a 13 jours, j'ai eu mes regles il y a 10 jours, j'ai perdu 3k8 puis repris 900g ce WE, donc perdu reellement 2k9, et alors que je suis en ovulation, j'ai de nouveau mes regles, ou ça y ressemble en tout cas !

la perte brutale de poid peut elle induire ces desagréments, j ai fait des examens gynéco il y a peu, je suis en parfaite santé, avez vous eu , ou entendu parler de problemes de ce genre ?

moi au début je ne s'avais pas qu'il fallait prendre du son là je suis en conso et j'ai commencé à en prendre peu de temps avant et je ne regarde pas combien je ne s'ai pas si s'est vraiment important de prendre la bonne quantité je pense que s'est bon pour le transite ...et ça remplace bien la farine pour les pt gâteaux s'est importent de se faire pllaisir aussi ...et comme j'ai bienperdu ça doit être eficace

Purée je sais pas ce que j'ai je suis en phase de croisière 1pp/1pl et à 14 jours de régime je crois. J'arrête pas de manger ! genre boulimie ... des aliments autorisés mais quand même ! est ce que ça vous arrive des fois?

bonne soirée

oui depuis quelques jours j ai envie de manger tt le temps, bien que n'ayant pas faim...je pense que c'est un appel normal à cause de la privation, et surtout depuis que j'ai découvert ce site, j'ai encore plus envie de manger, j'arrete pas d'essayer des recettes, faut etre forte dans sa tete , c'est une question de mental, comme en course à pieds !!

Salut les filles, oui ça m'est arrivé au début, mais la ça s'estompe un peu

Demain midi je vais au restau indien avec un ami. Je vais voir quel est le plat le plus light. Vous avez des idées? Je ne connais pas trop les indiens, enfin, je connais les bon plat bien saucés et le riz bien gluant dont je n'aurais absolument pas le droit... ^^

Si vous avez une idées dites moi !

Courage à toutes !

pouff!!j suis trop dégoutée mon mari et moi faisons ce regime depuis 10jrs,on tente pleins de gateaux ou il y a le son et le blé pr eviter d'avoir a manger les 3cuillieres mais on les loupes tous ou ils levent pas ou ils on un arriere gout très deg!!!!! pourtant on y mets des aromes mais non ya tjrs ce gout horrible une ideé (comme si on sentait la levure chimique )c'est horrible on y arrive pas ya pas un moyen pr pouvoir manger ces cuillieres ou pour reussir un bon gateaux please helm!!!!!

et non ieme gateaux tojours pas bon pouff!!!!quelqu'un peut m'aider a reussir un bon gateau avec le son et le blé mais bon merci c'est pour le realiser le soir et pouvoir le manger au ptit dej merci !!!

vu que je n'arrive pas a me faire plaisire avec des gateaux ,mais qu'il me faut absolument manger le son et le blé ce soir au repas je les ais mélanger a mon plat principale( haricot vert a la bolognese)c'était excellent je n'ais rien senti mais la question que je me pose c'est es ce que si je melange ces 3fameuses cuilleres dans mes plats que je cuisine es ce que celà a le meme effet?car j'ais lu sur un site que dukan disait qu'on pouvait les prendre au moment ou 'l'on avait le plus faim!alors es ce que c'est pareil si je le melange a mes plats?mercisi oui es ce que quelqu'un a une bonne rectte de gateau sans les son lol!!!!en periode de croisiere merci!!!

pour les sons hier j'ai fait le gateau de son et en effet sa sans fort la levure en j'aidu mettre trop d'arome"citron" je préfère les galettes mais bon pour moi s'est dans les pt suisse que je mets les sons en collation au moments qu'un pt creu et ça passe bien un pt thé en même temps en même temps je me dit qu'il ne faut peu être pas s'habituer à manger des gâteaux ou autres en deors des repas car après le régime il faudra quand même bien arrêter de grinioter et prendre de bonne habitude .il n'y a pas de message de personne qui on fini ça serai bien moi qui suis en conso.. pour le moment ça se passe bien je donne des idées aux copines qui s' intéresse je trouve ça bien de s'aider...

Bonjour à toutes. Cela fait 11 jours que je suis coatchée avec le DUKAN, je pense que pour moi c'était

la meilleur chose je me décourage vite quand je n'atteins pas mes objectifs, le fait de transmettre tous les jours les informations ( mensurations, poids) et de recevoir ses directives et recettes motive

énormément. Certes le coût est un peu élevé mais beaucoup moins cher je pense que Weight Watchers. J' ai 29KG à perdre j'en suis à 3.7KG ce matin ,j'y crois et je persiste de plus ce régime n'est pas très contraignant et avec je n'ai aucune sensation de faim . J'espère qu'il en sera toujours ainsi. Courage à celles qui ont tendance à baisser les bras.

Salut tout le monde

Moi sa fait 18 jours que j'ai commencer le régime et la 1er semaine j'ai perdu 4kilos , et depuis plus rien du tout , j'ai peur de ne pas faire les chose comme il faut , le je suis dans les période pp et pl , je ne veut pas me décourager , mais quand je vois que plus rien ne se passer , ces dur , vous n'orriez pas un conseille pour que sa aille plus vite ?

Merci d'avance et bonne chance a toutes

Bonjour,

ça fait 23 jours et j'ai perdu 8,4kg. J'ai commencé par dix jours de PP et après 4PL, 4PP. ca va je tiens le coup j'ai eu un petit palier mais depuis c'est reparti, en fait j'ai du mal à prendre mon son tous les jours car je suis souvent en déplacement. La semaine dernière j'étais àParis et au resto ils prenaient tous des supers desserts mais je n'ai pas craqué. Je dois dire que j'étais assez fière de moi(et oui c'est pas souvent) Bon courage à toutes, la route et longue mais le but en vaut la peine.

bjr, j'ai commencé mon régime le 26/04, 1 semaine plustard j'ai perdu 3.5 kg, je suis donc en phase de croisière 1 jr PP, 1 jr PL, tout se passe très bien, pas de fatigue pas de sensation de faim, je dirais même que je suis plus en forme que lorsque je mangeais n'importe comment, mais depuis 3 jrs mon poids stagne, j'applique le régime à la lettre, je me demandais si le fait d'avoir ses règles avait une incidence sur la perte de poids, l'eau que j'ingurgite 2.5 l par jr même un peu plus ne joue pas un rôle.

je ne me décourage pas, attends la fin de mes règles pour voir si tout rentre dans l'ordre, j'attends des réponses merci bcp. bonne jr et bon courage à toutes et à tous

Au secours!

Alors là, je ne comprends plus rien...après avoir tenu bon gré-mal gré jusqu'à -2,6kg, je viens de reprendre 1kg en 2 jours!!! Sans aucun écart... je ne comprends vraiment pas!!!

C'est démoralisant... mes règles n'arrivent pas avant au moins 10 jours. Bon, c'est vrai que je suis un peu constipée mais je prends des cachets à base de plante pour ça et surtout je bois, je bois et je bois!

S'il vous plaît, dites moi ce qui cloche??

Merci beaucoup et bonne journée!

Bonjour,

A combien de galette Dukan, avons nous le droit par jour ou pas semaine.

Merci pour votre réponse.

Bonjour,

Moi, j'ai craqué je suis démoralisée j'ai mangée du quatre quart ce matin!!!! ;/

Quand on a nos règles on a tendance à grossir ou à maigrir???

Merci

bonjour les filles là je suis en conso j'ai commencé en janvier perdu 9 kg génial et en effet touts les mois dans ma semaine "régle" j'ai stagné 2 3 jours mais ça repart s'est vrai que ssa n'aide pas de voir la balance qui ne bouge pas mais courage on va y arriver ... pour le quatre quart moi aussi ça met arrivé de manger de la tarte aux pommes et davoir les boulles après mais bon 1 fois ça ne change rien mais il ne faut pas recommencer tous les matins voilà courages les filles on tien le bon bout ....

bonjour à toutes , en ce qui me concerne , j'ai commencé le 12 avril 2010 et 23 jours aprés donc hier j'ai perdu 4,2 kg , ce matin mon record depuis le début est - 700 grammes !! cela m'encourage , malgré que je trouve que c'est relativement lent , mais je ne peux pas me plaindre de maigrir.... donc je continuerai coute que coute , de plus je pars en voyage au mois de juin , en esperant que je trouverai tous les ingredients sur place ( et en plus c'est au pays des gros , les usa ) !!!!!

Bonjour!

J'ai craqué! mais j'ai craqué pour du toléré... en fait j'ai mangé l'intégralité du gateau au chocolat dégraissé contenant de la fécule de maïs (présent dans la recette des desserts...). Est-ce que les conséquences seront aussi catastrophique que si j'avais fait un craquage en règle à cause de la fcule de maïs? En fait je suis un peu décourager parece que seulement 3 kg en presque 1 mois... c'est sur que je vois que je dégonfle, mais étant en pleine période d'examen, je ne peux pas bouger de ma chaise et je sais que ma perte pourrait etre plus rapide avec de l'exercice... mais la j'ai pas le choix...

A Nadia, je vies aux "pays des gros"et oui tu peux faire le regime dukan, comme toi j'ai perdu 5 kilos en 28 jours et j'en suis ravie. Tu trouveras les sons sous la marque Red Mill et les yaourts a 0% sous la marque FAGE, ORKIS et meme Dannon et Yoplait.

Pour la galette, c'est une par jour, je la prends souvent au petit dej, cela cale bien.

Pour les regles, chaque femme varie mais en general on grossit un peu, il ne faut pas se peser pendant cette periode, c'est tout.

Bisous a toutes et bon courage

Question: j'ai pris les gelules " primeline" pendant 15 jours et j'ai apprecie,peux ton refaire une cure ou les prendre en continu ?Y a t-il un autre produit ou plantes qui on le meme effet, je dois le commander et cela met du temps pour arriver au Texas...

Y a t-il d'autres dukaunautes qui ont pris ce traitement ?

Merci

bonjour,

j'ai commencé le regime y a exactement 2 semaines, mon objectif est de perdre 8 à 9 kg,

jusqu'a mnt j'ai perdu 5.2kg mais ces derniers jours je sens parfois que je vais m'evanouir et je me sens TROP fatiguée, ( je suis anémique).

L'un de vous a les mêmes problèmes????

Bonjour,

Je vois dans la liste que la cancoillotte fait partie des tolérés alors qu'elle fait partie du bouquin du Dr Dukan "100 aliments à volonté".

nat 4

moi aussi en pl j ai pris 900 g ds le we , a rien y comprendre, je suis à nouveau en pp, je fais des series d'une semaine, et ce matin j'etais- 1kg 2 donc j ai reperdu les 900 du we et meme un peu plus, je ne sais pas pourquoi, est ce l'eau des legumes qui bloquent l 'ensemble,? mais ce qui m inquiete à long terme, c'est comment on peut garder son poid en consolidation si déja il augmente en croisiere dés qu'on mange des legumes?

je continue, on verra, il me manque plus qu'un kilo pour arriver au poid que je me suis fixée, mais je sais pas si j'arriverai à garder ce poid...

je suis en p croisiere es ce que j'ai le droit a mes 2repas gala par semaine?c'est très dure aujourd'hui mon mari et moi c'est la déprime on a trop envie de craquer avant je ne grignotait jamais depuis ce regime j'ai tjrs faim!!!j sais pas si on va tenir !!!!en plus on a 3enfants je leur fait des bons repas c'est dure!!!

problème aussi, en consolidation, j'ai l'impression que malgré la journée de PP, je commence à reprendre du poids.

j'évite toute la semaine (à part 2 repas de "fête) les féculents, le sucre,

Bonsoir

j'ai commencé le régime il y a 1 mois et j'ai perdu 5,4! je suis ravi!

Bon, il me reste a perdre 15 kilos...et oui, 20 kilos de plus...apres 2 bébés!

et il faut ajouter aussi la gourmandise....

j'ai fais enormement des régimes...et c'est la prémiere fois que je perds du poids en mangeant....avant j'arretais de manger carrement, je me fesais vomir, et parfois je magé une fois par jour, des cerales et u yougourt...bref....la bêtise total...

aujourd'hui, mon mari et mois nous faisos le régime Dukan, et on vois vraiment des resultats!

La seule chose que je ne fais pas c'est le concepte" a volenté"....

je mange tout ce qu'il faut en pp et en pl....mais jamais trop...je ne mange pas entre les repas...et je prends enormement d'eau....

j'hate de perdre les 15 kilos qui restent....

courages a toutes et tous!

bonjours a touts , desolé pour l orthographe lol

voila je témoigne de mon régime , j ai 20 ans et depuis quelque année j ai pris bcp de poid chaque anné en juin dernier j ai ateind 93 kg et c'est en regardent des photos que je me suis dit ca suffi !!!

donc j ai reduit la nouriture et j ai fait plein d ecart mais j ai perdu 10 kg mais c etait trop dure j avais toujours fain et voila que j entend parlé du regime dukan moi qui aime la viande et deteste les pomme de terre bingo . ca fait 36 jours que j ai commencais et j ai perdu 6.3 kg c'est génial j ai plus cette fain devorente . je suis super motivé malgré des jours ou on remonte un peut sur la balance puis on reperd .

enfin voila juste un témoinage et aussi pour dire courrage et le plus chouette c est de remettre des pantalons d il y a deux ans facile .

Bonjour

Cela fait presque 3 semaines que j'ai attaqué le régime et je dois dire que je suis assez décue.

Après la phase d'attaque de 5 jours, j'ai perdu 1kg et un deuxième kilo la semaine suivante.

Depuis une semaine, je ne perds plus, j'ai meme pris du poids alors que je suis le régime à la lettre.

Alternance 1/1, aucun écart, pas d'aliments tolérés.

Je suis traitée pour un thyroidite hashimoto. Est ce que quelqu'un atteind de cette meme maladie a tout de meme perdu ?

en lisant vos messages on vous que ce régime n'agit pas pareil sur toute

Moi je suis en conso depuis le 3 avril j'avais un peu peur de rajouter des choses et de reprendre de suite mais non en même temps je me suis bien habitué à manger sans gras et boire beaucoup se que je ne faisais pas du tout avant j'ai reperdu 1 kg la 1er semaine de cette face donc 60kg et ce matin

58.08 s'est vrai je n'ai pas rajouté de repas de gala mais sa ne me tente pas je trouve que se que je mange est bon j'ai rajouté des pattes du pain complet et du porc un peu de fromage alégé et ça me convient bien voilà pour moi donc sa marche alors courage vous allez y arrivé

a

Bonjour a tous,

J'ai chez moi le livre de la methode Dujan mais le Dr ne dit pas grand chose en ce qui concerne l'alcool, et le vin blanc en apéritif par exemple. J'en ai bu un tout petit verre a mon repas d'affaire hier, et je me demande si ça va faire beaucoup de dégâts sur mon régime...

l'alcool s'est sur s'est pas bon dans tous les régimes mais 1 pt verre de vin blanc.... ça m'est arrivé de boire un verre de crémant ça n'a rien changé il y a des moments s'est difficile de refuser et il n'y a pas toujour du coca lith . Boire un pt verre vraiment de temps en temps je ne pense pas que ça peu faire de mal si on peu s'arrêter bien sur et de ne pas prendre les petites choses sympatique qu'il y a autour d'un apéro ..............

bonjour j'aurai une question : est ce que je peu prendre une dose supplementaire de son (càd 2cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé en plus par jour pour faire cake et autres (car beaucoup de recette en on) et de ce fait les considérer comme tolérés, au lieu de prendre de la maizena?

bjr je voudrais commander des aromes chez "arômes et natures" où trouver le code proteinaute pour pouvoir bénéficier de la remise, je suis nouvellement inscrite merci

http://www.proteinaute.com/les_aromes_les_allies_de_votre_regime-23.html

avec le sucre ds le café, c'est l'apéro qui me manque le plus, j'adore cuisiner avec un verre de bon blanc le soir, la c'est du coca zero, c'est pas mauvais , mais c'est pas aussi festif !!

j'ai pas craqué la dessus encore, je dis pas que d'ici quelques semaines je le ferai pas...

au fait pour le café, j'ai trouvé : le tutti free ( sucre aspartame) c'est 2.8 glucides par tasse, c'est loin des 30 autorisés pour etre en cétose, et je confirme que j'y suis tous les matins( en cétose) donc je dévore bien mon propre gras !! beurk...

quelque chose m'interpelle dans les aliments toléres.

30 g de maizena/ jour c'est : 0.1 proteines, 0 lipides, MAIS 26.4 glucides !! je trouve ça énorme.

tandis que 30g de farine de pois chiches : 6.2 proteines, 2 lipides, 17.3 glucides

et encore mieux 30g de farine de soja : 11.2 proteines 6 lipides 3.9 glucides

je pense que remplacerpar de la farine de soja, ou de pois chiche ds les préparations a base de maizena est plus malin non ?

patao

tout se joue au niveau des lipides !!

Bonjour je débute depuis lundi et je fais 7j/7j une question me vient en tête en phase protéine légumes doit on manger des légumes au 2 repas. Et en phase attaque les olives vertes au piment sont elles tolérées. Merci pour vos réponses à bientôt

bonjour, j'attaque le cinquième jour d'attaque, et pour l'instant sur la balance j'ai moins deux kilogs...

je n'utilise pas d"édulcorant mais de la stévia car c'est moins nocif pour la santé et j'apprécie les produits naturels. j'ai hâte de comencer la phase de croisière pour pouvoir remanger des légumes... j'ai 10kg à perdre je pense faire du 1pp/1pl pensez vous que ce soit judicieux?

merci de vos réponses

A Mandzyboo

Olive interdit, regarde la liste des 100 aliments autorises... Sorry

bonjour à toutes et à tous , pour moi , je mange bien le midi et le soir un peu plus léger car j'ai remarqué que la perte de poids est plus rapide , celà m'habitue à la bonne habitude .

Bjr, j'ai commencé le régime dukan le 13/01/2010 je pesais 71

A ce jour je pese 65.7 je n'arrive plus a maigrir!!!

C'est vrai je fais de petits écart, genre un bout de pain complet... Mais j'aimerai encore maigrir et arriver à 61kgs

Je suis en phase de croisiere 1PP/1PL mais j'aimerais savoir si je fais 2PP/2PL j'arriverai plus facilement à maigrir

Merci

Bonne journée

bonjour, j'ai commencé le régime depuis 10jours, je suis en phase de croisière et tout ce passe bien, j"ai juste une question : combien d'oeuf par jour on peut manger au maximum ? j'ai l'impression de trop en consommer à force de tester les cakes, terrine, le pain.... Je voudrais pas faire exploser le cota de cholestérol !!!

merci pour vos réponses

* j'ai esayé la stévia, j'ai detesté le gout, comme quoi, "les gouts et les couleurs..."

* je ne connais pas tous les rythmes pl/pp car moi je fonctionne par semaine, du lundi au dimanche, certaines diront que c'est trop long, moi je trouve ça éfficace

* AJD objectif atteind, je termine ma semaine en PP le temps de bien relire le bouquin pour la consolidation, et je commence à consolider Lundi.

*moi ausi je me suis posée la question des oeufs, mais je n ai pas de cholestérol, et je crois que l'obligation du son d'avoine et aussi liée à cette grosse consommation d'oeufs, car il est anti cholesterolemiant ( le son d avoine)

avant de faire ma face de conso j'ai bien relu le livre et redécouvert des petites choses importantes

j'ai mis des marques page et surligné pour retrouver facilement depuis la face conso j'ai reperdu 2 kg mais s'est vrai que j'ai pas tout rajouté surtout les journées de gala et je m'apperçois que ça ne m'a pas vraiment manqué puisque les recettes sont quand même très bonnes et que j'aime se que je mange s'est vrai que je n'ai jamais mangé autant oeufs en je les prend à la ferme la face conso n'est pas dur mais je pense qu'il faut pas se jeté sur les nouveaux aliments après on ne réagis pas toutes pareil devant les écarts.....

Bonjour à toute et à tous!!!!!!

@Lilou : Cake, terrine, pain... Ouaou tu as l'air d'être une vrai petite cuisinière! Partage tes recettes s'il te plait.... Ce serai hypra sympa....

Les oeufs.. moi je limite en testant le poridge que je trouve tres bon (et sans oeufs)

Bonjour lilalilalou,..... non je ne suis pas du tout une bonne cuisinière, pour tout avouer je me met a la cuisine que depuis le début du régime!!! mais tu verras les recettes sont très simples à faire ....

je testerai le poridge pour le petit déj (meme si j'avoue rien que le nom me tente pas trop... )

a bientot

coucou nicoval,

tu dis qu'il y a des choses importantes tu peux donner des exemples s'il te plait .

coucou moi je n'avait pas vu l'importence du son dans se régime ou la façon de rajouter les nouveaux aliments en conso s'est en le relisant que je me suis rendu compte aussi j'ai toujour froid dans le livre il indique que s'est normal et d'autre détails que moi je trouve important Je pense que s'est en le lisant qu'on apprend que s'est important et qu'on était passé à coté la 1er fois qu'on l'a lu ...moi j'ai du mal à rajouter les repas de gala il faudra que je relise se passage ou bien sur si une de vous veux en parler .. je pense qu'on peu y arriver avec des petits conseils s'est plus facile...

Bonjour, j'ai vraiment besoin de votre aide ... j ai indiqué le régime dukan à bon nombre de mon entourage. Tout le monde est ravi et maigrit normalement sauf moi je suis au régime depuis le 10/03/2010 et je n'ai perdu que 2.5Kg et je veux en perdre 12 Kg . Je ne fais aucun écart, je suis à lettre toutes les étapes. Je suis totalement désespérée je ne comprends pas du tout ... même mon frère qui a commencé le régime un mois après moi est à -10Kg . Je sais que ce régime marche. Peut être qu à trop vouloir maigrir, je me suis bloquée psychologiquement. cela devient une obsession. J'ai même essayé la journée blanche. Sans succès ... Je ne veux pourtant pas arrêter AIDEZ MOI SVP MERCI BEAUCOUP!!!!!

Bonjour à tous, et merci pour le site.. vraiment bien fait !!! bravo !

MAIS.... HEEEEELP !!!!

j'ai attaqué lundi dernier, 5 jours de pa, et... 0 kilo perdu ! pas un écart ! 0 ! vraiment !!!! je cherche l'erreur depuis hier, et la seule que je verrais, éventuellement, c'est ce son pris en 2 ou 3 fois ! mais même, je trouve l'explication maigre pour expliquer 0 kilo depuis lundi ! et je suis sure de moi.. : mes 4 diners : 1 fois blanc poulet, 2 fois poisson, 1 fois roti boeuf, le tout sans jamais une goutte de gras.(four, papillottes...) Mes midi : blanc poulet ou dinde, fromage blanc ou pt suisse 0%. Mes encas : uniquement vos recettes pp en faisant attention aux oeufs et au portion de son, et de produit laitier, et / ou 2-3 surimi. Pas un légume, ni fruit, ni féculent, 2 l d'eau par jour... Mon compagnon a perdu 2.2 kg, et on mange pareil !!! Son son est réparti aussi pour lui vu que je n'ai pas vu cette info dans le livre.(et je ne la vois toujours pas ! j'ai la version 2010... ne serais ce pas une "ancienne" info ?.....)

je ne suis pas en ZR, encore moins en pré ménopause, pas de souci de retention d'eau.. au contraire ! je me lève depuis 3 fois par nuit alors qu'avant ; 0 ! Alors là, je bloque... je ne vois pas...

Il y a deux trois chose à savoir sur moi : j'ai 42 ans, toute ma famille est ronde, j'en ai hérité depuis la plus tendre enfance. Mon poid se situait entre 72 les meilleurs jours et 78 kg le plus souvent en moyenne de 15 à 30 ans. Après mon accouchement, et une tentative d'arret cigarette, (le tout dans ma trente et unième année), sumum : 96 KG pour 1.65 cm... j'ai gardé ce poids 4 ans.

35 ans, un déclic.. ne me demandez ni pourquoi, ni comment.... Jje m'étais toujours interessé à la diététique, sans jamais vraiment faire de régime... comme pour m'y préparer doucement !... et là, je décide d'un coup de maigrir. Résultat : 30 kg en 6 mois !!  : jambon, steak grillé et poulet, salade verte, haricot verts, courgettes, tomates (mes trucs "régime" préférés !)... le tout assaisoné d'une cuillère d'huile d'olive max par jour. Fromage blanc 0% quand j'avais pas prévu le midi, et de façon très très ponctuelle, un subtitut de repas quand le temps me manquait ! car après mes 10 premiers kilos perdu, j'ai quitté le père de ma fille (ouf !), et seule avec un enfant de 5 ans, travaillant 50h par semaines.. je vous laisse imaginer !

Au bout de ces 6 mois, 68 kg !, Quand je suis rentré dans une boutique car il fallait Grave que je me réhabille, j'ai demandé timidement un 44, ou peut etre un 42 (sachant que je m'habillais 6 mois avant en 48...) ... la vendeuse m'a regardé avec de gros yeux, et m'a tendu un 38 ! c'est allé si vite que je n'ai rien vu, et surtout, je ne me voyais pas, je me trouvais toujours énorme. D'ailleur, je trouve qu'on ne parle pas assez de cela autour de cette methode : l'esprit à environ 1 an de retard sur le corps... retenez cette phrase : Le miroir vous renvoi votre histoire... non pas votre image... d'ailleur, les jours ou vous vous trouvez belle, ou celle ou vous vous trouvez laide, alors qu'absolument rien n'a changé physiquement , et que tout votre entourage ne vois rien, que pensez vous voir dans le miroir ? si ce n'est une "vision" de l'intérieur, qui n'a certainement rien à voir avec l'extérieur...

Bref, (j'en ai des choses à dire !!!! lol !!! ) Tout ca pour dire que j'avais déjà repoussé 2 fois mon objectif, et je dois l'avouer, avait perdu beaucoup d'appétit ! et comme je me voyais toujours grosse, je n'arrivais plus à m'arreter. Aussi, c'est mon entourage, voyant mon appetit d'oiseau, et mes creux dans les joues qui m'a alerté et meme engueuler ! ARREEETE ! tu es très bien ! Et tu nous fais peur, l'anorexie te guette !! stop avant qu'il soit trop tard !

Bon, il m'aimait, il devait avoir raison, je les ai donc écouté..... et fait abstraction de mon jugement, me remettant au leur....

très doucement, j'ai "remangé".. et j'ai stabilisé... j'ai repris 2 ou 3 kilos, que j'ai reperdu dans la foulée tranquillou, jusqu'à mangé de tout, et, lorsque la balance montrait 1 ou 2 kg de plus, hop ! pas de féculent, ni de sucre pendant quelques jours, et je me retrouvais à mes 68 de croisières...

Tout cela, pendant 3.5 ans. Fin 2007, évenement tragique dans ma famille... : je perd 7 kilos. 61 kg... taille 36. Moral à zéro. 6 mois après le décés, je rencontre celui qui est mon compagnon aujourd'hui.

je me réinstalle. Vis de couple = 14 kg !!! Ca aussi on en parle pas assez ! bien plus facile de s'occuper de soi lorsqu'on vit seule ! et la motivation est largement supérieur, comme le besoin de séduire ! non ?? j'ai meme repris en fait 19, mais j'ai reperdu 5 avec mes "trucs" habituelles : pas de pain, quasi aucun glucide sauf ceux contenu dans les fruits les moins sucrés, et les légumes sans exception, et les légumineuses aussi ! riche en protéine, et leurs sucres ne déclanchant pas l'insuline, il sont une excellent source d'énergie, et ne font pas grossir ! la condition étant de ne pas y mettre de gras.... gras que je m'octroyait sur les repas sans aucun glucide (huile d'olive et fromage) , je les ai reperdu dans la foulée, et là, je stagne... 74 ... Manque de motivation, je n'arrive pas à "m'y mettre".. et je n'ai pas envi de me rhabiller encore ! je reveux mes 36 / 38... pas de 40 / 42 dans mon armoire !!!

Alors me voila, en me disant , tient, un truc comme ca, ca devrait me remettre un coup de fouet à en voir les témoignage de pertes fulgurantes ! et puis, mon compagnon ayant subi le meme sort que moi (ahh, la vie de couple !!! grrr ! ), en étant 2, j'ai pensé qu'on allait y arriver !

Lui : -2.2 kg... Et ben pas moi ! rien ! nada ! et comme vous l'avez compris, je sais différencier les lipides, les protides et les glucides sans mal.. donc, je le redis, je n'ai fait AUCUNE écart !

je n'ai "que" 10 kg à perdre, j'ai fait 5 jours de pa ( 1 de plus que préconiser !!) et du coup, je me demande si je dois tout arreter, ou carrement continuer en pa.. juqu'à ce que...

qu'est ce qui m'échappe ?????

J'espère ne pas vous avoir saouler, et espère vous lire !

Merci d'avance

Des bisous et plein de courage à toutes !

Cécile

coucou il ne faut pas se fier aux mecs qui perdent toujour vite que nous esque tu bois beaucoup

moi au début je me faisais 1 litre de thé 1 seul sachet que je buvais toute la journée chaud et après froid sa aide 1 infusion avant le dodo bon s'est vrai après tu cours au toilette mais bon si ça peu t'aider et peu etre revois les étapes à tête reposé lis le livre tranquilement par ex..dans un bain ou au lit pour décompréser ça marchera peu être le prendre zen ....

Je commence mon 5ème jour en PP mais ce matin juste perdu 100gr, j'ai ajouté depuis hier le son d'avoine (1 cuillère) et bu quasiment 2l d'eau. Je marche beaucoup (environ 2km par jour) et monte exactement 148 marches tous les midis. Côté exercices je pense que ça doit suffir. La seule bétise faite hier soir et encore si s'en est une (une omellette de 4 oeuf avec blanc de poulet) cuite sans graisse. Besoin d'être motivée

Dans ce régime ce qui me manque le plus c'est le "craquant" en lisant quelques recettes je m'aperçois que rien ne croustille sous les dents.

J'attends vos conseils avec impatience.

Merci Bisous

Le tarama est t-il ok en PP ? merci

@gridou : Tarama = 8 gr de proteine pour 54 gr de lipide ! outre les oeufs de cabillauds, c'est fait à base de crème, de pain de mie trempé, et d'huile ! donc non pour le tarama !

@mandzyboo : tu parles de 100 gr aujourd'hui.. mais en tout en 5 jours de pp ? (amusant, nous avons commencé le meme jour..)

Pour le craquant , j'ai trouvé des recettes ici , déja, en passant le pain au son au grille pain, c'est excellent, mais j'ai trouvé aussi, toujours avec le son, des galettes, des "céréales" crunchy... de tt les facons, régime ou pas, à pars les friandises, y'a pas grand chose qui craque sous la dent (ni les pates, ni le riz, ni les haricots verts !...) donc, en terme de "douceur", tu trouveras ici en cherchant un peu des recettes sympa craquantes !

Pour les oeufs, je ne sais pas si on a pas de souci de cholestérol, dans quel mesure ils restent "raisonnable".. on dit 1 par jour, mais je pense plus pour des soucis de santé qu'il ne faut pas négliger !! que de prise de poid proprement dit... ce n'est que mon avis...

Bon courage !

cécile

diner de reve au restau: huitres fines de claires et meli melo de poisson à la plancha et..........................2 cafes , pendant que les autres se regalaient avec des profiteroles ;..............mais ................quand je me suis levee à la fin du repas mon pantalon etait encore trop large et ne me serrait plus comme autrefois ...........................qu on se le dise !!!!!!!!!!

bjr, j'ai commencé le régime le 7/04/10 et déjà 7.2 kg perdu, je voulais juste dire que je me refuse à prendre de l'aspartam ou autres édulcorant car c trop nocif pour la santé, ma mère en a pris pdt des année et elle avait énormément de troubles incompréhensible(migraine, vertiges trouble de mémoire, bourdonnement etc) jusqu'à qu'elle trouve un site ou des études récentes et même anciennes sur l'aspartam décrivent tous ces symptomes inexpliqués

Depuis elle à arrêté et ..plus aucun troubles ! Tous çà pour vous dire que si on en prend tous les jours et pdt des années c nocif (comme tout d'ailleurs) il en a qui boivent des litres de sodas light /jour !!

Moi je l'ai remplacé par du fructose c'est 2x - caloriq que le sucre mais c plus naturel (mais c pas bon pour le cholestérol il parait, mais pdt la durée d'un régime on peut se permettre.

Je sais que ce n'ai pas autorisé mais j'ai qd même perdu 7kg en 4 semaines avec 2-3 cc /jour.

Je veux pas vous décourager sur l'aspartam mais c bon à savoir, à vous de faire des recherches.

bonjour j ai attaqué mon regime mardi et j ai perdu 2kg 3, je suis super contente.je voulais savoir si je peux manger des graines de lin, de sesame et de tournesol. merci

Bonjour ,

J'ai commençé le régime dukan il y a environ 2 semaines et la balance n'a pas bougé !!! Je commence a désespérée !!! Merci de votre réponse .

bonjour

en réponse à patao (message du 4/05), j'ai oublié un soir ma pilule et depuis j'ai toujours mes règles. Cela fait deux semaines.

en réponse à bamaig (message du 5/05) j'ai comme toi énormément de vertiges. Je broie du noir, j'ai des idées fixes négatives et des crampes la nuit. J'ai des sensations de fatigue et de stress importantes. Je fais des crises d'angoisse que je ne faisait quasiment plus depuis mon adolescence.Je me suis apercu que j'avais une manque de magnésium. J'avais commencé le magnéB6 puis en fait j'ai changé pour Magnésium 300+ de bioptimum dont je prends 2cps midi et soir. Normalement c'est le matin, et le soir mais j'ai peur que le son inhibe mon absorption du magnésium.

Sinon je vous recommande la spiruline en phytothérapie, pour la fatigue et le psychique. J'ai essayé quelques jours cela m'a donné du punch et de la bonne humeur. C'est une algue hautement protéiné dont les composants le tryptophane et la phénilalaline stimulent la sérotonine, la dopamine et autres neurotransmetteurs du cerveau. Essayez , vous verrez ! Bonne journée.

Merci Irma,

moi je suis sous sterilet, donc c'est pas une cause d oubli, mais en cherchant beaucoup sur le net, j'ai trouvé d'autres femmes ayant eu c'est effets secondaires suite à cette perte de poid, ça a duré 2 jours donc je suppose que c'etait ça.

en ce moment ce sont des cephalées qui me titillent, mais tant que ce sont pas des migraines, ça passe.

si tu manques de magnésium, bois l'eau rozanna 2l jour c'est la plus riche en mg.

et gave toi de levure de biere le matin( 9 cp.) enrichit a la spiruline, ça coute 6? en supermarché et ça dure 40 jours !! c'est nikel pour les cheveux et c'est vraiment efficace.

@ myamor,

ça m'interesse le fructose, et pas que pour le régime surtout pour apres et le quotidien, tu l'utilises comme le sucre , meme volume , meme poid ou t as des equivalences ? y a longtemps que j'y pense... d'ailleurs en parlant IG bas, sachez pour celles qui vont entrer en consolidation, et donc droit à 2 assiettes de pâtes par semaine, que chez Montignac il y a des spaghetti a IG 10 !! autant dire quedal ! aucun appelle de l'insuline, donc aucun risque.

je teste un truc...

dites, je m'apprete a commencer la phase de croisiere, et je me demande: c'est quoi une portion de feculent? une portion de fruit? le mot portion me semble tres vague apres tous ces chiffrages precis!

Bonjour à toutes.

Je répond à missfred, tu commences ta phase de croisière, mais je pense que les portions de féculents et les fruits ne sont pas autorisées, sauf la rhubarbe. Je peux me tromper mais à étudier ?

desolee, je me suis trompee (preuve que j'ai du mal a lacher la phase croisiere...) je commence la consolidation en fait!!!j'ai tente de balancer 100g de lentilles par du staek hache, mais la j'en avais besoin, j'ai fait un malaise hier, et j'ai besoin de fer.

merci amelie au fait!!

bravo pour ta perte de poid missfred,

j ai le livre sous le nez, l edition de 2000 que javais acheté à l'époque, je ne pense pas que ça ai changé.

1 fruit/jour, c 'est 1 pomme 1/2 melon cavaillon 1coupe fraise 2 abricots ou 2 kiwis 1poire 1 brugnon...

1 portion fromage c'est 40g

2 portion de féculents semaine c'est 200g de pates ou de semoule 150g de lentilles ou légumineuse, 125 g de riz , la pomme de terre je sais pas, ça doit etre une de 125g environ.

voila bon WE

et deux tranche de pain complet c est quoi en grammes car il y a plusieurs formes de pains

merci

c'est vrai que sur mon edition il dit aussi 2 tranches, sans précision de poid...

moi je crois que vous vous prenez un peu trop la tête avec les poids de ceci de cela. Il faut faire les choses avec raison, l'idée n'est pas de peser chaque aliment, ou alors il faut aller chez WW!

Peut on manger du flocon d'avoine au lieu du son d'avoines car je me suis trompée lors de l'achat? Quel est la difference?

non ce n'est pas la meme chose , le son c'est l'envelloppe du flocons, et si on parle IG les flocons ont un Ig de 40 et le son de 15, donc bcp moins d'appel d'insuline.

J'aimerais savoir s'il est obligatoire de manger du son d'avoine ? Car je commence demain et j'ai fait mes courses aujourd'hui et je n'en ai pas pris. Merci pour votre réponse.

bonsoir alisha

le son est effectivement obligatoire mais tu peux le commencer lundi après en avoir acheté. Retour en magasin obligé!

Merci anatole pour ta réponse, et il faut en manger tous les jours ? En quel quantité ? Merci

en phase d'attaque et de croisière tu dois en prendre l'équivalent de 2càs jour pour le son d'avoine + 1 càs de son de blé par jour. Je dis équivalent car tu peux préparer de pain pour plusieurs jours par exemple, et le faire griller par tranche ensuite. moi je ne focalise pas sur les quantités, disons que je compte plutôt à la baisse qu'à la hausse pour ne pas être surprise mais il faut en prendre tous les jours, c'est sûr que cela aide ton régime et ta perte régulière, ainsi que ton transit par la même occasion! Ce soir par exemple j'ai fait des blinis avec saumon fumé, citron et carré frais, un repas très agréable!

merci beaucoup anatole pour ta réponse c'est vraiment sympa. Et toi tu en est ou ? Tu as perdu beaucoup de poids ? En combien de temps ?

Désoler de te mitrailler de questions mais c'est juste pour me faire une idée même si je sais que nous ne sommes pas tous égale face à une perte de poids. Merci

tu vois le petit graphique à côté de mon nom, et bien clique dessus et tu sauras tout de mes avancées dans ce régime. moi je l'aime bien ce régime car il me permet de cuisiner et donc d'anticiper sur mes envies en faisant de petits desserts anti-craquage, ce qui est mon principal problème le soir venu. et toi combien veux-tu perdre?

bonjour.j'ai commencé le régime il y a 1 mois et j'ai perdu un peu plus de 5 kg.seulement je ne prends ni le son de blé, ni celui d'avoine car je n'en trouve pas dans mon environnement.cela aura-t-il une incidence sur ma perte de poids?

Ah oui j'ai vu effectivement c'est une trés bonne perte en peu de temps c'est encourageant 

Moi j'aimerais perdre 25 kgs je fait 1m71 pour 92 kgs

Bonjour alisha, je vois que l'on a à peu de choses près le même parcours à effectuer. Tu as décidé de commencer par combien de jours de phase d'attaque? Puis tu vas faire quelle alternance PP/PL? pour ma part j'ai fait 6 jours de PA, et depuis je fais 1PP/1PL.

Bonjour anatole en fait je compte faire 7 jours de phase d'attaque car j'ai plus de 10 kgs à perdre

Bonjour anatole pourrait tu me dire ce que veut dire PA ?

salut, j'ai commencer ce régime il y a 3 jours et j'ai perdu 2.6 kilo c'est super biensur mais n'es pas trop ?

Phase Attaque

bjr, je voudrais savoir si l'on peut manger du pain dukan au petit dejeuner le matin , parce que je m'aperçois que j'ai pris du poid je suis en phase croisière alors qu'en attaque je perdais plus facilement , le midi je mange de la rillette de saumon , cuisse de poulet grillée , epinard, fromage yaourt, est ce que mon menu est equilibrée , la je vais passer en phase pp , je ne pas quoi faire , pouvez vous me conseiller car j'ai 20kg a perdre pour le 25/08 j'aimerai y arrivais .merci bcp de me repondre

bonjour angélique, tu as choisi quelle alternance entre PP et PL? c quoi comme fromage?

j'ai une question, il me reste 1 semaine de régime et lundi 17 mai j'attaque la phase de consolidation, j'ai vraiment la préssion est ce normal??? donnez moi des conseils svp merci

bjr

je deprime, depuis 3 jours je reprends du poids :(

je suis en phase croisiere et depuis 3 jours ( 2 en PP et 1 en PL) je commence à reprendre du poids (1 kg en total). mes regles sont encore loin :( je fais pas de depassement , je respecte le regime à la regle. Je comprends plus rien :( aidez moi SVP!!!

Bonjour, aujourd'hui déprime!!!!! demain lundi cela fera 15 jours de DUKAN pour perdre 1.5 kg et ce matin + 500gr. Je trouve que les concessions avec ce régime ne sont pas très concluante pour moi!!! au d^part j'ai 5 kg à perdre et normalement le 1 er Juin je devrait être à 63 kg pour démarer la phase croisière, j'ai vraiment des doutes. Je n'ai fait aucun écart. Je m'inquiète vu les témoignages où il y a des personnes qui perdent beaucoup +. Donnez moi votre avis.Merci.

J'ai oublié de vous dire, cela fait une semaine que je me fait la galette dukan au petit déjeuné, très souvent avec 2 blancs, mais j'ai lu sue votre site, c'est 1cs de son de blé et moi j'en mettais 2, peut-être que c'est pour cela que je ne perd pas vite?????voir message au-dessus. Merci.

Bonjour, nous terminons moi et mon mari une semaine et vraiment c'est super... -5kg pour mon mari et -3kg pour moi. Donc tout va bien.

Par contre histoire de continuer ce régime même en jour de fête avec des amis, nous avons voulu faire le gâteau au chocolat qui est p139 du livre "Les recettes Dukan" : oeufs - édulcorant - cacao Van Houten et noix de muscade...résultat ce n'est absolument pas mangeable...aucun goût .. Bon on en a bien rigolé mais est-ce que qqun pourrait nous donner une recette pour gâteau au chocolat en phase de protéines pures..Merci.

Premeline...

J'ai fait une cure de 15 jours et voudrai savoir combien de cure l'on peut faire? J'ai eu beaucoup de satisfaction avec ce produit. Y'a t-il d'autres dukaunautes qui l'ont pris?

Merci

lolotte, moi ausi lundi je consolide, et j'apprehende aussi un peu la reprise de poid, parceque ds ma semaine PL, j avais repris 1kg, reperdu cette semain en PP, mais je me demande comment je vais réagir.

déja demain je repese l ensemble pour voir a combien je démarre la conso, et on verra ds une semaine..

Bonjour,

J'ai de gros problèmes aux ongles ils se dédoublent, se cassent très très courts, plusieurs traitements chez le dermato mais inefficaces cela me fait même mal, donc j'aimerais savoir si quelqu'un à un truc miracle cela m'est arrivé depuis plusieurs années rien à voir avec le régime et en même temps je voudrais savoir si je peux saupoudrer mes aliments de paillettes de levure de bière n'est-ce pas contre indiqué. MERCI

la levure de biere est appropriée, prends la en comprimés, d'un coup le matin et t es tranquille. ça fait des années que j'en prends, au moins 3 mois par an, voire plus parfois.

Merci PATAO pour la levure de bierre, y a -t - il une incidence sur la perte de poids

ben depuis que j ai commencé le régime, j'ai jamais arrété de prendre ma levure, et maintenant que j'y pense, Dukan en parle même ds le bouquin, je sais plus ou, mais il l'évoque.

donc non , je suis persuadée que ça n'a aucune mauvaise influence sur la perte.

Bonjour, je fais je régime dukan depuis bientot deux semaines et depuis quelques jours j'ai une plaque de petits boutons qui est apparue sur le front.. Évidemment ma tension a chuté et je suis sujette à d'importants coup de pompe. Pourtant je mange beaucoup et de manière assez variée ( même si je pense abuser des produits laitiers tel que yaourt fromage blanc et ?ufs)

Est ce que vous savez l'origine de ces boutons?

Je projette d'aller consulter un medecin cette semaine (chose que je n'ai pas encore faite n'ayant pas mon medecin traitant sous la main)

Merci et courage à vous toutes (et tous)

je suis au 2eme jour de croisiere et aujourd'hui je n'ai rien perdu.j'avais perdu 2.3kgs en phase d'attaque. j'espere perdre demain sinon je crois que je vais vite me decourager. est ce deja arrivé à quelqu'un.

c normal, ne te décourage pas pour si peu et essaie désormais de te peser une fois par semaine.

Bonjour je lu à peu prés tous les commentaires sur ce forum et je constate que bon nombre de personnes se sentent fatiguée par la méthode dukan, je voudrais savoir s'il est autorisée de prendre de la vitamine C le matin pour être en forme (je parle de comprimé effervecent) merci.

Car je compte commencer demain et j'appréhende un peu

Bonsoir,voila j'ai commencé ce régime y a maintenant 15jours avec une perte de poids raisonnable mais ce weekend je recevais des amis du coup j'ai bien essayé de faire attention mais quelques kilos de repris je suis un peut déçu même si je me douté du résultat...je suis un peu en colère d'avoir fait tout sa pour rien!!Je m'y remet dés demain en espérant reperdre vite c kilos!!!Merci pour vos messages de soutien

Je commence demain et j'ai l'intention de manger 400g de crevettes le midi ? Est ce que j'i ai droit ? merci

salut!merci pour les précisions sur les portions, ça m'aide, vu que la paranoïa du trop s'installe un peu, surtout quand on arrive a son premier repas gala! en tout cas, un petit morceau de cantal ne m'a jamais paru aussi merveilleux qu'aujourd'hui, sans parler des spaghettis quinoa/tomate de ma mère!!!

bonjour, je suis a mon 42eme jour de régime et j'ai perdu presque 5KILOS, je ne me plaind pas mais j'ai un gros soucis de sommeil. Je me couche vers 22hoo je m'endors rapidement mais je sui réveillée a 5hoo du matin sans pouvoir me rendormir alors que d'habitude je suis une bonne dormeuse est ce normal . merci

Bonjour, j'en suis toujours avec ma levure de bière j'ai lu la composition pour 1Cuill soupe de 5Grammes (2,5 protéines/1,8 de glucides/0,2 de lipides) je trouve qu'en glucides cela fait beaucoup, ou alors je fais une fixation sur ce qui est sucre et gras. Il faut dire que j'ai 29KG à perdre et depuis le 24/4 je n'en suis qu'à 4, 8KG, j'ai encore un grand parcours à faire donc je redouble de vigilance et ne m'accorde aucune entorse. D'autant plus que ma perte de poids s'effectue un peu en dents de scie 1 jours - 0,900kg, le lendemain + 1kg, après - 0,800kg, c' est le yoyo. Mais il faut y croire, et continuer. Et le Dévorcal DR DUKAN conseille d'en prendre 2gélules au repas du midi et soir si des excès ont été faits, et le pharmacien me dis de faire une cure, j'ai pris une boite pour 37 jours, qu'en pensez-vous?

merci anatole pour tes encouragements. je vais desormais essayer de me peser moins souvent, mais ça va être difficile. courage à toutes et à tous.

Bonjour. Je pensais que l'on allais me répondre à mes 2 messages et bien non!!!!!!! aujourd'hui le moral est pas bon comme hier, encore 100 gr de + ce matin, ce qui fait 1.100 kg en- depuis 15 jours. Je continue amis si cela ne descent pas mieux, j'arrêterai; j'ai fait d'autre régimes ou il y avait de meilleurs résultats pour moi. Bonne journée. Me répondre serai sympa!!!!

un peu démoralisée aujourd'hui, j'ai commencé la phase d'attaque il y à 6 jours, j'avais perdu 2,5 kilos après le 5ème jour, donc très heureuse. Hier j'ai commencé la phase croisière, j'ai donc rajouté quelques légumes (soupe maison) et c'est tout. Aujourd'hui je me mets sur la balance et hops, quasi 1 kg en plus....est ce que je continue la phase croisière et je recommence une phase d'attatque ?

bonjour vernat,

pour repondre à ta question c'est peut être que tu ne manges pas assez le soir et que tu as faim, essaie de boire un verre de lait pour voir si tu te rendors ? bon courage

et bien moi aussi reprise ce matin, + 1kg1 alors que j'etais en PP semaine passée.

je note tout ce que je mange, et je ne vois rien de compromettant, en tout cas loin de 25/30 g de glucides jour, de plus je suis presque tout le temps en cétose... allez comprendre...

du coup , j 'arrete. je stabilise et basta. je suppose que je vais encore reprendre en re introduisant legumes et féculents, donc je vais essayer de reintroduire des aliments à IG bas , voire tres bas, pour mettre toutes les chances de cotés.

bon courage à celles qui ont beaucoup à perdre, c'est vrai que c'est démoralisant de voir l'effet yoyo sur la balance, mais à vous lire, je serai bien incapable de l'expliquer, tout comme pour moi...

Bonjour,

J'ai commencé le régime le 03/05 et après 5 jours -4,4 kg (poid inital 78,3).

Pour le stade croisière est-il possible d'alterner 4 jurs PP / 3 jours PL ou inverse ?

Merci pour vos réponses

Bonjour, ça peut arriver de reprendre mais si votre but est de perdre du poids à long terme, il ne faut surtout pas craquer, sinon tous vos efforts n'auront servi à rien, et pire, vous risquez de prendre + de poids que votre poids d'avant régime ! Moi, j'ai perdu 4 kgs depuis le début de mon régime (passée de 60 à 56kg) mais je ne lâche rien ! Je n'ai pas beaucoup de kg à perdre, certes, mais je souhaite atteindre mon but et je ne vois pas en quoi ce régime est compliqué. Vous pouvez manger à VOLONTE ! Que demander de plus ! Alors, arrêtez de vous plaindre, et pesez vous moins souvent (par exemple, seulement 1 fois par semaine) et ça vous motivera peut-être plus. Courage à tous !!!

bonjour , voila je v commencer ma phase d attaque la semaine prochaine , et j aprhende un peu car j ai deja fait plusieur regime qui n on duree qu un temps et apres plusieur semaine j ete frustree. marre de manger toujour la meme chose, je voulai savoir si ce regime valai la peine de commencer et si je ne v pas etre decu comme a chaque fois. autre petit souci j ai un mari qui rentre que le week and suite a son travail , y a t il des des recette special sorti ou autre , je ne voudrai pas que lui ce sente frustrer si il me voit manger a peine (j espere me faire un peu pres comprendre) tout vos com seront les bien venu merci

Bonjour Roselyne, moi j'étais comme toi j'ai suivi plusieurs régime meme avec une diéthéticienne mais tous en échec. J'ai commencé il y a 5semaines et j'ai perdu 5,2kilos je ni croyais pas!!! par contre j'ai un mari et deux filles et le week end je leur fais des bonnes petites recettes que j'ai eu sur ce site fabuleux et très motivant par contre c'est sur il faut cuisiner, même a l"'apéro je ne met plus de cacahuètes et autres mais des roulés de janbon au carré frais 0%, du saumon, du surimi, tomates cerise etc mes amuses gueules font l'hunamité!!! par contre ne te prive pas tu peux manger autant que tu veux a n'importe quel heure c'est ca qui est bien quand on a tendance a grignoter. Allez bon courage et tiens nous au courant.

Salut!

J'ai une question. Voilà je suis en croisière 5pp/5pl. Jusque là tout se passe bien. Oui mais voilà, la semaine prochaine j'ai deux repas de prévus et je sais d'ores et deja quasi impossible de n'avoir que des protéines pures. Ma question est donc la suivante : est-il possible de passer temporairement à 2pp/2pl? merci!

j ' en suis à ma quatrième semaine , 1 semaine plan d attaque et 2 semaines de pp et pl: j ai perdu depuis le début 3 kilos, depuis je stagne!!!! en plan croisière je fais 1 jour pp et jour pl!!! mais rien !!!

est- ce-que- je dois changer les phases de jours de pp et pl!!

je commence a flancher!!!!!

Bonjour j'aimerais savoir comment est ce que je doit cuisiner le son d'avoine et le son de blé car c'est la premiére fois que j'en consomme ? Merci

le plus simple c'est le matin ds un fromage blanc, ça evite le coté salé au ptit déj, ensuite t as des 10 aines de recettes ici en pain gateaux...pas tjrs facile à reussir .

http://www.proteinaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

J'ai commencé mon régime le 20 avril et je n'ai perdu que 2,9 kg.

Je suis plus que déçue mais je pense savoir d'où vient ce problème.

Est-il possible de perdre beaucoup plus lentement si on mange plus de 2cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé par jour ??

Je me fais souvent du pain le matin et généralement j'utilise des sons pour une autre recette dans la même journée. Est-ce la cause de cette faible perte de poids ?

De plus, je ne bois pas 2 litres d'eau par jour mais maximum 1, est-ce une erreur ?

Merci de répondre à mes questions que je puisse me corriger

Premeline... Pas de reponses...J'aimerai pourtant savoir si l'on peut faire plusieurs cures voire en prendre en continu...Merci

Je prends tous les avis bons ou mauvais sur ce produit...

Encore merci

Bonjour MARINEVA. Il ne faut consommer par jour que 2cuill soupe de son d'avoine et 1 de son de blé. Si une recette est à base de ces 2 sons il faut en tenir compte. Il faut diminuer le pain ou la galette DUKAN, voir supprimer si dans la recette il y a déja la quantité requise. Pour ce qui est de la perte de poids, je trouve que je ne perd pas vite, j'en suis à 4KG 600 depuis le 24/04, mais peut-être

qu'une perte trop forte n'est peut-être pas bien perçue par l'organisme. COURAGE

aujourd'hui je ne me suis pas pesée ( trop peur de ne pas avoir perdu ), pourtant je sent que mes vetementS me serre moins. c'est possible de perdre du volume mais pas poids? je fais 3pp/3pl depuis samedi , donc aujourd'hui je commence 3 pp j'espère perdre au moins 1 kg. reponse demain matin.

bonjour,

je viens de faire une semaine PP et j'entame PL je n'ai perdu que deux kilos et après un repas de famille malgré avoir fait attention j'ai repris un kilos. j'ai fait exactement comme mon mari qui lui a perdu 4 kg. Je suis un peu dessus ....

Bonjour à toutes!

Voilà j'ai commencé le régime Dukan il y a 5 jours aujourd'hui. J'avais perdu 600gr en 1 journée, très fière de moi j'ai continué la phase d'attaque sans aucun écart. Je me suis pesée ce matin et là, je suis redescendue de mon nuage.. moins 200gr depuis la dernière pesée, soit 800gr en 5 jours... Pas énorme!

Je dois normalement attaquer la phase 2 aujourd'hui, mais je me posais la question de savoir si je ne devais pas continuer encore quelques jours la phase 1? Qu'en pensez vous? Merci beaucoup!!

Bonjour Mysterieuz,

Ne t'en fais pas, en PA de 5 jours, je n'avais perdu qu'1 kg..... j'ai fait une phase de croisière d'un mois (en fait j'avais entre 4 et 5 kgs à perdre, 2.7 kgs si j'en crois le Dr Dukan). Bref, au terme de cette phase de croisière, encore 1.1 kgs de moins - comme tu peux constater, rien de d'ultra rapide, ni de folichon- avec beaucoup de variation....et puis je suis passée en consolidation et là, à ma surprise, encore 1kg de moins (alors que je mange pain et fromage) mais je fais du sport (ça a toujours été ma drogue). Résulat aujourd'hui, j'ai perdu en tout 4kgs, certains jours cela va à 4.5kgs (je pers/je reprends 500g) tout en mangeant "de gala" les 3 j du we. Et j'arrive à me maintenir grâce à ma journée protéinée dans la semaine. Ne désespère pas car tu vois que je n'ai pas suivi le régime trop rigoureusement par rapport à d'autres et les résultats sont là...... combien as tu à perdre? en tout cas, courage pour la suite, je te mortiverai s'il le faut!!!

Bonjour!

Je suis en phase de consolidation depuis 2 semaines et j'ai repris 1 kilo! Est ce normal??

Merci d'avance!

Merci pour ton message emma! J'ai environ 10kgs a perdre en tout, je suis quand même contente de rester motivée, c'est pas souvent le cas quand je ne vois pas beaucoup de résultat! Je vais continuer sans écart et puis on verra bien! Merci à toi en tout cas!

Bonjour Est ce que c'est normal de perdre vraiment très très doucement quand on n'a pas trop de kilos à perdre? (voir ma courbe)