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Activités physiques pour les non sportives

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eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 07/05/2012 à 11:18 Bonjour Kachia, le temps n'était pas beau hier, il a même plu un peu mais en marchant on n'a pas froid! félicitations pour la natation. L'important c'est pas la vitesse mais d'y prendre plaisir ! au programme aujourd'hui un peu de vélo dehors et peut-être dedans aussi parce que la balance atteint ce matin 70 kg ... la stabilisation c'est à surveiller de près!!! bonne journée !

Utilisateur70069	Posté le 07/05/2012 à 13:26 Salut Eliss, tu as un beau parcours; depuis combien de temps es tu en stab? moi ce sera dans 15 jours à peu près! bon courage pour le vélo moi ce sera la marche tranquille aujourd'hui, je verrai si je peux faire plus; je travaille, je ne fais pas le pont! @ plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/05/2012 à 12:38 Coucou, Tu as aussi réalisé une belle courbe, et vu ta persévérance à bouger, ça devrait bien se passer pour toi en stab. J'ai commencé la stab mi-janvier, donc ça va faire quatre mois. C'est très agréable, mais il ne faut pas relâcher son attention ! quand on a été gourmande, on a tendance à profiter des occasions de se régaler -> rester vigilante ... j'aime être accro aux bonnes choses, heureusement que j'aime aussi être accro aux performances du régime ! Bon courage pour le boulot et @ plus!
Utilisateur70069	Posté le 08/05/2012 à 18:17 salut Eliss, y'a 1 chose que tu dis qui fait écho en moi, le fait d'être aussi accro aux performances du régime! c'est bien pensé et tellement vrai qu'on peut s'y accrocher quand on flanche... ma fille dit aussi écart= retard, retard pour perdre du poids! Il faut choisir! je vois qu'en Stab et dans la vie après, ça sera toujours un combat ou une vigilance de tous les jours: ça, je pense que je l'ai assimilé! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 08/05/2012 à 18:19 aujourd'hui, 1 an de régime Dukan! on a même mangé au resto à midi mais j'ai été très raisonnable: terrine de poissons+ gambas flambées + fromage blanc nature... 1 petite marche avant de 30min, histoire de se mettre en appétit! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/05/2012 à 16:08 Félicitations pour cet anniversaire, et bonne continuation ! tous les espoirs sont permis pour que tu tiennes bien aussi en stabilisation. Hier j'ai marché une bonne heure au soleil, et aujourd'hui c'est la journée protéines pures, que je respecte, sans ça je sens que les mauvaises habitudes s'installeraient très vite ! C'est un bon garde-fou, et je me suis régalée avec un "Crousti-tofu" saupoudré d'aspartame ... (la gourmandise me perdra). Je ferai un petit tour à vélo tout à l'heure (je l'écris pour me sentir obligée de le faire, sinon je fais beaucoup d'ordi et de canapé.
Utilisateur70069	Posté le 10/05/2012 à 18:17 bonne balade j'espère pour toi! peux tu me dire la recette du crousti-tofu? sur le site peut être? 40min de marche rapide et une série d'escaliers, 3 étages! @ plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2012 à 09:24 Coucou, voici la recette (sur le site) : http://www.proteinaute.com/recette_crousti_moelleux_au_tofu_sans_tolere-4448.html En fait je me la suis arrangée parce que je n'ai pas de Protifar, je le remplace par 3 cuillerées à soupe de lait en poudre, et je ne mets qu'une seule cuillerée à soupe d'édulcorant. Aujourd'hui au programme courses à Casino + métro (=escaliers ...) Bonne journée !

Utilisateur70069	Posté le 11/05/2012 à 19:57 merci pour la recette, Eliss,je ferai certainement le même remplacement du protifar, je n'en ai pas non plus. aujourd'hui 35 min de marche, il a fait très chaud cet aprèsm! il vaudrait mieux pouvoir marcher le matin ou en début de soirée; le wkd arrive, on verra ça selon le temps annoncé! @ plus, bonne bouge à toi! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
ptiikeur 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2012 à 20:29 Coucou les filles! Alors moi je ne fais pas non plus de sport habituellement et j'ai beaucoup de mal à mis mettre... Bref j'ai entendu parler de GYM DIRECT sur DIRECT8. Qu'est ce que vous en pensez? Bon plan? Merciii pour vos lumières!!!
Utilisateur70069	Posté le 12/05/2012 à 20:37 merci Ptitkeur pour l'info, j'irai me brancher! bonne bouge à toi et bonne continuation Dudu! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 13/05/2012 à 11:48 ce matin, piscine, 30 min de nage, 22 longueurs, je n'ai pas amélioré mon score mais ce n'était pas le but; toujours génial mais on n'a plus de jambes en sortant et j'ai faim! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/05/2012 à 12:57 Bonjour à toutes, d'après moi tous les moyens sont bons pour entretenir sa forme pourvu qu'on s'en serve ! je dis ça parce que moi en ce moment j'ai du mal à m'y mettre,cet aprèm je devrais faire un peu de ménage, mais il me faut surveiller de près la balance qui remonte sournoisement... bravo pour la piscine, j'avoue que j'ai pas eu le courage d'y aller! bon dimanche et bonne sieste!
Utilisateur70069	Posté le 13/05/2012 à 18:39 Salut Eliss, on peut toutes avoir une baisse de tonus; tu verras ça revient! Et puis on est influencé aussi par la temps, un beau soleil donne plus envie de faire qqch! moi en guise de sieste, petite balade, 30min, mais ça tirait dans les jambes! @ plus et bon courage Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 14/05/2012 à 21:04 50 min de balade cet après midi sous le soleil! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/05/2012 à 22:15 Bonsoir, aujourd'hui des progrès : 10 minutes de vélo d'appart ce matin au réveil, 3 km de vélo pour aller chercher le pain, et 14 longueurs de piscine à midi (j'aurais pu faire plus mais il y avait trop de monde...). Je précise que depuis le début de l'année c'est la 2ème fois que j'ose aller à la piscine, merci Kachia pour ton exemple !

Utilisateur70069	Posté le 16/05/2012 à 15:26 bravo Eliss, tu multiplies des occasions différentes de bouger, vélo, marche, piscine sans compter tous les petits gestes quotidiens! on continue,on bouge,on se sent mieux..... @ plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 18/05/2012 à 21:27 hier jeudi, 1h20 de marche + ou - rapide! le grand air et le soleil étaient au rendez vous! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 21/05/2012 à 19:27 aujourd'hui, 20 min de marche rapide avec la pluie! pas terrible! mais bon, ça mouille! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 22/05/2012 à 20:38 20 min de marche tranquille, une série d'escalier, l'équivalent de 4 étages! je peux mieux faire Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur70069	Posté le 23/05/2012 à 19:46 ce soir, 40 min de marche rapide, en montée ou à plat. @ vous pour des idées de "bouge" Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
eliss 221 messages Proteinaute débutant	Posté le 24/05/2012 à 20:32 Coucou Kachia, toujours fidèle au poste ! j'ai repris le travail lundi et ça va me permettre de perdre les deux kilos attrapés en grignotant pendant mes vacances... je sais que je ne peux pas cohabiter avec des paquets de pistaches, fruits secs, etc. la tentation est trop forte. Au boulot je ne grignote jamais, et je ne me permets que de boire entre les repas, excellente discipline. Mais si je reste à la maison, avec la relative liberté de la stabilisation, les mauvaises habitudes reviennent très vite ! En plus pour aller au boulot je dois marcher bien une demi heure par jour ... Allez bonne soirée, les jours vont rallonger, très bien pour se promener après dîner.
Utilisateur70069	Posté le 24/05/2012 à 20:54 Salut Eliss, bonne idée bien sûr pour les balades après dîner ou avant d'ailleurs! moi je fuis certaines denrées comme le chocolat, le fromage car je risque d'en abuser. bonne marche et bonne "bouge"! pour moi aujourd'hui: marche tranquille 20 min et qq escaliers! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
XREYTab 567 messages Proteinaute actif	Posté le 26/05/2012 à 20:38 Qu'entend-on par activité physique modérée ou intense? Intensité de l'activité physique La notion d'intensité renvoie au pourcentage de puissance ou au niveau d'effort lors de la pratique de l'activité ou de l'exercice physique. Cela revient à se poser la question suivante: quelle énergie la personne déploie-t-elle lorsqu'elle pratique l'activité?. L’intensité des différentes formes d’activité physique varie d’une personne à l’autre. Cette intensité dépend de l’expérience antérieure de chacun en matière d’exercice ainsi que de son niveau de forme physique. Les exemples proposés ci-dessous ne sont donc qu’indicatifs et varieront selon les individus. Activité physique d'intensité modérée (environ 3-6 MET) Elle demande un effort moyen et accélère sensiblement la fréquence cardiaque. Exemples d'exercice physique modéré: marcher d'un pas vif; danser; jardiner; s'acquitter de travaux ménagers et domestiques; s'adonner à la chasse et à la cueillette traditionnelles; participer activement à des jeux et sports avec des enfants/sortir son animal domestique; faire du bricolage (par ex. réparations de toitures, peinture); soulever/déplacer de lourdes charges (

XREYTab 567 messages Proteinaute actif	Posté le 26/05/2012 à 20:39 sup à 20 kg)

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