Alternance pp et pl

Posté le 20/02/2011 à 00:49

Bonjour a tout le monde

J vais vais peut etre poser une question bete mais tant pis....;

jusqu a maintenant en croisiere, je faisais (et fais toujours), 1 journee PP / 1 journee PL

En faisant un tour sur le net , je viens de voir qu il fallait faire 5 jours en alternant PP/PL

et reprendre la phase d attaque avec le nombre de jours qui nous convient, puis re-alterner PP/PL sur 5 jours....ect...ect..ect

Donc si j ai bien compris, il faut faire , par exemple

1er au 5 = attaque

6 AU 10 =1PP/1PL

11 au 16= attaque

17 au 22 =1PP/1PL

...............................

...............................

quelle est la bonne methode???

merci d avance

Posté le 20/02/2011 à 02:32

Salut,

moi je fais le coaching dukan, et je n'ai jamais entendu parler de refaire une phase d'attaque en même temps que la croisière, (sauf en cas d'arrêt prolongé du régime à cause d'une hospitalisation par exemple). Mimi8247 a raison, une fois la phase d'attaque faite, c'est la croisière : 1pp/1pl ou 3pp/3pl ou 5pp/5pl ; Pour moi c'est 1pp/1pl aussi, mais je crois qu'il determine le nombre de jours par rapport au nombre de kg à perdre, ceci dit certaines personnes ont demandé à changer de formule parce qu'elle trouvait trop difficile de faire 5 jours et le doc a répondu qu'il n'y avait aucun soucis, le tout étant quand même de ne pas craquer ... Bon courage !!!!

Posté le 20/02/2011 à 07:29

Perso, ça n'a un peu rien à voir dsl, mais je n'arrive pas trouver un rythme à ce niveau, desfois j'ai envie de légumes, mais je peux très bien manger que de la viande pdt plusieurs jours .. et puis surtout, comme qq soit l'alternance, on ne tombe jamais sur le même jour de la semaine en PP ou PL , ben je m'y perds .. Je suis preneuse d'astuces ..

Pour répondre à Gwena, non je n'ai jamais vu ça non plus .. Au début on est parfois grisé(e) par notre perte de poids mais la phase euphorie durant laquelle tout parait possible se calme pour laisser place à un sentiment d'"aquoibonisme" qu'il faut rapidement court-circuiter par la persévérance et la fantaisie dans le cadre du régime, alors ne t' impose pas d'avantage de contraintes que le régime en a et courage. (enfin à mon avis)

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Posté le 20/02/2011 à 09:23

coucou a vous , moi je commence la phase de croisiere demain, et je vais faire 5j pl/5jr pp pour commencer ,je verrais bien si ce rythme me convient sinon je tenterai 1jr pl/ 1jr/pp, je pense qu'il faut adapter selon nos rythme de vie et nos capacités a resister,

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Posté le 20/02/2011 à 09:57

oui nany comme je disais sa depend du rythme de chacun, moi je travaille du matin (5H) donc je verrais bien si sa me convient et si c'est pas trop dur a tenir, faut pas que j'ai des fringales, pour ta constipation prends tu bien ta dose de son d'avoine et de blé tout les jours?

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Posté le 20/02/2011 à 10:12

bonjour toutes,

pour ma part j'ai commencé en 1pp/1pl pour que ça ne soit pas trop dur à suivre sur le long terme et en fait, ça ne me convenait pas du tout alors j'ai décider de passer en 2/2 puis en 3/3/ si nécessaire mais en fait le 2/2 est parfait pour moi (pas de frustration pas d'envie..)

je pense que c'est à chacune de savoir écouter son corps, que la perte soit régulière et comtinue et que ça ne soit pas trop dur à tenir!

Je pense cependant que du 5/5 quand on bosse de bonheur ça risque d'être difficile à tenir et surtout n'oubliez pas de boire beaucoup pour aider les reins à éliminer ! c'est vital pour eux !

Posté le 20/02/2011 à 11:03

bonjour en effet il n'est question de ca nulle part tu fais ta phase attaque nbres de jours que tu as choisi puis apres tu reste en croisiere alternance choisi jusque l'objectif de poids obtenu moi perso je fesais 5/5 mais mes intestins n'aimaient pas de trop lol donc je suis repassé a 1/1 et je trouve cela beaucoup mieux pas de frustration les intestins impec et perso je ne stagne plus

je pense que tu as confondu quelques détails du livre dukan car effectivement il parle de refaire quelques jours d'attaque si et si bien sur tu as fais des gros écarts

Posté le 20/02/2011 à 15:05

ne fais pas confiance a ce site c'est trop bizard ce qu'il disent et surtout tu vois dans plusieur site des personne qui disent du n'importe quoi fit toi a ton bouquin si tu en as un ou bien a proteinaute aprés ta phase croisiere dc 1/1 Tu fais toujours ca jusqu'a ta perte de poids désirée et apres tu passe en phase croisiere

Posté le 20/02/2011 à 16:07

le forum est fait pour ca et c bien on peut ce conseillé c cool dis je vois sur ta reglette que tu as perdu 5KILO en 110 J ya pas une erreur

Posté le 20/02/2011 à 16:16

A ok et tu as repris le tout a zero aprés ton laisser allé? oui c clair c pas beaucoup c ce que j'ai perdu en 32 J allez courage si tu suit correctement les kilos vont s'envolé ..........

Posté le 09/03/2011 à 17:02

Je viens de débuter: 5 jours de PP et je suis à mon 1er jour de PL. Or,j'aimerais passer à l'alternance 1PP/1PL: puis-je commencer dès demain en faisant 1PP ou dois-je terminer mes 5 jours de PL avant?

Merci de votre aide, les filles

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Posté le 10/03/2011 à 09:37

Yep! tu as bien compris. Merci de ta réponse Sandnico. Bonne journée.

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Posté le 14/03/2011 à 21:53

C'est ton amie qui se trompe, ou alors ce n'est pas le régime dukan !!!!! Tu alternes pp= protéines pures et pl= protéines légumes, et tu choisis le nombre de jour

http://www.proteinaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Ton amie doit avoir faim à ne manger que des légumes pendant 5 jours ???? Non ????

bon courage !!!!