C'est parti pour le lundi 20/01/2014

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jemelance 34 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/01/2014 à 22:19 Bonsoir! Moipam : dsl je n'avais pas vu ton message de bienvenue... merci =) Donc j'ai débuté hier, je suis à mon deuxième jour d'attaque et je suis parti pour perdre 12 kg. Petit dej : gâteau au son + fb + thé Midi : quiche au saumon fumé sans pâte (en fait c'est une omelette avec du fb en plus cuit au four) + fb Soir : pareille qu'a midi

shanaa 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/01/2014 à 22:37 bonsoir a tous 3eme jours PA tout se passe trés bien j'espére que pour vous aussi ,demain au menu sa sera au matin:café et une omelette midi :cuisse de poulet mariné au citron ,moutarde et de la sauge et romarin soir:saumon en papillotte,je vais aussi préparé du pain comme sa si j'ai un creux je vais me faire un sandwiche au carré frais ,j'espére que sa vous donnera des idée quelle bonheur de pouvoir manger a sa faim sans compter ,
Kiya 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/01/2014 à 23:15 Saluts shanaa super tes recettes !! Demain pareil je ferais un du saumon et cabillaud en papillote J'ai regarde la recette d'un gâteau au yaourt accepte en PA je vais tenter de le faire demain pour le goûter Pour le matin c'est juste un thé je n'arrive pas a manger Le midi c'est surimi avec sauce fromage blanc 0% , citron , ciboulette puis galette dukan avec saumon fume ( je pensais qu'on pouvait en manger a volonté des galettes mais apparemment non: a confirmer) 1 omelette avec oignon et fines herbes Voili voilou Bon courage a tout le monde!!!
Lindsay131 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/01/2014 à 23:57 Bonsoir les filles, il est un peu tard mais je rentre du travail !!! La 1ère journée s'est bien passée ! Ce midi g mangé un steak avec 2 œufs sur le plat et yaourt 0% et ce soir cabillaud pétoncle et moule + yaourt 0% a 16h un yaourt 0% et café eau à foison et un coca zéro ( au moment ou mon corps réclamer un peu de sucres ) Plus motivée que jamais on continue notre chemin !! Bisous bonne nuit
Oliana 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/01/2014 à 10:45 Coucou les filles Toujours aussi motivée pour ce deuxième jour de PA car ce matin.... -900g Bon et une migraine atroce, serait-elle en lien avec le régime?! Super pour vos menus du jour!! Moi je ne suis pas aussi inspirée que vous.. A voir! Bonne journée
liamalois 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/01/2014 à 15:21 Bonjour a toutes Est ce que je peux me joindre à vous ? J'attaque demain, j ai fait toutes mes courses, dans un 1 er temps je voudrais perdre 10 kilos
Kiya 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/01/2014 à 16:11 Bienvenue liamamois Tu as déjà fait le principal: tes courses!! Maintenant il n'y a plus qu'à être motivée Moi j'ai commencé hier et j'avoue qu'aujourd'hui c'est un peu dur : mal de tête , fatigue, et que des envies!! Mais je ne céderais pas j'ai une garde robe qui m'attend et j'ai pas envie de tout racheter!!lol Bon courage pour demain
choupi956 508 messages Proteinaute actif	Posté le 21/01/2014 à 17:48 Bonjour tout le monde!! Bienvenue liamamois.... Pleins de courage par la pensée pour.ton.1er jour Dukan!!! La journée a été super chargé donc.un bon bain bien chaud s'impose... 4ème.jours et franchement les grosses envies de bonbons sont passees oufff. maintenant j.attends la pesée avec impatience à la fin.de la semaine et surtout passer en PL HI HI HI Bonne fin de journée à ttes À bats les kilos lol

pepyx 832 messages Proteinaute actif	Posté le 21/01/2014 à 19:18 coucou les miss Desolé pas pu repasser hier soir j'espère que vous ca va moi c'est cool je vais me peser la fin de la semaine avant la pl. ce matin porridge et café midi darne de poisson et 2 yaourts 0% aromatisé. ce soir je vais faire une quiche sans pâte au saumon et un chesse cake de manathan sans son. Courage a plus tard
shanaa 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/01/2014 à 20:00 bonsoir tout le monde ,des maux de tete mois aussi j'en est eu mais apres quelque jours ca passe ces bon signe ces que tu est en cetose il faut le temps que le corps s'habitue ,encore une journée de passé l'important ces la motivation et essayez de diversifié les menu pour pas se lassé,on va tous les avoir ces foutu kilos
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shanaa 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/01/2014 à 20:26 bonsoir aurélia,bienvenu dans le groupe moi personnellement je fait pas encore de sport mais je compte m'inscrire dans une salle de sport je pense que ces néssecaire pour bien sculté son corps,moins perdre je pense pas mais au contraire ca aide énormement pour les premier jour on est trés fatigué mais si tu te sens capable fait le ca ne peux qu'etre benéfique
Lindsay131 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/01/2014 à 21:52 Salut les filles, deuxième jours et toujours autant en forme, petit mal de tête aussi mais très léger, c'est surement les premiers jours le temps que notre corps s'habitue au changement de nourriture. -1.2kg ce matin, cela motive !!!!!!!!!!!!! j'ai reçu mes produits indispensables DUKAN (son de blé, arômes, céréales....) demain je rentre tôt du boulot je vais me cuisiner des muffins arômes petit beurre!!!!! bonne soirée les filles
Kiya 67 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/01/2014 à 00:05 Salut les filles Bienvenue aurelia!! Comme shanaa je ne pense pas que ça te fera du mal!! Quel sport fais tu? Apparemment il faut éviter tout ce qui est musculation tant que tu n'as pas perdu car c'est la graisse que tu muscleras!! Un truc comme ça! Autrement le sport est plutôt bénéfique !! Salut Lindsay félicitation pour ta perte de poids en si peu de temps!! Moi je me pèserais vendredi !!! J'aimerais bien ta recette de muffins merci
chaima19	Ce message a été supprimé par son auteur.
liamalois 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/01/2014 à 09:57 Bonjour a toutes merci pour l'accueil poids ce matin 81.7 donc c 'est parti mon kiki Je n ai pas dejeuné ce matin donc la je vais commencer a preparer le repas, je pense me faire une sorte de quiche sans pate au thon , et un yaourt et vous le matin vous prenez quoi?

liamalois 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/01/2014 à 09:58 ah oui et je compte faire l attaque jusqu a dimanche inclus, ca fera 5 jours, vous pensez que c 'est bien?
pepyx 832 messages Proteinaute actif	Posté le 22/01/2014 à 11:28 Salut les filles tout le monde a la pêche c'est cool!!! ca motive. Ce matin moi je mange cheese cake de manathan et oeuf dur. café j'ai mis des crakerd dukan au four ke vous donne le résultat plus tard. Sinon aurelia regarde dans les recettes petit déjeuner. bonne journée à plus tard.
pepyx 832 messages Proteinaute actif	Posté le 22/01/2014 à 11:29 aurelia as tu fais la simulation sur le site dukan? ca te permet de savoir combien de jours d attaque faire.
chaima19 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/01/2014 à 12:24 Pepyx oui je l'ai fais j'ai 3jours d'attaque pourquoi?
liamalois 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/01/2014 à 12:36 bon ben voila j ai deja mangé j avais trop faim 4 petites galettes au thon, moches au démoulage mais bonnes et ca cale, de la faisselle en dessert Ce qui manque le plus c'est du sucré à la fin du repas .
choupi956 508 messages Proteinaute actif	Posté le 22/01/2014 à 18:59 Coucou tout le monde.. comment s est frustrant de pas monter sur la balance aaaaahhh!!! sinon à part ça tout va bien alalalala
Lindsay131 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 22/01/2014 à 21:21 Bonsoir les filles!!!!!!!!!!! pour moi ca a été: Petit déj: yaourt 0% café son d'avoine dejeuner: 2 pavé de truite avec zeste de citron yaourt 0% DINER: une omelette jambon oignon + un yaourt 0% et un mini muffin DUKAN arome Petit beurre (un délice) la recette du muffin: 3 œufs , 1 cuillère a soupe rase de hermesetas en poudre (résiste à la cuisson) , 6 cuillère à soupe de son d'avoine, 3 cuillère à soupe de son de blé, 1/2 sachet de levure et une cuillère à soupe d'arôme. C'et franchement très bon. demain matin la pesée, je fais un jour sur deux, pour moi la phase d'attaque c'est jusqu'à vendredi. Bisous à toutes et on reste MOTIVEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
chaima19	Ce message a été supprimé par son auteur.

pepyx 832 messages Proteinaute actif	Posté le 22/01/2014 à 23:36 Coucou la question sur les la phase d attaque c'était pour liamalois. pardon de je me suis trompé. je suis en décalage horaire car j'habite en Martinique donc c'est pas pratique pour parlé quand vous êtes la. Pas grave a demain

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